The reason you can't lose weight is not because you eat a lot but it's 'This' [Fitvely Excercise

[@smaII_head]

수면이 진짜진짜 엄청 중요함. 잠을 안자면 하루 2시간씩 꾸준히 운동해도 변화가 없었는데, 진짜 모든 유혹을 떨쳐내고 11시전에 무조건 자니까 일주일만에 2키로 바로 빠짐 ㅜ

[@fitvely]

지이이인짜 호르몬 균형이 수면에서 나오기 때문에!! 진짜진짜 중요해요🌟🌟

[@nana_kim2486]

이건 저도 인정해요~ㅜㅂㅜ 근데 전 불면증이 있어서.. 항상.. 문제죠..ㅜㅂㅜ

[@turpturp]

지금 잡니다. 저녁10시50분

[@짱구-n6s4l]

ㄹㅇ 다이어트는 가장 밑부분에 수면이 최소 6시간 이상은 보장이 된 다음 그 위에 식단 + 운동이 쌓여야 함... "다이어트 = 몸에서 잉여지방이 빠지는 것"이기 때문에 건강하게 살을 뺀다고 하더라도 평소보다 약간 에너지가 떨어질 수 밖에 없는데 그걸 수면으로 충분히 휴식해줘야 일상생활이나 기분 컨디션이 지장이 없음ㅠㅠ 솔직히 최소 6시간이지 7-8시간 정도는 충분히 자줘야 호르몬도 안정적이라 잠 못 자서 괜히 스트레스로 쓸데없이 먹을 게 땡긴다던가 그런 일이 안 생김 생각 외로 다이어트에서 수면,휴식 중요하게 생각 안 하는 분들이 많던데 식단+운동만큼 중요한것도 휴식임,,,

[@diary2101]

+ 하루 6시간 이하로 취침할 경우 큰 질병에 걸릴 확률이 높아진다. 4시간 이하는 기하급수적으로 높아지고 40대 이후로는 돌연사의 가능성도 다른이들에 비해 높다. 적은 취침은 만병의 근원이다.

[@rooney1097]

1. 식단 2. 운동강도 시간 3. 스트레스 4. 수면

[@th3195]

진짜 "힘들어야 운동이다" 이건 맞는거 같아요! 그리고 힘들게 운동하면...잠이 잘 올 수밖에 없습니다...ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다들 꼭! 수면!!최소 6시간은 주무시길 바래요 핸드폰보지말고!!양많고 얕은 10시간보다 질 좋고 깊은 6-7시간이 훨씬 도움된답니다 :) (지나가는 트레이너 준비생이었습니다...핏블리님 늘 좋은 영상 감사합니다😀)

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋ진짜 힘들면 그날 꿀잠->근성장🔥

[@Soon-y2v]

좋은 트레이너가 되어주세요😄

[@th3195]

@@fitvely 어우 맞습니당😄👍

[@th3195]

@@Soon-y2v 꼭 그럴게요 약속 드립니다😄❤

[@DNH-hh9qx]

헛 6시간도 괜찮은 편인가요?

[@pinkhip]

여러분 1월은 다이어트!! 힙서울에서 함께 운동해요❤️🎄🔥

[@fitvely]

응비쌤이 메인강사🔥 이건 못참찌 😆

[@도레미도미]

헐 ㅋㅋㅋㅋ 맞아 .. 좀 덜먹다가 살이 안빠지길래 탄수화물을 넣어줘야할 시긴가 싶어서 그냥 매일 점심때 파스타 조금이나 현미밥 조금씩 먹어줬는데 살 바로 확빠졌어요 .. 저녁도 굶는거보다 샌드위치 반조각씩 먹고 좀 걸어다니고 앉아서 공부하면서 머리쓰니깐 살 쫌씩 빠지더라구요 !

[@mjj637]

누구걱정할때가 아닌거같습니다 행님..

[@fitvely]

나 보려고 만든거야...

[@asmoth4363]

ㄹㅇ 이만큼 잘 설명하는 유튜버가 어딨어 전문적이며 완전 기초적인것도 다 알려주니 되물을것이 없다

[@fitvely]

🙇🏻‍♂️💙

[@전우석-p7i]

몸은 생존을 최우선 순위라고 생각하면 다이어트에 쉽게 다가갈 수 있을듯 합니다.

[@fitvely]

맞아요!

[@boosik]

많이 먹고 겁나 빡세게 운동해야겠다

[@fitvely]

이게 최고!!

[@정예은-k3o]

아예 안 먹고 적게 먹는거 보다는 많이 먹은 만큼 운동도 그만큼만하면 살이 빠져요...

[@쭌쭌-r4q]

@@접고오른발 전 몸무게 80이었다가 포만감 충분히 느껴지고도 남을정도로 먹고 운동빡세게해서 13키로 감량해서 67찍고 1년동안 근육만 3키로 찌워서 몇년째 70키로 유지하고있어요 다들 그렇게먹으면서 살뺄수있냐고 주변에서 그랬는데.. 일단 저는 적게 먹으면 못살것같아서 많이먹었어요

[@Onemoretime-]

@@쭌쭌-r4q 멋지심

[@힝구-l9x]

@@쭌쭌-r4q 포만감 느껴질때까지만 먹어도 살빠짐 그이상먹으면 살찐

[@Yjh0216]

헉 하루 800칼로리보다 적게 먹으면 초저열량식이군요 지금 당장 밥버거를 시켜야겠어요

[@나는MZ호남우파]

요즘 현대 사회에서 문제시 되는 비만이라는 질병에 핏블리님이 정말 여럿 살리시는듯... 이런 고급 정보를 많은 분들에게 알려주시고... 전문가가 마음까지 자상하고 좋으니 리스펙.... 저도 핏블리님처럼 타인에게 유익한 영양가 있는 배움점이 있는 사람이 되고 싶습니다.

