Tingkatkan SPEED LARI dan Taklukan TES LARI 12 menit! by Melanie Putria

Hi welcome to Fit With Mel!
Di video ini, aku dan atlet lari nomer 1 di Indonesia, Agus prayogo akan membahas cara meningkatkan speed/kecepatan larimu dan cara menaklukan tes lari 12 menit.
Sekali lagi, dalam lari tidak ada yang instan karna lari adalah olahraga yang progresif.
Kuncinya adalah latihan yang terukur dan konsistensi.
Ada beberapa hal yang mempengaruhi speed seperti latihan endurance, latihan interval, postur/form lari dan cara atur nafas saat berlari.
Agus prayogo juga akan menjelaskan mengenai test lari 12 menit yang dibutuhkan untuk TNI/POLRI.
Semoga bermanfaat buat teman-teman semua.
Semangat selalu ya!♥
Videos:
Postur/ form lari:
• POSTUR LARI dan TUMPUA...
Cara atur nafas saat lari:
• CARA ATUR NAFAS saat B...
Strength training/ latihan penguatan:
• Cepat Capek SAAT LARI?...
Don’t forget to subscribe, and follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria

[@adammahardhika9008]

Mel : "Saya jg nafas loh sambil ngobrol"

[@alldevri2338]

Masih di pace 6, semoga bisa lebih baik lgi..

[@davidhelgodpardede661]

Dan aspro

[@davidhelgodpardede661]

Keren ka mel

[@widiadeningsih3194]

TERIMAKASIH KAA SAYA MAU TES HUHU

[@muhammadnaim4349]

Nggak berasa 30 menit joging, udah 10K aja 😂

[@elisabethendang63]

Sangat bermanfaat utk diterapkan. Tks kak mel

[@dessyarik6188]

Semenjak ngikuti yutup mbak Mel aku jadi mendadak lari dengan pace keong 😂 semoga mendadak lariku terus berlanjut

[@gowesnanjak]

2:28

[@Bumiround]

Bahkan Melanie tubuhnya lebih berisi daripada pria ini

[@sannywinata2302]

Kak Mel.. mau tanya apakah kaki bengkak sebelah normal ?

[@rafckapareza4172]

Thanks for sharing ka Mel.. sangat membantu utk prepare race nanti😘😘😘😘

[@ProfRoySembel]

Terimakasih info dan tips nya Mbak Mel dan Mas Agus. Kita sempat ketemu saat dinner Sabtu malam sebelum Gold Coast Full Marathon 2023 🏃🏻‍♂️👍🙏 awal Juli lalu.

[@ProfRoySembel]

Saya 🏃🏻‍♂️sprint 1 menit 12 detik baru bisa 1 putran saja, trus musti istirahat 10 menit 😀

[@arifbudiman14]

Very nice information.....

[@budimansafari444]

Just a week ago lari bareng Pak Agus (bareng dalam artian satu track bukan barengin dia lari..😂).. really humble champion and warior..

[@jeremykornelius2838]

GW bersemangat banget... meski udah berulang ulang nonton tetep aja gw diingetin buat konsisten. tujuan gw

[@lirik-in16]

Mbaknya positif vibes bgtt jd mkin enjoy liatnya smpek akhir

[@polymatic7958]

wiii....

[@fiqramtopaz2796]

Naikkin spead. Berat badan harus d bawah tinggi. Itu kuncinya