FLEXÕES: O EXERCÍCIO SURPREENDENTE QUE FORTALECE SEU CORAÇÃO

[@lucivalps]

Fiz durante um mês, 100 flexões diárias, ao final do mês a transformação do peitoral e braços foi fenomenal.

[@claudiabertuchi]

Parabéns

[@thiagocruz2431]

Saitama é você?

[@nieleferreira3148]

Me inspirou 😊😊

[@yaviroli4580]

Você faz 100 repetições em uma só vez(série) ou você está contando a soma de todas as suas séries de repetições que dão 100? Porque o vídeo está tratando de quantas se faz em uma só série, não num somatório de repetições em séries, se é que você está entendendo.

[@FotoADias]

60 anos 20 repetições algumas vezes ao dia. 2ª feiras, 4ªs 6ªs e sábados entre 5 a 8 km de caminhada. 3ªs e 5ªs entre 64 e e 74 piscinas de 25m. Tudo isto desde 6 de janeiro de 2024. Sinto-me muito bem e já perdi 25 kg . Ha domingo é dia de ir à missa.

[@dr.danillojpereira]

✅👊🏻

[@Alberto-nz8ur]

​@@dr.danillojpereiraBoa tarde dr. Eu só consigo fazer 40 com intervalos. Pra ter resultados tem que ser 40 sem parar? E tem que ser todos os dias?

[@Alberto-nz8ur]

​@@dr.danillojpereiraTenho 40 anos, já tem 2 meses que faço cada dia, de segunda á quinta, 4 series de 10. Por isso a duvida.

[@antoniohenriquelemosfontao2020]

Nada mau, meu desempenho. Com 81 anos consegui fazer 13 flexões dessas que vc mostrou, sem esforço exagerado.

[@luissantiago8165]

Tenho 58 anos e faço diariamente 20 repetições. Faço mais 3 series de 20, com esforço na última. Frequento academia 3 x na semana e faço corridas leves de 1 km pra aquecimento e alongamentos.

[@wilcaio]

57 anos, fiz 20 flexões, mas sempre faço acompanhadas de séries de 10 barras fixas, treino no quintal, tenho 110 KG bem distribuídos.

[@dr.danillojpereira]

✅👊🏻

[@babisspartan6512]

63 anos faço 7 séries de 7 reps de barra,e 10 de 10 nas paralelas,ainda passo em todos os testes das forças especiais,sou grego da cidade de sparti ( esparta)

[@sergioribeiro3271]

Fala Dr. Boa noite. Tenho 50anos de idade. No momento estou retornando as atividades físicas . Com cautela consigo fazer 10 flexões. Grande abraço Sérgio de Manaus

[@sandrodavidbezerradonascim6392]

52 anos e minha média são de 25 repetições. Estou em processo de emagrecimento

[@jailsonalves5771]

tenho 58 anos faço quarenta flexão direto cinco minutos de prancha e caminho 6 km isso todos os dias 💪

[@dr.danillojpereira]

Mais um ponto para o exercício

[@alan41251]

Parabéns não consigo fazer assim só em série no máximo que tentei fiz 15 a 16

[@valcirraimundoghizzoni3068]

Tenho 65 anos, faço diariamente sem repetição, 30 flexões fácil, já fiz 40. Faço 3 minutos de prancha sem intervalo e musculação todos os dias. Iniciei há um ano com peso de 52 kg, hoje estou com 62 kg.

[@dr.danillojpereira]

Mais um ponto para o exercício! ✅👊🏻

[@LuizJr1963]

Olá Dr. Danilo, eu sou Luiz Ferreira meu DNA é de 1963. Após um breve aquecimento fiz 20 flexões sem interrupção. Ah! DNA é data de nascimento avançada, tenho 61 anos.

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@dr.danillojpereira]

Hahahahha adorei a ideia! Vou utilizar

[@josiasdomingos6854]

Tenho 65 anos, faço 60 flexões diária. Geralmente cedinho em Jejum. Divido em 3 séries de 20, acompanhado de outros exercícios e caminhadas de 40 minutos.

[@dr.danillojpereira]

Perfeito!

[@robsonmartins9013]

Eu graças a Deus sempre fiz exercícios físico desde meus dez anos de idade , hoje tenho 53 anos e faço mais de cincoenta frequicoes sem parar faço todos os dias acompanhado de barras . São meus exercícios preferidos e também faço outros tipos de exercícios. Recomendo a todos que queiram ter uma vida saudável a praticar exercícios físicos.

[@dr.danillojpereira]

Parabéns!!!

