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@kaserlin742 жыл бұрын
온라인 실시간 운동시간이 월수목 아침 8시 30분에서 9시 20분을 말하는 거죠?
@kaserlin742 жыл бұрын
아님 저녁 8시 30분인가요
@user-xm1nz4kk7m2 жыл бұрын
저두요 이건 직딩들은 듣지말란건데 ㅠ 저녁이면 20:30분으로 표기를 해주셔야.....,ㅠ
@freyr802 жыл бұрын
★★'' ㅎ'' (
@laureneliek60182 жыл бұрын
미국에서도 Online Class Join 할수있나요?
@user-nn9bn8nr2t2 жыл бұрын
25kg 뺐는데 정말 맞는 말씀입니다 저는 이걸 직접 몸으로 겪고 살쳐짐을 보고 나서야 근력운동을 시작했어요 여러분들은 영상보시고 다이어트 꼭 근력과 병행하세요
@fitvely2 жыл бұрын
제 신상 머리스타일.... 나약해 보이나요 선배님...?? 😓
@yjj_2162 жыл бұрын
뚜껑이 너무 귀여운데요ㅠㅠㅠㅠ♡♡♡
@And-MORE.2 жыл бұрын
약간 참새집...
@krystarkay73952 жыл бұрын
음...중고딩친구들이 생각나는 뚜껑이네요.
@user-mz2lt9nr1m2 жыл бұрын
3대 100 할것같이 보여여
@user-be5vo5hg8l2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네.... ㅜㅜ ㅋㅋㅋ
@user-og2tw4cy5i2 жыл бұрын
헐 지금 맨날 몸무게보다가 어느순간 정체되가지고 의욕잃을뻔했는데 체지방을 봐야하는거군요!! 감사합니다~
@user-kl6nk3yu9v2 жыл бұрын
진짜 그냥 이런 유익한 영상을 무료로 볼 수 있다는 게 감사하다..
@user-mj7pk2sn1z2 жыл бұрын
치즈볼 드시던 것 모습이 너무 강렬해서 그런지 본캐를 잠시 잊고 있었네요. 좋은 정보 감사합니다. 바로 적용해 보겠습니다!
@fitvely2 жыл бұрын
화이팅 입니다 🔥
@miokkim26032 жыл бұрын
🤣🙌
@user-rr9vz2yk8l Жыл бұрын
헉.... 이번 영상 정말 너무 도움 됐어요 ㅠㅠ 살이 엄청 찐 사람이 다이어트로 많이 감량하면 무조건 3번째 사진처럼 살이 쳐지는 줄 알았어요 저도 지금 다이어트 중인데 영상 속 핏블리 님이 말씀하신 것 처럼 소식에 고강도 운동을 하는지라 보면서 많이 뜨끔했어요....😭 이 영상을 보고 더 건강한 다이어트를 해야겠다고 다짐했습니다 유익한 영상 정말 감사합니다 꼭 다이어트 건강하게 성공할게요!✌️
@nyc98002 жыл бұрын
좋은정보 감사합니다!!
@drkwangsabu2 жыл бұрын
영상 잘 보구 갑니다~ 다이어트 할 때 정말로 도움되는 정보들이네요
@torube21332 жыл бұрын
대단하다 진짜... 코로나로 힘든 시간 겪으면서 BJ치즈볼로 극복해보려고 하면서도 온라인PT 로 재도약해보려고 하네. 진짜 보고 배울만한 사람이다. 개인적으로도 친해지고 싶네.
@fitvely2 жыл бұрын
선배님 친해져요 💙
@user-qn5pg3rx2e2 жыл бұрын
몸무게도 도약해 버렸지만 그 미소를 생각하면..
@byeongssin Жыл бұрын
난 이사람 얼굴만보면 웃겨서 들어와서봄ㅋㅋ
@seol0913 Жыл бұрын
@@jinsungkim6901 너도 좀 기회 잡아서 벌어봐 열폭하지말고
@user-gl8nf4jn9n Жыл бұрын
@@user-qn5pg3rx2e 몸무게도 도약 ㅋㅋㅋ ㅠㅜ
@user-ys9wp2su6z2 жыл бұрын
핏블리, 정말 러블리하네요💜 정말 핏블리 덕분에 많은 공부하고 있습니다:) 다이어트 전략집, 다양한 영상들 정말 핏블리의 정보는 꿀이네요👍🏻👍🏻👍🏻 다이어트 생리학도 기대하고있습니다💜
@fitvely2 жыл бұрын
다음주에 책 공개됩니다 😆
@user-ys2xm3vb1q2 жыл бұрын
일년동안 댄스 학원 다녔는데 1kg도 안빠졌거든요. 요새 집에서 홈트도 하는데 3주 정도 됐는데 주위에서 살 많이 빠졌다고 하네요. 몸무게는 그대론데 눈바디가 차이가 나나봐요. 근력운동 열심히 해야겠네요. 명쾌한 설명 감사합니다!
@crystal_river925 Жыл бұрын
와 어떤 홈트영상인가요!!!
