20 MINUT NA ZADEK A NOHY | Celý trénink, jak na pevný a kulatý zadek. Bez vybavení s vlasní váhou.

[@chochojij]

Opět cítím prdelní svaly, tak mám ze sebe dobrý pocit, děkuju 😄🤙

[@fitness0079]

Tak to nás opravdu moc těší! :)

[@rnissmo]

nejlepsi dvouhodina instruktaz.

[@janavlckova3116]

Parádička, jedu druhým dnem a jsem zas durch, před cvičením vždy dávám rozcvičku a po něm protahování (díky tomu mohu vztát ráno z postele a o5 se věnovat své dceři) 😊 díky vašemu videu se cítím lépe a konečně jsem začala zas něco se sebou dělat. Video je skvělé mám vaše videa ráda 👌🍀

[@fitness0079]

To nás opravdu moc těší, během května snad začnou cvičící videa opět přibývat. Tereza plánuje i nějakou výzvu zpět do formy.

[@amajk4561]

BOZI tento trénink mi pomohl cítím to v nohách :D určitě budu v tomto pokracovat!

[@fitness0079]

Jééé tak to mě opravdu těší! 🤩 Terez

[@MarcellaMolnar-j1z]

Ahojky. Terezko,, děkuji za video ❤.😅😅

[@irenkarepkova]

Díky moc! ❤

[@fitness0079]

Díky :)

[@tereziepavlickova6262]

Díky za další super trénink! :) Určitě by bylo super natočit i trénink v reálném čase s nějakou přidanou zátěží, třeba s jednoručkama :)

[@fitness0079]

kzbin.info/www/bejne/fYuwqaaAbZJnorM Jednoo takové video máme na ruce a další vymyslíme :)

[@petrasimkovaphoto672]

Super, diky!

[@Benito257]

Super díky 🥰

[@UltraRambo]

15:36,super

[@matiozvaldova9576]

Dakujem pomohlo

[@asseenon7910]

❤Super

[@fitness0079]

Díky :)

[@natalieholzmann1348]

Ahoj, dik za inspiraci, mohla bys dat třeba něco na ramena? Díky

[@fitness0079]

Určitě nějaké video natočíme, zatím máme toto kzbin.info/www/bejne/fYuwqaaAbZJnorM :)

[@denisalancova6125]

Osobně nejvíc mi pomáhá ten most

[@fitness0079]

To je duper cvik! :)

[@kikinapopovicova7177]

Jak často mam tyto cviky cvičit ???

[@danielminarik825]

2x týdně je nejlepší volba. Určitě ale nezapomínej i na jiné partie těla.

[@e_kubalovaaaa]

mohu se zeptat za jak dlouho uvidim vysledky?

[@fitness0079]

Bohužel to nejde říct, záleží jakou máš formu teď, jak správně a profitovat budeš cvičit, jak často, jídlo samozřejmě také hraje roli. Někdo dokáže vidět výsledky ze 3 týdny a okolí si začne všímat za 2 měsíce a někdo cvičí neustále a výsledky nikde, protože přiznejme si, že pokud chci formu tak zacvičit si 3x týdně 20 minut je skutečně málo. :)

[@e_kubalovaaaa]

@@fitness0079 mate instagram? ja mam vysku 162cm a 59kg

[@katerinamartiskova9553]

Parádní trénink🙂 Děláte i jídelníčky po domluvě? Děkuji

[@veronikamichlova5388]

Tak u tohohle jsem zivala:)

[@lucieflanderova5382]

Mockrát dekuju za cviky, doufám že mi to pomůže, s tebou mě to i baví. Jen otázka. Jak dlouho mi bude trvat zbavit se nějakého toho břišního tuku?

[@fitness0079]

To nezáleží bohužel jen na cvičení, ale i ma celkovém jídelníčku a genetice. Každý má partie, ze kterých to jde lépe, či hůře 👀🫣 Výsledky lze pozorovat klidně už po 4 týdnech 🙌🏾 ale lépe a lépe se budeš určitě cítit po každém cvičení 👌🏾😊

[@Cobolak1]

Hlavně se nestresuj a cvičení si užívej a výsledek se určitě dostaví

[@lucieflanderova5382]

@@fitness0079 Moc dekuju, snažím se omezit sladký a docela to jde, a jím i zdravě

[@veronikamonster4344]

Ahoj jak casto mohu cvicit podle tohoto videa s tim ze bych necvicila nic jineho😆 muzu kazdy den nebo je to moc? Zas abych nebyla pretrenovana:)

[@fitness0079]

A co vršek těla? 🤔 Chtělo by to prostřídat, alespoň s full body.

[@veronikamonster4344]

@@fitness0079 ja normalne cvicim ve fitku cely telo cca 4 roky na narust svalovy hmoty svalu mam uz dost ale jelikoz je to vsechno zavreny a spodek chradne😀 tak sem chtela neco na zpevneni proto se ptam:) diky:)

[@monikatapsikova9956]

Ahoj prosím trénink břicho 15-20minut děkuji.

[@fitness0079]

Zkus tato cvičení :) kzbin.info/www/bejne/hmOrmH2PjN56m6s nebo kzbin.info/www/bejne/ZpbXe4KaeLh4i5o není třeba mít x cviků. Pokud ti bude málo pusť si to 2x za sebou :)

[@veronikaabrahamova3964]

Dobrý den, bohužel s tvrzením, že není třeba mít x cviků nesouhlasím. Naopak čím více cviků a sestav na určitou partii, či body weight, tím lépe. Ženské tělo potřebuje variabilitu, nemůže si zvyknout jen na určitou konkrétní zátěž a hlavně to musí mít zajímavá i hlava ( musí Vás to bavit ).Člověk se potřebuje těšit na nové věci a cviky a ne pořád jet dokola blbuvzdorně to samé. Mějte se hezky 😉

[@fatimaabdulaniova2235]

Ahoj jak často mužů cvičit tyhle cviky ...každý den nebo musí mezi tým být třeba 2dny pauzy ❤️děkuji za odpověď 😊

[@fitness0079]

Ahojky, ideální si nastavit kolikrát do týdne chceš cvičit 3x, 4x či 5x a kombinovat cvičení, aby to nebylo pořád stejné. :)

[@fatimaabdulaniova2235]

@@fitness0079 Dobře děkuji

[@anetsarounova3050]

Ahoj jak dlouho bych měla cvičit podle tohohle videa abych už viděla nějakou změnu😁

[@adelakoristkova1821]

Tak změny jsou vidět až po 1 měsíci ❤️

[@SofiaMoro-jk7nt]

@@SpekulantJuhele radši buď Šticha jooo

[@lolobicikli7542]

5 let

[@jan_stanek_98]

umrel sem 😂😂

[@lilianvanrose2697]

První den a málem jsem chcípla 😅 Pro příště stačí jen protáhnout a hodit tenhle trénink… já si předtím dala ještě power jógu… moc nedoporučuju kombinovat 🤦🏻‍♀️😂

[@fitness0079]

😂😂😂 To bude svalovička. 😂

[@MaryBellamy99]

Mna vzdy udivuje na tychto cviciacich videach ta iritujuca debilna hudba, absolutne nechapem co s tym vsetci maju. Neda sa ro pozerat

[@fitness0079]

Stačí jí přeci vypnout. 😊

[@romanvodrhanek3662]

Já radši bez Gumičky🙋

[@pepelopez9551]

Napadlo mě úplně to stejné :-)

[@janvanimpedefensehill2867]

Šikulka sympatická 😁🙌🙌