Preguntas y Respuestas : OMEGA-3 en dietas veganas

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*REFENCIAS
1. Los moluscos bivalvos no tienen nociseptores (receptores del dolor) ni tampococ desarrollo encefálico, con lo cual es altamente probable que no tengan la capacidad de “sentir” como lo hacemos nosotros los humanos u otro tipo de animales como perros, vacas, gatos, cerdos, etc…:
(Estudio) Crook RJ & Walters E. (2011). ciceptive Behavior and Physiology of Molluscs: Animal Welfare Implications. ILAR journal / National Research Council, Institute of Laboratory Animal Resources 52(2):185-95: www.researchgate.net/publicat...
2. Normalmente absorbemos el 95% de los aceites que consumimos: www.fitnessveganooficial.com/... (Tema 7)
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Música:
* Inicio: Opening Night - Jason Farnham
* Intro: Stick to your guns - Empty heads
* Centro: Trancer - Gunnar Olsen
* Final: Hitting the Streets - JR Tundra

[@titocordoba7301]

Muy buena y de calidad la info de tus videos....para seguir ajustando la vida vegana. Era vegetariano y pase a vegano total siguiendo tus videos. Tengo 63 años y practico deportes de intensidad...todo gracias a este sistema de vida.

[@MisterCalaso]

muy buen video e informacion que entregas!!

[@normahernandez1557]

Mejor explicación imposible!!!! 😘💪💕 gracias

[@velvetalonso2508]

Tus videos son de gran ayuda, gracias.

[@seiyatrunks]

Crack! Excelente información como siempre, gracias por ayudarme en este hermoso camino. Saludos desde Argentina!

[@EdgarOnyoutube]

gran resumen de buena info gracias por tu trabajo!

[@ajaialai391]

Nico gracias por tus videos han sido de gran ayuda y muy informativos...¿Podrías hablarnos sobre los beneficios de consumir Azufre Orgánico o MSM? ¡¡Abrazos!!😀

[@micampos23]

muy bueno, en algun momento pense q no se iban a contestar las preguntas del video anterior jejeje pero ya vi q si (al menos la mia jejjeje)

[@aranisesandriel3663]

Como siempre buenísima información , gracias Niko

[@salvadorherreraperez9030]

qué excelente trabajo, qué bien explicado. totalmente aclarado el Omega 3, gracias. Muy sorprendida por los bivalvos.saludos desde España

[@edelgonzalez8574]

Fitnes vegano Hola una pregunta quisiera saber cómo llevar la alimentación vegano si se tiene VIH? Ojalá me contestaras 🙁

[@ajeletsaharotazodevizcaya6357]

Muy buena tu explicacioN

[@marcoscerri3292]

Gracias Nico! Grandeeeee

[@marcoscerri3292]

Saludos desde Argentina

[@Makiadel999]

Educativo, e interesante me lo pensare .

[@SonyFitnessDeportista]

Hola!!! Podrias hablar mas profundamente sobre el tema de la fibra. Mira, yo tengo una dieta de 1970 calorias. Pero traigo 85 gramos de fibra en mi dieta, estoy haciendo musculacion. Solamente estoy en etapa de mantenimiento. Quisiera saber si a esas 1970 calorias deberia restarle las 340 calorias provenientes de la fibra para compensar, pues al hacer esta resta me quedo corta de calorias, me quedo en 1630 calorias. Si lo estoy haciendo bien? Pregunto esto porque me gustaria ver si meter en lugar de carbs un poco mas de grasas buenas. Un video explicando el tema de la relacion de la fibra en los carbs y las calorias me caeria de perlas! Un abrazo fuerte! Me encantan tus videos.

[@psicopotato2762]

en la asesoría Nico me mencionó que la linaza se debe moler en el momento de consumirla ya que (segun recuerdo de su explicación)al estar en contactó con el aire, con el tiempo se oxida y por eso no era recomendable comprarla ya molida (que era lo que yo hacia x.x) gracias de nuevo por los consejos Nico :D

[@giovannacardona]

Psico Potato ¿cómo la muelen? ¿en licuadora?

[@psicopotato2762]

Giovanna Cardona Sii, o en un procesador de alimentos

[@rosario6809]

Yo también las compraba molidas. x_x Ahora entiendo por qué eran tan baratas.

[@javierboin5807]

Algunas semillas de linazas molidas empaquetadas si conservan el omega 3, yo he comprado una que viene en el etiquetado la cantidad de omega 3 ALA pero hay otras que empaquetados que no tienen proceso de molienda en frío o por cualquier otro motivo en su preparación no conservaría su omega 3 de forma segura.