@user-ys2xm3vb1q Жыл бұрын
@@crystal_river925 이지은 다이어트 허벅지 돌려깍기요! 근데 주 3회 이상 방송댄스는 계속 다녔어요.
@crystal_river925 Жыл бұрын
@@user-ys2xm3vb1q 아 진짜 감사해요 ~! 최고최고!!
@BGTHTM2 жыл бұрын
하ㅠㅠ 이거 완전 저에요.. 이제 막 사회생활에 적응해나가고 있는 20대인데 약 80kg 빼면서 저러고 뺏는데 결과물은 다 처진살이구... 몸매가 맘에 들지 않아서 더 양을 줄여서 먹다가 스트레스만 받아서 폭식과 절식을 반복하던 삶을 살았고.. 하루하루가 살 빼기 전보다 우울한 날들이라 핏블리님을 진짜 빨리 알았으면 하는 후회 가득하네요.. 이미 엎질러진 물이라 다시 돌아갈 순 없지만.. 우울함에 빠져있으면 저만 손해더라구요.. 지금은 폭식하는 습관 고치려고 하고 있고, 경제적으로 여건이 되지 않아서 당장은 아니지만 처진살 제거하는 성형 수술 알아보고 있답니다... T T 다이어트 끝나고 알았지만 체중은 숫자에 불과하더라구요.. 체중낮다고 몸매라인 좋은 것 아니고.. 체중 높다고 몸매라인 안 좋은 것 아니니까요.. 핏블리님 영상을 보시는 다른 (초)고도비만 분들이 계시다면 절대로 저처럼은 되지 않으셨으면 좋겠어요..
@fitvely2 жыл бұрын
피부조직이 한번 늘어나면 복구가 정말 힘들어요 🥲 그래도 근육운동 꾸준히 하면서, 피부과 전문의 분들과 상담받으셔서 꼭! 만족하는 라인 만들기 바랄게요 선배님!!! 🔥
@BGTHTM2 жыл бұрын
@@fitvely 감사합니다. 멀리서 항상 응원하겠습니다. 구독과 좋아요!
@user-wh6js9yd1p2 жыл бұрын
80이나 뺏다고?
@user-gn7ed1pl9mАй бұрын
@@fitvely왜 선배님이라고 해요?
@manbo24222 жыл бұрын
11월 중순부터 일주일 약 6일씩 쭉 해오고 있습니다. 중간중간에 운동방식이 바뀌기도 했고 결과적으로는 웨이트 악 1시간, 러닝 30분하고 있어요. 뱃살이 있는 마른 체형? 그렇게 마른건아니긴하지만 여튼 그래서 살은 빼면서 근육은 키우려고 하고 있어요. 근력운동은 무분할로 하여금 머신류만 합니당 랫풀다운, 어시스트 풀업, 시티드 로우(제가 알던 시티드 로우랑 좀 다르게 생기긴함), 한 팔씩 할 수 있는 랫풀다운? 으로 등 운동 후 체스트 프레스, 플라이였던가요?로 가슴 운동 후 레터럴 레이즈, 숄더 프레스로 어깨 운동해서 마무리 하고 속도 5.5까지 점차 올리고 기울기 5로 해서 30분 러닝하고 있습니다! 운동 하기 전보다 확실히 근육이 단단해진게 느껴지고 만져지는데 제가 원하는 건 헬스장에서 보면 가슴 뽝 어깨 뽝 약간 이런 느낌이거든요 부피가있는?ㅎㅎ 제가 하고 있는 방식이 괜찮은걸까요? 추후에 스미스 머신류도 한번 해보려고 하고 덤벨 혹은 바벨류도 해보려고 하긴하는데 아직은 안할 거 같긴해요 ㅎ.. 약간 신나서 주구장창 적어가지구 난해하긴하지만.. 읽으셨다면 읽어주셔서 고마워요!
@fitvely2 жыл бұрын
잘 하고 계세요!! 조금씩 강도만 올려보면 좋겠습니다 : )
@akromawrath73532 жыл бұрын
Nice info 👍👍👍
@yjs31062 жыл бұрын
정말 요즘 다이어트한다고 불규칙하고 위험한 식습관 가진 사람들에게 유익한 영상 같아요 !! 유튜브로 먹방 보다보면 폭식과 단식을 반복하며 브이로그 올리시면서 극심한 스트레스 받는분들을 보면 너무 안타까웠는데,,ㅠㅠ 한명이라도 이 영상을 계기로 다이어트에 대해 다시 생각해보고 마음 다잡아서 건강하고 행복한 일상 보내시길 바랄께요 !
@user-tf7hr5zm3e Жыл бұрын
체중과 체지방을 훌훌 털고 싶은데 운동하기가 너무 힘들어요 ㅜ ㅜ 빨리 익숙해 져야 하는데 그래서 열심히 하겠습니다 좋은 컨텐츠 감사합니다
@jenniferkim49152 жыл бұрын
요즘 일 적응하느냐 댓글을 많이 못 남기네요 ㅠㅜ 핏블리님 항상 응원합니다 화이팅!
