Разные тренеры -- разные результаты! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 15

[@MrStrongban]

Хахаха, Миронов молодец, чтобы там не было... Честно говоря все делают ошибки, но не все умеют их осознать. У всех есть свои косяки! Он не пытается увернутся и правильно смотрит на свое прошлое, за что заслуживает уважение.

[@InsiderGameTV]

Миронов всем хейтерам нос утер, да и Югифтед молодцы, поддержали человека! Еще больше зауважал;)

[@xXxMaggot09xXx]

Чем он его утер? Футболкой с надписью в самом начале?

[@ИльяМаринин-ж8с]

Джон Кардашьян норм шутка)

[@danielkrasnikh4497]

Илья Маринин это не шутка

[@ИльяМаринин-ж8с]

Daniel Krasnikh в другом бы случае сказал "пока не увижу - не поверю" но тут поверю на слово)

[@artemlysenko3043]

Илья Маринин вбей в поиске групп в вк и все увидиш

[@TheTGym]

Ну очень позитивный выпуск!))) Правильно говорите: сначала попробуй, а потом суди!

[@100Gramm]

+ За "понятно как накаченные предплечья" и "сниматься в фильмах" - самоирония хорошая штука.

[@VladiAf]

Смешной и на позитиве прошел этот выпуск. Что не может не радовать) Плюс!

[@volk22off]

Господи, Серега, ладно майка, но про предплечья я просто фыркнул чаем который пил на монитор от смеха. Ты просто красавчик АХАХАХАХАХАХХАХАХ :DDDD

[@certainstar519]

кто промотал тренировку с иваном, лайк

[@karmapolice8171]

122 кренделя ощутили острую боль в попе, лайк

[@MrAlexeyEmelyanov]

Отлично все с самоиронией, как всегда, собственно. Респект Серёге за выдержку. Ване ещё раз привет и палец вверх за музыку. Ребята растут, чувствуется. Единственное, некоторые вопросы вызвали рассуждения про спящую ферментативную систему и, упаси бог, гниющие канцерогенные белки...

[@AlexanderS2306]

Серега!!! Удачи тебе!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Nikrofun]

'Предплечья у меня накачаны....понятно как' - ахахахаха, я умираю со смеху, вот это позитив! Серега молодец!

[@skypanda1443]

Дорогой yougifted! Спасибо вам за столь позитивные выпуски трансформации. Действительно каждый раз интересно смотреть на результаты ребят, а самое главное - это отлично мотивирует! Лично я считаю, что функциональный тренинг незаменимая часть трансформации и навредить она никак не может. Развиваться мышцы должны во всех направлениях. Часто можно увидеть в зале качков, которые не подвижны и просто забиты, разве к этому стоит стремиться? Ну а поддержка Сергея действительно придает вашему каналу ощущение команды, так держать, парни! Отличный выпуск, спасибо! :)))

[@El_Suertero]

Учащенный пульс может быть причиной разных физиологических явлений. Детренированность, перетренированность, слабое функциональное развитие сердечно-сосудистой системы, плохое нервное регулирование сердечно-сосудистой системы и далее в худшую сторону патологий с сердцем. Самое простое, что можно сделать для начала - провести пару тестов на функциональную подготовку-состояние. Пульс в покое, после 20 приседаний за 30 секунд, на 3-й минуте восстановления. Все замеры делаются по 15 сек в положении сидя. Хорошо-отлично> 35-55% сразу после приседаний, 2-4 уд\мин после 3 мин восстановления (по отношению к пульсу до нагрузки). Все что больше - это уже удовлетворительно и хуже. Возможно, стоит урезать нагрузки. Т.к. Алексей говорил про травму спины, защемление нерва, то можно провести также несложный ортостатический тест. Полежать 5 мин, после чего засечь пульс, встать и снова засечь. В норме при переходе из положения лежа в положение стоя отмечается учащение пульса на 10-12 уд/мин. Считается, что учащение пульса до 18 уд/мин - удовлетворительная реакция, более 20 уд/мин - неудовлетворительная. Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы. Kлиностатическая проба - переход из положения стоя в положение лежа. В норме отмечается урежение пульса на 4-6 уд/мин. Более выраженное замедление пульса указывает на повышенный тонус вегетативной нервной системы. Думаю, многим можно вооружиться этими тестами, чтобы следить за своим состоянием. Начиная с ежедневного измерения по утрам пульса как минимум. Ну а так, неплохо было бы в программу привлечь еще и спортивного врача, пусть посмотрит-обследует Алексея, сдаст тесты-анализы, ролик сделаете, будет интересно.

