HIIT "NEW YOU" - cichy trening interwałowy bez skoków, maksymalnie spalający tkankę tłuszczową

[@magdalenajabonowska3245]

Petarda😍 pierwszy trening wyzwania 2022 za mną

[@agnieszkatymowicz3368]

Uff daje w kość. Pierwszy trening z nowego wyzwania zrobiony 💪 marzę już o grudniu 🙈🤣😅. Początek to cardio, że pompka ledwo daje radę bić, ratunkiem są przerwy po każdym ćwiczeniu. Później niby spokojniej, ale trzeba mocno pilnować pozycji. Było super ❤❤❤

[@magalenapisarska8783]

Fajnie że jesteś 🙌💪

[@tolalola5728]

Fantastyczna muzyczka na początku rozbudza nawet największego śpiocha!! Super szybki, energiczny trening, pot płynie po plecach!!!💦😀💪

[@anetablahut6284]

Rewelacyjny trening na rozpoczęcie nowego wyzwania 💪❤ciekawie, wymagająco to co lubię

[@magalenapisarska8783]

Ty lubisz wszystkie treningi 😜😘

[@kingaubecka842]

Rozpoczęty godnie plan!!!!

[@tolalola5728]

Trening zaczynający się tanecznym krokiem! Rewelacja! Endorfiny buzują już na poczatku! Ćwiczenie z podnoszeniem rąk, z leżenia na plecach do kostki- czad!!! Normalnie jakby ktoś zabijał siekierę w brzuch💪💪💪😍

[@martamazurek678]

Idealny na start, bez skoków, ale zmęczenie i pot jest 👌❤️

[@Zyrafka]

Taneczne rozpoczęcie wyzwania i roku 💃🏼❤️

[@lisasimpson7525]

Nie bardzo mi się chciało robić go tak późnym wieczorem (22.00) ale ten taneczny krok i rytm wprowadził mnie w dobry nastrój :) Poszło gładko, aczkolwiek dał popalić. Teraz leżę i dyszę. Dziękuję, Sandra ♥️

[@paulinamorzyc4809]

Świetny trening na rozpoczęcie nowego wyzwania. Bardzo energetyczny :)

[@JuliCat1984]

Witam zza swiatow! Sandro Kochana, dziekuje za odpoczynek w 3cim cwiczeniu🤣🤣🤣. Najtrudniejszy na swiecie trenio. Obok brutalka w zebre (Twoje legginsy Sandro) to najwiekszy mordor w DDS! 227 kalorii dzis-;) Uda umarly pierwsze, potem ja-:)

[@filbillard]

Nie lubię ćwiczyć z monitorem, bez braku bezpośredniego kontaktu, ale dzięki temu, że nie było sztucznego 'świetnie ci idzie' a był merytoryczny, płynny komentarz wykonywanych ćwiczeń to pół godziny mi zleciało w chwilę. Na prawdę fajny trening, miły spokojny głos - bez krzyków. Myślę, że po wyzwaniu chętnie będę do niego wracała :) dobra robota!

[@MartaPaszek-t8w]

REGULARNIE - tego jeszcze nie znałam! Szybki, mocny, urozmaicony - super!

[@joannagosiewska2799]

nooo to co ja mam o nim napisać .....to jedne z pierwszych moich treningów ..od tego się zaczęło.....moja przygoda z DDS już 3 lata ...trening początkujących ale jak się planki robi nie na kolanach daje kopa ....polecam dla początkujących i dla zaawansowanych....pracuje całe ciało wszystko ...skoki podskoki planki rewelacja ;)

[@kamilakuplowska8683]

FORMA, wyzwanie REGULARNIE Intensywny trening, po dość ciężkim dniu. Moc i pozytywna energia jak zwykle! Dzięki :)

[@sylwia3262]

#START pierwszy trening zaliczony. Dzisiejszy dobry na rozruch, podniesienie tętna i praca nad całym ciałem. Dziękuję za dzisiejszy trening oraz za plan.

