Worst eating habits that cause weight (based on personal experience) [Sports dietetics]

You feel your meal isn’t complete or don’t feel quite full without dessert.
They say there’s always room for dessert.
Dessert has become something we can’t do without! 😋
In this video, we’ll find out if there really is a separate room for dessert, if it’s okay to have dessert while we’re dieting, and when and how to have dessert! 💪
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International trainer & Sports Nutrition Coach
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
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[@user-bs7gd2hi1x]

형님 근데 살찌는거 안먹으면 인생이 의미가없습니다

[@spicyshrimpkang]

ㄹㅇㅋㅋ

[@user-uw9nh8pr2m]

디저트끊으세요 라는말은 저한테 사형선고ㅠㅠ

[@fitvely]

사실 맛있는거 먹으려고 사는거잖아...?? 나 이제 이해했어 💙

[@islee9192]

@@fitvely 홀리 쨋 얼른 치즈볼 먹자구요. 요즘 보니 안에 초코도 들었던데 미쳐부러 이걸 어떻게 참앙

[@user-uw9nh8pr2m]

@@fitvely 그집 치즈볼맛있었는데ㅠ

[@Samsung_Pay]

직접 몸소 증명하신거라니요… 그래서 그런가 더욱 신뢰성이 있네요… 감사합니다…!!

[@fitvely]

네..... 이론과 실기를 곁들인... BJ치즈볼

[@blue_sky_03]

영상 다 보지도 않았는데 뜨끔하다..

[@user-yq4ml7mv6g]

블리님 폭식증에 대해서도 한번 다뤄주심 좋겠어요 운동이랑 식단 지속하다가 한번 입터지면 배 터질 때까지 먹게되고ㅜㅜ 너무 고치기가 힘드네요😭

[@JA-ll9yy]

일단 좋아요 먼저 ...그리고 시청^^

[@mildDrPepperaddiction]

진짜 편집이랑 인포그래픽이 너무 깔끔명료해서 보기 편하고 머리에 쏙쏙 잘 박혀요!

[@fitvely]

알아주실 줄 알았따구여!!🥹 저희팀 계속 영상미 발전시키려고 노력하고 있어요!!

[@kecerking]

영상 편집 정말 이해하기 쉽게 잘만들었네

[@soyeon0315]

오 이런 영상도 너무 좋아요bb 늘 좋은 영상 감사합니다:)

[@ggiceru]

술 = 설탕 (흰 피부의 적) "술 안마시는데 왜 피부가 점점 검게 되지?" (과자,빵,아이스크림, 음식들 중에 설탕 많이 들어가는 것들) 햇빛 자외선 안봐도 간 나빠지면 피부 검게 됨

[@nkname45]

오늘도 핏블리님 강의 잘 들었습니다! 저도 식욕 조절을 위해서 운동을 하는 편이라 영상을 통해 원리를 이해할 수 있어 좋았습니다. 감사합니다!

[@fitvely]

도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕

[@tode6767]

이런 양질의 정보를 흡수하기 쉽게 제공해주셔서 정말 감사합니다!

[@fitvely]

으 뿌듯뿌듯 💪🏻💪🏻

[@user-sm7xz1kc2f]

수면이랑 스트레스가 정말 정말 중요한 것 같아요 ㅠㅠ

[@fitvely]

진짜 이게 호르몬에 매우 중요!

[@user-uc8lp1ij2d]

랩틴과 그랠린은 양질의 수면을 취했을때 랩틴이 분비가 많이되고 수면장애를 겪고 계신 분들이 그랠린의 분비가 많아져 수면장애를 겪는 분들이 실제로 식이조절에 어려움을 느낀다고 하네요!

[@SEOmarrr]

경험담을 들려주시니 너무 믿음이 가요,, 저 또한 경험 해봤기 때문에....😂 근데 단거 어떻게 끊어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 휴..

[@glass2823]

예지 쌤 앉아계신 자세가 정말 좋으시네요 허리 등 어깨 꼿꼿하고 너무 예뻐요

[@jayjung849]

보는내내 찔려서 혼났네요😂 예지쌤 자주나와주세용😍

[@user-fd6mn8fd2l]

경험담이여서 더 잘들었습니다

[@user-zj3ei8ns8w]

편집이 엄청 깔끔하네요...

