Пікірлер
@mihanfitt 6 сағат бұрын
Правильно, лучше топить печку рублями😄
@ОлегМордвинов-ы5з 10 сағат бұрын
возьми меня на тесты?!
@sportupgrade 9 сағат бұрын
Редко сейчас тестирую, только когда есть эксперимент
@ОлегМордвинов-ы5з 10 сағат бұрын
зачет
@ВладимирСавенко-о7в 11 сағат бұрын
Пожать 35 раз это ладно. Но как можно присесть со штангой 35 раз и не блевануть?
@Tornlift1 Күн бұрын
У новичков идёт процесс нервно-мышечного освоения. Прогрессируют при абсолютно любой более-менее логичной схеме тренировок. Тренированные атлеты поднимая постоянно на раз, прогрессировать долго не смогут. Сверхтренированные, на пределе , вообще практически не прогрессируют.
@RU_SH444 Күн бұрын
Здравствуйте, Василий. Вы сравнивали два метода нахождения так называемых вентиляционных порогов («пано») ? Ступенями по 1 мин и по 4 мин ?
@sportupgrade Күн бұрын
@@RU_SH444 пано оставим на докторскую)) занимались МПК, а так да - все верно
@user-tk5ir1hg7l Күн бұрын
Хотелось бы видеть больше контента по подготовке к триатлону (полный Ironman), включая диетические вмешательства (кофеин, сода, креатин и другие добавки), а также детали тренировочного режима.
@yuliasoboleva8498 Күн бұрын
Мне 61, тренируюсь так: один подход это 8 подтягиваний, 16 отжиманий и 20 воздушных приседаний, без отдыха, таких подходов делаю 12., не работаю и три раза в день гуляю с собакой. В кроссфите это называется комплекс СИНДИ для начинающих. Лет десять назад сделал его впервые, это было 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний в подходе, сделал 12 подходов с небольшими перерывами между подходами. Естественно было плохо сразу после такого тренинга и следующие дни болели мышцы. Когда делаю это сейчас, то уже ничего не болит и мне кажется ничего не растет, ну может быть выносливость, но мне нравится.
@Спортсменка Күн бұрын
Ух ты! У таких ребят я бы тоже с удовольствием протестировалась! ❤
@OlegUMASHEV Күн бұрын
а лактат не брали .
@sportupgrade Күн бұрын
@@OlegUMASHEV нам он не нужен, все прекрасно видно и так
@sunchosamarancho41 Күн бұрын
Василий, шикарный влог получился, спасибо
@sportupgrade Күн бұрын
@@sunchosamarancho41 спасибо, иногда можно, когда нечего постить))🤝🤝🤝
@GS9035 Күн бұрын
Здравствуйте,какие rpe или rir лучшие для развития силы?
@sportupgrade Күн бұрын
Для силы утомление не нужно - нужно мгновенное максимальное усилие
@GS9035 Күн бұрын
@ как понять мгновенное?какое это примерно rpe или замедление скорости?или вообще без замедления
@sportupgrade Күн бұрын
@ без замедления, зачем тебе rpe? Взорвался на 1-2 раза и все
@GS9035 Күн бұрын
@@sportupgrade а процент какой ?
@sportupgrade Күн бұрын
@@GS9035 85-90%
@AlexandruCr 2 күн бұрын
Василий, спасибо за видео. У меня 2 вопроса. Какие нагрудные пульсометры используют спортсмены? Когда ждать результаты эксперимента?
@sportupgrade Күн бұрын
1. В данном случае мы использовали мониторы ЧСС из комплекта для газоанализатора. 2. Часть результатов уже опубликована на e-library, основное вот-вот выйдет с диссертацией.
@BOBBOB-ms5wl 2 күн бұрын
😊
@EscaliburM982 2 күн бұрын
Как узнать свой максимальный пульс правильно?
@sportupgrade 20 сағат бұрын
Это ненужная информация. Лучше определить пульс в моменте начала одышки!
@EscaliburM982 11 сағат бұрын
@@sportupgrade спасибо
@ir-su7221 2 күн бұрын
Это где ? Около театра Советской Армии? Если так, то был в этом здании, делали кое-что. Впечатление от структуры такое непростое, оборудования масса. Стены прозрачные прикололи...
