Yağ Yakarken Kas Yapma Rehberi (body recomposition)

[@fityemek]

Videoyu beğenenlerin yağları erisin, kasları coşsun! 🚀 💪 Superhero Antrenman Programı 👉 fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/ 📗 Fit Tarifler E-kitap 👉 fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/

[@aksoyarda]

Abi videoyu beğenirken sufle gömdüm afiyet olsun mu.

[@yldzbuk9851]

Ay çok amin

[@yagzakkaya134]

Bölgesel yağ yakımı var ya?

[@c.r.a.001]

Sadece yorum beğenenler de dahil mi 🥲

[@erengulcu9492]

Abi yeni video at

[@Hopeusaa]

Her videoda kalite ve detayı incelemeler olduğu o kadar belli ki. 15 dakikalık bir videonun bile arka planınında o kadar fazla emek olduğuna adım kadar eminim. Umarım çok daha iyi yerlere gelirsin.

[@Itachi-zn5rm]

büyük ölçüde yabancı bi videodan alınmış

[@goaontop]

pek emek yok, ilk 4 dakika yabancı bir videonun türkçeye çevrilmiş hali sadece

[@berockstarr]

Nasıl Yapılır? 1. Adım: Kalori 4:04 2. Adım: Protein 5:21 3. Adım: Antrenman 6:50 4. Adım: Takip ve Güncelleme 11:03 5. Adım: Uyku ve Dinlenme 11:53 6. Adım: Supplementler 13:10

[@superypusef11]

Teşekkürler

[@İshigami5647]

Bu kanalı izlemek bana sağlıklı hissettiriyor

[@batudemir8237]

Muz adam saç yakışmış ha

[@rottenfist220]

muz adam değil, muz-bro

[@enes.4k]

3 numara daha da yakışır gibi

[@batudemir8237]

@@enes.4k buzz cut gibi mi

[@batudemir8237]

@@rottenfist220 dogru

[@fundakahraman6847]

Saclari uzun daha iyiydi bence

[@mehmetcankatozturk430]

Bu platforma epeydir girmiyorum Seni takip etmeye başladığımda genç bir delikanlıydın ben 26-28 yaşındaydım😂 Aradan yıllar geçmiş sen benim yaşımdasın bense gençliğimin yaşlılığında yaşlılığımın gençliğinde 37 yaşındayım. Yıllardır spor diyet yapmıyorum. Videonla beraber içimde bir kıvılcım ateşlendi ve yeniden başlıyorum. Teşekkürler kardeşim eline sağlık başarılar dilerim❤

[@realityshiftz]

37 yaş için ne güzel bir tanımlamaydı :) kitap mı yazsanız

[@ugurmenekse2823]

kaç gundur arastırdıgımı videoyu cekmen nasıl denk gelmıs kral kardesım adamsın .since 2017 :D

[@MiracOnline]

Tam da bu dönemdeyim, şöyle bi bilgiler güncellendi. İyi oldu. Teşekkürler brocan. :)

[@berkbeytican6818]

0:35 Gerçek estetik

[@GizemMeral-nk6xl]

Script ✅ Storytelling ✅ Editing✅ Value✅

[@kedygurumi]

Gerçekten çok kaliteli videoları

[@hasanserdararda]

Kısa, öz ve anlaşılır. Teşekkürler.

[@kazim7245]

Brom yabancı kaynaklardan bakıyordum. Senin videona denk geldim. Tüm hepsinden daha açıklayıcı ve sade güzel bir anlatım olmuş. Elina ağzına sağlık!!! Begendim- yorum yaptım- abone oldum.

[@memoulazer9847]

süper, derli toplu, akıcı ve ufuk açıcı bir video olmuş, teşekkür ederim dostum

[@hiirkmaansahin]

Uyku rehberi videosu gelsin reis

[@-a8194]

Cidden şu yorumu 1.30 da yazıyorum 1

[@Alparslan947]

1000 tane ip atlayarak uyku sorununu çözdüm. Ya da iki saat bisiklet sürünce erkenden yatar uyursunuz.

