Физическая подготовка в профессиональном боксе

"Биологические основы физической подготовки в профессиональном боксе".
Доклад на научно-практическую конференцию "Современные технологии подготовки в спортивных единоборствах"
Докладчик: Василий Волков
Научный руководитель: Селуянов В.Н.
#селуянов #физподготовка #бокс

[@user-pm6sv9kv3g]

Очень интересное, познавательное и важное видео для тренеров. Спасибо за интересную работу!

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку!!!! 🤝🤝🤝

[@user-jk8gk4un4v]

Василий супер, за 18 минут успели законспектировать весь объём информации, многочасовых лекций!

[@xxpitonxx]

Klass!! Seluyanov eto svetilo mirovoi nauki.

[@68ojma]

Спасибо за полезную информацию,которую вы даете.

[@sportupgrade]

Спасибо!!!

[@rusbus2306]

Благодарю за информацию, и проделанный труд!

[@user-mo6mu7nm7x]

Спасибо за доклад. Очень интересно.

[@Ensostyle]

наконец то звук нормальный, не говоря уже о содержании )) где мы находимся сейчас что мы хотим получить, как результат как мы этого можем достичь, что нам для этого делать

[@nikolaisalikov1257]

А почему Вы считате, что ноги в боксе не важны? В силе удара наибольшую долю вкладывают ноги. ================================================ Камалетдинов Рашид, "Его величество нокаут!": На основании эксперимента, проведенного профессором В.И.Филимоновым в 1983 г., в котором участвовало 120 (!) боксеров, вытекает следующий вывод. А) Взрывной импульс и скоростно-силовые способности мышц ног являются важным фактором эффективности «нокаутирующего» удара. Б) Известно, что в основе ударов бокса лежит следующая последовательность движений: 1. отталкивающее разгибание ноги; 2. вращательное движение корпуса; 3. движение руки к цели. Нарушение данной последовательности движений не дает возможности в дальнейшем росту скоростно-силовых характеристик удара. У боксеров различных технико-тактических типов сила удара обусловлена разньм вкладом звеньев тела в ударное движение и зависит от: а) разгибательного движения руки у «нокаутеров» на 24,05%, у «игровиков» на 25,43%, у «темповиков» на 25,72%; б) вращательно-поступательного движения туловища у «нокаутеров» на 37,30%, у «игровиков» на 41,76%, у «темповиков» на 41,73%. в) разгибательного движения ноги у «нокаутеров» на 38,65%, у «игровиков» на 32,81%, у «темповиков» на 32,55%. Можно предположить, что у боксеров-нокаутеров наиболее рациональная согласованность движений рук, ног и туловища, которая и проявляется в более высоких величинах силовой характеристики удара. Обращает на себя внимание тот факт, что степень вклада мышц ног в ударное движение у «нокаутеров» самая большая (38,65%) и соответствует аналогичному показателю в группе мастеров спорта. Это лишний раз подтверждает необходимость совершенствования скоростно-силовых характеристик ног у боксеров.

[@sportupgrade]

Мы говорим о физической подготовке боксера, вы приводите аспект технической. Если бы мы считали, что ноги не важны, то мы бы их не тестировали. Мы считаем, что важно и то, и другое, и тестировать, ровно как и тренировать, надо оба региона. Вопрос в другом - на сколько должны быть сильные ноги, чтобы бить сильно? Со скачка, да, ноги должны быть сильные. Ближний и средний бой?... Каково возбуждение мышц бедра? На сколько кг? Вот это надо поизучать. Практика показывает - можно бить сильно, не обладая большими мышцами, и наоборот.

[@nikolaisalikov1257]

Василий Волков спасибо за ответ, но на самом деле у меня тоже про физическую подготовку: о том, какой процент вносят в силу удара мышцы разных звеньев (ног, туловища и рук).