[@LayJouBanDao]

у самого с пульсом и выносливостью были проблемы. С увеличением стажа тренировок пройдет, знаю по себе. Нужно все-таки стараться держать темп тренировки, насколько возможно.

[@mihhailputilo318]

Зачем следить каждый день? Разве я не могу чувствовать/знать свой организм?

[@El_Suertero]

Mihhail Putilo Частота сердечных сокращений - это чуть ли не первое, что меняется при каких-либо отклонениях - болезнь, простуда, усталость и т.д. По своему опыту - я почти всегда по ощущениям своего организма чувствовал себя нормально, а по факту оказывалось не совсем нормально. При плановом походе к врачу и обследовании бывало оказывалось, что у меня и железодифицитная анемия, перетрен и пугали даже подозрениями на дистрофию миокарда. Именно поэтому многие тренеры и врачи рекомендуют вести "дневник" ЧСС, чтобы быстро определять, когда в организме происходят отклонения от нормального состояния. Как-то так. Например, если в норме у тебя 65-70 уд\мин, а потом вдруг стало 75+, значит либо это переутомление, либо заболеваешь, либо еще что-то. И быстро реагируешь соответственной подстройкой тренировочной программы (цикл понижения нагрузки), питания, лечения насморка и т.п.

[@El_Suertero]

Вот Так 2-4 это норм (

[@koshkindommm]

Мне нравится что на проекте два тренера=) Иван со своей харизмой, Сергей плейбой=)

[@badharlot]

самоирония заслуживает уважения)

[@evanplay2489]

"Предплечья у меня накачаны, понятно как". Ахахаха.

[@Antoffffffffffffka19]

Миронов красава всю ситуацию воспринял с юморов и про фильмы и про предплечья

[@ДжексонФрейд]

Вы подаете правильный пример тем людям которые ищут себя или только пытаются найти. Я считаю важно быть примером для подорожания среди своего окружения. Вы молодицы .

[@gunners1993Belarus]

шутка про предплечья просто огонь) нужно уметь смеятся над собой) красавчик

[@KristiTransformation]

Лучший выпуск трансформации! Молодцы ребята!))))

[@mgnYiC]

Клевый выпуск! Верной дорогой идете, товарищи!!

[@alizbarik]

Парни, я смотрю ваши тренировки с первого выпуска. Жрите и спите больше!!!

[@Virusik86rus]

Миронов нормальный парень, не гоните на него. С кем не бывает?

[@BlaBlaBl418]

*****ааа, я ничего не понимаю, я че то упустил? че с ним не так?)

[@owenfrozen]

вован викторович дрочил на камеру для порносайта, заклеймили..

[@KlimovArtem1]

***** что значит "ни с кем"? Каждый второй спортсмен на Западе снимался для какого нибудь эротического журнала или сайта. Musclehunks точка ком какой нибудь открой. Они делают это за деньги, а не потому что у них что то не то с ориентацией или хотят славы.

[@ЕвгенийОвчинников-ц7ф]

Нормальный позитивный парень. И срать чем он там занимается, это его дело.

