Πώς να κάνω σπαγγάτο με εύκολες διατάσεις στο σπίτι

Ακόμα ένα βίντεο "Πώς να κάνω σπαγγάτο" είναι εδώ.
Εμπλούτισε το ασκήσιολόγιό σου κάνωτας τις διατάσεις αυτού του βίντεο
σε συνδυασμό με τα άλλα 3 βίντεο τα οποία link θα βρεις ακριβώς εδώ από κάτω στην περιγραφή👇
Να θυμάσαι,η υπομονή και η συνέπεια είναι αυτά που θα σου δώσουν την πρόοδο.
Μην κυνηγάς τα γρήγορα αποτελέσματα που δεν διαρκούν,εμπιστεύσου το χρόνο με το "δίδυμο" συνέπεια και επιμονή, για να έχεις διάρκεια στο αποτελέσμα που αναζητάς..
👌 Πώς να κάνω σπαγγάτο 1 για να δεις το βίντεο πάτα εδώ👉 • Πως να κάνω σπαγγατο σ...
👌 Πώς να κάνω σπαγγάτο 2 για να δεις το βίντεο πάτα εδώ👉 • Πως να κάνω σπαγγάτο σ...
👌 Πώς να κάνω σπαγγάτο 3 για να δεις το βίντεο πάτα εδώ👉
• Πως να κάνω σπαγγάτο "...
🎁Κατέβασε τον ΔΩΡΕΑΝ οδηγό μου-Οι 7 καλύτερες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά-πατώντας ΕΔΩ: 👉 eepurl.com/g-aCyz 👈
✅🔔Κάνε εγγραφή στο FLEXY FIT by Gaby Kostoff πατώντας ΕΔΩ: bit.ly/32DH7Jw
Αποποίηση ευθυνών τραυματισμού.
Κάποια βίντεο μπορεί να μην περιλαμβάνουν προθέρμανση.Γι'αυτό το λόγο,πριν κάνετε τις ασκήσεις των βίντεο βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει το κατάλληλο ζέσταμα για να αποφυγή τραυματισμών.Κατά την εκτέλεση οποιασδίποτε άσκησης υπάρχει πιθανότητα πόνου που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.Πριν επιλέξετε μόνοι σας το πρόγραμμα-ασκήσεις που θα κάνετε πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας για να σας καθοδηγήσει για το τι είδους άσκησης είναι κατάλληλη για εσάς και αν ενδείκνυται αυτή που ήδη έχετε επιλέξει να κάνετε.Αν έχετε κάποια πάθηση,τραυματισμό(νέο ή παλιό), πόνο,πρόσφατη ή παλιά εγχείρηση, ή οτιδίποτε σχετίζετε με ΠΟΝΟ και επιλέξετε να συνεχίσετε την άσκηση,αποδέχεστε πλήρως τον κίνδυνο και προχωράτε με δική σας ευθύνη.
❤️Follow me on Instagram: @gabykostoff
❤️Follow me on Facebook: Gabriella Kostoff H Oikonomou

[@maritamaltezaki8588]

Τα εξηγείς πολύ ωραία! Μου αρέσουν πολύ οι ασκήσεις σου!❤

[@kikigaming6728]

Ποσος καιρος χρειάζεται αν είναι η πρώτη σου επαφή; Καταλαβαίνω ότι για τον καθενα δεν είναι το ιδιο αλλα ια ήθελα να μάθω πανω κατω. Εισαι φοβερη, εχω κανει πολλα βιντεο σου και έχεις καταπληκτική αυρα. Συνεχισε ετσι💪😁😁

[@mariesotir]

Ευχαριστω πολυ εισαι φοβερή! ΚΑΙ ΠΑΝΕΜΟΡΦΗ❤️

[@lenafitnesssarigiannidi1460]

Μπράβο Γκάμπριελα! Συγχαρητήρια για τα όμορφα βιντεακια σου. 🙏

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Λένα μου,σ'ευχαριστώ πολύ για τα λόγια σου. Φιλιά πολλά ❤😘❤😘❤

[@cuty1390]

μπραβο σου εγω μπορει να τα καταφερα αλλα καταλαβαίνω αυτους που δεν τους γινεται συνεχισε ετσι

[@ΒάϊαΑσλαματζίδου]

Σε ευχαριστούμε❤❤

[@mariosarampatzhs7481]

Ευχαριστώ

[@ΕυαγγελίαΚωνσταντά]

Πόσος καιρός χρειάζεται αν είναι η πρώτη σου επαφή;Καταλαβαίνω ότι για τον καθένα δεν ειναι το ίδιο αλλά ια ήθελα να μάθω πάνω κάτω.Εισαι φοβερή,έχω κάνει πολλά βίντεο σου και έχεις καταπληκτική αύρα. Συνέχισε ετσι 💪😁😁