[@sportupgrade]

Nikolai Salikov распределение сил - это биомеханика или по простому техника))

[@user-ce9ev6wm4b]

Василий Волков здравствуйте сделайте видео как нужно тренероваться боица мма

[@sportupgrade]

Казак Казак попробую, думаю над форматом роликов

[@azattimerkhanov1692]

Спасибо за видео, а какие тесты можете подсказать для боксёров-любителей у которых нет возможности тестироваться в лаборатории?

[@ShtormDS]

Василий спасибо! В этом видео вы за короткий промежуток времени ответили на многие вопросы, которые меня интересовали. Ощущение что набрел на Клондайк! ))

[@sportupgrade]

Дмитрий, снова спасибо!)) Это все благодаря трудам профессора Селуянова!

[@ShtormDS]

+Василий Волков Силуянов - глыба Василий, подскажите, а есть где-нибудь, форум или площадка где можно задавать вопросы по теме физподготовки и разъяснять непонятные моменты?

[@ShtormDS]

+Василий Волков Интересуюсь как любитель, который хочет максимально правильно построить свои тренировки, т.к. на тренеров положиться не могу ощущение, что тренируют чисто по инерции как их учили, так и они продолжают, а углубления в вопрос с биологической точки зрения не наблюдаю.

[@fightnight3120]

Сильно

[@skiteamcentral8726]

Четко!

[@tutobab]

Красавчик!!! Побольше бы таких боксеров, а то такое мракобесие слышишь от ЧМ разных...

[@stroyproekt61]

Интересно на каком уровне длительный бег у топ боксеров, особенно тяжей? Если сравнивать с нормативами по легкой атлетики, на 10 км например, 1-3разряд? На какой дистанции тестировать для выявления мощности сердца (по пятиугольнику) 5, 10 км? Не подходит ли еще для увеличения силовой выносливости в тренировках использовать беговые интервалы по 3 минуты с минутой отдыха, например 800 м с большим количеством интервалов? Или интервалы по 3 мин лучше использовать только на ударных упражнениях?

[@igortim158]

В боксе я ничего не понимаю, но объяснения основ физподготовки очень понравились.

[@sportupgrade]

Igor Tim Спасибо! Все на основе трудов профессора Селуянова В.Н.

[@user-jk8gk4un4v]

У меня к вам вопрос, если конечно это не секрет;) Сколько макс. жим лёжа у Григория? интересно знать силу профессиональных спортсменов и с кем то себя сравнивать ориентируясь на показатели. Заранее благодарю.)

[@user-bo3xc7he8y]

Снимите еще видио о планировании тренировочного процесса!Смотрел видио как Селуянов самбистам рассказывал,могли бы вы про бокс сделать!

[@sportupgrade]

+Женя Гавриленко Спасибо за отзыв! Я попробую, но лучше, чем Селуянов В.Н. там я не расскажу)))

[@vidokhit7646]

Ролик шикарный. После тяжких тренировок в беге, в последующие дни, ощущается (субъективно) Ан порог падает, скорость перемещения снижается а ЧСС увеличивается, может быть это связано с "отключением" поврежденной нагрузкой мышечной массой и в работе остаются только "выжившие" волокна? Но они закисляют и увеличивают ЧСС, значит в "живых" остались ГМВ которые во время темпового длительного бега не использовались. Или наоборот, в "живых" осталась та небольшая "неубиваемая" часть ОМВ, для которых нагрузка непосильна, потому что их мало. Может быть такая эмпирика?)

[@sportupgrade]

VIDOK HIT после тяжелых тренировок снижен гликоген и повреждены волокна - это отрицательно влияет на их силу и выносливость, поэтому, скорее всего, приходится дополнительно рекрутировать, чтоб выполнить задание.

[@vidokhit7646]

@@sportupgrade Благодарю.

[@Lesorub37]

Круто 👍 а тест-пятиугольник где можно пройти? в лаборатории адаптологии? Простым смертным доступен?

[@ivankanku]

отличный доклад! а будет ли что то подобное,но в контексте следующего этапа подготовки, где есть контрольные спарринги?

