10 ท่า ลดพุงแบบยืน ท่าง่ายเห็นผลไวสุด l Fit Kab Dao

ใครไม่อยากทำท่าซิตอัพให้เหนื่อย อยากยืนทำชิวๆ จัดตามคลิปนี้เลยค่า
🔑อย่าลืมเกร็งหน้าท้องตลอดเวลาที่ทำเพื่อให้เห็นผลมากที่สุดนะคะ
นอกจากออกกำลังกายบริหารหน้าท้องตามคลิปนี้แล้ว หลักการสำคัญที่สุดในการลดไขมันส่วนเกินนี้คือการเลือกรับประทานอาหารค่ะหรือกินคลีนนั่นเองค่ะ ดังนั้นอย่าลืมปรับวิธีการทานด้วยนะคะ
ฉลอง!! ยูทูปครบ 1 ล้านผู้ติดตาม ดาวจัดชาเลนจ์ฟิตหุ่นลุ้นเงินเเสน สนใจเข้าร่วมจ่ายแค่ 30 บาท สมัครเข้าร่วมชิงเงิน 100,000 บาทได้เลย รายละเอียด 👉m.me/fitkabdao?ref=w23484186

[@FitKabDao]

ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า

[@user-uc7ik1me6q]

เกร็งไม่ไหวครับทางเข้าโค้ชมันชัดมากๆๆ

[@eateverydayeverynight4188]

จาก 68.9 เหลือ 48.2 ออกคลิปนี้ทุกวัน คุมอาหาร ออกกำลังกายทุกวัน ทุกวันเลย 1 ปี 1เดือนแล้ว เก่งมากๆเลยเรา

[@user-gq1tq7dw1i]

เก่งจังค่ะอยากทำได้บ้าง

[@user-nt7ix2ef3x]

สุดยอดครับ ลดได้ ก็ หุ่นดี ถาวร แล้ว ร่างกาย แข็งแรง ขึ้น ด้วย ดีใจด้วย ครับ

[@litachanel8208]

ออกเวลาไหนคะ

[@siriluck.sarampakul7401]

ลดมากไป ป่ะคะ?

[@eateverydayeverynight4188]

@@litachanel8208 18;00-20;00เวลาเดิมทุกวันค่ะ

[@bkkphoto3899]

ดูวนรอบละ10ครั้ง ออกเช้าเย็น มีวิ่งด้วยบางวัน คุมอาหาร 2เดือนลง 22กิโล จากน้ำหนัก 115 ตอนนี้เหลือ93 ส่วนสูง185☺☺

[@user-en9dx3og3e]

ออกทุกวันไม่ค่ะ

[@bkkphoto3899]

@@user-en9dx3og3e ทุกวันครับ ปัจจุบัน 86ครับ

[@nuttawadeesomsomjid8301]

สุดยอดคะ จะลองทำตามดูคะ

[@user-ri5zv4ee6v]

เก่งมากค่ะ

[@viewview9985]

คลิปสั้นๆแค่ 7 นาที ได้เหงื่อดีมากคะ ขอบคุณนะคะ ☺️

[@jeeraphasuwanyothee7099]

ก่อนตั้งครรภ์เมื่อ2ปีก่อน ดูคลิปแล้วทำตาม เหนื่อยและสนุกดีค่ะ พอเมื่อวานเริ่มกลับมาเปิดคลิปและทำตามอีกครั้งคือเหนื่อยมาก แต่เพื่อความสวยและสุขภาพที่ดีแข็งแรงต้องอดทนค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามดูหลายคลิปเลยค่ะ เป็นกำลังให้ทำคลิปดีๆออกมาเพื่อคนที่รักสุขภาพเหมือนกันนะคะ

[@FitKabDao]

