KAKO JEDNOSTAVNO SMRŠAVITI - bez dijete i brojanja kalorija?

[@ivanazlatkovic4931]

Odlican video😍😊🤗❤ Pozdrav iz Srbije❤💕💖

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se svidio Ivana! Pozdrav u Srbiju! 😊

[@andrijanavlaskovic9379]

Ovo su dobri saveti i za odrzavanje kilaze, uz blago krsenje istih, koji su stvarno savrseni. Super video!❤❤❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Andrijana na konstuktivnom komentaru, točno si pogodila u srž videa! Drago mi je da ti se svidio 😊💪

[@jovana9539]

Super ste.Meni je najzanimljivije ono sa tanjirima.

[@anjadelonga5884]

HVALA !

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Slažem se, mala promjena, a opet odlična strategija da se smanje porcije te kalorijski unos! 😊💪

[@sinansakicjv8298]

Hvala na lijepim rečima uvek ste tačni... Lp... Samo naprijed 🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvalaaaa od srca na pohvalama! 🤗

[@martinamarialovric5467]

Predobrooo 🙌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Martina! 💪

[@zorakatic4057]

Hvala za ovaj video, i vise nego dobri saveti... bice od koristi i te kako...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti Zora 🤗

[@joka4975]

Divni ste kao i uvijek 👏👏👏🤩 Primljeno k znanju mada se većina vaših savjeta upražnjava već neko duže vreme . Samo tako nastavite 🤩👏💪 Lp iz Münchena

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Znači sada smo samo utvrdili gradivo! :) Hvala ti puno na podršci, veliki pozdrav u Münchena šaljem! 😊

[@malimedo6065]

Predivan prilog moze se sve pomalo u granicama...sto vise voca povrca,,,ujutro casu tople vode sa limunom il bez,kasika maslinovog ulja,rovitana jaja nista bolje...tacno za vodu...sta mislite o kombuhi i o kafi...svaka cast super ste 🙏🙏🙏🍀🍀🍀🌞🌞🌞

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Tako je, raznolikost je ključ svega! Što se tiče kombuche i kave, nemam ništa protiv :) Puno hvala na podršci, trudit ćemo se i dalje! 😊

[@mirzetakuckovic1371]

Tako jednostavni savjeti...a tako tesko za sprovesti😥❤ Hvala❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Sve je moguće, samo treba krenuti od malih stvari i dati si vremena! 😊

[@BHblaster]

Ne pamtim kad sam naisao na video bez ijednog palca dole ☺️ odlican video, sjajan kanal, svaka cast i samo naprijed!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na lijepim riječima, puno znače! Drago mi je da imamo palac gore i od tebe! 😊

[@zdenamladena9088]

Svaka čast,sve lijepo objašnjeno bez preterivanja,stvarno ste iskreni,hvala od srca !😘🤩😅🥰👍🖐 Kako smanjit slatkiše,čokolade..u pol noči? Unaprijed zahvaljujem

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na pozitivnom feedbacku, drago mi je da ti je video bio od pomoći! Nažalost ne postoji neki način nego da kroz vrijeme ukloniš tu naviku ili ne kupuješ slatkiše pa nećeš dolaziti u "napast" tijekom noći 😊

[@xsaxha1234]

Definitifno sad si mi omiljeni youtuber

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Jako sam sretan što to čujem! 😊

[@evasestic]

Super ste ekipa! ❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci Eva! 😊

[@aleksandramilunovic5946]

Bravo Borna, uvek na zadatku! 👏🙌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno Aleksandra! 😊

[@novitab3215]

U pravi čas...💖💖💖

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti! Nadam se da će video biti od pomoći 😊

[@t.k.2666]

Bravo Borna! Obozavam tvoje videe, sve detaljno i lepo objasnis, svaka ti cast😊❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Trudim se da svaki video bude na najboljoj mogućoj razini te mi je drago da u tome uspijevam! Svakako ću se truditi i dalje, nema stajanja! 😊

[@xsaxha1234]

Super video

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se svidio! 😊

[@aminajoldic6283]

Sta mislite o Pameli i da li su efikasni njeni treninzi. Posto sam pratila njen program treninga i bila sam u super formi ali sam naglo prestala zbog skole Inace super ste !!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Sve ovisi o tvom cilju, ali za nekoga tko općenito želi poraditi na svojoj kondiciji uz kućne treninge, svakako su dobra opcija, međutim, zbog nedostatka rekvizita i opterećenja ne može se očekivati neki primjetniji mišićni rast. Hvala ti puno na lijepim riječima! 😊

