다이어트할 때 탄수화물도 어느 정도 있어야 지방을 태울 수 있어요! 오늘부터 다이어트 식단에 건강한 탄수화물을 꼭 추가해 주세요😁 하지만 뭐든 많이 먹으면 살찌니깐 어떻게 하면 좋을지 영상으로 확인해 주세요🙂 - 같이 참고하면 좋은 이론 탄수화물 오해와 진실 kzbin.info/www/bejne/l4qwXnqaf5mKgrs 고구마좀 제발 그만드세요 kzbin.info/www/bejne/paK8hJqco89jrtE 지방을 태우는 탄수화물 kzbin.info/www/bejne/b3S7Y2B6Za-ioZY 운동직후 영양 섭취의 모든것 kzbin.info/www/bejne/l2SliWefd7-Hh5I
@Jun_GameChannel3 жыл бұрын
살이찌는 몸이 된 비만분들이 거의다 탄수화물을 섭취했을시 인슐린 조절이 잘 안되는거같아요. 그래서 첫달에만 불균형이 일어난 호르몬을 바로잡기위해 극단적인 저탄고지는 괜찮은 방법인것같습니다. 그 이후 어느정도 탄수화물을 섭취하면서 식단을 하면 어떨까 슬며시 의견한번 드려봅니다.
@Jun_GameChannel3 жыл бұрын
키토식단을 잘지키며 몸무게 20킬로이상 빼고 2년정도 운동을 하고있는 저는 근손실은 없었고 근성장과 체지방은 줄어드는 이상적인 그래프가 되었습니다. 지방을 너무 과도하게 줄일시에도 성장호르몬이 잘 나오지 않는 논문도 있었어요. 현대에 들어서는 조금 다르게 훈련을 하는 프로그램도 생겼더라구요 린메스업 이라고 들었던것 같습니다 ㅎㅎ 그것도 한번 이야기 해주셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
@user-zj3it2jj1x3 жыл бұрын
반대로 벌크업은 어떻게 하나요?
@user-vg3gf4to2i3 жыл бұрын
형님 통풍환자 다이어트 및 헬스 식단도 부탁드려요 ㅠㅜㅠ
@ryune013 жыл бұрын
치...치즈볼은 필요없나요?
@user-ph2ov7ur9p3 жыл бұрын
저탄수먹는다 생각하고 먹어야 그나마 적당히 먹음,,쩝,,ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-bh3gk9sb2x3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쌉인정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@Babebaba3 жыл бұрын
와아 몹시 인정
@chuchuchu21133 жыл бұрын
ㅇㅈ 의식안하고 먹으면 너무 먹어서 살찜..
@user-mc5gu4wl5p3 жыл бұрын
개씹쌉인정
@hunyy77643 жыл бұрын
이거임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@chonghohyun81033 жыл бұрын
고탄수(정제탄수)먹으란 얘긴 안했어요 여러분.. 떡볶이 오늘부터 먹으란 얘기 안했어요
@yampok3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-sy8jy6vl7f3 жыл бұрын
소맥도 먹으란 얘기는 안했습니다~~~~
@jongminoh94563 жыл бұрын
아 아쉽네..
@user-zw9tl7mb2w3 жыл бұрын
아씨…떡볶이 다이어트 각이었는데….
@user-ys9ty5et1x3 жыл бұрын
쳇,,
@user-il8sf6nn8d3 жыл бұрын
진짜 돈 180씩 내고 피티해도 이렇게 전문적이고 친절하게 영양, 생리학적 설명 제대로 못받아서 졸라 답답한데.. 핏블리가 공짜로 나 공부시켜준다 ㅠㅠㅠ 진짜 고마워요… 이렇게 똑똑하고 조리있게 말하는 트레이너 좀 많이 생기길 -정보 못 얻어서 빡돈 피티 수강생-
@user-bv1ou2pl3d3 жыл бұрын
저도요.. 운동 자세가 어디가 잘못된건지 제대로 짚어주지도 않고 다른 부위가 아프다고 하면 아 그러게요 왜그럴까요 이지랄 하는 피티 트레이너때문에 개빡돈 수강생 한명 더요
@user-il8sf6nn8d3 жыл бұрын
@@user-bv1ou2pl3d 으 .. 진짜 서터레스 받으셨겠어요 ^.^ 피티 수요도 많아지는데 제발 트레이너들도 기회라고 생각하고 자기발전했으면 좋겠어요
@jemerytim65073 жыл бұрын
전 좋은 선생님 만난것 같아서 다행이네요ㅠㅠ 자극점이나 잘못된 부분 일일히 짚어주시고 상기시켜주셔서 너무 감사해여
@user-il8sf6nn8d2 жыл бұрын
@@user-wv6ee4mm9z 아~ 난 또 아무렇게나 악플쓰는 본인 소개인줄 알았네 ㅎㅎㅎ 호구 안되려고 트레이너 바꾸고 10kg빼고 목표 달성 잘한 현명한 소비자니까 신경끄세요 ^^ 댓글은 일단 신고 먹일게^^
@user-il8sf6nn8d2 жыл бұрын
@@user-wv6ee4mm9z 네 뭐 그건 본인이 알아서하시고 좋은 하루 보내시구요 ㅎㅎ 나가서 산책하면서 하늘도 한 번보고 하시길 그럼 전 이만 일하러!