@sportupgrade 2 күн бұрын
@@ir-su7221 да да, это наш дружественный медицинский центр 👍🏻👍🏻👍🏻
@ir-su7221 2 күн бұрын
@sportupgrade Системы видео конференций пришлось курировать. Тяжело у вас там было😉
@sportupgrade 2 күн бұрын
@@ir-su7221 этих подробностей не знаю) дружу с ребятами, но не работаю и бываю редко
@РоманБуторин-н8б 2 күн бұрын
Василий , а что как взять да от тестировать возрастных звёзд здорового образа жизни : Жамудилова, Яшанькина старшего , Виногородского Бронислава Брониславович и сделать выводы. Какой тип жизни больше продлевает качество жизни : бег, атлетизм,цигун и йога с вегетарианством ? А ? Наука говорит одно , а примеры другое 😂
@sportupgrade 2 күн бұрын
@@РоманБуторин-н8б хорошая идея, сделать можно, но время нужно свободное - это нужно быть просто блогером и не работать)
@stasa.8636 Күн бұрын
Наука говорит одно, примеры другое, но приговор все равно вы носит генетика )
@sergeyoleynik6800 2 күн бұрын
Селуянов говорил, что 75 вт это потребление кислорода 1литр, я пересчитал и у испытуемых цифры совпали.
@sportupgrade 2 күн бұрын
Примерно так и есть, этот вопрос достаточно хорошо изучен
@ZzidaNn 2 күн бұрын
Красава, В.В. 🤝🇷🇺🚀
@sportupgrade 2 күн бұрын
🫡🫡🫡🇷🇺🇷🇺🇷🇺
@BOBBOB-ms5wl 2 күн бұрын
😊
@sportupgrade 2 күн бұрын
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener Сейчас там опубликованы следующие видео: 1. Конкурентный тренинг (доклад). 2. Весогонка в единоборствах (доклад). 3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад). 4. Метаболические эффекты упражнений (3 части). 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад). 6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). 7. Все про Дроп-Сет (научный доклад). 8. Локальное жиросжигание (научный доклад). 9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад). 10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа). 11. Биоэнергетика спорта (лекция). 12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция). 13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад). 14. Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар). 15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция). 16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад). 17. Концепция физической подготовки (лекция). 18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция). 19. NEW! Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад). 20. NEW! Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция).
@temerbaev75 2 күн бұрын
В одном занятии, после разминки: Скоростные упражнения; Столовые; Выносливость. Это без отрицательного влияния их друг на друга...!
@Sj_Volokhov 2 күн бұрын
Спасибо Василий! я за свои 32 года тренировок всегда так считал и все пытался донести) Но с приходом маркетинга в среду фитнеса толковых тренеров стало меньше, счетоводов калорий больше. это очень удобно- у тебя нет результат, потому что не держишь диету. Просто жопой шевелить надо активнее если хочешь похудеть, но и какой никакой порядок в питании всё же стоит навести.
@sportupgrade 2 күн бұрын
@@Sj_Volokhov так точно ✊🏻✊🏻✊🏻
@Toadcrusher 2 күн бұрын
Спасибо! Замечал что тренировка после беговой дорожки менее эффективная, чем до неё
@plagueinsideme 2 күн бұрын
А почему тогда все говорят, что в первую очередь организм расщепляет белок, чтобы экономить жир?
@sportupgrade 2 күн бұрын
@@plagueinsideme неверное утверждение, белок расщепляется из-за нехватки калорий, а не для экономии жира
@plagueinsideme 2 күн бұрын
@sportupgrade ну да, но нехватка калорий ведь может быть и при наличии жира, но спортики в первую очередь думают о том, как мышцы сохранить
@sunchosamarancho41 2 күн бұрын
Тут немного не так, когда вы говорите "белок" вы наверное имеете ввиду мыщцы, дело в том что организм всегда стремится убрать лишнее, чем не пользуется, и если не пользоваться мышцами, то организм начнет их топить,точнее избавляться, так как мышцы очень затратный материал для организма, их надо питать кислородом(причем много), питательными веществами и прочее, а жир он всегда оставляет на последнее)))) от сюда и утверждение, что сгорят мышцы, хотя это не так, если вы регулярно тренируетесь ваши мыщцы всегда остануттся при вас, организм будет успешно топить гликоген, а когда его исчерпает то будут топиться жиры путем превращения их в гликоген ) главно питаться правильно, тренироваться, в том числе и кардио
@plagueinsideme 2 күн бұрын
@sunchosamarancho41 да, неточно выразился👍
@АВК-ь9г Күн бұрын
@sunchosamarancho41 В организме нет механизмов превращения жиров в гликоген! Зато есть глюконеогенез. "Исходными соединениями в глюконеогенезе являются аминокислоты мышечной ткани. При длительном голодании это приводит к массивному распаду мышечного белка."
