Folge 5: Intervallfasten und Fasten

„Man sollte vier Stunden vor dem Schlafengehen zuletzt gegessen haben“, rät der Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl. Dann komme der Darm zur Ruhe und man könne besser schlafen. Er hält Intervallfasten ist eine gute Methode, um dem Körper Nahrungspausen zu gönnen. „Wir sind dann wacher, klarer“, sagt der Experte. Mit zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag sollte man sich allerdings dann richtig satt essen. „Allerdings kommt es sehr darauf an, was man dann zu sich nimmt“, sagt der Internist. Verbote lehnt er grundsätzlich ab und er erklärt deshalb, warum Kaffee und selbstgemachter Kuchen zu besonderen Anlässen nicht problematisch sind.
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[@kornelthunderbolt9962]

Sie, Dr. Riedl, sind ein wahrer Segen. Obwohl mir stets ca. 80% längst bekannt sind, lerne ich bei jedem Video, in dem Sie reden, was neues dazu. Der Rest wird einfach bestätigt, was mich ebenfalls freut. Einfach genial.

[@nadinebecker1910]

Vielen lieben Dank, für die wertvollen Informationen. Bitte weiter so ,das ist pure Hilfe zur Selbsthilfe!!!

[@Rose-vs6kc]

Es ist genau so : Gyn & Hausarzt sind da überfordert - weil nicht ausgebildet. Danke dass sie es so öffentlich sagen

[@carstenheggemann5125]

Vielen Dank für die Informationen, ich versuche derzeit meine Ernährung umzustellen. Die Aussage nur eine Sache umzustellen macht es einfacher.

[@OliverRettig]

Ich esse einmal am Tag, Gegen 18 Uhr. Alle 2-3 Tage faste ich. Ich bin 66J. und ziehe das Ganze seit 7 Jahren locker durch. Ich habe kein Hungergefühl mehr!!! Ich habe den größten Teil meines Lebens mit 3 Mahlzeiten am Tag verbracht und nach der Umstellung hat sich der Körper sofort darauf eingestellt.

[@marvin2678]

wieso machen sie das ?

[@OliverRettig]

Weil es gesund ist und es schont den Geldbeutel!@@marvin2678

[@SteffiesWeginsGlueck]

😊fang heute auch mit Intervall fasten an + Low carb. Wiege 98 kg und bin gesundheitlich sehr angeschlagen. Muss was ändern und hoffe das ich es damit schaffe😊

[@utebreitengraser3555]

Viel Erfolg..! Es lohnt sich. Und man bekommt eine ganz neue Lebensqualität.

[@jasminhuber7573]

Wie läuft es bis jetzt ?

[@SteffiesWeginsGlueck]

@@jasminhuber7573 naja irgendwie fehlt mir sehr viel was ich nicht essen darf und gerade darauf hab ich Hunger. Zwischen drin hab ich damit aufgehört aber wir ziehen in 4 Wochen um und dann starte ich von vorne

[@jasminhuber8644]

​@@SteffiesWeginsGlueckOK dann gutes gelingen und guter Umzug 🍀🍀🍀💪💪💪💪

[@uschistrohlein3780]

Ich kann nicht ohne Frühstück und mache das 16:8 Intervallfasten so, dass ich von 8:00 - 16 Uhr esse und danach nichts mehr. nur noch Tee und Wasser. Habe damit keine Problem.

[@Lolarennti]

Geht mir genauso... 😊

[@irisweerts2481]

Die myfooddoctor App ist sowas von genial...

[@FinanzenimGriff]

Ich mache inzwischen fast 3 Jahre 8/16 und fühle mich gut damit. Nach der ersten Mahlzeit bin ich richtig müde, da muss ich wohl was besseres essen 😅 39:45 krass! Vielen Dank 🙏

[@gesundsein1821]

An die Dame mit der Schuppenflechte, ich habe mich sehr gesund ernährt..... Erst als ich Wildkräuter (Löwenzahn, Brennnessel, Giersch, Wegerich.....) in meine Ernährung (meist roh) aufnahm, konnte ich die Schuppenflechte komplett heilen

[@t.s.8530]

Mich würde sehr interessieren wie das mit Kindern ist. Im Studium lerne ich, dass Kinder öfters Mahlzeiten brauchen. Gibt es eine Altersgrenze für Intervallfasten? Auf der anderen Seite möchte ich nicht, dass meine Kinder es falsch lernen.

[@drriedl]

Wir geben die Frage gern an Herrn Dr. Riedl weiter. ggf. wird diese in einer der nächsten Folgen beantwortet.

[@FunnyHasi1]

spricht etwas dagegen 1 x pro Monat für 5-7 Tage zu fasten?

