JAK SPAĆ ? Zdrowy sen w pigułce !

[@louvegirson6596]

Subskrybowanie Pana kanału to była najlepsza rzecz jaką mogłam sobie na jutubie zrobić 😉 A co do piżamy...w kracie wygląda Pan zabójczo! 😁

[@katarzynawocyrz3813]

😄

[@teresamochocka5390]

Panie Marku jest pan wspanialy dzieki za tak cenne informacje

[@MagorzataFroch-zz8kl]

Tez jestem tego zdania

[@MariaO-ud4qg]

A o poduszkę zadbałes, Mr. 😂?

[@katharinabuchwald126]

Św. Hildegarda z Bingen określa sen przed północą jako leczniczy, regenerujący, naprawczy, wyciszający, wypoczynkowy. Natomiast o północy - następuje zmiana jakości - i organizm napełnia się energią potrzebną na następny dzień. Dobrych nocy wszystkim🙏💞🌛

[@ewaksiazczak3069]

Mega ważny odcinek..piżama gustowna 🙂 serdeczności 🌞

[@annabendyk9052]

Niektóre pana programy oglądam z wielkim opóźnieniem ale zawsze się cieszę bo są przydatne i z nich korzystam, a piżama pasuje jest the best.

[@irenavoigt7112]

Panie Marku pana program poleciła mnie znajoma ijestem jej wdzięczna.A Panu dziękuję za tę mądrość przekazywanom nam słuchaczom.

[@miroslawabieniawska8958]

Od lat polecam innym Pana rady i ćwiczenia, bo są bardzo pomocne i przedstawione w prosty, przystępny sposób. Dziękuję!

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

[@brainmutant1308]

Czołówka moich ulubionych kanałów na YT, ogrom przydatnej i profesjonalnej wiedzy. Dzięki!

[@alfredciolek1]

Hallo Panie Marku, chciałem podziękować za pomoc w poprawianiu Zdrowia, Serdeczne pozdrawiam Alfred.

[@zofiaamadormontoya1478]

Panie Marku. Czas spędzony z Panem nigdy nie jest czasem straconym. Gratuluję dobrego gustu - w kwestii pizamy. Dziekuje i proszę o wiecej

[@teodorabieszkowska-szotek7652]

Jestem za! P. Marek jak zwykle SUPER

[@LaughterThroughTears0]

Marek, Twoje filmy to przyjemność i dla uszu, i dla oczu 😌 😉, a jeszcze dodatkowo takie mądre rzeczy rozpowszechniasz 💪👏. Lubię sie uczyć od Ciebie. Pozdrawiam! 😊

[@zofiakajakimowicz9480]

Super wiadomości jak się wyspać i mieć dobre samopoczucie dziękuję pozdrawiam.💗

[@karoltak5078]

jak zwykle zamiast spać oglądam tego typu filmiki

[@rumcayz7505]

Dziękuje za materiał. Zdrowia i wolności.

[@krystynaferguson5914]

Bardzo przydatny. Od razu zauwazylam pizamke - na temat! Wspaniale - dziekuje bardzo Panie Marku.

[@PiotrekKaszkur-bz6oz]

Sen to zdrowie ❤

[@bozenastabiszewska8734]

Piżama ok, dobrze się pana słucha, dziękuje

[@elzbietapeda4201]

Bardzo przydatne rady. Napewno skorzystam. Dziękuję i pozdrawiam 👍😊

[@BożenaPomper]

Dziękujemy p.MARKU. Pana rady i ćwiczenia jak zawsze są bardzo pomocne.Miłego dnia.

[@zofiasironi8601]

Wygładzasz super i tłumaczysz extra!Dziekuje za całą wiedzę.

[@jowita0405]

Mega naprawdę mega mądry człowiek który przekazuje mądre dla nas rady 👌🙂❤️❤️❤️ pozdrawiam serdecznie z Galway

[@mrpresidentmrpresident2624]

To ja idę spać bo wiem już jak 😆 Pozdrawiam

[@lesawgronowski7984]

⁹W

[@mmartyna1557]

Och, jak zwykle merytoryczny film w którym każdy znajdzie coś dla siebie.