[@asifitsthelastday1]

잉잉 야식 먹었는데 이걸 이제 보네요 ㅠㅠ 넘 좋은 설명 감사합니다…

[@user-rc2ek4ro7b]

정보 감사합니다

[@namgyupark4229]

영양학적으로 설명해 주셔셔 감사합니다.

[@fuckyoutube774]

이래서 어릴적 식습관도 중요함...어렸을때부터 엄마가 밥먹기전에는 절대 간식류 안주고 밥다먹고 줬던 습관이 지금도 이어지고 있음...

[@woojin0202]

어 저두 어렸을때 안먹어 버릇해서 밥먹기 전에 🙅 간식 안먹어요

[@consultantselah]

간식배의 시초는 …….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ik3be5fe4c]

저도 그런데 밥 먹고 간식 먹어서 살찜ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-zc7kx4hw8p]

어릴때 못하게해서 성인되고 이제 자유다 하면서 더하던데요ㅠ 내뱃살

[@user-qo4vf3vj5r]

밥먹고 간식 먹으면 살찌는데

[@user-oj8re1wd5s]

그러나 디저트 영상들 너무 매력적인 거 아닙니까ㅠㅠㅠㅠ

[@user-zq8um3wg4u]

디저트, 단음식에대해 많이 다뤄주세요

[@mimimm3107]

너무 신뢰간다..

[@user-ve9cx5md4x]

핏블리님 항상 감사합니다 ~ 저녁에 폭식을 하고 일정시간 후 운동을 한 후에도 단백질과 탄수 챙겨먹어야될가요 😢?

[@user-zp9hx8nt2i]

선생님 진짜 감사합니다 운동영상 올려주셔서❤

[@user-xl5wo1iz5d]

영상 퀄리티 너무 좋은데요…? 편집자들 뽀나스 줘라줘~~~ 다만 저는 배속해서 보는 편인데 트랜지션이 조금 많은 느낌이긴 해여!! 근데 그래도 다른 인포그래픽이랑 효과가 너무 딸끔해서 이해가 쏙쏙되네여!! 👍👍👍

[@user-ie4kv9gq8p]

유경험자의 설명이라 더 와닿는다...

[@user-de2qy1jz8n]

현재 다이어트중인데 평소에 달달한 과자나 빵 초콜릿같은거 별로 안좋아하는 체질이라 다행이네요

[@konz5308]

원래 디저트 겁나좋아하는데 요즘 디저트+와인조합에 눈을 떴거든요... 눈 감을게요....

[@ALL-mr8fs]

유익해요

[@user-fq1zm7we6j]

블리성님 영상으로 많이 배우면서 운동하고 있습니다 4개월차 현재 체중 16키로 , 체지방 21키로 감량 골격근 2키로 증량 한 상태입니다 현체중 97키로 인데 단백질을 체중당 2g 이상 먹으려고 하다 보니 쉐이크만 한잔에 52g 씩 3잔을 먹고 있는데 괜찮을까요? 아침 쉐이크 / 점심 쉐이크,고구마 200g / 운동후 쉐이크 / 저녁 닭가슴살 볶음밥 , (컵라면 작은컵 , 닭가슴살 어묵바 등) 이렇게 보통 먹고있습니다 치팅데이도 필요한지 알고싶습니다!

[@2_JJIN]

운동제대로하면 진짜 입맛 뚝떨어져서 아예 순간적으로 식욕도 없어져서 굳이 참는 느낌도 안남 .. 어설프게 운동하면 배겁나고파서 닭가슴살 샐러드만 먹어야지 하다가 샐러드로 입맛돌아서 개폭식하고 제대로 빡 운동하고 나면 닭가슴살이고 샐러드고 차려먹을 힘도 없구 그냥 샤워하고 꿀잠자면 개이득

[@minyoung526]

복합탄수화물이면 파스타같은건가여?? 추천해주세요 ㅠㅠ 저 다여트중인데 디저트 먹고싶어 미치겠어요 현미밥 130그램, 닭가슴살 100그램~120그램 삼시세끼 다 먹고 단백질 쉐이크 운동후에 먹습니당 여기서 보충해야할게 뭘까여....저는 애초에 과자를 엄청 젛아해서 저도 제꺼 식단을 검사받고싶네오

[@pak99hhh]

단호박과 야채로 건강한 식사를 하고...배가 부르다고 느끼는데도 단게 땡겨서 항상 후식으로 폭식하게 되는 이유가 수면때문이었네요... 일로 인한 스트레스로 매일 3-4시간밖에 못자는데 이것때문이라고는 생각치도 못했어요..

