Massa muscolare con le flessioni

[@zadarien5210]

Si chiamano squat con le braccia

[@nanonasone3113]

Si chiamano trazioni con le gambe

[@antoniofaggiano3968]

Se vogliamo essere pignoli lo squat con le braccia è il dip

[@prodbyAmexv]

Hai vinto il mongolino d'oro

[@catelloalessandrosorrentin9766]

@@prodbyAmexv purtroppo nemmeno quello

[@giuseppetignola7864]

@@antoniofaggiano3968 Neanche. Sono gli hand-stand push-up cioè i piegamenti in verticali

[@facabassa3757]

Ciao Umberto, volevo farti i miei complimenti perché oltre a essere un validissimo insegnante hai un modo di spiegare particolarmente convincente. Ho quasi 50 anni e ho più o.meno sempre praticato sport. Un po' tutti perché curioso e attivo. 4 anni fa ho conosciuto la mia attuale compagna, una che frequenta da sempre la palestra e che a 50 anni suonati si trova con un corpo da sogno. Quando la conobbi mi pareva rispettoso cercare di migliorare fisicamente e in quel momento, oltre seguire qualche suo consiglio, mi imbattei in te. Quello che ho imparato da te è la semplicità e ho capito fin da subito che la vera competizione è solo con se stessi, con la tecnica, che non fa altro che migliorare di allenamento in allenamento e che paradossalmente fa " scaricare il carico a fronte di posture più allenanti. Ho via via imparato a mangiare fino a farlo diventare del tutto normale perché ho capito che i risultati che ottieni e mantieni nel tempo valgono qualche sacrificio che, col tempo, appunto, non sono nemmeno sacrifici ma bisogni. Oggi mi reputo meravigliosamente "secco" e a 50 anni osservo con enorme piacere il mio corpo che continua a cambiare. Da te ho solo e sempre preso. Non ti ho mai restituito un solo euro ed è per questo che ti percepisco come un " amico" pur non avendoti mai visto. Sembra una cazzata, eppure, quando il progresso sembrava interrompersi e mentalmente c'era un po' di delusione, un tuo video mi ridava carica e nuova linfa. I miei risultati sono i miei risultati e magari possono essere risibili, ma io so da dove sono partito e ne sorrido con orgoglio. E una percentuale del mio sorriso, che non so definire, va a tuo merito. Perciò, ancora grazie. ( Adoro tutti i video in cui schianti, perché sei vero. Perché sei come noi e a volte cedi con fierezza, senza nascondere niente). Sei proprio bravo

[@quidavide]

Clap clap, bel discorso davvero, spero Umberto lo legga💪

[@r.g.armstrong2688]

Madonna che palle, ma basta con queste storie. Si è capito che la tipa fisicata si era messa con te per soldi e tu prima eri un panzone ed ora sei secco. Continua a darle soldi e andrà bene.

[@stefano6150]

La valutazione dell'oro è in salita, attento al premio che dai ;)

[@davednz1264]

Grazie, molto utili questi flegamenti su braccioni

[@specialchannel183]

Commenti 98% "si chiamano piegamenti sulle braccia" 1% bel video 💪 1% il mio commento

[@Qwertyuiop-iy6ty]

mi stai dicendo che ci sono 100 commenti? se la matematica non è un opinione.... No

[@GiuseppeGenitoo]

@@Qwertyuiop-iy6ty ... hai detto una cazzata immonda, non ha detto 98 commenti ma il 98% ... spero che non serva precisare altro

[@Qwertyuiop-iy6ty]

@@GiuseppeGenitoo io la cazzata immonda e tu non sai la matematica bro, se non erro il suo commento è uno solo, no? e se questo un solo commento rappresenta l'1 % di aritmetica afferma che 1%=1commento cioè 100 commenti, ovviamente lo dicevo per scherzare.. mica è scemo e ha bisogno che glielo dica io(al contrario di qualcun altro:), spero che tu abbia letto male il suo commento o magari che tu abbia 10 anni, non lo so però prima di commentare dando del "spare cazzate" alla gente impara le basi e vedrai che ti andrà meglio ciao

