Рет қаралды 96,130
Još jedan u nizu predloga dnevog plana ishrane okvirnih vrednosti 1200 i 1600kcal.
---------------------------------------------------------
🔥🔥🔥 1 2 0 0 K C A L 🔥🔥🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slatka opcija
Niskomasni sir 350g (Quark, Ella sir...)
boja za hranu (po želji)
Jagode 100g
Borovnice 100g
Kivi 80g
Corn flakes 40g
🔥kalorije: 443 I ugljeni hidrati: 66g I proteini: 45g I masti: 1g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slana opcija
2 jajeta
so 1/2 kašičice
3 kašike niskomasnog sira
50g Corn Flakes
sušeni travkasti začini
spanać
🔥kalorije: 416 I ugljeni hidrati: 52g I proteini: 30g I masti: 11g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Ručak
1 kašika maslinovog ulja
250g krompira
1 srednji luk
so i začini po ukusu
kari
1 veća paprika
pečurke 300g
krastavac
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/collections/all
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.com/saradnja-nad...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane
🔥kalorije: 391 I ugljeni hidrati: 45g I proteini: 17g I masti: 17g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Večera - Sladoled
Niskomasni sir 400g
Nekalorijski zaslađivač
Kurkuma (ili žuta boja za hranu)
Vanila ekstrakt
Jagode 150g
Kivi 80g
Borovnice 100g
Kokos listići 15g
🔥kalorije: 425 I ugljeni hidrati: 36g I proteini: 48g I masti: 10g🔥
---------------------------------------------------------
🔥🔥🔥 1 6 0 0 K C A L 🔥🔥🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slatka opcija
Niskomasni sir 350g (Quark, Ella sir...)
boja za hranu (po želji)
Jagode 100g
Borovnice 100g
Kivi 80g
Corn flakes 50g
🔥kalorije: 475 I ugljeni hidrati: 76g I proteini: 45g I masti: 1g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slana opcija
2 jajeta
so 1/2 kašičice
3 kašike niskomasnog sira
60g Corn Flakes
sušeni travkasti začini
spanać
🔥kalorije: 482 I ugljeni hidrati: 68g I proteini: 31g I masti: 11g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Ručak
2 kašike maslinovog ulja
300g krompira
1 srednji luk
so i začini po ukusu
kari
1 veća paprika
pečurke 300g
krastavac
🔥kalorije: 507 I ugljeni hidrati: 45g I proteini: 17g I masti: 29g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Večera - Sladoled
Niskomasni sir 400g
Nekalorijski zaslađivač
Kurkuma (ili žuta boja za hranu)
Vanila ekstrakt
Jagode 150g
Kivi 80g
Borovnice 100g
Kokos listići 30g
🔥kalorije: 518 I ugljeni hidrati: 37g I proteini: 49g I masti: 20g🔥
-------------------------------------------------------------------
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Saradnja: www.nadavogt.com/
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti