10-minutni TRENING ZA TRBUŠNE MIŠIĆE kod kuće! 💪

[@anastanojevic619]

Opake vežbe spakovane ovako u 10min. Odlično!!! Prekosutra mi je dan za trbušnjake tako da će biti prženje. 😅😅

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, onda se nemoj štediti, samo jako! 😁💪

[@vedranadobrovic2774]

predobro!!!!Treneru svaka čast !!! Uz vas sam i trbušni rasturaju....Cure super ste!!!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To volim čuti haha! Samo jako naprijed, bit će još takvih rutina 😊

[@adela7912]

Matea to radi odlično. Ima jako lijepo tijelo🏆👍🖐🇧🇦❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Sada je red na tebi, idemo jako! 😊

[@adela7912]

@@FitzonehrbyBornaButijer 🙂👍👏

[@desaandric4015]

Svaka čast za oboje odlični ste

[@suzanasajinovic3638]

Umrla sam 😂 noge mi se tresu 😂😂 ali hvala ❤

[@aleksandrazdelican1384]

S'obzirom da sam pocetnik,vecinu sam odradila...ali da sam umrla,umrla sam😅🥵.Hvala Vam na top treningu💪

[@martina7509]

Odlicna trening rutina!!! 👌🏻👍🏻👏🏻💪🏻🔥🔥

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti 🤗 kratka ali ubojita 💪

[@marijasremic6548]

Č odredit 😢45 😢😢4komentari komentari zzuz8890n G,&%^%"😅7:; zvučnici 😅je u 8​@@FitzonehrbyBornaButijer hztu578ujh

[@marijaradoicic1471]

Вежбе су вам савршене, хвала људи, Матеја је много слатка

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci, drago mi je da ti se trening svidio! :)

[@ruzicazetakovic8067]

Danas sam prvi put radila sa vama, mislila sam to je jako teški 10 min, ali pošto vježbam više puta u tjednu i trčim po 50 - 60km u tjednu nije bilo tako strašno, treba mi samo ona brzina iz vježbe u vježbu i to ce ići. U svakom slučaju ti kratkih 10min stvarno nije teško svaki dan odradit, od danas počinjem. Pogledat ću naravno i druge vježbe. Hvala lijepo, 👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Bome svaka čast, to su odlične brojke na tjednoj bazi, još uz treninge snage... jedno veliko bravo od mene! Drago mi je da ti se trening svidio, svakako javi dojmove i o ostalima! 😊

[@jelenavico4364]

Ludilo!!! Hvala vam do neba

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepom feedbacku Jelena! 😊

[@maksim61ful]

Vi ste genijjalac, G-dine Borna , hvala na prakticnim vezbama, i jos vaznije, prakticnom prikazivanju istih, sto angazuje dodatno izvodjace, veliki pozdrav, Vlada iz beograda

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Dragi Vlada, hvala od srca na lijepim riječima! Trudimo se u svakom videu donijeti nešto novo na kanal te mi je drago da u tome uspijevamo, a svakako ćemo nastaviti u istom tonu! Veliki pozdrav šaljem u Beograd 😊

[@MarijaBešenić]

Super vjezbe ii uputstva ❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti! 😊😊

[@awvesomeee]

Predivno,intenzivno,odlicno,

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti! Samo jako dalje ,💪💪

[@NVxDUURA]

Svaka čast matei ni jedan odmor svaka čast

[@tinamalesevic7596]

Ove vjezbe su ekstra jos meni treba za ojacavanje misica u trbuhu u skoli rabimo skok u dalj pa nam je potrebno🥰hvalaaa za vjezbe💘🦋

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da su ti vježbe bile od pomoći Tina! 😊

[@valentinabilmez1665]

Tek sam krenula Radit drugi put mi je i već imam pločice❤❤

[@fmc-65]

Svaka cast trener 1liga

[@ajdingusalic9739]

Predobar trening za trbuh💪🏻💙

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se svidio! 😊

[@astteroida]

Po pauze od godinu i po i ponovo se vracam Borni 😀😂💪Pozdrav

[@svetlanamihajlovic2720]

Prvi put radim plenk neogu nijedniu vezbu uraditi,ove ostale da.❤❤

[@nevenanikolic4875]

