5 TECHNIK, które niwelują STRES - wejdż natychmiast w tryb RELAKSU

[@MarcinGawrysiak-z1e]

Odpuściłem sobie wyścig szczurów, gonitwę za kasą, rodziną, ambicjami, polityką, wydarzeniami, czytaniem wiadomości, gapieniem się w smartfon i tym, co inni nazywają szczęściem. Być spokojnym i zdrowym, to mój priorytet. A jeśli od tego będę biedny i bez pieniędzy, to nie przeszkadza mi to za bardzo. Nikomu nie bronię, jak ktoś chce to niech gania za przemijającym szczęściem.

[@LottaMerikanto]

Nie da się być zdrowym będąc biednym, bo czeka się z pilną sprawą medyczną rok na NFZ...

[@pannaxyz24]

Dokładnie ​@@LottaMerikanto. Niestety pieniądze to nie wszystko,ale bez pieniędzy to ch...cytując polski film...

[@roseleinwolf1847]

​@@LottaMerikantoda, bo pytanie co nazywamy byciem zdrowym. Po prostu, czas gonitwy za kasą można poświęcić na życie wśród natury, z dzikimi ziołami itd itd. Fakt, nie każdy ma taką możliwość, ale warto przyjrzeć się czym jest dla nas minimalizm.

[@LottaMerikanto]

@@roseleinwolf1847 z chorobami przewlekłymi do leczenia i zarabiając poniżej najniższej krajowej raczej nie mam luksusu zastanawiania się czym jest dla mnie minimalizm, kiedy przy obecnych cenach nawet na fasolę z puszki mnie nie stać.

[@johnyr32]

to jest nas dwóch 👍

[@marzenapachecinska8591]

Witam serdecznie. Mój doktor ostatnio powiedzial mi, ze Marek Purczynski to nasze dobro narodowe. Zgadzam się w 100%. Pozdrawiam.

[@beniaszklarz3381]

Zgadzam sie , to najprawdziwsza prawda ❤

[@annapuza4718]

Od wielu lat oglądam Marka, pomógł mi wiele razy, bo lekarze niestety nie. Mam córke fizjoterapeutkę, we Francji, która równiez korzysta z nauk Marka..Uważam,że jest mistrzem w przekazywaniu wiedzy, ale najbardziej podziwiam go za zgłębianie tematów jakich się podejmuje. Szacunek i uznanie

[@SzczupakSzczupak]

Pani Anno, czy córka mieszka może w Paryżu? Lub ma tutaj polskojęzycznego terapeutę do polecenia?

[@elatasmanska8208]

Prawda..

[@alicjazielinska569]

❤

[@ilonadarcy534]

Ja też od lat oglądam, mało tego nawet do Niego pojechałam do Wrocławia a blisko nie było bo mieszkam w Irlandii. Pomógł mi niesamowicie ale oczywiście nie przez jakieś magiczne dotknięcie tylko zwykle wyjaśnienie co się ze mną działo i ćwiczenia które mi Marek zadal. Jestem mega wdzięczna.

[@peonyinthemist]

Co za cudowny, mądry i niosący pokój człowiek. ❤❤❤

[@SuperMarcia777]

Czuję tak samo 😊

[@peonyinthemist]

@@SuperMarcia777 ❤️‍🩹🙌

[@ewasadowska6423]

Dzięki serdeczne. Potwierdzam skutecznosc tych ćwiczeń. Dorzucam jeszcze masaż przrpony-tez u Pana na kanale. Pomogl mi w najbardziej dramatycznych okolicznościach-kiedy zmarł moj maż. Stres 'odlozyl" sie w okolicach przepony. Masaż i ćwiczenia z galaką oczną uratowały mi zycie. Nie siegnelam po żadne leki uspokajajace czy wyciszające. Dałam radę z prezentowanymi przez Pana cwiczeniami. Bezcenne. Dziękuję

[@krystynakos-dudek9708]

Panie Marku, jest Pan niesamowity ze swoją wiedzą. Korzystam wielokrotnie z Pana ćwiczeń, a ostatnio uczę się ćwiczyć oczami. Mam chore kręgi szyjne i staram się również przy pomocy Pana ćwiczeń podreperować zdrowie. Dziękuję bardzo.

