Foods that increase "good" cholesterol

Hi! I'm Stelios Pantazis.
I'm a doctor and I specialize in
medical nutrition and metabolic disorders.
Today, I'm presenting you some foods
that increase good cholesterol.
You may have heard the terms
"good cholesterol" and "bad cholesterol".
Let me clarify
that there's only one cholesterol,
namely there is only one
molecule of cholesterol.
However, it is transferred to the blood
in a series of protein and lipid complexes,
some of which play an important role
in our health.
Out of all lipoproteins, those that seem to
play the most significant role in our health
are LDL and HDL.
Clinical doctors call LDL "bad cholesterol",
because we want it to be low,
while we call HDL "good cholesterol",
because we want it to be high.
Studies have shown that the higher HDL,
namely good cholesterol,
the more years we live.
Therefore, it's useful to take care
of our diet
so that HDL is as high as possible.
We can do this by eating some foods
that increase good cholesterol.
Let's see these foods.
Olive oil.
Of all fats and oils on our table,
olive all is the one that will help you
have the highest possible good cholesterol.
Olive oil,
especially extra virgin olive oil,
is the most resistant to heat,
which means that cooking in the oven
or in a pot barely destroys it,
making it the ideal choice for cooking.
Legumes.
If you regularly watch my videos, you know
that I consider legumes miraculous.
They contain a series
of exceptional nutrients,
which not only reduce bad cholesterol,
but they also help in the regulation
of blood sugar
and balance the intestinal flora.
They also help increase good cholesterol.
You'd better aim at eating legumes
at least two to three times a week.
Ideally, you should eat vegetables
cooked in olive oil twice a week.
Unprocessed cereals.
Although unprocessed cereals are not
as effective as legumes
in increasing HDL,
they're not too bad at it.
I'd like to remind you again
that processed cereals
have the exact opposite result,
namely they increase bad cholesterol
and reduce good cholesterol.
Unprocessed cereals, however,
namely whole-grain cereals, significantly
help increase good cholesterol.
If you don't know how to correctly
choose whole-grain products,
I recommend watching the video
that I've posted
that will show you a simple way
to choose the products
that are really whole-grain
at the supermarket.
Small fruits.
Fruit is one of the healthiest foods
that someone can eat.
But the fruits that will help you more
increase HDL are small fruits.
By small fruits, I mean
fruits that are smaller than kiwis,
such as plums, apricots, strawberries,
grapes, raspberries and blueberries.
In general, all small fruits help
increase good cholesterol.
Fish rich in Omega-3 fatty acids.
The biggest gift of the fish
that are rich in Omega-3
is that they collect Omega-3 from algae,
they store them in their fat
and they offer them to us, when we eat them.
Omega-3 fatty acids are really important
for the health of the heart and brain,
and the best source of them is small fish.
The best choices are sardine, anchovy,
chub mackerel, mackerel,
trout, horse mackerel and other
small fish that swim near the surface.
This fish that are rich in Omega-3
help reduce lipids
and increase good cholesterol.
Flax.
An ingredient that should never
be left out of breakfast is ground flax.
Among the many nutrients it contains, flax
contains plant-based Omega-3 fatty acids.
Although their quality is lower
than the Omega-3 in fish,
they're very beneficial
for the regulation of blood lipids.
Ideally, you shouldn't take Omega-3
only from flax,
that's why it's ideal to take plant-based
Omega-3 from flax and chia seeds,
as well as Omega-3
from the fish mentioned earlier.
Dried nuts.
Many nutrition experts
are troubled by dried nuts,
because they contain a lot of calories.
Personally, in the two medical
nutrition centers that I lead,
and after following up over 80,000 people,
most of whom wanted to lose weight,
I've found no one that undoubtedly
gained weight because they ate dried nuts.
It's just that people
that eat a lot of dried nuts
probably eat a lot of the foods
that really make you fat,
which is why they're overweight.
Dried nuts are very nutritional,
and one of their biggest benefits is that
they help increase good cholesterol.
Chia seeds.
Chia seeds have been introduced
to our diet recently,
which is why we haven't found a way
to consume them systematically yet.
Chia seeds are very nutritional,
and the many nutrients they contain
include Omega-3 fatty acids that are similar
to those contained in flax.
These help increase good cholesterol.
Avocado.
Avocado has been introduced
to our diet relatively recently too,
but I notice that people eat it
more and more.
Avocado contains high-quality
Omega-3 fatty acids,
which help increase good cholesterol,
like chia seeds and flax.
Red wine.
One of the first things that we found out
helps increas

[@ΣτελλαΑλεξιου]

Εξαιρετικός επιστήμονας που εστιάζει στην πρόληψη της καλής υγείας μέσω της διατροφής, που είναι η βάση της Ιπποκράτειας Ιατρικής! Οι απόψεις του πάντα εμπεριστατωμενες και ευληπτες στον μέσο ακροατή με μια ευγένεια ξεχωριστή! Σας ευχαριστούμε. Η βοήθεια σας πολύτιμη.

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ που γράψατε τόσο ωραία πράγματα για μένα! Τα καλά σας λόγια με τιμούν ιδιαίτερα και με ενθάρρυναν να συνεχίσω αυτό που κάνω με αγάπη!

[@ioannakazagka5049]

Σας ευχαριστουμε πολυ ειστε πολυ καλος

[@elenelen4800]

Ευχαριστούμε πολύ για την ενημέρωση ,,,,,,,,. Είναι πολύ σημαντικά αυτά πού μας είπατε για την χοληστερίνη,,. Νά είστε καλά,

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@Γεωργία-ΧαράΒανταράκη]

Α , κύριε Πανταζή ,πόσο πολύ σας ευχαριστούμε για όλα !!! Είστε υπέροχος 😊😊

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!

[@asimvivastos831]

Ευχαριστώ γιατρέ για τις πολύτιμες πληροφορίες που μας δίνετε τόσο κατανοητά

[@SteliosPantazis]

Και εγώ σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!

[@ΠαύλοςΠλάκας]

Η τόσο σημαντική και κατανοητή ανάλυση για τις τροφές και τα ωφέλη της καλής χοληστερίνης,επιβάλλει να μεταφέρουμε όσα ακούσαμε στους φίλους μας,στους συγγενείς αλλά και σε πάσχοντες συνανθρώπους..Είναι αυτονόητα τα συγχαρητήρια στον κ.Πανταζη για την τόσο απλή και ουσιαστική ανάλυση!