[@lmarinagarcia8883]

Yo iba a hacer esa pregunta pero como vi que las venden molidas pensé que no había problemas, yo lo que hacía era que las molía (chía y linaza) y las guardaba en un recipiente hermético :(

[@marialearrieta7985]

Muchas gracias por tus videos muy buena información, ¿tienes alguna referencia sobre lo que mencionas sobre las grasas saturadas que elevan el colesterol malo? y ¿qué opinas sobre el aceite de coco? ya que es grasa saturada y últimamente lo recomiendan para todo

[@susanapascual5465]

Muchísimas gracias por toda la información que nos ofreces. Aprendo mucho en tus vídeos. Gracias .GO VEGAN💚

[@mariasanchez2606]

Muy buenas !!;) Me preguntaba si en algun video podrias hacer un pequeño punto sobre el seitan (principalmente recae sobre el tema del gluten )? bueno o malo etcs ? Muchisisimas gracias por tu gran motivacion !!

[@lmarinagarcia8883]

Yo también tengo esa curiosidad, tiene una importante cantidad de protes y pocos carbos pero por la cantidad de gluten no sé que tan conveniente. Me pareció escuchar también que hoy día el trigo está modificado genéticamente y ya no es tan saludable como antes.

[@estebanluisrochavalderrama3091]

nico, donde consigues tus suplementos de b12, y tambien, que haces con la vitamina D en el invierno, donde hay mucho menos sol?

[@anabelilty]

Según he entendido, si yo caliento las semillas de linaza o de chía, ¿se destruye el Omega 3? Yo suelo usarla para cocinar, como sustituto del huevo (para hacer bizcochos, crepas, púding......), entonces, así ¿no me serviría de nada?

[@javierboin5807]

recomiendo ver la entrevista de yourofsky sobre : are bivalves vegan?, en la cual la proteína animal es el problema.

[@estherplans4369]

Hola, en qué página web puedo comprar vitamina B12 de 25 mcg? Todas las que encuentro son de 500 o más. Gracias

[@CuriosidadesPtt]

Hola, ¿cómo estás? Espero que puedas leer y responderme a este comentario. Me gustaría saber qué cantidad de algas es la adecuada y con qué frecuencia, leí que eran muy altas en yodo pero me gustaría incluirlas en mi dieta de manera segura. También quiero hacerte una sugerencia... Últimamente, estoy oyendo hablar, mucho, de la dieta cetogenica en veganos/vegetarianos como una ayuda más contra el cáncer y con muchos otros beneficios ¿podrías hacer un vídeo hablando de ella? muchas gracias!!!

[@aileengimenez3052]

Hola! Sobre el consumo de algas para obtener dha, he leído que tienen análogos de vitamina b12 los cuales podrían dificultar la absorción de la b12 "real" . tienes mas Info al respecto?Saludos!

[@perlarobles7333]

yeeei gracias, respondiste a mi duda sobre el omega 3 en niños,,,,, bendiciones y gracias por toda la informacion de valor que nos proporcionas. Saludos!

[@jennycolin8043]

hola Nico, me quedo una duda. Vi un video donde recomendaban tomar omega 3 en un proceso de mantenimiento o creacion de músculo, pero segun lo que entendi de tu video el omega 3 no ayudaría para eso, entonces????

[@santiagobruno1998]

Aceite de colza! 2 cucharadas contienen el Omega 3 diario, una botella a mí me dura 2 meses, eso sí es un poco caro porque es ecológico y virgen extra, solo me salió 6 euros en Barcelona. Lo uso para la ensalada verde, está rico con un sabor leve a nuez!! Aguante ahí Nico!!

[@ebangarrido2985]

Esto no tiene nada que ver con el tema del vídeo, pero cuando harás algún vídeo de dieta para ectomorfos amigo? Seria genial jaja bueno eso, saludos y muy buenos vídeos, sigue asi!!!!

[@VentoRyder]

Yo consumo la chía en agua caliente (con té) y observo como se forma o sale esa "gelatina" recubriendo toda la semilla y supongo que es el omega 3... Había leído que esa era otra forma de consumirlo, pero me lo podrías confirmar Nico? Saludos y excelentes vídeos, eres el mejor :3

[@bastianfuentes8335]

es la fibra soluble, el omega 3 está dentro de la semilla

[@danielharuta3930]

Podrias hacer un video mas profundo sobre la vitamina b12 ??????hablando sobre la espirulina natural,también porque el pan integral o pan negro tiene b12 si esta echo de cereales como trigo ,Centeno ,también de productos naturales vegetales con b12 ya que los vegetales marinos parecen tener b12 ,si podrías sería de enorne ayuda ,darle like a este comentario los que quieran un video profundizando en la b12

