Flessioni: i 5 Errori Super da non Fare! NON FARLI!

[@ZeadIsDead]

Ogni video è una continua conferma di come tu sia preparato, appassionato e comunicatore. Il pavimento può aspettare.

[@ungobb0]

Ogni video è un argomento trattato e ritrattato, l unico obiettivo è la monetizzazione..

[@iamwhatiam6281]

la pavimentazione era l’unica che me la dava e ora non posso farmi manco quella 😩

[@luigi909]

I am what i am ahah,sei messo così male?😂

[@iamwhatiam6281]

Luigi C. 🤣🤣🤣

[@luigi909]

@@iamwhatiam6281 👅👅🤣

[@luigi909]

@@iamwhatiam6281 ti tengo d'occhio,bro....tu sei un tipo sorprendente,un po' fuori dagli schemi 😂👍

[@luigi909]

@@iamwhatiam6281 se tu riuscissi a rendere più brevi i messaggi,saresti uno dei migliori commentatori di fitness e nutrizione,a volte un po' controcorrente!

[@matteo227s]

I 5 dislike sono di quelli che scopano il pavimento

[@mimmogiordano7592]

36 scopatori di pavimento ahahah

[@momenti_magici]

Son diventati 41..minkia sta diventando un orgia

[@balkarnkumar458]

Orlando Maffettone 68 ahahahah

[@iagogarciarossi8251]

75 scopatori di pavimento

[@giuseppedesimone8990]

@@iagogarciarossi8251 78

[@popa1813]

Miletto il miglior coach del web. 😍

[@MarC-ts3gt]

Grazie a te abbiamo imparato ad eseguire i piegamenti sulle braccia senza commettere questi errori.

[@andreaguarnio]

Grande miletto stai imparando a essere più sintetico 🤣🤣🤣😅😎

[@francescoborga5050]

Grande maestro Umberto, numero uno, gratis spieghi in modo chiaro e completo, infinitamente coach!

[@antoniofilipponi4179]

Non ho ancora fatto partire il video, e sento già "FLESSIONII NOOO SI CHIAMANO PIEGAMEENTI SULLE BRAAACCIA"

[@liborio_la_vigna134]

fra tutti i video che spiegano come fare vari esercizi tu sei il migliore

[@giancarlopaudice9812]

Grande e completo esercizio di origini molto antiche,spiegato mirabilmente dal coach

[@ariannabalistreri7558]

Finalmente un video chiaro, conciso e utilissimo! Sei super bravo 😊😊

[@the_sunglasses_7245]

Grande Umberto sempre molto preparato alla faccia di tutti i dopati professorini.

[@caterinaoliva8547]

Grazie per i tuoi preziosi consigli! Approfitto di questo spazio per dire all'industria pubblicitaria che le loro interruzioni sono solo di disturbo e PROPRIO PER QUESTO NON COMPRERO' MAI I PRODOTTI DA LORO RACCOMANDATI.

[@markitosroma1738]

" RAGAZZOOO" ... grazie!! Hai corretto un mio errore! Tenevo le braccia troppp larghe rispetto al corpo! Grazie!!

[@ellytosco9947]

per favore, potresti fare un video con i vari livelli per riuscire a fare i piegamenti corretti ? cioè posizioni propedeutiche per chi ancora non riesce a fare l'esercizio, così da non farsi male

[@federicozilio9308]

Ottimo grazie x le dritte

[@tomasbozzato]

Molto chiaro diretto e sintetico...bravo!

[@billie87aj1]

Grande!!! È un piacere seguirti e leggere i tuoi articoli e le tue guide

[@kapna]

Grazie Umberto, avevo già visto anche i vecchi video al riguardo ma un ripasso ci sta sempre bene!

[@emanuelemaguolo7454]

Ciao Umbè, come sempre sei chiaro simpatico ed efficace, grazie alle tue lezioni ho la sensazione di migliorare costantemente l’esecuzione degli esercizi.. trovo molto utili i tuoi esempi sul come non fare gli esercizi.. sei il migliore!!

[@aleworkout4728]

Come sempre I tuo consigli sono i migliori. Grazie umberto

[@loriv3971]

Grazie! Facevo l'errore del movimento incompleto. Potresti fare il video anche sugli errori da non fare negli addominali?

[@robertobrenna8723]

Sembra facile...sempre chiaro e preciso coach...

[@MsMarcozeta]

sempre molto preciso, dettagliato...