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@veronikagiakoupi6045]

Πολύ ενδιαφέρον η ενημέρωση που μας κάνετε κάθε φορά. Ευχαριστούμε πολύ!! 🙋‍♀️👋👋

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@ΠαρασκευηΓασπαρακη]

Ευχαριστώ πολύ κύριε Πανταζής για τής γνώσεις που μας μεταφέρεται να είστε πάντα καλά

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@theogrigoriadis]

Τα θερμά μου συγχαρητήρια για άλλη μια φορά! Είστε εξαιρετικός και κάθε σας ανάρτηση στο διαδίκτυο εξαιρετικά χρήσιμη, ωφέλιμη και σημαντική. Πόσο χαίρομαι πραγματικά, που στη διατροφή μου συμπεριλαμβάνονται όλες οι τροφές που αναφέρατε. Και πολύ περισσότερο χαίρομαι γιατί μου αρέσουν, γνωρίζοντας ασφαλώς τα οφέλη τους. Να συνεχίσετε να μας ενημερώνετε με τον ωραίο τρόπο - που το κάνετε ήδη. Καλή σας συνέχεια.

[@SteliosPantazis]

Χαίρομαι πολύ που σας άρεσε! Σας ευχαριστώ!

[@songokou1983]

ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΚΑΛΑ ΓΙΑΤΡΕ ΓΙΑ ΤΑ ΤΟΣΑ ΚΑΤΑΤΟΠΙΣΤΗΚΑ ΚΑΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ ΘΕΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ .ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ !!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΠΑΝΤΖΗ]

Γιατρέ μου ευχαριστούμε .Υπέροχος και κατατοπιστικός όπως πάντα ❤️❤️👏👏🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Την αγάπη μου!

[@ΣΚοντομηνα]

Καλησπερα.Καλη σας εβδομαδα!ευχαριστουμε.

[@SteliosPantazis]

Καλή εβδομάδα! Παρακαλώ!

[@ΕλένηΙωάννου-ξ2υ]

Υπέροχο βίντεο 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🏽👏🏾👏🏾👏🏾🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 Συνχαρητηρια γιατρέ μου πολύ καλή ενημέρωση σας ευχαριστούμε πολύ για ολα

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@MrsMarch-od1no]

Ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@ΌλγαΚεβρεκίδου]

Πόσο ωραία μας ενημερώνετε για θέματα διατροφής . Επιτέλους να ακούσουμε χρήσιμες πληροφορίες και όχι χαζομάρες που λένε στις tv εκπομπές , κουτσομπολιά κλπ.!!!

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πολύ!

[@ΛεγακηςΙωαννης]

Ευχαριστούμε πολύ. Σωστές συμβουλές ο Θεός να σας δίνει υγεία και χαρά παντα

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@ΔημητρηςΠαπουτσης-ω4λ]

Θαυμάσια η παρουσίαση καινούργια γνώση για εμάς, Χρησιμη γνώση.Ευχαριστω κ ΠΑΝΤΑΖΉ

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@Pegasus44.]

Στελλαρα είσαι κορυφή!!! Άμεσος, σαφέστατος, χωρίς νά κουράζεις με πλατειασμους σε ευχαριστώ πολύ 🙏😊

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ για τα καλά λόγια!

[@ΦωτεινηΤεγου-τ2π]

Συνχαρητηρια γιατρέ μας άξιος άξιος άξιος πόσο ωραία και απλά μας τα εξηγείται μπραβο

[@SteliosPantazis]

ευχαριστώ πολύ

[@thodoriskavalaris152]

Ευχαριστούμε πολύ !

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@vonifatios.19]

Εὐχαριστοῦμε γιατρέ πολύ ὠφέλιμες οι πληροφορίες ὁ Κύριος κοντά σας

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια και τις ευχές!

[@eythimiospolyzoudis8496]

Πάλι μάθαμε χρήσιμες πληροφορίες... Ευχαριστούμε

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@Cyborg17]

Πολύ ωραίο καί χρήσιμο θέμα!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι ιδιαίτερα που βρίσκεται χρήσιμα τα θέματα που αναλύω!

[@vasomastro8140]

Υπέροχος...όπως πάντα! Ευχαριστώ!!!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ

[@ΕυαγγελίαΚασάπη]

Ευχαριστούμε ❤

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@MaryMarkou]

Ευχαριστούμε είστε πολύ δυνατός. Αντιμετωπίζετε τον άνθρωπο ως σύνολο και αυτό είναι σπάνιο από ... γιατρό ❤😂.

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!

[@ΕυαΑστερι]

Εισθε υπέροχος!!!! Τα λέτε τόσο απλά κ ωραία!!! Νασθε καλά να μας δίνετε τα φώτα σας!!!!!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Η εμπιστοσύνη σας με τιμά ιδιαίτερα!

[@ΟλυμπιαΜωκα]

Γιατρέ μου σάς ευχαριστούμε πολύ για τά ωραία λόγια!!!!

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@niemand7202]

Να είστε καλα να είστε ευλογημένος πάντα να χαίρεστε την οικογένεια σας είστε υπέροχος ❤️Ελένη από Ντισελτορφ ❤️🌹

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@AN-vd6vt]

Εύγε!!!!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@Betelguez27]

1:13 Ελαιολαδο 1:43 Οσπρια 2:16 Μη Επεξεργασμενα Δημητριακα 3:01 Μικρα φρουτα 3:36 Ψαρια 4:14 Λιναροσπορος 4:52 Ξηροι καρποι 5:33 Σποροι τσία 5:57 Αβοκαντο 6:15 Κοκκινο κρασι 6:34 Αεροβια ασκηση Ευχαριστω

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ

[@ΒασιληςΚραβαριτης-ε5ρ]

Γιατρέ συγχαρητήρια για την ενημέρωση που μας δίνετε και συμπληρώνετε τις όποιες γνώσεις περί διατροφής έχουμε. Σας παρακαλώ σε κάποιο επόμενο βίντεο να μας πείτε εάν τα ολικής αλέσεως προϊόντα προξενούν βλάβες στο έντερο και τις λάχνες. Ευχαριστώ πολύ.

[@SteliosPantazis]

Έχω ετοιμάσει ένα βίντεο που εξηγεί τι είναι τα ολικής και θα δημοσιευθεί στο μέλλον. Μέχρι τότε καλό είναι να γνωρίζετε ότι τα ολικής δεν προκαλούν βλάβες τις λάχνες εκτός αν κάποιος έχει κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα. Για τον περισσότερο κόσμο δεν δημιουργούν απολύτως κανένα πρόβλημα.

