Kako oblikovati i izgraditi GLUTEUS KOD KUĆE?🍑

[@petraa3899]

Odličan video, meni najdraži KZbin kanal! Uvijek lijepo objašnjeno, uz primjere, jednostavno i slušate svoju publiku i pitanja. Hvala Vam na tome❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno! Uvijek smo tu da slušamo želje naših pratitelja i drago mi je da ti se naš sadržaj sviđa, zato se pratimo i dalje! 😊

[@evasestic]

Skoro sam propustila ovaj video!!😲 Obozavam ovaj kanal. Uz odlicne i strucne savjete gust vas je gledati ovako zgodne i mlade. Super ste!!❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepom i srdačnom komentaru Eva, puno znači ovakva podrška! Pratimo se i dalje 🤗❤️

[@najmojee9146]

Divni ljudi hvala vam na ovom videu do neba, godinama čekam ovaj video znači godinama, zdravi i živi bili i sretniiiiiii

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Amela, jako mi je drago da ti se video svidio te da je bio od pomoći! Hvala ti puno na lijepim riječima i podršci 😊

[@jovanagrcic8542]

Odličan video! Vasi saveti jako puno znače! Hvalaa! 🤗🙏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti od srca Jovana na podršci, drago mi je da smo ti od pomoći! 😊

[@valentinamatica8988]

Ekipa radite odličan posao. Obožavam vas gledati. Hvala na videu 🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala Valentina na lijepim riječima pohvale i podrške! Uvijek se trudimo napraviti neke nove i zanimljive stvari za našu te sam sretan da se to sve više i više prepoznaje. Nastavljamo jako i dalje! 😊

[@annie7530]

Svaka vam čast! 👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci Ana! 😊

[@petraxoxo669]

Najjbolji ste.😍Svaka čast Borna.💯👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala Petra! 😊

[@magdalenagagic9909]

Ćao. Treba mi Vaš savet. 😁 Sitna sam, mršava, a samim time i obline su malo "nestale". Pošto nemam novca za teretanu, želim da počnem da vežbam od kuće. Ali ne želim da slušam bilo koga pa sam odabrala Vas i sačuvala mnogo Vaših videa. Posebno me zanimaju vežbe za gluteus. Koje vežbe za gluteus mogu da se rade od kuće, ali da pogađaju baš zadnjicu a što manje noge? Ja imam sačuvano više videa za gluteus, ali mi treba pomoć. 😅 Koji video odabrati za najbolju, najefikasniju, i malo bržu izgradnju gluteusa? Da li preporučujete neki Vaš konkretan video, ili kombinaciju par dobrih videa? Molim Vas za odgovor značiće mi mnogo. 😊

[@limeslice9208]

Mozes li molim te postaviti video za smanjenje obima ruku,jer ga ne mogu nigde naci,a negde si rekao da postoji..Hvala🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Evo ga 😊 kzbin.info/www/bejne/oYXYaqyIppWkis0

[@jureticbojana6481]

Caooooo ekipica vrlo dobar i koristan video najvise sad u trenutcima kada teretane ne rade ( bar kod nas ovdje u Italiji 😔)a ja uporno radim gluteus u ovom periodu..nadam se da cu do ljeta i vidjet kakve rezultate!! Vama lijep pozdrav super ste✌️😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Bojana, hvala ti na lijepom feedbacku! Ludnica je svugdje, ali svi se nadamo skorom povratku u koliko-toliku normalu. Vjerujem da ćeš napornim radom postići rezultate, zato samo naprijed i veliki pozdrav u Italiju! 😊

[@zoricafilipovic7397]

Pozdrav za vas dvoje, odlični ste vaše vežbe mi baš, baš pomažu, samo tako nastavite, ljubim vas ❤💙

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno hvala Zorica, jako sam sretan da možemo biti od pomoći. Trudit ćemo se i dalje! 😊

[@njj4920]

Koliko je ovaj momak lep omg

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru 😊

[@bosamanoilov2532]

Hvala vam Video je savrsen 👍💕

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! Drago mi je da je video pomogao :)

[@joka229j]

Borna,da li mozes da snimis klip na ovu temu ali kako da vezbamo mi sa krivom kicmom?Zato sto ima dosta vezbi koje mi sa krivom kicmom ne mozemo pravilno da izvedemo.Pozz...svaka cast na trudu i radu sto se tice klipova🙏😉

