HIP DIPS - kako se riješiti udubina u bokovima?🍑

NE PROPUSTI naš novi fitness izazov - Bikini Challenge🔥 Prijave na 👉 fitzone.hr/cha...
Drage moje, u današnjem videu tema koju svakodnevno dobivam u inbox, a to je tzv. hip dips. U znak podrške i motivacije ostavite jedan lajk i subscribajte se na moj kanal. ❤️
Hip dips ili violin hips, pojmovi su koji označavaju udubine u bokovima, i novi su neprijatelji žena na fitness sceni. Udubine u bokovima normalna su pojava i prisutne su kod svih žena. Uvjetovane su prirodnom anatomijom tijela i količinom masnog tkiva, a dobra je vijest, da ih možemo smanjiti s adekvatnim pristupom i vježbama.
Zato u videu pogledajte detaljnu "problematiku" zbog koje dolazi do udubina u bokovima, koje pogreške većina radi prilikom vježbanja i pristupanja tom problemu i na kraju, kako zapravo trebate pristupiti da biste riješili "hip dips" problem i koje vježbe raditi. Pišite mi imate li i vi izražene udubine u bokovima i da li ste ispravno vježbale to područje kako bi se udubine smanjile?💪
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪

[@ivanailic2317]

Bože, kako slatko pričaš..😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala 🙈

[@matijamitrovic5662]

Simp warning

[@LucijasTurn]

Svaka čast na poruci na kraju, trebamo se brinuti za svoje tijelo,ali ga i prihvatiti takvo kakvo je. Odličan video,kao i uvijek :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Slažem se, ne trebamo pratiti svaki trend koji nam mediji nameću, te neke sitnice i "nepravilnosti" nas zapravo čine posebnima i važno je tijelo trenirati kao cjelinu da bude zdravo i funkcionalno.😊

[@Zamrnjau]

Borna, svaka čast! Molim te neki od videa neka bude na temu: Kako izgraditi gluteus a da ne izbildamo i butine? I kako aktivirati sva 3 mišića gluteusa, više vježbi. Ne mogu vjerovati da ideš ovako detaljno o hip dips, hvala ti! Ostali treneri su baš površni

[@iamnatalijja]

Zamrnjau imaju vec video kako izgraditi gluteus a ne nabildati noge

[@Zamrnjau]

Može link?

[@iamnatalijja]

Zamrnjau kzbin.info/www/bejne/mmKxe3t9qMd0a8k

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Tako je 😊 hvala Natalija na share-u! 💪

[@std183]

Ja imam veliki problem u aktivaciji gluteusa..sve i jedna vjezba mi zapali i butine i dio ispod guze, i iznad..ali nikako "ne osjecam" gdje treba.. Samo gledam klipove na temu "stubborn glutes"😂😂

[@milakandic9130]

Ovako to izgleda kad neko zna anatomiju i fiziologiju.Svaka cast 😊

[@radmilaradanovic2271]

Volim kad neko realno priča o vježbanju i ishodu istog. Puno hvala.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala što prepoznaješ trud i rad! Pratimo se i dalje, nadam se da ti je video pomogao 😊

[@AnimatoriShinyHappyKids]

Hvala puno. Posto sam svjeza u ovom poslu, slusam videe. Fenomenalni su!!!

[@marijakrstic7804]

Kvalitetno sam iskoristila svojih 13minuta. Držiš pažnju,samo zato sto sve stručno i detaljno objasniš. Svaka čast,samo tako nastavi 💪🏽

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala Marija na lijepim riječima, baš mi je drago da sam sve adekvatno prezentirao, trudit ću se i dalje, a ovo mi je velika motivacija za daljnji rad! 😊

[@goranaivanovic856]

Daa i sladak je 😍 ustvari lep deckic, kao da ima 14 godina 🤩

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na ovom simpatičnom komentaru! 😊🙈

[@slobodankalazarevic164]

Presladak decko, divno pricas i objasnjavas! Pozdrav iz Beograda!!! ♥️♥️♥️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno hvala na podršci i lijepim riječima, šaljem veliki pozdrav u Beograd! 😊

[@dzelsson]

Ovaj video je bas nešto sto mi je potrebno, jer imam tu nesigurnost po pitanju tih uvala na tijelu. Hvala tebi mnogo da ovom divnom pojašnjenju, i sretno u daljnjem radu 😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala tebi na lijepom feedbacku i lijepim željama, drago mi je da smo ti s videom pomogli! 😊

[@biljanamarkovic6074]

Toliko je prijatno i lepo slušati i gledati ovog dečka a i devojke su fantastične, svaka vam čast. Sve vežbe radim od kad te pratim (jedno dva meseca) i telo sam dovela već do željenog cilja ali naravno nastavljam 💪🏼

