Поднимаем ягодицы. Часть II

[@irinakuznetsova9020]

бывают же такие светлые и искренние спортсменки, которые не пытаются что-то из себя строить и показывать себя с наиболее выгодной стороны или играть на камеру!

[@ancasta9]

Какая же она лапочка! Простой и приятный человек, но притом очень обаятельная. И тело - конфетка! Мотивирует.

[@alinawoman]

ПОТРЯСАЮЩАЯ ДЕВУШКА!!!!! Симбиоз такой силы и нежности - редкое явление))))))

[@Чингисхан-я3т]

Супер-секси,офигенно-атлетическая-девушка,красотка!

[@novosibiann]

Я запомню все это, оч полезные упражнения, половину я делаю, попка - подтягивается за месяц при ежедневном посещении тренажерки! Арина умничка, ее мужу очень повезло, настоящая добрая, верная, ласковая и любящая женщина, во всем его поддерживает , еще и умудряется воспитывать дочь и держать себя в тонусе, на зависть остальным дряблым дамам и 99% мужчин роняют слюни при виде ее фигурки! Надеюсь, что следя за внешней формой они сберегут любовь и свое здоровье.

[@АннаБегунова-ы5д]

А мне понравилось, что она говорит о личном, болтает, паузы заполняет, без самолюбования и кривляния, как многие

[@НатальяКунина-г5о]

Какая приятная девушка. Очень мило рассказывает и легко воспринимается!

[@dianaaptekar9754]

Наталья Кунина ага, приятная на поболтать.. духовки у нее нет-ЭТО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ информация

[@ynska]

наконец-таки не с распущенными волосами девушка..

[@иринаволочкова-п9м]

Ариночка спасибо Вам за советы!!!! Это действительно оооочень эффективно!!! счастья Вам и здоровья!!

[@НаталияНеверова-т8м]

Супер приятная девушка Арина:-) Спасибо Вам огромное:-) Жаль только, что очень мало вилео с Вашими тренировками. Очень хочется побольше. Я думаю, что многие меня поддержат!

[@anikononova67]

как же сильно она любит Андрея. если это взаимно, я так счастлива за них!!

[@vitaliysnopkov7294]

Арина ты умничка!!! Я начинанающий инструктор,с девушками никогда в зале не работал,чисто мужской спорт клуб.Очень понравились твои советы.Могу теперь смелее общаться с девушками в спорт зале.Есть что рассказать и показать.Город провинциальный -Измаил.Буудет теперь веселее в спорт клубе"Голливуд"

[@SuperPuzya]

какая же она классная! выглядит супер, лицо очень милое, речь приятная, без тормозов и слов-паразитов. побольше видео с Ариной!

[@Eldanafarsi1]

Почерпнула для себя определенные вещи=) Отлично, что девушка делится своим опытом. А комменты всяких, ушлепков: подрочил- жалки. Видео не для таких как вы создавалось. Респект женщинам, которым не все равно до своего здоровья и самочувствия

[@Inkudjo]

Какая же она симпотичная! Молодец продолжай в том же духе, удачи тебе!

[@АлександраМиндрюкова]

Очень она мне нравиться! Моя любимая мотивашка!:-* Больших результатов добилась, молодчинка! Спасибо за видео! Жду ещё!;-)

[@ЛарисаЗадоя]

Очень понравилась программа, завтра попробую, это как раз то что мне надо. Спасибо, Арина!

[@Marinet901]

Очень приятная, умная и обаятельная девушка. Почерпнула много полезной информации для своих занятий, и получила просто колоссальное удовольствие от просмотра тренировки. Побольше бы таких девушек!!!!!

[@андрейглобатех]

Чудесная пара! Дай вам железный бог много здоровья, детишек и ярких как Аринина улыбка побед!)))

[@ЕкатеринаФёдоровна-в9щ]

Обожаю Арину в те годы, когда она только начинала. Такая искренняя, светлая!

[@healsuka]

одна из самых лучших тренировок на вашем канале. Спасибо! Просим еще тренировки с Ариной :)

[@Yliana300]

Приятная девушка. Приятно слушать. Выпады вперед и назад действительно очень эффективны. Забросила их делать, но пожалуй снова начну делать выпады.

