Главные законы питания. Как сжигать подкожный жир и набирать мышечную массу.

[@Yliana300]

Такой приятный голос у Дениса и главное не матерится. Всегда приятно слушать!!! И очень позитивный.

[@МойГосподин-о2б]

потекла?

[@RelationSh1t]

Денис - просто эталон диетолога, педагога, блогера, да и чего скрывать, мужчины. Смотреть всегда одно удовольствие. Всё четко, лаконично, ёмко и всегда интересно.) Не понимаю, зачем смотреть кого-то ещё, когда есть Семенихин и Брин. Просто вне конкуренции. :)

[@romanstone3006]

денис спасибо. Вроде бы всё это уже давно известно, но так как ты это преподносишь ещё раз ложиться в подсознание именно как новая информация. молодец.

[@РоманКаримов-щ8х]

вот это действительно важные правила, никогда не помешает повторить, спасибо за видео Ден. И ждем видос про тренировки))

[@Хайпажоры2017]

Ставь лайк , если считаешь Дениса одним из самых адекватных и корректных блоггеров о правильном питании!

[@alkardo332]

Самый корректный это Борис Цацулин. А Денис имеет огромный жизненный опыт в тренировках и питании, о котором отлично и очень интересно рассказывает, за что мы его и любим.

[@brstlmr]

у него же ник сам за себя говорит)))

[@yevhenpetrov3817]

Обожаю этого дядьку😎😁,в хорошем смысле конечно,как спортсмена и кулинара и просто как человека мудрого и позитивного,никогда не прохожу мимо его роликов👍👍👍😉

[@АндрейЮ-ш2ш]

15 минут ролика , я 2 страницы в блокноте исписал :)) . Очень познавательно спасибо.

[@Dron398]

НИ ОДНОГО дизлайка на данную минуту! Денис - это уровень! Каждый выпуск - супер

[@ВладМаштак]

Получаю удовольствие, Денис рассказывает про здоровое питание, в то время как я на майонезно-пельменной диете)

[@malikzhorataev]

Денис спасибо вам за такие видео, пожалуйста по больше подобных делайте пожалуйста. Смотрю вас больше 4 лет.

[@whitedrogba]

*Денис, сделайте выпуск про витамины и рыбий жир, если не сложно. Спасибо.*

[@MrAlligator2006]

можно много чего погуглить. Но если человек спрашивает здесь, то значит это интересно именно в интерпретации Дениса

[@predator4013]

поддерживаю

[@alexeikrasnov8673]

Дмитрий Иванов пока досмотришь Цацулина, пройдёт вечность

[@Дон_Переньон]

Дмитрий Иванов, ты своего деграданта Цацулина сам слушай. Нам интересна инфа от Дениса Семенихина, потому что он разбирается в этих вопросах и инфа из его уст внушает доверие.

[@KotteGrex]

Ставлю лайк как сразу вижу ваши видео)

[@User-s2f3s]

Не ставлю лайк, но тут влупил! качественный видос!

[@АндрейДехтярёв-д2с]

Позитивнейший человек!) Спасибо, Денис! Настроение на весь день сделано =)))

[@tserenberen1]

Спасибо Дэн! от души! жрать захотелось! пошел гречку готовить.

[@grafmsk]

Гречка с творогом - супер) Так же не плохо творог сочитается с белокочанной капустой.

[@Kiribasych]

ДЕНИС ТВОЙ КАНАЛ ЛУЧШИЙ! СНИМАЙ БОЛЬШЕ ВЛОГОВ ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ, ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО И ПОЗИТИВНО.

[@МаркПолянов]

Ну и мощный ролик! Кратко, чётко и по делу! Однозначно сохраню и буду скидывать новичкам

[@danfa2886]

Спасибо за ролик, Денис!

[@paulband2655]

Круто. Всё просто и круто. Пошел готовить гречку. Денису спасибо.