[@naria9122]

마른 사람은 저걸 따라하면 되겠네요 !!!

[@asdf387]

영상 마지막 부분이 핵심인것 같아요. 결국 다이어트는 칼로리와의 싸움이라 먹는걸 가장 신경써야 하는데, 운동 끝난 뒤엔 항상 입맛이 없더라구요

[@fitvely]

맞아여!!

[@user-gb2nx2tg3d]

😊😊😊😊😊

[@IdeunH]

디저트를 먹기 위해 운동한다..

[@siegzion00]

요새 그래서 저녁식사를 오트밀로 대체했어요. 같은 칼로리라도 포만감이 오래가고, 혈당이 천천히 올라서, 오히려 더욱 힘이 넘쳐요

[@user-ks8bd9zg9q]

안녕하세요 핏블리님!! 제가 망고를 너무 좋아해서 아이스 망고 2kg를 사두고 식사 후에 작은 조각으로 10조각? 정도 먹는 듯 합니다. 혹시 이 부분도 다이어트에 큰 문제를 줄까요? 아이스크림은 끊었는데 망고까지는 도저히 못끊겠어요 ㅠㅠ

[@suk_0321]

더 열심히 운동하고 좀 먹을게요 ㅜㅜ

[@user_lyrics]

썸네일을 보고나니 신뢰도가 급상승하네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@buyk7592]

06:40 좋은정보 감사합니다! 질문 하나만 할게요. 식사 시간 간격을 멀지 않게 하라고 하셨잖아요. 하루에 공복 기간을 길게 주는게 여러모로 좋다고 알고 있는데 이와 반대되는 의견인데 어떻게 생각하실까요?

[@cocho8620]

공복기간을 길게 주는게 좋다는거가 틀린 얘기같아요. 살아보니 그렇더라구요.

[@user-qu9bp8jd1r]

선생님 너무 예쁘세요!!!

[@PoliGaeng]

흑흑 밥 먹고 간식 먹기 시작하니까 계속 먹게 되네요ㅜㅜㅠㅠ 간식 멈춰~~~~~

[@rghent7676]

ㅋㅋㅋㅋ제가 이렇게 몇개월 살다보니 야금야금 쪄가지고 인생최고몸무게찍고 충격먹어서 지금 10키로 뺐습니다,,, 식후+디저트+먹고눕기 살찌는데 환상의 조합😂

[@user-kd3fc8us5o]

운동을 미친듯이하는뎈ㅋㅋㅋㅌ 그때만 식욕이 사라지고 씻고나오면 먹어요… 24시간 운동해야할까요 ㅎ

[@nahgnod]

당 1일 섭취량이 평균적으로 50g이라고 하는데 이미 하루 당섭취량이 50g이 넘었을 때 바나나 혹은 블루베리를 같이 갈아 먹고서 생기는 추가 당 섭취는 좋지 않은건가요?

[@li-xl9cc]

핏블리님, 영상 잘 보고 있습니다. 전 40키로 감량하고 5년째 유지하고 있는데 조금 더 빼고 싶어서 식단을 하고 있는데 잘 하고 있는건 지 궁금합니다. 1. 현미밥 130g 짜리 + 닭가슴살(소스 있는 걸로 먹습니다) 2. 통밀빵 2조각+한숟가락에 10g 안되는 스테비아잼 3. 스테비아 방토 4. 고구마 150g 5. 아몬드브리즈 이렇게 하루에 챙겨먹고 있는데 괜찮게 먹는 편일까요? 간식이런 건 따로 안 먹습니다. 운동량은 헬스 1시간+ 복싱 1시간 이렇게 매일 해주고 있고 수면시간은 6~7시간 공부하는 수험생입니다!

[@Beneditct711]

어플 중에 동면중의 운동 도우미라는 것이 있습니다. 이게 도움이 될거에요

[@bro_c_coli]

지방도 드셔야합니다.

[@user-pc2gy2by8n]

좋은 지식과 영상 감사합니다 진짜 유용하겠네요~!! 옆에 여자분 인스타도 알려주시면 좋을거같습니다

[@__OvO___]

영양학어려운거 많던데 쉽게설명해주셔서 늘 사이클타면서 보고있습니다. 감사합니다.