[@giannatziamali1920]

Πολύ ωραία και χρήσιμα όσα μας είπατε γιατρέ!!! Ευχαριστώ πολύ, να είστε καλά!!!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@katrin.2-22]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ , για τις συμβουλές σας !! Από όλα αυτά που λέτε , τα περισσότερα ! τα καταναλώνουμε .! Εδώ στην Αργολίδα, είμαστε τυχερή που παράγουμε καλό ελαιόλαδο !! Καλή Κυριακή , και όμορφο βράδυ σας εύχομαι.🌙

[@SteliosPantazis]

Την αγάπη μου στην υπέροχη Αργολίδα!

[@katrin.2-22]

@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ πολύ.Καλή εβδομάδα, και όμορφο βράδυ.☆°☽

[@SteliosPantazis]

@@katrin.2-22 Καλή εβδομάδα!

[@kaiti.]

Ευχαριστούμε άλλη μια φορά γιατρέ 🌹

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@shiambisdem1554]

Περίληψη Τρόφιμων που αυξάνουν την καλή χοληστερόλη: - Εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο - Όσπρια 2-3 φορές την εβδομάδα - Μη επεξεργασμένα δημητριακά - Μικρα φρούτα όπως δαμασκηνα,βανιλιες,βερυκοκα,φράουλες,σταφύλια,βατόμουρα,μυρτιλα και φρούτα μικροτερα απο ακτινίδια - Ψάρια πλούσια σε Ω3 - Σαρδέλλα, Γαυρος, Κολιός, Σκουμπρί, Πέστροφα, Σαφρίδια και υπόλοιπα μικρά αφρόψαρα. - Αλεσμένος Λιναρόσπορος - Ξηροί καρποί - Σπόροι Chia - Αβοκάντο - Κοκκινο κρασί σε μικρές ποσότητες Επιπλέον: - Αερόβια Γυμναστική - Βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστούμε για τη σύνοψη

[@mairilale8209]

Σε Ευχαριστω παρά πολυ!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@киссамос]

Ευχαριστώ πολύ γιατρέ. Όλα τα κανω, μόνο γυμναστική δεν κάνω. Κουράζομαι εύκολα από τη γυμναστική.

[@SteliosPantazis]

Θέλει υπομονή για να αρχίσει κάποιος γυμναστική. Ξεκίνησα από περπάτημα και προσπάθησε να το κάνετε σιγά-σιγά λίγο πιο ζωηρό. Αφιερώστε μόλις 10 με 20 λεπτάκια την ημέρα πέντε φορές την εβδομάδα και προσπαθήστε έτσι να πορευτείτε για μήνες. Αν βλέπετε ότι αυτό σας είναι εύκολο αυξήστε την ένταση το χρόνο ή τη συχνότητα όσο όμως είναι ευχάριστα. Έτσι σιγά-σιγά θα πάρετε την άσκηση στη ζωή σας.

[@dimitranikou1129]

Thanks Doctor 👨‍⚕️ very Helpful ❤🇬🇷🇬🇷🇬🇷

[@SteliosPantazis]

Glad it was helpful!

[@litsaludgate8759]

Συνχαριτηρια

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@litsaludgate8759]

Ευχαριστώ πολύ

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@stamatina6474]

Ευχαριστω πολυ γιατρε μου

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@sofiapetr4064]

Είστε εξαιρετικός πάντα σας βλέπω και μαθαίνω πολλα πράγματα απο εσάς!!!!! Θα ήθελα να μου πείτε που μπορω να σας βρω και πως μπορω να επικοινωνήσω μαζί σας ευχαριστω πολυ !!!!!!!!

[@SteliosPantazis]

Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Μπορείτε να με καλέσετε στο ιατρείο μου στο 210 2628639 καθημερινά μετά τις 9:00. Θα χαρώ πολύ να σας γνωρίσω!

[@SteliosPantazis]

Δυστυχώς, προηγουμένως είχα γράψει λάθος τηλέφωνο. Το σωστό είναι 2102628639. Συγνώμη για τυχόν δυσάρεστη κατάσταση.

[@mimikos24]

Το βρηκαμε εξαιρετικά ενδιαφερον και θα το μοιραστούμε οπως και περισσοτερα βιντεο σας

[@SteliosPantazis]

Χαίρομαι πολύ!

[@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΖΙΩΓΑ-φ5ο]

Ευχαριστούμε πολύ !! Για

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΖΙΩΓΑ-φ5ο]

Ευχαριστούμε πολύ !! Για την Lpα θα θέλαμε να μας πείτε

[@SteliosPantazis]

@@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΖΙΩΓΑ-φ5ο Ναι, για την Lp(a) ΠΡΕΠΕΙ να πούμε! Μπαίνει στη λίστα!

[@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΖΙΩΓΑ-φ5ο]

@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ

[@SteliosPantazis]

@@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΖΙΩΓΑ-φ5ο Παρακαλώ!

[@nansivro3514]

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ. ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΣ ΠΟΛΥ.

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ

[@filserpiko7409]

Εξαιρετικός λογος ,, συγχαρητήρια

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@giannapogka5796]

Ν.ΤΖ. εξαιρετικά όπως τα λέτε! !!και πολύ σημαντικό αυτά που μας λέτε τα γράφετε! !

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!

[@stellaparaskevopoulou263]

Ευχαριστώ γιατρέ!!!!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@ΓΙΩΡΓΟΣΘΩΜΑΙΔΗΣ-ρ1γ]

Καλησπέρα Γιατρέ πολύ σωστά τα όσα είπατε αλλά τη θα πρέπει να κάνουμε για να διατηρείται η Β .D στον οργανισμό. Όλοι μας περνουμε φάρμακα .

[@SteliosPantazis]

Θα πρέπει να μετράμε για να ξέρουμε πού βρίσκεται και αν δεν είναι επαρκής να φροντίζουμε να λαμβάνουμε περισσότερο είτε από έκθεση στον ήλιο είτε από τη διατροφή μας είτε από συμπληρώματα διατροφής με την καθοδήγηση του γιατρού που μας παρακολουθεί

[@ΣτέργιοςΣαββίδης-θ7φ]

Πολύ καλή πληροφόρηση. Ευχαριστώ.

