Kako ispraviti "X-NOGE" ili valgus koljena?🆘

Pokreni se i riješi se bolova u cijelom tijelu uz naše online rehabilitacijske programe! Klikni na link ➡️ rehab.fitzone.hr/ i odaberi najbolju opciju za sebe!
Dragi moji, u današnjem videu saznajte kako se riješiti zloglasnih "X-nogu", tj. prenaglašenog valgusa u koljenima! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
X noge, tj. genu valgum je stanje koje karakterizira naglašenu rotaciju, tj. “propadanje” koljena prema unutra. Medijalni svod stopala je spušten, a ona se nisu u mogućnosti dotaknuti. Osoba koja ima taj problem često će šepati ili općenito imati dosta promijenjen obrazac hoda, kao i problema s održavanjem ravnoteže. Deformacija je češće prisutna kod žena nego kod muškaraca zbog određenih anatomskih razlika te uvelike narušava optimalno funkcioniranje ne samo donjeg dijela tijela, već i ostatka istog.
Zato smo vam u današnjem videu pripremili vodič koji će vam pomoći u tome da korak po korak dovedete cijele donje ekstremitete u ravnotežu i omogućite optimalno funkcioniranje istih na svakodnevnoj bazi! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪

[@saidsamardzic8636]

Ljudino, svaka ti cast na ovom videu. Ovo sto si objasnio ne zna niti zeli reci ogroman broj nadmenih ljekara - specijalista ortopeda.

[@beautiful_things-fy]

Trebao bi raditi sa djecom imaš strpljenje i znaš fino objasniti.👍👍

[@lidamark64]

Hvala, lijepo objašnjeno. Operirala sa koljeno imam totalnu protežu, trebam i drugo. Operirana kralježnica. Oba kuka artroza i sindrom prenaprezanja. Sada vidim da mi koljena poći ju ići u x da li imaš vježbe za tako problematične osobe. Nekako me je strah ovo sve raditi, kralježnica bi mi trebala uvijek biti čvrsto na podlozi. Ipak ako ne odradim sve nije potpuno. Hvala, sve pohvale...

[@manuelneuer6494]

Ovo sam cekao, tooooo majstoree

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da smo pogodili s temom videa, nadam se da će ti pomoći! 😊

[@manuelneuer6494]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala Vam puno, vi ste super, samo tako nastavite , I imacete svetlu buducnost, pizdrav iz rep Srbije !!! A hejteri nek skoce u bunar😂

[@crnalegenda4052]

Pozdrav.Pogledala sam video.Imam velikih problema s koljenima pa ću od danas krenuti raditi vaše vježbe.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da su bile od pomoći! :)

[@malimedo6065]

Hvala ti puno od srca,dal mogu djeca raditi ,,,,svako dobro 🙏🙏🙏🍀🍀🍀🌞🌞🌞

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, naravno, samo je svakako preporučljvo da prvo odu na pregled i dobiju mišljenje uživo te da onda dobiju zeleno svjetlo za vježbanje 😊

[@malimedo6065]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno na odgovoru, nesto kuci radimo lagano...posto je sve zatvoreno...sportske sale. Pa kuci pomalo, Hvala Bogu mozemo u park izaci Ako je fino vrijeme...dobra je pozicija leptir kad se sjedi...i jos neke blage vjezbe .pozdrav iz Francuske, svako dobro 🙋‍♀️

[@petrapiljac9077]

Odlične vježbe Borna😃

[@bo396]

Svaka ti čast,hvala ti na ovom videu

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala tebi na lijepom feedbacku, drago mi je da je bio od pomoći! 😊

[@nedamomcilovic4857]

Hvala puno.

