Please do your push-ups right! The correct way to do push-ups

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[@fitvely]

코로나때문에 헬스장이 닫아 운동을 못하시는분들이 많아 홈트 상체운동 끝판왕인 '푸쉬업'을 준비했어요! 푸쉬업은 대표적인 맨몸 가슴운동으로 팔의 높이나 스탠스에 따라 사용되는 근육이 다르기 때문에 바깥쪽에서 안쪽까지 가득 채울 수 있는 푸쉬업 방법을 영상으로 담아보았습니다 가슴근육은 굉장히 큰 근육이기 때문에 칼로리 연소도 높아서 다이어트에도 도움이 되고 예쁜 상체라인을 만들 수도 있으니 영상을 보시고 남자분이든 여자분이든 꼭 한번 해보시길 추천드립니다!

[@shinysehee]

네! 화이팅할게요!😁💪

[@김은미-l7v]

푸시업 너무 힘든운동이라 자세잡기도 너무힘들었는데🥺역시 석기샘 핏린이들에 구세주시네요🙆‍♀️👍잘보고 정확하게 자세잡아서 해도록할께요💕

[@ilkong2]

안녕하세요 혹시 유투브 광고 많이하는 레인보우 푸쉬업바는 효과가있는건가요? 그냥 맨바닥에 하는게 더 좋을까요?

[@Nathaniel_ha]

진짜 고맙습니다. 오늘 60개 했는데 헛방이었네요.. 근손실 때문에 스트레스 너무 큽니다.

[@KOREA_I_LOVE]

와!!요번은 수컷이닷

[@레전드-y8g]

운동 1도 모르는 저도 다 이해하기 쉽게 설명하시네요 너무 멋져요

[@coffee8330]

이건 박제다 내인생의..ㅎㅎ

[@김상우-z3m7o]

와섭 가이즈 핏블리 문석기 입니다

[@diibiidiibii]

2:50 골반 말기

[@quietriot8290]

와우 진짜 좋은 영상 감사합니다!!!

[@안뇽-e5v]

따봉 누루고가야지

[@근쌤-k5n]

석경님 이번영상은 텐션이 좀 낮으시네요 ㅎㅎ 무슨일 읶으신가요

[@정명채-m9x]

좋은 정보 감사합니다.

[@해파리1]

아~ 예전생각이 나네요 참 집에서 운동한다고 했는데...

[@김우중-d3n]

인클라인 푸쉬업하는데 뒷목이땡기면사 두통이 오면 어떻게 자세를 교정해야 할까요?

[@장한빈-m9s]

와 꿀팁

[@천안몸캠주윤호]

165에 80키로 존못인데 파혼당했어요 ㅜ 몸만들어서 장가가고싶네요

[@강용희-g2x]

호흡은 상관없나요?

[@그림자의역설]

요즘 푸쉬업 연습중인데 많은 도움이 될 것 같습니다. 항상 좋은 영상 감사드려요~^^

[@park1463]

갑자기 나온 남성모델(?)분이지만... 간만에 그래 이 형은 남자들을 위한 운동법도 짱이였지?! 라고 재차 확인하는 순간이네요

[@하이-r5t8v]

이 영상을 보고 쉬운건 하나도 없구나...라는게 느껴지네여...그롸중이 모델님께서 잘해주고 블리님도 설명잘해주시네엽

[@김병춘-w2f]

선생님 왜 여자분들이랑 할땐 얼굴이 뽀샤시한데 남자분들이랑 하면 칙칙한지 궁금합니다!

[@김성희-p2o5u]

컨탠츠 찰영고나서 찍을때와 컨탠츠 않찍을때 차이가 아닐까요?

[@고메함박스테이크]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@KoreaSquirrel]

ㅋㅋㅋ 표정도 좀 어두워 보이고 ㅋㅋㅋㅋ

[@qjsxmghafjs4635]

ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@roggy98]

ㅋㅋ우리가 다아는사실

[@서인태-g5q]

이거저것 하면 귀찮아질꺼 같아 몇달전부터 푸쉬업,스쿼트만 거의 매일 하고 있는 43세 남자입니다 오늘 영상은 저같은 사람에겐 매우 유익한 영상이네요 스쿼트도 알려주신 대로 잘하고 있습니다 푸쉬업을 하루에 몇번씩 몇세트로 하는지도 알려주셨으면 더 좋았을껀데요 그리고 셋트간 휴식을 몇초동안 쉬고 하는게 제일 좋은지도요ㅎ 집에 아령이 있는데 아령만으로 이두삼두 키우는 운동도 알려주시면 대단히 감사하겠습니다 구독과 좋아요는 오래전에 눌렀습니다 항상 잘보고 있고 봤던영상도 다시보고 있습니다 그럼 응답부탁드리겠습니다

[@도현-k1y9c]

좀 되시면 풀업도 추천드립니다

[@서인태-g5q]

추천 감사합니다

[@Dkfckzk]

몸 키우려면 헬스장 가세요... 맨몸운동으로는 기초만 다진다 생각하시구요

[@user__j474]

와.. 근육 움직임이 보이니까 훨 이해가 잘 돼요 모델분께도 감사드려요!