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@kalliakasioni3492]

Καλησπερα Γιατρέ σας ευχαριστούμε πολύ με την διατροφή σας και με ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί το βραδάκι και με λίγο περπάτημα κατάφερα την καλή χοληστερίνη από 37 που ήταν για χρόνια την πήγα 47!! Καλό Σαββατοβραδο

[@SteliosPantazis]

Καταπληκτικά αποτελέσματα! Μπράβο σας και καλή συνέχεια!

[@ΘάλειαΠλουμή-η3ι]

Καλησπέρα γιατρέ μου η κόρη μου είναι στρατιωτικός όλες οι χοληστερίνης της είναι καλές εκτός; από την καλή που είναι 35 πρέπει να πάρει χάπι κρίμα που δν είμαστε Αθήνα ευχαριστούμε για της συμβουλες

[@ΣιωναΕλένη]

Γιατρε Υποκλίνομαι στην γνώση σου Αλλά κ στην Προσφορά σου σε θέματα διατροφής που τελικά Είμαστε Ότι Τρωμε!... Παρακαλώ πείτε μου το καρπούζι κ τα σύκα ( με μετρο) βλάπτουν το Διαβήτη τύπου 2?? Ευχαριστουμεεεεεεε ❤❤😊

[@ΓιώργοςΤσαπαλίρας]

Εξαιρετικός...Μπράβο γιατρέ

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@ΓΙΑΝΝΟΥΛΑΚΩΝΣΤΑΝΤΟΠΟΥΛΟΥ-ο4η]

Πολύ καλή κ κατατοπιστική ενημέρωση

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!

[@mariarempelaki7106]

ΠΟΛΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΣ, Κε ΠΑΝΤΑΖΗ! ΕΞΗΓΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΛΟΓΟ ΠΟΥ ΚΑΠΟΙΑ ΤΡΟΦΗ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@mariapapadopoulou6209]

Καλησπέρα! Από Θεσσαλονίκη! Τώρα με τον κορωνοιο υπάρχει κάτι ιδιαίτερο από τροφή που να μας βοηθάει? Ευχαριστώ!

[@SteliosPantazis]

Θα έλεγα ότι γενικά για την προστασία από τους ιούς το σημαντικότερο είναι να μην κουραζόμαστε πολύ σωματικά και ψυχικά και να έχουμε μία διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές τροφές. Εξαιρετικά σημαντικό επίσης είναι να αποφεύγουμε τις επεξεργασμένες τροφές, ειδικά τη ζάχαρη και τα γλυκαντικά με θερμίδες όπως επίσης και τα επεξεργασμένα λιπαρά που υπάρχουν σε πολλά τυποποιημένα προϊόντα και αλλαντικά.

[@ΑνναΠροδρομου]

Σαν ευχαριστώ πολύ.

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@ΠηνελοπηΓεωργιου-σ6τ]

Εξαιρετικό γιατρέ 🤗🤗🤗🤗

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@christinast.4073]

Ευχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες που μας δίνετε!πάντα έχουν πολύ μεγάλο ενδιαφέρον!μήπως μπορείτε να μας δείξετε το μέγεθος της μερίδας για τα όσπρια που πρέπει να καταναλώνουμε? Ευχαριστούμε πολύ!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Υπολογίστε ότι ένα πακέτο όσπρια μισού κιλού βγάζει 4-6 μερίδες.

[@ΛίαΚεφαλλονιά]

Συγχαρητήρια ... Ευχαριστουμε για ολα . Σας παρακαλω πείτε μου . Hasimoto και λιναροσπορος ?

[@SteliosPantazis]

Αν η κατανάλωση λιναρόσπορου είναι φυσιολογική λογικά δεν θα υπάρχει πρόβλημα. Παρόλα αυτά πρέπει οπωσδήποτε να ρωτήσετε τον/την ενδοκρινολόγο σας.

[@miketzortzis8699]

Γιατρέ μου,ακολουθώ εδώ και πέντε χρόνια μια low carb διατροφή και Δόξα Τω Θεώ είμαι μια χαρά. Δεν ήμουν παχύσαρκος,αλλά είχα κάποια κιλά παραπάνω Τρώω ελσιόλαδο,τρώω ψάρια,τρώω θαλασσινά και βέβαια κόκκινο κρέας,εκτός χοιρινού και κοτόπουλου(σπανίως θα φάω). Πιστεύω ότι ο συνδυασμός λιπαρών με επεξεργασμένους υδατάνθρακες,δημιουργεί τα προβλήματα με την χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια,τα οποία από 182,έχω 66..

[@miketzortzis8699]

Επίσης κάνω διαλειμματική νηστεία 16-8. Δεν τρώω πρωινό.

[@SteliosPantazis]

Εξαρτάται τα γονίδια πού έχει κάποιος. Εγώ αν ακολουθούσα διατροφή σαν τη δική σας θα ανέβαινε πολύ η χοληστερίνη μου. Γι αυτό, κάνουμε αλλαγές και μετά με εξετάσεις βλέπουμε αν είναι σωστές

[@ΚατεριναΦραγκουλη-ν2υ]

Ευχαριστουμε για τις τοσο σημαντικες πληροφοριες! Θα ηθελα να κανω 2 ερωτησεις. 1. Το μουρουνελαιο που εχει ω-3, βοηθαει στην αυξηση της καλης χοληστερινης, κι ειναι ισαξιο μ αυτα που αναφερατε η οχι; και 2.επειδη δεν αγαπω τη γυμναστικη, αλλα εχω περασει εμφραγμα, μπορω ν αντικαταστησω τη γυμναστικη με χορο η καποια αλλη δραστηριοτητα; Ευχαριστω πολυ!

[@SteliosPantazis]

1. Το μουρουνέλαιο είναι ιχθύλαιο. Περιέχει ω3. Είναι μια επιλογή, ανα καλύτερα να επιλέγουμε μοντέρνα σκευάσματα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ομέγα 3. 2. Γίνεται

[@stratosleounakis2267]

Γιατρε συγχαρητηρια για τα εξαιρετικα βιντεο που παραθετετε τα οποια ειναι πολυ χρησιμα! Επιτρεψτε μου μια παρακληση. Να μας πειτε, περαν της χοληστερινης για την οποια υπαρχουν πολλα βιντεο, και δυο λογια για την ομοκυστεινη. Ευχαριστω.

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για την πολύ καλή ιδέα! Θα ετοιμάσω και θα παρουσιάσω ένα θέμα στο μέλλον.

[@stratosleounakis2267]

@@SteliosPantazis Ευχαριστω πολυ. Αναμενω με πολυ ενδιαφερον.

