Flat stomach with just 1 exercise (and it's NOT abdominal)

[@fernandasouza6140]

Faço vácuo de manhã assim que acordo de tarde treino abdominais com prancha tive ótimos resultados sou mãe de tres meninas lindas e nem parece mas que ja engravidei 3 vezes não desistam o resultado vem com o tempo é só ter paciência

[@SeleneNunes-l4d]

Me ensina fazer o vácuo já tentei mas não consegui 😢

[@laurimarmoreiralopes5567]

O vídeo é justamente isso. ​@@SeleneNunes-l4d

[@Ana-Larisse1]

​@@SeleneNunes-l4deu tbm não consigo 😅 ainda sinto doe

[@MonicaNunesdeFreitasAndriano]

E ainda tem pessoas q falam q prancha isométrica n serve p nada e ainda orientam a não fazer porque é perda de tempo. Discordo, p mim funciona. E como ela explicou, se fizer bem feito funciona ainda mais👏👏👏👏

[@evertoncarneiro9524]

Qual o louco que disse isso.

[@moonlilies1938]

Tbm tenho notado melhoras fazendo prancha, realmente é eficaz

[@SeleneNunes-l4d]

Eu nunca vi uma profissional a altura da Tay 😮 gente q mulher inteligente e linda

[@sylviabelchior6668]

Essa menina tem o corpo lindo. E nos ensina muitas coisas boas.

[@roselifrancisconascimento4394]

É o corpo do sonho. Ela ensina muito bem

[@Hadaselvaggia]

Com todos os aparelhos q ela tem, o mínimo é ter um corpo desses

[@lovmusic1520]

Não precisa ser bombada drogad@, lindaaaa❤❤❤

[@Annetks]

​@@Hadaselvaggia🙄🥱🥱

[@manumalta]

Quanta invejinha hein meu amor... ela é maravilhosa sim, mas não pq ela tem todos os aparelhos disponíveis para ela, e sim pq é dedicada e disciplinada. 😘

[@marlenegomes1256]

Faço todos os dias, 5 minutinhos. Qd solto o ar, seguro 15 segundos sem ar. Também faço a prancha 3 vezes de 1 minuto. E outras abdominais mais fáceis tb faço, no total de 15 a 20 minutinhos. Está valendo a pena. Melhorou muito meu abdômen, já tenho a entradinha nas laterais. ❤😊

[@joeliamarques3717]

Quando vc solta o ar vc está falando do vácuo?

[@marlenegomes1256]

@joeliamarques3717 sim....o Vácuo deixa aquela entradinha no abdômen que nenhum deles deixa viu

[@rosaamelia3388]

Ela e o Caio são os melhores do KZbin ❤

[@aprendizdavida5442]

@@rosaamelia3388 vdd os dois que mais gosto!

[@tathianacosta7684]

Concordo plenamente 👏

[@ursulaenebezerra8291]

William Couto tbm

[@mayrafreire7962]

Adoro o Caio e a Tay, são maravilhosos, ensinam e dão dicas importantíssimas❤❤

[@ThaissaGama]

Gente! Sou viciada na Tay, fiz uma semana o treino dela e já senti muita diferença, preciso voltar urgenteeee.

[@trader7924]

Um dos exercícios mais eficientes para deixar todo o abdômen trincado igual um tanquinho e melhorar toda a saúde do corpo humano é a corrida! Sou jogador de futebol na minha cidade, vai por mim, não tem melhor para o abdômen e saúde total do corpo! Mas, corram devagar, busquem a ajuda de um profissional de educação física se quiserem correr como um jogador profissional, que corre 12km por jogo, joga 3vezes na semana e treina 3 vezes na semana na maioria das vezes!

[@Maria...1]

Vou tentar.