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, da budem iskren, takav video je nemoguće snimiti za širu populaciju jer se radi o specifičnim problemima koji su kod svakoga različiti te je nemoguće dati konkretno rješenje za sve jer sve ovisi o stanju pojedinca. Imam puno videa na temu posture koji ti mogu pomoći pa malo proscrollaj kanal i pronaći ćeš sve. Šaljem ti video u kojemu sam obradio temu skolioze kao primjer 😊 kzbin.info/www/bejne/babViIt_n5aSn7M

[@joka229j]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala na odgovoru.Imam krivu kicmu vec dugo,imam 25 god.i dugo vezbam i idem na plivanje, ali sam svesna da neke vezbe nije moguce 100% izvesti pravilno pa mi palo na pamet da pitam.U svakom slucaju slazem se sa tvojom konstatacijom .Naravno da za kicmu postoje specificne vezbe koje se rade.😊😊

[@sanjadjordjic9993]

Da li mora da se jede zdrava ishrana da bi se dostigli rezultati ili ne mora zdrava ishrana, hvala unapred!❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Sanja, prehrana uvijek mora biti prilagođena tvom cilju, inače će rezultati izostati ili neće biti toliko izraženi, osim ako nisi potkvana brutalnom genetikom. 😊

[@Adiancausevic]

Kako da smanjim gluteus? Hvala u naprijed

[@mihaelmalnar4301]

Hej, znam da ne radis takve tipove videa ali imam jedno pitanje u vezi kinezioloskog fakulteta. Ja trenutno idem u 3. razred šumarske srednje skole. I sad kako se vrijeme za odluku o fakultetu blizi zanima me koliko je to tezak fakultet, koliko imas slobodnog vremena a u ostalom i jel tesko upast na taj fakultet. lp

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hej Mihael, imam video na tu temu. Bilo je jako puno interesa za nju pa smo ju obradili kao q&a s pitanjima koje sam dobio na drustvenim mrezama vezano za faks. Šaljem link: kzbin.info/www/bejne/apfdh4qgds-LarM

[@ninarapovic9187]

Radis li privatne treninge ili znas li gdje mogu naci privatnog trenera?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Nin, s upitom se možeš javiti na mail [e-mail] 😊

[@modestyblaze2987]

Gotovo. Moram ići s vašeg kanala jer spominjete samo djevojke. A ja sam žena. 😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, nisu bitne godine, nego kako se osjećaš, u tome je ključ! 😊

[@modestyblaze2987]

@@FitzonehrbyBornaButijer tako je! Zato ubuduće govori drage moje djevojke i žene😂

[@milanapaunovic1009]

Da li je glute bridge podjednako efikasan kao hip thrust? Pozdrav iz Srbije 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, ovisi što ti više odgovara, nekome bolje leži glute bridge, a nekome hip thrust. Istina je da u glute bridgeu možeš bolje zadržati taj stražnji nagib zdjelice, ali s druge strane, hip thrust možeš napraviti u boljem opsegu pokreta te svakako preporučam da kombiniraš obje varijante 😊

[@milanapaunovic1009]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala na odgovoru 😊

[@marijakovac1333]

Pozz! Zanima me koje trake koristite?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, koristimo obične elastične trake i booty bandove, možeš ih pronaći u Decathlonu ili na AliExpressu :)

[@marijakovac1333]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala na odgovoru❤

[@inalabudovic4650]

Jebote, bolesno dobri.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na srdačnom komentaru! 🤗

[@sabyy73]

Top video! 👏👌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se svidio! 🤗

[@adrianajovanovska3031]

Dali je dobro svaki dan vjezbati yogu i pilates

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svakako, međutim ipak preporučam da ubaciš i neki trening jakosti i snage u tu priču 😊

[@kalena2400]

Pozdrav Borna moze info. Znam da treba sve vjezbe kombinirat ,ali po tebi koja vjezba je bolja za podic straznjicu . Donkey kick ili Hip thrust ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hip thrust je daleko najbolja vježba za direktno pogađanje gluteusa. Donkey kick je okej za dodatnu izolaciju pri kraju treninga 😊

[@kalena2400]

@@FitzonehrbyBornaButijer ok hvala😊 radim ih sve ,ali jos uvijek nekako tesko da dobijem oblik iz profila ( tj.da je podignem),kao da sam je sa svih strana oblikovala ali nije podignuta (vise opustena) ,pa sam mislila mozda donkey bi to odradio ..