[@mariavalentino1592]

Συγχαρητήρια! Είμαι άτομο με υψηλή χοληστερίνη! Μαρία!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@polutimigovedarou5857]

Αν έχεις και νεφρική ανεπαρκεια μπορείς να φας ολικής και όσπρια πάνω από μια φορά την εβδομαδα

[@Noregret348]

Γιατρέ Συμφωνώ!! πρόσθεσα Φυστίκια ξηρούς καρπούς μαζί με το ουισκάκι μου και έχει ανέβει η καλή χοληστερίνη

[@SteliosPantazis]

Χαχα!

[@peggygeorg392]

Σας ευχαριστούμε,θα ήθελα να ρωτήσω για το λιναρόσπορο,όντως οξυδωνεται όταν είναι σπασμένος;

[@SteliosPantazis]

Πράγματι οξειδώνεται, αλλά όχι πάρα πολύ γρήγορα. Αν είναι δηλαδή να το καταναλώσετε μέσα σε λίγες βδομάδες δεν υπάρχει μεγάλο πρόβλημα.

[@ersik796]

@@SteliosPantazis στο ψυγείο δεν διατηρείται περισσότερο;

[@SteliosPantazis]

@@ersik796 Ναι, σίγουρα στο ψυγείο η ταχύτητα οξείδωσης είναι ακόμα πιο αργή. Ευχαριστώ που μας το θυμίσατε!

[@georgialyroni6888]

@@ersik796 στη κατάψυξη καλυτερα

[@SteliosPantazis]

@@georgialyroni6888 Φυσικά.

[@giorgosasvestas1731]

Κάποια συμβουλή για να πάρω κιλά? Χωρίς να μπουχτισω στο φαΐ. Κάποια τρικ με τροφές που θα προσφέρουν έξτρα θερμίδες. Ευχαριστώ

[@SteliosPantazis]

Για να πάρετε σωστά κιλά και όχι λίπος πρέπει να κάνετε γυμναστική ειδικοί για αύξηση μυϊκού ιστού και ταυτόχρονα να τρώτε αρκετή μεγάλη ποσότητα φαγητού. Μόνο έτσι θα καταφέρετε να πάρετε μυϊκό ιστό. Τρώγοντας φαγητό σε μεγάλες ποσότητες θα πάρετε κυρίως λίπος. .

[@georgepetras]

Ευγε κ.Στελιο και εγγραφη εχω κανει και λαικ παντα βαζω Θαυμασιες συμβουλες,τα ιχθυελαια σε σπληρωματα οπου και περνω κανουν κατι αν και τωρα τελευταια με ενοχλουν στο στομαχι 20.2.2022

[@SteliosPantazis]

Δοκιμάστε να τα αποθηκεύετε στην κατάψυξη. Αν τα βάζετε στην κατάψυξη παγώνει ζελατίνη και δεν ανοίγει στο στομάχι. Έτσι κάψουλα φτάνει να περάσει στο λεπτό έντερο χωρίς να ανοίξει. Για πολλούς ανθρώπους αυτό είναι αρκετό για να φύγουν τα γαστρεντερικά ενοχλήματα. Δοκιμάστε το.

[@georgepetras]

@@SteliosPantazis Μπραβο Στελλαρα να κατι που δεν το ηξερα θα το θεσω σε εφαρμογη Οπως λεει στην Αγια Γραφη στις Παροιμιαι 27: 17 Ο σιδηρος ακονιζει τον σιδηρον και ο ανθρωπος ακονιζει το προσωπον του φιλου αυτου Ευχαριστω Στελιο 20.2.2022

[@SteliosPantazis]

@@georgepetras Παρακαλώ! Χαρά μου να βοηθάω!

[@georgepetras]

@@SteliosPantazis νασαι καλα κ.Στελιο χειαζομαστε Ανθρωπους σαν και σας μακαρη να ειχαμε την οικομικη δυνατοτητα να βοηθησου με στην ερευνα σας εγω θατο εκανα κετι γνωριζω πολλα σε Αυτα τα θεματα απο αμεσα δικο μου ανθρωπο σε ευχαριστω πολυ 21.2μ2022

[@SteliosPantazis]

@@georgepetras Παρακαλώ!

[@seirios521]

Φοβερα τα όσπρια ειδικά αυτην την εποχή που το γκάζι έχει εκτιναχθεί οι τιμές τα όσπρια αυξάνουν την καλή χοληστερίνη και όταν έρθει ο λογαριασμός του ρεύματος όταν χρειάζεσαι 2 ώρες να βράσεις φασόλια ή ρεβίθια αποκτάς άλλες αρρώστιες 😂

[@anastasianat4503]

Καλησπέρα σας και ευχαριστούμε πολυ για τις γνώσεις που μας μεταδίδετε!! Θα ήθελα να ρωτησω την άποψη σας για το airfryer το οποίο τηγανίζει μόνο με μια κουτάλια λάδι Επισης επειδή είμαι σε διαδικασία διακοπής καπνίσματος, ποια η άποψη σας για το ηλεκτρονικό τσιγάρο χωρίς νικοτίνη;

[@SteliosPantazis]

Καταρχάς για το air fryer το οποίο τηγανίζει με λίγο λάδι θεωρώ ότι είναι καλύτερο από το τηγάνι αλλά σίγουρα δεν είναι καλύτερο από την κατσαρόλα. Αν αποφασίσει κάποιος να το υιοθετήσει καλό είναι να το χρησιμοποιεί όσο πιο σπάνια γίνεται και μόνο για να αντικαταστήσει φαγητά που θα έκανε στο τηγάνι. Μόνο τότε έχει νόημα μία τέτοια αλλαγή. Σχετικά με το ηλεκτρονικό τσιγάρο χωρίς νικοτίνη μπορώ να σας πω με σιγουριά ότι είναι καλύτερο από το κανονικό τσιγάρο. Οι μελέτες που εξετάζουν κατά πόσο μπορεί κάποιος με ηλεκτρονικό τσιγάρο να κόψει το τσιγάρο δεν είναι πολύ ενθαρρυντικές. Από την άλλη έχω δει κόσμο που έχει καταφέρει με ηλεκτρονικό τσιγάρο να κόψεις το κανονικό τσιγάρο και στη συνέχεια να κόψει και το ηλεκτρονικό τσιγάρο, αλλά ομολογώ ότι πρόκειται για τη μειονότητα.

[@anastasianat4503]

@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ πολυ για την άμεση απάντηση σας!!!!!!!!