[@김혜영-o9b]

푸쉬업을 이렇게 상세하게 다뤄주셔서 감사해요 되게 기본적인 운동인데 검색하고 영상 찾아보면 다들 제각각으로 하는 것 같아서 정확한 자세가 어떤건지 항상 헷갈렸는데 신뢰하는 핏블리님 영상으로 이렇게 정석적으로 배우게 되서 너무 기쁩니다!

[@WhatisthisRobin]

남성 모델분 몸 진짜 이쁘게 근육 잘 잡혔네요

[@bosintangmasterkang8676]

그니깐 모델이지

[@Dacapo111]

@@bosintangmasterkang8676 ㄹㅇ 닉 미쳤나 ㅋㅋ

[@losa2381]

근육모양은 타고나는거에요 저렇게 보이기까지는 엄청난 노력이 필요하겠지만..

[@user-uk4tf7eu2z]

비대칭 찌찌만 아니면 완벽한데 아쉽네 왼쪽찌찌는 완벽한데 오른쪽 찌찌가 못생겼어

[@Doohan_Kim2023]

드디어... 남자... ㅜㅡㅜ 이게 얼마만이냐... 운동좀하게 자주 좀 올려 주십셩... ㅜㅡㅜ

[@갈매기-e8f]

2:31 이거 하나로 제가 가슴이 생겼습니다 3년 동안 운동을 해도 가슴만 안 커졌는데 이거 하고 5일 지났는데 가슴 생겼습니다 이걸 가르쳐 주는 사람이 없었는데 감사합니다

[@wholeworldfuckme]

5일 ㄷ

[@김쌈디]

오일 마사지를 하셨나

[@준쨩이-h4h]

착각입니다 가슴성형을 해도 5일은 걸려요

[@박희재-p6y]

오늘 시범 모델 너무 예쁘시네여

[@sarada5932]

남자분 몸 딱 좋다...캬

[@muters8710]

오 이런 비밀이..! 잘 배워가요 참 BJ치즈볼님 혹시 On & Off 나와요? 그 프리선언한 아나운서 분 에피소드 예고편에서 머리가 낯이 익던데.. 설마..?

[@fitvely]

헿ㅎㅎㅎ맞아요 선배님🙈❣️

[@muters8710]

@@fitvely 헐 본방사수..🤩

[@OUTPUTERS]

헬스장 닫아서 방금 집에서 푸쉬업했는데 나 혼자 무슨 푸쉬업을 한거냐....

[@unikoh369]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 22

[@wkddbsrlf-x4q]

푸쉬업 할때 투어게인 푸쉬업바 쓰는데 손목은 안아픈데 대신 손바닥이 아픔 그래서 장갑끼고함

[@keevely]

그저께 푸쉬업 했는데 신기한 알고리즘이 나에게 이 영상을 추천해줬다 선생님 전남친이랑 너무 똑같이 생기셨는데 이름마저 비슷하시네요 근데 체형이 완전 정반대.... 설명 너무 잘해주셔서 구독하고 갈게요 전남친 생각나서 그런건 절대 아니에요

[@Red_Curacao]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네

[@guseulan]

모델님이 넘 잘하시네요..😲 모아준다는 느낌으로 여태 안한 것 같은데 골반도 말아야하는군용.. 푸쉬업 넘 어려워요🥺 느낌이 잘 안와요 이거봤으니 다시,, 해보겠어요!!

[@euphoria_JS]

구술님!!❤️

[@zzzzz-ko9hu]

여자분이라 좀 어려운 부분이 많을듯

[@deepblue003]

손 너무 가까이 붙여서 하면 팔꿈치에 무리 옵니다. 그냥 적당히 벌려서 하세요

[@YJ-sr9ek]

우아 갓리콜먼이 떠오르는 몸입니다💪😎💪 팔의 위치에 따른 가슴근육 수축도 아주 잘보이네요!! 잘배우고 갑니다 👊

[@washingtonwizards9174]

사람리콜먼임

[@이재원-s9n]

영상 보고 따라하는데 복근과 삼두 에는 힘이 들어가는게 느껴지는데 가슴이 안 느껴지는데 이유가 있나요?

