ZADEK A HAMSTRINGY | Jak vybudovat pevný a kulatý zadek? Celý trénink + tipy.

Kdo by nechtěl zadek k nakousnutí. Jak ale cvičit, aby to na něm bylo vidět? Mrkněte na nové video. Mimo popisu cviků dostanete na konci videa i super tipy.
To nejlepší pro fitness: www.fitness007...
Tereza: / tere.fu
Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
KZbin: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz

[@pavlinaakrmanova]

Bomba trénink a video!!🤩🏋🏽‍♀️ zas mi to pomohlo si ujasnit nějaký věci 😁

[@azaseAzase]

Nejlepší! Konečně krásně vysvětlený, proč větší nálož s menším opakováním. Furt o tom s někým diskutuju🤷‍♀️🤣 A Terezka je nejlepší!

[@fitness0079]

Jooo tréninky s Jirkou a Terezou jsou super! 😊🤩 Jsme rádi, že se líbí :)

[@martinazakova6518]

Supeeeer👌 bylo by fajn natočit s Terez kecací video o tom co si holky myslí, že dělají správně, ale není tomu tak...jako ta zmínka o milion opakování a kardiu 👍 Terez je drobná holka tak, že úplně mega osvalenej zadek nemá a asi mít nebude, nic méně postavičku má famózní a i video s gumkama jsem v lockdownu vzala za vděk 🙏😄

[@fitness0079]

Super tip, něco dáme dohromady. 😊

[@terefu4289]

👍🏾😊🙏🏽 Děkuju

[@ivonajanetkova4177]

Super video, perfektne vysvetlené , ďakujem , veľa pomohlo!! Viac takých prosím

[@masenkabek6856]

Díky za radu, vysvětlení, cviky je to pro mě přínosné

[@fitness0079]

To nás opravdu moc těší! Děkujeme :)

[@romankuzel3099]

Už se těším i na nějaký trénink pro chlapy

[@mnek1072]

Jirka je perfektní, díky za videa :)

[@janakoptasikova261]

Perfektný tréning, skvele vysvetlené 👌🤩

[@darinastrizova4367]

Ďakujem .

[@zlobacerna9149]

Super video. Musím stihnout zacvičit než to zavřou.... 🤩🤩👍 Děkuji.

[@fitness0079]

Tak dej pak vědět, co zadek 🤩😂🔥

[@petrawurmova5010]

Děkuju za skvělý video! Terez má opravdu moc pěkný zadek!!! :-)

[@fitness0079]

Děkujeme :) a Tereza určitě taky děkuje :D :)

[@markoredo]

Perfektní...díky.

[@nadkapalesova2833]

Super dakujemmm

[@janawaisova1818]

Super....

[@mr.spokesman5849]

Dobře Jířa tu štávu prohání! :D

[@fitness0079]

:D :D :D :D

[@MK-bv6mx]

Super video ako vzdy. Je ok robit rumunsky mrtvy tah s cinkami? Je tam vacsi rozsah pohybu a lepsie mi vyhovuje. Nech sa dari, prajem pekny den z UK!

[@fitness0079]

Ahoj, díky. Jasně že můžeš 😊

[@isabellamarkov]

👍👏🏻

[@evacastkova3285]

Ahoj, chtěla bych se zeptat, jak docílit pevných nohou a zadku, ale stále aby byly štíhlé. Jsem postavou hruška se sklonem k hypertrofii ve spodní části těla. Drtím vršek vysokými váhami, aby se vybudoval a srovnaly se proporce a supr, ale s tím spodkem stále tápu. Už jsem zkoušela větší váhy, ale rostla mi stehna a zadek mega rychle a hodně a nevypadalo to pěkně a celkový dojem nezachránil ani vypracovaný vršek. No ale když polevím, tak sice mi spodek splaskne a v riflích vypadám supr, ale zas se mi vše povoluje a měkne. Prosím o radu nebo i video k tomu🙏🌺 Děkuji

[@martinasrbova3810]

Zhubnout

[@TheCrazzy005]

Myslíte si, že zakopávání v leže je efektivnější, než zakopávání v sedě?

[@fitness0079]

Nenadřazovala bych jeden cvik nad druhý a prostě je kombinovala. 😊

[@magdalenakulcsar7735]

Vysvetlené výborne. Bolo by možné demonštrovať s fitnesskou, čo má vybudované svaly? Bolo by to motivujúce.

[@underestimatedpumpkin7535]

Nechápu. Tereza má postavu nádherně vybudovanou. Možná jste trochu pomýlená sledováním Věry Mikulcové apod, nicméně tahle slečna na videu je důkaz jak krásně vybudovat svalnaté tělo PŘÍRODNÍ cestou.

[@fitness0079]

"Nebolo" 🙂

[@matus558]

ako že si majú zavolať Kyptovú ? :D to by bolo skôr odradzujúce.. ako je brutálna ale neviem či je to zrovna to po čom bežný človek túži teda bežná žena

[@votipkamichal]

To byl vtip? Protože se moc nepovedl.

[@magdalenakulcsar7735]

Olívia Pohánková, Timea Trajteľová, Markéta Kováčová, Nikola Weiterová, Inger Houghton.......nie sú tieto fitnessky krásne a evidentne osvalené ? FitnessOO7, chápem, že sa Vás moja otázka asi dotkla a chránite si privátnu motivátorku. Ale predpokladala som, že ste profesionáli, že moja otázka nebola laická. Tá ješitnosť bola zbytočná, nepochopili ste ma správne.