[@SteliosPantazis]

@@anastasianat4503 Παρακαλώ!

[@ΛεγακηςΙωαννης]

Ευγε ιατρε ευχαριστουμε πολυ κσλη χρονια οχριστος μαζι σας μυλοξυδο κανελα κευλανης ειναι οκ για χολιστερινη και σαχαρο;ευχαριστω πολυ

[@SteliosPantazis]

Είναι πολύ καλά

[@ΛεγακηςΙωαννης]

@@SteliosPantazis ευχαριστώ πολύ γιατρέ καλές δουλειές ευχαριστώ πολυ

[@elenitsaaristidou58]

Ναι να τρώμε διμιτριακα ολικής αλέσεως. Ψάρια και όσπρια.ευχαριστουμε για την ενιμερωση.

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@dennispapadopoulos7279]

Πολύ χρήσιμα όλα αυτά και ευτυχώς τα περισσότερα τα εφαρμόζω ήδη. Θα ήθελα και ένα βίντεο όμως για τροφές ή συνήθειες που μειώνουν δραστικά την LDL μιας και την είχα 180 πριν 2 μήνες.

[@SteliosPantazis]

Ξεκινήστε από αυτό το βίντεο kzbin.info/www/bejne/oX6bqJJ3d7ONabM

[@dennispapadopoulos7279]

@@SteliosPantazis Το έχω παρακολουθήσει ήδη και έχω ενσωματώσει τις οδηγίες αυτές στην καθημερινότητα μου.

[@SteliosPantazis]

@@dennispapadopoulos7279 Σας ευχαριστώ πολύ!

[@15198603]

Να σας ρωτήσω κύριε Πανταζη, είμαι 73 ετών, μπορώ να παίρνω αντί για στατινες, το Arichol jump για την μείωση της χοληστερίνης; Ευχαριστώ!

[@ΚαιτηΛιτινα]

Γιατρέ μου συγχαρητήρια για την ενημέρωση . Παρακαλώ πολύ μπορειται να μας ενημερώσετε για την κατάλληλη διατροφή του ζαχάρου;

[@SteliosPantazis]

Εδώ θα δείτε αυτό που σας ενδιαφέρει kzbin.info/www/bejne/n5-XYXuomLukqpI

[@ΝικόλαοςΚαραγιάννης-δ4ο]

Περιεκτικός μπράβο Γιατρέ

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@renandrio9292]

Εξαιρετικός εξαιρετικός

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ!

[@ΧΡΙΣΤΙΝΑΤΖΙΡΙΤΑ]

Εξαιρετικός όπως πάντα! Ήθελα να ρωτήσω ποιο ελαιόλαδο θεωρείται έξτρα παρθένο; Έχει να κάνει με το πόσα οξέα έχει ή με τις συνθήκες που φτιάχνεται;

[@SteliosPantazis]

Δεν ξέρω παρθένο ελαιόλαδο είναι το λιγότερο επεξεργασμένο ελαιόλαδο και βγαίνει πρώτο κατά την επεξεργασία. Θεωρείται το καλύτερο για την υγεία.

[@ΧΡΙΣΤΙΝΑΤΖΙΡΙΤΑ]

Τέλεια!! Ευχαριστώ πολύ!!

[@spartan5137]

Αυτό που βγαίνει άμμεσα μετά την συγκομιδή του κ ΄το αγουρέλαιο είναι το πιο γνήσιο καθώς εχει την μικρότερη οξύτητα.Αυτά γνωρίζω απο το χωριό μου κ τις λίγες ελιές που μαζεύω,έτσι ξέρω από τους παλιούς.Ψαξτε παραγωγούς από Πελοπόννησο που πουλάνε.Ίσως υπάρχουν κ άλλα που εγώ ίσως να μην γνωρίζω.

[@SteliosPantazis]

@@ΧΡΙΣΤΙΝΑΤΖΙΡΙΤΑ Παρακαλώ!

[@SteliosPantazis]

@@spartan5137 Ευχαριστώ πολύ! Το αγουρέλαιο είναι θαμπό, άρα έχει λιγότερη επεξεργασία και φιλτράρισμα και περισσότερα θρεπτικά συστατικά, πέρα από το ολεϊκό οξύ, που είναι το σημαντικότερο συστατικό του λαδιού.

[@sylas7-panos]

Ευχαριστούμε γιατρέ...Καλή κυ ριακη

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@ΝίκοςΤσέλλος-ω6ρ]

Καλημέρα. Το ωμό λάδι πάνω στο φαγητό φαντάζομαι ότι κάνει καλό. Εγώ το προσθέτω στο φαγητό (λαδερό ή όσπρια). Συνήθως μία κουταλιά της σούπας. Αρκεί ?? Οι ξηροί καρποί ωφελούν το όλοι το ίδιο ?? Και σε τι ποσότητες ?? Το ίδιο και ο λιναρόσπορος ?? Ευχαριστώ.

[@SteliosPantazis]

Μία κουταλιά της σούπας λάδι θα έλεγα ότι είναι αρκετά καλή ποσότητα για μία μερίδα. Σίγουρα αρκεί. Οι ξηροί καρποί δεν ωφελούν όλοι το ίδιο και σύντομα δημοσιεύω βίντεο που δείχνω ότι κάποιοι ξηροί καρποί είναι πολύ πιο ωφέλιμη τουλάχιστον για την αντιμετώπιση του καρκίνου από κάποιους άλλους. Σύντομα θα αναρτηθεί. Για τους ξηρούς καρπούς συστήνεται να καταναλώνουμε περίπου μία χούφτα τη μέρα. Φυσικά αν κάποιος δεν έχει πρόβλημα βάρους μπορεί να τρώει και παραπάνω. Για τον λιναρόσπορο πάλι συστήνεται γενικά να καταναλώνουμε περίπου μία κουταλιά της σούπας την ημέρα. Θεωρούμε σε αυτή την ποσότητα μας προσφέρει πολλά χωρίς να μας φορτώνει υπερβολικά σε θερμίδες.

[@ΝίκοςΤσέλλος-ω6ρ]

@@SteliosPantazis ευχαριστώ.

[@SteliosPantazis]

@@ΝίκοςΤσέλλος-ω6ρ Παρακαλώ!

