ÚČINNÉ CVIKY NA ZADEK 🔥🍑 | Celý trénink pro pevný a kulatý zadek s Booty bandem i bez něj.

[@monikagujdova9924]

Dobry den Terezko, jak je možne že mate stale tak vyrysované břiško? Ja se nemužu zbavit tuku kolem pasu, ty madla lasky me tak strašně štvou.. Jsem vysoka, spiše atleticke, postavy, ale ten pas proste, nemužu zredukovat..Zadek žadny, nohy štihly, prsa velka, takove jabllo... Hlidam si vydej i přijem, na hubnuti neni kde ubrat..Řekla bych že nepotřebuju hubnout, spiš asi vytvarovat..1700 kalorii žadny zazrak na deficit viďte? 170 vyška, 70 kilo, 50 let..Prosim poraďte..Hrozně rada koukam na vaše treninky i Jirkou, je to sympaťak😊 samozřejmě vy jste take kočka.🙂...Přeji hezky den...

[@terefu4289]

Dobrý den, Mončo, dělám co se dá, aby se mi tam tuk neukládal. Hodně žen dělá chybu v tom, že cvičí jen partie, které chtějí zhubnout. Cvičím celé tělo, abych zapojovala všechny partie a po cvičení vždycky dávám 2-3 cviky na břicho. 🙌🏽 Jsem tedy ten typ postavy, když začnu přibírat lepí se mi to nejdřív na stehna. 🥶 Jste ve věku mojí mamky, která na sobě v poslední době dost mákla a zhubla nějaká tři kila (mamka měří 156cm, je to prcek), upravili jsme lehce stravu, ale než s makry jsme trochu upravily makroživiny. Mamka teď dbá na více bílkovin, jí lehčí stravu, ale zase se nijak extra neomezuje, změna ve stravování se stala jejím novým životním stylem, ale víno a grilovaný sýr si spolu občas rádi dáme. 😹 Co se pohybu týče, je zdravotní sestra a má vypočítáno, že v práci nalítá cca 5km a když není v práci chodí na procházky a do toho 4-5x týdně cvičí podle těchto videí, co máme tady. 😊

[@monikagujdova9924]

Teda to čučim Terezko😳 Vaše maminka je šikovna když dokaže ješte k tomu všemu tolikrat cvičit..Ja teda necvičim, mela bych určite začit, hlavne už k vuli zdraví ktere me trapí..Prace ve stoje fyzicky dost namahava..Bederni pateř trpí jako pes😏 Vahu si tedy udržuji jen přijmem, ale k čemu mi to je, když telo nevypada pevně.. Muj přijem je cca 1700 až 1800 kalorii, jak tedy upravit živiny?? Minimalni množstvi pro ženy bez cvičení je myslim 0,8 gramu bilkovin..Ja prijimam mnohem vic, snažim si to hlidat..Kolem 70 až 100 g.. Radeji vice než meně..Kolik bilkovin bych tedy mela přijimat prosim?? S treninkem i bez nej...Hezky den přeji🙂

[@veronikazizalova214]

To je perfektní cvičení Terko, díky 👍👍😊😊

[@terefu4289]

Jsem ráda, že se líbí 🤩😊

[@martinamaruscakova9126]

ahoj. dají se tyto gumičky booty bandy nekde koupit?dekuju

[@fitness0079]

Stačí kliknout na odkaz v popisku videa 🙌🏾😊

[@TheCrazzy005]

Ahoj Terko, zajímal by mě tvůj reálný trénink na nohy a zadek, nechcete natočit něco takového?

[@fitness0079]

Ahoj Aničko, nedávno jsme natáčeli jeden tréninkový split, podle kterého i momentálně sama cvičím. :) kzbin.info/www/bejne/barPhGh6jMydp80 Měla si namysli něco takového? Tereza :)