FITNESS CAMP - Dzień 17 - TABATA - SWEAT & SQUAT - trening interwałowy z masą własnego ciała

[@marzenahawryo9534]

tak to mogę ćwiczyć pośladki! poszczególne ćwiczenia nie trwają długo i dzięki temu zmieniają się szybko, i ciągle się coś dzieje, tak że człowiek nie ma czasu pomyśleć o swoim "bólu" :D spociłam się i czuję że pośladki uda i nogi nieźle popracowały :)

[@izabelaguszczyk4711]

Ten trening to prawdziwy terminator dla pośladków :D Odkąd zaczęłam z Tobą ćwiczyć świadomość własnego ciała wzrosła nieporównywalnie. Pisząc pierwszy komentarz pod filmikiem byłam równie zmęczona, ale co chciałam podkreślić. Kilka miesięcy temu czułam bardziej uda niż pośladki, a dzisiaj proporcje się zmieniły. Nie śmiem twierdzić, że uda nie popracowały, ba czuję całe ciało :D To niesamowite

[@anetablahut6284]

Super tabata💪🔥dopiero co się rolowalam a tu znów czuję zakwasy będą 🤣

[@bogumiatarnowska6632]

Jestem po treningu, ćwiczyłam na tarasie w słoneczku i jestem wykończona, dupka już boli, pali, cale ciało pracowało. Czuje się pełna energii mimo zmęczenia. Trening genialny ❤

[@aleksandrazapert2582]

"REGULARNIE DDS" Uff.. było bardzo energicznie 💦 Całe ciało dostało przyjemny wycisk. Świetne ćwiczenia z wypadem nóg, przysiady sztos!😍 Dużo pozytywnej energii, która jest zaraźliwa😉❤️

[@anetablahut6284]

Nie ma jak tabata na dzień dobry, intensywnie, ciekawie od razu dzień piękniejszy

[@ewap5139]

Regularnie dds. Uwielbiam treningi z Tobą- potrafisz pokazać, że przy ćwiczeniach wyglądających "niewinnie" może popracować dużo grup mięśniowych💪

[@anetablahut6284]

Super początek dnia z ciekawą tabatą, ciało obudzone I doładowane endorfinkami

[@tolalola5728]

Bomba!!! Rewelacja!!!! Do tego nie ma podporów!!! TRENING na wysokościach i bajerancki!!! Pot zalał mi oczy!! Mega, MEGA, MEGA!!!!!!💪💪💪💪❤

[@anetablahut6284]

Zapomniałam już jaka to rewelacyjna tabata, szybki,ciekawie i intensywnie. Super początek dnia

[@anazwol2050]

Kolejny świetny trening, który męczy dynamiką i zabija coraz lepszą świadomością pracy mięśni. Takie rzeczy tylko z DDS ❤️

[@anetagouch879]

Wracam małymi krokami.iSzukam siebie. Dziękuję Sandra. Pływam

[@DDSFIT]

Miło Cię widzieć

[@lisasimpson7525]

No po prostu mój ulubiony trening! Szybko, przysiady, pot na czole i zero planka 😁

[@magdagodyn320]

Ta TABATA jest zaje .....@!!!!😍😍 Choć pali , choć piecze to jak pomyślisz , że to tylko 20 sek to wiesz, że wszystko przezwyciężysz!! Nie poddałam się ani na milisekundę!!!! Program, jeszcze raz powtórzę: ZAJE.....¥ !!👏👏💪

[@anetablahut6284]

"REGULARNIE" Świetna tabata na dobre rozpoczęcie tygodnia, lecę z kolejnym tygodniem planu Powakacyjny powrót do formy 💪już czuję że będą niezłe zakwasy po tym zestawie

[@anazwol2050]

Maksymalna moc w tak krótkim treningu przy wcale nie trudnych ćwiczeniach! Całe ciało pracuje tak bardzo, że trudno nie drzeć w trakcie strechingu.

[@anetatrampna8530]

Bylo mi tak zimno jak zaczynałam trening, ale szybko się rozgrzałam 😂 Naprawdę przyjemna tabatka i mija nie wiadomo kiedy!

