7 TIPS UNTUK BOOST SPEED LARI KAMU by Melanie Putria

[@jalilmohd9478]

Asalammualaikum.kak..ilmu..kita.pakai.saat.lg.betul.bagus..sy.suka..degar..petua2.untuk.kita.seorg.pelari..terima.kasih.bayak2..ye

[@naomiyosefine4718]

Aku beginner yg benci bgt lari memaksakan diri utk lari, awal2 lari kurang dr semenit aja rasanya kayak neraka. Aku tetap berusaha sampai meningkat ke 1 menit, 2 menit, skrg gak nyangka aku bisa lari 5 menit x 6 set tanpa berhenti and i proud of myself. Aku could win over myself ! And still keep training sampai aku bisa lari 5km for my first goal. Semangat 💪🏼 thank kak mel !!!🎉

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Baca ini seneng banget. Peluk dari jauh ya. I’m so proud of you! 🤗🤗 Tetap semangat berlari ya😊

[@petermarvin5443]

halo kak Melanie, terima kasih ya sudah menginspirasi saya untuk konsisten berolah raga (khususnya lari). sejak lihat video yt nya kak Mel di awal tahun 2021, sekarang sudah 6 bulan saya terus coba konsisten lari. mulai dari ngos2an waktu pertama kali nyoba olahraga lari (pace 10 😂), sekarang sudah improve 5km pace 7-8 berkat tips2 dari kak Mel di youtube. terima kasih dan sehat selalu ya kak!

[@muh_ardi_k3458]

Semoga subscribernya sampai 100 ribu

[@joerig96]

Latihan postur paling mudah dengan Easy Run, dengan easy run kita bisa 'santai' memperhatikan dan memperbaiki teknik berlari kita. Juga dengan easy run adalah 'pondasi' dari olahraga lari itu sendiri. Kuncinya adalah kesabaran dalam olahraga berlari, semua dilakukan dengan bertahap. Jangan terlalu 'terburu-buru' ingin 'lari cepat' seperti pelari profesional dan pelari2 amatir senior. Dan satu lagi adalah 'Nikmati' , olahraga bila tidak dinikmati maka yg di dapat hanya cape dan frustasi hanya akan membuang waktu dan tenaga saja

[@revieriesza2429]

Betul, semua ada proses. Aku awal2 lari 100m aja udah ngos2an, skrg udah 5bln sudah bs lari 4km tnpa brhenti dg pace n time yg sdh lumayan menurutku. Kuncinya adalah sabar n konsisten

[@rnatv7529]

kak melani cocok nih jadi presenter olahraga di tv, cara jelasinnya enak 👍

[@dindaheryanii8308]

Finally, bangun tidur langsung nonton fitwithmel Kamel🙌🥰

[@bettachagijiruegi3328]

Siang jga bangun nya mba

[@florenciawenge9577]

Kak Mel...so blessed and motivated me a lot, I've learned so much...it will be my best guidance for my half marathon in Jakarta Marathon next month, 😘🥰💋

[@bappedasambas3982]

nomor 7 yang paling susah hehehe,, ngatur nafas saat intensitas lari makin tggi,, harus lbh smgt ngatur nafas thx uni melanie tips nya related bgt

[@pujirahmawatinurcahyani7239]

Bisa lari kencang, tapi muka tetep kinclong 😍 langsung tanya kak Mel nih apa rahasianya ya... 🤔

[@tiyaschairani642]

Energy positive nya menular unii

[@retnysari2094]

Thks kak melanie😘panutan aku🙏

[@hinadd1643]

Kak sekali kali sharing skincare dong, mukaku gosong bgt setelah lari

[@suhartidjasman1939]

Trimakasi...semoga kita swmua sehat selalu

[@eksieksiana3888]

❤️

[@firmansyahpuraatmadja1151]

Cantik banget sih idola gw, aku ... padamu kak mel

[@adesdirian3487]

Gassskeunn biar makin strooongg.. 😁😁

[@sridewi5012]

Yang ditunggu

[@dafarifqii]

Makasiii kak mell, ditunggu tunggu

[@fitriansyah314]

Hadir unii 🙋 , btw ttg poin 4 posisi kaki,anakku kebiasa lari jinjit,udah diajarin jgn jinjit masih aja jinjit 😅 ngeri jadinya liat dia lari

[@Surachman-yw5nq]

Terima kasih atas infonya kak Mel..jadi lebih semangat latihan dan semangat ningkatin Pace nih...

