FITNESS CAMP - Dzień 16 - TALIA - CARDIO & RZEŹBA - trening interwałowy - ćwiczenia cardio i siłowe

[@ewad.4493]

Ten trening to wyzwanie, zwłaszcza o tej godzinie;) Ale jest zdecydowanie lepszy niż kawa:) Pięknie poćwiczyła talia, czuję też ramiona i pośladki.

[@magalenapisarska8783]

Ten trening to dla mnie nowość, poczułam konkretnie brzuch, nowe pozycje, nowe wyzwanie 💪

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS. Dzięki Sandra za ten trening brzuch bolał mnie przy każdym ćwiczeniu 💪 Z pozoru łatwe ćwiczenia bo tak wyglądają wcale nie są łatwe. Jak skupimy się na technice czuć jak pracują mięśnie.

[@monikawashington1305]

Im dalej w las, tym większa satysfakcja. Podpory w końcu pełne które dały mi w kość. I to ciągłe trzymanie brzucha. Ale z ciekawością odpalam każdy kolejny filmik, tak mi się podobają. Dzięki Sandra!

[@magdalenasowula1170]

Wracam zawsze kiedy potrzebuje super technicznego treningu ❤️ cała mokra i szczęśliwa 😊

[@wiktoriajargio4253]

Nie jest to mój ulubiony trening, dużo podporu, którego nie mogę, ale poszło.

[@patrycjaczerwionka2429]

technika, technika i jeszcze raz technika. Moje boczki jutro podziękują zakwasami za wykonany trening. Super program :)

[@paulinadudek3272]

Zaczyna się spokojnie, a skończyłam cała mokra. Spokojny a zarazem bardzo intensywny trening 👍🏻

[@dorotaszczesna3895]

Rewelacyjny trening....super czuc skosy....plank extra....jestem upocona a to tylko 30 minut...Polecam.

[@paulinadudek3272]

Skosy pracują niemal cały trening. Moja oponko strzeż się, mam nadzieję, że Cię już nie długo nie będzie. Będę do tego treningu wracać 😍

[@kingaubecka842]

Lepszy nie mógł byc....Świetny👍👍👍cudna praca całego ciała w szczególności brzucha skosy ręce❤polecam...

[@kasiaka6395]

zrobione, jak codziennie - kolejny raz Sandra zaskakuje formą ćwiczeń, jak codziennie jestem pod wielkim wrażeniem. Chcesz wyrzeźbić brzuch - dodaj to do swoich ćwiczeń :)

[@aartpilki1884]

wow!!! boski trening, side plank - suuuuper!!! boczki brzuch bardzo mocno popracowały!!!

[@urszulaczajkowska8544]

Zrobiłam ten trening na rozruch po Świętach spędzonych przy stole. Sprawdził się w sam raz :)

[@joannab6426]

Genialny zestaw ćwiczeń na miesnie głębokie ❤❤❤ dziś cześć wzmacniająca jako uzupełnienie cardio z wyzwania 🖒

[@Zyrafka]

Jak dla mnie piekny trening i mega trudny, bolą brzuch i barki 💦💪zmęczenie maksymalne, krótko i treściwie 👍

[@anetablahut6284]

Po dłuższej przerwie super trening na obudzenie ciała 💪🔥

[@anazwol2050]

Pierwszy raz i nie ostatni! Świetny, krótki, intensywny

[@kari09kj]

Świetny trening ale i trudny technicznie 👍 mimo to dałam z siebie wszystko i kolejny dzień obozu za mną 😀 poczułam cały brzuch ale i standardowo przy planku moje ręce wiele wycierpiały 😁 dziękuję za kolejny merytoryczny trening i przede wszystkim za to, że czuję dużą poprawę w mobilności mojego ciała 😘💗😊 wszystko to Twoja zasługa 💗☺

[@karolinadabrowska2467]

Dla mnie coraz trudniejsze treningi, ale nie poddaję się i walczę dalej 😊😚😍👌

[@ewamrowka5139]

Fajnie było tu wrócić ! Pozdrawiam !

[@agnieszkajanuszewski3372]

I znowu jest moc 👍🙂 Najbardziej przydatne dla mnie, za każdym razem, jest przypominanie o brzuchu. Ćwiczenia, nawet wysyłkowe (mnie) rozluźniają i z wydechem często "puszczam" brzuch. Ale tu jest szybka korekta 💪❤️💣

[@ewamrowka5139]

świetny trening , lubię takie wyzwania . Bardzo dziękuję Ci Sandro , pozdrawiam.

