AS MELHORES DICAS PARA PERDER GORDURA MAIS RÁPIDO

[@Pindunoid_Lima]

O cara é o melhor treinador do Brasil e ainda está se dedicando à produção de conteúdo, Parabéns Pacho.

[@FabricioPacholok]

Amo fazer isso irmão, obrigado por acompanhar e confiar. Se puder compartilha com a galera 💪

[@celloTEC]

Fabricio pacholok estamos dentro de você!

[@FabricioPacholok]

Que isso irmão 😅😅😅 ae não 😂😂😂

[@Mrbreak777]

Fabrício estamos em cima de você ​@@FabricioPacholok

[@MarceloFerreira-nv3cw]

Lá ele!!!😂

[@torettu]

Essa piada do la ele pra quem é leigo é estranho

[@MarceloFerreira-nv3cw]

@@torettu Como Assim??? Vc me conhece para me chamar de leigo?

[@andres_recasens623]

Como já fizeram esse comentário, vou falar sobre "perda e perca" de uma forma simples, pra não errar. Quando você se referir a alguém especificamente, use "perca". Ex. "Para que ela perca 3 kgs." "A manobra vai fazer com que ele ou você perca gordura". Quando você não se referir a ninguém ou algo especificamente, é só usar 'perda". "Vai promover a perda de gordura" "Manobras para perda de peso", "Falar sobre emagrecimento e perda de gordura" Falou sobre alguém, usa a perca que vai dar certo! "Para que você (eu, ela) perca peso".

[@FabricioPacholok]

Excelente irmão, muito obrigado 💪🙌🙌

[@dilsonmachadojunior3819]

Começa em 2:40

[@MarceloFerreira-nv3cw]

Bora !!! Quel realmente gosta de treinar e leva realmente a serio!! Vai seguir esse passo a passo!!! Obrigado Pacho!!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão. Perda de gordura é uma dificuldade da galera. E você Marcelo tá com Bf em dia ou precisa dar uma melhorada?

[@MarceloFerreira-nv3cw]

@@FabricioPacholok preciso melhorar Pacho!!! Meu sonho era treinar com vc!! Ser um atleta!!! Poder ter o acompanhamento de um profissional de verdade!!!

[@heidimarstassen9471]

Parabéns pelo seu trabalho!cada vídeo seu aprendo mais um pouco! Tenho 58 anos e nunca fiz musculação, tenho aprendido muito no teu curso, ALÉM DA GENÉTICA

[@kenzoesportes]

Ola Pacho, incrível seu conteúdo, mas ele ase aplica a mulheres também? Gostaria de adquirir, porém achei bem voltado ao público masculino.

[@FernandoOliveira-sm7fv]

Pacho já era meu treinador no KZbin, agora é também no Além da genética e vale citar a atualização com o por traz da dieta, era tudo que eu precisava, treino e dieta, parabéns professor Fabricio Pacholok!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pela confiança irmão 💪😁

[@truckBrutoo]

Gostei das dicas e utilizo muito , como muita salada e 250 gr de vegetais de baixa caloria e carbo , uso antes de dormir tbm 1 gelatina zero com 100 gr de iorgute grego 0 e ajuda demais na satisfaçao da dieta, ja enxuguei 11 kilos de gordura! Logico deficit todo dia a 3 meses ja

[@FabricioPacholok]

Parabéns irmão, continua no processo que a vitória é satisfatória 💪

[@rosimerecardoso6292]

Pacho❤ muito obrigada por nos passar todos os seus conhecimentos ❤Você é o melhor!

[@ToadstoolLive]

grande pacho , ótimas dicas sempre , vlw mestre!

[@alex_ss86]

sempre fui e sou muito focado nos treinos, porem dieta sempre fui cabça de obeso, mas essas dicas foram valiosas, vou aderi-las nao por um periodo mas como um estilo de vida, se policiar mais e ficar longe de guloseimas.

[@victorgodoii_]

Impressionante como pacho sabe bem o que ta falando, da dinamica de manipulaçao da dieta, isolar o musculo que esta precisando, menal ! muito bom irmao

[@Erik-hu6de]

Salve, Pacho!! Recomenda diminuir o cardio a partir de quando conseguir o peso desejado (no caso de alguém que está querendo perder peso)?