@fitvely2 жыл бұрын
선배님 일 완벽적응 화이팅 🔥
@with-eundong2 жыл бұрын
너무 좋은 주제네요! 근육으로 바뀔까봐 걱정된다거나, 너무 적게 먹는 방법으로 다이어트를 하려고 하는 분들께 꼭 보여드려야 하는 영상 ㅠㅠ
@user-ud4yb3xe5p Жыл бұрын
"다이어트란 무게의 감소가 아닌 사이즈의 축소다" 다시한번 명심하게 됩니다.
@kd-te9ny2 жыл бұрын
와 진짜 중요한 영상이네요 하마터면 촛농될뻔했습니다 감사합니다
@tiffanyahn41212 жыл бұрын
핏쓰앵님.. 썸네일이 살벌하여 영상을 안 볼 수가 없었읍니다..😅
@user-pe2ui1gn5n2 жыл бұрын
핏블리님 오늘도 유익한 영상 감사합니다❤
@user-qc2my1oz2n Жыл бұрын
안녕하세요 핏불리님! 영상 너무 잘 봤습니다 영상에서 근력운동과 유산소운동을 병행하는게 좋다고 하셨는데 80kg인 사람도 유산소만 하는 것이 아니라 둘다 병행하는것이 좋나요? 아님 일단 어느정도 체중을 감량시켜놓고 근력운동을 해야할까요?
@one_training__2 жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다
@B_ONE12 жыл бұрын
식단하기 전에 안먹고 안좋게 뺏었을때하고 먹으면서 뺏을때하고 지금 같은 몸무게인데 진짜 다릅니다.... 이거 보니까 과거의 저를 혼내주고 싶네요
@user-un3br2wo6e10 ай бұрын
역시 눈바디가 최고야
@user-kf4ff8ok5o Жыл бұрын
선생님 제 배가 저렇게 살이 빠져서 다시 5년간 헬스 즁입니다 너무 멋지세요 감사합니다
@Sophia-lf1fh2 жыл бұрын
이전의 다이어트가 실패한 이유를 이제야 찾았습니다 운동과 식단을 열심히 해서 성공했다고 생각했지만 출산 후 다이어트라 살처짐은 당연하다고 생각했는데 유산소 운동으로만 해서 탄력이 없었던거네요 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다
@Hyelim9732 жыл бұрын
앗 그리구 루틴표에 대해서 질문이 있어요 !! DAY1에 있는 뭉치들을 위에뭉치 아래뭉치 그위에뭉치 그아래뭉치 그위뭉치 이렇게 다 하는게 루틴인건가요?? 혹은 그 5개의 뭉치에서 각 뭉치당 한두개의 운동을 골라서 순서대로 하는게 루틴인건가욤..? 뭉치들의 순서도 궁금해요..! day1기준으로 위엣줄 쭉 하고 그다음 아랫줄인지 아니면 위아래위아래위인지 궁금합니당..!
@user-vc9bp3ti7o2 жыл бұрын
핏블리님 영상항상 잘보고있어요~ 혹시 운동 전후에 밥먹는 시간도 알려주실수 있을까요? 퇴근하고 밥먹고 운동가면 괜히 효율떨어질거같고, 공복으로 가자니 넘 배고프고 항상 고민이에요! 먹는 시간이나 공복시간 이런거도 한번만 알려주시면 감사하겠습니다
@user-oz9fh4if7r2 жыл бұрын
일반식으로 섭취하시면 적어도 식후 2시간 넘어서 운동 하시는게 좋구요 시간 관계상 식사하고 운동가는 시간이 촉박하다면 바나나 같은 것으로 간단하게 채워주시고 운동후에 식사 하시는게 좋습니다
@user-nq6wo4kl8x2 жыл бұрын
대신 답변해드리겠습니다. :) 점심을 12시에 드신다면 퇴근후 운동 이후에 식사를 하신다면 약 8시 정도가 되실텐데 식사간의 간격이 지나치게 벌어지면 체내 글리코겐 소진 때문에 운동 퍼포먼스가 떨어지게 됩니다. 원래는 밥을 드신 뒤 약 2시간이 지난 뒤에 운동하는 것이 추천되지만 그러면 너무 늦게 운동을 하셔야 겠지요. 그런 것들이 여의치 않으시다면 차라리 고구마같은 도시락을 챙겨가서서 4시쯤에 드신 뒤에 퇴근 직후 바로 운동하는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. :)
@fitvely2 жыл бұрын
핏블리 공복운동
@user-np1zj5tt6d2 жыл бұрын
공복시 꿀물 좋다고 하셨어요. 저도 그렇게 하고 있구요. 블리님 강의 있으니 들어보세요.