ทำเสร็จคลิปนี้ต่อด้วยชาเลนจ์นี้เลยค่ะสำหรับ 1 อาทิตย์ วันที่ 1 กำจัดเซลลูไลท์ต้นขา เน้นๆ เห็นผลชะงัด kzbin.info/www/bejne/oWbWq3yknMmmj9k วันที่ 2 รวม 20 ท่า ลดหน้าท้องล่าง แบบเร่งด่วน kzbin.info/www/bejne/qp3cqnuCqZiJl9U วันที่ 3 ก้นเด้ง หน้าขาไม่ใหญ่ ไม่มีสควอท เห็นผลx2 🍑 kzbin.info/www/bejne/fIDNcqt_bs15m9E วันที่ 4 15 นาที เวททั่วร่าง เฟิร์มทุกส่วน kzbin.info/www/bejne/kJvcqa2IeLuMr5I วันที่ 5 เวทแขนด้วยดัมเบล ไม่ล่ำ เน้นเฟิร์มกระชับ 💪 kzbin.info/www/bejne/raPcioqar7-iZ5I วันที่ 6 ลดไขมันปีกหลัง หลังเซ็กซี่ได้ด้วย 10 ท่านี้ kzbin.info/www/bejne/eIHPepp8m5eIps0 วันที่ 7 บริหารต้นขา 5 นาที บนเตียง ท่าชิวแต่โดนเว่อร์ kzbin.info/www/bejne/eXq9goevZdGbgck

[@user-hl7he1lx7e]

จะพยายามทำให้ได้เลยค่ะ เพราะอยากมีหุ่นสวยๆต้องแลกกับความเหนื่อย

[@kae2311]

ม ทางนซบ จะทีูด

[@poohbear8736]

ควรออกกำลังกายตามคลิปนี้ช่วงเวลาไหนคะ

[@user-jp9cx6gp1f]

ขอบคุณใากๆๆๆๆๆๆเลยที่เห็นและก็อยากทำแต่ไม่ทำเป็นไม่รู้วา่ทำยังไงก่อนหลังขอให้เขาจงมีอนาคตที่ดีและครามสุขสมหวังจงเป็นของลูกหรือทา่เทอญรักมากๆๆๆๆๆๆๆเป็นพระค่ณยิ่งๆๆๆๆๆๆๆ

[@user-ol2kx4zi8e]

ครก

[@user-wx2jk2su3h]

ดีจริงค่ะ ทำมาได้อาทิตย์กว่าๆหน้าท้องเเบนเรียบเลยค่ะใครที่มีหน้าท้องเยอะๆเเนะนำค่ะ

[@user-eu9yt8it6n]

ทำวันละกี่เซ็ทคะ/ควบคุมอาหารด้วยมั้ย?

[@user-wx2jk2su3h]

@@user-eu9yt8it6nเราทำวันละเซ็ทเดียวคะ เรื่องควบคุมอาหารเราไม่กินน้ำอัดลม ขนมกินบ้างเล็กน้อยตอนเย็นก็ไม่กินข้าวคะ

[@user-wx2jk2su3h]

@@tanyaratmutaporn6931 เราทำรอบเดียวคะทำตอนเวลาประมาณ18.00

[@user-vp4ex7ev8e]

จริงเหรอค่ะ ต้องทำมั้งแล้วละ

[@thailand1553]

@@user-wx2jk2su3h ทำทุกวันไหมกี่เซ็ทค่ะ

[@kanchanamunkong8481]

คือดีมากๆเลยค่ะ มีโรคประจำตัว เส้นเลือดสมองตีบ หัวใจเต้นผิดจังหวะ ไขมันในเลือดสูง ความดัน ทำ10ท่านี้ได้เหงือ และไม่เหนื่อยมากค่ะ👍👍 ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆมาแบ่งปัน

[@user-zc9hv5ud2e]

สุดยอดเลยค่ะ เต้นแค่นี้เหนื่อยหอบเลย เริ่มทำวันที่ 18/06/2022 ตอนนี้เอว 34 น.น. 60 เดี๋ยวมาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆๆ สำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ แถมสนุกด้วย

[@user-ie2we5kd3r]

*เกร็งหน้าท้อง​* *หายใจออก​ -​ออกแรง* *หายใจเข้า-ผ่อนแรง* 1.ศอกแตะเข่า 2.ยกขายื่นเเขนเเตะปลายเท้า 3.มือจับหัวศอกแตะเข่า 4.เอี้ยวตัวชกด้านข้าง 5.วิ่งเข่าสูงแตะมือ 6.ยกขาด้านข้าง+มือโหนรถเมย์ 7.มือผสานเหวี่ยงเหนือหัวยอตัวแตะข้อเท้า 8.หมุนเอวซาร่า