[@linegrant4605]

It's a life style eating unhealthy food like fast food and not exercise or moving around 💯

[@jklee814]

우리는 다 안다. 어떻게 하면 빠지고 몸이 좋아지는지.... 각자 응원이 필요할뿐이지... 화이팅!! 다이어트에 짧게 혹하지말고 길게 먹고 싶으면 먹고 운동하면 된다. 알듯이..

[@TV-zc9uj]

월수금 주3회 고강도PT / 화목휴식 주말엔 가벼운 운동(등산or야구) 평일은 식단지키고 주말엔 자유식단 어제까지 D+162일차 체지방 -18kg감량 다욧 시작할때 근골격량 46kg 유지중 다이어트 하면서 제일 중요하다 느낀 3가지 1.주3회이상 고강도웨이트+마무리유산소 2.탄단지 식사량 충분히 섭취(정체기+근손실방지) 3.충분한 휴식 및 수면(근성장+컨디션회복) 이것만 지켜나갓는데 체지방만 한달-3kg이상씩 꾸준히 빠지고있습니다ㅎ 요즘은 중량치는맛 옷사입는맛이 들려서 재밌습니다ㅎ 이 채널이 도움많이됫네요^^ 부상없이 즐겁고 건강한 다이어트합시다!

[@예상윤-i7s]

평일 식단은 어떻게 구성하시나요???

[@TV-zc9uj]

@@예상윤-i7s 제 기초대사량 2081 기준 아침8시 난백200g+고구마100g 방토10 사과1 점심12시 닭가슴살200g+발아현미밥120g 양파볶음 찐양배추 오이고추 간식15시 하루견과 바나나 저녁18시 점심과 동일 김 김치 기타채소류는 적절히 더하고 스리라차소스 유용하게 먹고있습니다 음료는 일일 물 2리터 외 아메리카노랑 콤부차 텀블러 들고다니면서 마십니다 제 체중대비 일 단백질 최소100g~120g 섭취를 기준으로 운용중이고 식단은 최대한 간편해야 지속가능합니다 닭가슴살 질릴때는 돼지고기 소고기 지방없는부위로 한번씩 바꿔주면 좋습니다 월수금 고강도 운동날엔 운동전 아르기닌 크레아틴 운동중 BCAA 운동후 프로틴1스쿱반 바나나1로 마무리합니다 영양제류는 프로바이오틱스유산균 비타민C 비타민B군 정도 먹습니다 시중에 간편하고 맛있는 제품들 많습니다 본인의 입맛에 맞게 그리고 기초대사량에 맞게 충분히 포만감있고 맛있는 식단 구성하시면 좋을듯합니다 참고되셨으면 좋겠네요^^

[@tv-lm4eu]

개꿀같은 에센스 감사합니다

[@hnk8144]

고강도 웨이트라 하면 보통 어떤식으로 하는건가요?

[@TV-zc9uj]

@@hnk8144 PT초기엔 한달정도 맨몸운동위주로 기초체력증진에 집중했고 어느정도 수행능력이 올라왔을때부터는 점진적 과부하 방식으로 솔루션받았습니다 기구 프로그램은 매번 달랐지만 주로 하체 등 큰근육위주 5셋트 진행이었고 저중량16개※2셋 과부하12개*2셋 사이사이 1분간 휴식 / 마지막은 휴식없이 저중량 최대갯수 진심 막판 한두개 짜내는게 중요합니다 1:1PT라 1시간 풀로 진행했고 제 기준 심박수는 160~170이상 강도로 운동했습니다 초반에 기초체력없을때는 기절하고 토할정도의 강도였구요ㅎ 끝나고 유산소는 심박120정도로 최소10~30분 해주시면 효과 좋습니다^^

[@valicev]

초고도 비만이라 이번에 진짜 독한 마음으로 식단 +운동으로 다이어트 중인데 어느순간부터 정체기가 오더니 운동량을 늘리고 식단을 줄여도 어느순간부터는 체중변화가 없어 애가 무지하게 탔는데 여기 나오는 하지말아야할껄 다하고 있었네요. 다이어트도 공부해야되구나 절실히 느껴요.

[@fitvely]

차근차근 알려드릴게요✨

[@dok4ya]

간헐적단식하셈 나도 키185에 130키로 찍고 진짜 이러다 디지겠다 싶어서 시작한지 1년넘었는데 30키로넘게 빼고 요즘엔 걍 유지중 살면서 해본것중 가장 난이도도 낮고 사회성도 높음( 술약속 이런거 가서 다 먹고 가끔 존나먹기도 하면서 뺌)

[@valicev]

@@dok4ya 간헐적 단식이면 꾸준히 먹다 아예 몇일 단식인가요? 지금 거의 하루한끼 것도 조금 먹는중인데 정체기가 넘 오래가요 운동량도 늘렸는데 ㅜㅜ 더 늘려야하는건지

[@ood66]

@@valicev 하루에 단식시간을 정하는거임 예를 들면 6시간 식사를 하고 18시간 단식을 하면 6시간동안은 식사 시간인거임 그러니까 보통 이시간에 점심, 저녁을 먹음 그다음 부터는 18시간 단식인데 이때는 물말고는 절때 먹은면 안됨

[@nimizozgga]

빨리 어느정도까지 뺄때는 적게먹고 유산소로 뺐는데.. 그이상으론 몸이 나 이상해요 라고 신호보냄 . 그때부터는 건강한 다이어트 시작하는게 좋음.. 전 115에서 90까지 유산소 한시간 하루에 500칼로리정도 먹고 뺐는데 이유없는 복통 + 기립성저혈압으로 툭툭 쓰러짐 ..ㅋㅋ 백수때라 가능했었어용... 운동하고 누워만있었ㅇㅁ..