[@bernardakucharska6272]

Śpiżama rewelacja a wiedza po raz kolejny bezcenna 🤩🤩🤩

[@bogusiakulesza6440]

Dzieki…pizama super…wazne wiadomosci….😊

[@mariamensfeld8564]

Dziękuję bardzo usmiech zostawiam Bardzo piękne przesłanie sapać zdrowo Piżama super luźna wygodna

[@asiakaminska2748]

bardzo ciekawy i wartościowy materiał! Ja w celu poprawienia jakości snu (i zmniejszenia chrapania) zaczęłam więcej ruszać się w ciągu dnia, odstawiłam kawę i papierosy oraz zaczęłam stosować krople adenol na bazie naturalnych olejków eterycznych. W końcu zaczęłam się wysypiać!

[@mateuszstachurski7461]

mi zdecydowanie pomogły krople adenol i zwiększenie aktywności fizycznej. Widzę znaczną poprawę jakości snu, w dzień równiez mi się lepiej funkcjonuje :)

[@elamarek315]

Piżama niezwykle gustowna. Lekcja spania doskonała. Dziękuję 🍀

[@Rudi1984]

noo...pizama fajna

[@grazynakrawczyk6942]

Super przekaz❤😊Wielkie dzięki 😊❤

[@helenasteglinska6597]

Odcinek super a piżama ładna i ładnie Pan w niej wygląda.

[@mariawoz5783]

No super, super. I bezcenne argumenty, żeby popędzić kota współ-łóżkującym😸 Wielkie dzięki!

[@elzbietakaufmann6299]

Bardzo przydatny odcinek,dziękuję❤👍🌷🌷🌷pozdtawiam👋

[@bonnieg.5155]

Marek slucham cie i ogladam poraz pierwszy,coz za szkoda ze dopiero teraz ominela bym wielu operacji,chyba anioly zeslaly mi ten kanal .Mieszkam bardzo dlugo w USA, kazda taka informacja czy tez terapia to krocie platnosci ,sprubuje teraz sama pewnych cwiczen,Bardzo ale to bardzo ci dziekuje i pozdrawia z CT,Thank you and God Bless from USA🤍😊🙏

[@irenakarolak3306]

Stylów super. Jak zawsze świetny materiał. Dziękuję

[@marlenasobstyl9542]

Super! Genialny jesteś Mareczku, oglądam odcinek za odcinkiem! Dużo mądrości :)

[@MariolaSalik]

Lubię pana filmy ,dużo korzystam 😂

[@nelisas6196]

Jest Pan wspaniały !!! Dziękuję i pozdrawiam serdecznie !!!🥰😍🤩

[@teresa_teresa1883]

Dziękuję za cenne iformacje,pozdrawiam serdecznie.

[@danutaoskot5656]

Piękna dykcją ,wchodzi prosto do głowy,jestem zachwycona👍

[@nad17wppl]

piżama bardzo gustowna , dzięki za dobre rady Panie Marku .

[@danutaokupna3953]

Pizama super. Odcinek pelen wiedzy przydatnej dla rodziny. Pozdrawiam i dziękuję.

[@ws3212]

Bardzo przydatny film.

[@alicjabeer4832]

Duet super 👍 (Pan i piżama), porady jak zwykle cenne, dziękuję 😘

[@laurazdrowko4376]

Super fachowe wyjaśnienia jak spać żeby zregenerować ciało i wypocząć👍👍🌹🌹🌹szczególnie gdy jest się starszą osobą i sen jest krótszy 😊piżama twarzowa👍👍

[@jadwigapachtyna1320]

Super!!! Jak zwykle, jest Pan moim ratunkiem, korzystam kiedy coś się dzieje. Całe życie śpię na brzuchu i płaskiej, niepierzastej podpuszcze. Jestem starsza, wysypiam się TYLKO w pozycji na brzuchu, obrót na plecy to budzenie od razu. A mówią, że pozycja niedobra.

[@UJKahlan]

Bardzo dziękuję za wiele cennych informacji. Piżama jest super, do twarzy. 😘

[@krystynabadysiak8452]

Dziękuję bardzo,za wykład o spaniu i cenne wskazówki. Stwierdziłam,że bardzo zle śpię i jak ważne jest jak śpimy i jak ważny jest materac i pozycja leżąca. Dziękuję za cenny wykład. Pozdrawiam

[@teresaformella2030]

Kolejny świetny odcinek .Dziękuję ❤

[@olgerd2893]

Jak zwykle pełna procesów ...jestem ci wdzięczny za te rady!!!!