[@mamiagam-reyis31]

Saat 04:03te yaziyom​@@-a8194

[@salih11233]

@@Alparslan947 1000 tane ip atlamak mı? kaçar kaçar yaptın bir de günde kaç defada bitirdin?

[@cheatercrypt]

@@salih11233 bir anda yapmıyor tabi ki belli bi zaman berlileyip o aralıkta rahatla yapabilirsin örnek olarak hızlı tempoda 1 saat veya yavaş tempoda 2-2.5 saat gibi

[@mertosmankarabag2494]

Bravo gercekten! basindan sonuna kadar iyi arastirilmis ve iyi ele alinmis bir icerik.

[@lutfikiremitler9258]

15 dk içinde bu kadar temel bilgiler bu kadar sade ve anlaşılır bir biçimde anlatılmış 👍💪👏 Tebrik ve teşekkür ederim.

[@cengizhacioglu9809]

Uzun zamandir izledigim en kaliteli video. Emeginize saglik.

[@sinanisik5336]

kafamdaki soruya direk nokta atışı cevap olmuş, teşekkürler.

[@Rammstein16]

Muz reis seni yıllardır takip ediyoruz ve son zamanlarda videolar baya kaliteli olmaya başladı ama çok geç geliyorlar biraz video stoklayıp her hafta veya her 2 hafta 1 video atsan daha güzel olur❤

[@Hasan-Ayer]

Sıkmadan faydalı bilgiler çok teşekkür ederim kardeşim 👌

[@Baymaaraz]

Araştırmalı içerikler her zaman süper 🙌

[@theberfn]

İzlediğim en düzgün ve konuyu saptırmadan bilgi veren rehber videosuydu teşekkürler fit yemek!!

[@__ceren__]

En açıklayıcı ve harika video. En azından kendime program oluşturabildim

[@__ceren__]

Bu sırada yorumu yazdığımda 55 kiloydum, şu an 52 yim.. ciddiyim. Son zamanlarda kötü beslenmiştim videodan sonra düzeltip kaloriyi de kontrollü almaya başladım

[@mevlutcanay]

​@@__ceren__ o kadar kısa sürede o kadar yağ yakma ihtimaliniz yok ödem atmışsınız yani nerdeyse tamamı su

[@berfinertan8871]

​@@mevlutcanay sanarsın yirmi kilo kaybetmiş bir ayda gayette üç kilo verilebilir

[@yumihara14]

​@@berfinertan8871 3 kilo verilebilir de 3 kilonun TAMAMININ ya da çok çok ciddi oranının yağ olduğunu düşünüyor musun cidden?? Hele ki yeni başlamış biri için😂 yeni zayıflamaya başladığında vücut deli gibi su atar yağdan önce. Su kilosu ağırlığı 3-5 kilo birden değiştirebilirken, yağ kilosu aksine tartıda değil, mezurada çıkar önce. Hele ki kas yaparak yakıyorsan, tartıda aksine ağır bile çıkarsın 😅 su mu yağ mı anlamak için ölçüme gidemiyorsa anlamanın birkaç yolu var. Birincisi dediğim gibi yeni başlamışsa, full yağ olma şansı yok. Deli gibi shred olacak şekilde çalışmadıysa, ki kızların programı genelde o kadar sert olmaz. İkincisi mezura ile ölçerken karın yerine, daha az su tutan yerleri ölçsün. O zaman daha net anlar. Karın hızlı iner şişer yeni başlayanlarda. Bişey ifade etmez. Onun yerine bel, kol üst bacak gibi yerlere bakabilir. Göğsün tam altındaki yerden sırtı da alarak bakabilir. Oralarda ciddi sıkılaşma daralma varsa. Ama o da 1 ayda olmaz zaten.

