TRÉNINK PRO HOLKY #3 | Ramena a triceps

[@pajapapaja9395]

Vyborna prace. Skvele vysvetleno. A skvele odcviceno. Moc dekuji vsem trem za navod jak spravne cvicit. At se vam dari!

[@fitness0079]

Moc děkujeme 😊 Hrozně nás těší, že je materiál k užitku. 🤲🏽

[@matesuj]

V pozadí od 14:38 je bonusová část: kurz létání.

[@elinisdorbions8943]

:D

[@epicstorre628]

:D boh vie kolko stoji taky specialny kurz :D to je cvik vtaka :D

[@jiribendik7704]

Super holčičí série. Přítelkyně nejen že se snad poprvé vydržela dívat na video o technice cvičení, ale dokonce mě sama bombardovala dotazy "kdy bude další video s tim usměvavým holohlavým obrem". Super práce 👍👏👏

[@fitness0079]

Holčičí videa videa s holohlavým obrem jsou venku tři. V příštích týdnech bude zase pár videí pro kluky, ale pak se určitě k holkám vrátíme! Přítelkyni zdravíme, přesně proto se snažíme videa dělat a jsme rádi, že ta práce ze něco stojí! :)

[@anezhanakova329]

Parádní video! Hezky vše vysvětlené

[@fitness0079]

Děkujeme, Jirka je na to prostě třída! :)

[@karelz.809]

Nejsem sice holka, ale video je suprovni! Sleduji každé vaše video a pokaždé jsem nadšený. Hodně mi vaše rady pomáhají se zlepšovat, zaměřovat se na chyby a zdokonalovat se. Chci vám moc poděkovat za vaší tvorbu. Nic lepšího na netu neni!!! Děkuji 🙏😉už se těším na zítřejší fitko.💪

[@fitness0079]

Však tohle nejsou jen cviky pro holky :) Když mrknete na naše videa "trénink pro porkočilé" uvidíte, že se ty cviky skoro neliší :)

[@karelz.809]

@@fitness0079 100% souhlas 👍

[@danielgrunddany-f.i.t.souk387]

Krasne holky, a paradni cvico, Jirka nikdy nezklame.Hlavne ty pusinky nakonec , 😉krasne, fandim.A zdravim Daniel💪👍

[@fitness0079]

Děkujeme! :)

[@Adriana-ro1nn]

Cauko, super motivacia... diky

[@monikagujdova9924]

Slečna v dlouhym culiku ma nadhernou postavu, ten boži zadek..Ach jo👍

[@monikaholikova6934]

Super, miluju vaše videa. Ale už je mám všechny hodněkrat odcvičeny.. jako nevadí mi je točit dokola.. Zaradila bych si tam dalsi. Nake nové videjko by potěšilo:-) Jirka a Terka, dokonalost ;-) ps" děkuji,že jste lidský 👌

[@fitness0079]

Ahoj Monči, jsme moc rádi, že podle našeho spletou cvičíš. Celkem máme natočené tři kzbin.info/www/bejne/oX7YnKZrmLuip7s a není úplně co víc vymýšlet, každopádně někdy duben/květen přibude další split o tom jak se dostat do formy po dělší pauze :) Měj príma den, Tereza

[@radkaforalova8726]

Děkuju moc za tyhle videa! Do fitka chodím pravidelně, mám nějaké staré sestavy sestavené od trenérky, ale když chodím častěji, tak mi to hned po chvilce už nebaví a navíc mi přijde, že to nestačí. Takže hledám inspiraci na netu a u vás je supr, že vím jak na tu techniku, takže to cvičení pak má smysl...minule jsem podle vás zkusila nohy, který cvičím pravidelně a pravidelně je cítím, ale takhle jsem je ještě necítila, objevila jsem asi nové svaly na nohou :) btw. můžu se zeptat co je to za cvik 11:54, který je vidět v pozadí :) pak teda je to zajímavé i v 12:41 :)

[@IndyN1000]

Krásný den, jaký ty jednorucky je ideální si pořídit domů na cvičení když začínáte ovšem už nějakou tu zkušenost z fitka máte, děkuji moc. A super video! 😊🙏

[@terezazackova9849]

Super by bylo, kdybyste natocili i treninky na 3x tydne fullbody

[@fitness0079]

Natočené už ho máme :) V blízké době bude taky online :)

[@tomaswilliams2010]

Lucka má napíchaný cecky?