Bravo Matea .🏋🦣💛

[@petraxoxoxo5770]

Odlična tema kao i uvijek.Hvala ti Borna.Stvarno svaka čast.Meni osobno najjbolji yt kanal.💪👏😊❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uvijek najbolje teme za naše najbolje pratitelje! Hvala ti od srca na podršci, jako mi je drago to čuti! 😊💪

[@petraxoxoxo5770]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala tebi Borna 😊❤

[@martinahercegdodlek5557]

Poštovani Borna, odlične su vam vježbe i rado ću ih primjeniti uz redovni trening. Rezultati naravno ovise o našoj volji i upornosti. Puno sreće u budućem radu! 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Jako sam sretan što to čujem i što ti se trening svidio! Svakako javljaj dojmove i rezultate 🤗

[@nemanjatanovic3768]

Ja ovaj 10-ominutni trening ne bih uradio ni za sat vremena 😂😂😂

[@ellewoods5801]

Ove vezbe rasporedim u 7 dana u kombinaciji sa jos nekim. 😂 p.s. Svaka cast za devojku.

[@Marija-u1o]

Superrrr trening rutinaaa 💪💪💪💪

[@nevenasekulic5742]

Ja sam sve izdržala i sad sam jako zadovoljna ja svaki put vas gledam i to radim i odlične mišiće imam

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Woohooo, to mi je jako drago čuti! Baš sam sretan da su rezultati tu 😁

[@zorakatic4057]

Vezbe su jako dobre...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvaalaaa ti Zora, drago mi je to čuti! 😊

[@ljiljanapetkovic3406]

Stavila Sam na moju listu za treniranje, odlican je.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Baš mi je drago da ti se sviđa, javi dojmove kad ga odradiš 💪😊

[@ljiljanapetkovic3406]

Prezivela, ubitacan.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@ljiljanapetkovic3406 nema druge 💪 tako se postižu rezultati 😊

[@ellamirkk7477]

Tebe je milina slusati.A nju gledati kako radi😇

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno, jako mi je drago to čuti! 😊💪

[@zoricamarojevic7572]

MATEA SVAKA CAST.SUPER VJEZBE.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na podršci! 😊💪

[@slavkamedan3317]

Nsjbolji si i mi u Crnoj Gori te ptatimo! 💗💓

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Šaljem veliki pozdrav u Crnu Goru! Puno ti hvala na podršci! 😊

[@mile2722]

Stvarno dobar trening svima preporuka

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala na lijepom feedbacku! 😊😊

[@raskosimovic2703]

interesantno za gledati i vezbati

[@SanjaN.84]

Екстра,и јако стимулишуће, замарајуће😁,али вреди труда💪💪💪🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se trening svidio! 😊

[@andrijanavlaskovic9379]

Super je ovaj trening🤩

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se sviđa, 10min ali jako intenzivno 💪

[@dragicasoldo5258]

Top treninzi,s kojima imam rezultat👍

[@mirzazubcevic5481]

Zelim da skidam tribuh

[@Lana_k-e4b]

Imate li neki savjet kako da sama sebe nagovorin da treniran svaki dan a ne svaki drugi,treci,...😅

[@andjelastevovic89]

Štedi vreme a fantastičan ♥️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se svidio! Potrudili smo se koncipirati trening da se uklopi svima u dnevni raspored! 😊

[@beautytract]

Odličnooo!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti! 🤗

[@alohaaloher2535]

Pozdrav super ste...mozes li mi reći koje vjezbe da radim za donji stomak i kako to da imam četiri pločice a donji stomak nadut

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Šaljem ti video koji bi ti mogao biti od pomoći, a uskoro nam izlazi video i o nadutosti pa se nadam da će ti biti od pomoći 😊 kzbin.info/www/bejne/foDCc3ioZrSIrMU

[@luka-cw8dt]

odlican trening😀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti! 🤗

[@anakrstic4826]

Super trening,bravo!😘

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se trening svidio! Nadam se da je upala bilo dobra 😊💪

[@brace2835]

Odlican trenig✔️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se svidio! 😊

[@bojanastankovic7811]

Odlican trening!🔥

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se svidio! 😊

[@ivanaegic4991]

Odlican! 👏👌🔝😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se trening svidio Ivana! 😊

[@ivanaegic4991]