[@ramsa3740]

Grazie. Ottimo video. Continua cisì

[@giuliodevecchi2445]

Chiarissimo! Ben fatto.

[@marcovoccia3765]

Bravissimo 👏👏👏💪🤞

[@FriveBlu]

grazie mille per gli insegnamenti

[@francescoiannuzzo1792]

Ottima dimostrazione, bravo!

[@emanuelelunghi8131]

Grazie umberto proprio il video che mi serviva

[@Macchi202]

Grazie! 👍🎖 Beh dai, nel mio caso non sono partito poi tanto male. 🙃

[@micheleancarani2399]

Sei il migliore Umberto!

[@luigiabuono2896]

Grazie dei consigli❤️

[@pataponzolo]

Grande coach grazie a te sto imparando a fare i piegamenti sulle braccia

[@paolozanella542]

Grande Umberto🤙👌

[@edoardomechelli5918]

Umberto grazie mille per i consigli. Una domanda. Di solito quando faccio i piegamenti dopo qualche serie tendo ad irrigidirmi sul trapezio, la zona del collo e delle spalle in generale, è una cosa normale oppure è dovuta a qualche errore di postura che inconsapevolmente commetto? Grazie mille 💪💪

[@anglo1983]

ottimo video grazie e finalmente corto wow

[@giovannifortebraccio245]

Avanti così Grazie

[@giorgio2407]

Bravo ragazzo

[@mariogiangi6767]

Grande miletto... basta dimagrire però magna 👍🏻

[@claudiosalmeri5086]

Nei Paracadutisti le ho imparate bene.. Bravo e Grazie comunque

[@paolocarbonara3813]

La cosa che mi fa incazzare è: puoi pure non essere un fan di Umberto, puoi pure non amare quello che fa o può starti pure antipatico, ma perché mettere un dislike a questo video....cioè, cosa ci trovi di sbagliato o di sgradevole? E' così genuino, giusto e semplice, nonchè informativo....boh

[@antoniotedde9922]

Grazie Umberto per questo tuo consiglio. Come sempre, bravissimo; però, aihmè, proprio le flessioni non riisciranno ad essere un allenamento per me. In quanto, che sicuramente, la conoscerai ho la Paralisi ostetrica al 75%; ho recuperato tantissime funzionalità ma proprio le flessioni, ad esempio, non riesco.! Dovrei passare un'altra infanzia di allenamemto per riuscirci. Farcela, magari, con tantissimo impegno e sacrificio riuscirei senza dubbio a farle. Ormai, però, ce l'ho una vita e mi sta anche simpatico come pregio; non é brutto. Ciao virtual coach Miletto

[@ninoscottodisantolo4577]

Sei unico

[@ellytosco9947]

utilissimo, grazie mille

[@davidearnone3278]

Ho subito lasciato like

[@massimilianopescara7981]

Non scopare il pavimento 😂 sei un grande

[@fabrydalbo]

Voglio un incontro in studioooooo! Non perché cerco miracoli ma perché sei sempre full!! Possibile che non si riesca a prenotare in nessun periodo??

[@fran7180]

Like per il tricipite del grande Umberto

[@donatelladepatre5695]

Ottimo coach 👩👍

[@claudiomarzolo3291]

Ciao Umberto....molto interessante i 5 errori da non commettere.... mi chiedevo come avviene la respirazione mentre si esegue l'esercizio.... quando ispiro e quando butto fuori ? Grazie

[@dariodonzelli2027]

Ottima spiegazione, soprattutto in questo periodo di chiusura palestre vorrei sapere quanti kg "alzo" durante i piegamenti?

[@massimilianobasso2072]

Grazie mille per i tuoi video! una curiosità: che musica hai usato di sottofondo?

[@gennarodefine4411]

Grande 🔝🔝🔝🔝💪💪💪

[@thera9479]

Grazie mille Umberto, ecco spiegato il dolore alla spalla, hai consigli su come alleviarlo?

[@rayaniadicola3134]

Grazieee

[@pitasialessandro]

grazie mille video utile come sempre!

[@grandegarbero]

Ciao Umberto volevo sapere come vanno tenute le gambe, se unite o anche un po' divaricate quando si eseguono le flessioni sulle braccia e cosa cambia in un modo o nell'altro Grazie.