[@GiuseppeGenitoo]

@@Qwertyuiop-iy6ty oddio, ma che cazz hai detto... sono disposto a cambire idea riguardo ciò che ho detto ma devi spiegarti meglio. Questa è la mia tesi: ipotizziamo ci fossero 1.000 commenti lui ha detto che 98% sono "Si dice piegamenti" il 98% di 1.000 è 980 l'altro 1% ovvero 10 persone hanno detto un altra cosa e l'altro 1% ovvero altri 10 hanno scritto questo stesso commento.

[@Qwertyuiop-iy6ty]

@@GiuseppeGenitoo ahaha pensi davvero di sviare la tua affermazione così? no no no nel suo commento c'è scritto chiaro e tondo: IL MIO COMMENTO, quindi per favore non venirmi a dire 'stesso commento' smettila di fare il patetico e ritorna coi piedi a terra su

[@andreamartinico9945]

Proprio oggi che non avevo niente da fare ho fatto un bel workout per petto e tricipiti usando tante varianti di push ups, alla fine avevo il petto che era il doppio😂😂, mi stava esplodendo, poi coincidenza esce il video, grande Umberto 👍🏼

[@socboencpakkjjhcd8658]

Io sto provando l'allenamento di Dennis calla che aveva fatto con il ragazzo buttafuori. Davvero bello e duro come allenamento.

[@andreamartinico9945]

@@socboencpakkjjhcd8658 io quello di showtime Gp, il segreto comunque è uno, quando si fanno gli allenamenti curare al massimo la tecnica, fare i movimenti lenti, giusti, controllati e i risultati si notano .

[@socboencpakkjjhcd8658]

@@andreamartinico9945 totalmente d'accordo con te. Fare gli esercizi a caso giusto per farli non ha senso.

[@socboencpakkjjhcd8658]

Io non riesco a prendere massa per una questione di genetica anche. Soprattutto per quanto riguarda le braccia

[@andreamartinico9945]

@@socboencpakkjjhcd8658 stesso problema, non sai quanto ti capisco, ho fatto per 5 anni corsa prima di iniziare la palestra e come puoi immaginare ero molto magro, poi ho iniziato a novembre, che poi io faccio Crossfit e qualche volta a casa corpo libero, anche io prendo massa molto ma molto lentamente ma la costanza premia, anche se servono molti anni

[@gianlucaemili860]

Ultimo giorno completato adesso, devo dire che al settimo giorno mi ero quasi abituato ma attendo con pazienza le prossime Challenge grazie di tutto.

[@vt2179]

io faccio le flessioni, a limite i push up ma mai i piegamenti sulle braccia.

[@marcusjohndepaoli]

Sei un grande! Spieghi alla perfezione

[@alfredobattista3534]

Grazie per le varianti che hai descritto. Alcuni tipi non li ho mai eseguiti. Proverò a farli sicuramente la prossima volta.

[@TheOmegajapan]

grazie a te sono migliorato tanto

[@towncrabas]

Semplice, coinciso e chiaro. Grazie....

[@no1r]

Sei un grandissimo! La tua lezione era esattamente ciò che cercavo. Mi alleno da maggio con particolare attenzione al petto. Ho iniziato che non riuscivo a fare 10 piegamenti di fila, adesso ne riesco a fare 15x10set ma mi basta riposare qualche minuto per riuscire a farne ancora... insomma sono esattamente in quello che definisci "stallo muscolare" (ho infatti l'impressione che il petto non cresca in rapporto a quanto mi esercito). Andrò di diamond, archer e posizione dei piedi!

[@UmbertoMilettoCoach]

Serie gratuita www.umbertomiletto.it/braccia-glutei-spaziali-video-gratuiti

[@matteoalidori9186]

Grande Umberto, grazie per i tuoi video. Ti seguo sempre

[@kronack78]

Bel video, gli archer nn li conoscevo. Però sarebbe bello capire che muscoli vai a stimolare con i vari tipi di flessioni, perché già da normali a diamond cambia. Complimenti x il video, come sempre molto chiaro.