[@servanakarsu]

Güzel derli/toplu bir anlatım 👍

[@Duyguozturkworld]

Muz reis yine ihtiyacımız olan bir video yapmış 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@mehmetcagr9160]

Şu an seni ciddi ciddi dinleyip tüm dediklerine uyacağıma söz veriyorum. 12 hafta sonra bakalım ne olacak

[@furkantarhan2230]

takip ediyoruz yorumlarda güncelle lütfen ilerlemeyi

[@kerem1857]

Ben de söz veriyorum 12 hafta sonra görüşmek üzere

[@ekrem_guvenc]

12 haftada bir sikim olmaz. En az 3 yıl istikrarlı bir şekilde yapman lazım bunları. Steroid alanların tuzağına düşmeyin.

[@mistiktursu]

kıral 4hafta geçmiş şuan ne durumdasin

[@mehmetcagr9160]

Arkadaslar an itibariyle başlangıç kilomdan 4 kilo eksildim, 40kilo bench 12 tekrar 3 set calisiyodum şu an 70 kilo 8 tekrar çalışıyorum. Göbek hala varlığını sürdürüyor ama kaslar baya ilerledi. Kilo verme hızım düşük kalıyor ama kaslanma bariz

[@gezginkartal1780]

Çok guzel bir video olmuş çok açıklayıcı gerçekten emek olan bir video tebrik etmek lazım ama Normal çalışma hayatı var herkesin mecbur para gerekiyor hayatımizi idame ettirmek için ve normal çalışma hayatı olan biri bu programa tam teşekküllü uyup yerine getirmesi durumuda cok Zor beslenme uyku düzeni hele ki vardiya sistemi olan bir çalışma hayatında imkansız bu programı yapacak kişiler bu işi kendine meslek edinmiş kişiler ve en üst düzey spor salonlarında çalışan Baba parası yiyen zengin çocuğu tayfası onun için kendinizi çok kasmayın sağlıklı yaşam amaçlı sporunuzu yapın işinize bakın 🙂

[@hosh404]

emeğinize sağlık abi çoğu kişiye faydası olacağına eminim

[@coppernickpizza2815]

bu camiada en iyi anlatım ve bilgilendirici video.Seviliyorsunuz muz adam

[@Mahammad_Joseph]

Yemin ederim aradığım video işte bu !!! Çook teşekkür ederim muz adam, sayende kafamda takılı kalan tüm sorulara cevap verdin

[@tugbakaya1868]

Mükemmel bir video olmuş. Akılda kalan tek bir soru bile yok teşekkürler.

[@SerhatSarac-cw8oy]

Kral bu yeni hesabım seni 2019 dan beri tanıyorum gerçekten seni tebrik ediyorum 🎉

[@SefaGM0]

Kral kimlerin hayatini ve yasam tarzini degistirdin bilmiyorum ama benim düşünme tarzımı ve hayatimi etkilediğin bir gerçek ve bunu umarim en kısa sürede uygulamaya dökerim başarılar.

[@erenyldrm246]

Uzun uzun zamandır beklediğimiz video sonunda geldi

[@gokhann_ozgen]

Tam olarak böyle bir video arıyordum hocam çok teşekkür ederim. Hemen gidip antrenman programını ve tarif kıtabını alıyorum

[@amesyks]

Bu kaliteli, emek kokan video için teşekkür ederiz.

[@turev432]

reis çok şükür kestirdin saçları hep istiyordum kesmeni gerçekten fenasal olmuşun yakışmış

[@Sharifli_]

Bu gün, Gym-e abone oldum, yarın sabah başlayacaktim ama kafamda bir şey yoktu, şimdi var, çok sağ olasın♥️

[@cansu7902]

Böyle videoları o kadar çok özlemişim ki. İki gün x gibi beslendim videolarından biraz yorulmuştum çok özür dilerim🥲

[@parawedik]