[@user-wx9cj8kh6y]

운동하고 나서 더~~ 배고파용~~ ㅠㅠ 그래서 요즘은 ~~ 요즘은~~~ 다이어트 기능식품(환으로 된제품) 염소똥을 먹고 있습니다 ㅎㅎㅎ

[@Hae-Di]

상경살이 하면서 일, 대학을 피곤해서 헬스를 안 가게 되고 두 가지를 병행하려니 피곤하고 시간도 없어서 배달음식과 디저트를 매일 먹다보니 체지방 13퍼를 유지하던 제가 어느 새 20%가 넘었네요.. 전문적인 설명으로 이해도 쉽게 되고 정신도 차리게 되네요!! 감사합니다!

[@unsak9021]

순간 삼겹살인줄

[@user-dp4yw3ko1r]

삼겹살 오탄줄

[@user-ut5jo4wd7r]

야 너두? 나두 삼겹살인줄ㅋ

[@user-dp4yw3ko1r]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스 유튜브 시청자들 맞냐

[@user-tj8lm4fu4c]

귀여운 삼겹살 = 상경살

[@cassidy605]

하 저도 제발 디저트 좀 줄였으면 좋겠네요.. 치킨피자라면밥 종류는 생각도 잘 안나고 잘참는데 디저트는 도저히 못끊겠어요😂

[@caesar1019]

저도 힘들게 뺀 몸무게가...이번여름에 아이스크림 및 과자 이런거 평소보다 많이 먹었더니 두세달만에 다시 원상복구되더라구요;;다욧엔 단당류가 최악인거같아요ㅠㅠ

[@user-et6kf4yz8l]

반대로 입도 짧고 무리해서 많이 먹기에는 소화력이 안좋아서 소화를 못시키는 경우는 건강하게 체중증가를 하려면 어떤 음식이 좋을까요?

[@cherishchipmunk]

진짜 음료수 마시는거 너무 좋아했는데 눈물을 머금고 탄산수 마시는거로 바꿨더니 그나마 조절이 가능해졌어요... 그래도 정 음료수를 먹게된다면 과당이 얼마나있나 보고 그나마 적은걸 고르게됨 당이 젤 무서워요😱 끊기가 너무 힘듬 ㅠ

[@user-du6vi2fy5t]

존예로우시구만ㄷ

[@user-rj6gm2hx4b]

양배추나 양상추 같은 식이섬유를 먼저 먹고 탄수화물을 먹으면 뱃속에서 젤같은 상태가 되면서 GI를 낮추는 효과가 있다는데 단순당에도 효과가 있다네요.

[@user-cn5bj6sz7f]

겨울엔 진짜 군것질 유혹이 너무 심함... 길가다가 호떡 붕어빵 발견하면 미쳐버릴것같음 붕어빵은 그자리에서 10개도 해치울수있다.

[@fitvely]

아 슈크림 붕어빵 먹고싶다

[@user-hu1sf2uk9m]

석기님 감사합니다 오늘도 예지님 미소에 힘입어 열운동 해보겠습니다

[@anamyaonge]

지금은 다 적응됐음. 술도 진짜 좋아하고, 라면, 삼겹살, 치킨 없어서 못먹었었음. 근데 지금은 닭가슴살로도 식욕이 충족되고 술도 그닥 땡기지 않고 먹방을 봐도 흔들리지 않음..내가 이상해진거 같앜ㅋㅋ

[@wkendi87]

식초를 물에타서 마시면 혈당이 급격히오르는 것을 방지할수있다는데요 레몬물을 마셔도 같은원리일까요?

[@tangmorning4068]

치즈볼 먹는 모습에 반해 구독하고 보다보니 어느새 헬스장 등록하고 있더라구요 그덕분에 현재 17kg감량했습니다!! 내손안에 피티쌤 핏블리님 감사하고 앞으로도 잘 부탁드려요👍🏻

[@fitvely]

이제 살크업 경험자로써 더 공감하면서 알려드릴게요 선배님💙

[@chonghohyun8103]

이분은 살을 뺏지만 핏블리 그는 점점…..