[@sylwia3262]

#START_II wow co to było. Jak zwykle wygląda niepozornie, ale tylko wygląda. Super ćwiczenia. Trening na pozór spokojny a ja czuje jak serce wali i pot cieknie po plecach. Dziękuję za dzisiejszy trening.

[@magdas6875]

Świetny trening 🤩🔥 pozycję, których nie spotkałam w innym 🙈🤩 całe ciało pięknie popracowało 💪🔥

[@majapakula9277]

OMG ! Jak dla mnie trudny trening, szczególnie podpór bokiem z oderwaną stopą od ziemi. Szybko i boleśnie 😜

[@agatadunikowska4568]

Super trening 😍 świetna praca skosów ! Boki mocno popracowały 😃 nawet pośladki czułam 😃 side plank z podniesioną stopą 😍 wow genialne ! Mocno trzeba się spiąć by utrzymać równowagę a ostatnie ćwiczenie dało ostro popalić 🔥 o barkach i całych rękach nie wspominam bo mam mega zakwasy 😉

[@martamazurek678]

Nie spodziewałam się, że będzie takim wyzwaniem 🙂💪👍

[@anetablahut6284]

Dawno nie robiłam a to taki super trening, ćwiczenia różnorodne i ciało poczuło 💪🔥

[@alinakulaczkowska4804]

Zrobiony po raz kolejny 😃 zdecydowalam sie na wersje bardziej zaawansowana i jest OGIEN!!!! Brzuch pali 🤣🤣 ale o to chodzi. Swietny trening. POLECAM

[@joannagosiewska5366]

swietny dobrze wytłumaczony trening ;) zdecydowanie polecam

[@annazawada3362]

#startII To było bardzo ciekawe doświadczenie. Niektóre pozycje widziałam po raz pierwszy. Krótki, ale bardzo wymagający trening. 💪

[@ewazareba6224]

Super trening na talie brzuch popracowal na maksa zwłaszcza przy wszystkich podporach i plankach 😍😍mega mi się podobał i czuje brzuch i boczki 😃

[@ewelinafigiel4158]

Super trening pozycje plank nieźle dają popalić 💪💪💪

[@emiliamaysiak1751]

Świetny trening ! Popracowało całe cialo

[@myszojeleniutek]

Jak się robi to dobrze... To jest moc😎😎💪🏻👌🏻

[@JuliCat1984]

Wysick! A wyglada niewinnie! Takze na mate! 118 kalorii dzis💪

[@agatas5989]

To był fantastyczny trening💞te trudniejsze pozycje są świetne😊wydaje mi się, że coraz bardzej kontroluję i czuję swoje ciało. Niesamowita frajda robić z Tobą treningi - dziękuję i proszę o więcej 😘

[@Karm3l0va]

Dawno tego treningu nie robiłam. Nie jest najłatwiejszy😎

[@alinakulaczkowska4804]

Wlasnie zrobilam po raz pierwszy. Ekstra trening. Brzuszek paaaalliii 😄😄 swietny na zakonczenie dnia

[@anetatrampna8530]

Super trening, choć nie wszystko dałam radę zrobić 🔥🔥🔥 Rewelacja ❤️

[@martask5138]

Fajny trening, kilka nowych ćwiczeń, więc można oczekiwać nowych zakwasów 😆

[@sjolanta3395]

Super trening. Brzuch czułam przez dwa dni.

[@joannagosiewska5366]

oooo cudownie się czuję po brzuch napinałam pracował na maksa....na mega maksa;)bomba cudownie sie czuje po chociaż trening zrobiony późno;)

[@tolalola5728]

Dla mnie Bomba!! Super ćwiczenia, mocno poczułam boczki i brzuch. Jest Plank i całe ciało pracuje. Ekstra! Będę wracała. Czas idealny. Tłumaczenie bezcenne❤

[@anetablahut6284]

Ciekawe ćwiczenia, fajnie daje poczuć ciało 💪🔥

[@nataliachwedoruk6766]

Bardzo fajny trening, dzisiaj, jak dla mnie każde ćwiczenie sprawiło mi problem, nie były łatwe, ale powoli jakos sie udało, czasami z przerwami:)