@user-gx9uq5rm3g3 жыл бұрын
그렇게 말하면 사람들 고탄수화물 한다고.....
@td_diddlsp793 жыл бұрын
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
@user-zw2qg4yq6u3 жыл бұрын
즉시 피자
@Barbie-ck8ug3 жыл бұрын
피자먹는데 기분좋아짐
@Coca-Cola-9113 жыл бұрын
ㄹㅇ 맘놓고 더 먹어서 더 문제...
@user-re1ub4wz2s3 жыл бұрын
고탄저지 좋은데 문제는 고탄고지죠 ㅋㅋ 탄수가 맛있는 게 아니라 탄수+지방이 맛있는 거라 ㅋㅋㅋㅋ
@pinkhip3 жыл бұрын
탄수화물 섭취량을 지나치게 줄이는 경우 첫번째로 부족한 탄수화물을 대신해 근육을 에너지원으로 사용하는 ‘근손실’이 올 수 있어요 두번째로 탄수화물이 없으면 지방을 제대로 태울 수가 없어요. 탄수화물은 근손실을 방지하고, 지방을 완전히 연소하며, 우리 몸의 각 기관에 포도당을 공급하기 위해 꼭 필요해요. 다이어트 중이더라도 꼭꼭 탄수화물을 섭취해서 건강하게 다이어트 하세요*_*
@user-ue8jr8no2n3 жыл бұрын
하루에 현미밥 반 공기면 충분한 양일까요...???
@user-fj5lx8xk2v3 жыл бұрын
@@user-ue8jr8no2n 체중 활동량 등에따라 다 달라요!ㅎ
@user-bb9ui2si8h3 жыл бұрын
하루에 몇그람정도 드셨나요 구체적 수치좀 알려주세요 ㅠ
@chayoungwoo13 жыл бұрын
탄수화물 조금먹고 운동할때 무기력했던 경험이 있어 이해할 수 있는 영상이었다
@user-yr8xe2uv2l3 жыл бұрын
와 요새 새벽에 공복운동가는데 기력이ㅋㅋ ㅋ 늘 모닝빳이든 식빵햐조각먹구 운동갔는데ㅠㅠ 새벽에나가보니 이해되더라구요
@user-pl1pk3nd5v2 жыл бұрын
와 나랑 똑같네
@superM.G.3 жыл бұрын
이 영상의 문제는 이미 라면을 두 개씩 때려먹는 사람들에게 마음의 안정을 가져다주는 것에 있다.
@user-iw2pk6sn9o3 жыл бұрын
핏블리님은 정말 좋은 영향력을 끼치는 멋진 분 같아요!♡♡
@jayjung60033 жыл бұрын
분명히 맞는말만하는데 이거보고이제 라면에 밥말아먹던사람들이 다이어트들어가면서 적당한 탄수화물량으로줄인건데 이거보고 '어머! 나 저탄수엿어! 밥더먹어야지!' 하면서 고탄수 하게되고 다이어트실패
@sweetandsour41013 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-xg9gv9tv9u3 жыл бұрын
그거 바보아님? 잉여칼로리가 문제라고 분명하게 얘기해줬는데ㅋㅋㅋㅋ
@user-sy8jy6vl7f3 жыл бұрын
저는 보면서 소맥에 미니비엔나 먹고있습죠..ㅋㅋㅋㅋ
@rinoa_kenzo3 жыл бұрын
다이어트 할때 라면부터 손절..
@beberrang71073 жыл бұрын
뭐? 돈까스에 우동 추가해서 먹으라구요?