[@antonellicamilaify]

Maravilhosa é pouco, essa profissional única ❤

[@eulaislima]

Queeeeero ter a barriga chapada e ficar sarada assim como você, mas vou chegar lá! Acabei de voltar à academia na semana passada e estou me esforçando muito com essa técnica. Me ajudou muito a entender com clareza, amo seus canais e tenho acompanhado há pouco tempo. Obrigadda e amoo ti 😍

[@MA-xd9zl]

Só lembra que pra um abdômen assim são 2 fatores, ter definição (que é o que ela está mostrando como conseguir, crescer o músculo ali) e baixa gordura corporal na barriga que vai ter gente que tem menos ou mais ali, se você tem mais concentração na de gordura na barriga vai precisar secar mais, aí é dieta e cardio aliados. E lembra de não querer perder gordura rápido pois tem o efeito rebote e é muito mais difícil e fácil de se frustrar e desistir, vai aos poucos pra ter mais sucesso ao longo tempo.

[@fabianaoliveira8608]

Uma vez tentei fazer mais desisti por achar que não estava fazendo correto,mas agora vou focar nas suas explicações e fazer novamente,ter uma barriga sarada é um desejo ☺️🙌

[@rleaob]

Tem cara sortudo nesse mundo...

[@selmametello2550]

Tudo q ela orienta FUNCIONA!!!!

[@bianascimento9833]

Na boa e c tdo o respeito.. eu já falei q t amo hj?! rs TU É A MELHOR.. QUEEN ❤

[@Cibele.FG7216]

Eu ainda vou ter um abdômen top🙏🏻🙌🏻💪🏻

[@aldafonseca7023]

Vai sim e eu tbm😊

[@Cibele.FG7216]

@aldafonseca7023 obrigada 🙌🏻☺️

[@janicesilva7339]

Vamos foco💪🏽🥵

[@anacassiaoficial]

Eu faço todos os dias, depois faço meus treinos, é maravilhoso, até estou gravando meus treinos 😂😂❤❤❤

[@carlamariaolivetticorrea7113]

Valeu!

[@sheilamacielrodrigues4285]

Conheci o seu canal recentemente e estou amando, você é a instrutora mais cmpleta que vi até agora, Deus te abençoe infinitamente!

[@edvaniaguimaraes4851]

Pena que não dá pra enviar vídeo, suei muitooo, choveu aqui e a barriga está queimando.❤

[@PauloSantos-zt2wi]

Não entendi sua pergunta

[@aprendizdavida5442]

Achei maravilhosa essa técnica vou usar e aperfeiçoar a prancha que fazia de forma habitual. Gosto muito do seu canal, conheci ele quando vc nao tinha nem 30 mil inscritos e até postei um comentário num dos posts dizendo que vc iria chegar aos 100 mil voando e olha vc aqui com quase 3 milhões de inscritos, vc nao pegou avião, pegou foguete 🚀. Vc merece isso e mais ainda.❤

[@mariasolange625]

Achei top demais, preciso perder peso e definir essa barriga. Parei de treinar por causa de uma cirurgia que fiz. Em 2025 quero voltar com

[@mariasolange625]

Força total

[@VeraLucia-ll4sb]

Seguindo suas orientações há exatamente 15 dias, e já observo resultados que não observava, apesar de treinar há 3 anos na academia. E hoje encontrei mais essa técnica. Você entrega tudo sem ressalvas. Você tem competência, técnicas, didática, amor e humildade. Talentos e virtudes raros no mundo atual. Deus te abençoe e derrame infinitas bênçãos sobre você, seus familiares e sua empresa.

[@domigodasilva7892]

Eres maravilhosa!!!😊😊😊

[@ElisângelaSantos-t3j]

Lindo exemplo pras mulheres

[@GeraldaBeth-uw9hq]

Gente, sério,eu comecei a fazer ontem,e hoje minha barriga está toda dolorida, estou muito feliz e confiante.

[@susimesquita193]

Maravilhosa Tay

[@deboracristina7656]

Já vou começar a praticar amei ❤

[@guiomarsantos8339]

Vou fazer siiiiiiiim! Sempre achei lindo mulheres c abdômen desenhado, mais do que bumbum.

[@ednalvarocha4642]

Que bom❤️

[@adrianapelicer7554]

Corpo perfeito, Thay. Mantenha assim e não passe disso, para não ficar exagerado e perder essa beleza feminina ❤ e proporcional.