[@RafaConcurseiro-bk1iv]

O homi é bom, parabéns pacho ótimo conteúdo

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, se puder compartilha 💪

[@josuecavalcante2211]

Obrigado mano de coração

[@angelicaraposo2213]

Pacho, dá uma atenção maior para os treinos para mulheres no "além da genética"😊

[@FabricioPacholok]

Boa, estou pra fazer isso, trazer mais conteúdo direcionado pra vocês tbm 💪

[@jpvidros5843]

Sinceramente, qdo assunto é “estética”, eu acredito muito que isto tenha melhor resultado com empirismo, cada qual terá sua peculiaridade. Eu tenho muitos resultados com jejum etermitente, pela bioimpedancia notou-se que ganhei massa magra e perdi massa gorda toda vez que fiz. Com isto cheguei 7% de BF, e como falo foi via empirismo, vi que sou tolerante a fome, meu maior problema é qdo como, sou compulsivo…então janelas gdes de jejum para mim são toleráveis, comer pouco que não é muito tolerável….cada qual com seus BOs

[@flaviaevangelista1731]

Uso um aplicativo pra controle de déficit calórico. Aí qndo eu faço treino, aquelas calorias ingeridas volta pra o aplicativo qndo eu coloco lá o treino que fiz. É correto consumir essa caloria perdida?😅

[@rodrigotche8572]

Obrigado pelas dicas Pacho, eu treino musculação das 6 as 7, e corro as 18 horas de 6 a 10 km

[@FabricioPacholok]

Boa irmao💪

[@AlienSCCP]

Vou tentar seguir todos os passos, acredito que a estratégia de recompensa pode ajudar muito. Obrigado Pacho, é um vídeo que precisava aqui no canal!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Como tá seu Bf atualmente?

[@Felipecampos_97]

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻 vou assinar os 2 cursos, conhecimento nunca é demais 🙌🏻💪🏻🔥

[@marcelocampioni-fh3tp]

Muito bom dicas de ouro obrigado.

[@fps2111]

Monstro 🤖

[@Brokihaven]

Tu é brabo cara já me inscrevi

[@bolacha2]

PACHO SOU DIABETICO DM2 - FACO MUSCULACAO 5 X SEMANA - COMO FACO MINHA ALIMENTACAO: SEMPRE COMI MENOS CARBOIDRATOS E CONSEGUE ABAIXAR MINHA GLICADA 5,7.. MAS ESTAGUENEI NO PESO...177 COM 86KM ..17PORCENTO GORDURA HJ

[@MarceloFerreira-nv3cw]

Pacho!!! Consiliar a natação com a musculação é uma boa estratégia??? Estou com problema na lombar e sinto muitas dores!! E isso acaba atrapalhando meu desempenho nos treinos!!! O o que vc sugere???

[@julianotaday2]

Excelente mestre. Pena que eu devo fazer tudo errado, até tento, mas a pochete sempre me acompanha , embora baixei bastante o bf. Quem me dera ter um conselheiro assim, certo que teria resultados ótimos. Continue com seus vídeos. Show

[@FabricioPacholok]

Não desiste irmão, as vezes é só um ajuste. Obrigado pela confiança 💪

[@caosabc]

Pacho, quantos kg vc aguenta no Glúteo? Tô tentando chegar nos 300 😊

[@frangrego0]

Este curso se encaixa para mulheres também?

[@danijrjunior1721]

Nossa muito bom melhor explicaçao sobre dieta qcja ouv

[@magnumr.r.s3087]

Show de bola! Sempre com muitas informações importantes, estratégicas e motivacionais. Valeu @👍🏻

[@vestibulando007.2]

irmão tu é foda . o melhor .

[@franklorca3098]

Parabéns, Pacho!! Sempre produzindo conteúdo de qualidade aumentando nosso conhecimento. Obrigado

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmao, se puder compartilha com sua galera 💪

[@franklorca3098]

@@FabricioPacholok sempre compartilho

[@samuelseber4641]

Parceiro Pacho!

[@krank.1339]

Excelente orientação. Parabéns.