[@sylwia3262]

#poznaj_siebie #wstęp_I Pełny trening z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec. Bez skoków a jednak mocno dał mi wycisk. Pot pojawił się już po rozgrzewce. Starałam się nadążyć za Sandrą ale moje tempo zdecydowanie jest wolniejsze na chwilę obecną. Super trening na początek. Dziękuję za dzisiejszy pot. 💦

[@anetablahut6284]

Super zestaw bez skoków a pięknie rozgrzewa ciało i uwalnia dobrą energię

[@agnesagnes5241]

Tym treningiem zaczęłam kolejny plan SCHUDNIJ, świetny na rozruch 👌👌👌

[@tolalola5728]

Bardzo fajny, energiczny trening z wręcz taneczną, moją ulubionà rozgrzewką!!! Ekstra!!❤❤❤

[@MagdalenaSzaja]

Forma Wyzwanie Regularnie, cóż to była za rozgrzewka , a trening bardziej fajny , dziekuje

[@KatiaInZen]

OMG! Świetny trening! Wykonany zgodnie z wskazówkami, technicznie, daje taki wycisk, że zwykłe kopanie nogą staje się wyczynowe... dzięki!

[@jozefbeczka8532]

REGULARNIE - MIDI WYZWANIE, oj poczułam mięśnie. Dziękuję❤

[@wikingteeaam4850]

uwielbiam...cwiczylam go dziesiątki razy i zawsze wzbudza we mbie pozytywne emocje. Pamiętam jak natknelam sie pietwszy raz na niego...pi treningu na rmpb wyświetlił sie sam, a ze jest wesolo od poczatku to sprobowalam... I jest tak jak powinno byc...jestem zmeczona, spocona i szczesliwa :)

[@ewelinar6383]

Uwieeeelbiam ten trening😍😍😍Kocham ponad życie! Jestem po nim padnięta, jak koń po westernie 😂i czuć każdy mięsień, a zadek i nogi odpadają 🔥

[@magorzataidzik1074]

Właśnie jestem po - póki co ciężko się ruszyć😉 Uwielbiam takie treningi! Świetnie jest wrócić po przerwie!

[@katarzynapolek1396]

Niepozorny, sprawiający wrażenie, ze Sandra ćwiczy w jakimś przyspieszonym tempie😱dużo się dzieje i to jest super, bo człowiek się nie nudzi a może popracować nad wieloma partiami ciała 🤟💪😉

[@basiatruchan6046]

Za mną intensywny trening interwałowy "New You". Świetny trening, takie lubię, mimo że na zakończenie leżałam na macie, a ze mnie płynęło. Generalnie - to jest mój trzeci tydzień sportu życiu, ale wciągnęło mnie na maxa, a wszystko dzięki Sandrze - sposób w jaki prowadzi treningi jest rewelacyjny.

[@OG1111X]

Jestem już po treningu. Robiłam z modyfikacjami dla RMPB. Super ćwiczenia na rozruch po świątecznym obżarstwie. U mnie pyknęło 200kcal!

[@kingaubecka842]

Przyjemny ale potliwy trening👍👍👍

[@annazawada3362]

Zrobione🔥 Ruszam z programem START 🤪nie przywykłam do takich wygibasów i tempa, ale warto było. Oby zapał nie zniknął.

[@paulinapalys6583]

New you spalonych u mnie kalorii to 225 🙌 Zaczynam plan treningowy pod tytulem START Dzisiaj super energia, swietna muzyka. Podczas przerw pilam wode I wywijalam biodrami w rytm muzki. Fajne przyjemne cwiczenia ale z czola pot ciekl I musialam isc po recznik 🙈 Dziekuje ♥️

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS-Projekt Lato Uwiwlbiam ten taneczny trening , jest super energiczny I bardzo szybko czas mija ❤❤❤

[@alicjaskarbecka8439]

Nooo noooo noooo jestem jak najbardziej na tak👌 energiczny trening z prawidłowa technika dojechać się można na maxa pompeczki boskie pracuje każda czesc ciała lubię tooo i to bardzo

[@patrycjaczerwionka2429]

Pamiętałam go inaczej, wydawał mi się kiedyś nudny. Dzisiaj ćwiczyło mi się świetnie, fajne ćwiczenia, czas szybko leci i całe ciało pracuje. Super trening

[@katarzynaniedzielska8634]

pierwszy dzień programu start zrobiony :) super początek po dłuższej przerwie ,było trochę zadyszki i zmęczenia wiec tak jak powinno być:)dziękuję i mam nadzieję, że wytrwam w programie

[@Karm3l0va]

Idealny na wieczorne spocenie. Proste ćwiczenia, można sobie dołożyć na ostro skupiając się na napięciu mięśni 😎

[@anetafiega8358]

Zrobiłam z przyjemnością. Świetny trening. Czuję, że ćwiczyłam! Dziękuję!

