Super fast LEG AND GLUTE WORKOUT WITHOUT LEAVING HOME

[@ingridbrock691]

Meu deus, a Tay tá fazendo o treino em casa, sem aparelho nenhum, com um pouco mais do que o peso do próprio corpo e ATÉ ela tá esbaforida e cansada. O que prova a POTÊNCIA de um bom treino em casa!

[@VaniaTrindade-v2t]

Com certeza!

[@MarianeKroth]

Amiga, cada halter que ela está usando pesa 10 kg, ou seja, 20 kg kkkk mas eu sou aluna dela e demora precisar de peso ein! Só com o peso do corpo fica punk, nas primeiras semanas eu nem conseguia fazer todas as repetições, quem dirá usar peso

[@ingridbrock691]

@@MarianeKroth ah acredito! Mas ver a Tay nesse estado é bom pq mostra a veracidade da potência do treino , adoro o estilo reality fitness dela

[@RegianePaiva-y4z]

E vdd mesmo

[@MarianeKroth]

@ Siiim, nas aulas é perceptível a mudança do corpo dela ao longo dos últimos 2/3 anos

[@vanilasales9679]

Eu tinha acabado de fazer o treino da Olena, assim que terminei atualizei o KZbin e a Tay tinha acabado de postar esse treino e eu pensei, porque não fazer agora? Já estou toda acabada kkk me acabei mais ainda, fiz 3 séries de cada, muito bom🔥🔥🔥

[@josedeamadeuscardosofilho4107]

Olena é maravilhosa ❤

[@thamyresfeijo5632]

Quem falar mal da Tay, tem problemas muito sérios. Ela se mostra uma profissional que sabe executar e explicar sem firulas o exercício, o objetivo daquele movimento. Fico de boca aberta a cada vídeo que assisto seu Tay, vc é maravilhosa! 👏🏾🤩

[@lovejesus7300]

Muito obrigadaaaa. Só treino em casa e fiquei mt feliz que vc lembrou de nós 😊

[@karennicole9480]

Sou super sua fan, sonhei com este video seu de treinos em casa atualmente só estou conseguindo fazer em casa ❤

[@rosy.fsantos]

Traz mais treinos em casa 😘

[@carlalima7106]

Trás treino de perna e posterior, por favor 😻😍🔥👏👏👏

[@antonellicamilaify]

Salva a nossa vida, essa mulher!

[@Raquel2930]

Apareceu a notificacao, deixei de preguica e fui logo fazer. Muito bom

[@larissadelimasouza1007]

Ela, que deve ter definição até na língua, tá sentindo fritar com esse treino, devem ser extremamente matadores esses exercícios KKKKKKKKKKKK

[@keka1756]

Minha querida você é maravilhosa em tudo que você faz e ensina. Meus parabéns. Você é 1000.

[@mychelledesousa3539]

Amei esse treino nós dias que não dá pra ir na academia e ótimo

[@birdsso]

Fiz esse treino anteontem! Estou a dois dias se sentar direito !! Segui exatamente as aulas com um peso de 12 kl de cada lado ! Nem coloquei fé mais hoje sei o quarnto essa aula foi top!!! Sucesso sempre !!! Adoro os seus treinos!! Bjs

[@niziamaria709]

Que maravilha Tay. Já amo suas dicas. Hoje acabei de fazer exercícios da Carol Borba, e apareceu a notificação do seu exercício. Bora salvar na lista de favoritos!!! ❤

[@edneiaalves7582]

Eu amo as instruções de Tay. São didáticas e muito detalhadas. Obrigada

[@camilaiasbeck5993]

Sempre os melhores conteúdos! Obrigadaaa Tay! ❤

[@laurividamendesdesousa1626]

Adorei...🦾 Foi com essas aulas grátis, que percebi que eram um treinos diferenciados, sentir tremedeira dor nas pernas sensação maravilhosa RS eu jamais senti, fiz exatamente uma semana de treino grátis,e foi conquistada já estou no mês 8 obrigada sou apaixonada pelos trens 🦾💞🦾

[@MariaRosa-iq9vo]

Boa noite obrigado por lembrar de quem treina em casa

[@famososdagringa5640]

Thay obrigada por pensar em nós que treinamos em casa sem nenhum equipamento,por favor traga mais treinos como este❤❤❤❤

[@valdecicamposcamargo5205]

Esse treino para futebol é ótimo faço todos esses exercícios de perna pra correr fica top leve é sensacional 👏👏

[@domigodasilva7892]

❤❤❤ muy bueno!!! Genial, inteligente , muy profesional.. excelente presentacion en cass!!!❤❤❤

[@marildacorrea1475]

Esses treinos são ótimos, pra fazer em casa amei. Porque quando não formos pra academia, não perdemos o dia fazemos os exercícios. Bjs professora Tay❤