[@sportupgrade]

ivankanku Спасибо!) это доклад не о конкретном этапе подготовки боксера, а о биологическом подходе к тренировке боксера в целом.

[@mir-999]

А с какой целью необходима проверка функциональных возможностей боксера если по факту все эта нарашивается- это для того чтобы знать на каком этапе находится его функцаналка и исходя из этого строит тренировочный план?

[@ivankanku]

Василий , в докладе говорится, что выносливость мышц зависит от митохондрии, запасов креатинфосфата и жиров. Но ничего не говорится о капилляризации ( доставке кислорода). Стоит ли вообще учитывать этот фактор при планировании подготовки, насколько он важен и какие основные условия нужно создать для эффективной капилляризации тренируемых мышц? как грамотно построить тренировочный процесс учитывая , что капилляры растут от 40 дней и дольше, а митохондрии 4-5 дней .

[@sportupgrade]

В данном сообщении мы ориентировались на мнение профессора Селуянова В.Н., в котором предполагается параллельное развитие митохондриального аппарата и капиллярной сети. Откуда такая информация о сроках строительства,подскажите? В любом случае тренировочные методы направлены на то, чтобы мышца "задышала" на всех уровнях мощности. То есть работа ведется с перефирией. Отдельно вопрос ангиогенеза я не изучал, вполне возможно, что для него так же, как и для митохондрий, необходимо сформулировать свои тренировочные принципы.

[@ivankanku]

+Василий Волков, благодарю за ответ. Информацию о сроках строительства капилляров интерпретировал из двух источников 1 источник - одна из лекций Селуянова В.Н , где он обмолвился про два сбора по 20 дней для велосепидистов и 2источник - личные беседы с ЗТР, доктором Пед наук . Головихиным Евгением Васильевичем. к сожалению научная информация мне не попадалась, поэтому возможно это всего лишь моя "додумка". Подкупили цифры, которые сошлись из двух разных источников.

[@user-hn2wh1wc9m]

Как в условиях зала понять, что нужно подтянуть, серце или выносливость рук.

[@user-mp2fe3ws6j]

Вот бьешь во всю мощь вроде дышишь а забит значит мышцы а если мышцы могут работать а воздуха не хватает то сердце )

[@gorjetka]

Василий, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие нагрузки целесообразны в работе с боксерами-школьниками (возраст 12-14 лет)? Как я понимаю, силовая работа в этом возрасте не нужна.Имеет ли смысл давать им спринты в горку для развития митохондрий и кроссы для "растягивания" сердца? Заранее благодарю за ответ

[@cptlzmgovno9833]

Предлагаю вам свой вариант ответа на основе подготовки пловцов-подростков в соответствии со спортивной адаптологией. В Мышечной композиции превалируют красные мв, поэтому силовая подготовка обязательно должна быть и в виде СДУ. Динамические тоже нужны для развития координации, обучения техники выполнения приседаний, отжиманий и пр. Много технической работы, которая также решает задачу обеспечения увеличения УОС, но без высоких пульсов и продолжительных состояний закисления, чтобы не нарушить орган.

[@sportupgrade]

read vedy коллега не дал поупражняться в красноречии))))

[@sportupgrade]

read vedy коллега не дал поупражняться в красноречии))))

[@user-mn3we1ni5c]

Скажите пожалуйста, используете ли вы в процессе подготовки метод круговой тренировки? Если да, то какие средства входят в состав тренировки и как дозируете нагрузку?

[@sportupgrade]

+Андрей Андронов метод круговой тренировки один из наших любимых) Наше мнение, что средства надо использовать максимально приближенные по биомеханической структуре к соревновательному движению. Но, конечно, надо понимать какой этап подготовки и как далеко бой. А нагрузку мы дозируем исходя из принципов спортивной адаптологии, сформулированных профессором Селуяновым В.Н.