[@liryanfaria]

Ameio o vídeo! Eu precisei parar e fazer, tenho 46 anos e consegui fazer 19. Não fiquei feliz de não ter conseguido completar a 20ª mas vamos seguindo. rs Vou tentar ter isso como desafio semanal, ver se eu consigo eir melhorando sabe? Curti!

[@dr.danillojpereira]

Mais um ponto!

[@reginaldorogeriomonteirode1490]

Tenho 60 anos e faço 120 flexões de segunda a sábado, sinto-me muito bem. Ainda faço musculação 4x por semana.

[@dr.danillojpereira]

Que ótimo!

[@mariacandida9792]

Estou no início da minha jornada, mas já consigo fazer algumas com um certo nível de dificuldade. Estou amando seus vídeos, método simples de explicar. Parabéns!

[@dr.danillojpereira]

Consegue sim! ✅👊🏻

[@regis33021]

52 anos e 44 flexões, me recuperando de uma Epicondilite lateral. 💪🏿

[@BartolomeuFrancisco]

Faço 180 pushups em dias alternados, lógico que com descanso de um minuto entre as séries, 90 pushup, na linha horizontal ↔️ 20 declaine pushups, 1min de descanso depois+15, e 4 séries de 20 incline pushups

[@marcosranquine5818]

Tenho 50 e todos os dias faço exercícios incluindo barra e 2 a 3 vezes por semana pratico corrida de montanha. E flexões 💪 todos os dias em séries de 5 e 6 x 20 e com variações.

[@dr.danillojpereira]

👊🏻✅🚀

[@carlosbahia2512]

Homem, 31 anos, 8 flexões e isso porque já venho de um quadro bem pior, ainda assim me acendeu um alerta

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@markuscutelaria9307]

Eu com 44 anos , estou fazendo 61. Nunca queira medir sua capacidade aceitando ser mediano. Ok

[@marcosrodrigues6835]

Grato pelas informações!! 👏👏👏👏👏👏👏👍👍

[@dr.danillojpereira]

Disponha!

[@osmarsilveira2498]

Tenho 56 e estou no inicio da prática desse exercício e faço 4 reposição de 12 c/alguns segundos de intervalo isso na academia, quando fasso exercícios p/peitoral, estou me sentindo bem

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@mspamorim]

Faço 3 séries de 20 , descanso de 10 segundos, 61 anos , comecei com m 15 .

[@GuileSeuPai]

Dr. Fala dos malefícios da desidratação no esporte para bater peso pra uma luta. Falo isso porque sou atleta amador de kickboxing e muay thai, e fazemos muito isso para bater o peso da luta

[@danilocamilo6662]

Opa chará cai de paraquedas muito bom o vídeo

[@dr.danillojpereira]

Seja bem vindo! ✅👊🏻

[@ivaniivonesousa9486]

Me mandaram o seus vídeos gostei e me escrevi nele

[@dr.danillojpereira]

Seja bem vinda! 🤗🤗

[@jefersonaguiar1251]

Tenho 51 anos , e consegui fazer 38 flexões, ja teve época que fazia 50. Acredito que se eu voltar a fazer com mais frequência novamente, volto a 50 flexões ou bem perto!

[@dr.danillojpereira]

✅👊🏻

[@alessandromonteiro3710]

Parabéns! Ótimo vídeo!

[@dr.danillojpereira]

Obrigado pelo elogio

[@enildodossantosnascimento8494]

58 anos, faço tres séries de 30 flexões por dia. Seis anos atrás (52 anos) eu fazia duas de 50 por dia. Fiquei os últimos anos parado e voltei esse ano. Vou me esforçar pra voltar a fazer duas séries de 50 diárias.

[@sirinorodriguesfilho7765]

Dr Danillo, eu faço 100 flexões de punho divididas em 5 séries de 20, 4 vezes por semana. Tenho 60 anos.

[@dr.danillojpereira]

Muito bom!!!!

[@harrisonravele6076]

Sem exagerar, flexões bem feitas, sem parar pra descansar, eu com 30 anos consigo 26 flexões; mas eu faço quase 100 num intervalo de 1hora; conjuntamente 50 abdominais e outras cositas màs...

[@JonGiove]

Tenho 40 anos, e vai muito da minha disposição, pois de punho cerrado faço 30 a 40, e aberto faço 100. Eu sou fã desse exercício. Eu porém tenho um histórico cardiopata na família. Vídeo excelente

[@dr.danillojpereira]

Parabéns!!! Sobre o contexto de coração e doenças tenho esses dois vídeos: kzbin.info/www/bejne/eWmaY61soc2Cntksi=PXC4HDAr8fveIzYF kzbin.info/www/bejne/bXjZeYyGaLZrhZosi=1BGegjP_WqnDpPLm

[@JonGiove]

@dr.danillojpereira muito obrigado de coração Doutor

[@edilbertopereira5083]

43 anos , faço 4 séries de 40 repartições todos os dias, há anos. Desde adolescência 17 anos de idade.