[@andyimpaler]

Excelente conteúdo. Obrigado

[@tvsalahome953]

Conteúdo top demais! Parabéns 🫡

[@moabcavalcanti334]

Ótimo conteúdo, obrigado

[@maxsuelpirespimenta9137]

Que dia vai ter Live de tira dúvidas pro pessoal do por trás da dieta

[@sandradeltoso]

Pacho valeu por todas suas dicas preciosas, obrigada!!

[@PauloRicardo-mx6gb]

Pacho, e para aqueles que eram mais gordinhos e começaram a se cuidar e estão com um peitoral legal, o abdômen saindo, braços e pernas ficando desenhados mas parece que os flancos não diminuem, o que seria interessante como estratégia?

[@mundogamerr44]

Uppppp

[@goldenturdZeniru]

Obrigado, grande mestre. Bom domingo para si e todos seus atletas!

[@adrianocarneiro5048]

Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷

[@biah147]

Vídeo excepcional Obrigada

[@leodepaula2002]

Obrigado amigo! Você é realmente um bom amigo!

[@FabricioPacholok]

Tmj irmao 💪😁

[@fabiovieira3235]

Pacho, excelente vídeo. Talvez uma das partes mais complicadas sejam os ajustes ao longo da dieta.

[@FabricioPacholok]

Verdade irmão, manter a constância é a parte mais difícil do processo

[@brunoimakami5681]

A melhor dieta é 💣..😊

[@edsonoshino7683]

Muito esclarecimentos Pacho, parabéns pelos seus conteúdos 👏👏só uma dúvida pra pessoas de 45+ se usa os mesmos métodos que vc disse no vídeo?

[@FabricioPacholok]

Sim irmao, nesse caso ainda pode fazer o uso de alguns estimulantes e suplementos pra potencializar a queima da gordura

[@betoepifanio]

Ótimas dicas Pacho...vlw

[@aparecidobenedito6517]

Dicas tops 👏👏👏👏👏

[@gersonsalomao4892]

muito contéudo. obrigado pacho!

[@robertoandrade3616]

Parabéns pelo trabalho ! Excelente conteúdo 💪🏽

[@dofracassoaosucesso6266]

Problema das pessoas, é não fazer o que tem que ser feito, é o básico, comer corretamente, treinar e dormir, não tem fórmula mágica, é só isso

[@Billy_Dino]

Muito obrigado por compartilhar conhecimento conosco! Mestre poderia se possível algum dia falar sobre uma situação? Treino há alguns meses em uma pequena academia de bairro e algumas máquinas lá tem poucas placas de peso e ja estou chegando nos limites. O que pode ser feito no caso de aparelhos que não possibilitam a execução unilateral? Mais repetições? Mais séries? Isometria? Tudo junto? Ou pago de marombeiro e penduro umas anilhas extras junto com as placas da máquina? Kkkkkkkk um abraço mestre

[@freitascjr]

Você pode diminuir o tempo de descanso de modo a aumentar a intensidade do treino, mexer no volume, cadência, intercalar exercícios, inverter a ordem do exercícios (deixar os que vc tem mais força para o final) e por aí vai...

[@guilhermepaiva1789]

Muito top estou preparação e vegetais salva muito top

[@FabricioPacholok]

Verdade irmão, só quem passa por isso sabe 😅

[@andrefilho7369]

Muito bom mano

[@jonatasmoraisgomes1477]

Parabéns pacho muitas informações boas!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão 💪

[@carlascheffer1888]

Muito bom Pacho 💪

[@FabricioPacholok]

Tmj 💪😁

[@pauloigorxs2942]

Vlw PachA! Muito bom.

[@FabricioPacholok]

💪😁

[@wenderfarias7259]

Pacho... manda o link da loja de suas camisas do time! pfv

[@Emanuel_andrade-w5r]

Sempre com as melhores dicas de treino e dieta 😎

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmao. É o shape como anda atualmente, precisando perder gordura ou ta em dia?

