Balık da Hayvansal Gıda, O Neden Yararlı? /Sır Omega-3 mü, Yoksa Başka Bir Şey Mi?

[@estitozdu523]

🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@estitozdu523]

👋🏻👋🏻👋🏻

[@ozdensamet]

Total kolesterolüm 250 LDL 170 HDL 55. Obezite sınırındayım ve diyet yapıyorum. Yumurtayı her gün yiyorum. Tok tuttuğunu bir çok farklı senaryoda kendimde test ettim. Kolesterol değerini görünce şok oldum. Sonraki videomuzu sabırsızlıkla bekliyorum

[@estitozdu523]

🍃🍃🍃

[@estitozdu523]

🌸🌸🌸

[@ahmetenverkayhan6951]

Teşekkürler hocam. Sayenizde daha dikkatli beslenmeye başladık. Severek takip ediyoruz. Emeğinize sağlık, saygılar....

[@emirtatli1713]

Hocam kuruyemiş ve susam gibi tohumlarda da doymuş yağ var.Bunlardaki doymuş yağ,hayvansal gıdalardaki doymuş yağ gibi zararlı mı?

Hayır canım, zeytinyağında da var bir oranda. Her yağda var bir miktar

[@ademgunduz9581]

Hocam selamlar Yine muhteşemdiniz Biz sporcular için sağlıklı beslenme ile ilgili bir video bekliyoruz. Saygılar sunarız teşekkürler..

[@aydnaydn2830]

hocam diyabet ile ilgili video yaparmısınız teşekkürler

[@estitozdu523]

🌺🌺🌺

[@estitozdu523]

🍀🍀🍀

[@estitozdu523]

🥀🥀🥀

[@filizavsinozdemirsaroglu275]

👏

[@estitozdu523]

🌼🌼🌼

[@estitozdu523]

💐💐💐

[@ErduranGür]

Teşekkürler hocam tekrar tekrar dinlemelik bir konuşma

[@burakiog9759]

Mustafa bey bu araştırmalara, çalışmalara hiç gerek yok çünkü elimizi ovuşturmak hem şeker düşürücü hem kolesterol düşürücü hem de Kortizol stres düşürücü (araştırmalarla kanıtlandı)😂😂😂😂😂

[@zamangezgini6389]

Nasıl yani😂

[@TulayTurkoglu65]

Cok çok teşekkür ederiz, özverili araştırmalarınızı bize aktardığınız için🌹🙏🏻

[@ozlemm3457]

Hocam ya en heyecanlı yerinde kestiniz😅😅 yumurtayı merakla bekliyor olacağım, sanırım peynir konu dışı olacak. Hocam vegan bi doktor zeytinyağının %15 i doymuş yağdır demişti bu doğru mu? Videoyu izleyince aklıma tereyağ kullanılan yemeklerde ayçiçek yağı kullanmak geldi. Hocam ayçiçek yağında doymuş yağ var mıdır? Çorbaya ya da yağlı sos dökülcek yemeklerde kullanabilir miyiz sakıncası var mı? Hayatımıza sirayet edecek bu süper video için teşekkür ederim

Tereyağ yerine kullanacaksanız Palm ve hindistan cevizi hariç ne isterseniz kullanın kardasınız

[@ozlemm3457]

@ çok teşekkür ederim hocam

[@turkiyeturkiye5525]

Fındık yağı kullanıyorum ben

[@ozlemm3457]

Hocam omega 3 balık yağları uygun epa dha oranında ifos onaylı vs kullanalım mı? Omega 3 gereklidir gereksizdir diye çok fazla tartışma var. Çok teşekkür ederim

yaparız onu da bir ara

[@estitozdu523]

Elinize sağlık hocam

[@pinaradak1807]

🌹

[@ZagorTenay39]

Teşekkür ederiz Hocam emeğinize sağlık...Yumurta konusunu heyecanla bekliyoruz...

[@estitozdu523]

🌻🌻🌻

[@estitozdu523]

🌹🌹🌹

[@estitozdu523]

🌷🌷🌷

[@estitozdu523]

🌿🌿🌿

[@estitozdu523]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@estitozdu523]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Havva-k]

Teşekkür ediyoruz.Çok faydalanmaktayız.Bizleri doğru bilgiler ile aydınlattığınız İçin 👍🙏

[@Emel-Deniz]

Bizleri beslenme konusunda aydınlattığınız için çok teşekkürler Mustafa hocam.

[@Deneyim-60sene]

Mustafa hocam merhabalar teşekkürler. Sizin önerdiğiniz diyeti tam uygulasak, LDL yi de 70 in altına düşürsek, damarlardaki mevcut daralma geriler mi?