[@tzmalec]

Odlično za ponoviti. Ali sa tom vodooom,nikako na zelenu granu, pa jedva pola litre unesem kroz dan. Jeli ona zaista toliko bitna?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Voda je itekako bitna, a sve o tome ti govori činjenica da je naše tijelo praktički oko 65% voda, a ta voda sudjeluje u svim procesima koji se događaju u našem tijelu. Pokušaj sa sobom imati bočicu vode koju ćeš puniti tijekom dana. Također, stavi si reminder/alarm da svaka 2 sata popiješ cca 250ml vode (barem). To ti tijekom dana daje unos od cca 2 litre, što je za većinu ljudi okej. Ako se uz to baviš nekim oblikom tjelesne aktivnosti, te potrebe rastu na 3 i više litara tekućine dnevno, tako da definitivno pokušaj pripaziti na to ubuduće. 😊

[@tzmalec]

Da, ovo sa alarmom bi bio cool trik za mene jer naprosto se ne sjetim popiti inače. Hvala ti, pozz.

[@markomilic3105]

Evo mala pomoc. Zdrav covek moze uneti dve litre vode dnevno. Dnevna potreba coveka za vodom zavisi i od telesne mase. Primer: ako imamo 72kg (72/2=36/18=2) Nedostatak vode u telu moze omogiciti razna oboljenja!

[@tzmalec]

@@markomilic3105 Aha, thank you. Pozdrav!

[@biljanakostic6008]

Nije mi problem ručak jedem povrće meso salatu dinstano na vodi, ali su mi problem šta jesti za doručak i večeru da se ne bi unelo previše kalorija? I da li hleb sme da se jede za večeru ako sam jela za doručak a za ručak ga ne jedem? Inače redovno te pratim i sve pohvale za tvoj rad. 🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imamo video koji će ti biti od pomoći :) kzbin.info/www/bejne/mWm8cmeKa9V6gLc

[@meyra7766]

MOLIM VAS ODGOVORITE MI NA PITANJA I HVALA VAM UNAPRED.🙃Bravo 👏🏻, uvek me oraspolozite i date vetar u ledja... Da li npr mogu da jedem hleb za dorucak sa jajima? Naravno u znatno manjim kolicinama ili cak integralni? U fazi sam mrsanja i za dorucak uglavnom jedem jaja ili tunu sa dve kriske hleba uglavnom crnog. Hleb sam svela skroz na minimum posle podne ga izbegavam msm na rucak kada god je to moguce zamenim sa povrcem, slatkise i sokove sam totalno izbacila, za uzinu pojedem jednu jabuku ili jednu manju bananu nekad kuvano jaje max 2 pijem dosta voda, uglavnom ne veceram nemam potrebe jer mi vecera dodje malo kasnije i samo pojedem uzinu i to je sve. I nema jos ni mesec dana kako sam na ovakvom rezimu i vec sebi delujem u ogledalo drugacije tipa stomak je manje nadut i td... nekad pomislim da umisljam tesim sebe 🤣 . DA LI SAM NA DOBROM PUTU? DA LI JE ISTINA DA I VOCE GOJI? (Uglavnom pojedem po jednu vocku za uzinu) STA DA RADIM KADA KRIZIRAM ZA SLATKISIMA?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Odgovor na sve ovo je vrlo jednostavan, a to je da si, ukoliko primjećuješ promjene na sebi, ukoliko se bolje osjećaš i sl., na dobrom putu. Bitno je da ostaneš konzistentna te da ne odustaješ i da nastaviš sa pozitivnim navikama koje si usvojila. Sve možeš jesti, bitno je samo da si unutar zadanog kalorijskog unosa koji ti omogućuje da budeš u kalorijskom deficitu te da na temelju toga gubiš kilograme i masno tkivo. Prije svega, ne gledaj vagu kao glavno mjerilo, već upravo ono gore navedeno. Slatkiše, kada ti se isti jedu, radije pojedi komad voća. Ono ne deblja samo po sebi, deblja samo kalorijski suficit 😊

[@meyra7766]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala vam puno 😘, razumela sam i osecam se bolje manje jedem i vec se navikavam na to da mi nije potrebno mnogo hrane 💪🏻💗.

[@ДавидСтојковиќ]

Moze li neko video o kako povecati odraz :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Taj video ti kao naručen dolazi u 2. mjesecu, već smo ga snimili! 😊💪

[@ДавидСтојковиќ]

@@FitzonehrbyBornaButijer ma znam sta traziti haha :)

[@naidaspahic1899]

Koja bi bila sjajna tezina za mene.Visoka sam 178.Unaprijed hvala na odgovoru.