[@bettinaostermann4841]

Ich bin auch in den Wechseljahren und leide seit sieben Jahren gewaltig darunter, wenn ich mein Gynokadin nicht schmiere. Gewichtsmäßig habe ich pünktlich zum 50sten drei kg zugenommen. Nun war ich mit 55 kg bei 1,58 m nicht wirklich dick, aber es war belastend, vor allem das Bauchfett. Es mag abartig klingen, aber ich habe im letzten Weignachtsurlaub 2022 angefangen, mich low carb und eiweißreicher zu ernähren. Geht in den Emiraten easy, denn arabische Süßchen mag ich eh nicht und das Brot schmeckt wie ein Mehlsack. Ergebnis: zwei kg und zwei Löcher im Gürtel weniger. Und ich hatte keinerlei Gefühl von Verzicht! Dann übers Jahr noch mal 1,5 kg abgenommen. Diesen Urlaub wieder das Gleiche, nur dass mein Mann dieses Mal mitgemacht hat. Keine Süßchen mehr, viel Obst und Gemüse, sogar jeden Tag Curry zum Frühstück. Zum ersten Mal seit 24 Ehejahren hat er im Urlaub abgenommen: 1,5 kg. Das ist bei 1,85 m nicht viel, aber immerhin. Seitdem sind noch zwei weitere Kilos weg. Ergebnis bei mir: in einem Jahr sechs Kilo und zehn cm Bauchfett!!! Ich finde das gut. Nun will ich das Gewicht halten, will aber zugleich Muskeln aufbauen, indem ich einfach jeden Tag 15 Minuten unsere Treppen steige (wie ein Training) und dabei noch fünf cm Bauchfett verlieren. Das ist dann in meinem Alter auch gut. Man muss keine Puppe mehr werden... Mein Mann will noch gute fünf kg verlieren und bleibt echt bei der Stange. Dann wiegt er auch 85 kg, was ok ist. Danke Herr Dr. Riedl für die wertvollen Tipps. Wir bauen immer wieder was in unseren Alltag ein und das merkt man (leider) nur sehr langsam, dafür aber nachhaltig. Aber: man kann sich sattessen und das ist wichtig!

[@marvin2678]

in den emirsaten ?

[@bettinaostermann4841]

Das geht in diesen Ländern wunderbar, besser als bei uns. Labneh mit Gwmüsesticks, Melonen, Beeren, Kirchererbsen-Curry. Wunderbar! Nur die Diskussion in den Restaurants, warum man keinen Reis als Beilage zum Abendessen möchte, nervt etwas.

[@ELA-eb4fl]

Ich habe einen ultimativen Abnehmtip in der Perimenopause für Frauen: Krafttraining mit der Langhantel (Hot Iron oder Bodypump). Fahrradfahren habe ich auch lange versucht. Das schlägt aber in der Perimenopause nicht mehr an. Es ist aber trotzdem gesund. Also, ran an die Langhantel. Das kann jede auch zu Hause machen, besser ist es aber mit Anleitung in der Gruppe zur Vermeidung von falschen Ausführungen. Viel Spaß!

[@Skyydust]

Wie ist das eig genau mit Tee? Zählt dazu wirklich nur der Kräutertee unter 5-7kcal pro 100ml oder gehen auch die Teesorten, die es in Massen im Handel gibt?

[@helenafreund9850]

Es darf kein Zucker und Süßstoff, drin sein damit kein Insulin ausgeschüttet wird, die meisten fertige Früchte Mischung haben Süssmittel drin

[@Skyydust]

@@helenafreund9850 Das habe ich mir schon fast gedacht, aber nochmal danke für deine Hilfe

[@evaedlinger6123]

Unterbricht eine Hühnerbrühe (Brühwürfel) das Intervallfasten?

[@elisabetheid3792]

Ja, auch dieser Brühwürfel unterbricht. Direkt zum bezw. vor dem Essen nicht. Dazwischen Wasser, Tee oder Kaffe ohne alles ist immer möglich. Viel Erfolg und auf genügend Eiweiss achten. Dann hat man keine Gelüste. Liebe Grüße von Elisabeth

[@drriedl]

Wir geben die Fragen gern an Herrn Dr. Riedl weiter. ggf. wird diese in einer der nächsten Folgen beantwortet.

[@elisabeth5396]

Ich sitze an der Kassa eines Supermarktes und ich kriege, so wie Doc.Riedl, auch oft Depression 😢

[@smonnue7106]

Vielleicht mal über einen Jobwechsel nachdenken wenn es nicht gefällt.

[@marvin2678]

wie geht es ihnen ?

[@christin7163]

Darf man in den 16.00 Std. EßPAUSE/Fasten Wasser und ungesüßten Tee trinken?

[@VaclavSverkos]

Ja, das ist kein Ramadan...

[@heikeschmidt770]

Man muss sogar. Unbedingt! Viel Wasser, Tee und auch Kaffee. Halt am besten halt ohne Milch. Aber auch hier heißt das Zauberwort Undogmatisch. Ein Tropfen Milch im Kaffee, Gurkenscbeiben zum Aromatisieren im Wasser oder Stevia im Tee ist auch völlig ok.

[@jasminhuber7573]

Aber Kaffee mit ungesüsstem Haferdrink ist dann wohl ein Snack oder noch ok beim Fasten?