[@klimalapi7420]

Ciao! Grazie per questo suggerimento. Nei prossimi video potresti spiegare come fare allenamenti di forza a casa, senza attrezzi, e come organizzare le tre sedute?

[@fabrizioc615]

Umberto, grazie come sempre dei consigli. Semplice ed efficace!

[@AxiaFON]

Prima le chiamavo flessioni ora invece ho messo su 30 kg di muscoli e picchio Tyson, grazie maestro

[@fincolssmao9466]

sempre il n 1 👍

[@alexmerci3341]

No: flessioni Si :piegamenti sulle braccia Meglio del si :push up Sei grande Umberto👏👏💪

[@mattiaa.9000]

L'inglese meglio dell'italiano?

[@user-bx7rw1pt4p]

Per un video italiano penso sia meglio usare l'italiano

[@matteo2275]

Ciao Umberto, cosa mi dici se utilizzo le impugnature in plastica per i piegamenti?

[@MassimilianoBartolomei]

Video utilissimo e ben spiegato come sempre!!

[@antoniovisioli4460]

Umberto Miletto, lei è una persona estremamente intelligente. La ringrazio vivamente per i suoi video estremamente esaustivi e frutto di competenza di alto profilo. Buona giornata!

[@vittorioromeo6310]

Io metto dei dischi sulla schiena, movimento ampio e controllato. Poi quando non ce la faccio più continuo scarico. Stessa cosa per le trazioni alla sbarra. Con me funziona alla grande

[@jackfoletti]

Anche io le faccio zavorrate, con che ripetizioni lavori?

[@vittorioromeo6310]

@@jackfoletti faccio tutte le ripetizioni che riesco, ma fatte bene. Ritmo medio

[@KiaPhantomhive]

Esatto Umber non è tanto la quantità ma la qualità dell'esercizio!!!!!!!

[@backtrackband]

Ciao Umberto, funziona fare piegamenti standard usando una zavorra tipo zaino con i libri?

[@2goku272]

Bellissimo video , (un altro bellissimo video) , grande Umbe 💪🏼❤️🔝

[@paolosacchi5176]

un esercizio che nessuno tiene in considerazione sono i piegamenti sulle braccia tenendo i pugni chiusi. io li eseguo regolarmente da quando c'è stato il lockdown(insieme ad altre cose naturalmente), e mi trovo molto bene. non dico che con i piegamenti sulle braccia tenendo i pugni chiusi si diventa dei culturisti, dico semplecemente che è un ottimo esercizio per tutta la parte superiore del corpo

[@AndreAExploratioN]

Ciao Umberto! complimenti per il video, interessante! volevo sapere cosa ne pensi del fisico di Bruce Lee perchè era arrivato ad un livello tale che eseguiva i piegamenti con un dito per ciascuna mano e so che Bruce è stato uno dei primi a praticare calisthenics.

[@armstrong3509]

Bel video

[@valtergilenardi2639]

Faccio 3 ripetizioni di flessioni da 20 per i pettorali. Poi 3 ripetizioni da 20 con alle spalle la sedia per i tricipidi. 3 ripetizioni da 20 con i manubri 3 ripetizioni da 20 alzate laterali. In un anno ho perso 32 Kilogrammi 😎💪✌💫💥

[@gianlucamurialdo1747]

Grande ...sempre una risposta per tutto

[@felixtube82]

Gran bel video. Grazie..💪💪💪

[@enricoperrottelli]

Grazie Umberto. Mi facevo proprio questa domanda ultimamente. Buone vacanze!