@@FitzonehrbyBornaButijer naravno ovaj trening u kombinaciji sa 20-min treningom za stomak i gluteus kod kuce. 😁 Otpadnes i to je to. 🔝😊 Svaka vam cast, odlicni ste! 🍀

[@vesnadraganic5835]

Bilo bi dobro da kod svake vježbe objasnite udah-izdah...kad se udahne ,kad izdahne...znate i sami koliko je to bitno za vježbe🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imamo video na tu temu, šaljem link :) kzbin.info/www/bejne/oXjLe5lji7aGl7M

[@martinskoda8725]

Super! Sad još jedna 10minutna za leđnu skupinu :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Odlična ideja, hvala ti puno na prijedlogu! Vidjet ćemo kako ju možemo uklopiti s ostalim videima 😊

[@forever_art0]

Ja sam odradila trening i korisno je

[@uricaradan6486]

Matea, carice!

[@ludavrba6664]

Danas, da napravim ovu vjezbu,mislim da bi me u nosilima odveli.Trebala sam oderati trenig,ali tijelo me ne slusa.Cak nisam imala snage ni muzu izvaditi zivce tj.prsljane na kraljeznici.Ustajem u 5,a spavam oko ponoci. Što je najbolje u ovakvim slucajevima za dizanje energije?Od kofeina mi srce lupa,tako da.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nažalost, jedini recept koji ti mogu dati jest da pokušaš više spavati... jer 5 sati nije dovoljno da se tijelo rekuperira nakon napornog dana. San ti je najbolji lijek, to je najbolja preporuka koju imam. :)

[@zorakatic4057]

Upravo sada sa vama zavrsila trening...😁😁🍀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Samoooo jako Zora! ;)

[@markorados2993]

Rame mi lijevo izljeće iz čašice, uspijem ga sam vratiti, samo boli dok je izvan čašice, kad namjestim sve je ok.. dali se to može bez operacije popravit i koje vježbe, nezz dali već imaš video za takve probleme.. dr savjetovao operaciju, al pokušat ću sa vježbama..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, dosta je kompleksno odgovoriti u par rečenica jer nemam uvid u vaše stanje uživo. Potrebno je napraviti dijagnostiku i testiranja kako bi se utvrdio stupanj nestabilnosti te koje mišićne skupine su najviše zanemarene u toj priči kako bi se odredio sami pristup rehabilitaciji. Nažalost video još nemam (no ideju ste mi definitivno dali 😊), ali neke od vježbi koje mogu preporučiti su svakako razne vrste stražnjih razvlačenja s gumom, face pull, vanjske rotacije ramena s gumom ili sajlom, razni izdržaji u skleku ili planku itd. Nažalost, ovo su samo prijedlozi te nalaženje "igle u plastu sijena", s obzirom na to da je svako stanje drugačije te se po tome razlikuje i izbor vježbi. Ove vježbe koje sam naveo mogu pomoći u stabilizaciji ramenog zgloba, ali svakako prije svega preporučam da se posavjetujete s vašim fizioterapeutom, te se slažem da prvo treba isprobati sve moguće opcije, a operacija da bude ona zadnja. Nadam se da sam vam pomogao, puno sreće u oporavku želim! 💪😊

[@edvinasarajlic2596]

Dok beba spava mama vjezba😉💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To je prava fit mama, koristi svaki trenutak za trening, bravo i samo jako dalje! 😊

[@silvybeautysong809]

Svaka ti cast Borna.Moram te pitati za savjet,ja imam dosta sala i na dodnjem i na gornjem dijelu trbuha,znam da trebam sredit ishranu ali da li su i za mene ove vjezbe dobre?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Prehrana prije svega, a trening onda dolazi kao alat oblikovanja mišića. Ove su vježbe super, ali prije svega moraš biti u kalorijskom deficitu kroz duži vremenski period kako bi krenula gubiti ma masnom tkivu. Uz trbušne mišiće, moraš trenirati i ostatak tijela 😊

[@zorakatic4057]

Da li je bolje skinuti masne naslage oko struka vezbanjem ili trcanjem?? Sta je efikasnije?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Kombinacija, ali s naglaskom na trening jakosti... međutim, ne ide ništa bez posložene prehrane i kalorijskog deficita 🤗

[@zorakatic4057]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala

[@gordanazikic8428]

Da li smem da radim te vezbe ako imam dijastazu?