[@bosiljkapesut9811]

Borna, odličan!!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno hvala na podršci! 😊

[@katarinamraz3744]

.ja sam skuzila da sam ja invalid. Od uvijek imam x noge i niko mi nije rekao zasto. Osim toga krivo drzanje i 3 diska u vratnom dijelu za operaciju 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ hvala na videima nadam se da ce pomoci. 🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da ti je ovaj video pomogao u razumijevanju cijele priče, a kao što i vidiš, sve je to zajedno povezano, tako da treba pristupiti s više strana i raditi na progresivnom rješavanju problema. Nemam uvid u vratnu kralježnicu, ali operacija je zadnja opcija, to je ono što je sigurno. 😊

[@user-oz9ox5vd5s]

Probodala je mala je ima godinu daba❤

[@jelenajelena760]

Može li video o dijastazi nakon porođaja? Kako vratiti trbušne mišiće u prvobitni položaj? Hvala 🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imamo taj video, šaljem link 😊 kzbin.info/www/bejne/aWPOdIaomNV4jZY

[@anjadelonga5884]

Goruće teme danasnjeg vremena - može samo glasom, bez zadrške, sa stavom, bez straha jer ima svo znanja potrebito koje iznese i adute u rukama - zna se - BORNA BUTIJER THE KING OF JUNGLE ANATOMY 🧠+💪= 👏💯

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Obožavam tvoje kreativne i iskrene komentare! Puno ti hvala na lijepim riječima Anja, welcome to the jungle! 😁🤗

[@anjadelonga5884]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala Borna ! Nije samo srcano vec realno, ali i znanstveno te osobno dokazano ! Uvijek odana Fitzone.hr i tebi 🤗 , lijepo je znati da RH ima ovakav UM, a ne uhljebe i trus mozgova bez mozga !!!

[@jovana9539]

@@anjadelonga5884 Hahahah "mozgova bez mozga"

[@anjadelonga5884]

@@jovana9539 A takvih ima na svakih 2 metra 👆

[@rijaldamuric]

Pozdrav iz Srbije I sve pohvale za Vas❤ da li bi biste bili ljubazni da mi odgovorite? Imam O noge I cudno hodam, kolena mi idu ka unutra. Da li jacanjem aduktora, zadnje loze, kvadricepsa I povecanjem listova mogu popraviti izgled nogu, a samim tim balans I funkcionalnost?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Misliš X noge pa koljena idu unutra? Odavde ti svakako ne mogu puno reći jer nemam uvid u stanje, ali svakako pogledaj ovaj vodič do kraja te ćeš dobiti uvid u ono što bi trebala raditi kako bi se stanje popravilo. Također, preporučam i pregled kod fizioterapeuta kako bi dobila kvalitetnu procjenu te konkretne smjernice što i kako dalje. Također, puno ti hvala na podršci, veliki pozdrav u Srbiju! 😊

[@rijaldamuric]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno na odgovoru, imate puno pratilaca i podrske iz Srbije. Svaka cast I puno uspeha u daljem radu❤🌺Ne mislim na x noge, već na O noge. Nije to nesto ekstremno, mogu sastaviti ako uložim napor, ali teško... Mislila sam nekako su kolena unutra kao spustena. Kada stegnem kvadriceps koleno dodje u normalan polozaj te otud kuzim da kvadriceps pridrzava koleno, moja su kolena u disbalansu. Pa eto pitam da li bi vezbe za cele noge pomogle?

[@gordana5162]

Odlične vježbe Borna hvala. Imam pitanje ako je desna noga krača i desni kuk niži na koju stranu se moram vise osredotočiti, da bi se poravnali kukovi a da si ne bi jos vise spustijo (bijo niži) HVALA 🌺🌺😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

U tom slučaju bilo bi dobro da prije svega napraviš pregled kod fizioterapeuta i da vidiš što je točno problem. Odavde nažalost ne mogu dati konkretan savjet jer nemam uvid u tvoje stanje jer postoji više faktora koji na to mogu utjecati 😊

[@gordana5162]

Hvala puno ns odgovoru. Puno toga sam popravila napravila sama sa vježbama. Pravim ih oko 3 mjeseca i napredak se vrlo dobro vidii. Nemoguče je moguče❤️🌹 🙋‍♀️

[@josipaglasnovic7404]

Zanima me, x noge, sa kukovima sam sad u zadnje vrijeme počela imati problema tj. bole me nakon dužeg hodanja, ali sa stopalima nikad nisam imala problema, ona su super. Visoka sam 168 cm i imam 55 kg. Mogu li ove vježbe ispraviti moje x noge s obzirom da nemam problem ni od kuka ni od stopala nego baš od koljena. Ozljede nisam imala.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

X-noge su rezultat problema na razini kuka ili stopala, a sada, koji je scenarij prisutan kod tebe, to nažalost odavde ne mogu znati, ali ako je bol prisutna u kuku, onda je moguće da se nešto na toj razini događa. Ove vježbe će ti svakako biti od pomoći, samo prati detaljno smjernice, a prije svega se posavjetuj sa svojim fizioterapeutom i kada dobiješ zeleno svjetlo, kreni s vježbanjem 😊

[@32aleksandar]

Hvala ti na ovom videu imam 33god i nisam znao da su krive noge bolest i otac i deda imaju očigledno loša genetika stalno mi se koče mišići, glavobolja i stalno idem na masaže ja sam mso da je od epilepsije ali sad vidim da nema veze s,tim potrudiću se da ih ispravim nadam se da nije kasno.