[@Aminll102]

70 kg kad gledamo visinu . Inace sve to ide do konstrukcije lijela kako si gradjena uzivaj takva kakva jesi .

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nema idealne težine, sve ovisi o omjeru masne i nemasne mase tijela, tj. kako je sve na tijelu "raspoređeno". 😊

[@naidaspahic1899]

@@Aminll102 i imam 70 kg,pogodio si.Sretna sam kakva sam,sto ne bi bila

[@naidaspahic1899]

@@FitzonehrbyBornaButijer iskreno ne znam ja sebi izgledam malo debelo,sad ne znam misila sam se upisati u teretanu,da smrsam jos 10 kg da imam 60kg.Valjda cu izgladati ljepse

[@Dome358]

Borna, cesto osjetim dok treniram osobito kad radim cucanj,neke vjezbe za trbuh te leđnu hiperekstenziju kako se tresem u leđima. U pocetku nisam isao za tim dok ostali nisu primjetili isto. Da li je to do slabijeg cora i misica leđa ili moze biti nekakva ozljeda ili deformacija, zanima me tvoje misljenje?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, nažalost ne mogu točno razaznati na što točno misliš te samim time ni ne mogu znati što je točno posrijedi, čak ni ne mogu nagađati jer iskreno smatram kako to ne bi bilo etično i ne želim ti davati potencijalno krive informacije zbog toga što nemam uvid u tvoje stanje. Svakako su mogući razni mišićni disbalansi, poput onih između prednjeg i stražnjeg lanca te vježbama stabilizacije trupa možeš utjecati na svojevrsno rasterećenje lumbalnog dijela kralježnice (pretpostavljam da misliš na taj dio). Preporučam ti, ako je to nešto što te ograničava, boli ili sam imaš osjećaj da nešto nije u redu, da odeš kod fizioterapeuta koji će te adekvatno pregledati na licu mjesta i dati dobre smjernice za daljnje vježbanje ako će biti potrebne. 😊

[@manikas9173]

Cura sam, treniram odbojku i taekwondo i imam problem jer sam nabila misice i sada mi ruke izgledaju debelo... To izgleda uzasno😫 Da li postoji nacin da "smanjim" ruke. Ako shvatate sta zelim da kazem. Hvala Vam unaprijed 🥺❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, jedini način da izgubiš na masi jest da budeš u kalorijskom deficitu, a ako su ti ruke mišićna skupina koja je dominantna, onda smanji frekvenciju treninga te mišićne skupine ili ih pogađaj s nekim laganim bodyweight vježbama. Imam i jedan video koji može biti od pomoći. 😊 kzbin.info/www/bejne/oYXYaqyIppWkis0

[@Lela7243]

Slatkisi mi nikada nisu bili neki problem. Komicna stvar je da sam posle ne znam koliko vremena uzela casu gaziranog soka, gledam video..dodje deo sa sokom i evo sada se casa i ja gledamo, popila bih, ali i ne bih. 😂😂😂 Vec mesecima imam obicaj da ako ogladnim kasno da napravim neku salatu.. sargarepa npr. mi je super.. kupus.. karfiol svez..pa cak i salatu od bundeve.. E, sad pitanje je koliko je i to dobro jer su npr. karfiol i kupus teski pa me zanima vase misljenje.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Eto kako smo te preduhitrili! Ma nije ni to strašno, ako je u umjerenim količinama, ne valja se ograničavati. :) Nemam ništa protiv toga, pogotovo ako ti odgovara... onda je to dobitna kombinacija, nema ništa spornog 😊

[@mirajovicic346]

Ponovo na istome⁉️

[@predragsavic8443]

E cao. A sta je sa hljebom? da li je on dozvoljen u ishrani?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ako se uklapa u kalorijski unos, zašto ne? Sve je u balansu 😊

[@teodoramarkovic9043]

👌🏽👏🏽💪🏽❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊💪

[@Ilija17]

Borna, nesto u poslednje vreme nemam volje za treningom, ne seta mi se, ne jedem vise toliko zdravo. Sta da radim?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imam savršen video koji će ti pomoći u tome! Takva su vremena u kojima se zna dogoditi taj pad motivacije te je to skroz normalno, bitno je samo da izađeš iz tog začaranog kruga, a ovaj video će te usmjeriti u pravom smjeru 😊💪kzbin.info/www/bejne/Y3i1doaFoZacg5I