[@VadimMarinin]

Какая прекрасная во всех смыслах девушка))) кому-то очень повезло.

[@АзамАтабаев-н2й]

Сначала начала раздражать своим бла бла бла. Но просмотрев до середины очень даже понравилась симптичная девушка, а в конце влюбилась. Действительно умничка красавица. Следующая тренировка моя пройдет именно с такими упражнениями. Удачи ей и любви.

[@yana2215]

Здравствуйте Арина, хочу Вас поблагодарить за видео и за все советы. Просмотрела много разных видео блогов, но Ваш, мне показался, очень практичным, лёгким на восприятие и мотивирующим. Желаю удачи вам в спортивных достижениях и не потерять эту искренность и естественность в ваших дальнейших видео репортажах. С ув. Яна.

[@vasilchenkoif]

Арина-умница и красавица. Спасибо за отличную тренировку, полезные советы и хорошее настоение!

[@Алайна-ъ4й]

девушка просто мечта! очень красивая!!!! натурально красивая! надоели фитоняшки с перешитыми лицами, искусственными волосами ресницами ногтями. просто красотка! все по делу, кратко и без пафоса

[@tthunderxheartt5033]

мужу повезло. женственная очень девушка, скромная не перекаченная и с головой.

[@MsStudentz]

ну очень позитивная!!! хочется новых и новых роликов с ее участием!!!

[@Innusiqq]

Здорово! Очень позитивная и динамичная девушка!! Круто! Аж самой захотелось заниматься!

[@Dmitry_Manu]

клевая девушка:) ведет интересно, не наиграно:)

[@thghtfl]

такая добродушная девушка) молодец, не отстает от андрея)

[@southwester77]

Югифтед как всегда на высоте! Арина,вам отдельное спасибо,отличная тренировка!

[@dariaartemenko7268]

спасибо за видео, очень понравилось, месяц хожу в спортзал и интересны все полезные видео на эту тему) очень красивая и гармоничная фигура и девушка приятная

[@juliaroberts1589]

Arina spasibo bolshoe za trenerovku,to ooocen horosho vigledesh,zavtra u menja kak raz trenirovka nog,budu delat tvoi upraznenija.

[@ХорезмШах-ж6ю]

да одно удовольствие, смотреть как тренируется такая девушка))

[@ЕкатеринаСоболева-ь2г]

Спасибо, мне тоже видео понравилось. Девушка приятная. Упражнения классные)). Здорово, что квадрицепс бёдра в основном не качается - не красиво, когда ноги ушками у девочек. Здорово, что колени разгружены)). Мне понравился инструктаж.

[@1935202]

Арина,тренировка супер!Этим же вечером пошла в зал,устроила себе хардкор)))Вес правда в становой до вашего далеко,но мышцы 2 дня после меня очень сильно благодарили)))

[@bubblegum77788]

красивая и добрая девушка) Андрею повезло)

[@aleksblack1513]

Спасибо большое))) Очень полезные упражнения. Работает на все 100%

[@Aleksey89reg]

Очень приятная девушка. Андрею повезло, что просыпаеться рядом с такой принцессой

[@RainVooD]

Приятное ощущение от просмотра. Все думала кого она мне напоминает. Одри Тоту вот кого.^^ Разрез глаз и губы просто один в один.

[@Bri_bri27]

очень милая и замечательная! приятно и интересно смотреть! спасибо! есть чему поучиться!

[@HelenaRead]

Спасибо за отличную тренировку! Отдельное спасибо за подробную растяжку!!!

[@Mr.Petrovich]

оч приятная девушка, интересно, а главное, содержательно рассказывает. С удовольствием посмотрю еще ее видео)))) Вообще Югифтед здорово подбирает девченок))) спасибо!

[@Дмитрий-у3г5г]

Андрюха,счастья вам!береги девушку)))

[@alinathai3925]

Арина, умничка! Спасибо Вам за видео.