[@daianebarbosa7278]

Fiz agora, tô morta !! 😮😮😮❤

[@noelpires489]

Tay vc ê uma mulher quererá que deus abençoe muito vc explica bem sou seu fã ❤

[@domigodasilva7892]

❤❤❤ Amo tus presentaciones... son geniales!!!😊😊😊

[@MariaRaimundaSoaresOliveira]

Coisa boa treino em casa e ainda por cima da tay❤ é maravilhoso obrigado lindona

[@hildalopes8705]

Vou fazer com certeza da mais aulas assim simples e eficaz tenho um pouco de dificuldade com treinos muitos dificil

[@lilitemelo9007]

Esse é seu melhor vídeo da vidaaaaa, arrasou demais ❤

[@NataliaPereira1]

Adorei Tay, faça mais vídeos de treino em casa, please.

[@domigodasilva7892]

❤❤❤ felicidades tay, excelente, admirable, elegante presentacion..🥰🥰🥰

[@ednaramos4477]

Boa noite ❤ Amei a aula vou colocar em prática amanhã cedo.

[@CamilaCarvalho-o4e]

Por favor, faz mais vídeos assim, de treino em casa, Tay.

[@laisekovalczyk8632]

Amei essa aula, irei fazer com certeza 👏👏👏

[@marcelaottomar218]

Adorei essa ficha de exercícios. Gratidão ❤

[@erikaschmidt8797]

Socorrooooooo Tay! Vou tentar, vou tentar!

[@michele.6433]

Pra quem está começando já desmaia nos primeiros 10. É surreal.

[@sandrinabernardino1728]

Já tenho treino para amanhã 😃 beijinhos de Portugal.

[@jeanenarcisodasilva5511]

Gostei desses treino vou fazer em casa porque eu não estou na academia tay beijo 😘

[@Bjørkeng1990]

Tay podes fazer vídeos onde provas roupas de ginásio por favor? Isso é o tipo de vídeo que gera mais visualizações no KZbin

[@suelimatos9989]

Uau! Só love esses exercícios!❤

[@dilvaalves5281]

Esperei muito por esse dia,treino top da Tay ❤

[@guiomarsantos8339]

Hj sai do trabalho e já fui.direto para academia. Um dia que eu não for, faço em casa.

[@renatasantos5831]

mais vídeos com dicas para treino em casa ❤

[@thaylannelima6753]

Amo esses treinos em casa 😍👏🏻

[@alencardouglas]

1° Série Afundo com halter ou sem 10 x cada perna, descendo com cadência e peso no calcanhar. 10 X Afundo dando pequenos saltos caso joelho esteja ok, alternativa afundo mais rápido explosivo sem saltar 10 X 2° Série Segura dois pesos na altura do ombro, base de agachamento e faz agachamento contando até 3 pra descer e o mesmo pra subir 10 X No mesmo esquema do exercício anterior, mas sem os halteres, agacha dando um leve salto, quase sem tirar o pé do chão 10 X 3° Série Base de agachamento sumô, pega os halteres e faz controlando cadência de 1 a 3 subindo e descendo 10 X Agachamento Borboleta, joga a ponta do pé pra fora e pra frente. Movimento curto, não sobe tudo, o calcanhar fica fixo. 10 X(Trabalha glúteo e quadríceps) 4° Série Stiff -> empina o bumbum pra trás, abre o peito, deixa o joelho destravado. Cadência de 1 até 3 descendo e até 2 subindo. 12 X Elevação pélvica unilateral. Coloca o halter na pelve e com uma perna levantada, faça de 10 a 15 repetições dos dois lados em descanso. São 3 repetições em cada série antes de ir pra outra. E descansa um minuto a cada série de 2 exercícios. Espero ter ajudado, ótimos treinos.

[@RegianePaiva-y4z]

Excelente treino obrigado por nós ajudar.

[@laudiceiavirginia7021]

Maravilhoso esse treino é pra fritar mesmo

[@renanpoletto8308]

Tay você devia fazer um vídeo de trança no cabelo, deve ficar linda , vai aí uma sugestão né ? saindo um pouco da proposta.

[@cleapereira9991]

Vc é a melhor profissional ❤

[@nailtondovale652]

Prático, objetivo, eficiente!

[@pehsilvah]

Tava sonhando com esse video❤ obg tay

[@cibelediniz2268]

Na sexta o meu treino de pernas e glúteo esse tá top

[@angelasoares5818]

Tay, traz agora pra superiores ❤

[@perolinaramos8101]

Amo todos seus treinos 😊

[@paolaferreira8164]

Top demais, minhas pernas fritaram 🔥

[@anacristinacruzdossantos6846]

Amei !!! Vou fazer!! Obrigada Thay❤❤❤

[@ElianydeOliveira]

Tah amo seus vídeos voce é maravilhosa ❤❤

[@keilamarcia7093]

👏👏👏👏 aí eu gostei. Trás sempre...