[@user-mn3we1ni5c]

Василий Волков спасибо за ответ! И еще, насколько я понял из лекций Селуянова, он рекомендует тренироваться без сильного закисления и высоких показателей ЧСС. Но ведь в круговой тренировке так не получится?

[@sportupgrade]

+Андрей Андронов вы легко можете поддерживать нужные вам уровни ЧСС и закисления, регулируя длительность интервалов нагрузки и отдыха, и, соответственно, интенсивность каждой станции. Все в руках тренера!))

[@user-mn3we1ni5c]

Василий Волков большое спасибо за ответы) Тренер я начинающий, так что многое пока не знаю.

[@sportupgrade]

+Андрей Андронов Не за что! неплохая книга "Физическая подготовка единоборцев" Рекомендую!))

[@sergeymikhaylov4923]

Василий простите если мой вопрос прозвучит глупо, но скажите можно как то в полевых условиях сделать такое тестирование близко к Вашей модели?

[@sportupgrade]

С силовыми тестами все, более или менее, понятно, а вот с тестами на выносливость необходимо фиксировать механическую работу и ее мощность. С этим небольшие проблемы. Хорошо данный подход описан в книге Елисеев, С. В. Физическая подготовка борца-самбиста с учетом биологических закономерностей организма : учебно-методическое пособие / С. В. Елисеев, Н. Г Кулик, В. Н. Селуянов.- М. : Изд-во «Анта-пресс», 2014. - 128 с.

[@user-gv9vi7ci6n]

Василий скажите, а могут ли добиться результатов в боксе люди эктоморфы, у которых в мышцах преобладают медленные мышечные волокна?

[@sportupgrade]

Имя Фамилия а почему нет? Бокс - это далеко не одна работоспособность, много других вещей важны. Да и боксировать 12 по 3 медленными по комфортнее)))

[@hrust82]

Я так понимаю, на пятиугольной диаграмме как-то нормировали значения каждого показателя, чтобы все выглядело красиво и компактно. А откуда были взяты средние значения, использованные как ориентир в определении слабого звена?

[@sportupgrade]

Выбор норм зависит от того уровня на котором вы работаете или боксируете. При случае с Дроздом ориентируемся на топов, смотрим кто из них лучше дышит, кто хуже! Если, конечно, удается достать такие данные... Если это любители, то топ для них это может быть вполне КМС! Диаграмма в % это просто форма подачи результатов! Главное оригинальные абсолютные цифры! По ним можно сделать вывод, что с боксером. Но, их, по понятным причинам, мы не обнародуем.

[@alexeyshestov7294]

Я что-то не очень понял, в чем новизна предлагаемого метода. Ведь упражнения для тренировок остаются все равно теми же самыми, как если бы рассматривались не физиологические показатели, а сила. скорость и выносливость. Или новизна в методе измерения контрольных показателей - т.е. измеряются не то, какие результаты спортсмен показывает на контрольных упражнениях, а измеряются физиологические показатели на специальных аппаратах? Так что ли? Можете разъяснить?

[@sportupgrade]

Доклад посвящен подходу к физической подготовке боксера с использованием биологической информации, т.е. данных лабораторного тестирования. И на основании этих цифр предлагается строить ИНДИВИДУАЛЬНУЮ программу подготовки. Доклад посвящен нашему взгляду на проблему. Никакой новый метод тренировки в докладе не предлагается.

[@nikolaisalikov1257]

Alexey Shestov новизна в том, что в мышце нет никакой силы, скорости или выносливости. Есть миофибриллы и митохондрии.

[@sportupgrade]

+Nikolai Salikov и даже это не новизна)) так было всегда))

[@user-us7ry5ff4v]

Здравствуйте Василий, если найдете время ответьте пожалуйста на мой вопрос, можно коротко "да" или "нет". Я хочу увеличить у себя ударный выброс сердца и для этого я 3 раза в неделю работаю на гребном тренажере, работаю 1час без пауз отдыха на пульсе примерно 140-150 уд/мин.Будет толк или нет?