[@GGolfemiKimchiboGDetector]

17kg안버리셨으면 저좀 주시죠

[@야관문-19]

맛있게 먹고 더 맛있게 운동하자

[@user-wn5xw5zv9h]

1초요약. 최악은 단당류 디저트다

[@sweetie_zzanggu]

저녁먹고 운동하고 오면 꼭 배가 너무 고파서 빵이 땡기는데 어떡하죠ㅜㅜ 운동갔다와서 프로틴에 롤케익 먹는게 버릇이 되었어요 근데 다이어트하려고 운동하는게 아니라 근육 키울라거 하는건데:: 안좋나요?

[@HJJJz]

귀에쏙쏙박히는 설명 감사합니다❤

[@fitvely]

💙💙

[@hyhuky5635]

현직 멸치입니다. 참고하겠습니다.

[@nain5045]

식후 디저트 달고 살던 사람인데 다이어트 시작할때 억지로 참으니까 인성 파탄나서 전 규칙을 정해서 먹었죠. - 습관적으로 먹는건지 진짜 미치도록 먹고 싶은 건지 구분하기 3일 참아보고 계속 생각나면 500칼로리 이하로 먹기 하다가 서서히 참아보는 기간을 늘림 3일 5일 7일 칼로리도 300으로 나추고.

[@user-mj8qt8my5x]

친구가 밥을 사버리면 저는 커피만 사기 좀 낯간지러워서 케이크나 스콘같은 디저트도 함께 주문하게 됩니다. 처세냐 다이어트냐...🤧

[@user-jm6yh1pi4v]

솔직히 살은 한순간에 찌지않음.. 좀만 조심하면 고도비만까진 안감 고도비만분들은 병원부터 천천히 시작하는게 좋은거 같아요

[@user-kr6nw9kk2k]

형님 그럼 요새 콘푸로스트같은 제품 현미나 그래놀라로 된거 많이 나오는데 그것도 아침식사로 대체가 될까요???

[@아르_Ar]

운동하면 운동한게 아까워서라도 식단에 약간이나마 신경쓰게 됨ㅋㅋㅋ

[@ii_jin]

인스타에서 공구하는 하루비움같은 다이어트하면 몸에 안좋나요??

[@edmrtn327]

수면시간 자체는 충분한 것 같은데, 학생이고 밤에 공부가 더 잘 되는 스타일이라 10시 ~ 2시 사이에는 자고 있지 않는 경우가 더 많습니다 ㅜㅜ 이런 경우에 근육생성이나 다이어트 등에 크게 문제가 되나요?

[@user-vm6fv5wv6d]

늦게 자면 수면 질이 떨어질 수 있어요. 수면질 관리에 신경쓰시는 걸 추천드립니다

[@fitvely]

그때 시간이 신체 회복 호르몬이 가장 활성화 되는 시기라 가급적 주무시는게 좋아요!

[@Ukkukku]

머리로는 수면 시간을 더 가져가야한다고 알지만 너무 배가 고프면 잠이 안오는데 다이어트하는 기간에 제일 많이 느끼는 이 공복감으로 잠을 설치게 되면 어떻게 해결하면 좋을까요 ㅜㅜ

[@fitvely]

사실 공복감이 안들게 식이섬유랑 복합탄수를 잘 챙겨드셔야 해요!

[@user-qr9di1bd1g]

통밀빵도 통밀을 갈아서 만든거라 100프로 밀가루빵보다는 낫겠지만, 정제탄수화물이잖아요 쌀밥과 통밀빵 비교 시 어느것이 근글리코겐 저장, 혈당 상승 측면에서 좋은지 각각 비교해 주실수있을까요?

[@remij9592]

몸에 제일 좋은 탄수화물이 뭔지 알려 주세요

[@daewoo78]

아아 디저트를 먼저 먹고 밥을 먹을땐 밥배가 따로 있다 라는 말은 안하니깐... 디저트가 배가 안차니까 디저트배가 따로 있는 거군요 새롭게 또 배워갑니다

[@julialim5740]

정말 다행한일이 저는 디저트를 안좋아해요 ㅋㅋ 술을 제일 좋아하는데 요새 술 끊었더니 3주만에 운동없이 4키로 빠짐

[@hansoo_]

세제로 이후 최고의 출연자 예지쌤

[@El-ko7jd]

출연자체로 Yeah지

[@user-sv4rg5sm5x]

살 빼고싶은데 식욕이 계속생기네요 ㅜㅜ 내일부터 줄넘기하고 운동할까하는데 고강도 운동 뭐가있나요?