[@Sebastian_Mroczek]

Porady jak zawsze przydatne. Ja zauważyłem, że zmieniam pozycję snu: spię na wznak, na każdym boku oraz również na "śróbkę" czyli na boku ale jedna noga podgięta, druga wyprostowana leżąc na brzuchu

[@malgorzatabarbara7159]

Dziękuję bardzo za wspaniałe i bardzo korzystne ćwiczenia w moim przypadku.

[@katharinabuchwald126]

Wspaniały odcinek - DZIĘKUJEMY 🙏💞💪

[@alicek8791]

Jak zawsze przekazuje Pan cenne informacje i wskazówki 👌chylę czoła za mega wiedzę 👌super nocny garnitur 😊

[@basiadeja3251]

Świetnaaaaa piżama. 🤗odcinek super 👌pozdrawiam wszystkich 😘🌞🍒🐬☘️

[@gagaadzibum]

To dopiero… co się z nami porobiło? Nawet podstawowych czynności musimy się uczyć na nowo. Oddychania, chodzenia, spania.

[@agnieszkakwasniewicz]

jak nasi przodkowie żyli w jaskiniach to nie siedzieli tyle przed kompem co jest nie zdrowe.

[@Donald1797]

Pana rady są bardzo pomocne, biodra, kręgosłup, drętwiejące palce u rąk - to wszystko pozostało wspomnieniem. Dzięki wielkie "mój terapeuto" ❤

[@magnoommagnoom7616]

Znowu bardzo wazny odcinek.Niektore sugestie byly juz mi znane.Jednak wiele nowych,polecanych przez Pana trzeba bedzie wdrozyc w zycie. Gustownie dobrana piżama,super. ❤😊

[@patrykmn5729]

👍 za wykład dziękujemy serdecznie 👌👌👌👌

[@JanKowalski-nm1jh]

Super - dziękuję.

[@elzbietakubacka9253]

Miałam posłuchać muzy do snu a przypadkiem natknęłam się na Pana odcinek :) Dla mnie- meeega. (a już myślałam, ze ześwirowałam całkiem z tymi poduchami, bo od dawna spię z kilkoma 🙆‍♀) Muszę wrócić do oglądania Pana bardzo pomocnych nagrań. DZiękuję 💗💗

[@mariuszwojewoda3407]

#Marku gratulacje ! Dobrze zrobiona reklama, fajnie połączona z edukacją :)

[@bodyaidfitness890]

Dzieki Marku fajne nagranie.... No i pizamka elegancka ☺️

[@Kira-ri2jn]

Suuppeerr filmik. Dziekuje i prosze o wiecej takich przydatnych filmikow.

[@janianowak7520]

Jak spać ? Po marketach. 1 Schowaj się pod łóżkiem. 2 Czekaj aż zamkną sklep. 3. Wyjdż spod łóżka i idż spać.

[@hannakonador9478]

😂😂😂😂😂

[@kamilkamill4315]

Haha

[@agnieszkakwasniewicz]

Piżama spoczko. ;-) Dziękuję za rady. Postaram się wypróbować te poduszki pod nogi.

[@magdakarwowska1]

Bardzo przydatny film!

[@basiulenkapigwa3219]

Dokładnie tak, dzieki za informację i nauke👍👋👋👋

[@zdzisawaf6384]

No i ZNOWU - ŚUPER !!! Marku jesteś Najlepszy !!! A PIDŻAMKA bardzo TWARZOWA :)

[@grazynatyl2894]

Marek piżama jak najbardziej cool,a spanie z kilkoma poduszkami rewelacja . Wypróbuję . Dzięki Bardzo ❤️

[@zofiaa594]

Przydadzą mi się Pana wskazówki bo rano wstaję obolała - problem z odcinkiem lędżwiowym kręgosłupa.Dziękuję pięknie.