[@Mrbreak777]

​@@FabricioPacholokFabrício eu faço 3 refeiçoes e a noite faço 2 horas de caminhada normal e sempre fico do mesmo jeito nem subo e nem baixo o peso

[@carlosVillah]

Eu vou ver se consigo fazer uns exames hormonais porque não é possível eu estou correndo desde janeiro e até agora estou no mesmo peso e sem ver qualquer diferença de medidas no corpo ou até de músculo estou andando de 40 a 50 mnts por dia durante segunda a quinta . Sexta feira eu resolvo meus problemas e ainda vou trabalhar e eu trabalho em obra em , sábado eu faço 40 mnts de caminhada mais 60 mnts de corrida bato por volta de 11 a 12 km e to comendo as mesmas coisas cortei até a cerveja e não vejo qualquer diferença Lembrando que faço musculação depois faço a caminhada que citei aí em cima e depois vou trabalhar , faço um músculo por dia , você imagina fazer isso tudo comer o mesmo que comia antes de fazer isso e continuar com o mesmo peso depois de meses é frustrante 😢

[@FabricioPacholok]

Vamos encontrar o problema irmão. Coloca ae tua dieta atual, todas as refeições, sem omitir nada, biliscadas, café com açúcar, bala ou quer tipo de doce que come durante o dia!!!

[@viniciusfernandesdeoliveir8953]

.

[@kellyalinecostademelo7334]

Qual risco de treinar intenso sempre?pode ou preciso pegar leve algum momento

[@maxwellnunesgomes882]

Boa mestre

[@camilarafaelacordeiroferre5446]

Excelente vídeo. Obrigada 🎉

[@FabricioPacholok]

Obrigado 💪😁

[@marselrosa754]

Pacho, quando se tem um percentual mais baixo, para “administrar” é valido uma dieta com base de mais gorduras e menos carbo?

[@FabricioPacholok]

Acredito mais nos ciclos de carbo de acordo com treino 💪

[@cruzeironewsbh6122]

Primeiro ❤🎉🎉🎉 Sou seu Fã parabéns pelo conteúdos!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado pelo apoio de sempre. E como anda esse percentual de gordura, tá em dia ou tem que perder? 💪😅

[@wesleydemelosantos7712]

Excelente mestre vc é o melhor q tem no universo kk

[@gilmarcarli5295]

Gostei...vou me inscrever no seu canal.

[@FabricioPacholok]

Seja bem vindo irmão 💪

[@fabiobarros3065]

Bah, só falta eu conseguir voltar a pedalar. Os treinos do Além da Genética continuam me destruindo demais kkkk mas agora no ABCD devo pegar ritmo e voltar a pedalar cedo (treino é a tarde)

[@FabricioPacholok]

😅 obrigado pela confiança irmao

[@cradrap]

sou magro, nem como açúcar mas tenho gordura na barriga, tnc impossível perder...

[@elisandro671]

Excelentes dicas e vídeos, pra mim é rumo ao sinistro sempre

[@FabricioPacholok]

Esse é da antiga, faz tempo que estamos na estrada né irmão. Você acompanha desde daquela época?

[@elisandro671]

@@FabricioPacholok, sim desde do saudoso Juliano, qnd. me pediram pra fazer um vídeo seu executando um agachamento livre com um pouco mais de 200 kg Daquele momento prá cá me tornei fã do seu trabalho e passei a acompanhar, além do projeto que era forte na época e pra mim sempre será Graças à ele tive oportunidade em conhecer outros atletas em Curitiba antes de vc ir a São Paulo se tornar esse profissional reconhecido e renomado que é hj Muita saúde e sucesso à vc sejam sucesso e paz em família e nas conquistas

[@elisandro671]

@@FabricioPacholok me tornei fã do seu trabalho e me sinto feliz em ver suas conquistas desde aquela época, já devem ter um pouco mais de 15 anos acompanhando

[@elisandro671]

Lembro que você me pediu pra filmar uma execução de um agachamento livre com um pouco mais de 200 kg, estava presente tbm o saudoso Juliano . Desde então passei a acompanhar, me sinto feliz qnd um atleta vence tanto pelo esforço próprio quanto por seu acompanhamento técnico, suas dicas. Não é fácil esse caminho, são muitas renúncias pra chegar ao topo e ser reconhecido, dias bons e ruins. Saúde e sucesso guerreiro

[@jhubileu]

Esse curso por traz da dieta é voltado só para atletas ou pode ser para pessoas comuns?

[@FabricioPacholok]

Pessoas comuns irmao

[@jhubileu]

@@FabricioPacholok opa valeu muito obrigado, em breve irei comprar com toda certeza.