[@dr.danillojpereira]

Boaaa

[@fabiosolter]

54 anos e fiz 40 ..... maravilha ! rsrsrsrs

[@JoaoBatista-do7cw]

Boa noite Dr. Tenho 55 anos fiz 31 flexões.

[@dr.danillojpereira]

Parabéns! Excelente resultado

[@itamarsantosteixeira5831]

Tenho 56 e faço de 4 repetições de 30 pela manhã antes do café e mim sinto preparado para o trabalho

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@DNava-il9kf]

Estou com 40 anos e consigo fazer 100 repetições. Desde que eu consegui fazer o desafio das 100 flexões em 2010, me sinto saudável e minha estética é muito boa.

[@Luiz-Duarte]

Eu completando 59 anos agora dia 4 estou surpreso depois de 4 meses fazendo flexão .

[@LennissonSantosRosa]

Conteúdo de extrema importância Dr. Danilo. 🤝

[@dr.danillojpereira]

Muito obrigado!

[@joelgarcia9313]

Tenho 65 anos, nunca fui fã de musculação, sou maratonista, triatleta e amo travessias em mar aberto, estou lesionado e procurando alternativas. Obrigado pelas dicas.

[@dr.danillojpereira]

Seja bem vindo e considere agendar consulta para otimizar seus resultados

[@ReflexaoGeral-ml74]

Homem, 50 anos, atualmente faço 16 sem parar ou 3 x de 14. Também faço caminhada, agachamento, paralelas e alguns exercícios para o braço com peso.

[@dr.danillojpereira]

Parabéns!!!

[@FORTE-MENTE10]

Pausei o vídeo para fazer, tenho 42, fiz 44 também, a força falhou antes do fôlego, senti que conseguiria fazer mais, pois ainda tinha "gás", mas fiquei sem força, acredito que a razão foi porque treinei peito ontem.

[@dr.danillojpereira]

Bota na conta!

[@maykongomes36]

Sempre faço depois do alongamento como forma de pré aquecer o peitoral e tríceps antes do treino.. Assim como faço barra fixa antes do treino de dorsal e bíceps e faço avanço sem peso antes do treino de pernas

[@dr.danillojpereira]

Excelente! ✅👊🏻

[@nieleferreira3148]

Faço 15 repetições e tenho 28 anos, tenho que treinar mais 😊

[@pereirabranco2932]

ufa... pra mim não tem meta. 66, creio que minhas 3 estejam de boa

[@dr.danillojpereira]

A cima de 65 anos o número é de 10 flexões

[@eduardoromanobaur1002]

Tenho 63 anos e faço 3 a 4 séries de 30 a 35 flexões 3 vezes por semana.

[@dr.danillojpereira]

Uhullll

[@alan41251]

Parabéns viu😊

[@wanderdalmeida1855]

Eu acabei de completar 67 anos, faço 1000 flexões em 30 minutos, consigo fazer 120, nas primeiras séries sem parar

[@babisspartan6512]

13 %body fat,consigo. 51 marinheiros ,17 barras,36 paralelas,grego espartano,ja fui pqd das forcas especiais Hellenicas,aah..tenho 62,5 anos !

[@dr.danillojpereira]

👊🏻✅

[@sergiogabrieldonascimentog1923]

Qualquer execício e bom pra saude

[@dr.danillojpereira]

Aquele que vc faz

[@EimarMachado]

Top os temas tratados.

[@dr.danillojpereira]

Obrigado meu caro!

[@9rapadura]

Obrigado

[@MCC745]

Show de bola !

[@dr.danillojpereira]

Valeu obrigado

[@noelmendesdeoliveira7021]

Olá Dr Danillo. Sou ultramaratonista, fiz 61 anos hoje, não treino flexão no solo, mas pelo menos duas vezes na semana faço 35 repetições. 🏃‍♂

[@dr.danillojpereira]

Veja, não significa que o alvo único é fazer flexões. Essa é uma das possibilidades de análise

[@julianacampos9984]

Muito bom!

[@anilmagico6479]

Tenho 53 anos e faço 5 série de 20 flexões, totalizando 100 a noite antes de dormir!

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@instrutorlange]

51 anos, 60 flexões cravadas!

