Como usar o CÁRDIO para secar MAIS RÁPIDO! * Técnicas avançadas de perda de gordura*

[@luizoctavioloureiro7879]

O melhor cardio é sair correndo atrás do seu cachorrinho q fugiu. 😂

[@obinay4037]

😢 o meu morreu assim, carro veio e ele foi

[@thailanmendes5074]

😅😅

[@wagnercloud9061]

pode ser ate besta, mas meu sonho é usar uma regata dessas ai sem ficar parecendo uma amoeba de banha auuashdusa, sai de 120 com 1 metro e 66 hoje to com 89. não ta nada fácil, mas eu vou conseguir .

[@joaowilson9474]

Claro que vai, mano. Eu saí do 100 para 78. Vai dar bom, confia! Treino inteligente e consistência.

[@ricardorick2176]

Puts eu cheguei a 84 kg com 1.66 de altura e ja me achava super gordao, imagina com 120 kg

[@CarlosHenrique-oy9go]

Tenha paciencia e confia no processo ,vai pra cima meu mano 🔥🔥🔥

[@joaocouto7985]

Não é nada besta, isso é se sentir bem com seu corpo, po

[@firewill79]

Sei a sensação, peso o mesmo mas no caso sou falso magro. O negócio, sendo natural, é ter paciência, fazendo em etapas e alinhando os conceitos que melhor se adequarem a sua realidade.

[@MatheusOliveira-zj3ib]

Estou em uma meta de 30 dias de cardio em jejum logo pela manhã. Acordo e toma um copo de café (sem açúcar) fico um tempo de boa até "bater o efeito" da cafeína e faço uma caminhada de 40 minutos a 1 hora. Não consigo ingerir proteína no cardio, estou seguindo em jejum.

[@jonasreis1574]

❤

[@DinoRider168]

E pq só 30 dias? Fazer o cardio em jejum somente com um copo de café ou um comprimido de cafeína pela manhã é bem comum. Vc vai utilizar o glicogenio da noite que comeu antes de dormir.

[@rafaelpaiv]

Já quantos dias perdeu quanto? Kg

[@filipedesouzapereira1148]

E quando vc precisa treinar de manhã? Vc faz 1 hora de cardio antes do treino ou deixa pra depois do treino?

[@namorvet]

Usei as tuas dicas dos vídeos e perdi 11kg sem perder massa muscular! 4 meses e meio

[@patrycksilva7310]

Pode falar aqui mano o que tu está fazendo??

[@ricardorick2176]

Top! O guia de 8 semanas é muito top mesmo! Agora to acabando as 3 semanas de manutenção e daqui uns dias volto para mais 2 meses de cutting!

[@pietrorabelo3769]

É obrigatório fazer 3 semanas de manutenção?

[@ricardorick2176]

@@pietrorabelo3769 É bom pra dar um descanso do defict calorico! O deficit desgasta muito o seu corpo e atrapalha a sua produção hormonal! As 2, 3 semanas em calorias de manutenção, resetam o seu corpo do estresse do cutting (afinal seu organismo acha que vai morrer ne) dai vc volta melhor para poder fazer mais um cuttiing!

[@pietrorabelo3769]

@@ricardorick2176 dps de quanto tempo seria melhor? E é com as calorias que eu teria sem déficit?

[@ricardorick2176]

@@pietrorabelo3769 Na metodologia que o Gabriel usa, é depois de 2 meses, tira duas a 3 semanas de descanso, consumindo as calorias que vc nem engorda e nem emagrece! Depois volta a ficar em defict por dois meses de novo e assim vai! O defict é de no maximo 20%

[@jonathanlemos3463]

Pular corda é uma boa opção? Tenho 2 filhos pequenos e não tô com muito tempo pra fzr aeróbico, e em casa só tenho a corda pra ajudar ...

[@Wilsonfalante]

Pode fazer tranquilo pular corda tbm é um cardio e uns dos que queima mais calorias.

[@EErikaBia]

É excelente!!

[@mikaelrodrigues2984]

Perdi 50 quilos só com corda estava com 125 cai pra 75 kilos

[@leonardocostadesantana1992]

Acabei de fazer 35 minutos d cardio. Fiz 15 min alternando com a esteira inclinada e claro 20 minutos com a esteira reta.

[@tiohazama1003]

Na academia do meu bairro não tem esteira inclinada, mas imagino que seja muito Top a inclinada

[@ataldoscachos4069]

Cafe com whey é um caminho sem volta❤

[@gustavofunchal9209]

Pra mim tem funcionado bem 15 min de cardio, trotando e correndo em intervalos. Sempre achei cardio de 1 hora um pouco exagerado, fora o treino seria aprox 2h por dia so pra isso. Nao tenho tanto tempo livre.

[@RODRIGOLOUREIRODEMELO]

Gabriel, obrigado pelas dicas (gostei), mas nesse processo quanto de whey posso ingerir durante o cárdio da manhã? 2 scoops está ok (aprox. 23g de proteína)?