2 haftada 8.5 kilo verdim, belim 10 küsür cm inceldi. kolum 0.5-1cm kadar büyüdü. diyete başlamadan bir gün önce su diyeti yapmıştım. 8 gibi uyanıp elma sirkesi içiyorum, 2 saat aç duruyorum, 10'da kahvaltı yapıyorum genelde yulaf, ton balığı yumurta karışık salata yiyorum. 3 takviye alıyorum, demir, b12 ve folik asit. 3.5 litre kadar su içiyorum, bunun yanında bol bol karpuz yiyorum. 1 fincan türk kahvesi. PPL antrenman yapıyorum, antrenmandan önce bcaa kullanıyorum. antrenmandan sonra whey protein. bir bardak yarım yağlı süt içiyorum. akşam yemeğini 17-18 gibi yiyorum. süt ürünleri tüketince vücut genelde tatlı şeyler yemenizi ister. genelde akşam karbonhidrat almıyorum, protein yönünden zengin et tavuk ve yanında tazefasulye kabak gibi sebzeler yiyin. günde aldığım kalori 1600-1900 protein 60g ila 150g arası değişiyor. hayatınızdan şekeri yağı, unu tuzu, işlenmiş paketlenmiş her şeyi çıkarınca bile sadece bunu yapınca bile kolayca yağlar gidebiliyor. hiç komplike bir şey değil. hızlı sonuç beklemek başarısızlığa sebep oluyor. ilk iki üç günde 2-3 kilo birden vermiştim çünkü hem hızlıca ödem atmış hem de sindirim sistemim iyice temizlenmişti. sonraki süreçte her sabah tartıldığımda 50'şer 100'er gram eksik çıkıyordum. sayılara rakamlara takılmayın her sabah aynada nasıl durduğunuza bakın yağlarınıza dokunun, ölçülerinize bakın. vazgeçemediğiniz bir şey varsa haftada bir yiyin, ama yiyecekseniz de haftada bir akşam sadece karışık büyük bir salata yiyin.

[@emre7445]

D vitamini al demir ilgili kolay kolay skntin olmaz

[@parawedik]

@@emre7445 demir ile ilgili sıkıntım yok

[@aishaaishaseymA]

15 dakikada bu kadar kaliteli bilgiler müthiş.Asla sıkmayacağınız bir şekilde sunmuşsunuz . Harika ❤

[@4ksahneler]

Spor yapıyor musun?

[@cengizayberkkuzu4274]

Muz adamdan gelen bildirimin verdiği mutluluk

[@altinbagimlisi7004]

verimli ve faydalı bir içerik. bir tık motive etti. iyi çalışmalar

[@kedygurumi]

Yine harika bilgilendirici bir video. Teşekkürler 🌸

[@mertsahin6752]

süper ötesi içerik elinize sağlık hocam

[@melikecakar5499]

Çok bilgilendirici muhteşem bi video olmuş

[@rosafaustus]

Saçlar muazzam olmuş ❤ Saçlara bakmaktan videoyu anlamadım, şimdi tekrar izleyeceğim 😂

[@asyaipekk]

Çok kaliteli ve öğretici bir video olmuş. Tek eksik maddeler arasına su içmek de eklenmeliydi bence. Uyku kadar önemli olduğunu düşünmekteyim.

[@Zeynep-iw1gx]

"Gymci erkek" hesaplarından tek izlediğim sensin. Toksik olmadığın ve makalelerle örneklendirdiğin için teşekkürler 🙂‍↕️ Yıllardır izliyorum ve iyi ki varsın demek istedim!

[@aishaaishaseymA]

Abi Allah senden razı olsun valla o kadar iyi ve net anlatmışsın ki kafamda net bişey oluştu

[@cagandal2971]

Sıhhatler olsun abi

[@bosyapmakanaliv2.0]

Sen bu isi biliyosun emre abim. Canini yerim.

[@Macnlik]

abi adamsın sonunda şu konuyla alakalı iyi bir içerik

[@kayratuzun372]

Güzel emek harcamışsın hocam, eline sağlık. 👍

[@gorkemaksy]

Kısa saç erkeğin makyajıdır valla eski halinden 10 kat iyi olmuşsun reis

[@mervegulyurduseven]

Hayır

[@MB-dl4fv]

@@mervegulyurduseven bende uzunun daha iyi olduğunu düşünüyorum

[@nursenaa_a]

Saçma soz bence saçını uztanlar daha avantajlı

[@hopburdaymsaniyede]

​@@nursenaa_aNesi daha avantajlı aq düşünsene erkeksin ve kavgada saçın uzun olduğu için tutup kafanı yerden vuruyorlar ahahah. Erkek adamın saçı kısa olur. Eskinden savaşçılar kafanın tepe arka tarafında bir tutam saç bırakırlardı ki, düşman kafamı keserse pis ellerini ağzıma sokup taşımaktansa saçımdan tutup taşısın. Şu an geçerli olmadığına göre uzun saça bay bay.