[@TheRomaGraff]

Денис, как всегда позитивно и познавательно. Благодарю за видео

[@co3969]

Очень здорово,спасибо Денис!Так сжато и информативно при этом,всем новичкам в качестве первой лекции идеально подойдёт этот ролик,да и знающим освежает голову))

[@КузяМуся-у6ц]

Большое спасибо, Денис. Вы для меня самая светлая мотивация. Успехов Вам!

[@elizavetaromanova9650]

Спасибо большое за ваши разборы! Зеленую гречку можно превратить в десерт: с вечера замочить просто в воде, даже не кипятком. Утром воду слить и перемолоть гречку в комбайне с бананом. Получается такой смузи.

[@Flammmee]

Супер информативный выпуск, спасибо большое! Продолжайте и дальше, очень интересно

[@MrGrem1]

Смотрю в 2018 году, мужик красава, объясняет все четко, лаконично, с отличным оформлением ролика... А ведь это запись 17 года, рад что только сейчас нарвался на канал )) сколько впереди отличных и полезных роликов ммм... ))

[@николайкуюжуклу-ь4ю]

очень качественная и информативная подача материала!

[@ВалерийБекин-э6ч]

Денис, спасибо вам большое за этот настрой и знания! как всегда позитивно и информативно))

[@tygen.n]

Как же я скучал по таким видео Дениса! Все как раньше: познавательно и интересно!

[@Vychelobok]

Денис, затея с неудавшимися дублями очень хороша) делайте так почаще) мне понравилось

[@temich1998]

Очень позитивный, познавательный видеоролик! Тем, кто не разбирается в питании достаточно посмотреть только его и следовать советам. Вся нужная информация в нем. А приготовление блюда особенно понравилось - сделаю так же (сварю колоссальное количество гречки и закину каких-нибудь томатов с капустой с фаршем).

[@blackjacknumber2]

Хорошее видео, как обычно, спасибо! Тот кто подбирает фоновую музыку на всех ваших видео - прям молодец, отличный выбор)

[@evgenvozhik3973]

Денис как всегда мотивирует!)

[@bubadrom1756]

Денис, расскажи в следующих выпусках, как с читать каллории для разных целей. Например для набора массы и похудения. Как посчитать физическую активность за день? и сколько тратится каллорий за тренировку? Плюс термический эффект. А то я уже запутался, везде где искал информацию говорят по разному, есть желание услышать твою точку зрения как человека опытного!!! Спасибо ))

[@ОлегЗельман-з9й]

Спасибо Вам большое,Денис!Самый лучший канал на ютюбе !

[@joceignacio37]

Денис лучший в своем деле) очень доходчиво объяснил сложные вещи простыми словами)

[@Александркокотов]

Денис! спасибо вы как всегда на высоте!

[@instagram9516]

Вот, тот самый, самый, полезный и нужный контент! СПАСИБО!!!

[@alekseyzubov925]

Отличный материал, хорошая подача. Для базовой основы знаний о процессе набора/снижения веса - отлично!)))

[@egor66rus]

Денис, спасибо. Действительно полезная информация

[@olegk32]

Спасибо, Денис! Очень интересное видео, как обычно.

[@6Vitaliy9]

400 грамм греки за раз, еще то испытание)) Дэн, спасибо! Всё на высшем уровне, как и всегда!)

[@k2child]

всё чётко, доступно и по полочкам!

[@Alenalis17]

Денис, расскажите пожалуйста про чечевицу! Спасибо за видео, очень полезное. 💪

[@ДжейсонСтэтхэм-н3р]

Отличный выпуск, очень чётко, грамотно и доходчиво!!)) Респект Денис)

[@MrPro100m]

Очень ёмко и понятно. Спасибо! P.S.Сделайте видео о том, как удержать вес после резкого похудения.