[@marcoleonettincrsr]

Non si chiamano flessioni. Si chiamano piegamenti sulle braccia. Adesso voglio il mongolino d'oro

[@tiaspecto6557]

No zio che simpatico che sei

[@marcoleonettincrsr]

@@tiaspecto6557 il mio commento è stato sicuramente più utile del tuo. Baci e abbracci zi'

[@gijntheplug]

@@tiaspecto6557 simpatico te che lo pii ar culo nsomma

[@stefano1615]

Si può usare uno zaino pesante per aumentare l'intensità?

[@jackrocket]

Ti ringrazio.

[@sentinelarrow5921]

Io non so davvero come ringraziarti. Grazie a te, ho ritrovato la spinta che avevo perso da un pò di tempo e per vari motivi. Finalmente, mi sto allenando come si deve, magari anche poco al giorno, ma almeno con costanza! Spero di vederti in televisione, perché persone come te, meriterebbero i giusti spazi!

[@backpacker8392]

Con piegamenti classici/regolari da 15 ripetizioni, quanto dovrebbe essere la pausa migliore tra le varie ripet. per mettere massa ? (50 sec. ?)

[@enricodilella1325]

Ciao Umberto! Io faccio i piegamenti con discesa lenta sulle maniglie. Faccio circa 15-16 ripetizioni (nell quarta ed ultima serie massimo 13-14 ripetizioni). Dalla prossima settimana cambio con i diamond, per variare un po' ;)

[@ClaudioFBarbaglio]

Grande coach!!! ottimo video

[@paolociardella2890]

Ciao Umberto, è passato un po' di tempo da quando hai pubblicato questo video, io non ti conosco da molto, ma sto andando a vedere tutti i tuoi video perché sono molto interessanti. Vorrei portare la tua attenzione sui termini che hai usato. Prendere una disabilità per dare dello sciocchino o stupidino o un altro termine possibile fra i tanti a disposizione, credo sia meglio evitare. Ci sono molte famiglie che hanno a che fare con diversi tipi di disabilità e prenderli ad esempio in questi frangenti non mi pare giusto. Un saluto da Paolo

[@ilfanta777]

Bella Umbe!!!!!!

[@federicocuccu8611]

ciao Umberto i piegamenti sulle braccia se si aumenta a mano a mano le ripetizioni vuol dire che sono aumentato anche di massa muscolare?

[@adrianady9170]

Buongiorno Quanta pausa puoi fare tra una serie e l'altra per non perdere d'intensità?

[@faropesca]

Ciao umberto, di solito tutti gli anni ad agosto mi fermo per riposare dopo 11 mesi di allenamento in palestra. Quest anno per via del covid ho saltato molti allenamenti e pensavo di proseguire il prossimo mese. Ho eseguito a giugno i triset e luglio sto facendo 8x8 gironda, per il prossimo mese sempre per la definizione, cosa consigli? Grazie sei un grande

[@jesuschrist8436]

ciao umberto miletti mi sono staccato un attimo dalla croce non e che potresti dirmi se fai uso di proteine aggiuntive o altre robe cosi o se sei natural ?

[@l.m.s55]

Sei un grande!comunque dovresti aggiornarti,non si chiamano più flessioni,si chiamano piegamenti sulle braccia🥸🥸

[@MarC-ts3gt]

I piegamenti sulle braccia in tutte le varianti, abbinati alle Dip alle parallele secondo me vanno più che bene per colpire pettorali e tricipiti anche senza usare altri attrezzi.

[@nicolasvenuta7082]

Grande Umberto 💪per me un ottima variante sono i push ups militari e anche l'utilizzo delle parallele che permettono di scendere molto di più in profondità

[@alecsmotiongraphics]

I planche lean pushup vanno bene?

[@angeloghiselli8801]

Ottimo video esiste qualche esercizio a corpo libero per aumentare la massa muscolare delle gambe? grazie

[@daviriccio99]

Ciao, ma se anzichè aumentare il numero di ripetizioni si diminuisce il tempo di recupero tra una serie e l'altra? Può essere utile per arrivare all'intensità giusta per fare massa?