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala vam na ovom predivnom komentaru! Najljepše je čuti da se netko našao u našem sadržaju i da na temelju istog postiže svoje fitness ciljeve. Želim vam da nastavite u istom tonu, samo jako! 😊

[@martinapetrovic1599]

Bravo! Tako normalno objasnjeno, a najvise mi se dopada pristup da mozemo i da ga prihvatimo a da budemo fit.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Tako je, svačije je tijelo drugačije i treba ga voljeti onakvo kakvo jest te izvući ono najbolje iz njega! Hvala ti puno na podršci 😊💪

[@tinojunakovic4592]

Sve prave zene to imaju, ali kad ih Borna sredi bit ce savrsene!!! Super video, zene ce gustat u njemu, a i mi muski cemo parit oci ovo lito!!! Pun pogodak i zaista kvalitetno određeno... Borna, ne mozemo te volit

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno, sve naše pratiteljice su terminatorice! Hvala ti puno na podršci ❤

[@marijamociccikanovic4233]

Jedva čekam nedjelju i novi video koji pripremate za nas koji imamo skoliozu. Thanks 😀 u ime svih nas koji imamo skoliozu

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To nam je bilo najtraženije pitanje zadnjih par tjedana i jedva čekamo da vidimo vaše reakcije i čujemo mišljenja o videu! Gledamo se u nedjelju. 😊

[@МоникаНемет]

Svaka cast, ovo je pun pogodak.👌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala, da jako puno upita sam imao vezano za ovu temu 😊

[@anastanojevic619]

Uz odlicno i detaljno,a razumljivo objasnjenje sve receno. Sjajan si Borna !

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala od srca na podršci!🤗

[@danijelastjepanovic7222]

Ja imam genetski velike hip dipse i vrlo rado cu isprobati ove vjezbe. Hvala puno ❤️❤️❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nema na čemu, nadam se da će pomoći.😊

[@ivanavnucec3050]

Lijepo objašnjeno i ugodno za slušati i naučiti nešto novo. Ali, tko je ikad rekao da su hip dips problem kojeg se treba/ želi rješavati, Bože oprosti 😪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nitko ne govori o tome da je hip dip "državni neprijatelj br. 1" i da ga se nužno treba riješiti jer je to sasvim normalna pojava koja funkcionalno nikoga ne ograničava, ali činjenica jest ta da se plasiraju razni senzacionalistički članci koji promoviraju suprotno i govore da je to nešto što je neprivlačno i sl. Zato sam i u kraju videa naglasio da svoje tijelo treba voljeti onakvo kakvo jest, a ne ga konstantno prilagođavati na način da zadovoljava neke nametnute tjelesne kriterije. 😊

[@ivanavnucec3050]

Naravno, ti si lijepo i stručno objasnio, ponudio sadržaj koji se potražuje. Nije kritika tebi nego nametnutim standardima ljepote. 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@ivanavnucec3050 slažem se, danas su to hip dips, bubble butt itd, a sutra ce biti neki novi trend kojeg forsiraju mediji i drustvene mreže. Dok nisam krenuo snimati za yt za pola tih naziva nisam ni znao, dok me publika nije pocela ispitivati i traziti video na tu temu, tek onda sam krenuo u proucavanje tih izraza i na što se tu zapravo misli.🤷‍♂️😂

[@svjetlanaberic8982]

@@FitzonehrbyBornaButijer pa svaka ti cast , radis pravu stvar ,a ove guze koje su mrsave i imaju te rupice svakako nisu privlacne ,valjda je san svake zene ili cure da ima okruglu guzu a ne udubljenu , stoga radis pravu stvar sto edukujes sve nas

[@ST-yc7uj]

@@svjetlanaberic8982 a onaj dio o respektu prema svojoj gradji si preskočila . Koji kompleksi.

[@marijamarija5501]

Hvala na ovom videozapisu! Moram početi izgledati kao ova cura u crnom, izgleda top i vidi se da trenira. 🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! Svatko ima drugačije tijelo i predispozicije, tako da se nemoj uspoređivati, već daj sve od sebe da izvučeš maksimum iz svog tijela 😊

[@marijamarija5501]

@@FitzonehrbyBornaButijer pa ja mislim bolje izgledati 😂🤗

[@anjadelonga5884]

PLJESAK 👏👏👏👏👏👏 ! To se zove 💯 = 🧠+💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno Anja!🤗

[@andjela9413]

To mi treba! Hvala preslatki Borna 😍 Poz iz Srbije

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je video koristan! Šaljem puno pozdrava u Srbiju! 😊

[@sinansakicjv8298]

Opa mala iz Serbie

[@berthrandclark4135]

@@sinansakicjv8298 Uh, kak je dosla tak iz daleka?