@re_dieter64732 жыл бұрын
건강한 다이어트로 이번에는 꼭 다이어트 성공하고 싶어요ㅠㅠㅠㅠ
@user-lv2sk8xv7f11 ай бұрын
핏블리 살빼요 잘생김이 묻혀여ㅠㅠ 핏블리 덕분에 운동 엄청잘되고잇는 1인입니닷✌🏻
@nana_kim24862 жыл бұрын
저는 근육이 잘 잡히는 스타일이라 처음에는 체중 증가에 대해서 엄청 스트레스 받았는데.. 포기하니까 라인만 보게 되더라고요~ 바디라인을 체크하는게 가장 크게 다가오는 것 같습니다~ 오늘도 잘 보고 배우고 갑니다~~^^
@fitvely2 жыл бұрын
👏🏻👏🏻
@TonyPark925210 ай бұрын
지 입으로 근육 잘붙는 체질이라서 체중 증가 걱정하는 년놈들 중에 찐으로 타고난 근수저 한 마리도 못봤다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@stm78912 жыл бұрын
핏블리 채널에서 올려주신 운동 영상들도 많이 참고하고, 절식과 푸쉬업 정도로 감량하고, PT를 받아야 할지 말아야 할지 참 고민 많이했었습니다. 목표 체중 만큼 감량해서 그 이상의 의지가 없던 상황인데... 실연으로 자존감 완전 떨어진 상황이라, 좀 더 집중 할 무언가가 필요 했었는데요. 운이 좋았달지, 타이밍이 정말 좋았달지. 영상 보자마자 바로 진행했습니다. 직접 가보고 싶지만 항상 거리가 있던 곳이라 선뜻 손이 가지 않았는데, 좋은 기회 만들어주셔서 정말 감사합니다. 실시간은 도저히 시간이 맞지 않아, VOD만 신청했지만. 바디 프로필에 도전할 수 있을 정도로 열심히 해보겠습니다. :)
@fitvely2 жыл бұрын
선배님, 제가 멀리 있지만 선배님 의지가 될 수 있게 잘 이끌어 볼게요! 같이 이번년도 화이팅 해봐요!! 선배님 다짐해 주셔서 감사합니다 화이팅 🔥
@user-tw3hv7gc5b2 жыл бұрын
너무 좋은 정보 감사합니다!! 혹시 이 댓글을 보실 지 모르겠지만 한 가지 질문을 드리자면 주짓수도 무산소 운동에 해당이 될까요? 이번에 체지방 감량을 해보려고 하는데 주짓수를 제외한 근력 운동 같은 것은 따로 하고 있지 않아서 궁금합니다!
@blahblahblahblahpeople13852 жыл бұрын
주짓수를 무산소로 치기에는 좀..
@dkfQksh7 Жыл бұрын
이때까지 조깅 하듯이 달렸는데.. 바꿔야겠네요 오늘도 배워갑니다
@user-kz9ku3iz9y2 жыл бұрын
안녕하세요!! 핏블리 님!! 제가 이번 영상에서 보여주셨던 루틴표를참고한다면, 한뭉치 씩 밑으로 가는 방향으로 진행 후 오른쪽 운동으로 진행하면 될까요? 예) 유산소성 타바타: 점핑잭->프런트잭-> 밑에 다하고->스쿼트1분->푸쉬업1분->버피1분 이렇게요!! 좋은 영상 감사합니다!
진짜 최고 몸무게 갱신하고 이대로는 굴러다니는 돼지가 되고 말거다 싶어서 운동 시작했는데 운동하니까 먹는 양은 더 늘어나서 이대로 살크업을 하는 걸까 했는데 눈바디로 보나 만져보나 허벅지나 복부는 잡아보면 줄어든 게 맞는데 체중이 더 불어서 잘못된 방식으로 운동하는 건가 했는데 덕분에 맘 잡고 계속 할 수 있게 되었습니다. 감사합니다:)
@fitvely2 жыл бұрын
화이팅 입니닷🔥
@user-yk7tj1fd5p2 жыл бұрын
와 진짜 오늘 배 보고 깜짝 놀랐어요.. 너무 처져있어서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 한 건 가짜다이어트였네요... 영상 감사합니다!
@@earlybird_ 체중계를 버리라는 이유는 체중계는 전체 무게를 재기 때문에 진짜 살이 빠진게 아니더라도 숫자가 변하는데 줄자는 해당 부위만을 재는 거라 상관없지 않을까용?
@earlybird_2 жыл бұрын
@@user-vg1fv5dh7s 체중 줄이는거보단 사이즈 줄이는 게 중요해서 그렇게 말한거에요. 무게는 같아도 날씬한 몸매, 건강하다는 뜻이거든요. 해당부위만 잰다는건 혹시 한곳만 말씀하시는건가요? 몸 구석구석 가슴, 허리, 하복부, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 팔뚝, 앞팔뚝 등 다 재야죠.
@earlybird_2 жыл бұрын
@@user-vg1fv5dh7s 중요도로 보자면 아마 체지방측정기(구성성분) > 줄자(몸매) > 체중계(무게).
가짜 살빠짐으로 30키로 가량 감량했고 현재 살쳐짐으로 고민중인데 많이 알아가는 영상이네요. 아무리 찾아봐도 쳐진 후에는 어떻게 해야하는지 알기 어려워서 영상에서 말씀하신 것 처럼 근력운동 위주로 운동중인데 개선이 될까요?