[@ИгорьВербовский-в3й]

Рябят, скажу честно, я гомофоб. Был и остаюсь. Но глядя на Серегу подумал: "да какого х"№;я!!!" Мне ж нету разницы, чем он там в свободное время занимается. Ну вообще никакой. Так нормальный чувак, позитивный. На фитнес щщах. В общем, молодец он. Ну а что у него там с ориентацией-шмориентацией... да без разницы мне. Лишь бы пропаганду всей этой фигни никто не устраивал. А весь этот сыр-бор, который вы тут развели с этим осуждением и порицанием - да идите все в жопу. Я абсолютно уверен, что большинство критикующих сами в жизни делали вещи реально ХУЖЕ, чем то, что здесь обсуждается. Вся это движуха порочная, по крайней мере, вреда окружающим не наносит. Шуточки на эту тему понравились, а вот с футболками так можео и далеко уйти. Там уже и до г*?(-парада недалеко. А это уже косяк, как я считаю. Короче, Сереге лучи поддержки, хотя и осуждаю)))

[@ГеннадийАлександрович-с1ю]

белок гниет во время сна? мой мир никогда не будет прежним..

[@triumph061]

урааа! спасибо! отличная тренировка! спасибо спасибо спасибо! уже жду не дождусь когда её буду делать

[@Marina_chm]

Миронов - красавец!)) Отличное чувство самоиронии))

[@JACQUESLUCONT2333]

Миронов! Ура!

[@Elena_shulman]

Димон красавчик! Радует прям:))) Ноги растут! Плечи видно уже тоже! Да что тут спорить про флаг дракона, эффективно, не эфффективно.. смотрится круто!!! С майками и шуточками Миронова тоже четко получилось - негласное заглаживание страстей так скажем:) А еще нравится, что каждый выпуск со своим мини-сюжетом. Лайк вам, вообщем, ребята;D

[@fomichevmax2012]

Миронов красавчик)думал агрится после всего будет, ан нет)есть чувство самоиронии, за это уважуха и респект) и лайк!)

[@NoteTo-Self]

Ааа новое видео! Сейчас посмотрим))))

[@DmitryTHP]

Самый лучший выпуск из всех!

[@1Spaarta]

3:05 "Очень часто у новичков сдают предплечья - У меня накачены понятно как" - все правильно Миронов сказал, с намеком на его плохие дела которые он творил перед камерой !

[@nebojitel5156]

Боялся , что югифтед бросят Сергея, после того, как всплыла сами знаете какая инфа. Но не тут то было . Молодцы, респект, что поддержали. И правильно сделали, что не замолчали. Да и вообще , в поступке Миронова нет никакой катастрофы

[@stepanrk.5070]

Перед этим, пересмотрел первый выпуск: ну ничё - растет Димас. Потихому, но растёт. Главное, чтобы Yougifted шоу не забросили на пол пути, а у КВН-щика упорство появилось, ибо соревноваться ему теперь есть с кем. Посему, желаю удачи в начинании, всем.

[@prokofyevdima]

Лайк Сереге за оптимизм и здоровый взгляд на жизнь!)

[@vitalijscigrin]

Респект Югифтеду, не отвернулись и поддержали. Удачи!

[@TanyaKory]

Я не знаю у кого как, но мне тренировки с Иваном больше нравятся, там как-то упражнения поинтересней и повеселее, ребята узнают возможности своего тела, а с Сергеем парни только качаются. Тут выходит 3 секунды в уголке против 100 кг на штанге 😊

[@horek911]

Серега, не грусти! Чья та личная жизнь это личное дело каждого, главное чтобы человек был хороший.

[@andreyfomin7020]

"Первое движение у нас это отвод таза назад. Как бы странно это не звучало..." За чувство юмора лайк)

[@Kokzec]

Молодцы, что Сергея поддержали. И сам он молодец, что не поддался напору говна)

[@АлександрЛарионов-х4э]

"Предплечье у меня накачены...понятно как..." ))))))))))))))) хорошо когда человек может шутить над собой ))))

[@FeDoSk1n]

Давайте я их элементам потренирую! :)

[@simpleshaha9035]

По-моему самый интересный выпуск получился. Парням успеха с элементами)

[@ДмитрийПавлов-ю2ж]

Здорово обыграли тему с Мироновым. Пусть он облажался в прошлом, но смотреть его приятно, и я рад, что команда его поддержала.