[@BOUNDER403]

진짜 두분 몸 구경하느라 집중이 안 돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러번 돌려봐야겠네욥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 강의 감사합니다!

[@johnlemon6068]

모델분 가슴을 보니 믿음이 가는 영상이네요

[@jongeunkang4417]

어깨 내리는게 웨이트에서 참 중요한 듯 벤치할 때도 중요한 것 같던데 좋은 영상 감사함니다!

[@ostblue830]

2:17 정확한 팔자세 2:48 정확한 허리자세 4:12 푸쉬업 갯수에 따른 선택 2가지 4:26 가슴 팔 마무리 세트

[@익숙함을경계하라]

이런 설명할때는 근육 1도 없는 사람 모델로 하면 으뜰까나? 본래 조금이라도 운동해본 사람들은... 돼따 마. 영상 올려줘서 감사합니다.

[@alsghks0819]

운동 하던 분을 데리고 하는게 자세도 그렇고 근육이 들어 가는 곳 모양도 잘 알지 않을까요

[@hbj8985]

지금 보고 느낀건데 도입부 와썹 가이즈할 때 옆에 모델분 무표정으로 같이 손흔들어 주는거 나만 웃김?ㅋ

[@서비-n9d]

와 몸 진짜 이쁘다 부럽당

[@ZI-nu1zo]

부럽당2

[@yohan1004]

몸 진짜 이쁘다

[@BSng-mj6us]

헬스장이 닫아 홈트중인데 참으로 시의적절한 영상입니다. 감사합니다.

[@맞춤법빌런-y4g]

스쿼트도 푸시업도 하다보면 쉬운운동이아님

[@maxi8009]

푸쉬업에서 가장 중요한건 어깨 안정성을 위한 외회전입니다. 어깨관절을 외회전 시킨 상태에서 하시는 것을 추천 드립니다.

[@jmais0502]

푸쉬업바는 쓰면안좋나요? 손목때문에 쓰라던데

[@etweeeeee]

와 진짜 남자모델분 상체 진짜...ㅎㄷㄷ

[@Uzer_0.1]

쥰내쎅씌햬.......갖고싶댜....ㅋㅅㅋ

[@ganyange]

와~남자모델분 몸 참이쁘?네요~^^ 눈호강하고 지식도얻어갑니다..

[@헴햄햄]

❤️ 남자 모델분도 좋아요 ❤️

[@탁권준-b5t]

와 진쩌 다르네 ㅋㅋㅋㅋ 배우는 이유가 있어 다 찾아보고 알맞는 자세를 찾는게 중요한듯 할때는 모르는데 끝나고 일어나면서 가슴긴장이 풀리는 느낌이라 해야되나 그게 확 오네요

[@soonakimn]

이분 설명 귀에 정말 잘들어옴. 목소리 톤, 그리고 설명. 어디가서 칭찬 안하는데 이 분 설명은 최고다

[@wowho5358]

두분 바뀐 거 아닌가유

[@도우를도우자]

와 몸진짜 예쁘다

[@aa-hz2zq]

바디빌딩식 푸쉬업으로 최적이네요. 동작할때 어깨가 들리면 가슴 고립이 안돼요. 하부승모근이랑 코어 힘 빡줘서 어깨가 안들리도록 의식적으로 계속 내리는게 좋습니다.

[@chan_0000y]

핏블리님이 알랴주신대로 하니까 가슴에 자극이 많이 오네요 가슴에 자극이 오는게 잘 하고 있다는 증거이겠죠?

[@plotmind]

여러 헬스 유튭영상 중에 난 이 아저씨가 가장 요긴하더라. 애매하거나 내가 놓치고 있는 걸 이 분 거 보면 배우게 됨. 추천

[@양승원-y6f]

집에서 팔굽진짜 열심히했는데 왼쪽가슴은큰데 오른쪽은 작아서 보기싫어요...... 어떻게 해야돼요?

[@haesam.1]

어 저랑 같네요 반가워요

[@sion2312]

자세가 불균형하고 왼쪽으로 쏠리다 보니 왼쪽 위주로 발달된겁니다. 자세교정 하세요

[@pu2180]

가슴조질려 했는데 마침 이게 나오네 갸꿀

[@hippomoney]

영상 잘 봤습니다. 그런데 제가 따라할 때는 팔위치가 가슴 옆에 위치해 있는데 가슴은 자극이 안 느껴지고 삼두만 자극이 너무 오는데(팔 넓게 좁게 했을 때도 삼두만 자극이 와요.) 어떤 부분이 잘 못 된 건가요? 제가 삼두에 근육이 너무 부족해서 그런 건가요?