[@무무-v4e]

"흔히 다이어트로 체중이 줄면 근육도 손실된다고 알려져있어 일부러 단백질 보충제를 챙겨먹으며 다이어트를 하는 사람들이 많습니다 하지만 다이어트로 근육이 손실되는 일은 생화학 이론상 있을수 없다고 합니다. 사람의 에너지는 철저하게 정해진 순서대로 쓰이는대요 당질섭취로 얻은 포도당을 시작으로 과당과 유당 그다음 근육이나 간장에 축적된 글리코겐 순서로 사용되죠 이 마저 다써버리면 지방을 사용하고 지방마저 사용되면 근육을 에너지로 바꿔 사용합니다. 그런데, 평균적인 몸무게가 70kg사람이라면 대략135.000칼로리의 지방을 축적하고있어, 산에서 조난을 당하지 않는한 이 칼로리를 다 쓰고 근육까지 써야 할 일은 없다는것이죠 단지 다이어트로 몸이 가늘어져 근육이 손실됐다고 느낄뿐이라고 합니다."

[@user-1plp73gda24hl]

잠 못자는 3교대 하는사람은 웁니다..ㅠ 사실 3교대 하면서 저탄수 식단으로 미용체중을 1년간 유지했지만 무월경을 2년 가까이 겪었습니다ㅜㅜ 다들 건강한 다이어트 하세요..!!

[@kikeunnyeo]

진짜~ 수면시간이 7시간이상 되어야! 확실히 컨디션도 좋아져서 운동도 잘되는 것 같아요💪

[@fitvely]

맞아요맞아여 우리 키큰쌤💙💙

[@kwonss930]

내 나이 39.. 40 가기전에 살빼보자고 마음 먹은 운동 다이어트.. 4월에 시작해서 약 18킬로 감량(96->78) 현재까지는 나름 성공적인듯.. 핏블리님 영상 많이 도움됐어요! 감사합니다

[@Disbiwc]

대단하시네요 :) 리스펙 합니다!

[@fitvely]

와!! 꾸준히 화이팅💙

[@판촉-q8w]

응원 합니다. 저도84 쥐띠 40 되기전 멋진몸 만들려고 어제 PT 시작 했네요

[@이해린-v1w]

저도요... 39살인데 40살에 바프 목표 !

[@랠리루남편]

다들 너무 잘하고 계시네용

[@with-eundong]

운동+식단+수면(휴식)까지 생활습관 자체를 건강하게 바꾸기 때문에 건강을 위해서 무리하지 않는 다이어트or유지어트는 움직임이 적고 고칼로리 섭취가 쉬운 현대사회에서는 필수인 것 같아요..! 운동+식단에 비해 휴식은 간과하기 쉬운데 휴식까지 꼭 잘 해야겠어요!! 잘 쉴 자신 있습니다..옙.. ㅋㅋㅋ

[@user-zq8hb5fv3h]

군대에서 살빠지는 이유군... 다이어트식단을 안해도 잘먹고 잘자고 강제로 운동시켜주니 살이 잘빠짐

[@김용욱-f2q]

적당한 식사 꾸준한 운동 충분한 잠 다이어트는 자기가 하기 나름이라는걸 언제나 느끼는 중입니다. 오늘도 잘봤습니다.

[@손아영-k6j]

정말... 이거 보고 갑자기 깨달았어요 먹는 것도 소식하는 편이고 군것질도 안하고 운동도 30분 이상(300칼로리 이상)씩 태우는데 살이 안빠져서.. 너무 의아했는데 오늘 갑자기 거의 4킬로가 줄었어요 말도 안되서 뭐지 뭐지 했는데 제가 잠을 거의 안자다가 어제 12시간 이상 푹 자고 일어났거든요 평소에도 잠을 거의 안자는 편이에요.. 심할 땐 30분만..ㅜㅜ 잘 자야겠네요

[@실버스타-o9n]

돈주고 받는 PT보다 이런 영상이 훨씬 더 유익함! 내 담당 PT쌤은 왜 이런걸 안알려주냐…

[@므메-y2w]

착각인지 모르겠는데 숙면하거나 부족했던 잠을 채우기 위해 낮잠을 자고 일어나면 근육이 확 커진 기분이에요 회복이 이렇게 중요하나 싶은 순간입니다

[@김시연-x1d]

우왕 핏블리 천재천재☺☺생리학적으로 접근해주시는거 너무 좋아요!!💜이런 유익한 고급 정보를 유투브로 접할수있어서 너무 좋네요!!

[@fitvely]

헤헤헤 선배님이 좋아하면 뿌듯쓰... 💙

[@jisucha9310]

ㅠㅠ 다이어트만 하면 잠이 안옴... 원래 9-10시간자는데 다이어트만 하면 무조건 6-7시간으로 수면시간이 줄어요 눈이 저절로 떠짐 ㅋㅋㅋㅋ

[@정예은-k3o]

운동을 워낙 안 좋아하다보니...다이어트라고 해야될지는 모르겠지만 대부분 다 식이조절로 하는거 같아요. 그냥 일반식 먹고 먹는데 천천히 먹고 밥 먹기 전에 물 먹고 이런식으로 먹어요. 전에는 많이 먹고 지금도 많이 먹긴 하는데 점점 시간이 지날수록 먹는 양이 적어지고 있어요.