[@Divanniyekspert]

очень информативно и доходчиво, всегда приятно послушать Дениса

[@владиславподмарёв-д1з]

Наконец-то,спасибо,Денис,жду каждый выпуск👍

[@alex_borovkov]

Как же все круто и понятно, Денис профессор фитнеса 💪🏻

[@mkoalekyan]

Денис очень хочется от тебя услышать про спортивное питание, какие фирми ты порекомендуешь, и какой из них для в каком левеле и если можешь подробнее и по примером, заранее спасибо.

[@АлександрРыжиков-г4й]

это самое полезное видео.которое я смотрел за последнее 2 года,советую вам видео интерьвью мокшина и семенихина,о моральной состовляющей.

[@sanayspb]

Как всегда на самом высоком уровне. Лайк за Грейку !

[@sharontula58]

Всё супер! Я позавтракала гречкой с молочком, яичницу сыром посыпала с хлебом с отрубями, кофе крепкий😊 Побегу сейчас в парк на тренажёры🤸‍♀️

[@redbizkit6583]

Самое лучшее видео Дениса!!!!!

[@vladcotoros9747]

Все четко и ясно , спасибо💪🏻💪🏻

[@jeststk3257]

Все толково, правильно, смотреть приятно. Спасибо.

[@alexeikrasnov8673]

Денис, спасибо! Все МЕГА чётко и понятно, без воды и рассусоливаний. Очень энергично, прямо чувствуется Ваш заряд!

[@БогданБондар-х5с]

Спасибо за видео ! Всегда заряжабт позитивом и мотивацией)

[@MyMentalism]

Прошло 5 лет. А я все еще с удовольствием смотрю Дениса)

[@dmitriyr7693]

Офигенно полезная и сжатая информация. Лайк!

[@ozimandian8004]

Спасибо! Все очень понятно объяснили, можете чаще снимать такие лекционные выпуски? Очень помогает)))

[@КонстантинКазаков-щ3з]

Поддерживаю идею о рационе пилота F1 это было бы интересно!!! Денис огромное спасибо тебе за позитивные и познавательные видео!!!

[@sober_beard]

Снимай, Денис, снимай!!!))) Благодарю!!! Всегда интересно смотреть)))

[@mkoalekyan]

Привет Денис , спасибо тебя что делаешь качественные и полезные видео! Жду следующих видео.

[@pleskachov]

Спасибо за подробные разъяснения, за упрощение рецептов. И классная фишка ставить в конце неудавшиеся дубли. Можно просто оговорки, можно косяки с готовкой))) Можно сделать на постоянной основе.

[@deniss-k]

Денис молодчага, лайк не глядя.. 👍💪👏

[@КириллМарков-ъ9ф]

Один из лучших видосов Дениса!

[@viktorlebedev8468]

Денис, вы мой учитель, никто как Вы не объясняли мне так детально о питании. Больше видео! Больше блюд! Больше позитива! Спасибо!

[@sparli139]

Денис я немного расстроен а где хлопок перед началом приготовления ?Давай в следующим видео всё как надо делай хлопок и приготовления блюда! Он меня прям заряжает положительной энергий! :)

[@PUNISHERRR]

Ferocious Dog. А я думаю, чё за хлОпок.. Причём здесь он, потом дочитал до конца и понял что это хлопОк 😂😂😂

[@YBNcovers]

Я так же)

[@born22july28]

Повторение мать учения!Денис как всегда молоток!!

[@ВадимШишкин-м1ъ]

Главное досмотреть до конца😂 Денис, ты лучший!!!

[@АндрейЗайцев-к8з]

Спасибо за выпуск Денис ! Как всегда интересно)

[@Sherginserge]

Очень полезная информация, спасибо Денис.

[@user-ul7vd1yr9i]

Лучший канал,жаль что в своё время когда были на волне популярности забили на канал по той или иной причине. Удачи !