Zdravo Borna. Devojčica ima 10 godina, ima problem x nogu i overpronacije i počeli smo raditi ove vežbe na 2-3 dana. Jako joj (nam) se dopadaju i radi sa uživanjem. Ali osim upala koje oboje imamo :) nakon 3-4 počela je imati bol u kolenima. Obično se pojavi kada dođemo do čučnjeva pa i ne nastavimo dalje. Logično nam je da to znači da se stvari "pomeraju" a pitanje je kojim intenzitetom nastaviti dalje?

[@Nina-iy6hb]

Jeste vidjeli ikakve rezultate, mislim da li su se noge pocele ispravljati ? Takodje imam x noge pa me zanima. 😊😊

[@janaja1132]

Nije trebalo da obučete crno,stapate se sa enterijerom i vežbe koje pokazujete ne mogu se najjasnije videti.Da li možete pokazati vežbe za lepo oblikovanje kolena? Lep pozdrav!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na konstruktivnom prijedlogu Jana, svakako ćemo isti uvažiti. :) Imamo videu na tu temu, šaljem link. 😊 kzbin.info/www/bejne/eoTbdaVorK52mdE

[@tinkywinky3907]

Bok. Ima li nešto na temu '' O noga (okserice) koje viježbe preporučate i ima li šanse ispravit u odrasloj dobi? Hvala. L. P

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Još nemamo video na tu temu, međutim, postoji više razloga zbog kojih stanje genu varum može nastati. Preporučio bih pregled i konzultacije s liječnikom i fizioterapeutom da se otkrije sami uzrok, jer se onda na temelju toga može definirati i tretman. Ovako nabadamo iglu u plastu sijena nažalost 😕

[@biljananikolic1332]

Kako doći sa Vama u kontakt? Mnogo bi mi značila konsultacija sa Vama.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Biljana, slobodno se možete javiti na mail [e-mail] s vašim upitom te ćemo vam odgovoriti u najkraćem mogućem roku 😊

[@kalena2400]

Pozdrav Borna moze li video ...koja je vjezba za - vanjski gornji dio butine? Znam za straznji dio i prednji, a vanjski gore .. ne mogu pogodit misic vjezbom

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imamo već video na tu temu, šaljem link 😊 kzbin.info/www/bejne/a6DCqISjhax1qKs

[@majam401]

Moze li video kako ispraviti “O-noge”??

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imali smo i upita za tu temu, tako da ćemo ju svakako obraditi u budućnosti! 😊

[@chloegracemoretzfannn6412]

Pozdrav tek sam sad naisao na video I nadam se da ce mi ove vjezbe pomoci,imam problem sa koljenima I opcenito nogama blago mi idu u x Ali ne predjerano samo malo pa eto od sutra pocinjem sa vjezbama I nadam se da cu uspjeti ispraviti

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svakako javljaj dojmove i iskustva Almire, nadam se da će ti biti od pomoći! 🤗

[@badboy_255]

Да ли је помогло?

[@saratoskic428]

Jel možemo da koristimo nešto drugo umesto gume jer nemam kod kuće nista slično tome a ne znam sta bih mogla da koristim. Hvala vam na vežbama nadam se da ce mi pomoći jer je meni to izraženo ali mogu da spojim noge kapi da nemam X kolena

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Za vježbe koje su bile prikazane, bilo bi dobro da se ima elastična guma iz razloga koji sam pričao, dakle da stvaraju opterećenja prema neželjenoj poziciji i da se tijelo iz te pozicije "izvlači". Ne postoji neka adekvatna zamjena, ali možeš se s težinom vlastitog tijela truditi najbolje što možeš da imitiraš pokrete koji su prikazani 😊

[@milosdenkovic1322]

Dobar dan Pitanje : Sta mislite o pomagalima ( sinama ) za ispravljanje nogu . Sine mehanicki dok dete spava guraju kolena ka van . Jeli to dobro ?