[@해인레미]

이게 “헬스”트레이너다 ㄹㅇ 일반인들이 건강하게 운동할수 잇겟끔 해주는거 같습돠 선생님 영상 많이 올려 주세요!!

[@파란나라푸른하늘]

이별할때 노래가사가 내 이야기 같듯이~ 지금 영상의 핏블리님 말씀이 내 이야기 같네요. ㅜㅜ~

[@히뽀-j1t]

먹는건 먹던대로 하루에 2끼먹고 그냥 졸려서 잠을 더잔거 밖에 없는데 4키로가 사라졌더라구요 신기행

[@fitvely]

진짜 수면 완전중요!!!

[@user-fh4zh5iv1m]

핏블리님 수면시간이 바뀌는 교대근무 하는 사람에게 유용한 다이어트 팁이 있을까요….??ㅠㅠ

[@fitvely]

요건 제가 다뤄볼게요!

[@hunyy7764]

@@fitvely 헉 너무 간절했는데 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@linegrant4605]

I worked 12hrs 4 nights a week. Dinner was protein either chicken or salmon with sweet potatoes or brown rice and vegetables. On my break green smoothie consisted of 3 tsps chia seeds or flaxseed, kale, spinach and banana. Also fruits either mango, pineapple or apple, never put on wts💯

[@pr1mevauban367]

여태까지본 영상중에 가장 머리에 박히는거같아요

[@ESP1009]

잠이 보약입니다.그리고 잘 자고 나서 눈바디로 보면 몸이 더 슬림해진 것을 느낄 수 있어요.자면서 수분도 빠져서 더 슬림 해 보인다네요.

[@민태준-d1i]

스트레스 많으면 지방은 쌓이고 털은 빠집니다.

[@jmk8953]

잘 지키고 있다가.한달에 한번오는.그 주기가.젤 힘드네요ㅠㅠ설명도 잘해주시고.많은도움이됩니다~감사드립니다^^

[@Replay091]

난 주말 야식만 끊어도 무조건 빠질 생활패턴인데 그게 안됨 ㅠ

[@freshsunset]

이 영상보고 식단을 찾았는대 탄수화물을 줄이니 장에서 거부반응 일어나고 단백질만 섭취하니 피부 트러블 일어나고 잠을 더 못자는현상이 일어났어요 그래서 탄수화물 4 담백질 6 식단 조절을 한후 칼로리 1200 칼로리 맞춰놓고 먹으니 장도 좋아지고 잠도 잘자고 운동 하기전 컨디션들이 아주 좋고 그렇다구요 이영상을 보고 시도 해봤는대 딱 맞는말이였어요 다들 다이어트 하실땐 진짜 자기에 맞는 식단조절을 찾으셔서 운동 하면서 식단조절 하는걸 추천 드립니다~~ 월~금 까지 운동 매일 2시간씩 힘들정도로 하고 토일은 기본 스트레칭 과 뭉친 근육들 풀어주면서 컨디션 조절하면서 다이어트 운동 중입니다~ 여러분 건강 잘챙기시고~ 건강한 다이어트 ! 건강한 운동 ! 하시길 ! 핏블리님 흥해랏!! 128kg 에서 113kg 까지 뺐고 3달사이로 95kg 목표 입니다 !! ㅎㅎ

[@fitvely]

🌟 영상에 나온 [핏블리 힙서울 온라인PT] 남자반/여자반 신청방법 🌟 운동루틴 짜는게 어렵고, 탄단지 몇g씩 먹어야 할 지 모르겠다면?? 1개월만 수강해도 본인 루틴을 잡을 수 있으니 [힙서울 온라인PT] 꼭 들어보세요 💪🏻 핏블리가 직접 운영하고 전문자격증을 갖춘 트레이너, 영양사 면허증과 스포츠영양코치 자격증을 갖춘 식단관리 선생님 등 각 분야 전문가 분들이 직.접 온라인으로 코칭해 드립니다 🔥 www.fitvely.co.kr/online-shop 남/여 구분으로 더욱 더 전문적이고 체계적이게 💪🏻 [남자반 힙서울 온라인PT] 남자반은 탄탄한 잔근육과 균형잡힌 근육밸런스를 위한 프로그램 이에요 남자 트레이너 선생님들의 전문적인 코칭이 이루어 집니다! 여성반 보다 강도가 높고 어깨 넓이와 근성장에 초점을 맞춰 균형있는 남자 잔근육을 만들어 드립니다 스키니한 바디가 아닌, 적절한 근육증가와 체지방 감량을 도와드립니다🔥 [여자반 힙서울 온라인PT] 여자반은 엉덩이와 복근, 그리고 다이어트에 초점을 맞춘 프로그램이에요 마르기만 한 몸이 아닌 탄탄한 몸매라인을 맞드는 근성장+다이어트 프로그램입니다 특히 엉덩이 근성장과 효율적인 다이어트에 초점을 맞춰 목표달성을 도와드립니다🍑 유튜브 운동영상을 틀어놓고 따라해도 자극도 못찾겠고.. 자세가 맞는지 모르겠고.. 의지가 약해서 혼자서는 도저히 못하겠고.. 홈트를 체계적으로 배워보고 싶다 하시는 분들 ➞ 힙서울 LIVE 클레스 추천!! 원하는 시간에 운동하고 싶고, 하루에 자주, 주말에 몰아서 원할때 운동하고 싶고 리얼타임으로 선생님 영상 끝까지 따라하고 싶은 분들 ➞ 힙서울 생생VOD 클레스 추천!! - 라이브 LIVE클레스는 핏블리 전문자격증을 갖추 트레이너 선생님이 코칭합니다 *체형교정 VOD는 물리치료사, 근막이완 VOD는 마스터 트레이너, 필라테스 VOD는 운동생리학 연구원 필라테스 강사님이 지도합니다