[@francescofaccia]

Ciao io ho iniziato ad usare un giubbino zavorrato da 5kg oltre che le maniglie. Posso assicurare che la differenza di peso si sente. Non so se poi ci sarà un guadagno proporzionale allo sforzo. Ne faccio quante ne vengono poi fermo 1 minuto e via di nuovo per 10 volte circa

[@simone5299]

Ciao Umbertone.. Strano che tu non abbia citato anche i piegamenti con le gambe appoggiate su un rialzo che secondo me sono ottimi per aumentare l intensità dell esercizio

[@nanonasone3113]

Si soprattutto per includere di più il petto alto e le spalle

[@laurananino8682]

Sì esatto, l’ho trovato strano pure io, che non l’abbia citato questo esercizio con il rialzo, che è abbastanza tosto. Forse l’avrà dimenticato 😔

[@miliusmoro]

Flessiooooooni 💪👍

[@matteom7772]

Ciao Umberto, io uso un gilet zavorrato e devo dire che funziona molto bene si di me....grande

[@enricodilella1325]

Ciao Unberto! Mitico! Sbaglio o i diamond sono più duri perché coinvolgono meno i tricipiti, un po' come se fossero delle "mezze croci"?

[@gabrieleriva6961]

Coinvolgono molto i tricipiti

[@enricodilella1325]

@@gabrieleriva6961 ah ecco hahaha! Quindi anche oltrepassando le spalle verso lo sterno vengono coinvolti molto i tricipiti. Grazie mille

[@vincenzomecca7373]

volevo chieferti se si possono allenare petto dorso e gambe in unica sessione....spalle e bicipiti in un altra sessione e infine dorso e tricipiti in una terza sessione....lo faccio perché nei miei allenamenti oltre a cercare di metter su un po di muscolo ,mi alleno 2 giorni a casa e 1 in palestra (la sessione dorso petto gambe)e curo molto il lavoro del dorso per correggere la mia postura ,per il petfo utilizzo solo chest press e pectoral machine....volevo sentire il tuo parere....Grazie.Complimenti per i tuoi consigli che dai con questì video sempre molto OK!!👏🤙💪

[@LP-my9zq]

Io mi alleno da circa 3 mesi e adesso faccio 15x4 regular push up 18x4 diamond 10x4 jump 15x4 inclined Ora ho ordinato su internet il giubbotto zavorrato, pensi che tramite quello potrei ridurre le ripetizioni aumentando quindi L intensità?

[@urieledelgado157]

umberto sempre contenuti top!!! pero' si chiamano flessioni sulle BRACCIA!! haahah

[@tommasopispola6535]

Ma guardate il video? Ha detto che è per im motore di ricerca

[@tommasopispola6535]

Ma guardate il video? Ha detto che è per im motore di ricerca

[@josephdm7255]

Coach Che scarpe usi ?

[@klein8101]

Ciao Umberto i push up zavorra ti vanno anche bene per aumentare intensità?

[@antoniolonghitano2002]

Certo i piegamenti hanno tante varianti interessanti molte persone le sottovalutano questo perché li fanno semplificate e in maniera errata

[@lorenzog6235]

È utile fare i piegamenti con uno zaino pesante sopra?

[@faropesca]

Si perché aumenti lo stimolo al muscolo che altrimenti col tempo si abitua. Puoi usare uno zaino riempito con bottiglie o giubbotto zavorrato. Se riesci anche ad appoggiare i piedi sulla sedia e il massimo. Occhio allo stress sui polsi

[@OnslaughtSk8]

Ahahhah ottima partenza 😂

[@mariodifiore6400]

Ma il problema di questa sorta di abbitudine che sviluppano i muscoli rimane nel piegamento classico oppure anche se si esegue un altro tipo ma sempre e solo lo stesso Esempio io li faccio con i rialzi per le mani ma faccio solo quelli mi si crea la stessa situazione oppure e differe te ?

[@abdoujammeh8852]

Sei bravissimo Mi piace molto

[@luigi80arins]

Anche caricando del peso si potrebbe fare? Che ne so.. uno zainetto di 2/4 kg e aumentando dopo qualche settimana il carico...??