[@brziljanmi2906]

Da li je moguce ispraviti x noge ako je problem urođen

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Za sve prognoze moraš sve posavjetovati s fizioterapeutom i napraviti pregled uživo. Može se korigirati, ali odavde ne mogu dati neke konkretne informacije u vezi toga koliko bi ti potencijalnot trebalo da se to ostvari jer nemam uvid u tvoje stanje 😊

[@siriustrasher2617]

Posle koliko vremena mozemo uociti promjene na sebi ako redovno radimo ove vjezbe

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Potrebna je redovitost i posvećenost, tj. svakodnevni rad, a točno vrijeme postizanja rezultata nažalost ne mogu znati jer smo po tom pitanju svi drugačiji te svi napredujemo na drugačije načine i različitim tempom, tako da si moraš dati vremena i strpljivo čekati rezultate 😊

[@milosdenkovic1322]

​​@@FitzonehrbyBornaButijer postovani ipak ako moze brzina ispravljanja nogu . 3 do 9 meseci 6 do 12 meseci 12 do 36 meseca 6 do 36 meseca ???? Dete od 8 godina je u pitanju ?

[@haja2698]

Pozdrav, imam visak masnih naslaga na spoljnjoj strani butina odmah nize straznjice, dok je iznad tog dijela pa sve do kukova ravno. Da li postoje neke vjezbe da se taj dio butine smanji? Ja se izvinjavam ako nisam upratila da ste postavili nesto na tu temu.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imamo video na tu temu, ali prije svega moraš regulirati prehranu kako bi bila u kalorijskom deficitu i gubila masno tkivo. Šaljem ti video, nadam se da će ti biti od pomoći! :) kzbin.info/www/bejne/qJ3Ig5iOqKtrjsk

[@haja2698]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno :)

[@MsDragBass]

Je li moguće da me bole noge nakon ove 'rehabilitacije' 😁? Imam osjećaj da sam napravila 'dobar' trening za noge 😊!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Apsolutno... ako si radila u opsezima pokreta koje do sada nisi koristila i ako si na drugačiji način aktivirala mišiće nogu te ako si ih dobro opteretila, upale su moguće i normalne! Tako da samo jako dalje :)

[@Nina-iy6hb]

Da li su vam pomogle vjezbe da ispravite x noge ? 😊

[@jovana9539]

Moram preporučiti drugarici da pogleda video i uradi vežbice.Kod nje su baš izražene X noge.🙂

[@anjadelonga5884]

To znaci biti prava predstavnica Fitzonea, neumorna Jovana 👏👏👏👏👏❤

[@jovana9539]

@@anjadelonga5884 Pa naravno,najbolji su i najmanje što mogu da učinim jeste da preporučim njihov video.😁

[@anjadelonga5884]

@@jovana9539 Odana Jovana i prijateljica i pratiteljica

[@jovana9539]

@@anjadelonga5884 Hahahah pa to sam naučila od tebe,Anja

[@anjadelonga5884]

@@jovana9539 Hvala draga na komplimentu, i ja od tebe ustrajnosti i prijateljstvu

[@ivanavukovic951]

ja nemam problem sa x nogama nego u koljenu krivim ...postoji li koja vjezba za to

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Kako misliš "krivo" koljeno? Nažalost fali mi konteksta... ne mogu iz ovoga previše zaključiti 😕

[@ivanavukovic951]

@@FitzonehrbyBornaButijer kazem da imam krive noge u koljenu ali nemam x noge. Kako da ti objasnim...noge su mi ravne samo u koljenima idu prema unutra

[@nightblue6242]