[@mjk-krtr]

제가 1.2 다 잘했는데 스트레스/수면량 조절에 실패해서 살이 진짜 안빠지고 도리어 쪘거든요. 그런데 그때 피검사를 해봤더니 고지혈증 수치가 너무 높게나와서 스트레스 관리해야 한다고 약을 처방해주시더라구요. 그 약먹고 1. 오메가3 2.코큐텐 3.마그네슘 4. 크롬(인슐린 대사 정상화) 5. 비타민C 메가도스 6. 글루타치온 7. 갑상선 호르몬 관련 영양제 이렇게 챙겨먹으면서 1.2는 거의 그대로 가져갔는데 살이 다시 잘 빠지기 시작하더라구요. 건강해야 살이 빠진다는 걸 완전 깨달음

[@pinkhip]

오오 완전 공감입니다!!☺️☺️

[@fitvely]

진짜, 몸소 겪어보신분도 알겠지만 스트레스랑 수면 진짜진짜 중요해요!!! 우리 건강하게 다이어트 해요 🙂💙

[@TrainerPT]

11:03 마지막 남성회원분 몸 너무 잘만드셨네요 👏👏👏노력의 결과

[@근육비계]

진짜 핵심이다 감사합니다. 휴식을 간과한 나 자신은 무엇인가....

[@존잘말벅지]

지나치게 저열량으로 먹으면 운동하다가 급피로감 쩔어서 운동 못 함. + 근손실 지름길임. + 요요왔을 때 오히려 지방이 더 쪄버림. 최악이져. 적당히 식단 조절하고 웨이트로 조지고 인터벌 런닝 해주는 게 짱인디 하체충이라 웨이트는 하체만 하고 힘들어서 런닝 머신 근처도 안 감 ㅠ ㅠ 상체도 거의 안 해서 상체 근력도 저질.... 하... 내일은 꼭 런닝 십분이라도 해야지....

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋ선배님 결론도출 훌륭합니다👏🏻👏🏻

[@baejoohan]

흠... 이건 소아비만과 애초에 살이 잘찌는 체질인사람들에게는 해당이 안됩니다 ㅠ 요요라는건 다이어트에 성공한 모든 사람에게 적용되는거구요.. 이내용같은경우 5년이상된 기본적인..다이어트 방법인거같구요 팔이 안올라갈정도로 어깨운동은... 운동을 잘한게 아닌 필요이상으로해 몸에 무리가 간겁니다.. ㅠ

[@paulandstories1696]

요즘 홍대역 지나갈때마다 핏블리 얼굴 맨날봐서 내적 친분감 장난아니에요 ㅋㅋㅋ

[@fitvely]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ볼때마다 아는척 해주세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@outset87]

핏블리님 카브 사이클링 설명하는 컨텐츠 만들어주세요 ㅋㅋㅋ 핏블리님의 설명이 가장 쏙쏙 들어오고 정확한것 같아요. 운동도 그렇고 영양학도 그렇고요 ㅎㅎ

[@DonghyunKang-d2g]

새벽세시에 봤습니다... 자러갑니다...

[@최영경-b4j]

저도 꾸준히 보면서 내년 다이어트 성공하자 구독하고 갑니다~^^

[@yaku6295]

수면 부족하면 정말 미칩니다. 2003년에 82-> 52까지 감량후 근육량 올려 56-58유지를 12년을 했는데 프리랜서로 움직임없는 생활하면서 밤샘도 잦고 운동도 못나갈정도로 바빠서 하루 한끼정도 고열량 폭식만 했더니 3개월만에 원복되더라고요 12년이 없어지는데 3개월이었고 건강이 와장창 나빠져서 다이어트도 함부로 못하다가 작년부터 회복 되기 시작하면서 다이어트 다시 진행중인데 잠을 자려고 매우 노력합니다 잠을 잔날 제대로 못잔날 차이가 어마어마해요. 안자고 운동하는건 저승길 앞으로 가는 것일 뿐입니다. 병원에서도 잠과 운동중 선택해야할정도로 극단적 상황이라면 잠부터 자라고 하십니다. 물론 너무 쪄서 잠자기도 힘들 정도였는데 걷기부터 시작해서 체지방을 먼저 빼면서 뱃살을 조금이라도 줄이면서 잠을 자기 시작했어요. 맘 급히 먹지 마시고 꼭 주무시는거 신경쓰시면서 하세요 여러분

[@이지훈-w8k]

수면시간이 중요하구나 ㄷㄷ 근데 퇴근하고 나면 시간이 아까워서 뭔가 더 하려고 하고 늦게자는게 문제 ㅠㅠ 규칙적으로 자는걸 연습해야겠네요

[@richmarco5784]

배만 그냥 집어넣은거같은데 썸네일만보면..

[@masonhu8388]

이야아 그냥 최고의 영상이다 감사드립니다

[@raphaellee7590]

ㅠㅠ 잠을 일곱시간… 그렇게 자 보고 싶네요. 11시 전에 자려고 노력은 하는데, 아침 5시기상이라.. 밤 10시까지는 할일 쌓여있어서 쉴틈도 없는데 말이죠. ㅠㅠ

[@아소엘]

너무 저열량으로 먹으면 안된다는게 정말 식단에서 중요한듯요... 머리로는 알지만 마음이 불편해서 쉽사리 그렇게 못하는것 같아요 ㅎㅎ

[@fitvely]

맞아요! 한번 힘들게 살 빼신분들이 오히려 안먹어서 근육이 빠지기도 해요🥲

[@둘팍]

역시 갓블리 형님... 이 영상을 보고 많은 깨달음을 얻었네요. 저는 주2일 토요일, 일요일 집에서 웨이트하는데 풀업, 랫풀다운 어깨, 팔, 하체 이렇게 해서 하루에 총 2시간이 넘어가는거같아요ㅋㅋㅋ한세트 세트 할때마다 최선을 다하는데 쉬는시간이 다잡아먹는거같습니다..ㅠ 그리고 추가적으로 불면증이 있는지라 평일에 열두시간 일해도 새벽 두세시에 잠들고 아침 일곱시 기상하네요. 전반적으로 운동시간과 수면시간...? 모두 시간에 관계가 있네요ㅠㅠ 고치도록 노력해봐야겠습니닷..

