28 минути упражнения за стягане + ДУПЕ : Пирамида #4

[@stefkaboiadzhieva1890]

5км бягане, 5км разходка и за финал това. Умрях поне 4 пъти, но не от срам, а от желание да успея, сега се потя и се давя едновременно, но съм горда със себе си. Благодаря за мотивацията, Руми.

[@PerfectAngel4e]

Жестоко !!! Определено ме събуди и загря тази пирамида. Браво, Руми! Отново чудесна тренировка. Най-много ме затрудни комбинацията с нападите, но не й се дадох. :)

[@КристиянаЖишева]

Румиии , какво беше това нещо?!😲 Доста тежко ми се видя на мен! ❤️ Но след тренировката, естествено, съм изпълнена с енергия ⚡❤️

[@svetlanavalcheva4060]

Ох, тежко да се следва, нооо всяко упражнение е супер! Изпоти ме здравата!

[@RumianaIlieva]

Сега тежко, след време ще ти е леко :)

[@lenm8]

Great workout, thank you!

[@RumianaIlieva]

I remember you from my other channel :)

[@lenm8]

Lol, really? Your memory is as amazing as your fitness :) I found this channel few months ago, so I am glad I can workout with my favorite trainer again :)

[@RumianaIlieva]

Thank you!

[@iliyanacska]

Много ми хареса тази пирамидка :) Яко ме изпоти.Успях да се движа с твоето темпо,доволна съм :)

[@СтойкаЖуглева]

Супер яка тренировка

[@Merymoly78]

Много ми хареса! Само пустите лицеви опори продължават да ме тормозят 😏, само първите 10 успях нормални, след това 5 от 9 и останалите от колене.

[@dilqnatodorova2109]

Здравей, Руми!Откъде мога да си купя такива ластици?

[@RumianaIlieva]

Виж под видеото обяснението, има линк към моите ластици. Благодаря!

[@mariapopova3232]

Здравей, купих си ластици, но тъй като ще ги използвам за първи път имам въпроси. Ако може да ми помогнеш. Ластика на две ли трябва да е прегънат, видях че твоя е така. Най-стегнатия ли трябва да използвам за тази тренировка, или може някой от другите?

[@RumianaIlieva]

Да, прегъваш на 2 и връзваш на възел краищата. Изполвай този, с който ти е трудно, но възможно да изпълниш тренировката.

[@violetachaneva8693]

Страхотна тренировка, просто краката ми трепереха :)

[@dinaracheva8308]

50 минути и 19 секунди! Всичко ми взе тази пирамида. Имах пот и на носа! Нека :)

[@RumianaIlieva]

Ха ха ха "всичко ми взе" :)

[@dinaracheva8308]

46.30. Супер завършване на месеца :)

[@RumianaIlieva]

Уоу, много си задобряла! Поздравления :)

[@dinaracheva8308]

Благодаря :)

[@dinaracheva8308]

41.37 :) Поздрави от уморената свежарка

[@kristinanedkova3477]

Норамално ли е на гребането и мъртвата тяга с ластиците да ме боли кръста :) или явно не го изпълнявам правилно.

[@RumianaIlieva]

Не, не трявба да те боли. Смени позата, виж се на огледало или се снимай с телефона да видиш как го изпълняваш.

[@kristinanedkova3477]

Благодаря :)

[@tatianaterzieva4505]

Мъртвата тяга може ли да я направя с 2 гири по 4 кг или лост?

[@RumianaIlieva]

Може, макар да е различно натоварването. С гири тежестта е една и съща през цялото време, а с ластика колкото повече го обтягаш, толкова по-трудно става.