[@peonyinthemist]

O rety… bardzo, bardzo mi przykro z powodu twojego męża. I serce mi się cieszy, że sięgnęłaś po pomoc, która zadziałała. Ściskam cię bardzo mocno. ❤

[@JustynaTrzeciak-GorzelannaTren]

Witam. Musiałam zachorować na raka, żeby zrozumieć, że wyścig szczurów, wieczna gonitwa za czymś, żeby moje dzieci miały lepiej niż ja, zarywanie nocek - to nie dla mnie. Dopiero teraz przewartościowałam życie, zaczęłam pracować nad traumami z przeszłości, ćwiczyć oddech, zmieniłam dietę, siebie stawiam na pierwszym miejscu ❤❤❤. Tacy ludzie jak Pan są panaceum na wiele dolegliwości 🎉❤❤. Przetestowałam to ćwiczenie z gałkami ocznymi i rzeczywiście, coś się zmieniło. Tak jak Pan mówi, byly zawroty głowy, robiłam się senna podczas ćwiczenia, ale jednocześnie czuję ulgę. Dziękuję za takich ludzi jak Pan ❤.

[@helenagoebiowska7901]

Jestes dobrym czlowiekiem😊

[@longinamyszka1453]

I dobrze by było jakieś ćwiczenie na szumy uszne które są bardzo uciążliwe 😢 Pozdrawiam i dziękuję za dużo wiadomości z których korzystam.❤❤

[@mctraper1648]

Gdzieś czytałem, że szumy mogą być związane z niedoborem potasu, magnezu, wapnia wszystkich na raz lub niedoborem pojedynczego pierwiastka.

[@nelakuraowicz3094]

Mam wszystkie witaminy i minerały niby w normie a mimo to szumy dokuczają. Ro kesy naprawdę uciążliwe.🙁​@@mctraper1648

[@jerzybaczyk2769]

Podpowiadam: wystarczy przestać z tymi szumami walczyć. Mam czasem silne szumy uszne (porównywałem że to ok. 2,8 kHz) jak np. w tym momencie i nawet je lubię.

[@LottaMerikanto]

Szumy są od nerwicy, nie trzeba na to robić żadnych ćwiczeń, wręcz przeciwnie.

[@MariannaDuzniakiewicz]

Był temat o szumach usznych i jaki masaż robić.

[@rodaroda1043]

Zawsze,jak mam jakikolwiek problem z prawidłowym działaniem organizmu,szukam pośród masy filmów marki jaką jest Marek Purczyński.Dzięki

[@mirosawakujawa35]

Jak ja lubię bardzo te pana cenne porady😍

[@magdalenakasperek5685]

Jak ten materiał jest mi dzisiaj potrzebny.👍

[@1981Marine]

Jest Pan skarbem. Dziękuję.

[@kjsan1548]

Już ten wykład jest relaksem. Dzięki, pozdrawiam.

[@dorotamaslowska2224]

Marek jesteś wspaniały a to co nam przekazujesz jest po prostu niesamowicie pomocne -dziękuję Jestem bardzo wdzięczna że jest ktoś taki jak TY !!

[@adgocontrol1688]

Mądry z ciebie człowiek, wszystkiego dobrego

[@babuniadanusia]

Rewelacyjnie działający Panie Marku- dzisiaj z racji SWIETA MATEK, ………..GRAULACJE DLA PAŃSKIEJ MAMY,,,, za Wspaniałego Syna. Tak, tak WSPANIALE POMOCNEGO . A sobie winszuje, ze Pańskie AUDYCJE ogladam i staram sie “nadążać”.. hahaha

[@anielathiry7535]

Panie Marku dziekuje za cenne porady i serdecznie pozdrawiam

[@zbyszek511]

Ćwiczenie z oczami działa u mnie jak przełącznik! Po minucie jestem w innym stanie umysłu. Rewelacja! Podczas rozmów z szefem już wiem gdzie będę patrzył 😊

[@elzbietaporczyk341]

Super DZIĘKUJĘ 😊😊😊

[@peonyinthemist]

To samo! ❤

[@ucjakaszlicka8756]

Kiedy stres daje o sobie znać w brzuchu i głowie, Sanprobi Stress robi różnicę. Świetna opcja dla każdego w wymagających momentach życia.