[@fitvely]

선배님 진짜 두가지만 바꿔도 컨디션과 몸상태가 좋아질거에요!! 화이팅💙

[@이태상-x4e]

오버 트레이닝 의심해보시는게 불면증도 오버트레이닝의 한종류거든용

[@둘팍]

@@이태상-x4e 오버트레이닝이라면 근성장이아닌 오히려 근육에 독이되는거 맞나요? 잠이 문제네요ㅠㅠ

[@첼시-h6i]

@@둘팍 오버트레이닝이면 오히려 근성장에 안좋음

[@박또이-n3u]

10시에 자고 차라리 세네시에 일어나심 호르몬이 더 나올듯해요. 불면증치료는 무조건 몇시에 자건 같은시간에 일어나는거래요. 필요수면시간이 너다섯시간이믄 호르몬이잘나오는구간으로 변경해보세요.

[@wanwoopark839]

으앙 형 졎꼭띠 한입에 크앙크앙♡ 크기네요! 언제나 응원하고 있습니다! 리스펙!

[@glass2823]

핏블리랑 응비 채널 둘다 구독하는데 어제는 응비님이 오늘은 핏블리님이 같은 내용을? 순간 데자뷰인가 했음ㅎㅎㅎㅎㅎ 두번 복습해서 좋네요

[@지현-i2w3p]

대박 유용한 정보네요 완전 궁금증 백퍼 해소

[@Tmfprlemfdlaksgdk]

여기서 말하는 강사의 말을 잘 알아들었다면 반은 성공했다고 본다. 듣는 것조차 귀차니즘 난 실패자 인가보다 모든 것이 귀찮다. 내가 살을 뺄 수 없는 이유 이제 알았네요 잘 보고 갑니다

[@응삼이-h3n]

핏블리님의 정확한 이론팩트~!!!

[@qkr12105]

알고리즘 고맙고 핏블리님 감사합니다 새벽에 자다 깼는데 영상 보고 다시 잡니다

[@suha0105]

살이쪄서 우울했는데 몇일푹자고 하니까 몸이전체적으로붓기가빠짐!! 운동하면서느낀게 잠은푹자야 몸이 활동한다는거임 잠못자면 진짜 피꺼솟임..

[@dropps5505]

근데 7시간 이상을 잘 수있는 대한민국 사람이 얼마나 될지..ㅠㅜ 모두 화이팅

[@nain5045]

옛날에 안 먹고 저열량 극단적인 다이어트 3개월에 12kg 감량 병원비 20만원 깨먹고 의사쌤 한테 혼나고 다시 먹으니 7일에 7kg 찜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 먹고 싶은거 먹어도 진짜 먹고 싶은거 7일 참고 먹고 포만감 느낄 정도로 밥과 단백질 야채 먹고 유산소 하니까 8개월에 10kg로 빠지고 식단이랑 유산소 유지어터하니 더 빠짐 신기한 인간의 몸이란

[@rphel3818]

진짜 돈만 있으면 핏블리님한테 운동 배우고 식단조절 받아서 멋진 몸 가져보고 싶다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@풍선초록-v7k]

맨날 보고 싶을거 같음. 맨날 먹은거 보고하고 싶을거 같음. 이성으로서가 아니라 내 몸이 건강하게 바뀌니까 신이나서. 가르쳐주신대로 더 열심히하고 싶을듯

[@Emensereuseu]

저도 살좀 뺴보려고 운동과 식단조절도 해봐도 정신적으로 힘들기만하고 어느정도 빠지면 더이상 안빠지는부분이 있었는데 여러 문제점이있엇군요 .. 운동 강도부터 시작해서 극단적인 식단.. 스트레스.. 수면시간 복합적으로 문제가 있었네요 .. 운동강도는 거의 항상 비슷한 강도.. 식단은 극단적인 저칼로리.. 일적인 스트레스 .. 불면증까지 있으니.. 한번더 생각해보고 시작해봐야할것같습니다.. 좋은영상 감사합니다.

[@N포세대거북이]

다이어트는 식단 70% 운동 30% 다 그리고 수면이 정말 중요하다 수면이 부족하면 콘티솔 스트레스 호르몬 분비되서 살이 찐다 우리몸은 자면서도 장기들이 생명유지하려고 계속 움직인다 그래서 칼로리 소모한다 잠 푹자고 체중 재보면 줄어있다

[@윤혜경-v4h1h]

자야되는데 이걸 보고있네…수면부족…..

[@enragingberry]

우와아아아아 거의 돌아온건가요

[@fitvely]

아직 멀었지만 빼고있어요 선배님!!

[@공부성-s8k]

요즘 일을 시작하면서 스트레스를 많이 받기 시작했는데 운동이랑 식단 조절하면서 빠지면서 지켜왔던 루트였는데 어느 순간 복부에 살이 늘었다고 생각했는데.. 스트레스를 조절해야겠네요..