[@KPbICOJIOB]

130-140 это абсолютно нормальный пульс после тяжёлых упражнений.

[@Dimitrackos]

Проблема не в максимальной величине пульса, а во времени его восстановления. По-моему, он это чётко обозначил.

[@KPbICOJIOB]

он не сказал сколько по времени держится такой пульс

[@mozgtube]

У меня в момент подхода взлетает до 180, через 1,5 минуты падает до 130 Ниже 130 начинаю новый подход... Кардио херачил полгода каждый день - никак на это не повлияло В покое пульс вообще до 40 может падать

[@KPbICOJIOB]

Алексей К. да и это абсолютно нормально, до 180 может подниматься на тяжёлых базовых, будь то становая, жим и присед. Главное, что быстро восстанавливается, быстро это < 5 минут.

[@artempixtovii67]

Михаил Смирнов 180 это слишком много

[@alexbeliy1913]

классно Миронов сам себя потролил, молодец умеет посмеяться над собой

[@whenthedarknesscomes4233]

ахахахахахахах ахахаахахахаха Серега красава сказал: "Предплечье у меня накачано, понятно как". (3:10) Ой ну надо же такую шутки придумать. Круть 6:30 шутка тоже крутая :D Сниматься в фильмах.... Не о которых вы подумал.

[@DimaKachkovskiy]

Вот Олег Чикин советует не кушать белок перед сном. А если кушать, то не позднее, чем за 4 часа перед сном... Получается, спать на пустой желудок... 4 часа перед сном плюс 8 часов сна - итого 12 часов без пищи... Если этот совет и правильный, то уж точно не для массонаборного режима.

[@denis_002]

Мне кажется, что Леша спину не держит толком. Ни в одном упражнении. А Дима достаточно чисто делает и технично. Успехов.

[@tvoihozyain]

Он гиперэкстензию с прыгуновым не делал

[@penikov]

Миронов жжет )) От начала ролика с его участием, до реплик и маечки с тонким намеком. Правильно, Сергей, мудаков надо троллить))

[@mikedubrovin3003]

Серега молодец! Уважать стал! Отлично всё сделали! Супер просто! Продолжайте!

[@AK89-K]

Отличный выпуск. Успехов вам.

[@Margulan-x8i]

Дааааааа, надо это видео скинуть топовым атлетам на Олимпии..... А то они не знают, что их еда ночью гниет...

[@freedom___man]

А что есть на ночь? Ведь насколько я понимаю, организм в качестве энергии использует гликоген из мышц, и мы теряем мышечную массу. Запаса гликогена 125гр в печени, но этого не хвптает на всю ночь. Расскажите чем питаться вечером и на ночь. Спасибо за видео!

[@max_ivanov94]

Я полторы недели думал, что Серегу убрали из югифтед :( Так нет же, все отлично) И вообще, это не Серегу исключили из федерации ББ, а Серега исключил федерацию из себя :D так держать) P.S. А Леха-то крупнеет :)

[@IOPA3M]

молодцы, что не поддались и не поменяли тренера!

[@vasiliyagaponov9926]

Сергей Миронов на мой взгляд очень фантастический человек , сильный своей волей и духом , полон харизмы , вообще мое мнение что парни с его помощью глядя на него растут , он фигни не посоветует т.к у него у самого отличная фигура , он очень мотивирует , заряжает спортивным духом) истинно желаю ему только успеха !!!

[@TanyaKory]

Да, ребят, подправьте название пожалуйста, все-таки слово тренер во множ. числе - это тренеры

[@ДимДимыч-ч6э]

Респект за Миронова, не кинули парня как всё так называемое спортивное сообщество!!!