[@paulamiyaji7415]

Ameiiiiiii. Muito obrigada 😊 ❤🤩

[@katianecarvalho2994]

Mais vídeos destes amo suas dicas

[@elainesouza4844]

Maravilhosa Tay amo suas dicas ❤

[@nalvabandeirabandeira9195]

Seus treinos são ótimos!

[@PolianaAlhazred]

Que MARAVILHA. Passe mais exercicios p.qywm quer fazer em casa

[@cidaoliveira6]

PARABÉNS PARABÉNS PARABÉNS ❤

[@VaniaTrindade-v2t]

Boa noite Tay, eu prometo que vou me esforçar pra fazer esse treino, pois ele é bem puxadinho né? Mas eu vou me esforçar sim 👍te amo ❤ viu amiga, e muito obrigada por tudo 😘

[@flavinhafresabino5975]

Bom pra fazer quando academia está lotada tbm haha 😅❤

[@karennicole9480]

Amei o vídeo ❤ faça mais assim por favor se puder 🎉

[@Thatitrindade]

Vou fazer , sem dúvidas

[@roselihennrichs1446]

Treino top ! ❤

[@adrianacerqueira8226]

Amei vou começar a treinar

[@da7218]

Vocês entendem que ela entrega o ouro aqui pra nós ? 🤌🏻🤌🏻🤌🏻

[@amandadamasceno2120]

Arrasou! Obrigada!

[@marimarciasilvadossantos6754]

Adorei treino❤

[@ZuleneDias-v3u]

Adorei vou fazer na cademia ! ❤

[@monicajesus8412]

Sensacional, eu adoro os seus treinos....muito top.

[@ednalvarocha4642]

Amei vó sim gataaaa❤️❤️😘😘

[@marcuspaulo7832]

Perfeito Tay ❤

[@DulceFialho-fj8wl]

Gostei muito, obrigada

[@andreiajacintho8170]

O dia que eu conseguir essa postura e essa amplitude no agachamento, vou zerar o game! ❤

[@vilmamagaton3132]

Muiiiito bommmm vc e top!!!!!!!!

[@genytiburcio8907]

Amei esse treino

[@cristianogatao]

Oie.. que perfeito 😊😊😊..

[@candida1974]

Maravilhoso!

[@Anaclaudiasilvadossantos-lp8gp]

Amei obg maravilhosa

[@bonnie_467]

Treino salvo obrigada

[@deborahpaiva8374]

Muito bom esse treino..❤

[@adrianacardosoo]

Ameiii o treino ❤

[@suyanacamila7032]

Tay bem que vc podia fazer um treino de pernas ou de glúteos completo aqui pro KZbin, pra quem treina em casa, e tem vontade de fazer igual eu....pra testar antes de entrar no app, e sentir como é dentro da plataforma 😅 🙏🏽

[@cristeles]

Dentro da plataforma é punk, em casa pra mim é mais puxado que na academia, acredite

[@vanusaguimaraesdutra3105]

Ela já fez vários vídeos!! Procura lá!!😊

[@suyanacamila7032]

@@cristeles imagino 🤩

[@suyanacamila7032]

@@vanusaguimaraesdutra3105 eu já procurei, e só vi bem antigo. Digo pra fazer um atualizado igual a plataforma. Pq os que vi não é igual. 😁

[@cristeles]

Estou já no 2°ano e amooo

[@roselidejesus1315]

Já quero

[@adrianacosta7254]

@taytraining mulherrr, esse treino não é de Deus não..não tive condições nem de andar, quase saí engatinhando da academia 😂😅

[@rosamariamartins7113]

Adoro seus exercícios

[@elciknocke4464]

Gostei mas vc poderia fazer completo ✔️ 😅❤

[@aparecidapereira8420]

Muito bom gostei

[@carolineprado7231]

Como consegue fazer afundo tão perfeito eu não tenho força na perna pra fazer isso.

[@abidaljunior]

Tay aqui vai meu parabéns pela grande profissional que vc e ainda com o seu conhecimento, dando o seu melhor,, ,, vc e show Vai ser o meu treino de 2025..

[@luciatosta6272]

Muito bom seus treinos!!!

[@cibelediniz2268]

Eu gostei faço em casa

[@marlenesantos5400]

Nossa amei

[@1989Mieko]

Meu próximo treino de inferiores 👊🤨

[@tucaoliveira4372]

Cheguei voando. Bjsss sua linda de viver.

[@RenataSilvaNunes]

Sim eu gosto muito