[@anetablahut6284]

Świetny zestaw na rozgrzanie, przysiady w różnych kombinacjach przeplecione cardio, super tabata

[@Ela-cm3cv]

Cudownie było wrócić do tego treningu, już czuję te zakwasy, które pojawią się jutro 😅

[@elaczarnecka-dudek349]

Jeden z moich ulubionych. Bez podporów, nie za długi, ale super różnorodny i męczący :)

[@tolalola5728]

Żwawy, skoczny, szybki, energiczny trening, przyznam, że czuć nogi i pośladki, pot płynie, oddech przyspieszony 💪💪💪

[@martynachamera7094]

Tabaty to moje ukochane treningi. Uwielbiam się przy nich zmęczyć ! Nogi zmęczone, pośladki płoną ! Polecam ten trening

[@lindabiaon5018]

Fajnie wrócić do tej tabaty. Szybki, intensywny trening, czuć jak serducho i mięśnie pracują :)

[@themilusia0]

Zmęczyłam się - jak przystoi. Lecę dalej z Planem Naprawczym. ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@magalenapisarska8783]

Miodzio, szaleństwo w postaci tabaty, naprawdę nie trzeba nawet skakać, a da popalić 🤸‍♀🔥

[@paulinaturemka2913]

REGULARNIE DDS - idealny na dzisiejszy poranek❤

[@alinakulaczkowska4804]

Co to był za trening 🙈 wymęczył mnie konkretnie. Jestem mega zadowolona. Krótkie ćwiczenia, wiele zmian. Polecam

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS Zapomniałam wczoraj zaraportować! Ponieważ nie miałam przyrządów do kondycja 10, a nawet nie miałam się do czego przywiązać taśmą :-) stwierdziłam, że zrobię tabatę. Było super! 😍

[@kingaubecka842]

Mistrzostwo👌👌👌pot plynie,wszystko napiete i pracujemy na pelnych obrotach👏👏👏

[@anetablahut6284]

Super tabata 💪❤️Zestaw z ciekawymi ćwiczeniami, przysiady w różnych kombinacjach przeplecione cardio po od razu dzień piękniejszy 🥰

[@ewa2547]

Intensywnie, szybko, różnorodnie - to lubię! 😍

[@magdas6875]

Tabata wycisnęła ze mnie co się da 🙈 od domknięcia zakwas goni zakwas, a tu dojdą kolejne 🙈 całe ciało tak pracowało, że 20 minut później dochodziła dalej do siebie 🙈 pocieszam się tym, że Ty też byłaś mokra na sam koniec ❤️ cudowny trening 💪 morduje, ale jaka satysfakcja a endorfiny to w poziomie max ❤️

[@martask5138]

Szybko, intensywnie i potliwie. Lubię takie treningi!

[@magdalenajaworek9729]

Pot kąpie, serducho bije jak młot, uśmiech na twarzy jest, dobre zmęczenie jest! Czad ;)

[@alicjaskarbecka8439]

świetna kombinacja ćwiczeń w przysiadzie,brak planku aż dziwne 😄 wygląda na prawdę lajtowo a w połowie człowiek już zerka na zegar!

[@katarzynapolek1396]

Niespodziewanie wycisnal sporo ze mnie:)polecam!

[@aartpilki1884]

MAKSYMALNY PLAN MINIMUM - super trening! krótki, dynamiczny. Ćwiczenia proste, a jednak cała się spociłam :)

[@KatiaInZen]

Myślałam, że nie dam rady, bo w nocy tylko 2h snu, ale tabata weszła elegancko. Pot się lał, wiec wszystko jak trzeba 👌🏻

[@anetatrampna8530]

Te tabatki, za którymi nie nadążam 💜💜💜 Pot gwarantowany od samego początku 👌

[@anetablahut6284]

Tabata dobra na wszystko, ciekawie, intensywnie, wymagająco i ile radości po

[@agnieszkatymowicz4114]

O kurde, jestem zziajana, ale było super. Bardzo intensywna tabata, nakręca i spala tłuszcz 👍💖

[@sylwiakreeuseler9858]

Świetna tabata dla miłośników mocnych doznań 😜 można poczuć jak bardzo mocno pracuje całe ciało. Moja opadaska w pewnym momencie pokazała tentno na poziomie ekstremalnym, a ja prawie umarłam 😂 gorąco polecam ❤️

[@kasiaka6395]

palące pośladki, krótki czas treningu a dobrze się spocisz i tak! Jest na liście moich ulubionych treningów i na dodatkowej bezplankowej ;) Do boju! kocham miłością wielką i wracam

[@basienka5550]

Mega świetny trening, popłynęły hektolitry potu, dodany do ulubionych, dziękuję Sandra 💕

[@tolalola5728]

Bardzo się podobało, popłynęłam, cudowny " dupno-nożny" trening!!!💪💪💪❤❤❤

[@katarzynagrzybek6502]

Wyzwanie powrótdoformy tydz 2. Dziedzic śpi, mogę szaleć. Dziękuję było jak zawsze extra!