[@antonvolgin4942]

1 тренер вначале видео молодец,смешно и с юмором проводит,аж самому захотелось заниматься , хотя отпахал в зале.Кто также думает ставьте лайки))

[@ЛияГарипова-й9ф]

Уважаемый YougiftedRussia!!! Сделайте пожалуйста одно большое видео про еду. Понятно что информации в интернет много, но она и разная и кусками разбросана по сети. Хочется услышать именно от вас, от тех кому доверяю. Наверное будет полезно даже вначале разъяснить какие продукты относятся к белкам, жирам, углеводам и как они влияют на процессы в организме- это для чайников. И хотя бы по 5-10 продуктов/блюд на завтраки, обеды и ужины. Можно примерное меню на неделю с описанием когда и за сколько до тренировки/сна можно/нужно или нельзя что то кушать. И для тех кто вообще не ест молочные продукты (а таких становится все больше и больше) пожалуйста тоже расскажите что к чему. Спасибо за внимание! Успехов! Вы замечательные! :)

[@MoonKevitch]

Вы когда экспертов зовете, то пусть экспертного мнение сопровождается фразой: согласно исследованию, проведенному в таком то году на той то группе (скриншот с базы данных) Бла Бла Бла. А то вы такими экспертами людей доведете. Ферментативная система почти не работает? Почти это сколько в процентах от дня? На огурчик хватит? На пять грамм творога? На десяток яиц? Исследования пример? Белок гниет? А сколько белка гниет? 10 грамм гниет? Грамм гниет? Или это если пять пачек творога смешать с протом сухим и пять сырых яиц добавить? А если из желудка еда пошла дальше в кишечник и на половине ее пути я уснул - все? Хана? Все сгниет? Или все же процесс остается достаточным что бы продолжить обрабатывать пищу? Пример исследований? Спать надо ложится совсем голодным? Или что бы под ложечкой сосало? Или легкая наполненность? А в день тренировки? А если я бегун? А если я проснулся и хочу есть? Выпить воды и за глушить порыв? Или есть и плакать? Вы пожалуйста, когда что-то говорите думайте головой. Или прикладывайте исследования, а то получается как бабушка во дворе сказала. А если вопрос сложен что бы на него просто ответить. - не юродствуйте, не отвечайте.

[@annatramontana4863]

Иван, у тебя супер тренировки! Хочется больше!

[@ilyazorin1]

ГНИЕНИЕ БЕЛКА во сне УБИЛО

[@MyBotHunter]

Ну вот Сергей Миронов и показал чего стоит этот функциОНАЛЬНЫЙ тренинг, уважение Серега.

[@elviranurueva4928]

Отличная тренировка! Сергей Миронов просто молодец! Борись против системы! Эх, мне бы такого тренера!!!

[@K1llZEN]

"Предплечья - у меня накачаны, понятно как" :D

[@КонстантинКлюев-в3б]

Начало убило, почаще такие делайте!:D

[@smart_fly]

Серега молодец! Не унывает! по поводу отдыха и пульса могу сказать то, что сталкивался сам с таким. особенно после тяжелого приседа или тяги в поясе. у меня проблема была в том, что дышал неправильно, задерживал дыхание на несколько повторений. решил проблему тотальным контролем вдоха и выдоха. большое внимание стал уделять закачке пресса и поясничному отделу спины.

[@ЛияГарипова-й9ф]

Тренеры суперские! Ролик классно смонтирован)

[@OleksiiSemenov]

"Предплечья у меня накачены. Понятно, как.." ахаха) красавец))

[@ЭдуардБаталов-ж9ъ]

Во вот это выпуск нормальный !Димон конкретно изменился! Да кардио тренировки зачетные !