Evet geriler. Şu anda yaşamakta olduğunuza göre ilerlemese de büyük kazanç. Tabii ki homosistein, GGT, tansiyon, sigara, HbA1c vs vs de önemli ama en önemlisi LDL, daha da iyisi ApoB'yi 70 altında tutmanız

[@gulsahla.birlikte]

@hocam venöz yetmezliğin damar sertliği ile ilgisi var mı , 4 aydır doxıum içiyorum çözüm olur mu bilmiyorum venöz yetmezlikle ilgili bir tavsiyeniz var mı 🙏🏻

[@omerdagli7553]

Hocam domuz ve hindiyide alsaydiniz keske… Seviliyorsunuz..

[@unalkacar4158]

Harika bilgiler için teşekkürler

[@ozlemm3457]

Hocam videodaki balığın değerleri somon için de aynı mıdır? Farklı ülkede yaşıyorum burda marketlerde sadece somon, cod, haddock, alaskan pollock gibi sanayi balıkları var, alıyoruz yiyoruz ama güvenli mi bilmiyoruz

Balığın hemen her türü için yazdığım değerler civarı. Absürd istisnalar vardır tabii.

[@ozlemm3457]

@ çok teşekkür ederim hocam

[@veyseldokuzoglu2994]

Peki büyük balık yemeyin, dip balıkları yemeyin, küçük balıkları tüketin vs diyenler var ağır metal maruziyeti açısından. Bu konuda da bizi bilgilendirebilir misiniz? Ve haftada kaç gün balık yenmesi uygun olur? Taze balık yerine konserve ton balığı vs tüketilmesi sağlıksız mi olur ?

[@rumeysaer2699]

Hocam sizce tereyağı margarinden daha mı zararlı?

[@hellscape3165]

Bence evet doymuş yağ daha fazla olduğu için (kötünün kötüsü). Yalnız bazı margarinlerde de doymuş yağ yüksek olabiliyor. Margarinin besin değerlerinde % kaç doymuş yağ olduğu yazar.

Aslinda farki yok denebilir. Margarin trans yag icermiyorsa yani < %1 ise margarin adini verdiğiniz sey daha iyi

[@hakangumus5258]

Soluksuz izledim tam bilgili ve bilimci olan insanlara göre hazırlanmış bir içerik

[@hakansnak316]

Mustafa Hocam balık yağları hakkında da video yapabilir misiniz görüşlerinizi merak ediyorum

Haklısınız programa alayım

[@serminaltindis5480]

Yumurta videonuzu da bekliyorum. 👏👏

[@ahmet89olgun]

Hocam tereyağını eve sokmamak daha iyi dediniz. ergenlik öncesi çocukların beslenmesinde aynı çekincelere sahip misiniz? Omlet tost vb ister istemez kullanıyoruz

Omlet dahil her şey zeytinyağı ile olur. Tost ayrı mesele. Sandviç yapın tost yerine bana göre. İçine biraz roka falan da koyun. Yaş fark etmez, bu birikmeli bir şey. Ama dediğim gibi, neticede arsenik değil. Doz önemli

[@kudretsengeldi]

Emeğinize sağlık.dr.kenan demirkol yıllar önce balığı ayçiçek yağında pişirirseniz ,veya ayçiçek yağında konserve balığı yerseniz omega 3 alamazsınız diyordu.doğruluk payı nedir acaba?

Yaygın bir yanlış söylediği

[@selmanaygul]

Teşekkür ederiz hocam, emeğinize sağlık.

[@ozlemm3457]

Hocam vaktiniz çok kısıtlı ya da belki hiç yoktur izlemek için belki izlediyseniz diye sormak istedim. Şu netfix deki 4-5 ikizin 8 hafta boyunca birinin vegan birinin hepçil beslendiği belgesel hakkında ne düşünüyorsunuz? Sizce doğruya yakın mıdır 8 hafta sonraki sonuçları? Teşekkür ederim

Izlemedim ama daha birkac ay önce buna benzer bir arastirma yayınlandı. Bahsederim

[@nasryeniocak1808]

Yumurta hakkındaki görüşünüzü sormayı düşünüyordum sevgili hocam :) İyi akşamlar.

Önümüzdeki günlerde yumurta ile ilgili 2-3 video geliyor

[@canyuksel6454]

En iyi VEGAN olmak galiba Hocam,ne dersiniz?💚🌱👍

Bu tercihtir, en iyisi mi bir şey diyemem, ama B12 ve vit D gibi bir iki destekle veganlık standart diyet uygulamaktan kesinlikle daha sağlıklı

[@hellscape3165]

@ Kombucha ve sauerkraut'ta b12 olduğu söyleniyor hocam doğru mudur?