[@vezz_jr1207]

Grande Umberto! Ci vediamo a Bardolino! 🔝

[@stefanomancino3689]

Voce del mago Forester.. grande cmq

[@robertolari5449]

caro Umberto io di piegamenti ne faccio 100 al giorno ma purtroppo ho un braccio paralizzato e non riesco arrivare in fondo ma arrivo al 50% del piegamento e vorrei ottenere un'aumento dei muscoli pettorali che cosi non aumentano tanto hai dei consigli dia darmi? sarei molto contento se tu lo facessi grazie, Roberto lari

[@giacomoturci2981]

E per aumentare l'intensità con gli addominali???

[@giampi341]

Può essere che la mia sia una domanda sciocca, ma volevo sapere se per aumentare il carico d lavoro, si utile stancare il muscolo prima delle ripetizioni, faccio un esempi: ho un bilancere che per i bicipiti mi consente d fare 25-30 ripetizioni, per aumentarle , prima d eseguirle, tengo il manubrio sollevato( braccia a 90gradi) per 10-15 secondi, poi procedo con ripetizioni. Può servire?? grazie

[@Fedethedangerous95]

più che stancare così facendo magari lo "attivi" favorendo l'afflusso di sangue e la connessione nervosa, io prima di allenare determinati muscoli faccio ad esempio un curl ma senza nessun peso, l'altra mano poggiata sul bicipite per "sentirlo" e cerco di eseguire contraendo lentamente mentre salgo e scendo, stessa cosa per i pettorali "spingo" il braccio avanti tipo 5-6 volte lentamente sentendo la contrazione, trovo possa aiutare

[@adrianoputignano]

Zavorrarsi con uno zaino da 10/12 kg? Va bene?

[@nanonasone3113]

Certo

[@Fedethedangerous95]

io ho iniziato a includere modeste zavorre due mesi fa e dà molto soddisfazione come metodo

[@antonellopiacentino1940]

Meglio un giubbotto zavorrato da 20kg, pesi estraibili.

[@MarC-ts3gt]

Si, ci può stare, volendo per aumentare la difficoltà potresti anche fare i push up con le Loop Bands, io mi trovo meglio ed è più comodo.

[@antonellopiacentino1940]

@@MarC-ts3gt certo ma l'uso del giubbotto è ottimo soprattutto nel caso in cui vuoi fare dei circuiti metabolici di trazioni, push up e squat in AMRAP ad esempio.

[@robertofilippo3322]

Credo che l'incremento della massa muscolare con i piegamenti sulle braccia possa essere incrementato soprattutto creando resistenza con l'impiego di elastici o appositi pesi sulla schiena.

[@giuseppetegano4140]

👏👏

[@Arashi.79]

Ho dei polsi piccoli. Quando provo il diamante, sento tanto dolore. Faccio di routine 100-120 piegamenti classici ogni giorno. Migliorato molto il pettorale, braccia, e anche la definizione della schiena. Il peso da Natale è lo stesso, ma ho sicuramente meno grasso e più muscoli

[@no1r]

Anche io ho i polsi piccoli, non sento dolore al diamond ma lo sentivo quando provavo a fare la "frogstand" del calisthenics. Ho trovato molto giovamento con l'introduzione di 10 minuti di handgrip al giorno. Eh si, servirebbe per l'avambraccio ma secondo me si rinforza anche il polso, almeno per mia esperienza. Ciao!

[@fabiocarlone4347]

Solo il consiglio dello spostamento dei piedi è stra utile, per il resto non aggiungo altro parla da se, grazie!!