[@ivana0079]

Video koji dugo cekam😌 borna hvala ti od srca jos jednom i velika podrska za tebe❤️ vjezbat cu svaki dan otprilike za cijeli gluteus i to sve pa cemo vidit

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nema na čemu, drago mi je ako mogu pomoći, a ova tema je zanimala baš jako puno žena. 💪😊

[@berthrandclark4135]

Ko ce to vidit? I gdje?

[@berthrandclark4135]

@@goddeswho__ Rekla je u mnozini, znaci ima jos netko osim nje.

[@berthrandclark4135]

@@goddeswho__ 37

[@petraa3899]

Doslovno sam trazila video na ovu temu prije tjedan dana. Hvala!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je video koristio, samo naprijed! Nema na čemu, tu smo da našim pratiteljima pružimo sadržaj koji ih zanima! 😊

[@LittlePrincess1211]

Preslatko, preslatko, preslatko pričaš! 🌞

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru! 😊😊

[@anjadelonga5884]

Borna, velika isprika, ti si i vodja i influencer, ZNAS KOLIKO TE KUJEM U ZVIJEZDE REALNO JER POMAZES MNOGIMA, PUN SI ZNANJA, RUSIS MOSTOVE I GRADIS I SVESRDNI DIJELIS S NAMA. Odgovaras i problem bude UISTINU RIJESEN...eto, ne bi se mijesala, ali Anna Lima, primijecuje da se njoj ne obracas u odg. Pitala je o nekom, i jos nesto blogu/ kanalu, sto ja znam...uostalom nije moje da komentiram, ali srce me boli za nekoga iz takvog svijeta kojeg su zamalo deportirali da nema uspjeh da se osijeca kao tamo. Ja kao Mirovne snage 🤗, a nemam ni za sebe snage. K tome ima lordozu uslijed "poluge". Samo znam i garantiram za nekog koji ima svjetsku kadedetsku medalju, sada senior (aktivno) - PROVJERLJIVO, obrazovani lijecnik koji je iz favele od siblja, NEMAM RAZLOGA LAGATI, dosao i trudi se ostati u HR ! Ne zamjeri mi na pisanju medju komentare, ali mozda krivo rijeci sklapa, nekada mene stavi jer ne zna hoces se sjetiti. Vec sam 😡 Osijecam se ja onda ... OPROSTITE EKIPA u buduce i ja skratim pisanje jer ispadnam CVAKNUTA. Ali radi se o vrhunskoj brazilskoj atleticarki. Vecina nece shvatiti, Borni ce prekipjeti, ali zar nismo svi u svijetu isti .... Inace, EKIPA VODITE SE PO BORNINIM POSTULATIMA OVO JE SAMO ZBOG DJEVOJKE KOJA NE ZNA SKLOPITI JEZICNU SINTAKSU ! Da Borna ipak zna tko je ona jer ima i pilana kao ja !

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Anja, neka slobodno napiše ponovno, puno je komentara pa nekada ni kad scrollam nazad ga ne mogu naći, nadam se da se ne ljuti. Kao i uvijek, hvala ti na neizmjernoj podršci! 😊

[@ibenni4271]

Ono kad pocnes gledati video, koncentrises se i nakon 5 sekundi vidis najljepse okice i uopste pojma nemas sta prica niti te vise briga za hip tip il kako vec.. Jaooooo ❤❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😂😂, hvala na simpatičnom komentaru 😊

[@sosa975]

Divni dečko....volite svoje telo ♥️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci! 😊💪

[@sosa975]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala vama ...zadovoljstvo je slušati vaše savete

[@ivanablagojevic1515]

Šta još dodati nakon svih ovih komentara. 😀 Ništa. Apsolutno sjajno, i veliko hvala!❤ Super dečko super sve.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala od srca na podršci Ivana, puno znači! Drago mi je da ti je video bio od pomoći 😊

[@ivanablagojevic1515]

Jedno pitanje usput, za nas koji imamo malu decu I jako malo vremena za sebe realno. 😀 Trenutno stižem uglavnom da idem na trčanje svaki drugi ili treci dan, (znači da kažem bar 3x nedeljno), koliko to utice, pomaže, gradi gluteuse ili smanjuje...? Jednostavno me interesuje u kojoj meri I na koji način deluje jogging na mišice zadnjice(napominjem i to da imam dobar tempo, I uzbrdo nizbrdo teren :D ). Hvala unapred za odgovor ! ❤❤❤

[@mirjanapanovic969]

Još jednom sve pohvale na stručnom objašnjenju!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala vama na ogromnoj podršci! 😊

[@eldinarondiczukic97]

Predobro! I ja imam "problem" sa tim! Hvala na ovom videu. ❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je video bio od pomoći! Nije to "problem", to je normalna pojava koja nekima smeta, a nekima ne 😊

[@almirdzapo7636]