@-kellin38982 жыл бұрын
네! 근력운동을 꾸준히 해주다보면 바디 쉐입에 큰 변화가 생길거에요! 조바심 가지지말고 웨이트위주로 꾸준히 해보세요:)
@user-dd9ve2uz3q2 жыл бұрын
결론 : 눈바디가 진리다 ㅇㅇ 당연한거임. 다이어트 하는 이유 - 실제로 옷 치수 줄이고 싶고 외관이 좋게 보이고 싶은 건데 채중계 위에서 숫자랑 씨름해봐야 아무 의미 없지..
@SGTGunnySGT2 жыл бұрын
다이어트도 뭐가 딱 정답이 있는게 아니지만 정도를 벗어난 다이어트는 되려 독이네요ㅠ...
@bitz72 жыл бұрын
뭐가 틀리고 맞다가 아니라 다이어트는 꾸준히 하는게 성공입니다 의지를 가지고 감량하는거 자체가 성공이라고요
@user-ndkLsruxgb2 жыл бұрын
최근에 걷기 + 식단 조절로 좀 빼고 있었는데 요고보고 집에서 근력운동할 수 있게 간단하게 홈트공간도 마련해놨습니다 감사합니다. 잘빼볼게요
@gongdea Жыл бұрын
와 근육 지방 부피 가짠거 모르는 사람 많음 유산소 저염식 프로필 사진용 다이어트 극혐 ㅋㅋ 포인트 제대로 집어 주셨네요 감사해요
@user-wn1yn7nu3d2 жыл бұрын
오우 옛날에 좀보다가 오랜많에왔는뎅 좋은정보고마워요! 왜 구독자가많으신지 알겠네여~
@bbangsi85462 жыл бұрын
다이어트는 못참취~! 근육운동과 유산소 운동을 병행하는법 체크~!
@user-vt1hq5nl4r2 жыл бұрын
우와!!저희 트레이너 쌤도 핏블리 채널을 알고 계시던데....PT할때 들었던 이야기를 똑같이 읇고 계세요!!완전 신기해요👍 PT 끊나고,다시 살쪄서 방황하던 1인이였는데, 이번영상 진짜 도움 됐어요🥰
@fitvely2 жыл бұрын
뿌듯💙
@earlybird_2 жыл бұрын
최신자료 및 의학적인 내용까지 공부하며 전부가로서의 자기계발도 열심히 하시는 PT님들은 같은 개념일 것 같습니다.
@user-s3wes2zwf9 Жыл бұрын
@@samy1276지는 ㅋㅋ
@user-jw8ep2hd7w2 жыл бұрын
몸바디는 조금씩 변화하고 있는게 느껴지는데 몸무게가 정말 안줄어서 정체기인가 생각했는데 이거보고 몸바디가 더 중요하다는 것을 알게됬네요!!
@fitvely2 жыл бұрын
잘 하고 계세요👏🏻
@yeojeong Жыл бұрын
좋은 정보 감사합니당~
@bca-rs4ng2 жыл бұрын
말씀 하신것 처럼 근육운동 30분,유산소 30분 두번씩 하려는데 홈트라 핏블리님 영상중에 어떤 걸 보면서 하면 좋을까요 😢
@pinkhip2 жыл бұрын
웨이 홈트 검색해보시면 좋을 것 같습니다!
@user-tr2xx9vn2y2 жыл бұрын
2주만에 골격근량 +0.9 , 체지방량 -3.3kg 완성했습니다🔥
@5me10122 жыл бұрын
어떻게 운동하셨나요!??ㅜㅠ
@fitvely2 жыл бұрын
👏🏻👏🏻
@user-nl5bm2tt3n2 жыл бұрын
우와.... 진짜 짱 유익한 영상이에요🥺 진쨔 잘 참고하고 갑니다!!!! 🤍🤍
@jjinine2 жыл бұрын
지인소개로 오래전부터 열심히 보기만 하다가 질문이 있어서 이렇게.. 저는 정말 뱃살이 고민입니당😭 근육은동이랑 유산소운동 병행하라고 하셨잖아요- 두가지 운동을 바로 연달아 하지않고 혹 월수금은 필라 1시간 화목토는 인터벌트레이닝 1시간 이렇게 해도 될까요? 미리 답변 감사합니다.