[@suzanaharjacek925]

Odlicno

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Suzana! 😊

[@enasalkanovic4448]

Hoćeš ti počet radit te vježbe čekamo 1g na te vježbe

[@zorakatic4057]

Deluje lako u stvari je naporno ali zato donosi dobre rezultate...

[@Gabi-ue8xc]

Ja uspio izdržati sve

[@markomaricevic2627]

Da li se ove vježbe rade jednom dnevno ili može i nekoliko puta?

[@Maka34527]

Pomogao si mi hvalaaaa

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Samo jako dalje! 😊

[@GAMING_WITH_DAVID-7]

Kad umro nisam

[@anelkaperanovic6076]

😂😂😂

[@predragculibrk458]

Topić🔝

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! 😊

[@dijanagjorgievska5631]

💪💪💪💪

[@josipaleventic3452]

🥵 teško je ali su dobri trenigi

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Tako je, mora biti nekada teško! 😊

[@-0A89]

Koliko puta tjedno bi se trebalo raditi za brže u učinkovite rezultate?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Rezultati prije svega ovise o životnim navikama, u ovom slučaju prehrana. Bez nje ne ide ništa :)

[@krstelucic3278]

Poceo sam radit vjezbe za trbusne.pa koliko je potrebno da se vidi rezultaati na tijelu.imam vec neke dvije crte valjda je to to sto ste u klipu objaasnili

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Teško je o tome govoriti jer svatko ima drugačije vrijeme u kojemu će ostvariti željene rezultate. Puno je faktora u igri, primarno genetika i prehrambene navike.. zato budi strpljiv i uživaj u procesu :)

[@krstelucic3278]

Ok,hvala vam puno

[@katajitsu8045]

Frce li se ta podloga

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne savija se, sasvim je okej :)

[@katajitsu8045]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala,nasla sam je u poleosprotu jako je mekana i dobra za vjezbanje

[@leonlacko1754]

Kako da se zdravo hranim? Kojom hranom posto tek pocinjem vjezbati

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imaš jako puno videa na temu prehrane na našem kanalu koji ti mogu poslužiti kao odlična polazišna točka, samo malo proscrollaj i naći ćeš :)

[@zorakatic4057]

Dobro mi dodjete kada ne odlazim na treninge zbog mog posla...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da su videi od pomoći! 😊

[@zoricamarojevic7572]

Sad sam probala da radim VJEZBE,mogu reci da sam CRKLA😰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, to smo i ciljali! Nadam se da se dobro osjećaš nakon odrađenog treninga, a svakako će ovakvih rutina biti još! 😊💪

[@-0A89]

Hoće li 3 mjeseca ovoga dati rezultate ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovisi koja ti je polazišna točka... ako gubiš zadnjih par kg viška i u kalorijskom si deficitu, rezultati bi trebali biti vidljivi, barem početni. Međutim, odavde je vrlo teško reći jer ne napredujemo svi istim tempom :)

[@gabrijelapetrovic2542]

Moze li neko ,ko je u fitness dve godina, u srednjoj kondiciji,da I'ma disfunkciju pelvicnog dna? Hvala!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imamo video koji bi ti mogao biti od pomoći :) kzbin.info/www/bejne/aWPOdIaomNV4jZY

[@kalena2400]

Pozdrav Borna Moze prijedlog sta vjezbati da se vrati kondicija , sto veca izdrzljivost..s tim da se ne izgube kile ? Nesto aerobno ili .. Jako brzo se umorim

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, recept za to je intenzivna kardio aktivnost s adekvatnim kalorijskim unosom koji će biti negdje oko ravnotežnih vrijednosti. Svakako imaj na umu da je to nešto što zahtjeva vrijeme posvećenost i redovitost. Kreni polako te iz tjedna u tjedna progresivno povećavaj intenzitet, bitno je da sve prilagodiš svojim sposobnostima i mogućnostima 😊

[@kalena2400]

@@FitzonehrbyBornaButijer Ok Hvala ti 😊

[@djeticka1690]

Gledam vežbe i umacem smoki u nutelu 🤣🤣

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, opravdano je, to je ono doba godine kad se dobro klopa 😂😂

[@goldensun3507]

Bilo bi dobro da kazes sto je pogresno izvodenje a sto pravilno u vise detalja jer pocetnici ponekad izvode pogresno vjezbe....