Primjetio sam da medju mladim generacijama ima manje zena s udubinama na bokovima... Ili se forsiraju drugi standardi... Borna super si sve objasnio i s medicinskog i kinezioloskog aspekta, nase djevojke su odusevljene, iako, ruku na srce mi volimo bokove, kod zena pa i s hip dipsom

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svaka generacija ima neki novi "nedostatak", pa je tako u modernoj ženskoj populaciji taj hip dip, kojega imaju sve žene zbog jednostavno takvog oblika zdjelice koji je uzrok tomu. Hvala ti na podršci te mi je drago da se tvojim prijateljicama svidio video! 😊💪

[@fun-fn7cr]

Preslatki ste.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti! 😊🙈

[@petraa09]

Hvala Borna, super objašnjavaš, svaka čast! 😀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala tebi što pratiš i pružaš podršku! Drago mi je da ti se video svidio 😊💪

[@berthrandclark4135]

Pozdravi Sanju!

[@emily-gq7gv]

Sve pohvale za tebe 👏👏❤ presladak dečko 😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru! 😊

[@andjelkababic9211]

Sjajno! Hvala!😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na lijepom komentaru Anđela! 😊

[@aleksandramilunovic5946]

Svaka čast Borna,baš imam taj problem i nikako da ga rešim, kao da mi čitaš misli ❤❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da sam pomogao, s udubinama u bokovima se susreće jako puno djevojaka i to je sasvim normalna pojava. Važno je trenirati glutealnu regiju kao cjelinu i naučiti voljeti svoje tijelo 😊💪

[@thereal7887]

Hvala bogu pa ima normalne decke, koje vode kanale pre zvega zbog svog obrazovanja ( sto se vidi iz nacina na kom prica i recnik koji koristi) a ne samo da bi dobio pratioce i da pokazuje koliko je nabildovan.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti od srca na lijepim riječima! Trudim se pokazati neke druge sfere fitnessa koje se protežu daleko od samo fizičkog izgleda. Drago mi je da se to i prepoznaje te se svakako pratimo i dalje! 😊

[@stancicvodiced.o.o2928]

To su "bokovi za rađanje", a tko ce ostat ziv s ovim nasin Dalmatinkama kad ih iskleses... Al sve pohvale za video i bit ce nam cast te ugostit ovo lito u Vodicama, poziv stoji

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno na pohvalama i pozivu! Javim se ako sam u blizini. 😊

[@anjasamolov5318]

hvala tii💜

[@FitzonehrbyBornaButijer]

🤗🤗

[@indiraindigoo8181]

Ma bravo😃 svaka cast samo tako nastavi.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci Indira! Drago mi je da ti se video svidio 😊😊

[@mladaodkolonije8163]

Mislila sam da samo ja imam ove uvale i slučajno sam naletela na ovaj video i shvatila da ono čak ima i ime. 🙂 Primetila sam da mi se ta uvala smanjila povećavajući i podižući zajednicu. Nije nestala. Sad znam i da neće. 🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno faktora tu igra ulogu, ali adekvatnim treningom zasigurno možeš smanjiti njihovu vidljivost, to je sigurno. Ostalo ovisi o nekim individualnim karakteristikama koje su specifične za svakoga od nas 😊

[@blabla-nw6xw]

Koliko presladak i prezgodan, lik ja nmg...😍

[@ivana6474]

Stidim se javiti u direct, pa ću te evo ovdje pitati. Naime, visoka sam 182 cm, a imam samo 56 kg! 🙈 Prije sam lagala sebe i druge da se ne mogu udebljati iako “stvarno puno jedem”, ali onda sam u jednom periodu svog života, shvatila da kad sam stvarno počela jesti malo više, da su se promjene vidjele. Problem je što sam po pitanju hrane jako izbirljiva... Imam također još jedan veliki problem, ovisna sam o grickalicama (Da, znam da prevrćeš očima sad 🤣). Ne može mi proći dan bez da pojedem čips, smoki, ili nešto slično. Sad u karanteni me puklo nešto pa sam počela i vježbati doma, ali bih voljela kad bi mi mogao dati savjet kakve prehrane se trebam držati, jer sam čvrsto odlučila promijeniti svoje prehrambene navike i početi se baviti fizičkim aktivnostima, vježbati i dovesti tijelo do savršenstva. Btw, pregledala sam videe uz duž i poprijeko sve, odlično je objašnjeno sve i jako korisno!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav! Prije svega drago mi je da si se odlučila obratiti za savjet i da si krenula s treningom te promjenama u životnom stilu! Nažalost ne mogu ti reći točno što bi trebala jesti, tj. ne mogu znati, ali mogu ti poslati video u čijem opisu imaš link na besplatni jelovnik koji će ti pomoći u gubitku masnog tkiva i postizanju željenih rezultata. 😊 kzbin.info/www/bejne/Z6ewoJt9mcR4aKM