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@ValdirFigueira]

Boa dr.valeu! vou salvar essa life.

[@dr.danillojpereira]

Espero ter ajudado

[@marcinha5577]

👏

[@juniorbeleza8924]

Consegui fazer 1x 75 repetições sem parar, mais 2 de 50, e 4x20. Mas estou lesionado e evitando esforço

[@dr.danillojpereira]

👀👀👀

[@AlexBatista-wx1oe]

Tenho 48, a primeira 35. A segunda 30 E a terceira 20.

[@dr.danillojpereira]

Massa!

[@canaljp4037]

Tenho 51 anos e faço diariamente 60 a 80 frexioes, dividida em três etapas com intervalos de 40 segundos

[@dr.danillojpereira]

Mais um ponto para o exercício!

[@evanildocoutinho2732]

👍👍👍👍👏👏👏👏

[@rooseveldrago8506]

Vídeo muito interessante!

[@dr.danillojpereira]

Obrigado 😃

[@personalsandrovianna]

Vc precisa demonstrar a tecnica correta da flexão,na sua execução a extensão dos cotovelos não estava completa!!! Isto pode gerar um dado não real no total das execuções. Sugiro um video tutorial para a tecnica correta e assim gerar dados fidedignos para um bom resultado final.

[@dr.danillojpereira]

Chama o varrrr

[@Brito887]

57 anos - faço 40 flexões 3 x por semana. (direito)

[@dr.danillojpereira]

✅👊🏻🚀

[@eduardobraz1748]

Tenho 53 anos e faço tranquilo 30 flexões... chegando num máximo de 40.

[@dr.danillojpereira]

Está muito bom!

[@MarceloBenati]

Cara tenho 50 anos faço quase todos os dias tem dias que faço barra fixa) na primeira série faço entre 50 e 60 depois com séries de 20 vou até as 400 variando posições aberta, fechada, inclinada e diamante

[@dr.danillojpereira]

Perfeito

[@pensologodeusexiste9286]

Tenho 67 anos e faço entre 80 a 120 flexões não continuas. Faço 50, paro 10segs, e repito 20/30 flexões.

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@ClaudioAnunciaçao-v6u]

Tenho 40 anos e meu recorde pessoalefe flexões é 40 reps. Um abração dr. Danilo.

[@dr.danillojpereira]

✅👊🏻

[@APkravMagaPortugal]

Eu tenho 53 anos,1:76 81kg , faço diariamente 5x25 flexão Militar correta subindo e descendo todo o corpo,mais( 4series de cada) outros exercícios como Rosca direta, indireta,inversa,francesa,sentado,deitado,agachamento... A pergunta que lhe faço e a seguinte .eu devo contar as Séries ou a quantidade que faço direto?

[@dr.danillojpereira]

Nessa análise a execução é em série única

[@VaneKratosGamer]

Faço 3 series de 20 flexões normais, e mais 3 de 10 diamante, 3 de 15 imclinada, e mais alguns. Edit: faço pernas e flexões em um dia, abdômen e bíceps no outro dia e um dia de descanso

[@ceu_azul.]

Faço nos treinos de musculação, nos dias que treino peito ,faço ,supino reto ,crucifixo no aparelho e flexão inclinado parte de cima ,sendo que uma semana eu treino 2 vezes o torax e na outra semana 1 vez ,porque treino 3 vezes na semana musculação, 1 hora de musculação por dia.

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@ademilsonbernardino7271]

Tenho 40 anos e todo dia pela manha, faco 4 series de 25 com descanso de 40 segundos . Ou seja faco 100 flecas . As vezes quando to com mais disposição neu faco diferente , 2 series de 30 + 2 de 20 ou 3 series de trinta e uma de 10.

[@dr.danillojpereira]

Muito bom!!!

[@blackbiten]

50 anos fiz 42 flexões completas para o teste do vídeo.

[@dr.danillojpereira]

Parabéns!!!👊🏻✅

[@caiaoguaxupealmada5417]

Consegui fazer apenas 18 . 46 anos . Já tinha treinado hoje na academia e estou com dor .

[@dr.danillojpereira]

Muito bem!

[@thiagoramos4730]

39 anos aqui. Saiu 35. em dias de peito, faço 3 de 15. ;)

[@dr.danillojpereira]

Mais um ponto!