[@canyuksel6454]

@ teşekkürler 👍 Hocam 💚

[@ibrahimsivrikaya]

Teşekkür ederim, çok yararlandım

[@aytentan4331]

Teşekkürler mustafa hocam

[@yildiraypecenek4273]

Hocam kolestrol ve doymuş yağ telore şansı varmı kişiden kişiye spor yapan veya yapmayan gibi.

Bir dereceye kadar. Trigliserid kadar etkili değil

[@TheShErLoCkHoLmEs61]

Teşekkürler.

Teşekkürler

[@haydarbasar8376]

Hocam bir arastirmadan bahsetmistiniz Dr arkadaşlarin aralarında yapmis olduğu..haftada 2 balık yiyen grupta hg fazla bulunmuştu...sizin bunu göze alarak balık yemeğe yaklaşımınız nedir..

Fazla derken hic yemeyene göre fazla. Baligin yararlari bana gore civa riskine baskindir. Neticede SONUÇ, yani balik yiyenlerin sagligi daha iyi çıkıyor arastirmalarda. SONUÇ bu.

Ayrıca, civa miktarı ve etkileri hakkinda tartışılabilir. Ama diger hayvansal gidalardaki DİOXİNLER tartışma dışı. Balıkta yok değil, özellikle sanayi ve tarımla kirli nehir balıklarında. Ama SONUÇ aynı. Hayvansallar arasında en iyisi gene balık. Bitkisel proteinler hepsinden iyi bana göre

[@fittv6896]

Hocam aynı durum çiftlik balıkları için de geçerli mi ?

E tabii ki. Yalnizca ciftlik baliklarindan omega 3 alamazsiniz. L

[@haydarbasar8376]

Sağlığa yön veren adam... Bilmediklerimizi duymaya devam 💙

[@doktorozturk7923]

Teşekkürler devam lütfen

[@herseym]

Balık güzel de ürik asit olmasa, emeğinize sağlık.

O nereden çıktı?😮

[@herseym]

​@Hocam ben de ürik asit yüksek balık yemenin ürik asidi yükselttiği söylendiği için yaptım bu yorumu. Güzel videolarınızın devamını bekliyoruz, hocam.

@@herseym bütün hayvansal besinler yükseltir. Balığın özelliği yok. Ama yükselecek kişide, gut hastası olanda

[@denizsahin7630]

Çok teşekkürler hocam

[@ertugrulbayrak134]

Hocam güzel yayınlarınızın devamı dileğiyle balık deniz ürünü yediğimiz gün tansiyonum yükseliyor ne dersiniz olabilirmi birde unutkanlık için nöröloji doktorna gittim beyin fonksiyonların iyi dalgınlık kkonsatrasyon eksikliği var dedi ve CEREBRAMAX kullan beyin için iyi dedi gittim aldım 5 gün kullandım tansiyon 16/9 a çıktı kolestrolümde yükseldi halbuki omega 3 kullanılmalı tansiyona kolestrole iyi haftada bir kaç kez balık öneriliyor ne dersiniz geçtiğimiz günlerdede çok kıymetli markaların omega 3 kapsülleride aldım kolestrolümü tansiyonumu yükseltti diye komşularıma verdim hocam ne dersiniz teşekkürler hocam şimdi tansiyonu ölçtüm 15’2/9’4 gündüz cerebramax içmiştim bir gün evvel içmemiştim 12’7/7’6 idi hani bu takviye benim tansiyonumu çıkarıyor

Tansiyonum yukselecek mi diye olcerseniz yükselir. Baska izahi yok

[@ertugrulbayrak134]

@tamam moral iyi gıdalar normal sıkıntı yok 13 dakika dinlen müzik dinle dua oku tansiyonu ölç 16/9 nasıl izah edicez

[@huseyin22222]

IFOS sertifikalı ve trigliserid formda olan 500 mg balık yağını babaannem sadece 2 gün (günde 1 tane) kullandı ve kalbinde sıkıntı ortaya çıktı. Tek başına Omega 3 kalpte çarpıntı yapabiliyor.. Balık yemek daha doğru. En iyi faydayı d vitamininden gördük. D vitamini eksikliği vücutta anormal sorunlar ortaya çıkabiliyor.

[@bilgevural06]

Teşekkürler hocam

[@ayhankurt5576]

sonsuz teşekkürler...

[@buketdemir741]

Hocam merhaba size bir sorum olacak.benim LDL değerim 124 referans değer aralığı 50 - 150 arası .fakat siz 25 30 uzeri yuksek dediniz.diğer tüm biyokimya test değerlerim normal.