[@konstantiakantakoy675]

Τώρα που σας άκουσα καταλαβαίνω γιατί είναι αυξημένη η καλή χολιστερίνη μου,αν και με 15 κιλά παραπάνω απο τα κανονικά μου, η κακή χαμηλή και η ολική 162, ισως γιατί καταναλώνω όλες αυτές τις τροφές που λέτε!!! Ευχαριστώ πολύ!!!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ

[@ΠηνελοπηΓεωργιου-σ6τ]

Γιατρεεεε🤗🤗🤗καλημερα🤗🤗🤗🤗θυμάσαι που μας είχες προτείνει ένα πρωινό με χαρουπαλευρο 🤔🤔αν δεν κάνω λάθος....με τι το αναμειγνειουμε????Εκτός από ζωικά....με σκέτο νερό μας κάνει???και να ρίξουμε μέσα σπόρους και αποξηραμένα???Είναι εντάξει για μετά από Προπονηση???🤗🤗🤗πολύ Ευχαριστώ

[@SteliosPantazis]

Εγώ χρησιμοποιώ το χαρουπάλευρο στα δημητριακά πρωινού που καταναλώνω μαζί με φυτικό γάλα.

[@katrineuche9183]

Ωραιο γιατρε μου αρεσε πολυ γιατι ε ω θεματακια με χοληστερίνη ...κανω ασκηση περιπου ενα χρονο και εχασα και βαρος αλλα οταν βρεθω σε μεγάλο στρες μου αυξανεται η χολιστερινη .ενω την ειχα μετρησει και ηταν φυσιολογικησχετικα... μετα απο 3βδομαδες που περασα στεναχωρια ανεβηκε αρκετα...δηλ ποσο καιρο πρεπει να κανω γυμναστικη για να σταθεροποιηθει;.. Οσο για τις ποσοτητες των καλων λιπαρων εεε παχαινουν γιατρε αμα φας 3χουφτες ξηρους καρπους και 3αβοκαντο.....διαλεξα αυτα τα δυο γιατι υπαρχουν σε πολλες μεγαλες ποσοτητες εδω στη νιγηρια...αβοκαντο εχω στον κηπο μου...ε αμα τρωω πολυ απ αυτα βαζω αμεσως κιλά...ειδικα τα φυστικια και τα κασιου....τα εχει φοβηθει το ματι μου...😀

[@SteliosPantazis]

Η αλήθεια είναι οι ξηροί καρποί όσο και το αβοκάντο έχουν αρκετές θερμίδες και δεν είναι τροφές που μπορεί κάποιος να τρώει απερίσκεπτα. Παρότι δεν είναι συνηθισμένος κάπου στο παχύνει τρώγοντας αβοκάντο και ξηρούς καρπούς καλό είναι να τα τρώμε με μέτρο.

[@andreasmasouras3207]

ΤΕΛΕΙΑ... ΟΛΑ ΤΕΛΕΙΑ ΓΙΑΤΡΕ ΜΟΥ... ΕΙΝΑΙ ΟΛΑ ΣΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΜΟΥ ΜΕΝΟΥ... ΟΜΩΣ ΕΧΩ ΛΙΓΑ... ΛΙΓΑ;;; ΚΙΛΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ 2 ΕΓΧΕΙΡΗΣΕΙΣ ΣΠΟΝΔΥΛΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ... ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ;; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ❤❤❤

[@SteliosPantazis]

Σωστή διατροφή είναι το σημαντικότερο φάρμακο για σας

[@ελλαδαρασεαγαπω]

Αν αλεσουμε τον λιναροσπορο και τον βαλουμε σε βαζο στο ψυγειο , ποσο καιρο διατηρειται;και αν διατηρει τις βιταμινες.ευχαριστω!!!

[@SteliosPantazis]

Από τη στιγμή που όλες τις λιναρόσπορος αρχίζει σιγά-σιγά και χάνει τις ιδιότητές του. Αν όμως αναλωθεί μέσα σε δύο το πολύ τρεις εβδομάδες και σε αυτή τη χρονική περίοδο διατηρείται στο ψυγείο θεωρούμε ότι η απώλεια σε θρεπτικά συστατικά είναι πάρα πολύ μικρή για να έχει σημασία.

[@ελλαδαρασεαγαπω]

@@SteliosPantazis θα αλεθω για 7 μερες μια κ.σουπας η του γλυκου ημηρεσιως; ευχαριστω...

[@SteliosPantazis]

@@ελλαδαρασεαγαπω Ναι, αυτό θα ήταν μια χαρά. Σε 1 εβδομάδα δεν θα υπάρχει σημαντική απώλεια των θρεπτικών.

[@Ελένη-ψ3ψ]

Γιατρέ καλημέρα.Μπορουμε να κόψουμε μικρά κομματάκια το μπρόκολο ,(αφου φυσικά το πλύνουμε καλά με ξύδι), το βάλουμε στην κατάψυξη και το χρησιμοποιούμε οπότε θέλουμε; Διατηρεί το μπρόκολο με αυτό τον τρόπο την ουσία που έχει;Σας ευχαριστώ για όλα.Ειστε καταπληκτικός άνθρωπος και επιστήμονας

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Ναι φυσικά και μπορούμε να κόψουμε και να αποθηκεύσουμε το μπρόκολο στην κατάψυξη και είναι μία καταπληκτική ιδέα για προετοιμασία του φαγητού όταν έχουμε χρόνο για να μπορούμε να το βρίσκουμε έτοιμο τις μέρες που χρόνο μας για να μαγειρέψουμε σωστά είναι λιγότερος.

[@KuriakhX]

Αυτο το βιντεο οχι μονον ηταν πολυ ενδιαφερον αλλα ηταν και μια πραγματικη βομβα πολυτιμων πληροφοριων γυρω απο το θεμα της αυξησης των επιπεδων της καλης χοληστερηνης. Γιατρε μου με εχετε εκπληξει με τα οσα μας ειπατε και σσς ευχαριστω παρα πολυ μεσα απο την καρδια μου. Θα ηθελα να σας ρωτησω σχετικα με τον λιναροσπορο, μας ειπατε οτι μπορουμε να καταναλωνουμε το πρω'ι' αλεσμενο λιναροσπορο ποση ποσοτητα θα πρεπει να τρωμε? Τι γνωμη εχετε για το τσα'ι' λιναροσπορου? Μπορειτε να μου πειτε τις αναλογιες νερου, λιναροσπορου και πως φτιαχνουμε το συγκεκριμενο τσα'ι'? Ρωτω γιατι εχω διαβασει οτι ο λιναροσπορος δημιουργει καποιες παρενεργειες στον οργανισμο και ιδιαιτερα σε ατομα που εχουν υπερταση.. Σας ευχομαι να εχετε μια ευχαριστη Κυριακη !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@SteliosPantazis]

Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ για τα υπέροχα λόγια σας τα οποία με τιμούν και με ενθαρρύνουν να συνεχίσω να κάνω αυτό που αγαπώ! Χριστίνα να βάζετε μία κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο στα δημητριακά πρωινού θεωρώντας ότι αυτή που σου λεγα είναι ικανοποιητική για τους περισσότερους ανθρώπους και προσφέρει όλα τα οφέλη. Για το τσάι λιναρόσπορου δεν γνωρίζω αλλά γενικά καλύτερα να αποφεύγετε να ζεσταίνετε τον λιναρόσπορο γιατί επιταχύνεται η καταστροφή των Ελαιών που περιέχει. Καλύτερα να το χρησιμοποιείτε αλεσμένο ώμο μέσα στα δημητριακά ή τις σαλάτες.