[@haljhaha7243]

푸쉬업 했는데 왼쪽 어깨가 아파서 3일내내 근력운동 못했는데..제가 잘못하고 있었던거였네요;;; 일부러 검색해서 들어온게 아닌데 어떻게 이렇게 딱맞춰서 정보를 주는 유트브 알고리즘 대단쓰~ 좋은 정보 감사합니다~

[@FXkim77]

자세얘기는 다른곳에서도 들었지만 아래쪽에두고 해야 실제로 가슴이 잘모이는건 첨봤네여 이제 제대로할듯합니다

[@석식시대돌기둥]

핏블리님이 설명해주신 대로 따라했더니 평소엔 20~30개 하다가 3개도 못 하게 됐어요...ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘못된 자세로 하니까 더 어려워진 것 같은 느낌.. 아니면 영상을 봐도 이해를 못 해서 그런걸 수도..

[@권민재-q9d]

이게 올바른 자세임

[@지니지니-c8h]

여잔데 푸쉬업 진짜 좋아하거든요 ! 가슴근육 잘 써볼게요 감사합니다~

[@lonelygo6698]

4:16 옆에 남자분: '음.. 그렇구만'(고개를 끄덕이면서)

[@그냥지은이름-g5x]

헬린이 푸쉬업 영상보고 해보고 있는 데 가슴보다 삼두근쪽 자극이 더 많이 되는 것 같은데 어떻게 고쳐야 하는 지 알 수 있을까요?

[@fitvely]

그립을 더 넓게 두고해보세요!

[@그냥지은이름-g5x]

@@fitvely 답변 감사합니다! 핏블리님 다이어트 도전중인데 많은 도움 되는 것 같습니다! 책도 샀어요!

[@jumaro3863]

와~~제가 본영상마다 여성모델분이라서 근육변화를 보기 약간 힘들었는데 같은남자라 잘보이고 좋은거 같아요~~

[@sorento-r8544]

이 자세를 모르고 2년 넘게 했는데도 큰 모양이 없었는데 없는 이유가 이 영상에서 찾았네요 감사합니다 좋아요 구독 바로 갑니다

[@fitvely]

화이팅💪🏻

[@홍슈-c8l]

모델분 광배 죽인다... 이야

[@wasabi191]

기본적인 푸쉬업인데도 알기쉽게 보기쉽게 정리 해주신게 눈에 보이네요ㅠㅠ

[@Fandenando33]

헐 삼두랑 어깨만 먹는거 같은 느낌이 계속 들었는데 시원하게 해결하고갑니다..ㅠㅠ 너무 좋네여

[@pandagun00]

여러가지 영상을 보았는데 제일 알기 쉽고 짧게 설명해주셨어요

[@이재경-l8r]

푸쉬업 자세에 대해서 상세하게 알았네요 ㅎ 감사합니다 ㅎ 핏블리 ㅋ 집에서 연습해야겠어요

[@lllleeee777]

ㄹㅇ 설명 깔끔하다 이해 진짜 잘된다

[@jessysong1454]

감사해요. 푸쉬업 잘못해서 어깨가 안 좋아졌는데, 이것 익히면서 핸드폰으로 제 자세 찍으면서 연습해보니 확실히 알겠어요.. 매일 연습해볼게요. ^^

[@이정기-r5f]

정말 도움이 많이 되었어요. 땡큐...................

[@예리-x3v]

오 ㄹㅇ 꿀팁...남자분 나오니까 근육 쓰는게 보여서 좋네

[@jonathan-i2p]

골반 둔근에 힘을 줘야(말아야) 허리부상이 없습니다.

[@HanSoLo94832]

와 저분 몸 진짜 좋으시다 ㄷㄷ

[@Iwillbeapositivepersoneveryday]

와 어디 헬스장이에요? 저도 직접 핏블리님께 트레이닝 강습 받고 싶네요.