@user-nc7kj9hs4e3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-mg4nh3ls6g3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨ㅠ
@Seum983 жыл бұрын
아뇨.냉모밀이죠.
@user-ho7bz7yr9g3 жыл бұрын
짜장면 추가요.
@user-fb3zc1zc7k3 жыл бұрын
냉면도 잘어울림 돈냉 개꿀 ㅠ
@user-ig8ll6jh8j3 жыл бұрын
예전부터 느꼈는데 운동과 건강에 대한 지식이 정말 빠삭하신 것 같아요 전문가 포스 뿜뿜
@user-uw6fi5qd3y3 жыл бұрын
맞아요 다이어트하기 전에는 탄수화물=안 먹어도 되는 것인 줄 알았는데 오히려 다이어트하면서 소중함을 느끼고 있어요,,탄수화물 치팅 적당히 하면 오히려 정체기가 깨지는 매직을 경험했죠ㅎ
@kool29303 жыл бұрын
진짜 탄수화물 안 먹으면 운동은 커녕 앉았다 일어나거나 침대에서 누웠다 일어나도 머리가 핑 돌 정도ㅋㅋㅋㅋ 적당한 유산소 운동한다는 전제하에 매끼니 밥 반 공기로만 줄여도 살 잘 빠지죠ㅋㅋ
@minnie_k003 жыл бұрын
탄수화물 너무 줄이다가 나중에 요요와서…탄수 꼭 필요하더라구요..
@outset872 жыл бұрын
탄수를 어떤종류로 얼마나 드시나요 ?
@z_0area2 жыл бұрын
@@outset87 저는 여자고 기초대사량 평균인데 매일 호밀빵2개 밥 한공기로 먹어요.밥을 잘 못먹어서 야채로 탄수 많이 먹는편!!!
너무 이해가 잘 되게 천천히 설명해 주셔서 감사드립니다^^ 정말 좋은 내용이고 다이어트나 운동을 하시는 분들이 모두들 알았으면 하는 내용이에요~~ 항상 핏블리님의 좋은 영상으로 많은 공부를 하고 있는 태권도 지도자입니다~^^ 앞으로도 이런 좋은 영상 부탁드립니다~~!!!
@jychoi21452 жыл бұрын
운동 후에 얼마만에 먹어야하는가 긍금했는데.. 표시해주신 1시간!! 보고 오!! 했습니다.ㅋ 감사합니다!!^^
@user-yr5wi8yj6x2 жыл бұрын
핏불리님~ 쵝오에용!
@binhyukbba3 жыл бұрын
형 뭔가 잘못알고있는데 알고있어도 못빼ㅋ
@user-2jq3ns81zm3 жыл бұрын
아 슬프네요.. 화이팅 하십쇼!!
@raymond54883 жыл бұрын
“포기하면 편해~”
@user-ny4sk4vf4z3 жыл бұрын
유익한 정보들이 많아 영상 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다🤗 !! 혹시 함께 인바디에 관한 영상은 생각없으신지요ㅎ? 요즘 가정용 인바디 체중계도 잘나오고 다양하게 나오는데 눈바디랑 인바디 어느정도에 맞춰야 되는지 궁금해요!
@FIRE-pk6wu3 жыл бұрын
유익합니다. 감사해요~
@sam_3732 жыл бұрын
왕 큰 도움이 됐습니다! 감사해요~!!
@gpwjd08603 жыл бұрын
이거 진짜 맞는말인 것 같아요 하루 빼고 맨날 웨이트랑 유산소 헬스장에서 운동하는데 원래 먹던 식단에서 탄수화물을 많이 줄이면 더 빠질 것 같아서 하루에 먹는 탄수화물양을 40그램으로 줄였는데 처음에는 체지방이 금방 빠져서 기분 좋아서 몇달간 더 했는데 갑자기 체지방이 안빠지고 (오히려 찌는 경우도 진짜 많았어요,,,,,) 그리고 근손실 엄청 많이 나고 ㅠㅠㅠ 그래서 진짜 무엇이 문제일까 하다가 우연히 전에 올리셨던 핏블리님 영상 보고 탄수화물을 원래 먹던대로 다시 잘 섭취했더니 살이 다시 빠지고 근손실도 안나고 잘 유지중입니다,,
@andrek97823 жыл бұрын
이 언니 설명 짱이네요
@user-zv6ow4wr5i2 жыл бұрын
많은걸얻고갑니다 핏볼리 도움주셔서 감사합니다
@user-dp2em1rj4i2 жыл бұрын
와!감사합니다 건강한 탄수화물과 식단 시작해야겠습니다.