[@yumeymendoza84]

Jaja yo también tenía la duda de porque tenías muy blancos tus dientes 😂 para que nos dieras tus tips, saludos desde México

[@dimension714]

¿que piensas de la proteína de insectos? su industrialización esta creciendo de a poco y como consume pocos recursos muchos la marcan como reemplazo sustentable de la proteína animal actual, además de las algas y las legumbres... si bien los insectos tienen sistema nervioso primitivo su nivel de sintiencia y conciencia es controvertido.... ver www.animal-ethics.org/sintiencia-seccion/seres-son-conscientes/ ... mi pregunta es: ¿no piensas que facilita mucho las cosas para todos? ¿te parece como vegano que podría ser una fuente de proteínas a incluir en un continente donde casi la totalidad de la soja es transgénica, y algo asi nos aportaría mas variedad y calidad nutritiva? Abrazo Nico! sos un grande, por tu trabajo, tu dedicación y claridad. Te mereces lo mejor!!

[@polipuslos]

estas en etapa de volumen?

[@fiammazirpoli7990]

Naa estoy enamorada de esa sonrisa, me cruzo la cordillera en mula por este chileno!!!!! pegame y decime San Martinnnn 💖💖💖

[@agustinapaz166]

Te agradezco mucho tus videos con valiosa información. Tengo una duda, si consumo Cochayuyo para obtener Omega 3 DHA ¿Cuánta cantidad es la necesaria? Abrazos y ojala puedas responderme

[@bastianfuentes8335]

bastante, al menos unos 200 gramos, se puede hacer pero es bastante cantidad para obtneer el omega 3 necesario

[@danielamezacaniuqueo1566]

Hola, porfa haz video de bajar de peso, siendo vegana y con ovario poliquistico, me gustaría saber tu opinión al respecto. saludos.

[@reactancio4126]

Por experiencia, te puedo aconsejar que elimines el aceite de la dieta. He comprobado que es lo más eficiente para adelgazar.

[@panditasamu7462]

el aceite de oliva es rico en omega 3? si asi fuera no podria tomar una cucharada diario? xD

[@almapina6955]

Supuestamente después de ser vegano al sudar ya no tiene mal olor tu sudor quiero saber porque las axilas si?

[@unveganomas2837]

Qué pasó con ese look de Justin Beaber

[@rorysstuff5129]

Yo uso el maní porque está muy barato y rico. Acá las almendras y nueces cuestan 4 veces mas que el maní :(

[@bbonny7829]

te extraño:(

[@guerrerofit2605]

EL CONOCIMIENTO APLICADO ES PODER AMIGOS!! QUE HAS HECHO CON TU CUERPO MEDIANTE TU ALIMENTACIÓN? QUE RESULTADOS HAS OBTENIDO? COMO TE SIENTES? ESAS Y OTRAS PREGUNTAS SON CLAVES PARA SABER SI UN MÉTODO ES BUENO PARA TU CUERPO EN PARTICULAR O NO...SE LLAMA EXPERIMENTACIÓN! LÓGICO VERDAD? SIN EMBARGO MUY POCAS PERSONAS LO APLICAN Y NOS DEJAMOS LLEVAR POR LO QUE A OTROS LES SIRVE. CONCLUSIÓN: TIENES QUE PROBAR LO QUE PARA TI FUNCIONA, DE APOCO, DEJANDO UN REGISTRO ANOTADO DE TUS CAMBIOS! ÉXITO AMIGOS! MUCHAS BENDICIONES Y SALUDOS DESDE #CHILE #VAMOSQUESEPUEDE

[@plasmghost1]

En vez de consumir tofu que diferencia hay en consumir soja? se puede sustituir? Muchas gracias

[@rominaderios6207]

el tofu es un derivado de la soja

[@plasmghost1]

Romina Belén De Rios Chacón Eso es obvio

[@rominaderios6207]

disculpa, entendí mal la pregunta. saludos

[@alejomolina7438]

Cuales creen que son los mejores alimentos para la piel y eliminar acné? he sido vegano por casi 2 semanas y han habido cambios pero que me recomiendan comer y que no (todo vegano) y no como frituras, gracias de antemano saludos.

[@alejomolina7438]

hace un tiempo me dijieron lo mismo que tu lo de la orina, pero no lo se, lo pensare yo creo, gracias por tu tiempo :)

[@alejomolina7438]

muchas gracias, lo mirare :)

[@elianag.9132]

Por increíble que parezca, no uses jabón en la cara, de ningún tipo y para hidratar algún aceite, el de jojoba es bueno para piel grasa, o usa crema artesanal (yo uso una que lleva manteca de cacao, una mezcla de aceites de vitamina E, jojoba y germen de trigo) y para limpiarla solo agua. Desde que hago eso no tengo más granos ni puntos negros y la piel muy suave. Igual checa si es hormonal, o si te suplementas y con qué, he leído que el complejo B puede causar acné en algunas personas. Lo que comenta De Todo Un Poco lo hice un tiempo y si deja la piel suavecita pero yo no tuve constancia jaja

[@alejomolina7438]

Gracias eliana, igual hare una crema de manteca de cacao con aceite de coco veremos que pasa y tomare en cuenta tu dato :)

[@franhegar7244]

Alejo Molina Te recomiendo el canal de Vida vegana, para que te des más ideas de lo que puedes comer, de manera saludable. También está el canal de The raw boy, el tenía mucho acné y gracias a la dieta vegana logró eliminarlo casi por completo. Saludos!

[@miap7260]

Prefiero no comer moluscos ni usar esponjas marinas :)

[@lucasbasile8384]

muy buenos tus videos pero los Bivalvos son animales.....

[@danielamezacaniuqueo1566]

Si lo son , pero depende de tu forma de pensar, o sea si no quieres comer animales o no quieres causar crueldad, con la primera si es correcto no comerlo, pero en el segundo, no estaría mal, pues no pueden sentir dolor, ni procesar lo que les sucede. Aun es un debate dentro del mundo vegano.

[@diegoenriquemalcaordonez8317]

Hermano, soy instagram.com/DGO_FIT/ hemos interactuado unas veces, te he escrito por Instagram, ojalá puedas ver mi mensaje por esa red social. Un abrazo!

[@CarlosAlvarez-db4ol]

se me callo compadre, otro mas al saco adios

[@FitnessVegano]

Ho... moriré... Ah! Espera!, tal vez el motivo me haga cambiar de opinión... Lo podría saber?

[@CarlosAlvarez-db4ol]

es por el consumo de bivalvos, ya que dices que son casi plantas y no es asi, no comparto la postura sensocentrista, ademas son una fuente de proteína animal lo que nos llevaría a no ser veganos ya que estaríamos consumiendo dicha proteína. gracias por el interes

[@FitnessVegano]

Y si no compartes la postura sensocentristas, entonces cual es la lógica por la cual eres vegano?? (asumo que lo eres, corrígeme sino) Desde tu punto de vista hay alguna idea compleja para ser veg o solo se trataría de no comer animales por el hecho de ser animales y sin ningún trasfondo?

[@CarlosAlvarez-db4ol]

Fitness Vegano me refiero a que no es correcto para nosotros como veganos, comer bivalvos

[@CarlosAlvarez-db4ol]

y mi lógica es no comer ni explotar animales independiente si son capaces de sentir o no.

[@maestrilloliendre]

Nico tú comes bivalvos?? Sientan o no son animales, no lo hagáis por favor. Ni uséis esponjas marinas, uséis corales para la joyería, etc.

[@FitnessVegano]

¿Algún motivo?

[@maestrilloliendre]

Porque como digo sientan o no son animales y se merecen el mismo respeto, además creo que es no es ético no comerse un pollo de granja pero si una ostra de picisfactoria. Tú qué opinas? No me has respondido comes almejas, mejillones, ostras, etc?

[@FitnessVegano]

No, no los como porque cuando los vine a probar (después de 2 años de vegano) me cayeron pesado al estómago :P Ocurre que los motivos que nos mueven a decidir que cosas consideramos apropiadas y cuales inapropiadas, creo que SIEMPRE se debe sustentar en una base "lógica". De este modo, al decidir no comer animales, yo me baso en el hecho de que ellos son capaces de experimentar emociones cómo la aflicción, angustia, etc... y no deseo que otros seres vivos sufran este tipo de experiencias a causa mía. De este modo, si tu motivo de no comer animales se basa en el simple hecho de que son animales sin ningún trasfondo, tu base lógica no tiene sentido, es como querer respetar a las piedras por el simple hecho de ser piedras, ¿lo ves?... Entonces ¿por que no me importa respetar a las piedras, pero si a los animales? porque a diferencia de las piedras, los animales si son capaces de sentir... Me parece maravilloso que pretendas no comer animales, pero ¿tiene realmente algún trasfondo lógico tu decisión de no hacerlo?

[@maestrilloliendre]

Gracias Nico si no se me iba a caer un mito jejejje y tú ibas a tener un subscriptor menos 😂😋

[@FitnessVegano]

;)