[@domigodasilva7892]

Meeee eencanta esta publicacion!!! Es genial!!!😊😊😊

[@carmenlucialucia3637]

Gratidão Tay

[@etiennesouza4198]

Obrigada 😊 vc é 🔝

[@rosileneediias319]

Nossa amei a dica

[@domigodasilva7892]

Excelente tecnica❤❤❤❤❤❤❤

[@MariaJose-yl1qk]

Gostei muito obrigada ❤

[@WashingtonWilliameSantosdaSilv]

Excelente dicas de treino Tay

[@domigodasilva7892]

Excelente treino❤❤❤❤❤❤

[@rosemaripessanha558]

Muito boa obrigado

[@cleidedona5550]

Adoro como vc explica❤ A gente consegue entender

[@marianolima9695]

Gostei, Tay, gostei mesmo!!!

[@PedroAfonso-z9d]

Muito bom! obrigado! Acompanho muito as suas aulas.

[@SandraSouza-mw8dl]

A melhor 🎉🎉

[@andrezacarina9804]

Orientações lógicas e treinos eficazes...só com Tay mesmo....a melhor...❤

[@hericasales8367]

Essa mulher é muito top

[@jucimaraferreira1011]

Adorei essa dica,vou começar a praticar

[@laryssacosta9974]

Esse primeiro exercício da respiração nunca fiz mas a prancha sempre fiz assim, tendo esse controle abdominal e realmente pega muito, no dia seguinte sempre fica dolorido, agora vou aliar as duas técnicas.

[@MsNicoleRR]

Da minha experiência, abdominais em jejum e LPF é o que mais chapa a barriga e afina a cintura.

[@naraantunesdevargas1157]

O que significa LPF ?

[@claraxavier6424]

pra mim o vaccum foi efeito placebo, fiz por meses e nao diminuiu nem 1 cm de estomago alto 😢

[@MsNicoleRR]

@@claraxavier6424 será que não era a técnica? Eu demorei pra pegar a técnica corretamente. Fui aprender mesmo com a instrutora Jaqueline, da plataforma Queima Diária. "Riscou" o abdômen e melhora muito a pochetinha rsrsrs

[@claraxavier6424]

@ caramba, sera? eu fazia do jeito que eu aprendi com o povo da internet 😭😭 agora fiquei ate pensativa

[@Patalhufas]

​@@naraantunesdevargas1157LPF é o nome técnico do vácuo hipopressivo

[@valdirfeliz6097]

Você é uma professora muito competente e muito linda também

[@GorettiAlves-wx7kt]

Profissional maravilhosa! Parabéns

[@jussenaraterezinha7029]

Eu amooo, já vi diferença quando você ensinou a um tempinho atrás…

[@kethylenfuzeta5929]

Gostei vou fazer o teste

[@ulissescardoso4589]

Ótimo maravilha muito bom...

[@SandraSouza-mw8dl]

Exatamente o que estou precisando agora. AMOOOOO❤

[@valdirfeliz6097]

Vou praticar do jeito que você ensinou

[@joseliacarladasilva4340]

Parabéns Tay

[@cristianesilverio8955]

Gratidão!! 🙏

[@SandraMaria-hb4bf]

Linda 💜💜💜💜

[@talithamodesto8194]

Muito bom!

[@saravasconcellos6803]

Eu amei essa técnica , vou fazer , obrigada.

[@MariaMadalena-lx7qy]

Amei❤

[@odilabarcellosluiz4296]

Vc é MT maravilhosa em TD que faz, perfeito❤❤

[@marialupesbezerrademelo5626]

Show!!!! Adoro fazer prancha! Agora com esta técnica vai ser top!!!!

[@analuciavarelafreitas413]

Thay é sensacional! Explicações de milhões 😊

[@AnaOliveira-wd5in]

Obrigada Tay❤

[@deocleciocarvalho374]

Obrigado!