Ja imam problem sa razmakom izmedju butina, ako mozete da mi kazete kako taj deo da "popunim"? Je l' moze to da se ispravi obicnim vezbama poput 30 day booty challenge i naravno povecanim kalorijskim unosom posto sam mrsava, ili postoje posebne vezbe za to, ako je uopste moguce to ispraviti? Hvala unapred i sve pohvale za vas, jer da nije vas ne bih ni krenula da treniram. Naterali ste me da se pokrenem 😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, postoje vježbe za taj dio tijela u vidu oblikovanja istog, a mišićnu masu ne možeš razviti samo treningom, već i adekvatno moraš jesti u skladu s time, tj. povećati unos kalorija, tj. biti u kalorijskom suficitu i to održavati kroz duži vremenski period. Šaljem video koji će biti od pomoći, a svakako uz to treniraj i ostatak tijela, pogotovo donji dio za maksimalne rezultate. 😊 kzbin.info/www/bejne/pGTMhYyBYq5_iac

[@nightblue6242]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno ❤️

[@miljanbatinic1637]

Pozz za tebe treba mi savjet imam O noge od rođenja razmak između je 4cm primjeti se da malo čudno nekad hodam kao uvijam nemam nikakvih zdravstvenih problema ali volio bih zbog estetike da ispravim imam 17 god..imas li neki savjet neke vježbe inače imam baš jake misicave noge..pozz za tebe i podrska čekam odgovor

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Radi se o specifičnom stanju pa je tako i odgovog specifičan... ono što ti mogu reći jest da ovako na daljinu nažalost ne mogu puno toga napraviti jer nemam uvid u tvoje stanje. Najbolje bi bilo da se posavjetuješ sa svojim fizioterapeutom i vidiš koji je najbolji pristup za tebe 😊

[@kempa1942]

Nemam ogroman problem sa ovim,visok sam 2 metra,imam 90 kila.Kada sam u stojecem polozaju mogu spojiti stopala i sve,samo kad obucem nesto usko noge mi malkice bjeze od koljena idu na x.Postoji li neko rjesenje za to?

[@hanybanybany8027]

Da i kod mene isto tako , Dr mi je rekao da smanjim kg , da neopterecavam koljena. Spojiti mogu , vjezbam , hodam normalno ... Mogul se te vjezbe raditi , da nebi se krivilo vise

[@semirkeskic719]

Isti problem

[@semirkeskic719]

Isti sam 2 metra 90 kg

[@vladimirpopovic9015]

Da li kod x nogu moze pomoci kada se tokom hodanja i stajanja trudim oslanjati na vanjski dio stopala tj. kad se trudim da mi stopalo bude u pravilnoj poziciji?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovisi od osobe do osobe te nažalost ne mogu dati konkretan odgovor. Prije svega bitno je da sa svojim fizioterapeutom vidiš koji su koraci potrebni kako bi se stanje korigirali, a onda da kreneš u cijeli proces 😊

[@kristijan9418]

Imam jedno pitanje ja od rodjenja imam X noge kada hodam kolena mi se spajaju jel moze neka iskljucivo najbitnija vezba

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nema najbitnije vježbe nažalost... prije svega ne mogu dati konkretan savjet jer nemam uvid u tvoje stanje, tako da bez toga ne mogu definirati daljnji postupak. Bilo bi dobro da odeš kod fizioterapeuta na pregled pa da vidiš uživo kako na to moćžeš najbolje utjecati 😊

[@iko95]

A za koliko bi se od prilike mogle ispraviti ako se redovito vježba svaki dan

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Ivane, nažalost to ne mogu znati jer ovisi o puno faktora, primarno o inicijalnom stanju. Bitno je da budeš uporan i da konstantno radiš, a rezultati će svakako doći kada sve usvojiš i počneš primjenjivati na svakodnevnoj bazi 😊

[@comimitric4654]

(valgus ljevog koljena dok je desna noga kraća 1cm), ako imamo problem valgus samo sa koljenom ljeve noge onda vježbe treba da radimo samo sa ljevom nogom ?

[@violettacastiljo7714]

U osnovnoj školi na tjelesnom se uči kako staviti stopala kad se hoda, samo ljudi su prepametni za svoje dobro, kad hodaš prsti idu prema van, peta prema unutra, peta ne dira pod nikako, lagano je podiže na prste, s time se vježbaju svi mišići potrebni za normalne noge i stopala i guzicu.

[@sandrazivojnovic6845]

Kako nauciiii😡😡😭😭😭😭😭🙏🙏

[@user-oz9ox5vd5s]

Onaje mala ima godinu dana

[@larakroft659]

Imam "O" nogee 😑

[@bijelioblak5391]

Proslijedite ovo katarini grujic!! 😅