ADAPTACJE METABOLICZNE I HORMONALNE - FITNEZ PODCAST #2

[@Damian_Materowski]

Super materiał, mało jest takiej czystej merytoryki podcastowej na polskim YT, takiego polskiego Revive Stronger :) Od siebie dodam że Leptyna to zdradziecka i podstępna "bijacz" - tutaj refeedy wiele nie dają pod tym kątem, bardziej nas psychologicznie podbudują bo o ile Leptyna podskoczy po tych 3-5 dniach, to z miejsca spadnie tam gdzie była gdy wrócimy na ujemny bilans. Jej poziom jest na tyle mocno związany z BFem ale także Lean Body Mass ze przy mniej niż 10% cudów nie zdziałamy, co byśmy nie robili. No i jeszcze co gorsze - powrót do stabilnego, odpowiedniego poziomu, takiego setpointowego może trwać baardzo długo i tym samym bardzo długo może się utrzymywać uczucie głodu, zwłaszcza jeśli z redukcji wychodzimy bardzo powoli, np przez reverse diet. Robiłem badania regularnie po redukcji i pół roku i 12kg pozniej dalej miałem leptyne za niską (im się ma wyższy naturalny poziom BFa dla setpointu tym dłużej to trwa i tym więcej kilogramów musimy "odrobić")

[@Johny-u7w]

W kwestii leptyny to wzrost o nawet 30% notowano przy użyciu protokołów podbijano energię w skali dnia do zera kalorycznego lub/ i do ok 10% ponad - Leptyna spada o wartość wyżej przytoczoną już po ok 6-7 dniach deficytu - więc jedyną sytuacją gdzie jej poziom będzie stabilny do surplus (non stop) oczywiście zakładając że nie mamy do czynienia z osobą otyłą i leptynoopornością. Moim zdaniem warto to wprowadzać, bo daje realne rezultaty, 3 dni podbicia kcal (I TO CO MÓWILIŚMY TYLKO Z WĘGLI) + zawsze kilka dni zanim ta leptyna znów opadnie + sam fakt tego że badania potwierdzają większą skuteczność diet redukcyjnych przerywanych niżeli tych bez przerw (MATADOR STUDY) - no i oczywiście w trakcie całego zabiegu - spadek kortyzolu, spadek wazopresyny, wzrost energii więc też Pozytywnie na NEAT się to odbije - a zakładając że robimy to regularnie - ma to swoje bardzo dobre zastosowanie i osobiście polecam ;) - Co to Reverse diet po ciężkiej redukcji, długiej o głębokim deficycie - to nie polecamy nikomu tego praktykować - tutaj zdecydowanie lepiej sprawdzi się Rebound - też oczywiście kwestia osobnicza bo możemy mieć do czynienia z zawodnikiem który np. zaraz ma kolejne zawody (sporty sylwetkowe etc) . No i też Redukcja i przewlekły deficyt (mówimy o naprawde konkretnych redu poniżej napewno 10%) nieodzownie się wiąże z syndromem NDE w sporcie i niestety konsekwencji z tego tytułu w takim przypadku nie unikniemy. ;) - Dzięki za komentarz - Pozdrawiam ;)

[@kuniowski]

Świetny materiał. Może panowie poruszycie temat redukcji na diecie tłuszczowej i jak manipulować na niej ilością węglowodanów by przyspieszyć tempo spalania tłuszczu.

[@michaanio7867]

Tak jak i pierwszy odcinek - zaje***cie, największa zaleta to przekaz, szanuję 🤟, dzięki za dawkę wiedzy.

[@KobietaNaBombie]

chyba najbardziej merytoryczny kanał o tematyce dietetyki sportowej. Dodatkowo podany w przystępnej i zrozumiałej formie. SUper

[@tomaszkermel9157]

Jestem na 15 min, nie interesowałem się wcześniej dietetyka ale dzięki Wam te zagadnienia są naprawdę proste i wciagam sie coraz mocniej, oglądam do końca i polecam, dzięki Panowie!

[@dlugas1982]

Jak najbadziej podcast o kontroli sytości 👍

[@kriskrisy7378]

Chłopaki dawajcie więcej takich materiałów, fajnie się słucha i dużo rzeczy można się dowiedzieć. Dzięki.

[@Johny-u7w]

Dziękujęmy 👊🙏

[@marcinkwantowski1391]

Zaczynam słuchać i profilaktycznie leci łapka w górę

[@dlugas1982]

Po ostatnim materiale teraz daje lajka w ciemno ! 👍

[@bjk9810]

czekamy na następne,duża dawka wiedzy:)

[@engyrol]

Zajebisty materiał na cardio ! Oby takich więcej, łapka w górę leci w ciemno! ;)

[@robertkenser6882]

Świetna seria!! W ciemno wale łapkę w górę 👌

[@nieczerwony]

Czyli jak waga stoi a mam niskie kalorie z dość dużą aktywnością (ja akurat kwarantannę wykorzystałem do tego do czego nie mogę sobie pozwolić na co dzień czyli więcej się ruszam), to powinienem sobie pozwolić na większą ilość kalorii czy dalej ciągnąć swoją dietę? Po ciuchach i wymiarach widzę że straciłem coś tam ale na wadze ani drgnie.

[@engyrol]

Byloby super jakbyscie dodali ten materiał nt hormonów sytosci ;)

[@Johny-u7w]

Wpada jako następny, dzięki za opinię 😉🙏

[@kuniowski]

Chłopaki poproszę podcast o kontroli sytości. pozdro

[@Johny-u7w]

Będzie dostępny na kanale w przyszłym tygodniu ;)

[@kuniowski]

@@Johny-u7w dzięki wielkie, pozdrawiam

[@WBTNOOBik]

Organizm (miesnie) produkuje cieplo z weglowodanow 70%. Fajnie, ze obalono tym samym paradygmat: glukoza podstawowym zrodlem energii dlaludzkiego organizmu. 😎 W procesie betaoksydacji (produkcja ATP) organizm pozyskuje energie elektryczna (nie cieplna) w/na lancuchu oddechowym.

[@Johny-u7w]

Chyba nie rozumiem co masz dokładnie na myśli, bo ciężko mi się zgodzić z czymkolwiek co tutaj napisałeś

[@dlugas1982]

Jeszcze można poruszyć temat Minicuta. Ostro, ale krótko. Jak można to spieprzyć lub jak dobrze to zrobić. Taki poboczny temat do redukcji.

[@Johny-u7w]

Mówisz i masz 👊☺️

[@pierwszykrolpersji6793]

Pracujesz w branży, a Mówisz kilo i kalorii zamiast kilogramów i kilokalorii? Ciężko się tego słucha od osoby która codziennie się tym zajmuje, a robi takie błędy. To tak w kwestii czepiania się. Sam materiał i wiedza bardzo pomocna dla laików i nie tylko. Fajnie się słucha, no może Pan po lewej powinien zmienić mikrofon bo słabo zbiera dźwięki w porównaniu do Pana po prawej. Pozdrawiam

[@arturwitkowski8222]

Lipa to reklamy czy materiał merytoryczny