[@elivanetealvesdosreis4055]

Amei essa informação muito obrigada, vou fazer quase todos os dias 😊

[@edisasantos9317]

Amei vou fazer..😊❤

[@ElmaGasques]

Técnica simplesmente maravilhosa!😍

[@SheilaAlvesFerreira]

Maravilha,sem dúvidas....Vc é d+ Tay,amo!❤❤❤

[@ceciliacruz5641]

Oiii, usa do essa técnica já estou muito feliz com o resultado, é fazer todos os dias , Obrigada ! Tay

[@Belinha124]

Tirando muito proveito. Esses vídeos tão me ajudando muito no meu treino

[@julianasouza.t]

Eu tenho esse "estomago alto", obrigada pelo conteúdo, maravilhoso!

[@maryoliveira2289]

QUE MARAVILHA NA ACADEMIA NÃO ENSINAM ISSO

[@jeanemoura5880]

Maravilhosa técnica Tay ! Como você é maravilhosa sempre ! Obrigada pela dica ! ❤

[@mamaezinhas2848]

Cuidado com o excesso. Estou com grave problema de refluxo gastro (sem precedentes), por forçar muito exercicios abdominais. Fazê-los todos os dias para mim, foi terrível. Mas não desistirei da academia e um corpo bom. Oriente-sem com médicos da saúde tbém.😉

[@lucilenebavaro8914]

Ela é 10 de 10

[@rosesantosdasilva8782]

Linda Tay ❤🎉

[@meumapa-e5e]

Só prancha já me ajudava, imagina com isso

[@rogerionascimento1018]

Mulher Linda ❤️❤️ parabéns 👏👏👏

[@PatriciaOliveiraDejesusPinheir]

Linda boa explicação ❤ eu faço a prancha mais sem respiração vou fazer assim

[@cidinhalisboa8255]

Nossa que tudooo!!! Amei esse técnica você e da mais Tay❤

[@michelybrazmachadomachado2727]

Maravilhosaaas essas suas técnicas!! ❤

[@daianesilvacoelho5030]

Amei

[@MariadeFatimaeOTLima]

@taytraining fiz abdominoplastia c/correção de diástase há 2 anos.Não faço mais abdominais, apenas pranchas, achei incrível. Tô liberada pra fazer esta técnica, ok? Grata❤

[@thaispanzutodjabraian680]

Eu amei essa técnica! Em breve te retorno.❤🙏😘🫶

[@oselioseli323]

BELÍSSIMO GRATA POR FALAR E FAZER ASSIM OUVIMOS E VEMOS E PRÁTICO SEUS EXÉRCICIOS MUOTAS VEZES ABENÇOADO NOVO ANO PARA VOCE E SUA EQUIPE TAY

[@rosaferreira8617]

técnica maravilhoso

[@angelabarbosa4030]

Arrasa sempre ❤

[@anapaulasantos3232]

Minha prof° é perfeita 😍

[@claricekryzozum7921]

Boa noite nossa você é muito linda e generosa nos ajudando e ensinamentos obrigada

[@kellysbrady]

Desde novinha, com o conselho da minha mãe, eu tenho o costume "enxugar a barriga"(parecido com o primeiro exercício, o da respiração) pra parecer mais magra ao utilizar roupas mais coladinhas, sem perceber, eu ficava assim o tempo todo automaticamente. Agora entendi porque sempre tive a barriga mais reta com cintura afinada... de uns tempos pra cá eu relaxei totalmente e parei de fazer isso, agora é uma luta pra voltar xD

[@americanog5921]

Vc é maravilhosa!❤

[@rosioliveira9984]

❤muito bom

[@karinaalves7836]

Up up😊

[@albertogranieri6972]

Show

[@ZuleneDias-v3u]

Tô adorando vídeo e dicas, e tô tentando fazer tbm❤

[@keniaduarte4959]

Amei essas dicas e funciona mesmo gente

[@anaclaudiafaria6132]

Perfeita 🙏👏🏻👏🏻

[@vilianfranco4359]

Você é muito eficiente nas explicações ❤