SILOVÝ TRÉNINK #3 | Nohy + zadek. Jak vybudovat pevný a kulatý zadek?

🔥 Jirka Vacek a Tereza pro vás mají nový trénink pro budování svalové hmoty a pevné nohy a zadek. Je to silový trénink pro udržení a budování svalové hmoty a zpevnění těla. ROZKLIKNI:
✅ To nejlepší pro fitness: www.fitness007.cz
🙋🏽‍♀️Tereza: / tere.fu
👖Leginy: www.fitness007...
👚Crop top: www.fitness007...
🥼 Mikina: www.fitness007...
🙋🏽‍♂️Jirka: / jiri.vacek.trener.mentor
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz

[@TheCrazzy005]

Byly by super i cviky na zpevnění břicha prosím. :)))))))

[@fitness0079]

Tak těch máme kopici, pokud nechceš jet celý workout, stačí si vybrat pár cviků. 💕 ➡ spodní břicho: kzbin.info/www/bejne/pWO8ZHprq55nqNE ➡ 10 min workout: kzbin.info/www/bejne/hmOrmH2PjN56m6s ➡ střední obtížnost: kzbin.info/www/bejne/o4eaaIGsZr2Woa8

[@Edson.Arantes]

Tohle jsou prostě suprový videa. Perfektně vysvětlený, perfektně předvedený a zábavný, díky. -)

[@tomaspetrik4430]

Zdravím. . Jen bych chtěl podotknout. . Když mi bylo 20, pichal jsem si perník. . 30.. Už jsem uvažoval ze nějaka změna, , nic.. 38.. nekouřím, , cvičím a je mi fajn

[@lenkasvobodova7565]

Bože, ten Jirka, by mohl to charisma rozdávat ❤️🥰👍🤣 já ho žeru... .. to je balzám na uši 💯✌️😅

[@fitness0079]

Jooo je to tak, když mluví, každý poslouchá! 🤣👍👍

[@monikagujdova9924]

Zase jedno dobré informativní video..Prosím ale jak cvičit nohy a zadek když bolí koleno

[@fitness0079]

V tomto případě je vhodné navštívit kvalitního fyzioterapeuta. Nemusí to být trvalý stav, bolest může být kvůli špatné technice cvičení, kvůli "bloku" v jiné části těla. A pokud je problém opravdu s koleny určitě ti doporučí cviky, které pro tebe budou vhodné. :) Tereza

[@mercivrbova3577]

Ahoj, mám přesně ten problém týkající se velkého předklonu při zadním dřepu. Poradili byste mi jak docílit vetši hloubky abych to častecne netahala bedrama?

[@fitness0079]

Ahoj Merci, uděláme ještě zásobník cviků na zadek a toto tam zmíníme. 👌🏾 Na zprávu je to příliš dlouhé 😊

[@ramonlegocz]

Mám lordozu spodních zad, čili dříve (teď už ne) mi to braly hodně bedra tím že jsem se ve spodní fázi ty záda zakulacovaly. Jezdil jsem vždycky dřepy normální a hlavně těžké, kde jsme se třeba i dost předklonil a prostě bolest vymizela. Určitě čelnáky pomůžou, protože tam se prostě nepředkloníš pak mi dost pomohly co se týče té lordozy rumunské mrtvé tahy, a taky těžké. Hloubku mám jinak excelentní a čelnáky jsme nedělal do té doby co se to spravilo, ted už je ale zařazuji jen z principu. Osobně si nemyslím, že by předklon byl nějaká špatný, Jirka říká něco jiného je profesionál, takže má taky určitě pravdu, ale já tady dávám i osobni postoj a říkám že jsem předklon nějak neřešil (samozřejmě to nebyl nějaký extra předklon, ale byl tam) a i přesto že jsem to tak jezdil, tak spodní záda už to neberou. Každopádně uvidíš, ale čelní ti pomužou a osobně si myslím že i ty rumuny, muže to být zkrácenýma hemstringama taky, na to by pomohly ty rumuny. Ale muže tam být plno dalších aspektů.

[@monikatapsikova9956]

Ahoj Tery,co to máš za značku a vel.leginy šedé ve videu 5cviku na břicho.video na internetu děkuji.

[@jankocian9659]

7:37 Dvojník

[@bohunogeno911]

Tyler by rekl že je to tak hrozne real kámo

[@mirkanovakova6050]

Ahoj, koukám, že ve videích nezařazujete supersety. Chci se zeptat, jaký na ně máte názor :) moc děkuji!

[@fitness0079]

Rok nazpět jsme natočili holčičí tréninkový split, kde super série u tréninku nohou jsou :)

[@sylvieorszaghova3549]

Zdravím! Jak to je prosím se sériemi? Třeba 3x 15 a mezi každou serii treba minutka pauza? A jak to je s přidáváním zátěží? Každou návštěvou zvyšovat? Děkuji ☺