[@tokza1567]

блин, классная пара. оба супер. я имею ввиду характером

[@СерыйБелый-н3ы]

хорошая жизненная позиция по отношению к мужу и своему телу. молодцы!

[@V.D.V05]

+Серый Белый для мужей так стараться и не обязательно. Уж поверьте

[@ЛинеарМИХ]

+Инкогнито Амазонка ) тогда для Вашего мужа может постараться другая...

[@V.D.V05]

+Линеар МИХ и что теперь ради вас усраться надо? А не высоко ли вы себя оцениваете? Над хорошим телом надо работать всегда ,независимо от того,есть у тебя в настоящее время мужик или нет. А на вас так вообще свет клином не сошелся поймите уже это наконец

[@ЛинеарМИХ]

Инкогнито Амазонка подруга, тебе больше нравятся жирные мальчики с тремя подбородками или подтянутые ребятки с кубиками? не переводи стрелки на "для кого это надо", твоя позиция была выше обозначена - что для мужа напрягаться не будешь - я тебе просто сообщил то, о чем надо помнить при таком "жизненном кредо"...

[@V.D.V05]

+Линеар МИХ еще раз повторяю,если пашешь НЕЗАВИСИМО от того,есть у тебя мужик или нет,то никакая другая для этого мужа постараться не сможет. за собой надо смотреть ,а не переживать ,что какая-то "другая" заберет у тебя это сокровище небесное,тем более его никто не держит. А надо будет сами у кого-нибудь отобьем

[@ГостьяЯ-х8й]

Согласна у Зины очень хорошие нестандартные тренировки есть что подчерпнуть. А у Кати обьяснения по технике исполнения очень хорошие

[@TheLkshe]

Приятно смотреть на нее, повезло парню.

[@ЛюбовьиМузыка-х9д]

Приятное видео.Приятный человечек.Вообщем молодец. Удачи1

[@СаулеДюсембаева-п2н]

КАКАЯ ГИБКОСТЬ !!! МОЛОДЕЦ

[@MaxPopov]

приятная спортивная пара разносторонние и общительные! приятно смотреть) Yougifted спасибо!) и прекращайте уже со звуком косячить!)

[@bubblegum77788]

а еще вспоминаю свою старую любовь, которая вместо Л буквы говорила вскольз В..и прям мимимим аж за душу))

[@JO-sc2mx]

Крутая умница! Жаль, что не выступает.. очень высокий уровень!

[@Tony-gc2zb]

Видео удалось на славу! СПАСИБО) ПОзитивчик

[@chvg230679]

Очень внутренне сильная девшка! Молодец!

[@KarinaLapotentova]

обалденная девочка и очень хорошо рассказывает. Делайте, пожалуйста, больше видео с ней

[@ГостьяЯ-х8й]

это для каждого человека индивидуально. Выясняется опытным путем

[@АлександраТрубникова-э7н]

Получила море позитива и мотивации

[@elencos]

Начинала несколько лет назад тренировки с просмотра этого видео 😍👍💋))

[@artiomskibin7814]

Возможно у нее меньше опыта, но ягодичные приседания в Смитте и жим 1 ногой в тренажере с высокой постановкой развернутой ноги - это было не обычно. К тяге в наклоне есть вопросы, но в целом, она умничка! Ей и Yougifted - спасибо!

[@RomanaAbramobna]

Классно она про него рассказала. Про бройлера:) жрет много и спит не поднять 😂😂😂

[@Ramzes222]

Андрей я тебе просто завидую белой за вестью!!!!!

[@Lomozorko]

Когда смотрел АНДРЕЙ СКОРОМНЫЙ ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР. как-то не особо заметил его девушку, но здесь очень даже классно выглядит,это хорошо, родители здоровые и спортивные, значит и ребенок будет такой же. Удачи Скоромному и Арине.

[@theUJeen]

Очень интересная девушка! Даже завидую Андрею!

[@roksidalles1811]

Супер! Отличное видео! Безумно понравилось абсолютно все! Спасибо вам!

[@NatkaMarkina]

Хорошее видео! Молодчика Ариночка!!!!))