[@sportupgrade]

Сергей Михайлов гарантии никто не даст, большая вариабельность между людьми в этой адаптации

[@user-us7ry5ff4v]

@@sportupgrade Спасибо за оперативный ответ. Правда теперь не знаю, что и делать. Попробую поискать в интернете )))

[@sportupgrade]

Сергей Михайлов такие работы есть, надо заглубиться... посмотрю

[@user-us7ry5ff4v]

@@sportupgrade Спасибо, если не сильно затруднит, буду признателен

[@sportupgrade]

@@user-us7ry5ff4v www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29957253 вот раз. Нашли гипертрофию сердца только у спортсменов, кто рано начал тренироваться

[@TDA53-q7e]

На кадрах подготовки Дрозд не в стадодинамическом режиме качалсо! ))

[@user-ch9zr7vk7r]

Здравствуйте! Если я занимаюсь боксом для себя три раза в неделю и еще две тренировки собираюсь посвящать физической подготовке то что мне нужно делать в эти два дня?

[@sportupgrade]

Добрый день! Логика может быть примерно такая: для того, чтобы продолжался рост физической подготовленности, тренировки по физической подготовке должны предъявлять к вашему организму такие требования, какие уже не способна предъявить специальная работа (бить быстрее, напрягать мышцы интенсивнее, делать более интенсивно аэробную работу нужными мышцами. Именно для этого профессионалы должны их делать! Дальше вопрос вашей задачи, вашей формы, вашего здоровья. Конкретнее сказать сложно.

[@user-ch9zr7vk7r]

Может быть тогда, если я для себя тренируюсь, то мне стоит три раза в неделю заниматься боксом и два дня кроссфитом?

[@user-lb7vp5cf6q]

Василий Волков ,Василий возможно ли проводить тренировку омв в виде аэробной работы?Пример:Бой с тенью с утяжелением( гантели,резины) протокол следующий 30 сек работы 30 отдых х 4 серии х 3-9 подходов?или к примеру работа на снарядах или с гантелями с утяжелением в отказ(околоотказ)?По идее рекрутируются все мышцы плюсом проходит тренировка ссс ?Или мои методы ошибочны?

[@lehrer86]

В эти две тренировки делая статодинамику на ОМВ и качай ГМВ, а выносливость на самой тренировке прокачаешь, только сильно не задыхайся сильно на тренировках

[@mixobalayan1294]

@@sportupgrade приветствую.А где в Москве вы находитесь,сам центр подготовки?

[@makardostoevskiy7634]

А где конкретика для эмпириков? Где три по пятнадцать? Где какие упражнения для рук, ног с какой мощностью, количество повторов, сетов, циклов, до отказа или нет?))) Название ролика многообещающее, а в итоге кратко об основах теории Селуянова В.Н.

[@sportupgrade]

Makar Dostoevskiy название не видел? Это доклад на конференцию.

[@makardostoevskiy7634]

@@sportupgrade не обратил внимание на первые секунды ролика.зато видел хорошо название ролика на канале))

[@makardostoevskiy7634]

@@sportupgrade и в коменте прописано тоже о названии ролика;)

[@sportupgrade]

Makar Dostoevskiy не похоже)) там то как раз и написано про доклад на основании положений Виктора Николаевича. Поэтому опять мимо) ещё попытки?

[@makardostoevskiy7634]

@@sportupgrade куда уже точнее. Ролик название физическая подготовка в профессиональном боксе;) это многообещающе. А на первых секундах надпись доклад о биологических бла бла бла. Далее по видео изложено красочно основы теории В.Н. за продвижение трудов В.Н. респект, за красивое название тоже, за суть беее))) грубо говоря проекция теория и модели описанная В.Н. на бокс. С таким же успехом можно было написать физ подготовка тенисистов;))

[@alfort9542]

Бабушке своей читай по бумажке, так солидные блоги не делают!

[@sportupgrade]

Ну-ка, покажи как надо