[@agac3464]

Jest Pan niesamowity: wiedza, sposób jej przekazania, zaangażowanie i jednocześnie dowcip. Moje kącik ust same wędrują w górę🙂 -Dziękuję🙏

[@edyta6082]

Kochani, to patrzenie w prawą i w lewą stronę jest tak samo skuteczne z zamkniętymi oczami. Ja stosuję ten sposób często przed medytacją w ciemności. O wiele bardziej i szybciej się uspokajam oraz pogłębia się oddech. Naprawdę warto!!! Pozdrawiam serdecznie 😊🌼🌺

[@olakowalska1821]

Pierwszy raz słyszę o medytacji w ciemnosci. Moze Pani cos powiedzieć wiecej na ten temat ? ❤🙏😊

[@krystianfilipczuk8185]

Jestem ogromnie wdzięczny że jesteś i dajesz wiedzę 🧠🙏💪😁😘😉

[@DanielSzafranski-ti8dw]

Fajny materiał, tych dwóch pierwszych sposobów nie znałem, dorzucił bym jeszcze przyłożenie lodu w jakiekolwiek postaci, mogą być mrożonki. Przykładasz do szyi pod uchem z prawej i z lewej strony po 15 sekund tam gdzie przebiega nerw błędny też fajnie pomaga. Pozdrawiam🔥⚡👍

[@zbuntowanyczowiek613]

bycie szczęśliwym to bycie zrelaksowanym Dzięki za techniki rozluźniające 🫶

[@barbaraweiss8143]

Panie Marku MISTRZU! wspaniały przekaz, każdy live to bezcenna wiedza. Z całego serca DZIĘKUJĘ ❤️

[@mateuszsamborski393]

Tylko niepotrzebnie tak krzyczy jak mówi

[@SpokoSpoko]

Spróbuję tego triku z oczami podczas następnej rozmowy kwalifikacyjnej o pracę.

[@Wioletta-f6s]

Dziękuję za wszystko Panie Marku Cudowne vidi Robię cwiczenia

[@ewa9169]

Ostatnio podczas wizyty u kardiologa, powiedziałam, że stosuję oddychanie w kwadracie. Bardzo mnie pochwalił. Też zna tę metodę i poleca. A mnie pomogło wiele razy. Dziękuję panie Marku.

[@MałgorzataKarwowska-w6h]

Dużo u mnie stresu, dziękuję panie Marku!

[@alicjabeer4832]

Dziękuję 😘 za wszystkie tajemnice naszego ciała i pomoc w jego usprawnieniu ❤

[@mirosawafuksa8752]

Świetna wiedzą. Dziękuję. BĄDŹ SZCZĘŚLIWY:)

[@jadwigashaqiri1967]

Parę dni temu zauważyłam że mam niebywale napięte mięśnie żuchwy. Jasne stress. I co wyłączyłam radio samochodowe i zaczęłam śpiewać takie piosenki ogniskowe. Ale trochę trudne z wyciąganiem. Żuchwa się odblokowała. A przy okazji czuje się lepiej 😊

[@zofiapondo5995]

Podziwiam i dziękuję za cenne porady!!😊

[@gargamel477]

poza tą częścią o jedzeniu, to super materiał. Ja się lepiej czuje bo niby cięzkostrawnej jajecznicy na boczku, niz po kilku slodkich nalesnikach.

[@marcelcieslik7978]

Przyda się przyda. Dziękuję ☺️

[@magorzatadowgird5109]

Już samo słuchanie Pana jest relaksujące a i pobudzające zarazem.

[@barbarapokorniecka5523]

Wspaniała wiedza. Słucham Pana z przyjemnością. Ogromne dzięki za to, że dzieli się Pan nią z maluczkimi.

[@MariaM-hw1mj]

Oglądam Pana od dawna. Jest PAN wspaniały. Wiedza niesamowita. Przekazywanie informacji proste dla każdego. Ćwiczenia pomocne. Jest PAN WIELKI!! Jak dobrze byłoby mieć Pana w zasięgu, ale cóż tylko oglądając kanał. Za daleko 😘

[@VaSlaVa]

Polecam każdemu i na wszystko BIAŁY SPIEW. Tradycyjny śpiew z przepony. Tą techniką może i umie śpiewać każdy. Naturalny, automatyczny masaż narządów wewnętrznych - one bardzo cierpią przez stres. Pozwala na wypuszczenie emocji - nazywany jest krzykośpiewem (nie krzyczy się, ale doniosłe dźwięki opuszczające ciało również rozluźniają to, czego masażysta nie dotknie, bo jest pod żebrami. Nie ma porównania zwykły śpiew z gardła vs z przepony.