[@007Panamera]

Отличная тренировка и результат!Хотелось бы больше видео с вашим участем!

[@gbakhishova]

Spasibo cto sozdali etot kanal. S vami veselo :)

[@sevinjsamadova799]

Девушка классная:) такая позитивная

[@ALEXRIKALIN]

Очень позитивно.спасибо. Информации хорошей много.

[@МаринаКондратьева-с1ц]

Отличное Видео👍Арина Ты Большая Умничка!!!!💪✊✌

[@yul2875]

Арина спасибо за ролик.

[@ТатьянаРыбалко-ц3у]

Арина ты просто СУПЕРРРРРРРР!!!!

[@ECPerfect85]

Ой, Ариночка!!! С талантливым мужчиной вообще жить и тяжело и приятно)))

[@miya4292]

Самая любимая)) Обожаю ее слушать, очень помогает ее советы■■Ты супер, держись***♥♥

[@foxshuma3995]

да уж.от второй половинки многое зависит.Я до замужества особо не уделяла много времени спорту.Познакомилась с молодым человеком (моим нынешним мужем) и все! Мотивирует меня по полной.Он спортсмен и теперь я стала такая же как и он,мало того дочка наша 4 годовалая тоже с нами ходит в фитнес и занимается;)

[@Ya-ne-Yulya]

блин..кто же вас содержит тогда,милые спортсмены..если вы только спите и занимаетесь в спортзале

[@МаринаМихайлова-х8ж]

Отличное видео, огромная благодарность

[@YANADG]

Мне очень понравилось смотреть и слушать.Несмотря на то что я не люблю рассказы и пустую болтавню,но вы меня просто обворожили.Меняю свои программы,думаю теперь у меня точно будет прогресс.Жаль что времени у меня не так много.Только не совсем понятно,сколько подходов делать?.У меня максимум 1 час на тренировку.

[@kudzoy]

молодец, девочка!!!) всем бы такую жену!!!)

[@V.D.V05]

+Вадим Кудзоев такие в "мужьях" мало нуждаются

[@lean_channel]

Согласен с Аристофаном, НО!!! Видео для ДЕВОЧЕК, а им интересно не только про упражнения, но и про какие-то стороны личной жизни. Знаю, как тренер, что девочкам на тренировках надо иногда чуть-чуть дать отдохнуть морально, где-то посмеяться или немного отклониться от темы... Вообще она молодец, в отличной форме, хотя совсем недавно родила! Многим с неё нужно брать пример! Мне лично видео не очень понравилось, НО мне и не должно!!! А судя по комментам многим девушкам по вкусу, а это самое главное!

[@rinalavr409]

+Павел Сериков не совсем так. Для Дома-2 и мыльных опер нужно и названия давать соответствующие. "Мой зайчик Андрюша", например. Выуживать ценную информацию из кучи лишнего трепа не нравится ни мальчикам, ни девочкам.

[@sophiakat]

Канал Дрища Не интересно.

[@lli8152]

Вообще не интересно!!

[@ОльгаКравцова-ь1ы]

спасибо за интересную и информативную тренировку! очень понравилось!

[@МаринаМаринина-г1х]

Спасибо за видео. Очень доброе и познавательное!

[@kristinampella2596]

ну вот какя мне разница что происходит у нее дома, и как часто она готовит? это же не интервью блин

[@Grigory66]

Показала свою половинку - "гору протеина", что её нужно бояться и похвасталась перед деффчонками. Молодчинко=)

[@АлександрАвдукич]

Красивая девушка, приятный голос, хорошая тренировка, спасибо;)

[@BungieSeven]

она молодец.есть на кого ровняться.

[@zhaniyatulebayeva]

Побольше видео с Ариной!!!!!!!!!!!!!