[@ivana6474]

Fitzone.hr by Borna Butijer Hvala puno na odgovoru. 💙 Samo me jos zanima postoje li neke vjezbe koje bih trebala izbjegavati ako se zelim udebljati?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@ivana6474 nema na čemu. 😊 U slučaju da želiš dobiti na mišićnoj masi onda moras unositi vise kalorija nego sto ih trošiš. Imaš također primjer jelovnika za mišićnu masu na kanalu, a sto se tiče vježbi, radi vise težinskih treninga, a cardio nemoj raditi vise od 1x tjedno. 😊

[@usernameee7]

Hvala punooo!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je video bio od pomoći! 😊

[@allinnadaisy7359]

Sve pohvale za kanal. Lijepo od tebe sto nesebicno dijelis savjete i to te razlikuje od vecine. Zelim ti jos puno uspjeha. Ja imam pitanja, posto mi se taj hip dip pojavi ako se malo udebljam. Je li mogu uz ovo radit i vjezbe iz videa kako nabildati straznjicu umjesto butina, jer radim i clam, fire hydrant, donckey kick itd. I koja je razlika izmedju glute bridge-a koje rade Lucija i Antonija? Trebamo li se vise odizati od poda ili da ne odvajamo lopatice? Treba li ruke drzati cvrsto uz pod ili opustiti? Hvala unaprijed. ❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav i hvala ti na pohvalama! Dapače, možeš raditi i vježbe iz navedenog videa, nemoj se fokusirati toliko na naglašavanju gluteusa mediusa, već se fokusiraj na treniranje gluteusa maximusa iz različitih kuteva kombinacijom različitih vježbi kako bi naglasila taj vanjski dio tog mišića koji će donekle prekriti hip dip, a gluteus medius će ga samo dodatno naglasiti. Gluteus medius radije treniraj kroz neke jednonožne vježbe, poput bugarskog čučnja gdje taj mišić nećeš "pumpati", nego ga uključiti kao stabilizatora izvedbe. Što se tiče glute bridgea kod cura, Lucija radi zbog velike mobilnosti nešto naglašeniju ekstenziju u lumbalnom dijelu kralježnice pošto je gimnastičarka i ta joj je pozicija prihvatljiva, a inače ju izbjegavamo. Antonia radi pravu varijantu, s naglašenim stražnjim nagibom zdjelice i potpunom kontrakcijom gluteusa maximusa. Ruke držati čvrsto uz pod. 😊

[@allinnadaisy7359]

@@FitzonehrbyBornaButijer puno hvala 🤗

[@martina7509]

Odlicne vjezbe... 😀 nakon samo jednog kvalitetnog treninga osjeti se razlog zbog kojeg bi ih trebalo raditi redovito 🙃🙃

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da su ti se svidjele vježbe! 😊

[@nebitnooo1648]

Prelepo izgledas i presladak si bas mi pomazes da izgledam lepo hvala ti na tome lepotane;)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru i podršci! 😊

[@evasestic]

Vec sam htjela kokodakati kako se ta famozna udubina ne moze promijeniti, kako bi trebao poticati djevojke da prihvate svoj izgled itd. 😄 Zato treba pogledati od pocetka do kraja! Borna i cijeli tim svaka cast!🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Zapravo sam se i sam tek nedavno upoznao s tom "problematikom" i nakon nekoliko upita krenuo malo detaljnije istraživati. Slažem se, važno je da naučimo voljeti svoje tijelo i da ne trebamo pokleknuti pred svakim trendom i slikom idealne figure koju nam nameću mediji. Hvala ti puno na gledanju i podršci!😊

[@vojskasrbije2149]

Zdravo Borna, samo tako nastavi! Šaljem puno podrške❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To puno znači, hvala od srca! Trudit ćemo se i dalje! 😊

[@ЛенаЕ-г5т]

*Borna savrsen si u svakom smislu*

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti 🙈🤗

[@andrijanakostic3219]

Ok,hvala bas taj problem imam💛💛💛

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je video bio od pomoći! 😊

[@ljiljanapetkovic3406]

Puno nam pomazu vasa objasnjenja.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti i to nam je dodatna motivacija da nastavimo još jače dalje. 💪😊

[@karmenxx70]

Joj Borna, ja tebe mnogo volim, ovaj video mie pomogao mnogo, pozzz!!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Jako sam sretan što to čujem, hvala ti na podršci i samo jako dalje! 😊

[@nebitnoify]

Jako dobar video

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! 😊

[@stefanas5067]

Da li mozes da objasnis i pokazez vezbe koje su dobre da listovi budu manji, ja imam taj "problem" ne svidjaju mi se listovi izgledaju debelo inace imam 52 kg i nisam puno visoka sve mi je ok ali to me bas nervira 😁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Može, jedan video će ići samo za listove...kako ih smanjiti odnosno povećati, jer sam dobio jako puno pitanja vezanih za tu temu.😊