[@martaciszak2982]

Dziękuje za ten film😊

[@elamarek315]

Przećwiczyłam. Działa. Dziękuję bardzo Panie Marku❤

[@Na_technicznym_patencie]

U mnie zniwelowaly się stany lękowe jak zacząłem robić trening gałek oczu. 3 x dziennie po 1 minucie na każdą stronę lewą i prawą. Czuję się o wiele lepiej. Fakt że zacząłem kilka dni temu ale widzę dużą różnice na plus. Na pewno będę to wykonywał. Do tego poprawił mi się skręt szyi czy tam karku. Mam znacznie większy zakres ruchowy głowy na boki. A zastanawiałem się czemu tak mi się zrobiło że nie mogłem dobrze odwrócić głowy w bok. Juz po 1 treningu wróciło do normy. Rewelacja, polecam.

[@MonikaJuraszek]

Uwielbiam twoje odcinki 🥰 Dziękuję 💪🙏🏻

[@wesola55]

Super tresci dziękuję za ogrom wiedzy i pozytywnej energii❤

[@lidiaherdzik1705]

Jesteś wielki, ćwiczenia działają 👍 Dziękuję dobry człowieku ❤❤❤

[@krystynapabian3484]

Jak zwykle wartościowe treści! Dziękuję ❤❤❤Wszystko to stosuję, ale niezbyt regularnie, stąd potrzeba powtarzania i utrwalania wiedzy😘Miłego dnia życzę 🧘‍♀️

[@joannakakolewska6748]

Dzięki że pan o tym przypomina żeby ludzie zadbali o odprężanie i dzięki temu też będą podejmować przemyślane decyzje - a nie szkodliwe dla siebie i swoich bliskich - jak było gdy była rozszerzona epidemia strachu .

[@sophia4136]

Dziękuję. Bardzo dobry wykład. Krótko, jasno i do rzeczy. :) Niezwykłe, że tak proste sposoby mogą tak wiele nam pomóc, wręcz uzdrowić. Możemy być własnym lekarzem. Chętnie zajrzę do Pana kursów.

[@barbaramarczewska1154]

Panie Marku , z oczami jest tak jak Pan mówi , dziękuje BM

[@marianna5585]

Wiedzy nigdy za dużo 😊 Pozdrawiam wszystkich ❤

[@MariaPiosik-e1b]

Masakra ja żyję w stresie już kilka lat jak tylko pamiętam stale kimś się opiekuje bratem mama i znów bratem nikt z rodzeństwa mi nie pomaga chciałabym choćby tydzień wakacji pozdrawiam

[@monikaochojski9527]

To trzeba pujść do rodzeństwa i sprawę postawić jasno. Jeżeli mama wymaga stałej opieki to zapytać kiedy oni mogą ją przejąć na jakiś czas. Jeżeli nie są w stanie to muszą na czas opieki opłacić opiekunkę. Trzeba powiedzieć, że się nie daje rady fizycznie i psychicznie i jeśli nie chcą mieć za jakiś czas dodatkowo problemu kto zaopiekuje się tobą to niech umożliwią ci wypoczynek. Tylko nie prosić o łaskę tylko spokojnie i stanowczo poinformować, że już nie dajesz rady i tego od nich oczekujesz...