[@josecorrea9492]

Fiz um teste hoje,não fazia flexões desde os 20 anos.fiz 29 tenho 58 anos.faco musculação

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@albertoguerra3351]

Tenho 52 anos. Desde que tive uma lesão na lombar (que originou um bico de papagaio), o ortopedista me aconselhou a fazer flexões com apoio nos joelhos. Até hoje faço assim, por comodismo. Vou tentar fazer as flexões convencionais para ver o quanto já consigo de repetições. A propósito, a flexão com apoio nos joelhos é desaconselhável, doutor?

[@dr.danillojpereira]

Ola meu caro, tudo se adapta no exercício, precisa saber qual a funcionalidade da pessoa Que está executando

[@amaury4378]

Tenho 43 anos faço 5 série de 50 reflexão

[@artur4657]

Tenho 42 anos faço 60 flexões diariamente

[@sinvaldoalves9199]

Tenho 56 anos faço 4 série de 50 04 vezes por semana com intervalo de 30 segundos mais os meus treinos diários

[@dr.danillojpereira]

Muito bem!!!

[@luisalberto776]

59 anos, faço mais de 30 flexões sem parar por série... Uma de manhã e outra a tarde.

[@dr.danillojpereira]

Boaaa

[@susantos10]

Faltou nos ensinar como melhorar! Como correr atrás do prejuízo... principalmente as mulheres rs

[@dr.danillojpereira]

O que eu mais faço aqui é isso! Uma ação importante é ter acompanhamento com médico do esporte! ✅👊🏻

[@filipefelix8796]

Poderia fazer um vídeo sobre o uso de colete de peso na atividade física (moda hj nos EUA), principalmente para pessoas de meia-idade...

[@dr.danillojpereira]

Olá, o conceito é em relação a sobrecarga. Um dos princípios do exercício. A explicação é breve e não vejo como estender para um vídeo isso mas tem uma sequência aqui sobre a curva da adaptação que explico como que acontece o processo de evolução no nosso corpo. Assiste e conta o que aprendeu! ✅👊🏻

[@renatarodriguesduarte]

❤❤❤❤❤

[@OlhodeTandera-u3s]

Boa noite! Tenho 47 anos, consigo fazer 13 barras e 30 fexões diariamente.

[@dr.danillojpereira]

Ótimo

[@fabiojose2972]

46 e a media é de 20 repetições, mas isso depois de fazer o supino reto (bi-set) com barra e 4 x isso!

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@ernandesvieira4539]

Fiz 25 flexões .tenho 68 anos homem.

[@andreluizpiresoliveira536]

A ideia de musculação ou hipertrofia, deixa a impressão se um extremo ou exagero ao corpo, existe algum lado negativo, ou qual seria o melhor resultado pra essa atividade, qual o nivel segura para exercitar o corpo?

[@dr.danillojpereira]

O limite é individual e depende do que vc utiliza de meios para hipertrofia, certamente se está pensando em hormônios para fins estéticos realmente não é saudável isso

[@nilson5000]

Tenho 64 anos e faço 500 flexões dia sim dia não, os dias “não “ eu uso bands ou pesos e kettlebells.

[@dr.danillojpereira]

Muito bom!!!

[@nilson5000]

@ é claro que faço 10 séries de 50 (não direto) esqueci de mencionar

[@HugoCremonezi-kr9kb]

Hugo 32 anos. Chego a fazer 50 flexões seguidas. E em média diariamente 100 flexões.

[@dr.danillojpereira]

Muito bem!

[@janicechaim328]

Dr. Danilo: há algo sobre o vaccum abdominal? Obrigada ❤

[@dr.danillojpereira]

Olá Janice, em qual sentido?

[@tuliocb9]

41 anos 68 reps peito encostando no chão.

[@rafaelvictor1184]

Eu com 26 anos não passando de 12 flexões por série.... preciso conseguir aumentar as repetições urgente

[@dr.danillojpereira]

Precisa sim! Essa é uma métrica que deve ser melhorada.

[@thomaz6658]

42 anos 80 flexões!!!

[@dr.danillojpereira]

80? 👀👀👀👀

[@joserenatorangel9558]

Tenho 68 anos consigo fazer por dia 50 flexões e academia 3 x na semana e vida que segue

[@dr.danillojpereira]

✅👊🏻

[@RonaldMartins82]

Ronald Martins, 24 anos e 40 flexões.

[@dr.danillojpereira]

Boa meu caro!

[@alvesgordo]

Podia ter deixado o link da pesquisa e o site.

[@dr.danillojpereira]

Acabei de atualizar!

[@nelsonfernandes7453]

60 anos, 32 flexões

[@gilmargoncalves6172]

Flexões de braço em serie conta também 😂 Tenho 60 anos quantas flexões de braço por semana preciso fazer 🇧🇷