[@marinak.6030]

Super👏👏👏Jasno, izvedivo i korisno 😃👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala od srca na lijepom feedbacku Marina! 😊

[@d1mmxz167]

odlican video......Dali mozes da oreporucis neke vezbe za skidanje sala u guzi za muskarce jer imam veliki problem i zelim da do pooravim plz ako nozes pokazati neke vezbe za to ❤🙏💪💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, ne postoje čarobne vježbe za skidanje masnog tkiva na bilo kojem dijelu tijela, pa tako i na stražnjici. Sve se svodi na kvalitetan trening i kalorijski deficit kroz duži vremenski period. Radili smo jako puno videa na temu oblikovanja stražnjice, tako da možeš proscrollati po kanalu i naći ćeš sve što te zanima 🤗

[@d1mmxz167]

@@FitzonehrbyBornaButijer Fala puno

[@valentinadedic2022]

Auuuu,, jakoo si prelijeppp dečkoo gledam te u ocii tebee hahahahah🤣❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru! 😊

[@valentinadedic2022]

@@FitzonehrbyBornaButijer nis❤️

[@mirsaddedic1386]

Ahahhaha pises mu❤🤣

[@valentinadedic2022]

hahaha, ali on je fin momak i kakva sladak priča

[@ajlakalac5240]

Koliko si ti inteligentann momak ustvari🤔🤗

[@samoluda1835]

Bravo decko...💪👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! 😊

[@SJ-pw7cj]

Svaka cast 🙌🏻

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno, drago mi je da vam se video svidio! 😊

[@anaivancevic1738]

bravoo pravo kazesh sve!!!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci! 😊

[@marijapetrovic7827]

Prelep si decko 😀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti 😊

[@emapj6269]

Odlične vježbe! Drago mi je što si snimio ovaj video, sad vidim da u svom programu koristim većinu vježbi, pa barem malo da ublažim hip dips, iako ih svakim danom volim sve više :D Pozdrav za ekipu :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na pohvalama! Drago mi je da ti se video svidio i da vježbe i sama koristiš u svojem treningu. Samo jako naprijed te veliki pozdrav od cijelog tima! 😊

[@renchyho]

Koliko sam razumila najbitnije je trenirati gluteus maximus? Hvala Fitzone❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Treba težiit cjelokupnom razvoju glutealne regije, ali vanjski dio gluteusa maximusa je najbitniji u toj cijeloj priči. Drago mi je da ti se video svidio! 😊

[@renchyho]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno,zelim vam puno uspjeha u radu!

[@amandakoroljevic]

Hvala tiii❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio! 😊

[@martina7509]

Bravo Borna! 👍🏻👌🏻👏🏻

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vam se video svidio! 😊

[@goranaivanovic856]

Ja kada odem u hr ja se zaljubim odmah kada cujem kako pricaju, pogotovo dalmatinci

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😂💪

[@tomaras9790]

Cure nemaju problema. Odličan video. Mit razbijen, poruka beba!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno na podršci, nadam se da će djevojke nakon ovog videa imati manje problema s tim famoznim udubinama.😊

[@tomaras9790]

@@FitzonehrbyBornaButijer samo se nadati i možemo.

[@snezanasneki7039]

@@FitzonehrbyBornaButijer Pocinjem veceras Vase vezbe,jer me je Vase znanje o njima dojmilo.Radim cardio-walk svaki dan 6 meseci,zbog problema sa srcanim zaliscima I osecam se kao neko ko ima 30 god.,a ne mnogo vise.Nerviraju me udubine u bokovima,koje mi se jesu smanjile jednom vezbom,ali nedovoljno I velika mi je zelja da sebe vidim sa oblinama na mestu udubljenja.Nemam problem sa debljinom.Dakle,da li ove vezbe mogu raditi sve,zbog napora,sa obzirom da imam taj problem sa srcem?Hvala Vam unapred I veliki pozdrav!