[@agatadunikowska4568]

Mam to 💪 w końcu skończyłam ll etap planu start 💪 długa przerwa mnie wymęczyła 💪 ale jadę dalej 😍

[@nataliajarzembska1515]

Ja znów się upociłam jak 🐷 😂. Pięknie wszystko wytlumaczone i jakoś za szybko mi minęło 😱. Side plank bez podpierania stopa mega trudny. Musiałam się mocno napracować, żeby utrzymać równowagę. Całe ciało popracowalo. Do jutra 😘

[@oliwiajuroszek8414]

Trening super chociaż przecierpiałam swoje w planku ...Poczułam brzuch, talie także popracowało to co powinno :) Tłumaczenie cwiczen na "6" :)

[@kasiam.2393]

Cudowny trening!! ❤️❤️

[@123Dagusia]

cudowny! pali oj pali...

[@agnesagnes5241]

Super się ćwiczyło 👌

[@KatiaInZen]

Dziś bez serca, bez sił, ale trening wykonany 💪🏻

[@martakropka3191]

mój ulubiony chyba z fc

[@agalilkalilka4961]

ekstra👌 boczki brzusio i całe ciałko 😊 super trening wszystko można poczuć 😍

[@andzelikakramek4590]

Ekstra👏

[@joannab6426]

Brzuch popracowal i cały core ❤❤

[@karolinka3373]

Super trening ❤

[@elamm9018]

Regularnie dds 👍

[@agatas5989]

Yupi...znowu Cardio ❤️

[@paulinadudek3272]

Rewelacja, już nie mogę się doczekać jutra 😍

[@nataliajarzembska1515]

Ooo jaaaa już nie mogę się doczekać jutra 😍😍😍

[@henrykapoznanska5457]

Jak zawsze myślisz o technice :) świetny trening, tego mi trzeba było na zakończenie dnia ;)

[@klaudiamatuszak1551]

Brzuch popracował, ręce też, nawet nogi można poczuć, więc całe ciało ładnie popracowało. Side planki, zwykłe planki, klęk podparty, dobra postawa podczas ćwiczeń, a brzuch będzie palić

[@agnieszkapruzynska854]

Regularnie DDS po treningu technika tylko pochylenie bardziej zwracam uwagę na prawidłowe napięcie poprzecznego i zmęczyłam się na maksa.

[@tolalola5728]

Świetny!!!! Świetny, świetny, świetny trening!!!❤

[@joannab6426]

#aktywnajadds świetny trening na miesnie brzucha , koniecznie wpada do ulubionych ☺

[@ewamrowka5139]

Mój trening z 6paku zalicziny ! pozdrawiam

[@agatadunikowska4568]

Fajnie 😍

[@agnieszkastec9497]

Miło sie ćwiczyło 😀 mimo ze łopatki czuje najbardziej 😅

[@joannawyrzykowska8791]

#aktywnajadds Robilam 1 raz ale ,szczerze się zdziwilam! Wystarczy słuchać Sandry a miesnie brzucha pracują!

[@patryjabrzeska6456]

Jakbym wiedziała, że tu są same planki to bym się zastanowiła :D spalone 187 kalorii. Wolne tempo ale pot zalał oczy :D

[@lubie_gdy_patrzysz8333]

Masakra 💦💦💦 leżę i nie wstanę 😃 rewelacyjny trening!

[@Karm3l0va]

Ale wypas! Jest parę oryginalnych cwiczeń, które robiłam pierwszy raz 😃

[@urszulaczajkowska8544]

Wygląda niepozornie. Ale można się zmęczyć :)

[@tolalola5728]

😍😍😍

[@agnieszkanowacka5893]

Świetny trening! Spalone 157 kcal.

[@OG1111X]

Niespotykane i bardzo trudne ćwiczenia

[@agatadunikowska4568]

🥰💪

[@magdalenasowula1170]

😍😁😍

[@niczqa]

Pozytywne zmęczenie i rozluźnienie 💪💦❤️

[@magsas127]

Taki niewinny, a wymęczył maksymalnie 😱💦🔥

[@magorzatapolak2120]

Boczki palą żywym ogniem

[@ukaszkluczynski9822]

pali brzuch :D

[@anazwol2050]

A taki niepozorny 🤭

[@martakryszewskaberezak977]

"Letko" nie było 😝💦💪