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovo je vođena rutina, tako da su objašnjenja usputna i fokus je na rad i trening... imaš puno videa u kojima su prisutna opširnija objašnjenja 😊

[@ramos4709]

Zasto nemas treninge sa tezinom?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ima i takvih treninga, proscrollaj malo po kanalu i naći ćeš 😊

[@ononase2696]

E ovako ;) Nisam uspeo do kraja od jednom ,falile mi 2 poslednje vezbe morao sam malo odmoriti :) readim trbusnjake 3 nedeljnbo kao ,ali tekj sam sad video sta su vezbe koje kidaju trbusnjake ,zamalo nisam povratio ,izvinite na izrazu :))) ali samo sam iskrenb...Oni koji kazu da je ovo sprdnja i da bi oni bez problema uradili ,nek krenu i nek rade ovako na vreme i onda ce se uveriti sta je trening ...SVAKA CAST OVOJ DEVOJCI sto je odradila do kraja trening...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se trening tako svidio i da te pošteno "spržio"! Hvala ti na lijepim riječima pohvale i podrške! 😊

[@vedranadobrovic2774]

Borna ubijaš,predobro!!😁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Vedrana! 😁💪

[@mirijanasegrt6305]

Dali mogu ja jer mi je izvadjen bubreg levi hvala

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, to bi bilo najbolje da se posavjetujete s vašim liječnikom koji je upućen uživo u vaše stanje. Svaki je slučaj individualan, zato je nažalost teško dati neki generalni zaključak. 😊

[@mirijanasegrt6305]

Hvala ti pita u pa ti javljam nadam se da mogu bar malo od svake vežbe💖

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Vjerujem da ćeš sigurno moći, samo je ipak najbolje provjeriti prije nego kreneš! 😊

[@melitajurakexburec7742]

Razočarali ste me

[@sarakatic2461]

Ja sam imala 37,2 a sada 36,6

[@fridra380]

Povraco sam poslije ovog

[@zorapejic4526]

Ma,odlicno,samo sto sam se pretvorila u vodu😀😀😀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uz dobar trening, važna je i kvalitetna prehrana kako bi bila u kalorijskom deficitu i gubila masno tkivo. Imaš puno videa na kanalu koji će ti po tom pitanju biti od pomoći, poput ovog 😊 kzbin.info/www/bejne/qXiuqJWLobh1kMU

[@TomislavVodopija1983]

imate prekratke odmore p.s. imate manje lajkova nego pjesma alone.

[@semiraburzic1096]

Koliko je potrebo puta tjedno da se rade ove vjezbe za vidjljive rezultate?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Prije svega regulacija prehrane koja će omogućiti da budeš u kalorijskom deficifu te izgubiš višak masnog tkiva, a onda će se vidjeti i rezultat vježbanja :)

[@amramuzaferovic4658]

smrsala sam kilu i dvjesto rama

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Super, drago mi je to čuti! Samo jako i dalje 😊

[@aldinomanovic1440]

Evo sve me boli , a nigdje Voltarena

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hahaha, najbolji lijek je odmor, san i adekvatna prehrane, sve popraćeno uz adekvatnu količinu kretanja i treniranja onoga što možeš 😊

[@zorakatic4057]

Ove su mi lagane vezbe

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Slobodno si ih otežaj ili modificiraj... ili produži vrijeme intervala 🤗

[@janaana9092]

Krenem raditi sutra pa se javim kako su izvajani misici! 💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To volim čuti! Samo jako 😊

[@aleksandraspasojevic4472]

Fenomenalno, crkla 😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Bome i ja kad sam probao! 😅🙈

[@sladjanabisevac1390]

😮😮😮😮😮😮😮😮😮❤❤❤

[@casanova6283]

Koliko vidim ovdje se zene javljaju zbog trenera iskljucivo a ne zbog vjezbi.

[@enasalkanovic4448]

Jesi ti muško ili žensko?

[@TomislavVodopija1983]

ok:(

[@amilamlivic7048]

Omar7

[@saman3473]

Само јако, нема бољи тренинг од вашег!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na podršci! 😊