GRINGO Explica: Como Perder Gordura e Ganhar massa muscular ao mesmo tempo: Passo a passo completo!

[@Nicolas-cc9px]

A parte do sono é foda, achei cedo pra ir trabalhar em outra cidade, do trampo vou treinar, chego em casa umas 21h, tenho q preparar as coisas pro dia seguinte e ter tempo pra fazer minha coisas, quando vou ver já é o dia seguinte

[@felipeestadual]

Eu entrei na academia com 60Kg , no bulking desbloqueei 70Kg e travei. Dei um tempo da academia, Dai quando voltei a treinar estava com 75Kg, fiz Bullking e cheguei nos 89Kg. Hoje to de boas nos 82Kg, com um shape satisfatório.

[@fernandabiajante5604]

Chegou a semana que eu estava esperando pra adquirir o curso 8 semanas, com desconto.

[@victorleonc]

Caraca fiquei impressionado com quão perfeita ficou a voz do Jeff versão brasileiro, IA vai dominar o mundo mesmo kkkk

[@Radovid666]

Alguém sabe dizer qual IA foi usada?

[@marcuscampos9508]

Quero saber tbm

[@andriskumpel]

Mais um vídeo de conteúdo com qualidade. Valeu, Gabriel! Te admiro mano

[@goldenbentoeluna]

Arones seu conteúdo sempre muito top obrigado

[@brunobressane2425]

DÁ SIM para perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo principalmente em dieta isocalórica se você conseguir acertar os macronutrientes fazendo um pequeno superávit de proteína, um pequeno superávit de carboidrato e um grande déficit de gordura. Sendo que o grande déficit de gordura tem que ser igual em calorias à soma dos pequenos superávits de carboidrato e proteína para que a dieta seja isocalórica. O problema é conseguir isso.

[@perfurant]

Eu acredito que muita coisa é bem pessoal,fiquei um ano em déficit calórico pra perder gordura,no processo perdi muito peso e tbm músculos treinando até o talo,mas o erro foi carbo baixo ,depois quando fiz superávit pareceu até que eu tava usando bomba,o shape véio rápido

[@WeltonOGOAT]

seu déficit era de quanto dia?

[@WeltonOGOAT]

vou ter q ficar uns 10 meses em cutting pra chegar nos 8%, to na esperança de ganhar musculo kk

[@perfurant]

@@WeltonOGOAT Opa,meu déficit é de apenas 10% ,ou seja: de 4000kl que eu comia tirei 400kl e perdia cerca de 0,5kg por semana por que o treino era bruto. Com o tempo vai reduzindo a velocidade de perda e aí eu tirava mais 10%

[@WeltonOGOAT]

@@perfurant Mas isso não faz sentido. O déficit é calculado com base nas calorias q gastamos diariamente (atividade física + taxa metabólica basal), e não no quanto de calorias ingerimos. Então seu déficit não era de 10% se vc calculou dessa maneira

[@perfurant]

@WeltonOGOAT eu resumi pra simplificar. Meu déficit foi calculado com base no metabolismo basal mais minhas atividades. Depois foi foi calculado o que eu comia normalmente sem engordar ou perder que no caso era 4000+/- e daí foi sendo tirado. O metabolismo basal é calculado pela questão de que vc não pode fazer déficit abaixo dele ou seja,minha margem máxima pra baixar era até 1900kl, e a dieta tinha que ser trabalhada daí pra cima... é isso.

[@Wil.jesuss]

Boa Gaybriel 🎉

[@danielsilvadelimalima2267]

Claro fazendo reposição

[@_Taipo]

vale a pena lembrar também que gordura é leve, bem menos densa que massa magra, ou seja 1kg só de gordura é muita coisa e a diferença é absurda!!

[@italovinicius7312]

Meu problema é o flanco somente isso, mas isso é culpa minha, sigo 4 dias a dieta e 3 dias como um pouco mais,vou tomar vergonha na cara e seguir direitinho a dieta, e isso creio que vai me ajudar.

[@Buscoaprender]

Gabriel qual I.A você usa pra tradução e se tem pra traduzir assim no celular

[@carolinerossilemos2764]

😂Amanda que o diga, não é mesmo?! 😅👍🏻Boa

[@zdubbly2133]

Eu comecei a fazer cutting, estou a 4 anos treinando e nunca fiz algo certo, só comia até a falha e treinava pesado, tenho bastante massa muscular, porém uns 25% a 30% de gordura, eu comecei a fazer cutting serio, e fui me pesar e não mudava nada o peso, mas via uma diferença no espelho, esse vídeo é realmente uma obra prima, ele condiz com tudo, só pude concorda com ele! Parabéns Gabriel, seu conteúdo é único!!