[@milenauzdowska9512]

Moja ulubiona tabata, za każdym razem uda płoną, pośladki pracują 👌👌 jest bosko 💪

[@paulinamurawskawintershado8358]

Cudowny!!! Mozna sie zmeczyc spocic i pogonic smutki, dziekuje :*

[@emiliasmiechowska7838]

Popłynęłam ... krótki intensywny ... mały ale wariat ❤️

[@kari09kj]

Kobieto! Zmęczyłaś mnie na maksa, pod koniec myślałam że już odpadne, płonę żywym ogniem 😁😁🔥🔥🔥 świetny trening, mnie standardowo zabija tempo 😂 dziękuję Sandra! 💗👍😊

[@monikawashington1305]

Świetny trening. Z Tobą polubiłam tabaty, przejście od kardio do ćwiceń siłowych jets mega.

[@adak.8351]

Uwielbiam wracać do tych treningów ❤

[@katarzynapolek1396]

Tabata ma swoje zalety... duże urozmaicenie cwiczen, krótkie czasy i szybko zlatuje! A przy tym można niezle się namęczyć a i nawet pomóc zakwasom po poprzednich treningach😉🤟😂

[@milenazyskowska5500]

Poznaję tabaty i bardzo je lubię. Tempo i cały czas w ruchu. Taka energia jest mi potrzebna . Mój opis: Plank - Nie Podskoki- Tak Praca w skali 1-5 Uda - 5 Pośladki- 5 Brzuch - 4

[@alinakulaczkowska4804]

Zrobiony! Bardzo dobry trening na pośladki i całe ciałko. Pośladki płoneły a tłuszczyk się palił. Polecam

[@agatadunikowska4568]

Uff ... Wow ! Mega zmęczenie 😍 cudownie 😍 ciężko myśli zebrać 😝 pot ścieka 😃 świetny ! Pulsacje dały popalić, szybkie energiczne ćwiczenia pomieszane z siłowymi 😍 polecam 💪💕

[@LittleMadWomen]

Kocham tabaty a te od Sandry w szczególności 😍

[@monikaczerwinska-ziemann]

Tabata squad bardzo przyjemny i można się nieźle spocić...już się tak nie męczę i widzę że lepsza mam kondycję ❤😊

[@alinakulaczkowska4804]

Lubię to!!! 😃 a nawet bardzo. Zrobiłam ją po raz drugi. Jest po prostu świetna. Mocno popracowało mi całee ciało w szczególności pośladki i uda 😃. Zdecydowanie polecam każdemu kto chce mieć ładnie zbudowane i jędrne pośladki.

[@lisasimpson7525]

Coś pięknego! Szybko, intensywnie, zróżnicowanie (a niby "tylko" przysiady) Pokochałam ten trening od pierwszego wejrzenia i na pewno do niego jeszcze nie raz wrócę :)

[@lubie_gdy_patrzysz8333]

Zaczęłam drugi tydzień planu technika=efekty, ale potrzebowałam się spocić 😃 dostałam po doopie chyba gorzej niż jak pierwszy raz robiłam ten trening 💪

[@Karm3l0va]

Dawno nie robiłam tego treningu! Sprawdził się na rozruch po urlopie. No ideolo, nie za długo, nie za krótko, wręcz w sam raz 😎

[@tolalola5728]

Wow! Szybki, energiczny trening! Tyłek piecze, uda palą, ręce pracują, brzuch napięty i pot płynie!! Super!😀

[@ewad.4493]

Trening na stojąco, więc już go kocham:) A do tego ma przysiady, więc ukochany podwójnie;)

[@anka1578]

Wracam po przerwie i trafiam na idealny trening 😍 Idealny na jesienną handre

[@anetablahut6284]

Uwielbiam twoje tabaty🤩Szybko i intensywnie!!!Zakwasy nie ułatwiają ale nie poddajemy się i walczymy dalej

[@sanczo2429]

dziękuję za fajny trening,jestem spocona i szczesliwa

[@domiinika1109]

Jest 🔥 odkąd zaczęłam moja 'przygodę' z Tobą ten trening wykonałam już sporo razy 😍

[@edytasiemieniuk8423]

WOW!!!!!!! Sandra do było dopiero coś. :) po treningu czuję dpiero teraz że żyję. Dziękuję za świetny, wymagający ogromnej siły i walki o każdą sekundę. Ale było warto.