[@BOB-hi9cd]

Od ... do... jadę na urlop, zorganizujcie opiekę dla matki.😮 Nie ma za co 😁

[@CecyliaTurman]

Jak pana słucham odrazu lepiej czuję mało teraz nest zyczliwych dziękuję bardzo za porady🌺🌲🎻🪕🧚🌸⛱️

[@Elzbieta-h2l]

Uwielbiam pana filmiki i w nich zawarte rady.Ten filmik jest super i już sprawdziłam ćwiczenia na sobie i rzeczywiście działa oby tylko pamiętać w chwili jak złapie cię ,,wścieklizna,,😮Pozdrawiam

[@barbarab.3935]

Bardzo dziękuję za tak cenne porady

[@KrystynaBadysiak]

Dziękuję bardzo P.Marku,a super

[@KrystynaBadysiak]

Super ,cenne wiadomości dla zdrowia. Bardzo ciekawe ,na nerw błędny. Jestem pod wrażeniem. Pozdrawiam serdecznie. Dziękuję bardzo.😊

[@KrystynaBadysiak]

Za świetne i pomocne ćwiczenia. Pozdrawiam😊

[@Giuseppe-mg8io]

Witaj Mareczku...dawno Cię nie widzialam...zamieniam się w sluch🌹🙏❤️🇵🇱🇵🇱🇵🇱

[@alinaplenko2221]

Jak zwykle, krotko & interesujaco a przede wszystkim absolutnie pomocne. Pracuje natychmiast, Marku, powtarzalam za Toba. Dziekuje z calego serca. Wiem, ze angazujesz swoja wiedze do podnoszenia jakosci naszego zycia. Pozdrawiam z Toronto i zycze samych radosnych dni💌

[@JanMiller-qp1rp]

DIekuje Panie Marku za super wyklad.

[@malgorzatakroplewska1846]

Panie Marku dziękuję za wsoaniale i proste porady❤

[@gabrielasonier6313]

Ha. To cwiczenie wykonalam z usmiechem będąc pewna, ze to jakis żart no i po 2 razach zniknal bol w podbrzuszu ktory trwal 2mce bylo szukanie przyczyny badania i brak winowajcy a , ze dokuczał mi bardzo to spróbowałam . No i przeszło.❤😂

[@monikaochojski9527]

To teraz lepiej rozumie sytuację z świruskiem. Wiedziałam już że płuca i oskrzela reagują na lęk i szczególnie na lęk o życie. Teraz rozumię lepiej jak to działa, czyli to bombardowanie ludzi tymi informacjami, liczbami, obrazami, widzenie ludźmi w maskach powodowało lęk i stres i powodowało również zamykanie się oskrzeli i płuc.. Ludzie na początku, którzy nie mieli covida odczuwali już, że im się ciężko oddycha.. A jeżeli ktoś się bardzo bał i zachorował i test wyszedł pozytywny, to ten lęk mógł bardzo pogorszyć stan choroby, spowodować panikę i bardzo poważne problemy z oddychaniem. Nie dziwne, że na początku było najwięcej tych ciężkich przypadków. A im więcej ludzi przekonywało się, że to nie musi być tak groźne to strach nie był już taki duży i przebiegi choroby coraz łagodniejsze..

[@Ko.pł13]

Proste doraźne iskutevzne sposoby - pomyslnosci..

[@kriztopher8617]

super praktyczne treści! dziękuję i wdrażam w życie 🎉

[@Giuseppe-mg8io]

Prosto,zwięzle i na temat...jak zawsze...jestes WIELKI🌹🙏❤️🇵🇱

[@physiointerviewsbydanielsekula]

Dziękuję bardzo za świetny materiał. Siła tkwi w prostocie...🙏ommmmm

[@JolantaJola-s9f]

Gdy podniosłam kąciki ust ...wybuchłam smiechem😊 Super wykład! Okazuje się , że dbalam o siebie nie myśląc o tym,bo często nucę jakąś melodię .

[@jadziadobrowolska9755]

Brałam leki od laryngologa batdzomi pomógł byłam prywatnie od czterech lat nie biorę zaglebilam się się w ten problem biorę magnez dwa razy dziennie i witaminę B12 i leków nie biorę czasem mi coś płynie w uchu jest rewelacyjnnie sama do tego doszłam😁😁😁😁

[@edam1644]

Ale odnośnie tylko ucha . Bo ja ciągle problem zatokami :(

[@krystynajundzil2581]

Mądrego miło posłuchać ❤❤❤❤

[@joannajeger3975]

Panie Marku, za wszystko z serca dziękuję! ❤

[@harryphotter]

Dzięki, że jesteś Marku! 😊

[@filmy3962]

Za wszystkie dobre rady i bardzo jasny przekaz.Jestem ogromnie wdzieczna. Czas dzialac i poprawiać swoje zdrowie cwiczeniami,ktore pan zaproponowal.💐

[@Anna-e3f6p]

Marku, dziękuję Ci, kochany, za tak cenne rady- po prostu nie wiem skąd Ty je wszystkie wygrzebujesz?

