CATAT! INI DIA KEBIASAAN YANG AKAN MENGUBAH LARIMU by Melanie Putria

[@awanaruan3808]

No 5 itu yg bikin gw sadar.. Yg bilang olga murah adalah lari itu salah besar ya guys.. Dan jgn coba2 pake sepatu KW krn mo tampil n mejeng di medsos.. Ujung nya cidera.. Mending cobain merek lokal kyk 910 mgkn ada yg cocok.. Breakdown nya : sepatu empuk n cocok di atas 1.5jt (ultraboost laceless enak bgt).. Outfit nya yg murmer reebok.. Klo adidas jg ya siapin di atas 500rb (brp pasang celana n kaos yg diperluin tergantung frekuensi lari).. Kaos kaki jg gt.. Blm akhirnya tergoda JBL run BT yg 500an rb.. Jgn lirik2 merek Nike atau UA dl deh.. Hehe.. Di umur 45 ini setelah 1th an lari akhirnya sanggup 10K jg.. Pace udah pasti 8 lebih.. Dulu ngayal target 10K under 1 hour.. Tp skr mah cari keringet aja dah.. Maksain diri sampe smua cidera yg dibahas mbak mel udah kejadian di gw.. 🥵

[@ikhsan3543]

Semangat

[@djumantoslamet4993]

Mending Ori lokal dr pada Branded Kw krna selain bisa mencederai kaki kalau sepatu premium juga gak perlu ngoyo ngejar pace

[@fadlihermawan9123]

Safety yang penting, walau ada cost lebih

[@joerig96]

Klo mau sabar tunggu diskon sd 70% sepatu lari branded biasanya klo seri lama 1 - 2 tahun sebelumnya. Sepatu highend 3 jutaan bisa dapat di harga 1jutaan

[@agusdarwiyanto]

Buat yg males baca buku atau seminar ttg lari, cukup nonton rangkuman dari mel

[@wirosableng149]

Mba mell makin cantik aja..

[@ivyshintauly9927]

Share dong kak playlist lagu running favorit kk😁..trus cuma mo kasih masukan, text yg muncul di layar, tlg agak digedein font sizenya dikiiit lagi yaa, maklum faktor U nih 🤭😬

[@ikhsan3543]

Up

[@joerig96]

Alhamdulillah rutin lari 3 tahun ini ga pernah bosen, padahal cuman dengar lagu2 favorit itu2 aja, malah sehari aja ga lari kayak ada yg hilang, udah kecanduan kali ya 😂

[@eksieksiana3888]

Berkat chanel ini kesetanku jauh lebih baik dari sebelumnya , makasih banyak kak mel 🙏

[@wirosableng149]

Setan😂

[@cumatemanofficial843]

awal aku mulai latian joging sejak sering liat video nya ka mel,alhamdulilah sekarang bb ku udah turun

[@kombobby2361]

Nice 👍

[@putusuputra3278]

Kak Mel luar biasa, keep health n beauty

[@rahadimodern6464]

Mbak. Mel ini yang promosi run di pocari wpww bareng Daniel bukan sih?.

[@davidhelgodpardede661]

Terimakasi infonya ka mel

[@ikhsan3543]

Makasih kak mel. Bisa lari kringetan beegh udh bahagia banget. 😍

[@kaepcikrispi6735]

auto klik 🥰🥰

[@sitomboy3683]

Kak Mel, bagi tips yang cara lari kijang 😊🙏, boleh ya please..

[@cacaalexa1190]

Pelari pemula hadir kak mel,kaki masih berat banget rasanya buat lari hehe.

[@awanaruan3808]

Semangat! Install strava banyak challenges n community nya..

[@Azam-xu2rz]

Lari bareng yuk?

[@hasanudinuzank2829]

Sekarang larih nya ckup 35 m....saja rutin 3 kli seminggu....dlu 45-1 jm...3 kali seminggu....karena badan sya sudah mulai kurus...jdi tinggal maentenan aj lari nya.....syang sepatunya UDAH MULAI PDA copot lem nya...hrus beli Aibon dlu.. lahhh

[@harrysetianto9525]

warming up berpasangan dengan cooling down, kak Mel. :)

[@davidhelgodpardede661]

Hadir ka mel.sehat selalu

[@adityohananto5993]

Kak mel bajunya bagus hehe

[@achmadzubaidi9750]

no 5 beratt heheh

[@Azam-xu2rz]

Cara instant biar semangat lagi kalo udah bosen lari beli sepatu baru aja...

[@djumantoslamet4993]

Wah itu sih not recomend iya kalo sekali dua gak masalah kalau keseringan tongpes dong

[@Azam-xu2rz]

@@djumantoslamet4993 soalnya kalo ada gear baru suka bikin nagih lari tuh...

[@djumantoslamet4993]

@@Azam-xu2rz wah kalo saya gak tuh ati ati laper mata🤣

[@Azam-xu2rz]

@@djumantoslamet4993 nahh ini yg bahaya...🤣....gaya dikedepanin kemampuan lari dikebelakangin...

[@FirmanAditya13]

Yg saya rasakan setelah satu tahun, mulai males qkwkwk. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Ohh ya sama ini kak mau nanya, saya kan latihan endurance nih sempat bagus ada progres eh abis itu lama kelamaan makin turun endurance ku gimana ya buat ningkatin lagi? 🙏🏻sarannya

[@awanaruan3808]

Easy run aja, sesantai mungkin.. Klo ngos2an brarti terlalu kebut.. Klo kaki ngilu tp napas oke brarti kurang latihan kaki, klo perut sakit brarti kurang latihan core.. Mulai dr 30 mins non stop, gak usah targetin pace n jarak.. Setup di aplikasi by running time aja.. Frekuensi lari mingguan diatur sesuai umur n kondisi fisik.. Tiap lari dinaekin waktunya.. 30 mins, 40mins, 50mins dst.. Klo dah bs di atas 1 jam non stop baru boleh coba naekin pace.. Jgn gengsi n nafsu ngebut klo tiba2 pas kita lari ada yg negor ngelewatin kita : permisi om.. Dan si cewek yg negor itu lebih kebut dr kita.. Tahan diri.. Ini bukan soal harga diri meski dlm hati : anjrit gw kalah ama cewek.. Hahaha..

[@FirmanAditya13]

@@awanaruan3808 makasih infonya gw ss dulu deh biar buat bahan revisi lari gw 👍🏻 makasih sekali lagi nih om bg kak sis gan

[@calonjenazah2174]

Serih ditalih bg gw saranin Jam 3 soalnya masih panas nanti berpengaruh SM napas kita

[@FirmanAditya13]

@@calonjenazah2174 serih ditalih itu maksudnya apaan ya?😂