Fitness: pilates em casa para fortalecer braços e costas (aula 1)

Já pensou em fazer Pilates em casa, sem precisar de aparelhos? A personal trainer Andreia Monteiro e professora Fletcher Pilates do Brasil ensina uma sequência de cinco exercícios para fortalecer os músculos das costas, diminuir a dor lombar e queimar as gordurinhas laterais. Dúvidas e sugestões:[e-mail]
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[@ivanidossantosproenca6951]

Esses clássicos do Pilates são ótimos mesmo.

[@marciavaleriadealmeidacava3793]

Adorei os exercícios!!!

[@Lidianeacacio]

Linda Chris!!!! Pilateira adorei. Bjos

[@guaracyribeiro]

Muito bom

[@paulabrisotto5076]

Que máximo! Muito obrigada eu não poderia pagar por uma aula dessas, o que estás fazendo é muito humano pensar no outro em fazer o bem ! Deus te abençoe!

[@Janainasouzaaa]

amo pilates.

[@TVChrisFlores]

Pilates em casa e sem o uso de aparelhos? Sim, é possível! Confira aqui: kzbin.info/www/bejne/mHXCpKmKhq5_eac

[@dinhomamonasassassinas2485]

+TV Chris Flores muito linda e gata vc em chris linda flores, sou seu fã

[@bolinhodearroz7067]

TV Chris Flores nossa te vejo sempre na fabrica de casamentos amooo💚💙💛❤💜

[@julinhacamargo9197]

Amei Cris, muito obrigada! Vou ver todas!!!

[@TVChrisFlores]

+Julinha Camargo Oi Ju!!!! Que bom que curtiu!!! Arrasa sua linda!! Obrigada bj bj

[@kevinalison5729]

Adoro seu trabalho, sucesso pra você!

[@TVChrisFlores]

+Kevin Alison Obrigada Kevin! Amém!!!

[@glauciasantos3763]

Cris você está incrível👏🏻 Linda, leve e com ar de felicidade🙏🏻 Que você se ilumine cada dia mais e estou amando suas dicas❤️💋

[@TVChrisFlores]

+Glaucia Santos Que querida!!!! um bjo gde no seu coracão e muuuito obrigada

[@glauciasantos3763]

Beijos

[@beatrizsantana397]

Lindaaa.. Parabéns pelo canal 💋💋💋💋

[@TVChrisFlores]

Beatriz Santana Valeu lindona!!! Muito feliz com seu carinho!!!

[@Franzinhaaaavd]

Nossa adorei os exercícios ! Parabéns ótimo trabalho Chris Flores ! Bj

[@TVChrisFlores]

+franciele nunes Que bom Fran!!! bjo gde e muito obrigada

[@pollymarques7566]

TV Chris Flores ola Chris sera que uma pessoa sedentaria como eu da conta de fazer pilates tenho as juntas todas duras kkk

[@felipemwerle]

muito boa!!

[@TVChrisFlores]

felipemwerle Valeu querido!!!

[@leonildosantos1496]

Ola Chris! Estou adorando assistir você, que no you tube .um beijo no seu coração que Jesus Cristo te ilumina cada dia mais...fã # patty frança#caboverde#africa

[@TVChrisFlores]

Leonildo Santos Oba!!! Valeu Patty!!!! Que Jesus te dê em dobro minha querida! gde bjooooo e obrigada sempre

[@leonildosantos1496]

Chris ! estou tão feliz!! que o meu sorriso não cabi na minha boca,eu dei muita risada com você no hoje em dia, fiquei muito triste quando abri a TV vi que vocês não estava mais.o seu sorriso alegra o meu coração!!!abraços para sua família.***Há de surgir uma estrela no cèu cada vez que você sorrir ! Há de apagar uma estrela no céu cada vez que você chorar.bjs Chris voçe sabi fazer bem o arroz...kkkkk

[@TVChrisFlores]

kkkgde beijo e obrigada por tudo!!!! eu que fiquei feliz com seu comentário!!!

[@999tns]

Sou viciada em pilates agora kkkkk faço a 1 ano

[@7proenca]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@TVChrisFlores]

Débora Proença bjo Dé!!!

[@karinecostamorais3327]

O Cris, amei os exercícios! olha eu gostaria de saber cada exercício é feito somente uma vez como foi feito no vídeo? com quanto tempo posso perceber os resultados. Desde já agradeço pela resposta. Beijos. Vc é linda.

[@elysandralopes4579]

Olá, sou instrutora de Pilates. E o recomendado seria de 5 a 8 repetições.

[@robertacavalcantecavalcant4568]

Cris eu poso fazer os exercicios tofos os dias com duração indicada sendo porem cada dia um diferente ?

[@danilosantos-ik1tc]

Chris você já praticou pilates na rede inversa ?

[@patriciaoliveiraalbuquerqu1063]

EU faço só isso e pronto.São quantas series?

[@cinthiaaplcichata1637]

descobri seu segredo p ter esse corpão rsrsrs..vó fazer sim ctza

[@valorganicos6634]

👍👍👍👍👍🍅🌶🌲🍐🍏

[@Yaguinmlkbom]

Chris, precisa de Ajuda com edição de videos ? edito super rápido e não cobro nada..

[@TVChrisFlores]

Yago Lindão Obaaaaa!!! Valeu Yago!!!!

[@Yaguinmlkbom]

entra em contato comigo. facebook.com/GeneralFabuloso

[@gom878]

Tenho lordose posso fazer pilates?

[@TVChrisFlores]

Adriano Santos Oi Adriano, tudo bem? Pode sim, mas é importante que vc se consulte com um ortopedista antes para saber os limites do seu corpo. O pilates ajuda e muito a fortalecer a musculatura do corpo. Isso previne e ajuda a tratar problemas como lordose. Obrigada pelo carinho, viu? gde bjo

[@gom878]

Fique emociono a famosa Chris flores falou comigo.

[@TVChrisFlores]

sempre que quiser conversar, estou aqui!!! gde bjoooo

[@gilmarsoares7407]

Chic...Vou ..Lhe..Ver..Todos Dias..Vc..Linda..Beijos