[@cecyliamatyjas5178]

Dzien dobty. Cudownie vidi Rpbie ceiczenia i przynosza popraea wewnetrzna mojego mozgu.jestem spokojna. Zrelaksowana😅 Zycze panu duzu zdrowia ❤

[@andrzejleon295]

Faktycznie, aż w głowie się kręci

[@krystynag1632]

Jest Pan moim GURU ZDROWIA...Dziękuję za te Cenne Przekazy...🖐✌️👏✨️🍀❤️...

[@krystynasagan2829]

Brawo super ćwiczenie.Pozdrawiam serdecznie P.Marku❤❤❤❤❤

[@justyna4458]

Już praca gałek ocznych spowodowała, że zaczęłam ziewać. I tak do końca filmiku😊

[@BarbaraSmolarek-q4d]

Dziękuję bardzo za wszystkie filmiki 😊

[@agatakarbowiak5366]

Ślicznie dziękuję Panie Marku za tak wiele ważnych ćwiczeń 😊🌹🍀

[@soko5822]

Bardzo dziękuję za dobre informację👌👌👌

[@leone8002]

Dzięki za bardzo istotne Ćwiczenia pozdrowienia z krakowa

[@user-zg8qm7ry9j]

Bardzo bliski mi człowiek stymulował się ròżnymi sposobami. Zdążyłam się zorientować, że po to by się "bronić" przed "wrogamii", miał wgrane ciekawe schematy, nie dawał innym odetchnąć chwaląc stres. Potem "odpoczywał" po ciężkiej pracy, wysiadując godzinami przed ekranami. Praca rzeczywiście ciężka w ogrodnictwie, ale co taki "odpocgynek" przynosi, możnasię domyślać 😢

[@barbarapodhorodecka7067]

Bardzo dziękuję . Będzie robione WSZYSTKO .

[@grazynawyrwa5721]

Super proste ćwiczenia na wyciszenia. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.

[@bogusiakulesza6440]

Dziekuje za wazne informacie …niby prose a moga pomuc….wszystkiego dobrego….

[@alicjanowak659]

Dziękuję panie Marku za ten i inne filmiki. Jedna uwaga: to pokarm roślinny jest bardziej obciążający. Mój mózg uwielbia ketony.

[@pawe1090]

Bardzo fajnie gadasz dużo racji masz .

[@Agiwdaj2036]

Dziękuję panie Marku,cieszę się,że na pana trafiłam.Pozdrawiam❤

[@magis5552]

Genialne! Tip: można połączyć wszystkie techniki w jedno i od razu relaks max 👍👍👍 Do tego można też dołożyć ziewanie i iść spać 😎

[@halinaszyma6293]

❤️👍👍❤️👍👍❤️👍Zdrówka życzę Panu dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie 🍀🍀🍀👍

[@marta3242]

Dziekuje i pozdrawiam

[@mariajankiewicz8918]

Słońce dobrze robi nerwowi błędnemu ❤

[@MaurycyB]

Super materiał dziękuję

[@CalmaCalmasky]

Uwielbiam po prostu pana Marka :) Najlepszy fizjo na yt

[@eyesworld6167]

Proste i skuteczne metody na zmniejszenie napięcia.Niektóre znałam ale o mantrach i śpiewaniu pierwszy raz słyszę w takim kontekście.

[@stanislawaroszak6558]

❤ Dziękuję że mogę cię słuchać.To dlatego nasze Babcie tak często śpiewały.

[@Basia562]

Dziękuję bardzo za cenne wskazówki, zaraz zabieram się za te ćwiczenia. Pozdrawiam 😊

[@jakub5853]

Jest Pan Gość 👍🏻

[@barbarapalka8353]

Bardzo cenne informacji , tylko brakuje mi systematyczności i jest tak dużo tego że już mam stres - jak chodzę, jak siedzę, co jem ...

[@ziutekziutkowski9867]

Panie Marku kanał pierwsza klasa. Pozdrawiam.

[@monikam3897]

Dziala, dziala wszystko👍👋