@diman6521 3 күн бұрын
Думаю, в возрасте за 40 нужен баланс.
@ybrbnf333 3 күн бұрын
упадок гормонов после 80 начинается, всё что до - последствия образа жизни
@diman6521 3 күн бұрын
@ybrbnf333 это понятно, есть желание поменять образ жизни. Не просто конечно...
@АлекСандр-т7ф1п 3 күн бұрын
Не корректно. Биопсию нужно брать и антагонистов. Т. е. у двух мышц как минимум. Или я ошибаюсь?
@sportupgrade 3 күн бұрын
@@АлекСандр-т7ф1п некорректно пишется слитно, начни с этого
@ВадимМінка-п6б 3 күн бұрын
Незнаю все идет на ура если поспал поел нормально
@wanderer13__ 3 күн бұрын
"Топить печку долларами" - отличная аналогия 😄😄
@ОДНОЙТРОПОЙ 3 күн бұрын
Отличная. Только подобную аналогию привёл Д. И. Менделеев в 1876 году 🤓
@Thelasloman 3 күн бұрын
Больше подойдет аналогия:"топить печку в деревянном доме, распиливая, на дрова, сам дом"
@Tornlift1 3 күн бұрын
@@ОДНОЙТРОПОЙон только упоминал ассигнации, если не изменяет память.
@CarlosPushkaStrashnaya 3 күн бұрын
А если надо увеличить скорость бега на максимальном потреблении жира для всяких ультра забегоа, то как надо тренироваться?
@sportupgrade 3 күн бұрын
@@CarlosPushkaStrashnaya вообще, повышение аэробного порога (работы на жирах) - это классическая аэробная адаптация, которая сопровождает много разных методов. А вот выбрать один из них- самый эффективный, пока однозначно сложно. Технику надо ставить и экономичность бега повышать - точно лишним не будет!
@dimonthon 4 күн бұрын
Все мои клиенты работают в самом не идеальном мире. Подход силовой -> кардио "отдых" -> силовой. И так в течении часа не опуская пульс ниже 120. Два профита. И кардио и силовая за одно занятие. Да, в отношении силовой возможно эффект немного меньше, чем если бы чисто силовая была бы, но, во-первых, это не точно, а во-вторых, установка силовых рекордов целью не является. Цель - за 3 тренировочных часа в неделю прокачать и мышцы и сердце. Это прекрасно достигается.
@ВадимМінка-п6б 4 күн бұрын
Дааа сергей респект вам за труды и мудрость
@dimonthon 4 күн бұрын
Недавно на кроссфит тренировке 192 достиг, первый раз в жизни, 37 лет. До этого выше 185 не удавалось поднять. Но есть подозрение, что и тренирован я сейчас лучше, чем когда-либо в жизни, поэтому с посылом в видео совпадает)
@internationalfitnessprosch1880 4 күн бұрын
Спасибо за полезный разбор, Василий Васильевич!🤝
@sportupgrade 4 күн бұрын
@@internationalfitnessprosch1880 Спасибо за поддержку ✊🏻✊🏻✊🏻
@polga9677 5 күн бұрын
Спасибо! Очень интересное и полезное видео
@sportupgrade 5 күн бұрын
Спасибо за поддержку!
@Евгений-и3ж9н 7 күн бұрын
Занимался джиу, грэпплингом лет пять, словил перетрен, заработал 2 грыжи... в общем да, борьба не для всех😅
@sportupgrade 6 күн бұрын
@@Евгений-и3ж9н надо было идти в тренажёрный зал))
@mozgach 7 күн бұрын
Несогласен. У меня из опыта наоборот, после силовой ниакая аэробная просто невозможна физически из за усталости, только как заминка 10-15 мин. Ну если только вы в зале под силовой понимаете какую то херню между залипанием в телефоне...