@fitvely2 жыл бұрын
네! 잘하고 계세요 : )
@user-vh3gm5mv1q2 жыл бұрын
퇴근하고나서 봐야징~
@user-vu2xu5pv2b2 жыл бұрын
처음 다이어트 시작할때 체지방 48키로 골격근 34키로로 시작해서 반년지난 지금(바로어제잰 기준) 체지방 30키로 골격근29키로 나왓습니다. 병때문에 1년간 누워지내서 근육량이 처음에 심하게 낮았고 근력운동은 하긴 하는데 몸상태가 안좋아서 제가 온힘을 다해도 일반적으로 보기엔 턱없이 모자란 양이구요... 대사량도 엄청적어서 하루 900칼로리만 먹고 반년 지냈습니다. 이제 다음달에 다이어트 끝내려는데 좋게 된건지 모르겠네요
@garnet77392 жыл бұрын
후후 체지방만 쭉쭉 빼고 근육량은 진짜 매우 쪼금쪼금만 빼고 있습니다. 수분량은 늘어나고 있어요~! 하루 세끼 다 적절하게 먹으면서 운동하고 있습니다. 늙어도 되네요 ㅠㅠ
@user-hg8xl9bf2c2 жыл бұрын
핏블리님 책에 나오는 내용이네요>< 정독중📖
@fitvely2 жыл бұрын
최고 👏🏻👏🏻
@youngjeakim2512 жыл бұрын
1년 목표로 다욧중인데 체중계는 안쓰고 눈바디로만 보는중이에요
@user-xq8dq4tw6y2 жыл бұрын
2개월동안 걷기 -> 달리기만 해서 14키로 뺐습니다... 단 몸무게에 집착하다보니 많이 힘들고 했는데(밥도 적게 먹고... 저녁은 안먹고...) 영상을 보고 방향을 수정해야겠다는 생각을 많이 하게 되었습니다. 정말 감사드리고 근육운동에 시간을 더 투자하겠습니다. 화이팅!!!
@skorpion11682 жыл бұрын
걷기달리기 몇분씩 하셧나요 14키로면 엄청나네요 ㄷㄷ
@user-xq8dq4tw6y2 жыл бұрын
@@skorpion1168 하루에 9~10키로정도 한거같아요. 삼성헬스로 10키로 논스톱으로 완주하고 지금은 5키로만 쉬지않고 달리고 있어요. 몸무게는 18키로정도 줄었구요.
@say-suk Жыл бұрын
시작무게가 몇키로이셨나요?
@user-xq8dq4tw6y Жыл бұрын
@@say-suk 시작무게 91키로 지금무게 70입니다...
@user-pk3oz5dw2l Жыл бұрын
시작 몸무게가 높으시긴 해도 대단하셔요 ㅠ
@afterthirty48712 жыл бұрын
체지방감량+근육량증가✨를 목표로 매일 무산소1:00-30 + 유산소 30-40분 하며 달리고있어용 우리 모두 득근득근💪🏻💪🏻 오늘도 유익한 정보 넘넘 감사해유👍🏻✨
@fitvely2 жыл бұрын
💙
@user-of2er3eq2y2 жыл бұрын
핏블리님..제가 이번에 바디프로필을 찍기로 했다가 여러가지 상황으로 (격리 등등) 미뤄지게 되었어요..한순간에 풀어지면서 요요로 다시 더 쪘거든요...이제 60일 남은 상황에서...힙서울 프로그램 시작하면 바프찍을수있는 몸이 될까요? ㅠ
@jaehoshin78552 жыл бұрын
완전 정보성 영상 감사합니다
@fitvely2 жыл бұрын
💙💙💙
@__80182 жыл бұрын
핏블리님! 영상에서는 무산소 30분 다음에 유산소 30분 하라고 하셨는데, 살은 운동 시작 30분 후 부터 빠진다는 내용을 어디서 들었어서요! 그래서 유산소 먼저 시작하는게 좋다고요! 뭐가 맞는걸까요?? 유산소 30분 - 무산소 30분 - 유산소 30분 이게 젤 좋을까요?,,
@fitvely2 жыл бұрын
목적에 따르지만 근성장이 목적이라면 유산소는 앞전에 가볍게 해보세요-!
@user-el9hs9rf8f2 жыл бұрын
유익한 정보 정말 감사해요 몸무게는 안빠지고 예전에 안맞던 와이셔츠가 맞아서 이상하다 생각하고 있었는데 이제 이해가 되는거 같아요 감사합니다^^
@user_Deborah2 жыл бұрын
영상 몇번봤는데 시청만하다가 오늘 구독했습니다.저도 꼭 체지방 감량 성공하고 싶네요.성공하는 그날까지 열심히 따라하겠습니다.ㅎ
@Adorableguy Жыл бұрын
진짜 이래서 핏블리에 반하지 애가
@user-yq9kr7qn4q2 жыл бұрын
진짜 이렇케 명쾌하고 자세하게 알려주는 경우는 드문거같아요. 제가 지금 단기간에 근손실 없이 살 빼고 싶은데 다 몸무게 위주로만 얘기를 하더라구요. 진짜 듣고 싶었던 얘기 해주셔서 감사합니다.
지방감량은 확빠질수가 없죠. 천천히 몸무게가 줄어든다고 살이안빠지는게 아니에요 여러분! 조금만 더 참으면서합시다!