[@ДиманМЭН-с3х]

бесит функциональщик... лайк если вас тоже)

[@krikjest611]

Хочу задать вопрос по поводу питания: 1)мешают ли росту мышц такие продукты как сахар( добавляю его в творог, потому что совсем не вкусно есть творог без сахара) или кетчуп ( ем с куриной грудкой, без него она ужасно сухая); 2)какие молочные продукты лучше есть? домашние ( купленные в деревне у фермеров) или магазинные с упаковки? ведь домашние очень жирные , а в магазине есть обезжиренный творог, молоко и т.п.

[@badharlot]

так можно же готовить грудку вкусно, а не тупо сварить. к примеру, в пакете для запекания с луком. а вместо сахара половинку банана и в блендер эту смесь

[@mustakhimovdair1857]

сахар не может помешать росту, если только не есть его мешками, кетчуп покупай подороже (хоть какая-то гарантия). А творог на выбор если ты эктоморф то можно и домашний, а если жиреешь быстро то купи творог до 5 % в магазине.

[@esillay9039]

Про длинные ноги правильно всё! Люди вытянулись в последний век за счет хорошего питания в детстве, а именно в этот период растут ноги в длину!

[@whitecoloritas]

Танец Димаса и Лехи в конце - просто бомба))

[@vitalypen]

Прям реалити реалити.Только не опустите канал до дома2!:)))) Всё круто Миронов красавчик! Ксати,пульс,не такой уж показатель,до 180 можно крутить,а дыхание долго не восстанавливается из-за озота...Связано это с физиологией,соотношение "быстрых" и "медленных" мышечных волокон у кого то больше одних у кого то других,одним людям не хватает кислорода что бы питать мышци и мозг получает лёгкую гипоксию т.е. кислородное голодание и следствием чего является учащоный пульс и сбитое дыхание...В общем со временем это пройдёт.

[@nefigushki]

Сергей говорит, как Семен Слепаков из номера в КВН, где он с сыном елку наряжал :) - сейчас папа нарялит елочку, срубил елочку и нарядную понесет домой.

[@dingo_go_goat]

начало видео - вообще респект парни)))

[@thekseniyakus]

У меня тоже пульс шалит на тренировках. Особенно в день ног. После похода к врачу оказалось - шейный артроз и деформация позвоночных артерий. Плюс ко всему этому анемия. И, кстати, все врачи поголовно говорили, что никаких тяжестей мне теперь нельзя поднимать и вообще лучше не заниматься. Так что, ищите хорошего специалиста, ребята) Желаю удачи)

[@andrewshaaa]

Серега, все таки молодчина))) позитивный адекватный парень))

[@МариБулатова-з7е]

👏с каждым разом все интереснее смотреть. Дима на становой такой секси 😁😁😊 очень нравятся тренировки у Ивана! Пусть расскажет и покажет функционалку для девушек☺️

[@HellsmitHVPS]

Молодцы что не отвернулись от человека!

[@657anton]

флаг дракона офигенное упражнения,не зря его придумал Брюс Ли.самое лучшее упражнения на пресс

[@Symrak99rus]

Yougifted молодцы, Миронов с вами!!!!! Респект

[@nolove2713.]

Подскажите в чем может быть проблема , когда приседаю меня несет назад , связанно это с малой гибкостью суставов , или просто нужно сместить центр тяжести ??

[@ruslanmusaev4618]

один из лучших выпусков

[@VladiAf]

Этот флаг дракона, Френки его делал вроде как, если я не ошибаюсь. Но у него там часть живота и спины развита очень хорошо, чтобы делать это упражнение эффектно.

[@andreypodshivalovekb]

Леха прогрессирует конечно больше, по нему видно. Может генетика, но все же он и выкладывается до последней капли, походу. Молодец.