[@StudioLORA]

Díky za videa

[@miska9004]

Chtěla bych se zeptat.. Pokud chci zmenšit, zúžit ruce.. Zbavit se povisle kůže u tricepsu.. Zároveň mám velký biceps, vůbec ne takový úzký jako holky ale moje ruka působí mohutne. Mám biceps cvičit když ho zvětšit už nechci ba naopak?

[@fitness0079]

Zaléží na tom, jestli máte ruce vypracované a nebo ne. Pokud to je svalová hmota, stačí ubrat na váhách, na biceps cvičit třeba jen 2-3 cviky a přidat na tricepsu. :)

[@miska9004]

Fitness007 biceps je svalová hmota, proto ho ne cvičím už vůbec. Jinak Ruce moc vyrysovane nemám a chtěla bych.. Takže shodit na nich tuk

[@fitness0079]

@@miska9004 Tak v tom případě, musíte upravit stravu dostat se do kalorického deficitu a cvičit, abyste spalovala tuk. :)

[@karolinasarkozi6060]

Takého trénera by som potrebovala.Tie dievčatá sú krásne vymakané. Chcem začať a neviem ako a na fitnescentrum nemám čas ,pravidelne navštevovať je u mňa nemožné.

[@hany.snake1991]

Ahoj. Jirko tebe bych chtěla za trenéra. Videa fitness 007 mě fakt nabíjí, cvičím doma protože na fitko nemám ale díky videiim z vašeho kanálu mám velkou inspiraci na cviky a motivaci držet se. Opravdu velké díky. Hanka

[@veronikamonster4344]

Kolik jedete opakovani v tomto videu na kazdou partii? Super videa holky i Jirka:) Fandím👍👌👌🤗

[@fitness0079]

Veronika Monster Ahoj Veru, 3-4série 10-12 opáček 😊

[@veronikamonster4344]

@@fitness0079 diky jste skvely👌

[@janawaisova1875]

Nepropinat, tenze musí zůstat v tý šlaše...😁😁😁

[@martywild5343]

Terka je sexy :DD

[@fitness0079]

Jojo :D

[@martywild5343]

Nechtěla by se seznámit? :D

[@radkaopocenska8419]

Moc prosím neznáte nějakou tehulku a , ze by jste udělali video s tehulkou prosím ... A nebo aspoň udělat trénink jak by to mělo vypadat u těhotné ženy která chce zůstat aktivní ale aby nijak neublížila sobě a plodu ... ale musi to byt az tak v 7 mesici a více ... díky moc Radka a mějte se fajn

[@fitness0079]

radka opocenska Radko, v tomto případě je nejlepší domluvit se s nějakým trenérem, protože co těhule, to jiné těhotenství. A to že by jedno cvičení bylo dobré pro ní, neznamená, že bude dělat dobře tobe. Pokud by tě zajímala těhotenská joga doporučuju mrknout na paulus joga na fb mají díly pro těhule :)

[@katknich76]

Zkuste na instagramu mrknout na fitnessevisek - cvičila i jako těhulka 😉

[@martinnovak2418]

Jirko pod tvým vedením by holky za chvilku vypadali jako ty..😉😃💪

[@fitness0079]

:D :D :D To určitě ne :D Ikdyby tolik dřely :)

[@malyunavenyjoe2052]

nikdy vživotě nebudou vypadat jako on :D estrogen to prostě nedovoli :)

[@fitness0079]

Přesně tak! Díky! Bohužel, né všichni tohle to ví a holky něchtějí zvedat větší váhy a pořádně cvičit, protože si myslí, že budou pak vypadat jako Jirka. Achjo.

[@lenkasvobodova7565]

Ukažte prosím plank, každý ho dělá jinak děkuji🤗

[@fitness0079]

kzbin.info/www/bejne/o3q5h5-MjshkmZI Tady ho mate :)

[@zuzanadobesova547]

Holky vypadaji skvele, ale taky vypadaji, jak kdyby ty cinky mely v ruce poprve v zivote. Zadna velka snaha. Tak jak je mozny, ze vypadaji tak dobre?🤔

[@fitness0079]

Možná pro to, že činky v ruce prvně nedrží. Ono není uplně lehké si stoupnout před kameru a cvičit podle někoho s kým cvičí poprvé.

[@romanvodrhanek3662]

Jdu pohonit......😫😫😫v těch sedivejch leginach....to je materiál....😴😴