[@thiagobnuu]

Que irado! Baita video.

[@faelitxo]

Nem deu tempo de terminar o vídeo kkkkkk

[@thiagobnuu]

@@faelitxo coloquei no 20x

[@MateusMedeirosMM]

Tu nem viu tudo maldito mentiroso

[@emagrecerdietamelhor9409]

bom conteúdo!!!

[@f3lipe.ribeiro]

Problema dos queimadores é o rebote depois da dose de cafeína. Ve ja da um picão logo cedo, depois do almoço, não ha cafeina que te mantenha disposto.

[@thaiscarlos3013]

Exato!!

[@gustavoduveza3620]

Lá ele...

[@f3lipe.ribeiro]

@@gustavoduveza3620 🤣🤣🤣

[@tchelinho9]

Toma um monster

[@Davi-gg2sk]

Na rua eu consigo fazer cardio de boa agora na esteira é horrível demora demais

[@Starktube150]

De fato. Ver a paisagem em ar puro parece que o tempo vai mais rápido, enquanto que em cima da esteira com a mesma paisagem e sem sair do lugar parece uma eternidade

[@MultiJunim123]

Compra uma corda e faz no quintal, é bem divertido

[@Starktube150]

@@MultiJunim123 aprender a pular sem parar que é a brisa. 😂😂 A cada dois pulos é uma lapada na canela e as vezes no primeiro pulo.

[@RingsOM]

Faz o q n te causa tédio.

[@andamoscomdeus4166]

Maranata ❤❤❤

[@betinho20032]

Pra quem só pode treinar pela manhã? fazer o cardio após o treino?

[@emelyassuncaomarques]

Tenha um cachorro e more em apartamento vc vai precisar fazer cardio 😂

[@danilopmaciel]

Meu treino é no final da manha tipo 10:30 .. 11h. Normalmente acordo perto das 7:30, pois não tem como eu dormir antes das 23:30. O cardio antes do treino atrapalharia o desempenho do treino?

[@GamesEren]

Show!

[@FilhoDoAltíssimo_70x7]

E quem n treina? Pode usar o cardio intenso?

[@mairasantosriobranco2989]

Gostei ❤🎉🎉😊😊😊

[@Criadoresdenegocios]

Pra mim dieta para cutting só funciona a base do jejum intermitente, precisamos identificar a individualidade de cada um e se adaptar ao que funciona melhor para você.

[@ProfOdiel]

pra mim tambèm e baixo carbo . Só em aumentar o carbo fico atè mais letargico.

[@eullerdias6326]

Onde comprou essa regata?

[@trotsky4802]

O corpo se adapta com tempo

[@Gabezu1]

Minha dificuldade de bater a meta de proteína é conseguir comprar ela pro mês inteiro

[@JoaoPaulo-fd5vi]

Peito dw frango meu amigo. Na faixa de 17 reais o kilo

[@Gabezu1]

@@JoaoPaulo-fd5vi Por mais barato que seja, complicado manter isso todos os dias pra 2 pessoas, com uma base de 500 reais pra fazer toda a compra do mês. Mas vamos tentando

[@THEKLAUS-u2z]

Pelo KG/Proteína compensa comprar WHEY e por aí vai, controla os macros/dieta + whey​@@Gabezu1

[@MrPunkerage]

Maninho, uma coisa que eu descobri que é MUITO protéico (40g de proteina/100g) é moela de frango. Minha dieta é baseada em moela agora hahahaha

[@abdallah_amer]

@@MrPunkerage Cara, moela e fígado de frango eh excelente, tem mta proteína, além de diversas vitaminas que n tem no resto do frango, e isso sendo barato, aqui no sul a moela chega a 10 reais no max, e o fígado encontro por 4 reais o kg!

[@juniorlopesana5250]

Troquei a esteira pelo simulador de escada. Canso e transpiro mais

[@clara_almeida]

serio? gasta mais kcal?

[@EErikaBia]

Os cardios que mais transpiro: escada e pular corda.

[@sidneyentr5640]

Para MAXIMIZAR a perda de gordura o ideal é o cardio de intensidade moderada por tempo maior , o ideal é não ser muito intenso , quanto mais intenso o cardio mais ele ira consumir carboidrato invés de gordura e te deixar com mais fome e cansado depois , a gente perde gordura na respiração e não na transpiração .

[@herbertXX]

Tem link desse Américano?

[@geraldosoareswerkema4384]

Qual o batimento cardíaco da zona 2?

[@ancapistaovemai616]

(220 - Idade) * 0,7

[@goultpengin]

Eu não consigo fazer todo dia, 3 vezes na semana já seria alguma coisa? ou nem compensa isso?

[@sidneyentr5640]

O mais importante é estar em defict calorico e controlar a quantidade de calorias ingeridas , cardio não é obrigatorio apenas facilita , faça a estratégia que encaixa melhor na sua realidade .