[@davidedevita7490]

Esaustivo come sempre

[@bayefallegueye4951]

Grazie

[@vincentschoenchen7585]

grazie Mister

[@dave8840]

Grazie ai tuoi consigli il mio petto è migliorato molto, mi piacerebbe però scoprire altre varianti sempre di piegamenti a corpo libero per allenare il pettorale

[@eduardobrun9153]

Bravo sei un grande

[@raffaelemalcarne9921]

Video breve ed energico, fa venire voglia di allenarsi

[@fanatikgamer2618]

Bel video come sempre complimenti. Vorrei farti una domanda : è possibile migliorare il petto in casa con altri esercizi oltre i piegamenti sulle braccia?

[@xavierbaricocchi2950]

Con un trx puoi fare delle croci

[@mohametngomf8665]

Puoi fare i dips :prendi 2 sedie e mettile parallele tra loro

[@MarC-ts3gt]

Croci al TRX come detto, anche le dip alle parallele vanno bene per i pettorali.

[@vero6057]

Ho 46 anni ho iniziato con le posizioni che hai detto prima di iniziare con i piegamenti, cavolo non credevo di avere le braccia così deboli, e doloroso dopo, ma piano piano riuscirò!!! Non è semplice!!😅

[@michelefortuna2637]

Nei piegamenti sfasati un gomito può andare verso l'esterno o è un errore?

[@alessandromulinacci8615]

Grazie 🙏🏻

[@paolocastagno9736]

Umberto , hai un tricipite che fa paura😱😱💪💪

[@MrJakal1969]

sei un artista

[@camillacolombo1266]

Umberto leggevo su un testo,affidabile,che risulterebbe errato/scorretto eseguire le versione facilitata con le ginocchia flesse,perché cosi facendo non si contraggono i glutei....cosa mi dici....grazie mille

[@lucaostacolo1587]

Ottimo coach

[@davidearnone3278]

Video molto utile Umberto io i piegamenti già li ho imparati a fare nei video scorsi piegando i gomiti verso l 'interno tenendo glutei contratti e sensa scoparmi il pavimento

[@gianpieromartinez6869]

Ciao Umberto sempre il numero 1...ti volevo chiedere quali esercizi fare per compattare i muscoli e renderli più duri, servono allenamenti di forza massimale? Heeeeeelp

[@thefinallorius_5978]

faccio allenamento a casa e nelle flessioni ho capito che per farne il piu possibile oltre a quello che hai detto nel video devi fare anche questo (esperienza personale): 1. Entra nella mentalità giusta prima di metterti a terra 2. riesco a capire bene o male il massimo che riesco a fare dalla velocità, la fatica e il dolore che sento, per esempio durante le prime 10 flessioni magari vedo che le faccio abbastanza velocemente senza fatica e non sento molto sforzo, poi rallento un po dalla 14/15 in poi e se arrivo alla 20 che riesco a salire senza problemi (anche se ce del dolore) continuo fino a che non riesco piu a completare l'esercizio. 3. stai il meno tempo possibile fermo senza fare *piegamenti* e quindi non fermarti troppo.

[@yourmom-rx1ep]

io non ho abbastanza forza per farli :D

[@michelacarraro1536]

Ciao bel video! E se uno non riesce a farli i piegamenti, qual'e' la tecnica per farli correttamente con l'appoggio delle ginocchia?grazie!

[@morenoperri151]

Sei un grande

[@salvos5483]

Complimenti per la professionalità! Ho una domanda anche se non centra tanto con i piegamenti. Anni fa sono stato operato di instabilità alla spalla sinistra, mi sono rimasti bicipide e spalla sinistra ipotrofici.. ho qualche possibilità di recuperare? come? grazie!

[@CR12278]

Sintetico ma utile

[@filippocarini]

Grazie! Tutti consigli preziosi; ..ma ora mi sorge un dubbio ... Se volessi eseguire una versione in qualche modo equivalente alla panca inclinata (o meglio al lento avanti); quali alternative avrei oltre a quella che sconsigli al minuto 1:35 ?

[@MarC-ts3gt]

Pike push up oppure se hai la forza e la stabilità per farlo puoi optare per i piegamenti in verticale.

[@filippocarini]

@@MarC-ts3gt Ti ringrazio. Magari avessi la forza per eseguire quelle verticali........ ma la variante pike è interessante

[@bagua76]

grazie, molto utile :-)

[@Jiiiisossj78998]

Grande!

[@pakipakotto6796]

Vado!!!!!

