FIZJOTERAPIA ZASYPIANIA - WYGRAJ z BEZSENNOŚCIĄ !!!

[@lucynaklukowska4132]

Mnie na bezsenność najbardziej pomagają wdech i bardzo powolny wydech.Kilka takich powtórzeń i już śpię. Zauważyłam ,że bardzo źle na mnie działa swiatło smartfona bo czasami chcę sobie przed snem zagrać w warcaby. Tak jak Pan wspomniał unikajmy przed snem telefonu. Dziękuję za ciekawe porady. Pozdrawiam serdecznie

[@halinakarasek]

Panie Marku jesteś super skoro z Twojej wiedzy korzystają nawet lekarze

[@anitazniniewicz]

@@halinakarasek ucza sie...bo sami nie wiedza...

[@magorzatamichalska3314]

Dziękuję...wspaniała wiedza...doskonale przekazywana.......... ..chapeau bas Panie Marku...takich Doktorów nam potrzeba 😊❤

[@ewalempart8017]

Za często mowi się o zasypianiu, a nie o wyburzaniu się po 1.5 2 , 2.5 godz. snu. Pokój zaciemniony, ekrany wygaszone, cisza. I po pewnym czasie budzę się. Nie moge wytłumaczyć lekarzom, fizjoterapeutom, że zasypiam na około dwie godz. I ciągle słyszę "trzeba więcej spac, sen jest konieczny itp." O tym wiem, chodzę na jogę, uprawiam nordic walking, jeżdżę na rowerze. Nawet po zażyciu pastylek przepisanych przez lekarza jest tak samo. No i dobra rada TRZEBA WIECEJ SPAĆ.

[@rakstar8503]

może za wysoki kortyzol

[@EPer-db1sn]

Mi pomaga ashwaganda, glicyna i tryptofan

[@natalia1818]

Ja mam dokladnie to samo, raz jest lepiej raz gorzej, teraz od 1 w nocy sie juz budze i tak co okolo godzine. Jestem zmeczona. Biore ashwagande. Biore melatonine. Oddycham przed snem metoda 4:7:8. Z zasnieciem nie mam w sumie problemu. Nie pije kawy z kofeina. Zero energoli. Uzywam zatyczek. Pokoj calkowicie ciemny. Przed snem ksiazka. I co moge jeszcze zrobic??

[@TerrorSquadOne]

miałem podobnie jak paliłem papierosy. Przespane 3h w jednym kawałku graniczyło z cudem. Nie palę już dwa miesiące i sen się normuje do około 6h, to mój przypadek.... u mnie jeszcze łuszczyca wchodzi w grę także alkoholu nie piję.

[@AnjinNes]

Fale elektromagnetyczne, telefonia komórkowa i takie tam ..... Nie ma na to rady prócz ucieczki poza miasto.

[@platroxx2184]

A może jakiś film na temat wypadających włosów jakiś masaży zapobiegawczych lub coś takiego. Z góry dziękuję.

[@anitazniniewicz]

problemy z tarczyca, prosze zaczac stosowac protkol jodowy i suplementowac jod

[@jankowalski1372]

Jest wiele przyczyn wypadania włosów, (w tym problemy z tarczyca), prosze zaczac od wizyty u lekarza a nie u kosmetyczki albo internetowych specjalistów od tarczycy.

[@annaszczepanska2329]

​@@anitazniniewicza

[@annaszczepanska2329]

​@@anitazniniewicza co jak tarczyca została usunięta.

[@anitazniniewicz]

@jankowalski1372 jakiego lekrza....kazdy powinien leczyc sie sam i zdobywac wiedze....Mozna zaczac od diety optymalnej Kwasniewskiego, ktora reguluje caly organizm.....do lekrzaa chodza barany, ktore nie mysla i poddaja sie ich tempym i kosztownym procedurom....bez odbioru....

[@Martinos-bez.S]

Ćwiczenia oddechowe. Wim Hoff 1,2 sesje w łóżku przed spaniem, zasypiam i budzę się w tej samej pozycji.

[@gagaadzibum]

Tylko na kiblu nie oddychaj. 😂😂

[@polajare1678]

Kaweczka wypita, cynamonka nie zjedzona😃 Porady niby znane ale podane przez Ciebie wzmocnione Masaz Anjya najskutevzniejszy Dziekuje za Twoj Mistrzu czas , cenny bo chyba w przerwie wykladow

[@magorzatakozowska8521]

Panie Marku,porady jak zawsze na 5. Dziękuję bardzo😊

[@agnieszkadomachowska366]

Jak zawsze cenne porady. Widzę że pan kuleje, życzę szybkiego powrotu do zdrowia 🙂

[@andcio7276]

Polecam przetestować przy problemie z zasypianiem lub budzeniem się niewyspanym odstawienie kawy na 3-4 dni.

[@kamilajankowiak4317]

Znowu muszę Panu serdecznie podziękować .Wszystkiego najlepszego ❤️❤️

[@hania389]

Temat dla mnie, co druga noc nie przespana, najgorzej gdy ok. godz. 3 lub 4 muszę wstać i po tym już koniec ze spaniem.