[@favmy_pxng]

ถ้าออกแล้วไม่เกร็งจะได้ผลไหมคะ? เพราะเราไม่สามารถเกร็งตอนออกกำลังกายได้ ยืนเกร็งให้หน้าท้องลดเฉยๆอะได้

[@crissyi8845]

​@@favmy_pxngตอนแรกจะเกร็งไม่ได้ค่ะ แต่ตอนหลังจะเกร็งได้เอง ที่เราเกร็งไม่ได้เพราะยังไม่มีกล้ามเนื้อพอให้เกร็งค่ะ ยังไงก็ต้องเกร็งนะคะมากน้อยแค่ไหน ความรู้สึกต่างกันเลยค่ะ ตอนไม่เกร็งคือก็ธรรมดาหุ่นแค่กระชับ แต่พอเกร็งแล้วหุ่นสวยมากเลยค่ะเอวคอดดีมาก

[@favmy_pxng]

@@crissyi8845มาดูคลิปนี้ใหม่ แล้วเห็นเม้นตัวเอง55555 ตอนนี้ออกกำลังกายจนไม่ปวดไม่เมื่อย เกร็งได้เฉย😂

[@daruneesomdu4544]

สอบถามแกร็งท้องยังไงค่ะไม่จะแกร็งหน้าท้องค่ะ😅

[@SaithanStyle]

ชอบตรง คุณดาว มีพูดให้กำลังใจ ตอนกำลังจะหมดแรงค่ะ ทำให้ฮึด ทำจนจบเลย ขอบคุณคร้า

[@user-pl4zd7xo3f]

ทำแล้วได้หุ่นสวยงามค่ะชอบมากค่ะ

[@tivachin3338]

👍เยี่ยม มากคะ ไม่ ต้องอุปกรณ์ เยอะ แค่ รองเท้า และ ใจ พร้อม ขอบคุณมากคะ ❤️

[@prapamovie]

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ ทำง่าย ไม่นานแล้วได้เหงื่อ 🙏🏻

[@charintip_banktin3398]

ม่เคยออกกำลังกายเลย เหมือนง่าย แต่เหนื่อยมากๆ ขอบคุณนะคะ

[@thanatkresaysawat8552]

ดูง่าย อธิบายเข้าใจง่าย จะลองทำตามนะคะ

[@phannitasritunyarat8072]

🤟🏻🤟🏻🤟🏻 ดีงามมากๆๆรอบเดียวรู้เรื่องค่า ไว้แข็งแรงจะทำรอบ 2-3 นะค่ะ

[@wasitaledlod674]

ดีจิงจ้าพุงยุบลงทำประมาน10ฟ่าวัน ชาเล้นละ1รอบ เว้นท่านอนไม่ได้ทำไม่มีเสื่อโยค่ะจ้า

[@ampamp9400]

จะลองทำตามค่ะ หยากหุ่นดี จะได้มั่นจัยเวลาแต่งตัว

[@shogunchanel8470]

คลิปนี้ดีมาก ถ้าทำตามแล้วได้ผลจะมารีวิวอีกครั้งนะคะ เหงื่อท่วมเลย ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@user-gi7wi3id8u]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ 🙏 มีประโยชน์มากค่ะ

[@krouen999]

ุคุณดาวผิวสวย รูปร่างดี ขาสวย หุ่นในฝันเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิบดีๆนะคะ

[@supaporntungkasopa1180]

ชุดเริ่ดมากค่ะ. ท่าสามารถทำตามได้สบายเลยค่ะขอบคุนสำหรับคลิปดีๆๆๆ

[@weerakke]

ดีมากเลยครับ เป็นท่าง่ายๆ ที่ทำตามได้ และเห็นผลครับ ขอบคุณมากๆครับ

[@user-be2vv8bn2b]

ผิวน้ำผึ้งสวยมากค่ะ 💕

[@user-tj1om5fi8p]

ทำตามคลิปน้องดาวมา2เดือน+IF น้ำหนักจาก76ลดเหลือ67. หน้าท้องลดลงสี่นิ้ว ดีมากๆๆเลยค่ะ

[@gloxinia3551]

ขอบคุณที่ทำคลิปแบบนี้ออกมานะคะะ ท่าง่ายมากค่ะ ทำตามง่าย

[@wisueachongphru5739]

ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วดีจริงๆ

[@pinkaewkaewthong8070]

ไม่รู้ว่ายังมีคนดูคลิปนี้หรือว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่รึเปล่า แต่เราอยากมารีวิวให้ฟังค่ะ เราเริ่มทำตามคลิปนี้ได้1อาทิตย์กว่าๆแล้ว จาก67ตอนนี้64.8ค่ะ แต่เราไม่ได้แค่ทำตามคลิปนี้อย่างเดียวนะคะ เราเต้นตามคลิปอื่นๆหลายๆคลิป+วิ่ง+เปลี่ยนการกินและควบคุมอาหารค่ะ เราทำทุกวันนะคะ และต้องมีวินัยมากๆถ้าใครจะลดน้ำหนัก ใครที่กำลังเราอยากบอกว่าสู้ๆค่ะ เราเชื่อว่าผลที่ได้รับต้องออกมาดีแน่นอน มาผอมไปด้วยกันนะคะ😊🥰

[@user-vl3br6sk7m]

ลงไป4โลภายใน1อาทิตย์หร่อคะ😃

[@pinkaewkaewthong8070]

@@user-vl3br6sk7m ใช่ค่ะ 1อาทิตย์กว่าๆเกือบ2อาทิตย์ แต่ไม่ใช่เพราะเต้นตามคลิปนี้คลิปเดียวล้วนๆเลยนะคะ เราทั้งเต้นตามคลิปอื่นๆ ทั้งออกกำลังกายหนักมากวิ่งทุกวัน และควบคุมการกินด้วยค่ะ

[@Azukichibimoon]

แล้วกล้ามท้องมันขึ้นจริงมั๊ยคะ

[@pinkaewkaewthong8070]

@@Azukichibimoon ถ้าเป็นตอน1อาทิตย์กว่าๆนั้นก็พอเห็นรอยนิดๆค่ะ แต่เราไม่ได้ออกแค่คลิปนี้คลิปเดียว ถ้าออกแค่คลิปนี้คลิปเดียวเป็นเดือนกล้ามท้องก็ไม่ขึ้นหรอกค่ะ

[@Azukichibimoon]

@@pinkaewkaewthong8070 ขอบคุณค่ะ มันเน้นไปที่ลดพุงมากกว่าใช่มั๊ยคะ

[@aprilbualakorn8631]

ลองแล้ว ชอบมากกกก เรามั่นใจว่ามันจะได้ผล เพราะแค่เซ็ทเดียวเหงื่อท่วมจ้า เราจะมีวินัยทำให้ได้ทุกวันค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@infinixhot845]

สนุกดีคะแข็งแรงขึ้นด้วยขอบคุณนะคะ

[@boonyaraksaathaphan113]

สุดยอดค่ะ ง่ายและเหงื่อออกมากนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@beyourmoon7063]

ทำตามพี่ทุกวันเลยค่ะ หน้าท้องลดจริงๆ ต่อไปนี้จะไม่โดนเพื่อนผู้ชายล้อแล้ว😅😅

[@familytoy3707]

สนุกค่ะลดจริงค่ะ

[@user-rg5od4wd4d]

ขอบคุณนะคะ ง่ายๆได้เหงื่อดีมากเลยค่ะ

[@xzre2495]

ขอบคุณสำหรับคริปดีๆนะค่ะ จะทำตามทุกวันเลยค่ะ

[@Mameaw58]

พึ่งมาเจอ เป็นท่าง่ายๆชอบค่ะ ไม่ต้องฝืนกำลังแต่เน้นเฉพาะส่วนจะติดตามนะค่ะ

[@user-zh6ux7di4u]

ชอบมากคะ..ขอบคุณมากนะคะ

[@user-tb1zv3yq6y]

ทำแล้วดีมากๆเลยค่ะทำ 5 รอบผอมมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะที่ตั้งวีดีโอนี้ขึ้นมา

[@infinixhot845]

สนุกมากสบายตัวสดชื่นมากขอบคุณนะคะ

[@ppunchhhh7964]

ดีม้ากกกกกกกกกก. เราทำทุกเช้าตามวีดีโอรอบเดียวด้วย. 1อาทิตย์คือ มันดีม้าก ร่องข้างๆมาเเล้วคะ กล้ามท้อง 50%