[@julesrainmai1760]

emre uzun süre video atmayinca kapaktaki gibi kilo aldın sandım aklim çıktı 😮

[@israyasar2045]

Yeni imaj güzel olmuş hocam 👌👏

[@petedunham1312]

Yararlı video olmuş emeğinize sağlık

[@yusufisk4474]

Tam ihtiyacım olan video çok teşekkür ederim.

[@beyzakenger]

Yine harika bir video olmuş 😄videoda birçok kişinin emeği olduğu çok belli çekimden tut editine kadar hepinizin her şeyden önce yüreğine sağlık 🙂bu arada yeni tarzın da on numara olmuş reis 🍌

[@muhafz9060]

yeni tarzın çok yakışmış 🙏

[@be_rbo11]

Muz adam öyle bi tarif istiyorum ki kalori, protein vs umrumda değil sadece büsküvilerin içindeki palm yağı glikoz gibi şeyleri vücuduma sokmak istemiyorum çayın yanında mis gibi olsun

[@huseynrustemov7912]

200qr yulaf 2 tane muz 2 yumurta 10 tane hurma (çekirdeksiz) 1 yemek k. kakao Blendrdan geçir, 30 dakika 200 derecede pişir

[@be_rbo11]

@@huseynrustemov7912 eyvallah

[@mertpecenek9595]

Çok iyi bir anlatım tebrikler Vallahi

[@CanselYaman-g1e]

Harika bir anlatım

[@lunamoonlight4488]

Bence asıl işi mesleki sporcu yada diyetisyen olansan daha kaliteli bilgiler veriyorsunuz😮 vizyonunuz çok iyi,teşekkürler, 2. Kez izliyorum iyice aklıma sokmak için

[@kontrabendeiidurur]

cok sade, anlasilir kafa karistirmayan tane tane aanlatilmis bir video tebrik ederim 48 yasindayim ve bukadar zamanda ogrendigim sey su kim nederse desin hangi metaanaliz ne anlatirsa anlatsin, paketli gidadan uzak dur. Old schoooldan devam et.. Beslen,idman,dinlen ve buna devam et. acik ve net gerisi ise sana kalmis. creatin mi alirsin bcaa mi alirsin whey mi kullanirsin bilemem

[@xxnchx]

Aradığım video 🔥

[@serifekahraman7586]

Tam ihtiyacım olan anda ihtiyacım olan videoyu gönderen o kanal ✨

[@mehmetbayrakdar]

Süper video. Helal olsun.

[@me01mo01]

Efsane içerik 👍

[@moonstarmeister4670]

Harikasın dostum. Hem çok güzel bir konu seçmişsin hem de çok iyi açıklamışsın. Teşekkürler. Umarım emeklerinin karşılığını alırsın.

[@tufan1986]