[@robertsteinhuber6755]

Weil ers kann vielleicht 😊

[@SarahAndreaRoycesChannel]

Spannend, mal ene Obergrenze zu hören, mehr oder weniger 3 Wochen. Ich habe 4 gemacht und bin nicht in weniger Entzündung, sondern in heftige Entzündungen gelaufen. Die fingen diesmal sogar schon an Tag 10 an. Ich gehe davon aus, das die Darmbakterien zu sehr an der falschen Stelle genagt haben, nachdem von Oben nichts mehr kam und es kam zur Darmentzündung.

[@SarahAndreaRoycesChannel]

Dafür sprachen auch schlechte GPT Werte (die Leber musste neben der ganzen Arbeit mit der Ketose auch noch mit den Vergiftungen vom leckenden Darm fertig werden)

[@jacquelineh7703]

Unterbricht Kaffee ohne Milch und Zucker das Intervall und Wasser ohne Alles?

[@binchyaube7885]

Nein, da Kaffee schwarz und Wasser keine Kalorien haben

[@nicolefischer2992]

Unterbricht Wasser und ungesüsster Früchte/Kräutertee das Intervallfasten? 🤔

[@miracledoc5380]

Wasser und Kräutertee - nicht. Flüchtete - ja, denn in allen Früchten ist Fruktose erhalten, und das ist Zucker.

[@nicolefischer2992]

@@miracledoc5380 ah, okay 🤔 vielen lieben Dank 😍😍

[@Rotfuchs56]

Theoretisch alles schön und gut. Ich habe keinerlei Vorteile bemerkt beim Interwall Fasten. Habe trotzdem noch Speck um die Hüften/Teille und einen höheren Cholesterinspiegel. Allerdings bin ich 66 Jahre, weiblich und nehme keine Medis( ausser Schilddrüsenhormon) habe gute Blutwerte, kein Diabetes, kein Bluthochdruck, nur eben Cholesterin erhöht. Meine Organe sind oB, habe auch schon Doppler Test machen lassen, auch super. Also, ich kann mir den Speck ja nicht abschnippeln, dann bleibt er halt 🤷‍♀️ Ich kenne keinen Süßhunger, brauche kein Knabberzeug, esse kein Fast Food ......viel Gemüse, Salat, Biofleisch, wenig Brot, Nudeln, trinke Wasser und Tee. Also, es ist wie es ist....der Speck bleibt und ich bin trotzdem gesund!? 16: 8

[@iphone4duc]

Wahrscheinlich machen sie keinerlei Bewegung........

[@Rotfuchs56]

@@iphone4duc oh doch.....ich laufe viel, mache Nordic Walking und Gymnastik.

[@toastbrot714]

Ja, so bist du gesund. Der Speck stört nur kosmetisch, daher gibt ihn dein Körper auch nicht her.

[@jutta6949]

Ich schaue mir das alles jetzt schon ziemlich lange an! Und werde immer wütender! Die angepriesene Ernährung der Ernährungsdocs praktiziere ich seit vielen vielen Jahren. Seit zwei Jahren nehme ich kontinuierlich zu. Ich fahre immer mit dem Fahrrad, komme auf mindestens 6 Stunden in der Woche, außerdem gehe ich viel schwimmen, mache ordentlich Gartenarbeit und ich laufe sehr viel! Diese ganzen Tipps mit, Treppe statt Aufzug usw. sind mir alle seit Jahrzehnten bekannt! Übrigens ich habe in meinem Leben kaum Junk-Food gegessen. Ich bin jetzt fast 65 und erreiche jetzt ein Gewicht, das mir regelrecht als Alptraum erscheint! Ich werde mich jetzt nach einer Fettabsaugung umsehen! Ich habe sogar eher einen niedrigen Blutdruck, keine erhöhten Blutfette und keinerlei Probleme mit dem Blutzucker!

[@marionweber3939]

Was Ihr alle nicht versteht: Intervallfasten bedeutet nicht automatisch abnehmen. Ich nehme ab, wenn ich im Kaloriendefizit bin. Wenn ich im essensfenster mehr esse, als ich verbrauche, nehme ich auch mit IF zu!

[@marijallu6264]

ich kann ohne Frühstück

[@hane.buechen1845]

Die 16 Stunden ergaben sich aus den Arbeitszeiten der Forscher!

[@claudial.7948]

warum spricht die Moderatorin immer dazwischen😠

[@nichtnurjaundamen3899]

Man kann doch auch mal über die Stränge schlagen, mein Gott! Wo bleibt das Leben??? Muss ja nicht jeder 100 werden!

[@smonnue7106]

Es geht ja nicht darum 100 zu werden, sondern um ein gesundes Leben, ohne Krankheiten.

[@fasola2022]

Habe mit Intervallfasten 10kg abgenommen. Leider während Corona in 2 Jahren wieder zugenommen. Ich werde es wieder aufnehmen. Meiner Meinung nach das einzige was wirklich hilft.

[@bota3247]

Nope. Ernährung langfristig umstellen hilft. Man sieht, dass du nix verstanden hast. Deswegen hast du ja wieder zugenommen.

[@fasola2022]

@@bota3247 Theoretisch verstehen die meisten zu Dicken wie es geht. Es hapert an der Konsequenz in der Umsetzung. Aber danke für den freundlichen Hinweis.