[@la_zanya1389]

ขอบคุณมากนะคะ เป็นการออกกำลังกายสั้นๆ แต่เหนื่อยมากค่ะ ปล. ถ้าเป็นไปได้ อยากให้มีสอนท่าแบบช้าๆก่อนจับเวลาอะค่ะ

[@gigypgiew]

ดีมากค่ะ ตื่นขึ้นมา ก็ออกกําลังกายลดพุงทุกวันค่ะ ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@mamasnoahnava]

ท่าไม่ยาก แถมได้เหงื่อดีมากค่ะ จะทำตามบ่อยๆค่ะ

[@user-lg8iu2mf2m]

ชอบครูดาวมากคะ ท่าไม่ซ้ำ ไม่น่าเบื่อเลย แล้วเห็นผลไวมากคะ

[@user-mq9mg2ic5i]

ทำวันละ3รอบเอวจากLเป็นMแล้วค่ะ สู้ต่อไปเพื่อเอวS

[@thanaschainamerica2476]

ลองทำตาม 3รอบ รู้สึกว่ามันเบิร์นมากเลยค่ะ ^^

[@unyaratsongkhram600]

ดีมากค่ะ ทำจบคลิปเลย ขอบคุณมากๆค่ะ

[@user-th6xd8hv2v]

ดี๊ดีชอบ สบายๆ ผ่อนคลาย ง่ายๆขอบคุณค่ะ✌🙏🍃🌻👍

[@sasikarnsripleng5158]

เป็นห้านาทีที่หัวใจเต้นแรงมากค่ะ ดีมาก จะพยายามออกทุกวันค่ะ จะได้เอวเล็กๆ 😄😄

[@oppof1p755]

เป็นท่าเบาๆแต่ไม่เบาค่ะ ชอบมากทำตามทุกวัน

[@areeyapeaw4920]

สุดยอดเลยค่ะน้องดาว เทียบกับคลิปแรกๆ ตอนนี้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปแล้ว

[@user-mi4ci9ev1c]

สุดยอด ทำตามคลิปครั้งแรก รู้สึกดีมากๆ ค่ะ เลือดลมเดินดีค่ะ

[@ssmobile4823]

ดีเลยครับได้เหงื่อได้หายใจแรงๆ❤❤❤

[@duanganongtomklang4551]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ น่ะคะอยากลดหน้าท้องพอดี เข้าใจง่าย ด้วยคะ

[@annann1950]

สวัสดีค่ะ เราเริ่มทำจริงจัง ประมาณ10วันค่ะ แต่เราจะทำท่าละ30ครั้ง 2เซตวันไหนว่าง จะทำ3เซท จากหนัก58 เหลือ55 ไม่ทานมื้อเย็น น้ำอัดลม ของทอด จะพยายามอีก 2-3กิโล สูง165 ค่ะ

[@tawanitandelectricservice6884]

ขอบคุณค่ะคุณดาวทำวันแรกค่ะ เหนื่อยเหมือนกันเพราะไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ จะมารีวิวให้ฟังอีกค่ะ

[@chayaneechawnan9165]

ดีมากค่ะ เหมาะกับคนกำลังเริ่มออกกำลังกาย

[@user-ze7rd3by2z]

ขอบคุณมากเลยค่ะทำทุกวัน วันละ 3-4 set จากน้ำหนัก 51 เหลือ 46 จากเอว 28 เหลือ 26 ภายใน 1 เดือน (คุมอาหาร)

[@user-fk3xd9fv1e]

ทำเฉพาะคลิปนี้หรอคะ

[@MdMd-df4vp]

จริงเหรอคะ

[@PimmySoftly]

สุดยอดดด วันนี้ 18กพ.63 เรานน.53.7 จะลองดูบ้างค่ะ

[@PimmySoftly]

ปี64ค่ะ จะลองลุยดูบ้างค่ะ

[@user-pr7qr5tt2s]

ทำครั้งละกี่นาทีคะ

[@maxmaxmax9546]

ชอบตรงที่เขาเผื่อคนเข่าไม่ดี การแนะนำไม่ช้าไม่เร็วดีมากๆครับ

[@benzgyatgmail]

ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งลองทำตาม เหนื่อยมากเลยค่ะ ได้เหงิื่อมากเลย

[@user-vd2oq7wu3r]

ดีมากๆๆค่ะ​ทำทุกวันเลย👍✌️

[@joyjoymaneesut894]

ดีมากๆค่ะทำ2รอบแล้ว

[@piyanutas8631]

ชอบค่ะ...แต่ละท่าไม่ยากเลย....สู้ๆๆนะทุกคน...เราจะลดพุงไปด้วยกัน✌️✌️✌️

[@toystory4844]

ดีมากค่ะได้เหงื่อ..ทำง่าย

[@ussaneeruayruen4393]

ใช้เวลาไม่มาก ได้เหงื่อด้วย ท่าไม่ยาก ดีมากๆๆๆ ค่ะ 👍👍

[@lallayatikktokk2334]

เราดูคลิปนี้ออกกำลังกายทุกเย็นเลย แต่มีปัญหาเรื่องเดียวคือยังควบคุมการเกรงหน้าท้องไม่ได้ค่ะ

[@crissyi8845]

ตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะ ที่สอนแล้วรู้สึกว่าเออสบายๆผ่อนคลายหน่อย สนุกด้วย ปกติปั่นจักรยานวันละ30-40 นาทีค่ะ รู้สึกอยู่ตัวเลยอยากหาอะไรทำเพิ่มโยคะ 15นาที ทำเซตนี้อีกสักเซตสองเซต น่าจะพอดีจ้า😆😆 ถามว่าเหนื่อยไหมเหนื่อยแต่สนุกเด้ออออ เรากินปกติน้ำหนักไม่ลด แต่ก็ไม่ย้วย กระชัด เดินขึ้นดอยสบายๆจ้า แนะนำให้ทำเลยชอบๆค่ะ

[@user-cj4ii8ve2y]

ขอถามทีค่ะเราเปนคนผอมที่มีพุง ไม่อยากให้นน ลด อยากลดแค่พุง เพราะปัจจุบัน ผอมแล้ว ทำตามคลิป นน จะลดไหมคะ

[@cphonecphone2736]

ชอบมากค่ะ ไม่เหนื่อยเกินไป👍👍

[@ghjcvh9716]

ดีมากๆค่ะ ท่าเต้นง่ายๆ แต่ได้เหงื่อค่ะ

[@trustme28]

หน้าท้องแข็งแรงก็เหมือนเรามีกำแพงที่หนา แข็งแรงไขมันมันก็ไม่ดันเป็นพุงออกมา

[@yoryingzopa]

ชอบมากเลยยย ทำง่ายสนุก แปปเดียวไม่เบื่อ เหมาะสำหรับคนขี้เกียจ แต่อยากสวย5555

[@phatsornrongthong912]

สุดยอดค่ะได้เหงื่อมากเลยสดชื่นค่ะ

[@user-pl4zd7xo3f]

ขอบคุณค่ะที่ทำให้หุ่นสวยงาม

[@user-vz9qp6sp6h]

จบท่าสุดท้าย ใจตุ๊บๆเลย รัวๆ

[@Jasminesj569]

วันนี้สวยค่ะ

[@user-bu2bc9tf7f]

วันนี้สวยค่ะเเต่เหนื่อย

[@infinixhot845]

สนุกมากคะขอบคุณนะคะผู้นำที่น่ารัก

[@user-yw2ke1jt8u]

สนุกมากๆค่ะได้เหงื่อเยอะดี

[@lifestyleby7246]

เริ่มทำตามคลิปนี้​ 1 เดือน​ น้ำหนักลดลงมา5โล คุมอาหาร​ งดน้ำอัดลม​ งดของหวานเช่น​ ชานม​ โกโก้ต่างๆ​ เรากินข้าว​ มื้อแรก​ 8โมง​ รอบสอง​เที่ยง​หรือบ่ายโมง​หลังจากนั้นไม่กินอะไรแล้ว​ เราออกตามคลิปวันละ​5เซ็ตนะ​

[@12prapadasuwannarat33]

ขอถามหน่อยนะคะ คือลดทุกส่วนเลยรึเปล่าคะ เเบบเขนขา หน้าท้องค่ะ

[@lifestyleby7246]