@user-nj7vn4kc6z2 жыл бұрын
핏블리님 20키로 넘게 감량하고 안쪽살들이 다 처지고 힘이없는데 다시 찌우고 천천히빼는게 답일까요 ..?아님 지금이라도 고중량으로 운동해보면서 하면 탄력이 붙을까요?ㅠㅠ
@JoGyeongmo2 жыл бұрын
진짜 핏블리 예전 영상보고 매일 유산소60분 하다가 무산소 30분 유산소 30분 하니까 몸매가 더 좋아짐. 와... 영상 다보기 전에 댓글 쓴건데 그대로 영상에 있네. 핏블리 짱짱
@fitvely2 жыл бұрын
역시 선배님 실천 👏🏻👏🏻
@user-zw4jq7kr8k2 жыл бұрын
제가 핏블리님 영상보고 그 심박수 측정을 해봤는데 지방이 가장 잘 빠지는 심박수가 116으로 나오더라고요 (최대) 그럼 아침 점심은 일반식(집밥) 먹고 저녁은 운동하고 와서 고구마 프로틴 쉐이크 이렇게 먹는데 꾸준히 무산소 한시간 유산소 삼십분 하다보면 계속 빠지겟죠? 체지방이요
@fitvely2 жыл бұрын
네! 꾸준히 해보세요 : )
@jjk0369 Жыл бұрын
이때까지 올라온 헬스유투버랑 다르게 , 과학적이다!!!!
@goldseller2 жыл бұрын
자영업하느라 시간이 너무 불규칙해서 로잉머신 고려중인데 가정에서 체중조절용으로 쓸 운동기구로 추천하시나요?
@fitvely2 жыл бұрын
완전좋죠!
@user-nw9gp2pn8b2 жыл бұрын
11월초부터 시작해서 지금까지 핏블리님 영상으로 20kg정도 뺏네요 근력1시간반,유산소 30분 하고 식단도 탄수화물 많이 먹게끔 맞추니까 초반엔 체중변화가 적었는데 나중가니 훅훅 빠지더라구요
@user-uy5lu5xk1h2 жыл бұрын
루틴이어떻게되시는지?
@user-nw9gp2pn8b2 жыл бұрын
홈트만 하고 팔굽 100개//바벨로우 30~40kg100개//레그레이즈 130개//맨몸 스쿼트 130개 해서 아직도 뺄 살이 많아서 힘이 딸리면 팔굽은 무릎을 굽히던가 바벨로우는 무게를 좀더 빼보던가 해서 채워가고 있고 유산소는 팔벌려뛰기나 버피, 제자리뛰기같은걸로 30분 채우고 있어요 막 체계적으로 하는게 아니라 나눠서 하진 않고 일주일에 5~6회 합니다
@fitvely2 жыл бұрын
최고입니다 👏🏻👏🏻
@user-xs6yn4yg5c2 жыл бұрын
살을 빼려면 탄수화물을 줄여야 하지 않나요? 탄수화물을 많이 먹으니 살이 빠진다고요? 참고로 저도 1시간반 근력 30분 유산소요..
@user-nw9gp2pn8b2 жыл бұрын
하루에 단백질을 kg당 1.6~2g정도 먹으라길래 탄수화물도 그정도 먹고 다이어트라 그 외에것들은 아예 안먹었네요 한달에 한번정도..?
@user-rd2qz1wr5c2 жыл бұрын
핏블리님~~~저는 과도한 체중변화도 아니고 극단적인 식이도 아니고 고강도유산소로만 살뺀것도 아닌데ㅠㅠ 두아이낳고 불렸던 배가 탄력이 줄어 약간의 쳐짐현상이 있더라고요ㅡㅠㅠ 이건 근력운동으로 시간이 지나면 괜찮을까요?
@user-bb3bo6kt2r2 жыл бұрын
저도 PT3개월 째인데 트고 애낳고 늘어진뱃살 복구가 가능할까 모르겠어요ㅜㅜ
@user-lq4bc2pt5z2 жыл бұрын
저는 160,85키로까지 살찌고 아낳고 5 년동안 천천히 뺐어요 필테 3년다니고 있고 식단은 하다안하다 하고 근데 뱃살처짐은 없어요 튼살 보이긴하지만 탄탄해요
출산 후 늘어난 피부조직은 복구가 더더욱 힘들어요😞 가장 효과적인건 출산 후 바로 운동과 식단으로 관리하면 회복할 수 있지만 시간이 지날수록 힘든건 사실이에요 그래도, 이후에 피부조직 주변 지방을 연소시키고 근육을 만들면 어느정도는 탄력감 찾을 수 있으니 같이 해봐요!!!
@user-rd2qz1wr5c2 жыл бұрын
@@fitvely 우와!!! 100만엄마든의 희망ㅋㅋㅋ 감사합니다!!! 우리핏슨생님이랑 같이 노력해봐옵!!!!♡
@drchoco3152 жыл бұрын
너무 귀에 쏙쏙 잘 들어와요^^ 핏블리 화이팅!
@user-eg5bg3jk5c2 жыл бұрын
이게 진정 건강한 다이어트, 운동 👍
@fitvely2 жыл бұрын
💪🏻
@Yorido_jua2 жыл бұрын
넘 좋은 이야기 감사드립니다.!^^
@fitvely2 жыл бұрын
💙
@Hyelim9732 жыл бұрын
무한 나눔......................너무 좋슴당... 항상 감사해요 :) 핏블리님, 다음에 식이장애를 고치는 방법에 대해서도 영상 만들어주실 수 있나요?? 운동은 제 의지로 할수있고 해왔는데 식이조절은 정말......어나더레벨인 것 같아요 ㅠㅠ 저는 인슐린민감도가 아주 떨어져서(생리에도 영향을 미치더라구요) 그걸 고치기 위해서 원래 탄수화물을 아예 제한하고(쌀 밀 고구마 옥수수 과일 등 모두 안먹고) 4주를 해보려했는데 1주일 하고 진짜 인간의 그 선을 넘어선 미친 식욕이 저를 강타하더니 ........후 ㅠㅠ 결국 1주일 참아내고 폭식과 함께 끝나버렸는데...인슐린민감도를 정상화하는 방법에는 뭐가있을까요.. 탄수화물 끊어버리는 것 외에요 ㅠㅠ 참다가 폭식하고 자괴감들고 참다가 폭식하고 자괴감들고의 반복이라 슬퍼요..