[@섩앙톰아토]

좋은 정보 너무 감사해요ㅜ 홍보를 앞부분에 넣고 시작하시면 더 많은 분들이 볼거 같아요!

[@김경민-g7w]

저는 과학 강사인데 ㅎㅎ 핏블리님이 과학적으로 설명 해줘서 , 넘 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ!!

[@fitvely]

뿌듯합니다💙

[@뉴뇽뇨]

오늘도 갓블리님을 보고 또다시 다짐을 한다..

[@Dowang]

뚱블리형.... 영상만드느라 맨날 못쉬고, 스트레스받고, 못잤구나....

[@fitvely]

아니.. 코로나때문에 직원급여 밀릴까봐...

[@seoyeon7415]

바프끝나고 6개월 나름 조큼 찌고 유지해오다가 요근래 스트레스+수면질하락 으로 어느순간 배가 둥글둥글한게 이것떄문이었군요 저는 갑상선저하증있어서 약을 먹으면서(3년째 먹고있음) 다이어트를 하고 있는데, 이런 호르몬 질환 환자(?) 들을 위한 다이어트 방법도 소개시켜주시면 좋을것 같아요 ! 진짜 갑상선저하증 환자가 다이어트하는게 일반 건강한분들 다이어트하는것보다 시간이 너무 오래걸리는것 같아요...휴;;

[@fitvely]

오옹 마녀님 오랜만이에요! 차근차근 건강하게 같이 빼봐요🔥

[@seoyeon7415]

@@fitvely 앗 기억하고 계시다니 열심히 항상 보고있습니다😎 건강한 다이어트 다시 도전해보죠🔥

[@infp0817]

갑상선 항진증인데 진짜 안빠져요ㅠ 항진증인걸 모르고 있을땐 너무 빠졌는데... 약먹으니까 요요처럼 살이 너무 쪄서ㅠㅠ 우리 같이 화이팅 합시당ㅠ

[@jooj5362]

@@infp0817 으으으 저도예요ㅜㅜㅜ

[@JAY_1_29]

@@infp0817 저도 그랬어요.. ㅋㅋㅋ 그런데 저는 약 부작용 때문에 어찌저찌 다시 빠지긴 했네요.. 그 전엔 살 빼는 게 너무 힘들었어요ㅠ

[@yunrian6724]

핏블리님은 궁금한걸 쏙쏙 잘 집어서 설명해주시네요..항상 감사합니당~^^

[@fitvely]

💙

[@젤리맘-x8i]

역곡에 1회 간적있어요 그때 사무실에서 뵈었는데 제가 곧 아기엄마가 되네요^^::: ㅋㅋㅋ 20키로가까이가 쪘는데 제왕절개할꺼 같거든요 출산후 운동 골든타임은 언제인지 출산후에도 몸이빠르게 돌아올수있는 운동법도 공부해주셔서 알려주세요 ❣ 🙆‍♀️ 산후우울증 없는 육아를 위해서 운동은 필수 일듯해유 🙏

[@happysimyo]

저는 웨이트는 애기 돌쯤부터 슬슬 시작해서 운동한지 6개월되었어요. 너무 빨리 시작하면 뼈시리고 무리갈듯해요. 돌쯤부터 하니 손목통증이나 그런거 없더라구요. 엄마 몸상태 봐가면서 하세요!

[@젤리맘-x8i]

@@happysimyo 앗~답변감사드려요 🙆‍♀️ 다들 컨디션에따라 틀린것 같더라구요~~ 저도 몸상태봐서 시작해야겠어요!

[@운칠기삼-p4q]

간단한걷기나(트레드밀) 실내사이클부터 살살타보세요

[@젤리맘-x8i]

대박이에요 생후2개월차인데요 살이 3주만에17키로빠져요 ㅡㅜㅜㅜ 예쁜데 ~처음겪는 ㅋ ㅋ 육아노동하시는 대한민국 어머니들화이팅!! 😭 아자아자

[@댕댕이-e7u]

다이어트 보다 쉬운 건 치즈볼 먹기죠 ㅎㅎ

[@fitvely]

먹는게 제일 쉽져

[@유은경-r8k]

저는 몇일전부터 공복시간을 가져주니 조금씩 좋은 변화를 보고있어요 전 오전8시 12시 5시 3끼를 오히려 예전보다 넉넉히 먹고 그 이후에는 장을 쉬어 준다는 개념으로 저녁엔 주로 따뜻한 차를 마시고 몇일 배고픔을 달래주었더니 먹는거 때문에 스트레스 덜 받고 몸도 가벼워지는 느낌이고 좋았어요~~~~~느린 속도지만 체중감량도~되구요 장을 쉬어 주는 공복시간을 갖는것도 좋은 방법 같아요~(전 주로 오전에 운동을 하기때문에 저녁에 운동 하시는 분들은 어려울 거 같네요~)

[@김교탕]

살은 잘때 빠지더라구요 운동과 식단조절도 중요하지만 잘쉬는게 진짜 중요해요

[@tankboy33]

맞아요 옛날엔 잘 모르고 무작정 저열량으로 굶다시피 했는데 힘도 안나고 힘들어서 금방 그만두게 되더라구요 그래서 지금은 배 안고프고 먹기싫은데 꼬박꼬박 챙겨먹는게 은근 괴롭더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 건강하게 뺀다는 생각으로 위안합니다

[@최응급]

맨날 새벽 5시 6시에 자면서 왜 그리 많이 먹지도 않는데 살이 찌지..했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ바보같은 고민이었네여 좀 제때 자고 제때 일어나야겠어요

[@ExciEating]

스트레스 때문에 회사도 그만두고 살이나 빼 볼 생각으로 PT까지 끊고 나름 식단 조절도 했는데... 스트레스가 정체기의 원인 중 하나였나 보네요 ㅠㅠ 너무 조급해 하지 않고 몸도 마음도 건강하게 감량해야겠어요