[@kalena2400]

Pozdrav Borna moze info.da li se poslije treninga mora popit protein ,da bi zadnjica tj.misic bio veci ,rasto ? Neki kazu da ,neki ne

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hej Kalena, nije potrebno ako jedeš kvalitetno i zadovoljavaš kroz prehranu dovoljan dnevni proteinski unos. Međutim, ako ne unosiš dovoljno proteina s redovnom prehranom, proteinski shakeovi ti mogu dobro doći. Nadam se da sam ti pomogao.😊

[@kalena2400]

@@FitzonehrbyBornaButijer jesi ,hvala ti puno 😇

[@jelenam8182]

Da li zdrava prehrana znaci da nikad ne smemo jesti brzu hranu ili slatkise

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Apsolutno ne, poanta leži u balansu. Pokušaj 80% svoje prehrane bazirati na cjelovitoj hrani, dok ostalih 20 možeš ostaviti za pokoju "lošu" namirnicu. Sve je dopušteno dok si unutar ciljanog kalorijskog unosa koji ti omogućuje postizanje zadanog cilja 😊

[@tijana7145]

Kao neko ko ima problema sa iscasenjem casice na kolenu, koje vezbe preporucujete?(da nisu iskoraci, cucnjevi)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Evo imam video i na tu temu: kzbin.info/www/bejne/eZW1dIZ5bayVadU nadam se da ce pomoci. 😊

[@tijana7145]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvalaa 😊

[@Ljubav_sreca.]

Pozz imala sam slomljeno koljeno prije par god i zabranjeni su mi cucnjevi bilo kakvi, dal je to istinito il ne,,? Da može opet puknuti

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, svaka ozljeda se može kad-tad vratiti, pogotovo kao nije dobro sanirana. Nažalost odavde ne mogu znati točno kolika je ozbiljnost tvoje ozljede niti pozadinu iste te bih ti preporučio da posjetiš fizioterapeuta kako bi ti dao adekvatnu procjenu stanja. 😊

[@adrianajovanovska3031]

Dali nikotin deluje na nasem telu ukoliko vezbamo

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nikotin je štetan kako god okreneš, bilo da vježbaš ili ne 😊

[@marijanab7567]

Koliko kg treba da bude girja ako smo pocetnici?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To nažalost ne mogu znati jer smo svi drugačiji te svi startamo s neke početne točke, ali za početak ne možeš pogriješiti s girjama od 4, 6 i 8kg. Svakako ćeš kasnije trebati neki jači podražaj, ali ovo ti je taman da pohvataš sve konce i postepeno napreduješ. Najlakše je poslije uzeti teži uteg, girju ili gumu 😊

[@skubidu1421]

Da li mogu smrsaviti ako radim ove vjezbe i pravilno se hranim tj smanjim unos kalorija?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, možeš, ako si u isto vrijeme u kalorijskom deficitu te ubacuješ trening i za ostatak tijela te neki kardio aktivnost, nema razloga da rezultati izostanu. 😊

[@skubidu1421]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvalaa🥰♥️

[@ankicaankica3321]

Dali to mogu vjezbati i osoba od 65 god

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, nema razloga zašto ne, ali sve ovisi o vašem prethodnom iskustvu i inicijalnom stanju. Ako nemate nikakvih problema, upoznati ste s izvođenjem vježbi, ne bi trebalo biti problema, osim što bih skokove izbacio ako iste do sada niste izvodili. 😊

[@uomouomo5765]

Dali bi se dosla mazit malo

[@anastanojevic619]

👌👌👌🎯🔝🔝🔝

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci Ana! 😊

[@tinatolic]

Pozdrav Ako može vaš savjet Zanima me kojom vježbom podići donji dio stražnjice ,taj dio je ravniji ,opušten ? Evo primjer opisa Pocetak videa pod broj 3. slika(dio) kzbin.info/www/bejne/fqu1qH6qZ7N_h5o

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imamo video na tu temu :) kzbin.info/www/bejne/lYSvo2aka6t5j8U

[@radanakabic6216]

Puno priče a malo akcije.