[@p.kowalski8835]

Jak zwykle ,bardzo wartościowe porady, ale nie wytrzymałem do końca.....zasnąłem ❤

[@gagaadzibum]

Pan Marek nawet przez ekran poprawia nasze życie. Niczym Kaszpirowski.

[@Teresa-cb9oh]

Dziękuję Panie Marku za ciekawe i przydatne informacje.Pozdrawiam

[@magorzatakrucker220]

Dziękuję ❤❤❤❤

[@jadwiga9688]

Dziękuję, pozdrawiam serdecznie

[@elzbietadomanska1430]

Dziękuję za wartościowy przekaz. Pozdrawiam serdecznie.

[@Danzaresottolapioggia]

Studiowalm na Politechnice Slaskiej💪❤

[@katarzynadworszczak3524]

Panie Marku, ograniczyć bodźce, dobre 😂 a jak uciszyć ujadającego za płotem psa ❓przez którego nie śpię, non stop stres, nerwy, stres, nerwy...

[@monikajanowska7739]

Troche śrutu i spokój😉

[@Danzaresottolapioggia]

Znow Obudzilam sie niewyspana. Pije kawe I trafilam na ten filmik... dziekuje!

[@alinakacynel5472]

Masarz na oczy,rewelacja!!! Dzis ten,super!!! Akupresura dziala cuda,tylko trzeba ja stosowac!!! Pozdrawiam serdecznie.🫶

[@hanah655]

Dziękuję

[@dorotadzieniak1744]

Dzięki Marku, bardzo dobre porady.

[@krystynaraupuk8960]

❤❤❤wdzięczność....to jest mi potrzebne...🍀

[@bozenakachniarz416]

Dziekuje bardzo dobre rady😊

[@stasiapaleczna7820]

Dziękuję ❤ pozdrawiam

[@dorotagosp9550]

A nerwica lękowa i jej wpływ na sen.Makabra!

[@maciejlakowski527]

Wstęp to tragedia… dodawanie jeszcze większej presji ludzią z tym problemem.

[@barbaraczarska1325]

Dzięki dzięki!👍👏🥇😊

[@agnieszkaprazmo3199]

Cena tych okularów 😱 U mnie masaże raczej nie działają. Kończy się braniem tabletek nasennych.

[@kazimierzwielki2836]

O kurde ale dałem się wrobic. Oglądam a tu w połowie filmiku okazuje się że to kryptoreklama 😅😅

[@HeniaFoksprzepismamypl]

Dziękuje :)

[@magdasii1596]

❤dziekuje❤

[@sowa629]

Książka 📖 czytanie to mannie działa , polecam ❤

[@inz9807]

Mała poprawka w ok 5:20 niebieskie fale mają wysoka częstotliwość *

[@paweszmaja1438]

śliczne okulary 🤣😂🤣

[@CNCGraw]

Używał ktoś tych okularów i może się wypowiedzieć czy działają?

[@katarzynaadamczyk3543]

Czy taki mini masaż można wykonać u małych bobasów, które mają ogromny problem aby zasnąć?

[@monikajanowska7739]

Jeśli taki bobas był poddawany procedurom typu szcz..pienia, to będzie cierpiał na adhd czy będzie w spektrum autyzmu, albo jedno i drugie, ponieważ narażenie mózgu nieposiadajacego jeszcze bariery k-m, wykształcanej w trakcie rozwoju, powoduje kumulację toksyn w tkankach mózgowia, w postaci koktajlu metali typu rtęć, alumimium które są tzw adiuwantami, plus inne wynalazki glifosat np. i fragmenty dna pochodzące np z płodów lub zwierząt. Obciążenie organizmu rośnie wprost proporcjonalnie do ilości toksyn. W pewnym momencie następuje załamanie, i dziecko staje się nadpobudliwe lub cofa w rozwoju. Za dawnych czasów dostawaliśmy max 20 dawek, obecnie ile- 60? Czy jesteśmy zdrowsi, odporniejsi?pytanie retoryczne.

[@sophiewysocka9934]

❤❤❤

[@Netai66]

😊

[@paweszmaja1438]

suuper cena !!!! 🤮🥶

[@BarbaraRączka-l1i]

Po raz kolejny dziękuję Ci że jesteś 💖🕊️💖

[@west8ce]

1

[@alfredpisiak9835]

Musi to być nudna książka chyba

[@solester]

No spoko byłyby te okulary, tylko po co jest wersja Dayshield, po co blokować światło niebieskie w dzień, jeśli ono nas rozbudza pobudza, a światło z monitora nie jest szkodliwe ani niezdrowe, światło jak światło.

[@olabystra2915]

:)

[@jolam6456]

Dziękuję 😊❤

[@magdalenas654]

Dziękuję ❤

[@agatabieda9483]

Dziękuję❤❤❤

[@ElżbietaIdzikowska-w1b]

Dziękuję ❤