[@rubenacevedo4997]

fiz isso de tomar e voltar a dormir sem despertador e acordei 12h fui demitido do trabalho

[@Tiagodrr-qs3di]

😂😂😂😂😂

[@thiannamoraes4458]

Não uso cafeina e nenhum estimulante

[@gustavonavarro3471]

arones eu não faço lanchinho de manhã mais porque eu estou no trabalho depois fico estufado e não consigo almoçar

[@rmherika]

meu pré treino. café dormido... kkk. Fora a brincadeira. Show o vídeo. Acabei de acordar. vou agora pra bike com o bcaa

[@robertacosta6781]

Mas Gabriel, vai dar ruim se eu fazer esse cardio as 7:00am e malhar as 10:00am? É o horário que tenho pq é qdo o baby está na escola 😢

[@celsojunio4557]

Eu inverteria a ordem nesse caso aí. Treino 7am e cardio 10am. Assim você evita de ficar muito fadigada no horario do treino.

[@orusquickplays]

Escadinha top dps do dia de perna

[@marcelofaeias]

tipo a cafeina que vende aqui no brasil não chega aos pes dos suplimentos gringos

[@canaljailsonmoura5454]

Aí q vc se engana

[@andamoscomdeus4166]

Jesus está voltando ❤❤

[@DARK.DRIVER]

Esquisofrenico. 😂

[@rmjoga]

Quando, já?? Há séculos que ele tá voltando, e até agora nada 😂

[@rafaellourenco9746]

Gabriel, qual sua avaliação sobre o treino com baixo volume?

[@jessicahakime]

Acho até que vale um video hein, top

[@pedrocoelho571]

muita gente bate a caminhada só a trabalhar Gabriel isso conta ? :D

[@StickerBR]

Putz curtia bastante conteudo Mas praticamente agora todos usando muito do conteudo dos outros é complicado So uma opniao mano 🙏🏻

[@asaferamos9]

Tambem to achando paia, agora é só react de conteúdo de gringo. Desnecessário.

[@dogesupremo5569]

Tá uma merda

[@jessicahakime]

Em qual outra ocasião você teria acesso a um vídeo com a qualidade de informação dessa? O Arones ta fazendo um favor de trazer conteúdo gringo, que por sinal é infinitamente mais avançado que o daqui, e mastigando pra nós com a forma dele explicar.

[@asaferamos9]

@@jessicahakime moça, é só aprender inglês. Inclusive, quando vc aprender, talvez vc largue essa síndrome de vira-lata quando vc perceber que não é lá essas coisas que vc pensando não rs

[@sidneyentr5640]

@@asaferamos9 na verdade é assim , eu sei inglês e acompanho bastante a muito tempo conteúdo gringo , aqui no brasil é muito atrasado em muitas areas do conhecimento e principalmente na nutrição/emagrecimento . Brasileiro não gosta de estudar e não gosta de ciencia séria , pessoas renomadas aqui no br falam muitas merdas nessa area . existe sim muito gringo ignorante e que fala merda mas os especialistas de mais alto nivel estão lá .

[@andamoscomdeus4166]

O SENHOR JESUS CRISTO ESTÁ VOLTANDO 🙏🏼 🙏🏼 MARANATA ❤❤

[@vinibi90]

Como vc traduz esses videos?

[@dilsondario2803]

com IA. Ele já falou sobre isso em outro video

[@TheSheiknofleiks]

mas gabriel .. pra bater 10 mil passos eu preciso de 2 aerobios no dia...

[@Kennysanttos]

Poxa mano vc selecionou bem a voz do Felipe Neto pra traduzir 😅

[@blauzera]

Pra quem fala ingles, é muito mais facil ver o vídeo original do Coach Greg 😅😂😂

[@andamoscomdeus4166]

Jesus está voltando 🙏🏼

[@joaovictor1568]

No caso do termocut por ter ioimbina tem sempre que ser tomado em jejum né?

[@joaorocha213]

Ioimbina sim

[@trotsky4802]

O problema que o cardio faz o corpo acostumar

[@anneclement7049]

💪👏

[@JoaoPaulo-fd5vi]

Gabriel faço 150 minutos de escada na semana, frequencia sobe facil, é uma boa manobra?

[@OPato011]

Cara eu sei que a resposta não foi pra mim, mas vou tentar te ajudar. Assim eu não tive bons resultados assim. Prefiro tirar um dia da semana só para cardio, por exemplo toda segunda feira eu faço 1 hora de cardio tentando correr 7 a 9 km

[@Inca-666]

O QUE COMER PÓS CARDIO ?? O mesmo que pós treino de hipertrofia ?

[@Wallisson27]

Frutas

[@michelchad618]

🏃‍♂️

[@marcelodasilva2152]

Eu aprendi uma técnica de queimar 5 mil calorias em 2 horas, eu simplesmente esqueci um bolo de chocolate no forno, queimou que foi uma beleza.

[@camazzillo]

Parei de assistir no meio, desacelera esse vídeo aí Arones! Fica irritante!

[@washingtondepaula4772]

Pra mim foi o seu pior vídeo

[@Pro_Ciencias]

Tu queima né Gabriel CrossFiteiro