Flare Recovery / Progression - Week 4, Day 1

  Рет қаралды 70

A. Tian

A. Tian

29 күн бұрын

- 9x front fold slide from plank
- 9x reverse plank slide from crunch
- 9x straddle closes (on back)
- both directions: 3sets 3x sliding half & half circle flares (circle lifts in front AND back)
- both sides: 3sets 6x side plank leg lift

Пікірлер
my realistic 5am morning routine (gym edition)
13:05
my realistic 5am morning routine (gym edition)
GAINSBYBRAINS
Рет қаралды 2,8 МЛН
5 Minutes for the Next 50 Years - Mathhew McConaughey Motivational Speech
5:19
5 Minutes for the Next 50 Years - Mathhew McConaughey Motivational Speech
Life Advice
Рет қаралды 3,7 МЛН
No empty
00:35
No empty
Mamasoboliha
Рет қаралды 3,9 МЛН
#JasonDeruloTV // Photos #GotPermissionToPost From @lianayel #SpicyMargarita
00:16
#JasonDeruloTV // Photos #GotPermissionToPost From @lianayel #SpicyMargarita
Jason Derulo
Рет қаралды 12 МЛН
【鬥羅大陸】 小舞真的錯怪唐舞桐了! #斗羅大陸 #唐三 #小舞 #唐舞桐 #唐舞麟
00:11
【鬥羅大陸】 小舞真的錯怪唐舞桐了! #斗羅大陸 #唐三 #小舞 #唐舞桐 #唐舞麟
梓俊与唐三
Рет қаралды 53 МЛН
Дарю Самокат Скейтеру !
00:42
Дарю Самокат Скейтеру !
Vlad Samokatchik
Рет қаралды 8 МЛН
10 Minutes of Trans and Nonbinary Cartoon Characters
10:34
10 Minutes of Trans and Nonbinary Cartoon Characters
scottmon3y
Рет қаралды 1,3 МЛН
you could stop at five or six stores
1:27
you could stop at five or six stores
josh
Рет қаралды 30 МЛН
100 Voice Impressions In 6 Minutes
7:09
100 Voice Impressions In 6 Minutes
joshiiwuh
Рет қаралды 30 МЛН
"Every" Time PuppyCat Talks!
9:32
"Every" Time PuppyCat Talks!
The_ Duck02
Рет қаралды 1,5 МЛН
Basic Workout for Spine, Hips, & Shoulder Rehabilitation with Foundation Training Back Exercises
11:01
Basic Workout for Spine, Hips, & Shoulder Rehabilitation with Foundation Training Back Exercises
Bruno Movement & Music
Рет қаралды 44
Fortnite: ALL 58 emotes and dances + Their real life original references
14:33
Fortnite: ALL 58 emotes and dances + Their real life original references
LFP Gaming
Рет қаралды 30 МЛН
The great quotes of: Aku
13:30
The great quotes of: Aku
Heroes & Villains
Рет қаралды 645 М.
PRO FOOTBALLERS AT HOME WORKOUT
7:22
PRO FOOTBALLERS AT HOME WORKOUT
RG10
Рет қаралды 60
30 Min ALL STANDING CARDIO ABS Workout🔥 | Lose Belly Fat, High Intensity, No Repeat
34:58
30 Min ALL STANDING CARDIO ABS Workout🔥 | Lose Belly Fat, High Intensity, No Repeat
Eleni Fit
Рет қаралды 26 М.
Workout Documentation: Chest and U. Back | 7/18/24
15:48
Workout Documentation: Chest and U. Back | 7/18/24
Joeyisagonnawin
Рет қаралды 20
The master set up a pillar among the people in seconds
0:17
The master set up a pillar among the people in seconds
Dice Master_1910
Рет қаралды 67 МЛН
Jumping off balcony pulls her tooth! 🫣🦷
1:00
Jumping off balcony pulls her tooth! 🫣🦷
Justin Flom
Рет қаралды 6 МЛН
ГОНКИ НА САМОКАТАХ #олегкинли
0:19
ГОНКИ НА САМОКАТАХ #олегкинли
ОЛЕГ КИНЛИ
Рет қаралды 2,2 МЛН
King Kong Sushi 🧡🦍 - очень много рыбы! 🍣 kgsushi.ru - Краснодар kgsushi.kz - Алматы, Астана.
1:00
King Kong Sushi 🧡🦍 - очень много рыбы! 🍣 kgsushi.ru - Краснодар kgsushi.kz - Алматы, Астана.
KingKongSushi
Рет қаралды 7 МЛН
В Турции погибла самая главная байкерша России «МотоТаня» #мототаня #новости #байкер #мотоцикл #шок
0:43
В Турции погибла самая главная байкерша России «МотоТаня» #мототаня #новости #байкер #мотоцикл #шок
ПОТОК AI
Рет қаралды 4,2 МЛН
Small Act of Kindness is also a charity
1:00
Small Act of Kindness is also a charity
PainCare _Trust
Рет қаралды 30 МЛН
ДВС БЕЗ ПОРШНЕЙ ДЛЯ MAZDA И ЖИГУЛИ! #rotor #РПД #mazda #mazdarx7 #тюнинг #двигатель #wankel
0:55
ДВС БЕЗ ПОРШНЕЙ ДЛЯ MAZDA И ЖИГУЛИ! #rotor #РПД #mazda #mazdarx7 #тюнинг #двигатель #wankel
МАРТИН БОГАТЫРЕВИЧ garage
Рет қаралды 6 МЛН