@MrMegaTimmi 7 күн бұрын
Так и будет каждый день отменять после утреннего похода в туалет :)
@ДмитрийМихалин-у4ь 7 күн бұрын
Накраситься накрасилась, и пошла напрягать мышцы влагалища 😂
@Евген-ц3ъ 8 күн бұрын
Прислушиваться к своему организму нужно. Перетрен вполне себе прогнозируем и ощутим. Сон, еда, эмоции - все это влияет. Надо научиться проводить тренировку с учетом этих вводных и будет все супер с иммунитетом!
@КирШустер 8 күн бұрын
в точку. месяц тренеруюсь неделю болею. 2 шага вперед шаг назад.
@alekssharemanshik1093 8 күн бұрын
Иммунитет это все неоднозначно. Врядли у нас нет "защиты" от вирусов и микробов, но в какой-то период организм дает сбой и мы заболеваем. При этом все по разному. В ковид, в субботу, вышли на работу 3 человека в замкнутом пространстве. Во вторник одного увезли с 40% под аппарат на 2 месяца, в среду второго с поражением легких, мне пришлось в пятницу идти в больницу из-за температуры. Поитогу двое в больнице, а я через пару дней пошел на пробежку, но все равно 14 дней держали. Вот и весь сказ про иммунитет. Спортсменам в этом плане с одной стороны проще - они под наблюдением и под вакцинами, но с другой организм и так устал, а тут напасть... Поэтому иммунитет это тонкое понятие. Сегодня ты рассказываешь, как ты малоподвержен, а завтра можешь на больничной койке оказаться.
@halitosis2041 8 күн бұрын
Сало - сила, спорт - могила
@orfeyalberto6 8 күн бұрын
Физкультура, качественная пища и Духовное развитие повышают иммунитет, а спорт понижает.
@ДмитрийМихалин-у4ь 8 күн бұрын
🔥🔥🔥
@evgereo562 8 күн бұрын
С интересом бы посмотрел полную лекцию.
@sportupgrade 8 күн бұрын
@@evgereo562 вот эта как раз выложена у нас на Бусти - недорого ;)
@AlexandruCr 8 күн бұрын
Я перед тем как заболеть ковидом, тоже заметил разницу в пульсе и ВСР, мне мои спортивные часы это показали за 2 дня до того как я понял что заболел...
@sportupgrade 8 күн бұрын
@@AlexandruCr у меня они шарашили весь ковид в красной зоне, до болезни не обратил внимание
@AlexandruCr 8 күн бұрын
@@sportupgrade а что у вас за спортивные часы? у меня Polar Vantage M
@Astralintheworld 8 күн бұрын
Что именно шарашили? Пульс или что?@@sportupgrade
@sportupgrade 8 күн бұрын
@ стресс около максимальный, даже во сне, ну и пульс соответственно
@sportupgrade 8 күн бұрын
@@AlexandruCr у меня попроще - Хуавей GT 4
@mr_6apcuk 8 күн бұрын
По личному опыту скажу, что пока не добавил вторую тренировку в неделю - прогресс в жиме остановился на месте. Было - одна жимовая тренировка в субботу, на 5-6 рабочих подхода, последний в отказ. Стало - вторник тренировки типа 6х6 70-75% пм, а в субботу 5х3 повтора с ~85% от ПМ
@Andrey.Slast77 10 күн бұрын
Вы описали тренировку в третей зоне, выносливость тренируется 80 процентов во второй зоне, набираются объемы ( идёт развитие метохондрий)
@sportupgrade 10 күн бұрын
@@Andrey.Slast77 1. Зон всего три. 2. Митохондрий. Хочешь что-то сказать - для начала пиши без ошибок. 3. Выносливость прекрасно развивают интервальные тренировки.
@Andrey.Slast77 10 күн бұрын
@sportupgrade это у вас три, у других людей пять, если говорим про выносливость, можно обращаться к книгам по циклическим видам спорта. Не видел ни одного идиота велосипедиста или бегуна, который тренируется только интервалами, все тренируют 80 процентов времени объемы на низком пульсе, 20 процентов интервалы на все деньги, это обобщенно, дальше вариации в зависимости от целей
@sportupgrade 10 күн бұрын
@ не у нас, а у всех нормальных физиологов.
@Andrey.Slast77 10 күн бұрын
@@sportupgrade ну или так
@AlexRosinantoff 11 күн бұрын
Василий, молодец. Все говорите правильно. Правда слушаю Вас редко. С наилучшими пожеланиями.
@sportupgrade 10 күн бұрын
@@AlexRosinantoff Спасибо за поддержку!