[@123Dagusia]

wróciłam i nadal twierdzę że jak zepniesz poślady to poziom zaawansowany jest :D

[@jagodastasiak6371]

Dziś zaczęłam program START:) Super trening na początek po "małej" przerwie od treningów. Dziękuję

[@monikakh1050]

Naprawde dobry wycisk. Zaliczam do moich ulubionych💕💕💕💕

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS- Projekt lato Tego mi dzisiaj było trzeba , treningu który mnie zmęczy , ale bez skoków ❤❤❤

[@kamilakuplowska8683]

REGULARNIE DDS, Jest moc! Dopiero znalazłam chwilkę i nie żałuję :) dzięki!

[@minka5112]

Regularnie dds, bardzo lubię ten trening :) nie zabija i dodaje energii na resztę dnia

[@karolinakurzawa1763]

Powrót po 5 miesiącach przerwy regularnych treningów. Oj kondycja spadła! Ale jest moc, plan start przede mną!:) fajny trening, dobrze ze już wcześniej ćwiczyłam z Sandra to pilnowalam techniki! Dzieki:)

[@klaudiamatuszak1551]

Trening świetny 213 kcal spalone! Niby ćwiczenia wydają się proste ale potrafią porządnie zmęczyć. Całe ciało świetnie popracowało. Plus tego treningu, że nie ma skoków i można go wykonywać mając problemy z kolanami. 💪💪💪

[@katarzynak1178]

Super program,daje wycisk,trzeba sie skupić na technice i od razu pot się leje...jestem zadowolona, że dalam rade zrobic caly💪polecam!!!!!!!

[@kamilakuplowska8683]

REGULARNIE - MIDI WYZWANIE Dzięki ! Jest moc 🙌

[@Ela-cm3cv]

Idealny początek nowego wyzwania 🔥🔥🔥 dzisiaj mam po nim cudowne zakwasy 😅😍

[@sylwia3262]

Bez skoków a potliwie. Ćwiczenia na całe ciało. Lubię to.

[@123Dagusia]

Zawsze powracam z przyjemnością 💪🏻💪🏻😁 Nastraja mnie pozytywnie

[@magorzatabojanowska3043]

Mocne wejście programu START 💪💪💪

[@smyknapokladzie]

dzięki! Trening zrobiony, bardzo mi się podobał. Piszę teraz, bo rano jak będę wstawać do dzieci mogę nie być tak optymistyczna :D

[@JustynaBoba]

REGULARNIE MIDI WYZWANIE, świetny trening, jeden z moich ulubionych 😊

[@iwonawalkiewicz5874]

Znam tę rozgrzewkę! 😁😁😁 To have fun 🥰 świetne cardio na rozpoczęcie nowego wyzwania. Zmęczona i gotowa na stretching 😁🤩

[@kingaubecka842]

Zaczęlam plan Start z ulubionym New You i ten trening jest godny zrobienia jak na pierwszym miejscu!!!polecam

[@AMMK88]

Super na nowy początek! Ubawiłam się ćwicząc w asyście trzylatka :)

[@JuliCat1984]

Piekny na poczatek nowego planu ❤❤❤ 220 kalorii dzis🔥🔥🔥 Super praca, pot kapie!

[@katarzynahubert1502]

Trening rewelacja na początek nowego wyzwania 💪💪 zbieram się z maty, wycisk konkretny 💪💪🔥🔥

[@marlenakoodziej5430]

Super trening 🔥🔥🔥po zakonczeniu myslalam ze juz rak do gory nie podniose 😬😬endorfiny szaleja az dzien staje sie lepszy. Dzieki 💪💪💪

[@agnieszkaponka6536]

250 kalorii mniej. Świetny trening. Chyba pierwszy raz go robiłam 😊😊😊 można się zmęczyć, 😊😊🤔

[@paulinagozdalik3160]

Ale genialne! Jezu jak ja się upocilam 😱💦 pot kapał na mate. Niby poziom początkujący, a naprawdę można umrzeć 🤣 genialny, będę wracać 😍

[@tolalola5728]

świetny trening, zawsze wracam do niego z przyjemnością,wyciska pot tak jak trzeba! :)

[@sylwiagrzyb4163]

Właśnie pierwszy trening za mną 😊 jak na tak długa przerwę poszło super 😊 Pozdrawiam i czekam na następne 😊

[@karolinag2393]

Jestem zmęczona, mokra, zdyszana ale mega szczęśliwa. Dziękuję, jutro kolejny trening.

[@anetablahut6284]

Energetyczny, bez podskoków a uwalnia super endorinki

[@agatakasperska5250]

Taki cichy, niepozorny trening. W sam raz dla początkujących lub wracających po przerwie. Już po rozgrzewce chce się człowiek ze skóry rozebrać 😅 na drugi dzień też czuć swoje 👍

[@agnieszkatymowicz4114]

Intensywny trening całego ciała. Przyjemnie się go robi, chociaż pod koniec juz wolniej szło.