[@bojana3130]

Nešto što sam sama shvatila trenirajući upravo gluteus. Bravo Borna!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno na podršci! 😊

[@ivanapavlovic2124]

Dobar dan☺️ Ovo mi ja zanimljivo jer sam prirodno imala lijepo oblikovane bokove i stražnjicu, ali su se nakupile godine i nevježbanje pa sam omlitavila😢😁 A kad sam počela vježbati klasične vježbe za taj dio POJAVILI su mi se tzv hip dips i stražnjica je počela poprimati tzv V shape🤕

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da sam vam s videom objasnio problematiku i da će vam vježbe koristiti u rješavanju hip dipsa. 😊

[@ivanapavlovic2124]

@@FitzonehrbyBornaButijer zaboravila sam postaviti pitanje: jel stvarno moguće, jeste li to ikada sreli, da se vježbanjem pojave hipdipsi i V-shape? Jer pomišljam da "zabrijavam" 🙄 Unaprijed puno hvala na odgovoru! I pohvala za videe, vrlo su stručni i razumljivi 🔝

[@aluvsyou1]

Kako si sladakkkk😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru! 😊

[@bubamara8694]

JAKo koristan video, hvala punoo..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala tebi na lijepom feedbacku i podršci! Drago mi je da ti je video od pomoći 😊

[@trapeshkazg9616]

hip dip je savrsen 🤭❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To je poanta videa, kao što je i rečeno, da se svoje tijelo voli primarno takvo kakvo ono jest 😊

[@trapeshkazg9616]

@@FitzonehrbyBornaButijer pa da a ne ono ti neki trendovi glupi kojima se zeli postic neka drustvena norma...sve zene su odurne kad se operiraju i unakazuju,fuj 🤮. Prirodno je najljepse 🤭🤗😍

[@anadardalic5530]

Jejjj to je ono što mi je trebalo 💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ce biti od koristi!💪

[@pratimvaass5005]

Za koliko dana se moze videti rezultat? I koliko mora puta da se rade sve vezbe mozes li mi reci, koliko je to 4 serije?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To ovisi od osobe do osobe. Potrebno je kombinirati i druge vrste treninga za ostatak tijela te regulirati prehranu, tako da nažalost ne postoji savršena formula za sve. 1 serija označava zadani broj ponavljanja u istoj te to ponavljaš 4 puta :)

[@petramarendic7833]

Pozdrav Borna,možeš dati prijedlog?Visoka sam 174/175,imam genetski mršave noge i pretanke listove.Možeš predložiti koje su vježbe najbolje za debljanje nogu tj.jačanje mišića na nogama(posebno listovi koji su izrazito uski i mršavi) što se baš ne slaže uz moju visinu barem tako mislim.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Petra, imam video koji sam radio na tu temu pa ti šaljem link. Siguran sam da će ti biti od pomoći jer sam u detalje obradio problematiku mišića lista :) kzbin.info/www/bejne/i2XWdYauiNWqmZI

[@neznamnijavise]

Posle koliko vremena mogu postici rezultate?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovisi od osobe do osobe, bez uvida u inicijalno stanje ne mogu puno reći nažalost... no, kao što u videu govorim, hip dipsi su normalni i primarno ovise o prirodnoj anatomiji našeg tijela :)

[@arnellas1716]

TOP 👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci! 😊

[@arnellas1716]

🙂👍

[@ivonakljajic4760]

Lepo ime🤣🤣

[@jadrankagospodneticjelinci5745]

Borna odlican si!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci! 😊

[@rrijecanka]

Dobila sam Hip Dip kad sam jako smršavila i “izgubila kukove” i bas je ruzno moram priznati, i imam figuru pješčanog sata... al nadam se da se vježbom to može riješiti

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svakako može, ali je potrebno dosta rada i truda, zato smo i snimili ovaj video, da pomognemo i pružimo kvalitetne informacije, zato samo prati smjernice i strpljivo čekaj rezultate! 😊

[@rrijecanka]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno ❤️

[@amiraramic633]

Ono kad imas opsesiju, al sta je, tu je. Nepopravljiva stvar 😁

[@belma_t]

Da li imaju neke vježbe za smanjenje jakih listova?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imate ih na ovom linku. 😊 kzbin.info/www/bejne/oWrHo3hmpLFqo6M

[@aldina4186]

Dali možemo to raditi ako smo trudni (3m)? 🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nakon 3 mjeseca dolazi nešto osjetljivije razdoblje u kojemu se morate posavjetovati s liječnikom u vezi toga što biste smjeli raditi. Odavde je ipak teško dati procjenu takvog tipa pa svakako preporučam kontrolu prije upuštanja u bilo kakav oblik vježbanja 🙂

[@bojka23block]

Cao ,Borna . Da li moze neke vezbe kad devojka krene u teretanu ? Sa spravama? Ako si me razumeo sta sam htela da kazem hahaha.. posto sam jelte krenula u teretanj 🥰😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Općenito ne radimo baš sa spravama i prostor gdje snimamo je orijentiran na funkcionalni trening, no ako nešto izimproviziramo nešto svakako bismo mogli snimiti video na tu temu. 😊

[@bojka23block]

Mislim da nam pokazete kako se pravilno izbodi neka vezba ..