[@Mk-profile10]

Borna imas li za prijedlog neku dobru aplikaciju za prehranu?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

MyFitnessPal, najbolja na tržištu 😊

[@dancegirl3911]

Bok Borna, Mene zanima ako ne doručkujem je li ok jesti ugljikohidrate za večeru tj zobenu kašu oko 6-7 (cilj mi je mršanje) jer mi to bas prija organizmu taj raspored jedenja

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, ako ti se uklapa u dnevne energetske potrebe, tj. kalorijski unos, nema nikakvih problema i nije bitno kada jedeš, bitno je samo da si u okvirima koji ti omogućuju postizanje željenog cilja. 😊💪

[@markomilic3105]

Postovana Danice, Nije dobro unositi UH za veceru. UH su glavni izvor energije, samim tim UH su odlicna varijanta za dorucak. Preporuka za veceru - laki proteini, bela riba. Recept: 1 zelena salata, kasika maslinivog ulja, pola limuna ( iseckati na kockice i malo da pusti sok) malo belog luka i riba.

[@lanalovrencic490]

Cijedjeni sokovi NEMAJU secera! Ja ne znam bavite li se nutricionizmom ili ne, ali voce ne sadrzi glukozu vec sadrzi fruktozu, a to se lako moze usporediti jer je glukoza ajmo rec 100%, a fruktoza 1%, pa ja svaki dan jedem puno voca uz svu ostalu hranu koju jedem u danu i ista sam vec dosta dugo iako primjetila sam sto vise jedem voca, manje imam apetita jer ima u sebi i vlakna i puno vode, isto tako kazu i da naranca u odnosu na cijedjenu ima manje secera...🙄samo da se zna, nemam nista proyiv Vas, obozavam gledati vase videe i simpa ste mi, ali znam jednu osobu koja je isla u tu skolu i koja se bavi nutricionizmom...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Lana, cijeđeni sokovi sadrže fruktozu ili drugim nazivom voćni šećer.😊

[@EmiliZizi1]

A sto je fruktoza nego secer?🤔😆

[@lanalovrencic490]

@@EmiliZizi1 vocni secer, ali nije onaj rafinirani secer

[@marijatrajkovic3320]

@@FitzonehrbyBornaButijer Da secer je ali glikemiski indeks nije ni blizu glukoze takođe ne dize insulin kao glukoze. Fruktoza je disaharid sta znaci da je teze slomiti i zahteva vise vreme da se apsorbuje i skaldira i puno je vitamina za razliku rafinirane secere. Ja jedem svaki dan voce za dorucak i smrsala sam 35kg za 5 meseca. Voce nije problem problem je sto samo jedemo prazne kalorije i nismo u deficitu... Pozdrav!

[@anjadelonga5884]

🎯 ZNA SE, DA LI MOZE BOLJE NEGO - BORNA BUTIJER I DRUZINA?! IMAMO LI VISE RIJECI OSIM ROMANA O NJEMU/IMA 😇👏🥇 ! STO SE MOZE VISE KOMENTIRATI, ZAR NE ?!

[@jovana9539]

Daaa,potpuno si u pravu.Bar ja ne znam da postoji iko bolji od njih

[@anjadelonga5884]

@@jovana9539 Borna je kralj - car - lav! Hvala mu ! Hvala i tebi Jovana, lijepo je podijeliti misljenje. Dragom mi je - Anja🤝

[@jovana9539]

Baš volim da razgovaram sa tobom

[@anjadelonga5884]

@@jovana9539 Hvala Jovana

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti Anja od srca na lijepim riječima, puno znače! 😊❤️

[@tomaras9790]

Da smanjim kolače?! Ma rađe ću bit debeli!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, nije rečeno da ih izbaciš, samo da ih smanjiš... to nije tako strašno te je održivo! 😊💪

[@tomaras9790]

@@FitzonehrbyBornaButijer ma neću ni smanjivati. Rađe ću boksački trening 5x tjedno nego se odricati. Zaje... tu priču, ja volim jesti. A posebno slatke okuse. Ljuto, slano, kiselo, gorko da sve je to ok. Ali slatko je slatko

[@tomaras9790]

E da, i mućkana jaja sa malo povrća, bez kruha mi je idealni post workout

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@tomaras9790 i to je opcija, tko voli jesti podeblja trening. 💪 A jaja su i moj omiljeni izbor, kajgana sa šunkom, sirom i tikvicama...bomba 😊