[@user-gg7xf2ov9f]

어깨불균형이 생각한것보다 고치기가 쉽지않던데 하다보면 균형이맞춰지려나요 ㅠㅠ 매번 이거마다 근육 키우기 싫어서 강도 낮게하고 고쳐지지는 않고 스트레스입니다..

[@user-xp4dx4mg3y]

식후 디저트는 진짜 살 안 찔 수가 없음 ㅋ 배부르게 먹어도 쿠앤크 큰 거 한 통 다 먹고 그랬는데 예전에 ㅋㅋ 그거 다 먹으면 1100칼로리 이상

[@user-iw8dg6ul9d]

핏블리님 전 여자구요 부사관 준비를 하는데 팔굽혀펴기가 정자세로 하나도 안 돼요 준비를 어서해야하는데 갯수를 점점 늘릴 수 있는 법 알려주실 수 있을까요? 부탁드릴게요!

[@user-bh8kt4py3u]

강의 잘 들었고 감사하고 사랑합니다 예지쌤

[@sasdvgsacsd]

운동끝나고 콜라에 과자 한봉지 까면서 유튜브 보는게 인생아니였습니까 형님

[@user-tm2ot3qk8q]

알룰로스?나 스테비아를 이용한 40칼로리 이하 음료들은 어떨지 궁금합니다.

[@jsnam8885]

근데 혹시 여자분들의 생리전후로 엄청나게 당기는 것도 습관일까요?평소에는 잘 안먹는데 꼭 생리전에는 과자와빵 등 밀가루를 땡기다 못해 조절이 안되고 어느샌가 제 손에 있네요 ㅠㅠㅠ

[@user-te7op9tw6m]

하루종일 참다가 저녁에 떡볶이에 튀김 조지고 초코아이스크림까지 먹고 자괴감에 빠져있다가 그 다음날 또 그럼..ㅎㅎ

[@jjang08]

우와ㅠㅠ 이런거 너무 좋아요.. 혹시 생리 전에 당 땡기는거는 운동을 해도 식욕이 잘 안 없어지던데 어떻게 하면 좋을까요?

[@fitvely]

이거 핏블리 채널에 다룬 영상 있어요!! kzbin.info/www/bejne/d5DJhKWimNmFabs kzbin.info/www/bejne/fpmbn2Sgrt-oiMU

[@jjang08]

@@fitvely 감사합니다 !! 핏블리님 영상을 교수님 강의보다 더 집중해서 보게 되는것같아요,, 💓

[@user-cq6mg2tj1l]

저는 복합탄수화물(현미밥,듀럼밀 스파게티)이나 식이섬유가많은 음식등을 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 잘안되는것같은 느낌이 들때가 많은데요 그래서 다음 식사시간이 가까워져도 배가고프다는 느낌을 잘못받는데 저처럼 소화가 좀 약한사람은 현미밥으로 탄수화물을 전부다 구성하는거보단 1끼만 그렇게 먹고 흰쌀밥을 섞어주는게 더 좋지않은가요?

[@user-sc4hq4un9n]

저기서말하는 말은 정제탄수화물이 분해가빨라 흡수가가속되어 만족감을 빨리주고 허기가빨리져 정제탄수를 찾게된다는말. 즉 소화의 개인별속도를떠나서 마치 약성이센 마약흡입자가 약한약성의 마약보다 센마약을찾는것처럼 정제탄수의 중독성을 이야기하는것인듯. 소화가빨라 비정제탄수보다 더많이먹는건 덤. 그리고 제일문제는 정제탄수음식속 첨가되는 자당. 즉 설탕의 문제도있다봄 아무맛안나는 식빵조차도 시판되는제품들은 설탕이 생각이상으로많이들어감 면류또한 밥과다르게 소금,설탕등 첨가물이 꽤들어가며. 그로인한 흡수빠른당의 중독화를이야기하는것인듯. 즉 본인이 개인적으로 소화가 잘안되는타입이며. 정제탄수의 당성분 계산을 조절해가며 먹을수있다면야 문제되지않을거라생각함. 다만 일반인은 그게힘드니 살이찌는것이라봄.

[@user-kn9vr4pl4t]

그럼 디저트는 식후에 과도하게 섭취하면 안되고 적당하게 먹고 대신 영양소 골고루 섭취해서 다이어트를 해야되겠네요. 진심으로 감사합니다.