[@별빛에소원을]

우린 이미 질리도록 들었다 잘먹고 잘자고 운동 열심히하라고.. 아쉽게도 잘먹는것도, 잘자는것도 어려운게 현실이라는게 속상하다

[@김현서-l3r]

핏블리님 군인들을 위한 영상도 찍어주실 수 있을까요? 군인이다보니까 식단조절이 어렵고 먹을것도 많이없어 px를 자주가게되는데 군인들은 다이어트를 어떻게 해야하는지 영상을 찍어주시면 감사할거같아요! 기회가 되신다면 꼭 부탁드립니다

[@calm_down_man_]

단백질이 좀 부족한거말곤 짬밥이 나름 영양적으로 괜찮은 식단이라 단백질만좀 신경써주시면될듯 해요 고생해주셔서 감사합니다

[@Mmkk-11]

노고에 감사드립니다! 다이어트 꼭 성공하세요

[@노래연습용-q9k]

군대에서 살 빼보려고 합니다..식단은 짤수 없으니 체단시간에 운동을 해보려고합니다! 도움 많이됐어요!!

[@fitvely]

화이팅!!

[@Ddamtonekimbungaechunsa]

7:16 김종국 형님도 똑같은 말을 하십니다. 짧게 빠르게 운동하고 집에가서 먹고싶은거 (대신 건강음식) 먹고 몸을 쉬게하는게 좋습니다. 저도 그렇게 고딩때부터 해봤구요 ㅎㅎㅎ

[@빛-t9o]

아 저 이래서 살이 안빠진 ㅠ 영상보고 다시 시작 해봐야 겠네요 😊😊

[@papapaapapapapppapa5633]

이건 좀 천기누설이다. 대단해요

[@이또리-d9c]

주변에 지인들 유산소+ 저칼로리 근육빠지고 지방만 다시 붙는다고 이야기해도 안들어요 그냥 운동습관 없는 분들은 꾸준한 근력운동은 더 싫은거봐요

[@박태준-l5b4o]

13년전에 약45일들여서 대략 25kg정도 감략했는데 13년동안 15kg 아주 건강하게 찌고보니 제가 잠을 잘 안자고있었네요 좋은영상 감사드립니다

[@살다보면-n8q]

구독했습니다~ 뭔가 신뢰가 ~ 높아지네요~~^^

[@종원-x1n]

걍 첫번째 식단 만해도 반은성공임 ㅇㅇ

[@seojunkim8517]

이형 2021년 떡상 유튜버 1위임 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fitvely]

💙

[@seankim7399]

이 형님은 어찌 관리하는지 다 알기에 마음껏 찌고 계신것이다. 초월자의 여유랄까.

[@꿀리에이터]

운동도 부자만 한다는게 이거임. 하루 24시간에 돈벌 시간 빼고 운동시간 빼고 이동시간 빼고 식사시간빼고 씻는시간 빼고 화장실쓸시간 빼고 인간관계 챙길 시간 빼면 오래 잘 수가 없음. 위에서 뭐라도 빼야 잘 시간이 생기는데 뺄 수 있는레 없음. 식사 안 하면 죽고, 안 씻어도 죽고, 똥오줌 안 싸면 죽고, 인간관계 안 챙기면 사회적으로 죽고, 돈을 안 벌면 내일을 살 수가 없다. 그 무엇하나 뺄 수가 없다. 하루가 30시간 34시간이 되거나 내가 일을 그만두거나 해야만 오래 자고 많이 운동할 수 있다. 결국 돈이 많아서 일할 시간을 줄여 시간자원이 많은 부자들만 운동할 수 있다. 결국 몸을 만드는 것도 돈으로 만드는 것이다. 좋은 몸 만들고 싶으면 운동할 시간에 돈이나 버는게 맞다.

[@Reny-cv4uw]

살이 안빠지는 이유는 짐작하고 있었는데 스트레스랑 수면이 진짜 중요한거였네요...! 코티졸 영양제 같은거 먹으면 조금 도움이 될까요? 공부하는 입장이라 하루 수면시간이 최소 네시간 최대 다섯시간인데 다이어트는 포기해야하는건가요...🥲

[@fitvely]

그럼 수면을 일찍자고 일찍 일어나는걸로 해보세요!

[@홀리몰리과카몰리-f8n]

운동시 받는 스트레스를 이겨내지못하고 힘들어ㅜ흐엉 하거나 힘들어!악!하고 스트레스를 너무 받는데요 Infp유리멘탈이라 이런 사람들을 위한 조언이랑 팁 영상도 부탁드려욥

[@팩트밖에모름]

하루 7시간이상 수면이.. 내 기준으론 불가능함.. 퇴근하고 6시 운동가서 1시간 30분정도 운동하고 집에오면 8시.. 저녘먹고.. 간단히 집안일 하고 강아지 산책하면 10시.... 누워서 잠들면 11시이상.. 아침 5시 기상... 6시 출근..

[@fitvely]

맴찢..

[@젤리복숭아-y9y]

마음만 먹으면 뺄수있는데 마음 먹기가 쉽지않다는거....언제든 뺄수이쒀 오늘은 이렇게 먹어도 유지되 이렇게 되버리는거같음...ㅜㅜ 유지의 유혹...ㅠ

[@백수가꿈-b6j]

맞아용 저탄하다가 지금은 탄수 챙기는데 지방더 잘타는거같아요 근데 얼굴살은 그만빠졌으면 좋겠는데 자꾸 빠져요 ㅠ.ㅜ 흑흑