เราลดทุกส่วนนะครับ​ เพราะเราออกเช้าเย็นวันละเซ็ต​ แล้วเรางดทุกอย่าง​กินแค่ข้าวกับน้ำ​ทรมานหน่อย​ แต่ได้ผลแน่นอนครับ

[@milktiuliu5202]

ออกวันละ5เซตเก่งมากเลยค่ะ เซตเดียวเราแทบตาย

[@PimmySoftly]

ไม่กินมื้อเย็นเลยไม่เป็นลมหรอคะ

[@panitabitgirl8669]

@@PimmySoftly คอบแทนนะคะ ไม่เป็นค่าาา ของเค้าก็ไม่เป็นอะไรเลยย

[@doungkamondoungkamon1311]

ขอบคุณมากค้า🙏😍 ทำตามคริปนี้มาประ5เดือนคะ วันรอบ2รอบ 1สัปดาห์จะออกกำลังกายยุ 4 วันคะ จากสัดส่วน สูง155 เอว29 น้ำหนัก 51 ตอนนี้เอว 23 ครึ่ง ถึง24 น้ำหนัก46 ควบคุมอาหารด้วย ...ปลื้มมากกับผลที่ได้ค้า🥰🥰🥰🙏😘

[@noey4857]

คุมอาหารยังไงบ้างคะ

[@patchareepatcharee2740]

ตอบด้วยค่ะ

[@fertilizerlife2x885]

สอนเข้าใจง่ายจัง ดีนะฉันชอบมาก

[@suntareeintaraha5480]

ทำตาม 2 รอบค่ะ ได้เหงื่อดีค่ะ สั้น ง่าย ได้คุณค่า

[@aeaemotaga2801]

เป็นท่าที่ง่ายเหมาะกับทุกที่..และแอดมินให้กำลังใจดีมากเลยค่ะ✌🏼♥️

[@user-jo2rv1us2c]

ทำตามแล้วค่ะเห็นผล​เร็ว​มากเลยค่ะสุดยอดเลยค่ะ

[@peeter7423]

รุ่งทิพย์ รอดกาศ ทำกี่วันครับ

[@user-jo2rv1us2c]

@@peeter7423 1อาทิตย์​ค่ะเพราะ​เป็น​คน​ผอมแต่มีพุงค่ะ

[@infinixhot845]

ลดทุกส่วนคะชอบมากขอบคุณนะคะ

[@maysaloni4]

เพิ่งเปิดมาเจอคะ โค้ชหุ่นดีมากๆคะ จะลองทำตามนะคะ

[@fahsaowinee4585]

ช่วงกักตัวหนีcovid 19เนี่ยแหละฉันจะผอมกว่าจะเปิดเทอมคงสวยพอดี

[@tk.peach.999]

+1✌

[@user-fg4hq6te9u]

ใช่เลยย​ ต้องผอม

[@user-bg3br9xt7c]

แต่พอเห็นของกินก็อดไม่ได้เราอ่ะ

[@tk.peach.999]

@@user-bg3br9xt7c จริงคะ55 แต่เรากินปกติแค่ลดพวกนํ้าตาลแป้ง กินโปรตีนเเทน ลดอาหารทอด(ก็พยายามยุ่นะ55) กินนํ้าเยอะๆ กินผลไม้พวกที่มีแคลอรี่ตํ่า แต่เราก็ไม่กินผักยุ่ดีแหละ*-*

[@G.skrttttt]

จริงค่ะ55 ปัจจุบันเรียกได้ว่าทั้งตัวคือไม่ทีอะไรดีสักอย่าง55

[@sujitrasaengdaeng8321]

I love this exercise very much because it is not so difficult.

[@jumpeesudawan9935]

ออกกำลังกายคลิบนี้ทุกวันค่ะ ตอนเช้าและตอนเย็นค่ะ ออกกำลังกายยังไม่ถึงเดือนเลยค่ะ จากน้ำหนัก 52 เหลือ 47 ค่ะ ได้ผลเร็วดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับคลิปบนี้❤❤

[@tanyachayut1173]

ไม่น่าเชื่อว่าเหนื่อยมาก แขนขาหัวใตตื่นตัวฝุดๆ ขอบคุณขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@nite3874]

เหนื่อยค่ะ พี่อายุเยอะ ทำตามมาหนึ่งเดือนละ เอว 32 ตอนนี้ 27 ค่ะ ไม่คิดว่าอายุเยอะจะลดได้

[@boonyanuch317]

ใช้เวลานานขนาดไหนหรอคะ??