[@지유파파-l5o]

와 몸이 엄청나시네요👏👏 제가 마른 몸에 배만 좀 나왔는데 식단을 어떻게 해야하는지 자문좀 구할수 있을까요??ㅠㅠ 아침 거즘 안먹고 점심 조금 저녁은 9시쯤 고기로 마니 먹는듯해요 ㅜㅜ 보충제는 운동후 30이내에 한번 먹어요 운동하는데 핏블리님 유튜브 보며 운동한지 8일째;;;;;;;;;

[@지유파파-l5o]

김유찬 답글 감사해요 그럼 세끼다먹고 닭가슴살 중간에 먹어여!???? 운동에 대해 잘몰라서요^^;;

[@우마군신]

푸쉬업 2년 동안 무식하게 하면서 올바른 자세를 찾았는데 이 곳에서 이렇게 쉽고 자세하게 알려주시네요.... 빨리 유투브 해주시지... 헤헤

[@dragonmoney80]

그동안 좁게부터 시작했었는데 확실히 빨리 지치더라구요~ 너무 너비를 넓지 않게, 손은 가슴보다 조금 아래~~ 좋은 정보 감사합니다 ^^

[@이승재-y1q1m]

집에서 푸쉬업 하는 헬린이인데 가슴운동이라고 알았는데 왠지 어깨에 더 힘이 들어가는 거 같아 영상을 찾아보던중 보게 되었습니다. 자세 교정하고 나니 확실히 가슴쪽에 더 힘이들어가네요. 좋은 영상 감사합니다!

[@여행일상-f1b]

안녕하세요 😄반갑습니다 항상 좋은 👍정보 감사합니다 ㅎㅎ

[@philiplee8115]

팔 너무 넓지 않게/ 손과 팔 위치는 가슴 약간 밑/ 허리 말아서 쳐지지 않게

[@24해파니스]

감사합니다 많은 도움됐습니다 ㅎㅎ 남자모델분 정말 멋지시네요!

[@nichi7272]

아 쓰바 이거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@평정-d5o]

고수의 느낌이

[@bkh765]

팔 어깨 위 = 어깨 팔 어깨 아래 = 가슴 팔 넓게 = 가슴 바깥쪽 & 어깨 팔 좁게 = 가슴/삼두 초보 = 무릎 팔굽

[@백해준-w3y]

5~ 여기서 교정받은 요소 다 때려넣은 푸쉬업 하고있었는데~ 정말 유익한 영상

[@나드리-z5t]

1년정도 했는데 가슴근육이 안늘어 나는것 같아서 이방송을 보니 알기쉽게 설명을 해줘서 따라 해보니 정말 가슴근육이 늘어 나느걸 느낍니다

[@커피공식]

남자모델도 많이 나오게해주세요ㅠㅠ 근육 은혜롭닿ㅎ

[@연어성애자]

감사합니다!! 혹시 아령으로 가슴운동하는것도 해주시면 감사하겠습니다!!!ㅠ

[@아잉-m1k]

자세는 제대로하는데 원래 가슴가운데쪽 뼈가 아픈가요?

[@이환-p2v]

좋은정보 감사드립니다~ 구독 좋아요 누르고 갑니다

[@leeseojin9093]

갯수는 하루에 몇 개가 충분한가요

[@DonaldJohnTrump0614]

본인이 할 수 있을만큼

[@턱걸이하는율브린너]

나이 사십넘으니 그나마 조금있던 근육이 사그라들어요 방법없나요

[@최유친-b5d]

핏블리님 입에 미소가 보이지않는건 제 착각이겠죠 푸쉬럽 잘배워갑니다

[@현규-t6t]

제가 팔굽혀펴기로 운동을 시작하려하는데요 ㅠ 근력이 많이 부족한 탓에 무릎을 대고 해도 20개 이후로는 많이 무리더군요.. 이틀 그렇게 해봤는데 3일째 되는날 극심한 근육통으로 1개조차 못했어요 .. 일주일되고나서 슬슬 근육통이 풀리고 다시 20개씩이라고 하려고하는데 이게 맞는건가요? 근육통일때도 쉬지말고 어거지로 3개라도 하는게 맞나요?ㅠㅜ 무릎안대고는 1개도 못하고 진짜 고민입니다. 운동방법좀 알려주세요🥺

[@후라이팬-l8t]

근육통 때문이면 쉬면서 다른 부위 운동을 해주는게 좋더라구요 월 이두 등 화 하체 수 어깨 삼두 가슴 이런식으로 근육이 부족 한 상태면 나눠서 운동을 할때 다른 근육이 쉴수 있게 하는게 덜 피곤하고 좋아요

[@현규-t6t]

APPLE D 헉 감사합니다 당장 오늘부터 그렇게 해봐야겠어요 :)

[@눈사람-t9j]

모델분 엄청소두시네.. 부럽..

[@이름-m2t]

좋은영상이다

[@shootique_xo2602]

핏블리 너무 사랑스러움❤