[@putrasaputra21]

Kak program buat latihan lari 12 menit ? Biar bisa 3,2km 12 menit

[@m.denyirawan1194]

Semoga dibuatin konten

[@putrasaputra21]

@@m.denyirawan1194 mentok di 2.6km jika lagi bagus. Naik turun

[@azammktj4975]

Pernah dibikin deh kak 12 menit pas video awal" bareng agus prayogo

[@hafizhakimakim4345]

Hai mel, aku kalau berlari tambah speed ada masalah nafas semput hr naik mendadak 😂, jadi adakah tips untuk speed & nafas pun tidak semput, maaf kalau kurang faham bahasa aku, aku dati sabah malaysia 😁

[@waryantoyanto9575]

Ka mel . kalau pisik di pagi hari kira" maksimal gk yah peporma menjdi naik..

[@afandimobiliu129]

Klo lg d jkt, gmn caranya yaa latihan breng kk mel

[@buragas6jaha639]

Wadoi kak mel kok cantik rambut panjang tergoda gue😁

[@bayuastri3442]

Buat tips untuk lari di elevasi tinggi kak🔥

[@RamosYomand]

Tips asupan gizi kak untuk pelari apa² aja yg boleh di makan dan ngak boleh...H-7 kak?

[@satriahakiki3585]

Skipping bisa membantu performa lari ga ka mel?

[@siholsihaloho6568]

kak Mel makin glow up ya, semangat kak mel

[@asrudin.fullbuster]

Mantap mbak Mel, rambutnya panjang cocok. Damage-nya nambah hehehe

[@anakagunggedesuarjaya7468]

Mantaaap...tetap semangat

[@sangmerah2051]

Kak mel, lari habis itu tiba-tiba lututnya sakit itu kenapa ya, dan habis itu istirahat seminggu, trus dibuat lari sebentar saja lutut langsung sakit lagi begitu kenapa ya kak mel

[@chiefrei318]

Tapi aku liat pelari kenya ada juga yg pake heel strike, itu gimana mba?

[@agrihutama]

Nice info Uniii kuu.. semangatt selalu yah ❤️

[@widarsono1754]

terima kasih,kak

[@Dimas-wt9zi]

untuk yg kaki panjang sebelah, gimana mengatasinya?? jujur ganggu banget pas lari apa pake sol double Terima kasih

[@KhabibNew20]

Kak olahraga yang melatih disiplin ada atau tidak kak

[@davidhelgodpardede661]

Hadir ka mel.

[@Demplon67]

Pagi Unii ter❤ Semangat Sehat 💪💪💪

[@MikeIswara]

mantap sis 👍 trus bersiaran 💖

[@inanseno9213]

Kak mel, sepatu ngaruh ga ya utk menambah speed?

[@tioraganing4612]

Btw ada pelari cewek dari meksiko cuman modal pake sendal, bisa ngalahin 500 kontestan dari 12 negara di ajang ultra marathon Sumber. BBC

[@inanseno9213]

@@tioraganing4612 wih makasih infonya bro nnt gw cari lg

[@varianaditya3539]

Ngaruh sih..

[@herryherry4366]

Kak mel..boleh minta ig nya gak ?

[@siholsihaloho6568]

kalau sambil nyanyi, larinya buang buang energi juga ga kak?

[@dimazpamungkas6534]

Sis tapi yang paling penting kurangin berat badan yah😂😂😂 karena kalau masih over weight berbahaya kah jika menambah speed lari

[@yogasatrianda1965]

semangat mba mel

[@13.aldobintang33]

Mantap kak

[@ikhsan3543]

mantep kak mel... 👍

[@suryanawati1838]

Gimana kak biar tahan 5-6 putaran 12 mnit untuk tes:(

[@chiefrei318]

Tambah ayu mbak

[@achadedikadedikaacha335]

Pagi ka mel ❤️

[@rizalmuzakki9975]

First kak Mel❤

[@imamgaming_0422]

Sejauh ini gua paling susah latihan interval 1000×6 😭

[@mariacontesa7753]

Keren bang....bisa interval 1000 x 6....aku bisanya cuma 400 x 5 aja

[@imamgaming_0422]

@@mariacontesa7753 gua latihan ngejar target soalnya buat tes samapta tni, kalo yg 400×6 udah bisa pace 120sec

[@mariacontesa7753]

@@imamgaming_0422 mau test masuk Akmil ? Bintara or Tamtama ?

[@imamgaming_0422]

@@mariacontesa7753 Bismillah Bintara tni-ad🔥

[@mariacontesa7753]

@@imamgaming_0422 sudah coba test Akmil kan ?

[@fajarkurniawati1660]

Kak mel. Nafas diafragma knp hrs inhale-exhale pake hidung?. Krn saya sudah terbiasa pke mulut

[@ridwanrafikaltim8911]

Mantap Kak