[@tolalola5728]

ciężki powrót po chorobie u mnie, ale trening w punkt!!! super!!!❤

[@joannagosiewska5366]

super super......dawno go nie robiłam i zapomniałam jak machanie nóżką i rączka może solidnie zmęczyć ;)

[@sylwia3262]

#START Pełen trening z rozgrzewką i rociąganiem na koniec. Pobudza ciało, energiczny, angażuje całe ciało. Dziękuję za dzisiejszy trening.

[@magalenapisarska8783]

Wyzwanie podjęte 💪 lecimy 😁

[@agnieszkatymowicz3368]

To lecimy 🙈

[@kacpibudujelego4499]

Ojjojoj i to ma być START 🤣 Kogoś się żarciki trzymają 😜 Tak szczerze, to jeden z moich ulubionych typów treningów, świetna rozgrzewka!

[@dominikaformanska4312]

REGULARNIE DDS - FORMA intensywnie bez podskoków, tego dziś potrzebowałam:)

[@sylwia3262]

Płynę... dzięki za dzisiejszy wycisk.

[@edytas5887]

To kolejny z rzędu cudny trening :). Jak zawsze Sandra daje w kość ale za to satysfakcja na koniec treningu jest mega. Aż nie mogę się doczekać dnia jutrzejszego i ciekawa jestem co tym razem Sandra nam przygotuje. Jest moc!!!

[@anazwol2050]

Wiele nas tu new you e dziś ☺️

[@Maja-co5jv]

Trening jak dla mnie w sam raz, jest dynamiczny i średnio intensywny. Latino muzyka na początku, aż chce się ćwiczyć :)

[@martat4338]

super trening! szybki, energiczny i mega meczacy!!

[@agnieszkamichalczyk388]

super trening - miłość od pierwszego razu :) dynamiczny, wyciskający pot... no bomba!!

[@anetablahut6284]

Super trening na rozpoczęcie nowego wyzwania 💪❤uwielbiam go i te endorinki po nim

[@ewelinas.5935]

Jestem po pierwszym dniu wyzwania START... mam nadzieję dotrwać do końca... mam rozstep mięśnia więc muszę zwracać uwagę na modyfikacje.... na szczęście nie ma ich dużo 😁👍🏼💪🏼

[@sylwiawolny129]

Bardzo fajny trening. Częste przerwy ale pot się leje💪

[@katarzynaenska-szewczak6958]

Fajny trening, lubię jego tempo i muzyczkę w tle :) polecam

[@kamilatutaj1533]

Wykonany... Takiego powrotu, po przerwie, się nie spodziewałam 🥵

[@klaudiapytlarz532]

Świetny po przerwie! Dałam radę i od razu czuję się lepiej! Dzięki Sandra!

[@KatiaInZen]

Powrót do przeszłości bardzo udany! Dziękuję ❤️

[@nataliajarzembska1515]

Cudowny, męczący, pełen energii, uwielbiam 😍❤️

[@annaszybiak-gowaty7595]

no to pierwszy trening programu Start za mną;-) był pot, czekam na kolejne 😉

[@katarzynawisniewska568]

Regularnie dds- projekt lato, super trening, pracuje całe ciało💪

[@mdma3294]

Ale świetny trening ❤ Bardzo fajnie wszystko tlumaczysz 🙂

[@agatadunikowska4568]

Ufff dotrwałam do końca 💪 mokra 💦 i dumna ☺️ oby tak dalej z planem START 😍

[@wikingteeaam4850]

jeden z moich ulubionow treningow, bardzo energetyczny i wyciskajacy pot :-)

[@anka1578]

Trening dodający energii na cały dzień!

[@katarzynaroj4215]

mega trening, dziękuję!

[@martaszczurek3143]

Super. Myślałam, że jestem w gorszej firmie. Oby tak dalej 💪💪💪😁😁

[@agnesagnes5241]

Zarabisty trening ❤️ Już rozgrzewka nastraja optymistycznie i dodaje energii 👌👌👌😁

[@sylwiatopolewska1311]

Trening mega!!! robiłam swoim tempem ale z mocniejszą siłą bardziej pilnowałam techniki niż ilości powtórzeń :)

[@agnieszkamichalczyk388]

super, super po przerwie :) a po treningu czuję że żyję

[@ewelinafigiel4158]

Jeden z moich ulubionych treningów