[@ShpankovRuslan]

Люблю позитивных девушек)

[@El_Suertero]

Все здорово...даже рассказ про готовку, стирку, любофь-маркофь и т.д. :) Вопрос: 1) В тренировке ты не делала акцентированных упражнений на боковые ягодичные мышцы. Ты ими пренебрегаешь по каким-то причинам? 2) Пробовала ли ты делать растяжку в перерывах между подходами? Или тебе удобней и комфортней после всей тренировки? 3) Выпады - это не самое страшное. Самое страшное - это жабки. :)

[@El_Suertero]

***** Жабки = выпрыгивания. На месте, вперед. Очень хорошее упражнение для бедер, ягодиц...

[@ИринаИванова-р2ю]

KeeNchiKПожалуйста -поясните по поводу жабок-выпрыгивания это что означает? и если на месте-прыжки вверх? а вперед?Плииз!

[@El_Suertero]

Ирина Иванова Жабки - у нас (и не только у нас, думаю) в футбольной команде так называли выпрыгивания вперед из полного приседа. 3 серии по 20 убивали бедра и жопу очень хорошо, приятные ощущения на недельку гарантированы. Чтобы понять технику - присядьте и сделайте один прыжок вперед (как можно дальше, но для начала просто прыгните где-то на расстояние 1-2х шагов), при приземлении ноги не нужно напрягать, вы какбы пружинка, плавно переходите в стартовую позицию и снова прыгаете, длительных подготовительных пауз быть не должно между каждым прыжком. Самостоятельно мы с товарищем тренировались иногда так - 30-45 минут (20 кругов по 400м) кросс, потом 3 серии (возможно от 3-х до 5-ти, точно не помню, но не меньше 3 точно) жабок на расстояние 15-20м, после серии медленным шагом возвращались на старт и снова пропрыгивали, никаких 2мин отдыха. (мы даже не считали количество, просто делали в зимнее время в зале приблизительно такого расстояния). На месте, думаю, тоже можно выполнять, просто когда вперед, немного другие векторы нагрузки и усилия при толчке. Кроме того многие показывают выпрыгивания на месте, но это немного не то, так как они делают из положения "недосед". И еще главное и важное отличие - после прыжка вперед не нужно подниматься, выпрямлять ноги, работа постоянная и не прекращается на протяжении всего подхода. В общем мышцы бедер забиваются очень хорошо. Если вы любите испытывать (оргазм) приятные болевые ощущения в течение недели после тренировки - обязательно попробуйте. Если не любите, не делайте сразу 3 серии и больше, а начните с одной.

[@El_Suertero]

***** Футболисты о коленях думают в последнюю очередь :) Но, для совсем неподготовленного человека (который раньше или давно не прыгал, бегал и приседал) ощущения будут слегка неприятные. Но для этого мы и тренируемся, чтобы подготавливать себя и свое тело, ведь травму колена, разрыв мениска или еще чего можно получить просто оступившись с тротуара, со ступеньки или шагнув в лужу, в которой ямка. Если не тренировать суставы, они сломаются в куда более безобидной ситуации, поэтому их также нужно тренировать. Плюс нагрузка не настолько высокая, в сравнении с приседаниями с отягощениями, жимами ногами, выпадами и т.д. Т.е. я бы сказал не больше, чем с выпадами. Но грамотный тренинг предполагает увеличение нагрузки с минимума и вверх, а не сразу делать огромные объемы. Пробовать, чувствовать.

[@irinafirsova6556]

KeeNchiK девушка от этих упражнений ноги футболиста и получит - огромные бедра, которые ей не нужны.

[@АндрейМарченко-ш4у]

Ждем от Вас качественное видео

[@marinagromova4481]

Ocheni ,xoroshaya pozitivnaya devochka !!!

[@maira.mussabekova]

Очень полезные советы для начинающего.Мне очень помогло видео.

[@vasy8651]

Арина спасибо за тренировку )))) !!!!!!

[@ВероникаПолбина-ъ3ш]

умничка))))

[@ju5li]

Spasibo! o4en' priyatno slushat' i vse po delu )) e4e video!

[@УльянаНиколаенко-э1т]

слишком много говорите на вашем канале!я ж смотрю вас для того чтобы технику и саму работу на тренажёрах посмотреть!мне информативность нужна...учтите на вашем канале это!!!серьёзно!!много ненужного!и это на всех видео этого канала!

[@zxwer2]

Отличное и информативное видео, спасибо!