[@john_von_moger]

Continue meu nobre, deixe a balança de lado, comece a ver suas medidas e tbm o espelho

[@hiagobrunorabelo1002]

Comia até a falha é muito bom kkkk

[@WeltonOGOAT]

A fimose de vcs tbm diminuiu no cutting?

[@zdubbly2133]

@@WeltonOGOAT eu puxei e saiu

[@wesleyruas2243]

Arones, onde comprou este colar?

[@mecanicoemascencao6157]

Top o video assisto sempre esses em formatos explicativos

[@SPECK.T]

Como eu traduzo os video desse canal ali

[@NeuaFalcao]

Gabriel conhece o livro 4horas por semana de timothy ferris?? Fala da recomposição corporal e trata.se de um livro com alguns anos ja... da uma olhada acho que para conhecimento é algo que voce gostaria de ler.... Abraço de portugal

[@joaovitoraraujo12345]

Quanto de proteína comer com 25% de gordura

[@arthurdoff348]

Tenho 14 anos quero ter um Shape ideal ,me diz alguns treinos em casa sem suplementos tem como ??

[@ContraAbsurdos]

14 anos é muito cedo, maturidade muscular chega com tempo, anos de trabalho. Faça barras, flexões, dips, bananeira(parada de mão), chest expander , power twisted bar e etc.

[@GabrielOliveriadosSantos-dy9yz]

Será que é possível😊

[@eliasgabriel2782]

Uma pergunta que não achei vídeo de ninguém, fazer apenas cardio, todo dia, é melhor que treinar, se quer emagrecer de 2/3 horas de cárdio todo dia

[@WeltonOGOAT]

se fizer apenas cardio vc perde musculo, musculação é essencial (mas sim, cardio gasta mais calorias)

[@PedroHenrique-qc3jp]

Primeiro!!

[@obravo__]

Pessoas altas perdem gordura mais rápido, porém é mais difícil ganhar massa muscular?

[@feelkstuff6999]

Mais difícil preencher o físico

[@feelkstuff6999]

Por outro lado os baixinho se engordar um pouquinho já fica aparente

[@Usario321]

@@feelkstuff6999sou baixinho e isso é o maior mito kkkkk pra ganhar músculo demora igual qualquer um, talvezzzz seja verdade pra quem toma bomba, mas na prática pra naturais não funciona assim não. A nao ser que vc compare dois extremos (ex: um cara de 1,50m vs um de 2,10m ), mas a diferença de um cara de 1,60 pra um de 1,80m por exemplo, isso aí q vc disse não tem nada a ver

[@Apostolo19-g9n]

​@@Usario321 é a composição corporal do cara baixo que fica mais visível do que o cara alto. Como a espessura é menor, parece ser mais musculoso do que realmente é

[@rodrigocruz6845]

Gabriel estou tomando creatina e soja isolada da grove sera que da resultado ou seria melhor tomar so whein

[@juanfreitas7129]

Alguém sabe qual foi a I.A que ele usou pra dublar o vídeo do rapaz?

[@JMM-CEC]

Não sei se é essa que ele utilizou, mas uma que o pessoal usa bastante é o EzDubs.

[@osvaldo1450]

Topp

[@michaelsouzarios8032]

36 anos? Ta bem demais

[@user-bb1qo1px7s]

Falou falou e no final disse pra focar em um objetivo. Ainda mencionou deficit de 10 a 20 %, ou seja cutting. Pra mim ele so choveu no molhado.

[@matheusalves7005]

Primeiro

[@jamilveron6787]

Voce ta beirando os 40 e continua com essa lata de 23?

[@Metzercker]

Terceiro

[@Nicolaslds]

Segundo

[@celsodaniel6661]

Vídeos longos..... Pode ser eu tbm que estou viciado em imediatismo

[@mecanicoemascencao6157]

A resposta é sim se você assiste muito short tipo yt , tiktok , Kwai por aí vai

[@ramonuser54321]

Sim, também tô viciado. Eu tenho que assistir aulas de 1h, 2h e não suporto ficar só naquilo por conta do vício em vídeos rápidos.

[@weslleylima8385]

Pedir 12kg de gordura e ganhei 3.3kg de músculo em 2 meses e meio.

[@weslleylima8385]

Isso sendo que eu já tinha 80kg de músculo corporal.

[@vinyciuslima7367]

​@@weslleylima8385 tu tem 80 kg de músculo corporal? já pode aposentar o cbum, uma lenda

[@WeltonOGOAT]

@@vinyciuslima7367 pior q fui perguntar prum cara quanto de músculo ele tinha, o maluco insistiu q tinha 87 quilos de músculo kkkk desisti e fui embora

[@WeltonOGOAT]

@@weslleylima8385 po, eu fiquei empolgado com o ganho de 3kg de músculo em cutting, mas dps q vi vc dizendo q tinha 80kg de músculo desempolguei, pq deve ter errado na conta dos ganhos