@pinkhip2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/fneyd2Wrot2Dj7M 인슐린 민감도에 관해서는 이 영상을 참고해 보세요!
@user133522 жыл бұрын
감사합니다. 제뱃살을 보면서 확실히 살쪘다는 것을 알기됐어요 진짜 다이어트한다진짜..
@user-xo9bi3ed4w2 жыл бұрын
오전 근력운동 오후 유산소는 효과가 없나요??
@ktbtbk932 жыл бұрын
다이어트는 지방은 빼고 근육은 늘려야죠 ㅋㅋㅋ 저는 오늘로서 다이어트 3달하면서 지방만 20키로 뺏어요. 근육은 조금씩 늘려나가려고 근력운동도 병행하구요. 아직 멀었지만 일단 반의 반은 온것 같아요. 아직도 맛난거 못먹는건 여전하지만요. 아 허리는 40인치 넘었는데 지금 35인치 까지 왔어요. ㅎ
@fitvely2 жыл бұрын
와... 선배님 의지력 👏🏻👏🏻
@user-kn9vr4pl4t2 жыл бұрын
와....대박....전 허리가 학생이었던 시절에 학교에서 교복 사기 위해 재봤는데 30인치이더라고요...
블리님 두달동안 쌀은 5번 이하로 먹고, 대부분의 끼니를 닭가슴살이나 다이어트 쉐이크로 해결했습니다. 물론 운동은 일절하지 않았지만 저는 두달동안 식단만 극단적으로 줄인 결과 15키로정도 감량한 경험이 있습니다. 다만 몸의 이상증세나 살이 늘어난다거나, 아랫뱃살이 덜 빠졌다거나 등등 극단적 식단의 부작용은 전혀 없었습니다. 저의 경우엔 나이가 든 뒤에 부작용에 따른 힘듦이 올까요?
@user-gf5ex7gk2b2 жыл бұрын
강사님 말씀 맞습니다. 체중감량시 단기간, 단발성으로 쫓기듯이 수치화된 목표를 잡지마시고 내가 왜 몸을 관리해야하는지 목적의식을 가지고 천천히 장기간 우직하게 임하세요. 삼시세끼 (인스턴트 음식, 청량음료 등 정크푸드 제외) 맛있게 드시고 기분 좋게 운동과 생활에 임하시는게 장기간으로 봤을 때 그게 더 효과적이며 효율적이지 않을까요.? 부디 자기자신을 평가절하 및 과신하지 마시고 즐기면서 임하세요!! 저는 참고로 마라톤을 하면서 지금도 수많은 우여곡절이 많지만 일보전진을 위한 이보후퇴의 마음가짐으로 제가 할 수 있는 것에 최선을 다하고있습니다. 늘 좋은 정보 감사합니다!!
@seoyoungkim1292 жыл бұрын
저도 운동하는 것에 비해 살이 빠지는지 잘 체크하기 어려웠고 운동방법이 맞는지 몰랐는데 알려주셔서 감사합니다. 보통 런닝머신을 빠르게 뛰었다가 속도 줄였다가 하는것을 반복하는데 맞는 방법이라니 다행이네요 근력운동 30분하고 유산소 30분 하는 방법도 시도해봐야겠네요 감사합니당 ㅎㅎ
@earlybird_2 жыл бұрын
제 경험담으로는 응용 인터벌도 아주 좋더라구요. 발차기, 뒤로차기, 니킥등 돌아가며 20초 집중 + 가벼운조깅 10초 이런식으로 하면 코어, 중둔근, 헴스트링도 함께 강화되더라구요. 땀은 3분내로 비오듯 오구요.
@user-lq4qv2od9w2 жыл бұрын
헉….!! 진짜 이제야 알았어요….ㅜㅜ 저는 가짜 살빠짐 이네요…다이어트는 식단 조절 이라고 해서 풀만 먹고 닭가슴살만 먹으면서 공복 유산소 엄청해….10kg 뺐는데 살이 쳐지고 머리도 엄청 빠지도…..몸이 너무 안 이쁘고…옷 사이즈는 줄었지만 스트레스 엄청 받고있었거든요….이제라도 알아서 다행이에요 ㅜㅜ
@Ironfist69742 жыл бұрын
운동을 안하면 닭가슴살은 소용 없습니다. 치킨을 같은 칼로리로 먹는거랑 크게 다를바가 없어요ㅋㅋㅋㅋ