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Σ'ευχαριστώ πολύ ❤ Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες,όμως αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι όσο περισσότερο επιμένεις και η προσπάθειά σου να εκτελείς σωστά τις ασκήσεις χωρίς να τα παρατάς, θα είναι αυτά που θα σου φέρουν πρόοδο (όσο μεγάλη ή μικρή και αν είναι). Και έτσι βλέποντας ότι προχωράς,αυτό θά σε παρακινεί να συνεχίζεις. Σίγουρα με καθημερινή εξάσκηση και των 4ρων βίντεο για σπαγγατο,θα δεις πρόοδο σε ένα μήνα. Η δουλειά φέρνει το αποτέλεσμα. Οπλισου με υπομονή και βάλε στόχο. ΟΛΟΙ ΜΠΟΡΟΎΜΕ αλλά τα καταφέρνουν αυτοί που επιμένουν. 😉💪

[@Petergms17]

Είσαι τέλεια δεν το πιστεύω τα κατάφερα❤❤

[@Herharrypotter1035]

Εγώ τι να πω με βοήθησες αλλά η αδερφή μου μπορεί εγώ ακόμα φταίει μάλλον που είναι κοντουλα θα προσπαθώ μέχρι να τα καταφέρω !!!💖 Απίθανα βίντεο

[@LinaLina-mn8nd]

Κάνω το άλλο βίντεο σ για σπαγγατο εδώ κ μια εβδομα κ εχει πιαστεί ο δεξης προσαγωγος μου μάλλον γτ ποναω πολύ όταν κάνω τις ασκήσεις. Θα πρέπει να συνεχίσω ή να σταματήσω καλύτερα μέχρι να μου περάσει?? Βλέπω τώρα κ αυτό κ θέλω Ν κάνω κ τις συγκεκριμένες... Επίσης θα ήθελα να μου πεις.. Αυτές τις ασκήσεις μπορώ καθημερινά ή θέλει μέρα παρά μέρα για παράδειγμα να ξεκουραστουν οι μύες μας?

[@selebale]

❤❤❤❤

[@user-gew123...]

Το εκανα❤❤❤❤ ευχαριστούμε για όλους

[@ifimega]

Τέλεια ❤

[@CeliaZerzelidou]

Κάνω αυτές τις ασκήσεις εδώ και έναν μήνα περίπου από μια φορά κάθε μέρα Το τελευταίο διάστημα έχω μια συνεχή ενόχληση σαν να έχω πιαστεί στο άνοιγμα των ποδιών Είναι λογικό επειδή τεντώνονται και ανοίγουν η πρέπει να κάνω ένα διάλειμμα ;

[@ΑμαλιαΜακο]

Είσαι πολύ καλά κυρία για σπάγγατο ❤💋🇬🇷

[@vasonikolopoulou3232]

Τα πήγα καλύτερα τώρα!!🙂

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Bravo sou! Συνέχισε την προσπάθεια ❤❤❤

[@vasonikolopoulou3232]

Θα την συνεχίσω την προσπάθεια και εσύ να συνεχίσεις τα βίντεο!!!👍💜

[@vaniaaliexieva7636]

Както винаги-СУПЕР !💖

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Благодаря многооооо ❤❤❤❤❤❤

[@sevi2717]

Χαίρομαι πάρα πολύ που βρήκα το κανάλι σου και κατανοώ ευκολότερα τις ασκήσεις για αυτό έκανα αμέσως εγγραφή, θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση μόνο παρακαλώ. Ως αρχάρια ( τελείως αρχάρια ούτε να δέσω τα κορδόνια χωρίς να ιδρώσω μπορώ ) γίνεται να κάνω συνδυαστικά πάνω από 1 βίντεο ή καλύτερα να το κάνω σταδιακά? Δεν ξέρω απλά είμαι ανυπομονη.. ευχαριστώ για τον χρόνο σου να διαβάσεις αυτό το σχόλιο🥰

[@ΣταυρουλαΧιονιδου-ρ2ζ]

Γκαμπη σε αγαπώ ❤❤❤❤❤

[@ΑμαλιαΜακο]

😇😇😇😇😇💪💪💪💪💪

[@ΔέσποιναΙλιου]

Δηλαδή θα τα καταφέρουμε να κάνουμε σπαγγατο σε ποσες μερες

[@markelakela8675]

Εχω λίγο ακόμα για να ακουμπήσει η κοιλιά μου😀

[@ΓιάννηςΣκυβαλάκης]

Πόσο καιρό θέλει 😭 προσπαθώ να κάνω σπαγγέτι εδώ και χρόνια αλλα δεν κάνω γυμναστική 😔🥺😭😭

[@ΓιάννηςΣκυβαλάκης]

Σπαγγατο *

[@ΜπαντήςΚωνσταντίνα]

Κάνε ακόμα μία φορά

[@nikolkartsouki2269]

Δεν μπορώ να κάνω σπαγγάτο γιατί δεν τεντόνεται το πόδι μου🙁

[@aarkadios1]

😓😓😐❤️💙☺️

[@rafaelastamati7003]

Το πέτυχα χεριμαι ευχάριστο μπορείς να μου βάλεις κιαλες για το αγγλε έμαθα και το άλλο σπαγγατο

[@arkark7150]

Ορε φίλε μου

[@anastasiaejibia617]

Δυσκολεύτηκα πολύ μέχρι που ουρλιαξα

[@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΚΩΝΣΤΑΝΤΟΥΡΟΥ]

ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΕΣ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΥΤΟ. ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΜΑΙ ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΧΑΡΙΑ ΑΛΛΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΕΙΣ ΕΧΩ ΒΕΛΤΙΩΘΕΙ ΑΡΚΕΤΑ. ΕΠΙΣΗΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΝΕΒΑΣΕΙΣ ΚΑΠΟΙΟ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΝΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΑΣ ΣΤΟ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΤΑΚΟΡΥΦΟ, ΡΟΔΑ ΚΑΙ ΓΕΦΥΡΑ. ΒΑΣΙΚΑ ΓΕΦΥΡΑ ΞΕΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΜΠΟΡΩ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΕΒΩ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ, ΑΛΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ ΝΑ ΑΝΕΒΑΙΝΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΓΕΦΥΡΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΑΚΟΥΜΠΑΩ ΚΑΤΩ. ΣΥΓΓΝΩΜΗ ΑΝ ΣΕ ΚΟΥΡΑΣΑ. ΕΙΣΑΙ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ, ΕΧΩ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ ΚΙ ΑΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΕΧΩ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙ ΣΕ ΠΟΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ. ΣΑΓΑΠΩ...

[@ΑμαλιαΜακο]

❣❣💋💋💋💋💋💋

[@ΓιασμινΤσακουμαγκου]

Εγω γιατι δν μπορω να κανω σπαγγατ?

[@ΕΛΕΝΗΠΑΠΑΣΠΥΡΟΥ-σ3δ]

Μπορούμε να φωριαμέ σουζαφρι🎉🎉🎉🎉🎉

[@bedrimetani2768]

δεν με βοήθεισες καθόλου 😢

[@leonitadervishi8726]

Δε μπορώ να το κάνω 😭😭😭😭

[@user-hn2id3zc8v]

Εγώ δεν μπορούσα να το κάνω

[@ioannabakomichali7247]

Ένα σας λέω:. Έχω πάθει σοκ.... Δεν είναι ασκήσεις για σκουριασμένους αυτές .... Αχαχαχαχα.... Φιλιά πολλάαααα !!!!!!

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Είναι για όλους όσους πιστεύουν ότι ΜΠΟΡΟΥΝ😉😉😉😉😉 Χαιρετισμούς ❤

[@xrusal2724]

😭😭😭😭😭 δεν μπορώ

[@lelalela-km1bg]

Δεν μπορώ να κάνω το αγγλε σπαγκατο αλλα μπορω να κάνω το Σάββατο άλλο

[@ErisaGjata-s3r]

Εγω δεν το έκανα δεν ξέρω γιατί

[@ΆνναΜαρίαΙωαννίδου-ξ4ι]

Βάλε πιο εύκολες ασκήσεις έλεος έχουν τραυματιστεί τα πόδια μου

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Αν πονάς λιγάκι δεν συμαινει ότι τραυματιστικες. Αν παρατηρήσεις πάντα επισημάνω πως θα ήταν πολύ χρήσιμο για την πρόοδο σας,να μάθετε τα όριά σας ώστε να πρίν πιέζετε το σώμα υπερβολικά. Η μικρή καθημερινή πρόοδος έρχεται με επιμονή και σταδιακά μαθαίνοντας πρώτα ποια είναι ατα όρια του σώματος μας ώστε να μην τραυματιστουμε πιέζοντάς το. Καλή επιτυχία και για οποιαδήποτε απορία είμαι στη διάθεσή σου❤

[@ΆνναΜαρίαΙωαννίδου-ξ4ι]

@@flexyfitbygabykostoff8523 έχω μια απορία γιατί όταν κάνουμε σπαγγατο τα πόδια μας πονάνε υπερβολικά;

[@Μαρία-ν1ι]

@@ΆνναΜαρίαΙωαννίδου-ξ4ι Μαλλων γιατι ανιγουμε τα ποδια μας και με αυτον τον τροπο αποκταμε ευλιγιασια και επισεις ποναν απο της διατασεις

[@eu4a892]

Θα το έκανα 😔😔😔

[@eu4a892]

Σορρυ δεν το έκανα 😔😔😔😔😔

[@ΕλενηΤζαμπανακη-ε9χ]

Όχι 🤬😭🤬😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡🤐🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️

[@ΕλενηΤζαμπανακη-ε9χ]

Όχι 🤬😡🤐🥱😡😡😡🤐😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡🤐😡😡😡😡😡🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🥑🌶️🥑🌶️🌶️🥑🌶️🌶️🌶️

[@ΜαρίαΔουλγεράκη-ρ6γ]

Δεν βλέπω διαφορά

[@aggeloskaragiannhs-nw2hj]

Ei

[@georgiosoutroulis2171]

ΝΟ🤬🤬🤬

[@ΑγγελίκηΣαμαρά-ζ9γ]

Δεν έκανα σπαγγατο😢😢

[@VasilisNinos-c7m]

Δεν μπωρο να κάνω σπαγγατο 😢😢😢😢😢😢😢😢

[@elenivangelatou4086]

Παο ρυθμικγ

[@andreaszaraligkas91]

❤❤