Bir aydır hafta da 5 gün 5, 7.5, 10, 15 kg dambıl seti, benchpress sehpası ve kohler kondisyon bisikleti ile freeletics app programı ile programın beni yönlendirmesi doğrultusunda sabah ağırlık antrenmanı, akşam ise 1 saat bisiklet çevirme veya yarım saat bisiklet yarım saatte boks çuvalı dövüyorum. Tamamen sağlıklı besleniyorum. Bir aydır şekerli gıdalar, paketlenmiş gıdalar ve ekmek kullanmıyorum. Hamurişi de yok. Kendim diyetkolikten ve hassas tartı ile takip ettiğim beslenme programı ile 2000 kaloriye sabitlemiştim. Günlük 150-200 gram arası karbonhidrat, 140-180 gram arası protein ve 40-80 gram arası yağ şeklinde 104 kilodan 99 kiloya düştüm. Güçlendiğimi hissediyorum bel çevrem de erimeye başladı. Ama daha fazla kasım olsun isterim tabii ki ama fit yemek sitesinde 37 yaş 180 cm boy 99 kg haftada 5 gün spor seçince 3210 kalori almam gerektiği yazıyor. Bundan 210 kalori düşünce 3000 kalori almam gerekiyor. Benim sorum şimdi 2000 kalorilik diyeti bozup 3000 kalori alsam yine sağlıklı gıdalarla yine hem yağ yakıp hem de kas kazanacak mıyım kesin olarak? Bu şekilde yıl sonuna kadar devam edecektim. Boşuna 1 ayım heba olmasın. Örnek beslenmem aşağıdaki gibi. Protein tozuna beslenmemden yeteri proteini sağlayamadığım için 10 gün önce başladım. 2092 / 510.0 kcal Karb. 193 gr. Prot. 171 gr. Yağ 65 gr. Haşlanmış Yumurta 3.0 Adet (Orta) 232 kcal Yulaf 100.0 Gram 351 kcal Süt 1.5 Su Bardağı 183 kcal Muz 1.0 Adet (Orta) 151 kcal Kayısı 4.0 Adet (Küçük) 38 kcal Proteinocean Whey Protein (Çikolata) 2.0 Porsiyon 206 kcal Tavuk Göğüs (Derisiz, Kızartılmış) 150.0 Gram 176 kcal Uskumru Balığı 150.0 Gram 308 kcal Haşlanmış Patates 260.0 Gram 183 kcal Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) 70.0 Gram 50 kcal Mercimek Yemeği 300.0 Gram 214 kcal

[@justgemma-v7w]

bende aynı ikilemdeyim, beslenmenizde değişiklik yaptınız mı ilerleme kaydettiniz mi? merak ettim açıkçası.

[@vxxdxx]

Bikaç noktada eksiklik olmasıyla beraber genel olarak keyifli bir videoydu elinize sağlık

[@seymurhashimzade9378]

Sam Sulek antreman ve beslenme rutini gelsin

[@yks2025yozgatbozok]

3 hafta video gelmeyince saçların geri uzamasını bekliyosun sandım

[@Burak-nh4jp]

Podcast tadında bir rehber oldu kardeşim eline sağlık 👍

[@rafetaydogan658]

Muz reis tüm karizmasıyla ihtiyacımız olan bilgileri ihtiyacımız olan zamanda bizlere aktarıyor

[@ElifnazSenolelifsenol]

Fit Yemek Abi, teşekkür ederim bana öğrettiğin spor disiplini, sporcu etiği ve Ata'mın da öğütlediği gibi çevik olma konusundaki bilgiler için. 😊

[@zeynepbihtertura8510]

Aşırı iyi video oldu benim için 🤗👍🏻🤍

[@АбдуллаРустамов-ч1я]

abi böyle video paylaş faydalanalım.meksikan gibi ne biliyim italyan gibi beslenme.bize ne onlar nasıl besleniyor.bu video güzel devamı gelsin

[@damlayldz6629]

Harikasin uyku icin de video gelsin lutfen❤

[@kaanbjk3231]

Cok guzel bi video olmus muz reyiz ellerine sağlık

[@somebodybutunknown]

6 ayda yağ oranımı %30 lardan %20 ye çektim, değişen kilo sadece 6(112 den 106 ya), kaldırdığım ağırlıklar ilk başladığıma göre 2-2.5 katına çıktı diyebilirim. Beslenme olarak çok dikkat etmedim ama kalori sayıp %20 karb, %40 yağ, %40 protein yaptım. Her antremanda ağırlıklarımı arttırmaya çalıştım. Pre workout, multivitamin, omega 3, multi magnezyum, protein tozu, kreatin gerektiği kadar kullandım. Uykunun etkisi çok doğru, son 2-3 ayda yağlanmaya başladım yine. Uyku düzenim bozuk çünkü. Aslında atlanan en önemli noktalardan birisi de psikoloji, stresli bir hayat dönemi ne yaparsanız yapın tüm motivasyonunuzu düşürüyor.