[@marijamaticevic]

Imam pitanje od 17.5 do 6.7 sam smrsavila 15 kg imala sam 120 kg nikad do sad nisam vjezbala sta da radim

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Preporučam da nastaviš u istom tonu... dakle kreći se svakodnevno, vježbaj u skladu sa svojim mogućnostima, reduciraj kalorijski unos, tj. budi u kalorijskom deficitu i to je to, nema neke druge stavke. Ako si na moru, svaki dan plivaj i strpljivo čekaj rezultate, odličan si posao napravila u tih mjesec i pol, tako da nema razloga da u tom smjeru ne nastaviš :)

[@marijamaticevic]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala na odgovoru i na potpori 😘

[@nekaaanovaaa8013]

Da li mogu raditi čučnjeve ako imam hip dips. Da li ce ga čučnjevi jos vise naglasiti?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Čučnjevi su dominantno vježba za kvadricepse i možeš ih raditi. Bitno je da si u svemu umjerena i da se vodiš smjernicama iz videa 😊

[@sweetqueen3597]

Koliko dugo bi trebalo tako vjezbati da bi se uocile nekakve promjene?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To ovisi od osobe do osobe, puno je faktora koji tu utječu, poput genetike, inicijalnog stanja i sl. Najbolje što možeš jest to da budeš konzistentna jer se rezultati sigurno neće vidjeti preko noći, zato samo polako, strpljivo, drži se svih smjernica, a rezultati će prije ili kasnije doći :)

[@sweetqueen3597]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala na odgovoru✨🥰

[@jelenajovanovic9707]

Možda nisam dobro čula ali koliko nam treba najmanje vremena da se rešimo ovoga? I da li mogu da se ovoga uopšte rešim ako imam stomak i debele butine?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne postoji zlatni vremenski period, svi smo različiti i svi ćemo drugačije reagirati na određene poražaje te na temelju toga i napredovati drugačijim tempom. Kako bi maksimizirala rezultate, tj. što prije ih postigla, reguliraj svoju prehranu, naporno treniraj, ne opterećuj se s hip dipom, već radi na tome da izvučeš maksimum iz sebe. Polako napreduj, a rezultati će prije ili kasnije doći 😊💪

[@samoja6732]

Ja sam tipična žena,sa problemima "jahačih hlača" Kako se toga riješiti, bila bih zahvalna na savjetu oko vjezbi

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imamo video na tu temu, šaljem link 😊 kzbin.info/www/bejne/qJ3Ig5iOqKtrjsk

[@milestefanovic6877]

Koliko treba ovak trenirati

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovisi od osobe do osobe te ne mogu točno reći koliko će ti trebati da postigneš željene rezultate, tako da moraš biti uporna, redovito trenirati cijelo tijelo, hraniti se u skladu s ciljevima te strpljivo čekati rezultate 😊

[@miiiaaa3362]

oce li se butine povecati(nabildovati) ako radime ove vezbe☺️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pošto vježbe aktiviraju primarno glutealnu regiju, utjecaj na mišiće natkoljenice će biti minimalan, ako i takav. :)

[@minjapekez7997]

Koliko znanja! 🙈👏👏👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da je sve bilo razumljivo! 😊💪

[@marinaradovic7582]

Da li bolje rezultate ostvaruje par odabranih vežbi za određenu regiju i po 3/4 urađene serije te vežbe ili više različitih vežbi a manje serija? Hvala na odgovoru 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Prva opcija je bolja, međutim iz treninga u trening mijenjaj vježbe da pogodiš mišiće na drugačije načine što će potaknuti njihov rast i razvoj. 😊

[@renatanajdovic8840]

Nije A nego R.. Mladi gospodine, ne može i ne mora sve na tijelu biti savrseno.Moj problem je u tome što to jaaako boli

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Aida, upravo je to i rečeno na kraju videa, svatko treba voljeti svoje tijelo i raditi na tome da izvuče maksimum iz njega, a ne težiti nekim konstantnim korekcijama koje su vrlo često nametnute od drugih ljudi, interneta, raznih članak, videa i sl. 😊

[@zoranatrenova3789]

Za koliko vreme na se primeti razlika

[@zoranatrenova3789]

Vremena*

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Zorana, to ovisi o puno faktora i nije isto od osobe do osobe. Trebaš biti konzistentna, kombinirati treninge za ostatak tijela, regulirati prehranu i strpljivo čekati rezultate, to je najbolji recept za dugoročne rezultate. 😊

[@gocadroca2404]

Bas si lep srce💏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru 😊

[@Lorijeta_Small_Business]

Koliko se vezba?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne razumijem što točno želiš pitati... ako misliš na serije i ponavljanja, naveo sam ih nakon svake vježbe 😊

[@zeromcfly5468]

Duro hablando mucho y no le entendi ni madres pero esta guapo y no me importo ...todos esos ejercicios ya me los se ...que los haga es otra cosa 😅..aunque pude observar que mas de un ejercicio no lo supieron hacer bien con buena tecnica 😏