[@urszulaukowska2128]

Mam materac dla moich potrzeb. Bardzo cenne rady. Pozdrawiam 🙂

[@KlaudiaBgreczynka]

Jak zawsze - nie zawiodłam się! Dobry mater... iał do spania 😄

[@WILKTV_]

Dzieki Marek! Dobrze, że jesteś 🤝🙏

[@magorzatajust9422]

Zawsze ciekawie i na temat 👍 dziękuję ☘️

[@annaporada2279]

Jest Pan genialny. Dziękuję.

[@Roberciqs777]

Bardzo ważny & ciekawy temat 👍

[@grazynamaziarz2053]

Dzięki za wszystkie pańskie rady chapeau bas

[@1954Beelteman]

Wiele prawdy -Super informacja

[@ewakowalczyk7517]

Gustowna piżama a za cenne rady dziękuję 👍👍

[@ewaewcia1197]

Jak zwykle Ciekawie i piżamka super .👍🏻🫶🏼☺️Pozdrawiam i Dziekuje

[@teresazajac7333]

Panie Marku super wyklad , pizama tez ladna 😁

[@jednoznacznie]

Zobaczylam, ze reklama, i moje pierwsza reakcja: eee, ten tez... Jednak rewelacyjnie ja Pan zrobil, w bardzo przemyslany sposob, inni powinni brac przyklad. Warto bylo poswiecic czas, dziekuje.

[@rafasiedlecki929]

Dziękuję ❤💪🇵🇱🌷 śpię na twardym, na brzuchu, poduszka malutka pluszowy jasiek

[@bozenakaczmarczyk8777]

Ja też. Pozdrawiam.

[@mariaanna0506]

dobry odcinek....śpię z poduszkami i to jest bardzo pomocne, aby rano wstać bez bólu kręgosłupa . dziękuję za wszystkie rady .. lubię Pana oglądać bo zawsze coś mądrego się dowiem ..

[@ewaewa7896]

Jak zawsze cenne informacje . Dziękuję.

[@czarnykot569]

Jak zwykle super - uwielbiam

[@jolantapopowska6640]

Pozdrawiam serdecznie 💕

[@elzbietaporczyk341]

Dzięki 🤝POZDRAWIAM 👍

[@janinapachecka2275]

Piżama super, filmik pouczający, czekam na następne

[@olciak3796]

Właśnie takiego odcinka mi brakowało 😁 bardzo cenne wskazówki

[@simondebelleme6690]

Nie stać mnie było na materace z tego sklepu. Wystarczyło mi tylko na kraciastą piżamę. Zobacze czy chociaż to mi pomoże.

[@strefa40]

Ja mam jeszcze kapcie 😅😅😅

[@alinaplenko2221]

Super rady. Pizama bardzo twarzowa. Wyglada Pan bardzo "przystojnie"🤩

[@dorotakornacka8260]

Fajne nagranie o spaniu👍👍piżama ok‼️

[@lucynasielicka1564]

Super temat pani Marku,sen to zdrowie, a dobry marerac to jest to. Pozdrawiam że słonecznej Ustki

[@PchamDoPrzodu]

Dziękuję za dobre rady 👍

[@aramissos]

bardzo dobry film. Dziękuję bo bardzo mi pomogły zamieszczone informacje.

[@basiaidziak3575]

Witam. Piżama super Panie Marku. Szczęście, że Pan nie nagrywa filmików w garniturze,bo komplementów by nie było końca.🤭❣️ P. S. Dobrze jest ćwiczyć przed snem. Znaczy rozluźniać mięśnie, rozciągać. Mnie wtedy śpi się lepiej. ❤️

[@irenaszymura6280]

Witam serdecznie i pozdrawiam pana. Piżamka świetna , dobre wskazówki zgadzam się z tym od kiedy śpię na poduszce ortopedycznej z gąbki śpię lepiej i kręgi szyjne przestały mnie boleć . Jeszcze problem z lędźwiami ale i z tym damy sobie rady z pana poleceniami za które bardzo dziękuję .

[@grzegorzdobies3243]

"W tych miłych okolicznościach przyrody" można się dobrze wyspać 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁 A tak poważnie - bardzo dziękuję za ten odcinek.

[@krystynahoech9864]

Super pierzama 👍

[@diabolinadiabolina2363]

Dziękuję! Piżama super! Pozdrawiam😃😴💖