[@aram_333]

Денис каждый раз когда вижу как аппетитно вы кушаете прям самому кушать хочется и не важно , что сам ел буквально 5 минут назад ))))))))

[@winchester7832]

отличное видео. особенно начало про логику организма

[@МаксимКомаров-ъ7ы]

Денис, спасибо за канал !!!

[@Ksandr_Top]

Дэн просто супер!!!

[@DavidFolin]

ООООййй как я соскучился по старому Семенихину и старому формату))) Ден красава)))

[@denys_barkhatov]

Сначала лайк, потом смотрю. Денис, спасибо за ваши видео.

[@ИльяБалашов-п7в]

Денис, видео бомба! Напомнило много базовых знаний! Продолжай в том же духе!)

[@In90s]

Шикарное видео. Все очень доступно и понятно. Супер, спасибо большое

[@Риналь12]

Спасибо за выпуск!

[@aistmaraby1499]

Спасибо Денис за блог!Супер!!!

[@bea5t688]

Это называется профессионализм! Спасибо

[@НаильНургалиев-п3т]

лучший как всегда!!

[@ДмитрийПарфенов-к5я]

Крутой и познавательный выпуск! Спасибо)))

[@kheenfitness]

Спасибо Денис💪🏾🙌🏾

[@euvgeneph9842]

Под творог видео хорошо заходит )

[@valeriandagestan800]

Молодец! Объяснил всё грамотно.

[@OmSavitur]

Зеленая гречка. Залить прохладной питьевой водой. Дальше 2 варианта: 1. через 2-3 часа она размокает, становится мягкой и, в принципе, уже можно есть (слив воду). Т.е. есть сырой, можно добавить овощи, чуть соли; но даже без ничего вкусно и полезно. 2. можно залить часов на 8-12 (т.е. летом в тепле быстрее, зимой - дольше), после чего слить воду (и желательно накрыть чем-то, чтобы гречка была в темноте). Через несколько 3-6 часов должны появиться проростки - именно такая пророщенная гречка и считается очень полезной. Следует есть, когда гречка проросла на 1-3мм (не больше 3-5мм, т.к. тогда уже все полезное уходит "на новую жизнь").

[@prostopomogat2235]

Денис, так аппетитно едите.... самой захотелось гречки

[@mrgemboo]

Коротко и ясно!Спасибо!)

[@Iv_Fr]

Спасибо Вам за Ваши выпуски!

[@dbilichenko]

Это лучший рецепт 😄👍🏼спасибо за видео

[@Denis.Kurdachev]

Спасибо, Денис! Теперь мой рацион : 7кур.грудок, 3 литра воды,400г гречки! ))))

[@Vladimir_RodionovZ]

Спасибо Денис, всегда заряжаете позитивом. Расскажите о сахарозаменителях и сладкой воде без сахара с газом.

[@AndriyYakovlevleo]

Большое спасибо Денис!!!!

[@cringelin_a]

Зелёную гречку не обязательно варить, её, чаще, проращивают. Рецепт прост: залить водой, подождать пока набухнет (от пары часов до 6), затем воду слить, накрыть неплотно крышкой и в холодильник на нижнюю полку. Периодически помешивать, что бы оставшаяся влага равномерно распределялась. Через часов 12-24 появятся росточки - можно употреблять, а можно подождать пока они станут побольше. Просто так жевать сложновато, я добавляла в салат с капустой, огурцом и зеленью. Вкус у такой гречки не привычный "гречневый"(на мой взгляд немного напоминает консервированную кукурузу ), сладковатый, отдаёт мелом, но приятный. Если ждать, пока росточки станут больше, то и сладости будет больше.

[@goldmidl]

Кароче, это тоже тяжелый труд, набрать и сбросить. Без суровой дисциплины -никак

[@Cohen-Michael]

2 стакана гречки залить 1.5 стаканами кипятка в чугунной посуде ( желательно ) , через 2 - 3 часа это невообразимо вкусно и питательно 👍