@noodle953 жыл бұрын
간호학과 학생 공부는 안하고 여기서 지식 얻어갑니다!
@jbtv3203 жыл бұрын
요즘 다이어트와 근성장 같이 하느라 힘들게 지내고 있는데 역시나 핏블리님!! 전문적이고 와닿는 내용이네요
@pepzelime3 жыл бұрын
분명 저탄고지로 시작했는데,, 생각보다 대부분의 음식에는 탄수화물이 들어있더라구요,,
@lee_haru3 жыл бұрын
좋은 내용 감사합니다 ! 보면서 많이 공감했어요. 항상 저 탄수화물 식단을 하다가 오늘은 못 참겠어! 하면서 탄수화물을 많이 섭취하는 날이 있는데요 오히려 그 다음날이 몸이 가볍고 운동이 더 잘되는 것 같아요
@sibichungout3 жыл бұрын
영양학 공부할 때 탄단지 잘 섞어서 챙겨먹어야한다는게 괜히 있는 말이 아니다.. ㄹㅇ로
@MasonNam3 жыл бұрын
감사합니다!!! 핏블리!!! 제 주변의 저탄고지 전도사들에게 이 영상으로 팩폭 날려줍니다!!!
@user-dy7eq6vz1n2 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다.
@electronicolgen71702 жыл бұрын
다이어트에 관심이 많아요 탄수화물을 많이 줄였는에요 도움이 많이 되는 영상 시청 합니다 좋아요
@user-px9rg1jw5k3 жыл бұрын
핏블리님! 항상 탄수화물의 중요성을 강조해 주셔서 탄수화물을 잘 챙겨 먹고 있는데요 저탄수의 기준이 궁금합니다! 제가 먹고 있는 양이 저탄수인지 적정한 양인지 궁금해서요 ㅎㅎ
@user-xk4rv6jd4f3 жыл бұрын
진짜 탄수화물 덜먹은 날하고 아닌 날하고 운동컨디션이 완전 달라서 엄청공감했어요
@happysoleil43213 жыл бұрын
이 동영상 저장해야겠엉...
@user-wo5kb3vr3o3 жыл бұрын
유익한영상 감사합니다^^! 덕분에 3개월동안 18kg감량 성공했네여!!
@minions46503 жыл бұрын
탄단지를 모두 골고루 섭취해야 한다는 말이군요! 치즈볼 + 치킨이면 완벽하겠네요 감사합니다
@user-hh6uf9bs2p2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-wq9tf2xy5n2 жыл бұрын
아 대박! 제가 딱 원하는 다이어트예요 건강 챙기며 하는 다이어트!!! 혼자만 보고 싶으나 같이 운동하는 친구에게도 보여줘야겠어요! 이 친구 이미 요요가 세번 와서 힘들어했는데, 극단적인 원푸드 대신 이 영상보고 건강한 다이어트를 체계적으로 했으면 합니다. 항상 유익한 영상 감사합니다!
@TV-zz2qh2 жыл бұрын
좋은정보 감사합니다
@user-yu2or9ys2h3 жыл бұрын
핏블리님 살처짐에 대해서도 영상 만들어주세요 ㅠㅠ 너무 알고싶어요
@KimSM3 жыл бұрын
저탄수 다이어트중이었는데 핏블리님 영상 쭉 시청하면서 탄수화물 비율이 늘었습니다 자연스럽게 단탄지 골고루 먹게 되더라구요 좋은영상 항상 감사합니다
@kiokio33023 жыл бұрын
일반인들에게 어려울 수 있는 내용들을 쉽게 이해할 수 있도록 설명해주시고 자막이나 그림을 넣어서 편집해주신 부분이 너무 보기 좋았어요 ~ :-) 제대로 영양학 공부했습니당!!!!
@geographicinformation28643 жыл бұрын
10초전은 못 참지
@백안시3 жыл бұрын
아 이거 보니까 진짜 한 번에 궁금한 거 다 정리됨
@hoiah68873 жыл бұрын
저탄고지(야채탄수, 좋은 지방)한지 3년, 원래도 헬스를 좋아했지만 최근 다시 제대로 배우는 중입니다. 키토카페에서도 탄수를 극제한하는건 추천하지 않는데 이 영상 추천해주고 싶네요 ㅎㅎ 핏블리님의 좋은 정리 감사합니다!