[@nite3874]

ทำจบ…ทำใหม่ จนเรารู้สึกไม่ไหวค่ะ ทำตามกำลังที่เราสู้ไหวค่ะ ทำท่าปั้นก้นด้วยนะค่ะ สวยเลย

[@khanomkrokfrombccanada8692]

ดีใจด้วยค่ะ ดิฉันก็เกือบ60แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@lipton093]

Nit E คุมอาหารด้วยมั้ยคะ

[@user-jm7gj4pk1o]

คุมอาหารด้วยใหมคะ

[@samchintaparn5674]

มาถูกทางแล้วครับพี่น้อง...สิ่งสำคัญคือ..การเกร่งหน้าท้องไว้และการหายใจ...อย่าดีใจจนลืมหายใจก็แล้วกัน...

[@nikitanithimahatthana428]

5555อย่าดีใจจนลืมหายใจ

[@mettakumansit7203]

ชอบคลิปมาก ขอบคุณ​คุณ​ดาวที่ทำคลิปดีๆๆ😍😍😍

[@user-pl4zd7xo3f]

ชอบมากทำแล้วสบายๆ

[@au.com.me.6522]

ดูจบปุ๊ปลองทำเลยจ้า ต้องขอบอกก่อนว่า เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลย เคยดูอันอื่นทำไม่ทันจบก็เลิกแล้ว เพราะเหนื่อยมาก แต่อันนี้คือพี่แบบสอนดีมาก ไม่หักโหมเกิน สำหรับนี้ ทำได้3เซต เหงื่อคือท่วมตัวเลย อยากให้ทุกคนได้ลอง เดี๋ยวจะตั่งเป้าทำ1เดือน เดี๋ยวมาดูผลลัพธ์กัน

[@atcharakanthisa6057]

เหมือนกันเลยค่ะ ปกติดูคลิปท่าลดหน้าท้อง ทำตามไม่ได้เพราะความพยายามมีไม่พอค่ะ แต่ดูคลิปนี้แล้วทำง่ายและเป็นท่ายืนด้วย แค่ลองวันแรกก็เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปที่มีประโยชน์

[@suphatchafangx1560]

ทำตั้งแต่ต้นปีเอว32ตอนนี้เอวเหลือ28แล้ว สู้ๆนะคะ❤️

[@user-qv7fu4hz6l]

ชอบมากค่ะ แต่เพิ่งทำวันแรกยกขาไม่ขึ้นจะพยายามค่ะ

[@user-xt2uw1fd7f]

ดีมากน่ะ จะทำไปเรื่อยๆเลยค่ะ ท่าง่ายมากๆมเเต่ทำเเล้ว เหงื่ออกเยอะมากๆ

[@user-xc5ic6ut8k]

เอว 34 ค่ะ น้ำหนัก 68 kg กำลังเริ่มค่ะ จะทำตามทุกวัน รอดูผลค่ะ จะมารายงานผลให่ทราบค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ

[@so_so_-yg3rh]

ลดหรือยังคะ

[@kanokwankanhajorn6642]

เป็นไงบ้างคะ​ ทางนี้เพิ่งเริ่มวันนี้ค่ะ

[@nannnanny2660]

ขอบคุณมากๆค่ะ พึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ เหนื่อยมากสำหรับคนอ้วน แต่ก็สนุกและจะสู้ๆค่ะ❤️ เราน้ำหนัก 126 กิโลค่ะ

[@user-hz3cq1kp9f]

อยากรู้ผลจัง จะยังอยู่สู้ต่อมั้ยนะ

[@fbjaruwansubin6824]

ตอนนี้นน.เท่าไรเเล้วคะ🥰🥰

[@jkgame3781]

ตอนนี้เท่าไหร่แล้วหรอคะ🥺

[@infinixhot845]

สนุกมากขอบคุณทุกวันค่ะ

[@suparatrattanakaset5549]

ขอบคุณสำหรับคลิงดีๆค่ะ