[@GG_tattoo017]

To no caminho

[@alexbomfimsantos592]

Eu treino pernas duas vezes na semana,um dia antes,minha dieta é rica em carboidratos e me sinto muito bem. No pós treino de pernas,chego em casa com uma fome de 10 mendigos 😂😂

[@FabricioPacholok]

😅😅😅 muito bom

[@estevaobuthevitz1647]

Comenta pra engajar

[@FabricioPacholok]

Vocês são os melhores 💪😁😁😁

[@berserkls4130]

contato das paradinha meu nobre , lança ai

[@Dipeca87]

Só tem professor Pasquale aqui, cada vez a internet está mais chata.

[@kunkxter]

GALERA SE FALA PERDA DE GORDURA E NÃO PERCA DE GORDURA MDS DO CÉU

[@iannebella13]

Idai , aqui o intuito e o treino não a forma certa de falar.. não e vídeo de português tá no vídeo errado

[@franciscogoncalves9469]

Video top demais

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Tmj 💪

[@viniciusfranca896]

eu posso deixar um dia de sábado pra comer um pacote de bolacha?

[@Maninhocf02009]

TREINO E DEPOIS FAÇO MEU CARDIO..

[@wesley.suplementos]

Top

[@lincolndersigner]

Exelente vídeo .

[@canaldovitao6571]

o pacho a camera mecheando nao fica legal nao mn!!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado pelo feedback irmão vamos melhorar isso 💪💪💪

[@tiagocoutinho8285]

@pacho… tenho 12.9% de BF Querendo chegar 9% …. Quanto tempo pra chegar lá?

[@FabricioPacholok]

Irmão quando a gente fala de tempo pra baixar o Bf(percentual de gordura) é relativo de pessoa pra pessoa, mas se já está em um processo de déficit não é algo tão distante, umas 12 semanas conseguiria fazer isso de forma saudável e tranquila. Mais envolve outros fatores por isso a questão de individualidade. Você treina a quanto tempo?

[@tiagocoutinho8285]

@@FabricioPacholok obrigado pela resposta. Treino há cerca de 2 anos. Atualmente faço o cardio 30-50 min, inclinação 10-12, com 4,5-5,5 de velocidade 5x na semana

[@Hildelano73]

Perca n existe prof

[@adrianamore7786]

❤

[@brittusfit]

Meses? Mas eu quero agora 🤨

[@nardinibruno]

"Vou comer só uma fatia desse pão"... Wellington Nescau na casa da avó. O resto é história. 😂

[@FabricioPacholok]

😅😅😅

[@evertoncastello2828]

História da minha vida k

[@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj]

👏🏾👏🏾👍🏾

[@tiagomacai001]

excelentes dicas! o brigado! mas o correto é dizer "perda de gordura" e não "perca de gordura". 👍

[@ricardagomes]

💯💯💯💯💯💯💯

[@MarcosVinicius-go3cu]

Vc é foda irmão

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão se puder compartilha o vídeo com a galera 💪😁

[@ghcdosa]

Aprenda a usar o verbo "perder", pfv.

[@caiosouza2350]

Aprenda que o canal não é pra turminha do "todes" pfv.

[@odacolorado]

Cheguei no peso que queria (1,81 e 81kg) mas ainda restou gordura nos flancos e abdômen) devo continuar em déficit ou voltar para a dieta normo calórica e treinar mais forte?

[@FabricioPacholok]

Excelente irmão, agora você tem que observar se a quantidade atual de calorias tá mantendo o que vc conquistou, se sim, opta por fazer alguns ciclos de carbo, por exemplo: nos dias de perna somente um pouco a ingestão de calorias, no dia de costas tbm, depois volta a quantidade habitual e vai observando como seu corpo reage 💪

[@odacolorado]

​@@FabricioPacholok Obrigado, mestre. 🤝🏻🙂 Deus te abençoe.

[@raimartins7629]

DEIXEM O LIKE DEIXEM O LIKE DEIXEM O LIKE ❤👍🏻👍🏻🔝🇧🇷

[@FabricioPacholok]

Obrigado 🙌 se puderem compartilhem com a galera de vocês 💪

[@ewertonpereira5460]

Muito caro, tô fora. Isso é pra gente que tem grana, gente rica.

[@FabricioPacholok]

So acompanhar o canal irmão, aqui tem muito conteúdo que dá pra por em prática 💪

[@yit0320]

perda