@user-gu8kk9ws7i2 жыл бұрын
저탄고지로 살 많이 빠지셨나요?
@user-hq8fp8bs8g2 жыл бұрын
저단 고탄고지도 괜찮을듯
@user-lw4rq5qw1v3 жыл бұрын
매일 스텝퍼 밟고 3일 이상 웨이트 하는중인데 탄수를 너무 극단적으로 안먹었을땐 근육 회복도 더디고 불면증도 더 심해졌던거같아요. 탄수화물(잡곡,통밀같은) 100g 양은 하루에 한번이라도 꼭 먹자하고 일주일이 되어가는데 운동끝나고 계속 미열뜨고 그러던것도 줄어들었어요. 그리고 뭔가 근육이 펌핑되는게 느껴지는데 ....벌크업 느낌이 들어요.... 제가 원하는건 탄력만 주는 정도인데 넓게 잡힐까봐 좀 걱정이 되기도 하네요..ㅠ하하.. 그리고 운동 수행능력이 좋아지는 점이 제일 굿
@user-ln3mq1ei2o3 жыл бұрын
45초전은못참지
@Rita04233 жыл бұрын
아..뭔가 위로가 되네요..탄수화물 아예 안먹을라고 노력했는데...
@user-kd4bj4tr3k3 жыл бұрын
골고루 챙겨먹고 하루두끼 운동하며 다이어트 중인데 49일차 10kg 감량했어욥!!
@user-hy4ng4us5r3 жыл бұрын
저 핏블리님 영상보고 탄수화물 적당량 계속 섭취해주고 있어요 ☺☺ 다이어트 1달 조금 넘었는데 단백질 잘 챙겨먹으면서 탄수는 평소 일반식의 절반정도 먹으면서 현재 3키로 빠졌는데 정말 탄탄하고 건강하게 나름 슬림하게 빠지고있어요 진짜 감사해요 ㅎㅎ 아침 공복운동 과당음료 섭취 영상 보고 실천중인데 효율 장난없어요 진짜루 😍
@user-th8wy8pk9o3 жыл бұрын
@팝콘처럼 평소 사람들이 먹는 일반식에 밥도 그렇고 탄수화물 비율이 엄청나요. 그걸 줄인다고 하신듯
@user-rf5hp6zi5r3 жыл бұрын
@팝콘처럼 적당량 먹어준다는거ㅇㅇ 살이찐상태면 줄여야죠 많이먹었다는거니까
@user-kg7ex6en8d2 жыл бұрын
@@user-th8wy8pk9o 원래 다이어트중에도 탄수는 단백질보다 많이먹어여함
@user-oc8qi6zh4f2 жыл бұрын
과당음료 어떤걸로 드세요?
@ysp33022 жыл бұрын
이렇게 좋은 영상에 좋아요 밖에 누를 수 있는게 없다니
@user-rc2ek4ro7b3 жыл бұрын
정보 감사합니다
@user-qq3ty9vy4g3 жыл бұрын
핏교수님 다음 이론 교육때 안경을 써주세여.. 교수핏 완성은 안경이랍니다..
@Null_pointer_3 жыл бұрын
피자 먹으면서 보는중인데 너무 맛있엉
@jeokwon3 жыл бұрын
얼마나 먹어야 하는지도 같이 알려주심 참 좋을텐데 구매해 놓은 책에 나와있는지 찾아보고 오겠슴다
@user-ig7rj5ku8z2 жыл бұрын
진짜감사합니다.
@chae_or35843 жыл бұрын
혹시 탄수화물과 단백질은 어느정도 섭취해야 적당한지도 알려주시면 좋을 것 같아요! 하루 탄단지 섭취량이랑 운동후 탄단지 섭취량 알려주시면 좋을 것 같아요. 식단도 예시로 들어주시면 더 좋고요 ㅎㅎ
@MH-id7gz3 жыл бұрын
저탄수 하고 있는중이였는데 체지방도 빠지지만 근육도 같이 빠져서 속상했는데 운동후 단백질 쉐이크먹는데 왜이래 했거든요 이제 끼니마다 복합탄수화물먹어야겠어요 ㅠㅠ
@user-ei3eg2xu2k3 жыл бұрын
핏블리님 영상 보다보면 탄수화물 강조를 정말 많이 하시는거 같아요 그만큼 중요하고 많은분들이 잘못 알고 계시단 거겠죠!