[@Slavnyyy]

3:11 - предплечия у меня накачаны понятно как! XD хахаха

[@АнтонПроказюкфитнес-наставник]

Серега молодец, не унывает)) отличные шутки)

[@abaymalayev3804]

Предплечья у меня накачаны, вы понимаете чем))) Миронов Красава. Не расстрелял чувство юмора в такой ситуации

[@СергейРомашок-ъ5я]

Мирон!мы с тобой-нормально все будет не ссы)))

[@deniszalevskiy3898]

Уважаемые Борис Мирочник, уважте пожалуйста мнение вашей аудитории и собственно самых трансформируемых. Функциональная тренировка это не то что нужно парням, это всего лишь перечень приемов которые может осилить Иван Белетченко, о какой либо пользе их для трансформации тела парней и речи как таковой быть не может. Большинство зрителей просто перематывают часть серии с Иваном, так как она является абсолютно не интересной и бесполезной, верните нормальных титулованных тренеров, которые могут показать и научить парней чему-то больше чем просто отжимание и выход на две. Уверяю вас, это оценят зрители. Ставим лайк.

[@dashanovikova5186]

Уважаемый Денис,а что по Вашему "что-то большее"? В чем по вашему польза от "титулованных" тренеров и чем плох функционал?

[@deniszalevskiy3898]

Dasha Novikova как по моему мнению и если я правильно понял идею данного проекта, суть его заключается в том, чтобы наглядно продемонстрировать то как из даже самых слабых и не подготовленных парней можно сделать фитнес модель. наверное исходя из этого я и строю свое представление о идеальном тренере для трансформируемых, которым явно не должен быть Иван, в силу того что он не является им, и далеко не тем человеком на которого стоит ровняться в той или иной степени. а что касаемо самих функциональных тренировок, они уделяют им массу времени и сил в место того чтобы заниматься массонаборным хардовым тренингом, который неоднократно укоротил бы их путь к идеальному телу. глупо слушать "тренера" на которого не хочешь быть похожим, а то чему он учит парней, смогут научить не хуже его малыши возле моего подъезда отвисающие каждыми днями на турнике.

[@dashanovikova5186]

Denis Zalevskiy понятие "идеального" тела у всех разное. Лично я не вижу ничего интересного в раскаченных людях(как в мужчинах,так и в женщинах),т.к. ПОЛЬЗЫ от их мышц никакой и нет.Это масса не для жизни,а для "красоты" и то под вопросом. А вот быть ловким,быстрым и выносливым,это как раз те качества,которые нужно прокачивать и которые пригодятся в реальной жизни. Конечно у каждого своя правда,но мне кажется, что у Димы комплексы неполноценности и он их старается решить за счет набора мышечной массы.

[@deniszalevskiy3898]

Dasha Novikova нужно правильно понимать суть данного проекта, с чем у вас явно проблемы, мы не говорим о том что кому больше в жизни пригодиться, тут дело в том, как можно быстрее сделать их тела максимально приближенными к канонам фитнесистов, без применения вспомогательных препаратов. это все что нужно парням. по - поводу ПОЛЬЗЫ от мышц, в этом вы глубоко заблуждаетесь, в данном ролике Сергей Миронов впервые в своей жизни попробовал повторить за Иваном, все у него получилось. Иван пытается научить тех элементов которые может сделать сам, перечень их ничтожно мал.

[@annabelova8281]

Ваааня молодец) Югифтед молодцы) Миронов не сдавайся ты лучший)

[@snbrw]

Димас и Лёха молодцы!Поднабрали мясо и покрепче выглядят!Лайк за Серёгу! !!!NUDE OS NOT A CRIME!!!

[@vitaliylukichev5768]

самоирония это высшая степень чувства юмора)))

[@extremeuptown]

Like за самоиронию))) Серёга молодец)))

[@kovallibodya]

Ребята, так что надо кушать на ночь? Денис Семенихин пишет в своих книгах и говорит на KZbin-канале что прием углеводов надо уменьшать ближе к ночи, а белков увеличивать. То есть с утра углеводов много а белков мало а перед сном все наоборот. Прошу поддержать!

[@AndrewSmileTV]

Думаю парней надо взбодрить, сказать например, что один уйдёт. !! Какие-то вялые!))

[@zsv90]

Не узнал Диму сразу, растет малыш!