Ben IDEALI söyledim. Buna ulasannkisi cok azdır ve günümüz standartlarinda gerekli diyemeyiz. 70 üstü yuksektir diyelim peki. Ortalamaya raziysaniz 100 de yeter. Ne istediginize bağlı

Referans araligi insanlarin ortalamasindan hesaplanir. Hangininsanlarin? Kalpten damardan sapir sapir ölen insanlarin

[@buketdemir741]

anladim hocam tesekkurler.hayvansal gida tüketmiyorum.spor yapiyorum gerisi genetik .elimden bu kadarı geliyor😊

[@redbear3773]

Hocam yuzde 90 hayvansal urune gecsem fakat LDL degerim 100 lerin altina dusmuyorsa ne yapmam gerekir bu durumda? Yasim 37 tesekkurler. Suanda beslenmeme yuzde 70 dikkat etmeme ragmen LDL degerim 120 lerde.

Önce, ApoB daha doğru. Ikjncisi, ne istediginize bağlı. Ne kadar uzun süre ne kadar düşük, o kadar iyi

[@redbear3773]

@ Hocam yasim 37 sigaram tansiyonum seker hastalığım yok. 120 lerde gezinen LDL berbat bir durum mu? Acilen önlem almak mi gerekir? Tesekkurler

​@@redbear3773hayır berbat durum böyle değil baska türlü oluyor 😊

[@figenaslan5556]

Iyi ki varsiniz🙏🙏

[@sukrancakmak4505]

Teşekkürler 🙏🏻

[@deren6982]

Hergün 1 öğün balık yemek sağlıklı mı?

Bence evet. Hamile kadınlarda en düşük cıva bile riskli olduğundan hamileler hergün yemese daha güvenli. Bebek beynine geçiş bariyeri gelişmemiş durumda

[@SureyyaGunebakan]

Cok tesekkurler ❤

[@servetsahin5177]

Teşekkür ederim

[@selcuker2688]

Teşekkürler Hocam

[@hivdaekmen3673]

❤

[@yakupdeniz8261]

Teşekkürler 👏

[@serkanz.1732]

Merhaba hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli. Kuruyemiş ve baklagil çok tüketiyoruz ama aklımızın bir köşesinde de aflatoksin meselesi var. Bu konuda bizleri aydınlatabilir misiniz? Şimdiden teşekkürler.

Baklagil değil kuruyemis ve kirmizi biber gibi baharatlar için aflatoksin var. Gene, hicbir sey yiyemez hale gelmemeliyiz

[@redbear3773]

Hocam mesela Cevizi kirdim. Güzelce yikadim. Aflatoksin akip gider mi acaba? ​@

[@gbr9989]

@@redbear3773 Dışında olan bir şey değil bilgiğim kadarıyla aflatoksin. Ekmeğin üzerinde beyaz pamukçuk gördüğümüzde içinde büyük bir mantar kolonisi olduğu gibi cevizin de içinde aflatoksin üreten büyük koloni vardır, zarar verecek raddeye geldiğinde.

[@h.ibrahimpeker990]

Hocam merhaba, Yumurtanın sadece beyazını kullansak olur mu. Sanki problem sadece sarısında gibi...

bence de sarısında. Ama bütününde zaten 6 gram protein olan yumurtayı kaç tane yiyip ne uğraşacaksın. Zayiat ve katliam olur bence

[@korhanmor4481]

👋

[@elifpetekdereli3642]

❤❤❤

[@Onur.mert.1]

Hocam çok teşekkürler değerli bilgiler için. Deniz ürünleri ile ilgili bir ağır metaldir, mikroplastiktir gidiyor. Acaba uygun bir vaktiniz olursa bu konular ile ilgili de bilgilendirme yapma imkanınız olur mu? Çok teşekkürler

Tabii programa alayım. Ama kerevizde elmada narda da pestisit var diye hicbir sey yiyemez hale de gelmemeliyiz

[@metinsagol8157]

Hocam güzel Anltıryrsun teşekürler gangi yağ yiyelim

Palm yağı ve hindistan cevizi hariç her tür bitkisel yağ. En iyileri soya, zeytinyağı, kanola, kolza. Ayçiçek ve mısır bile internette kötülendiği kadar değil ve hayvansallara tercih nedeni. Margarin yşyecekseniz tabii ki üstünde trans yağ %1'in altı gibi yani yok hükmünde olanı yiyin ama yemeniz için gerek yok. Bana zeytinyağı yetiyor

[@feryalulay8813]

Çok güzeldi👌..Emeğinize sağlık hocam👏🏼👏🏼👍🏼🌷..