[@ST4R27]

Çok güzel bir video olmuş

[@hayallerindenvazgecmeeee]

Selülit için neler yapabiliriz yaaa video gelsin Emre reisss

[@huseyineren5202]

İyi bir sikişin çözemeyeceği selülit yoktur...

[@cemrenurpeker7118]

Portakal yağı kullanmanızı tavsiye ederim

[@huseyineren5202]

@@cemrenurpeker7118 ben düzenli sikiş öneririm

[@Fithawkk33]

Lateralı ben de aynı sizin gibi yapıyorum hocammmm🤗🤗🤗🤗🤗

[@Fithawkk33]

Çok güçlüyüm çünkü millet 10kg yaparken ben 17.5kg yapıyorum🤨😕🤨😕

[@99prew]

super heroyu yaklaşık 3 aydır kullanıyorum çok verimli kesinlikle tavsiye ediyorum

[@emresurer1278]

Emre hocam bu antrenman programının nasıl kullandığına dair bir video paylaşsan süper olur. Anlattıkların çok mantıklı geliyor ama sistemin excel üzerinden nasıl çalıştığını anlayamadığım için satın almaya çekiniyorum

[@maddoxx4282]

Emeğine sağlık. Rabbim fiyet versin :)

[@BahadrBalzi]

uyku hakkında video süper olur

[@MustafaTekin007]

TUNA TAVUS GÜNLÜK RUTİN GELSİNN🎉🎉🎉🎉

[@sultanmurad-n4g]

zyzz antreman programı ve beslenme programı gelsin

[@ZehraMememmedova]

ÇOK Teşekkür ederiz ❤

[@NurlanRzayev-y8u]

Abi harika olmus eline saglık

[@kaancetin6986]

Harika bilgiler. Net, kısa ve öz. 👏🏻

[@papirus6940]

Harika video olmuş. Peki antrenman sonrasında cardio ne şekilde olmalı, aç karnına mı yapmalıyız, ne kadar uzunlukta yapmalıyız? seviliyorsunuz hocam

[@fthmydn]

🏋‍♀ Antrenman: Kasları tükenişe kadar çalıştırın, yeterli set ve tekrar yapın, antrenman sıklığını iyi ayarlayın ve sürekli olarak ağırlıkları artırarak kas gelişimini destekleyin. 🥗 Beslenme: Kalori açığı oluşturun, yeterli protein alın, doğru takviyeleri kullanın ve düzenli tahlillerle sağlık durumunuzu kontrol edin. 😴 Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, kas gelişimi ve yağ yakımı için kritiktir. 📈 Takip ve Güncelleme: Mezura ile bel ölçümünüzü takip edin, antrenman performansınızı kaydedin ve gerektiğinde planınızı güncelleyin. Bu şekilde, yağ yakarken kas kütlesi kazanabilirsiniz.

[@sevdesyg]

O kadar doğru zamanda geldi ki vidro😂 16 kilo verdim şimdi spora başlayacağım teşekkürler Emre🎉

[@sercanba3432]

Günümüzdeki tavuklar fabrikalar tarafından yumurtadan tavuk çıkma ihtimalini %100 yapmak için yumurtaya östrojen hormonu basıyorlarmış. Yani hormonal bozukluğu olan tavukları tüketiyoruz. Kas yaparken göz çıkarıyoruz anlayacağınız.

[@blik326]

Öyle bir duruma geldik ki bütün et ve et ürünleri satan yerler tek bir toptancıya bağlılar bu yüzden tek çare arabaya atlayıp bir köy çiftliğinden 5 tane tavuğu kesip dolaba stoklayacaksın aklıma geliyor ama iş ve günlük rutin yoğunluğu buna izin vermiyor

[@lunamoonlight4488]

Anlatış tarzınız bilgi havuzunuz bu platformda çok orjinal ve profesyonel 👏👏👏👏