[@ewelinafigiel4158]

Świetna tabata,jestem super zmęczona.Dziekuje za ten trening

[@karolinka3373]

Skoczny, energetyczny, świetny na początek dnia 💪🔥

[@dorotaszczesna3895]

Super trening,energii na maxa przy cwiczeniach ,ja tak lubie energia i pot to jest to.Polecam.

[@sabinamazur9384]

Daję mu pierwsze miejsce!Uwielbiam Twoje tabaty,a ta jest meeeega!!!

[@sisi11221]

Jest moc.🔥🔥 szybko,krótko ale konkretnie.

[@patrycjaczerwionka2429]

nie ma to jak porządna tabata, polecam

[@agatadunikowska4568]

Niby taki spokojny początek ale na koniec serducho mało co nie wyskoczy 💪 zrobiony 😃😍

[@raff244]

Jeden z moich ulubionych treningów ❤️

[@agnieszkamichalczyk388]

szybko, w podskokach, wykrokach, przysiadach... jest moc :)

[@anetablahut6284]

Super tabata🤩,ciekawie,intensywnie - to co lubię 😁

[@sylwia3262]

Super trening. Bardzo lubię tabaty a ta wymiata!

[@paulinadudek3272]

Uwielbiam ten trening. I Tak popłynęłam 😂

[@martamazurek678]

Ekstra i dla początkujących i dla zaawansowanych 👍 Nie zabija, ale cała jestem mokra 😅

[@wiktoriajargio4253]

Super trening - krótki i daje wycisk.

[@sylwia3262]

#START_II dobrze się spocić. Dziękuję za dzisiejszy trening.

[@halinapietrek6210]

Mimo pierwszego dnia miesiączki, zrobiłam 😍 spodoba na maksa, ale było warto przezwyciężyć niemoc i brak chęci ❤❤

[@nataliafalkowicz2281]

Było bosko krótko intensywnie i cała mokra jestem, 182 kcal spalone :) dziękuję za ten trening!!!

[@magsas127]

Krótko i na temat. Ciało się rozpuszcza 💦💪🔥😁

[@bogumilazieba1685]

Bardzo fajnie wyciskająca tabata. Będę wracać 🔥🔥🔥

[@blackcat_annknit]

Dobra tabata jest dobra na wszystko😍 super sie ćwiczyło

[@Ela-cm3cv]

Mega fajny trening! Po krótkiej przerwie od treningów fajnie było wrócić znowu do gry i poczuć te emocje i ten ogień 🔥 jutro będą zakwasy 😅

[@agnieszkaponka6536]

Zrobiony jako drugi trening dzisiaj. 246 kalorii mniej. Trening świetny. Skoki, przysiady, a na koniec pot leci strumieniem. Nie ma nudy. 😉😉😉

[@annazawada3362]

#start_II skończyłam i mam wypieki na twarzy, a to objaw u mnie rzadki, także tego Jest moc🔥

[@cateye16]

Super tabata!!!Była moc i zadowolenie po treningu 💪😁

[@nataliajarzembska1515]

Kocham,kocham, kocham!!!! Zrobione na 200%, nazwa adekwatna do treści 😍. Więcej nie mam siły napisać 😂😂😂

[@dorotapawelec18]

Regularnie DDS. Bardzo fajny trening. Można się spocić i poprawić nastrój.

[@presidentbielsko]

Super energetyczny trening. Tabata love

[@anetatrampna8530]

Super! Jeszcze tylko stretching i lecę pod prysznic 😊

[@magalenapisarska8783]

Jak zawsze wygląda niewinnie a daje popalić 💪

[@kasiabakowska3130]

Trening wygląda niewinnie niby tylko dwadzieścia kilka minut ale ma ta moc💪 kolejny trening Sandry trafia do moich ulubionych❤️

[@agnieszkatymowicz4114]

Ulala tabatka bomba, skoki, wyskoki, przeskoki. Pot płynie