[@papalimbo]

Non si chiamano flessioni! Mi meraviglio che insisti

[@raffaofficialmusic274]

Piegamenti sulle braccia!!!😍💥💪🤘

[@lucianoparlato]

Grazie, come "riempire" la parte alta del pettorale con piegamenti o con manubri a terra o in piedi? Grazie

[@mattemare4969]

Potresti fare svend press con jn manubrio, piegamenti sulle braccia con i piedi rialzati, dip su due sedie, croci

[@Fedethedangerous95]

I piegamenti con piedi rialzati possono essere un ottimo strumento, anche l'altezza di una sedia può andare bene se no si rischia di togliere lavoro al pettorale e caricare i deltoidi

[@Indy.0.0]

Io riesco a tenere senza troppi problemi 3 serie da 25 diamond push up. Cosa ne pensi?

[@davidgallone5860]

buonasera, non voglio farti una correzione scontata, perchè forse hai scritto flessioni per farti capire dal grande pubblico, ma siccome parli di una materia importante, forse è meglio usare i termini dovuti;dovresti scrivere distensioni, che sono l' opposto delle flessioni, per indicare gli esercizi che pubblicizzi, visto che i muscoli piu' impegnati sono i tricipiti, noti estensori del braccio,ed i pettorali, con amicizia

[@NordKristal1kristal]

Amazing

[@davidemario3191]

SI CHIAMANO PIEGAMENTI SULLE BRACCIA NON FLESSIONI (ironico) bel video molto informativo grazie

[@giuseppeadamo1760]

Ma se quando fai le flessioni senti dolore non solo sui muscoli delle braccia ma anche sull addome come è ?

[@alessioulzega2848]

Ho sempre e orgogliosamente flessioni 😂😂

[@_mattiasw_]

Si chiamano *piegamenti in verticale inclinata di 90 gradi in modo da creare un angolo di 180 gradi con il terreno senza l’ausilio delle gambe ma solamente delle braccia e del petto*

[@alessandroluongo6042]

Quanti cm hai di braccio?

[@sergiopennisi6962]

Per fare massa ci vogliono gli attrezzi.col corpo libero si rimane come miletto ,(secchi).

[@af71mayday]

....ma se io facessi i piegamenti sulle braccia normalmente....no diamond,no archery,no ecc ecc....ma con uno zainetto con dei pesi o pesi assicurati alla schiena.potrebbe essere lo stesso?

[@Fedethedangerous95]

ti posso dire che funziona

[@massimo_cavoli]

Ciao Umberto come faccio ad aumentare i push up ?

[@lucaguillan4877]

Allena tutti i giorni senza scuse e ogni settimana aumenta bevi tantissima acqua e mangia poco

[@Cillo85]

Scusate la domanda da non esperto.. ma la intensità a ..% a cosa si riferisce? Il 100% cosa sarebbe?

[@matteocaputo186]

E se si fanno i piegamenti classici ma con una zavorra tra le scapole ?

[@Stelios-]

Io dopo I primi 4 mesi di allenamento sono arrivato a 100 (serie da 10 con riposo di 1 minuto) devo abbassare i push up base e introdurre gli altri? Piegamenti a una mano li vedo abbastanza impossibili 😂 specialmente se li faccio dopo tutti gli altri esercizi

[@no1r]

Ho fatto il tuo stesso percorso! Con una mano sola e l'altra dietro la schiena no, ma l'archer comincia a venire! Provaci! ;)

[@alessandro_zana]

e per fare definizione?? sei il migliore

[@mohametngomf8665]

Devi solo mangiare in deficit calorico

[@Jj-qj4of]

Umbe n uno

[@ivanhoe6897]

Ai miei tempi si chiamavano flessioni, poi sono arrivati i nuovi giovani e cosa hanno pensato di fare? Cambiare il nome. Ma perché le braccia non si flettono?

[@maurociavattella4870]

Quando si eseguono i diamond push up sono più coinvolti i tricipiti o il petto?

[@nonhounnome4890]

È dimostrato da una ricerca scientifica che i diamond push ups sono i piegamenti migliori in quanto vanno a colpire maggiormente il petto rispetto a qualsiasi altra tipologia di piegamenti. Per quanto riguarda i tricipiti vengono colpiti meglio rispetto ad altre tipologie di piegamenti (solo leggermente però).