[@fitvely]

💙💙

[@user-ty2ji7rp6x]

배부르고 말고를 떠나 설탕의 단맛이 땡기는 이유는 결국 스트레스로 인해 도파민을 원하기 때문인가요?? ㅜㅜ 아무리 두부 현미밥 샐러드같은걸로 배를 꽉꽉 채워도 힘이 안나는 기분이에요

[@goongdeeeable]

이제 핏블리와 함께하는 체중감량...

[@user-lf5yk6uv7c]

근데 단맛이 너무 좋은걸료..흑 ㅠㅠ 매운거 짠거 다 안 좋아하는데 단맛만 좋아요 ㅠㅠ 비슷한 이야기로 고민이 있는데 저는 학원에서 선생님으로 일하고 1시부터 7시반까지 수업이 계에에속 있어서 음식류를 절대 못 먹어요. 그리고 준비시간 + 출근 시간 합해서 점심을 11시반~ 12시에 먹을수밖에 없어요. 그럼 거의 8시간 음식류를 못 먹게 되는데 제가 1대1로 학생들 스피킹 & 라이팅을 10~15분 간격으로 연달아 가르치다보니 칼로리 소모가 심하고 소위 말해 당 떨어져서 원장님이 사다주신 초코 과자를(브라우니, 초코칩, 몽쉘, 에너지바 등) 안 먹으려해도 힘들고 어지러워서 중간에 먹게 돼요. 근데 심지어 이거 먹는거 마저도 학생들 몰래 짬내서 먹어야해요.. 이럴때 중간에 뭘 먹어야할까요?ㅠㅠ 중간에 단당류 아니면서 먹을 수 있는게 있을까요..? 제가 회사에서 일할땐 정상적으로 식사해서 160/48이였는데 지금은 저런걸 매일 먹고 가끔씩 원장님이 카페 음료 사주시는거 먹어서 지금 50키로에요ㅠㅠ 이제 50에 익숙해지긴 했는데 확실히 매일 매일 당류 먹는게 걱정되긴 해요..ㅠㅠ

[@nannnnnnnne]

우리가 운동하는 이유가 저것들을 먹기위해 운동하는거 아닌가요 ㅎㅎ

[@estelle7019]

저는 73kg였던 여자 인데요 헬스장다니고 식단 한달해서 5kg을 뺐는데 이 이후로 체중감량이 느려서 막 생각보다 안빠지다 보니 일주일에 한번씩 폭식을 했었는데 항상 후회하고ㅠㅠㅠ 그리고 눈바디는 많이 좋아졌는데 숫자에 집착하게되는것같아요ㅠㅠㅠ 폭식 고치기 너무 힘드네요ㅠㅠ 아 그리고 제 식단을 너무 초반부터 제한을 해서그런지 위크기는 줄었는데 이제는 영양이 풍부한 식단을 해야할것같은데 이게 참 힘드네요

[@Wallabye52]

혹시 소화가 유독 빠른편이라면 배고픔보다 혈당상승속도에도 영향이 있을까 궁금합니다~ 저는 웨이트 운동이 끝나면 ㅠㅠ 단거 안좋아하고 평소 안먹는데 땡겨요… 프로틴이 그래도 좀 달달하니 괜찮아지긴하는데 돼지갈비같은게 막 생각나요

[@user-yc9tj9ml3s]

원래 소화가 빠르면 혈당 조절 면에서 안좋죠.. 그래서 소화흡수가 느린 음식을 먹으라는 거구...

[@Wallabye52]

@@user-yc9tj9ml3s 조금 그런얘기지만… 저는 점심에 현미밥을 먹어도 저녁에 배출합니다… 혹시 이런 소화속도가 문제가 있나해서 그랬어요…

[@user-ch8cc9xw9x]

프로바이오틱스 같은 영양제나 무가당요거트에 견과류 어떠세용?

[@Wallabye52]

@@user-ch8cc9xw9x 유산균은 챙겨먹고있고 그릭요거트랑 견과류도 좋아해서 일주일에 두세번씩응 먹습니다..ㅋㅋㅋ 감사합니다 건강하려면 역시 먹는게 다 거기서 거기군요 ㅠ

[@seongmi8969]

디저트 습관인거같아여 밥만 먹고있다가 갑자기 아이스크림도 먹고 과자먹다보면 더 살이 ㅎㅎ