[@marcosoavecarparelli2217]

Ciao Umberto, faccio push-up da un annetto praticamente tutti i giorni e mi hanno permesso un miglioramento fisico notevole. Negli ultimi mesi però ho sempre un fastidio dietro la scapola sinistra (sono mancino), ossia mi sento tirare. Sto cercando di correggere sempre più l'esecuzione ma questo dolore persiste. Secondo te a cosa può essere dovuto? Spero in una tua risposta perché non vorrei davvero smettere di fare piegamenti, li adoro e sono parte integrante della mia routine. Al limite come potrei sostituirli?

[@dariomandalari3385]

Forse l'unico errore che mi appartiene è il primo che hai elencato: il movimento incompleto... tuttavia è un errore che si presenta quando ho già cominciato a fare un bel po' di piegamenti. Mi accorgo che dopo un po' non arrivo a completare il movimento fino a terra e me lo faccio andare bene perché preferisco progredire più lentamente in questo modo piuttosto che snaturare le posizioni delle articolazioni rischiando di farmi male

[@Alexander-gp2jz]

Ho provato a fare i piegamenti nel modo corretto come hai mostrato tu , ma perché la mia testa mi dà la sensazione che sta per scoppiare dal quinto piegamento in poi? Non riesco ad andare avanti non tanto per la stanchezza quanto per quel mal di testa o come lo vogliamo chiamare. Sai dirmi come risolverlo? Magari sbaglio postura ma non mi pare

[@giulitrade356]

Gentilissimo Alberto ti seguo da molto e sei un punto di riferimento per il mio allenamento ma venendo alla domanda sono guarito da diversi mesi da epicondilite/epitrocleidite senza non poca fatica il mio timore e che sia stata causata dalle flessioni forse mal eseguite per questo ti chiedo sento uno scrocchio sul gomito sinistro quando le eseguo ma le flessioni a lungo andare non stressano eccessivamente gomito e spalla grazie

[@lucatoscano1947]

Ciao giuliano ho appena avuto il tuo stesso problema (3 settimane) ho tipo un rumore al gomito si può guarire o fare qualcosa. Se mi rispondessi te ne sarei grato👍

[@MrDinosauro]

Servirebbe sapere la posizione delle mani rispetto al petto, ampiezza e larghezza. Bravo.

[@michelefranco3711]

Bravissimo coach Umberto. Vorrei chiederti 3 cose veloci. 1 le dita delle mani ben divaricate o e

[@cirocapone473]

"non scoparti il pavimento" 😂

[@matteo9955]

Ciao Umberto,io dovrei fare le prove fisiche per entrare nella Brigata Paracadutisti "Folgore", tra queste vi sono i pegamenti su braccia con schiaffo, non è che potresti fare un video dove spieghi come iniziare a farle, io ci ho provato peró mi son stirato la spalla.

[@TherealSerA]

guarda il tricipiteeeee *-* che bello

[@camillacolombo1266]

Leggevo sempre che per imparare la meccanica corretta di questo esercizio sarebbe opportuno partire da una superficie rialzata e pian piano andare ad abbassarla in funzione della progressione o anche farlo al trx dove l'instabilità degli anelli porta ad un controllo del movimento e della meccanica dello stesso.cosa ne pensi....grazie...Camilla

[@gabrielerivetti6062]

Grazie😊😊😊

[@francescofigurelli9471]

Grazie😎

[@gianluigiguglielmo5994]

Grande Umberto, video utilissimo. Vorrei chiederti un consiglio. Ho iniziato da qualche mese ad allenarmi e sono passato da un massimo di 3-4 piegamenti a 12 attuali. Però non riesco ad andare oltre questa cifra, soprattutto nell'ottica di più ripetizioni. Come posso fare per sbloccarmi e riuscire ad aumentare il numero di piegamenti?!

[@alessandrobaroni8599]

Ciao Umberto, incredibile sono alcuni anni che faccio le "flessioni ", ora mi accorgo che le facevo incomple.😅

[@tommasobordignon1340]

F

[@luigi909]

Dove vai in vacanza quest'anno ,coach? Bellissima quella del Giappone dell' anno scorso,in particolare alla mitica isola di Okinawa,dove mangiare bene è legge!

[@UmbertoMilettoCoach]

Sto giro Cina e Thailandia!🤙

[@luigi909]

@@UmbertoMilettoCoach alla grande,prepara i reportage 👍👍

[@davidedados5405]

scusa Umberto al 2.08 non ho ben capito qual'e' l'errore forse la testa ed non i gomiti che sembrerebbero essere correttamente indietro?

[@gianlucabellini6729]

spollicero per SEMPRE 👍👍👍👍👍👍👍👍