[@KuriakhX]

@@SteliosPantazis Σας ευχαριστω πολυ Γιατρε μου να ειστε καλα μονο που το ονομα μου ειναι Κυριακη και οχι Χριστινα. Καλο βραδυ !!!!!!!!!!!!!!!!

[@SteliosPantazis]

@@KuriakhX Καλή συνέχεια!

[@KuriakhX]

@@SteliosPantazis Επισης. Καλη εβδομαδα !

[@SteliosPantazis]

@@KuriakhX Σας ευχαριστώ!

[@litsaludgate8759]

Ευχαριστώ πολύ 😮 δεν τρωο όσπρια πρέπει να το εφαρμοσο

[@SteliosPantazis]

Αξίζει να τα ξεκινήσετε. Υπομονή με τα αέρια στην αρχή μέχρι να συνηθίσει το έντερο 😃

[@evaggeliageorgiadu6706]

Καλησπέρα γιατρέ ποια είναι η ιδανική τιμή για την καλή χοληστερίνη στους ενήλικες ;;;σας ευχαριστώ πολύ

[@SteliosPantazis]

Αν μπορούσα να πατήσω ένα κουμπί και να κάνω την καλή μου χοληστερίνη εκεί που θα ήθελα, τότε θα ήθελα να ήταν 80. Δυστυχώς αυτό το νούμερο για άντρες και γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση είναι σχεδόν άπιαστο. Αυτό όμως είναι το ιδανικό.

[@chriskalantaridis8688]

Γιατρε εχω δει και αλλα βιντεο απο γιατρους ελληνες κσι εξωτερικου που αναφερουν και το βούτυρο, τι αποψη εχετε για το βουτυρο ;

[@SteliosPantazis]

Στους περισσότερους ανθρώπους το βούτυρο ανεβάζει πολύ το LDL, άρα συνήθως δεν είναι καλή επιλογή. Όπως πάντα, υπάρχουν και εξαιρέσεις

[@ΚώσταςΗλιόπουλος-λ6π]

👍🏿

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ!

[@anastasianat4503]

Καλησπέρα και πάλι!! Οι σαρδέλες και το σκουμπρί σε κονσέρβα επιτρέπονται;

[@SteliosPantazis]

Τα επιστημονικά μέχρι τώρα δεδομένα δεν αποθαρρύνουν την κατανάλωση ψαριών σε κονσέρβα. Σίγουρα τα φρέσκα ψάρια είναι πάρα πολύ καλύτερα, αλλά και τα ψάρια σε κονσέρβα είναι μία καλή επιλογή όταν τα φρέσκα δεν είναι διαθέσιμα. Καλύτερα δηλαδή ψάρι σε κονσέρβα παρά να μην τρώει κάποιος ψάρια.

[@anastasianat4503]

@@SteliosPantazis κατάλαβα, σας ευχαριστώ πολυ!!!!

[@SteliosPantazis]

@@anastasianat4503 Παρακαλώ!

[@georgezamaros8378]

ΜΠΡΑΒΟ γιατρε πολυ σωστος

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@STROUFITA]

Γιατρέ μου Όπως σας έχω πει σε άλλο μου μήνυμα έχω υποθυρεοειδισμό και θα ήθελα να μάθω αν τα αγγεία και οι ιστοί μας είναι πιο ευάλωτα σε εμάς που πάσχουμε από αυτό το αυτοάνοσο νόσημα Ευχαριστώ εκ των προτέρων

[@SteliosPantazis]

Γενικά θεωρείται ότι αν ένα άτομο που πάσχει από υποθυρεοειδισμό λαμβάνει την αγωγή του θυρεοειδή έτσι όπως την έχει ορίσει ο ενδοκρινολόγος του δεν έχει κανέναν λόγο να ανησυχεί για οτιδήποτε.

[@STROUFITA]

Γιατρέ μου το είπα γιατί ο ορθοπεδικός μου Μου το είπε αυτό λόγω Μιας τενοντίτιδας που με ταλαιπωρεί στον ώμο ευχαριστώ πάρα πολύ

[@SteliosPantazis]

@@STROUFITA Ναι, γενικά ισχύει, αλλά η σωστή φαρμακευτική αγωγή σας προστατεύει πολύ.

[@STROUFITA]

@@SteliosPantazis Ευχαριστώ πολύ που μπήκες στο κόπο να ξανά απαντήσεις

[@SteliosPantazis]

@@STROUFITA Παρακαλώ!

[@yiannisa4700]

Πολύ χρήσιμο βίντεο ! Να ρωτήσω. Γιατρέ : εγώ που Δεν το έχω πολύ με τα ψάρια , τι μπορώ να κάνω ;

[@SteliosPantazis]

Συμπληρώματα με ω3.

[@yiannisa4700]

@@SteliosPantazis Έχετε να προτείνετε κάποιο συγκεκριμένο μήπως ;

[@yiannisa4700]

@@SteliosPantazis Ή μήπως απλά λιναρόσπορο, ταχίνι, chia κλπ ;

[@SteliosPantazis]

@@yiannisa4700 Όχι, συμπληρώματα με ω3 από το φαρμακείο

[@ΜαρίαΑβραμιώτη-ρ8ο]

Το αβοκάντο το έβαλα στη διατροφή μου πριν λίγο καιρό Μπορείτε να μου πείτε σε τι συχνότητα το τρώμε.?

[@ΤουλαΤουλα-γ2ν]

!!!!!!!

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@ΧριστιναΑναστασιλακη-ε6ω]

Καλησπέρα!!.. Εχω 240 χοληστερίνη..επιμένει τα τελευταία χρόνια ενώ ασκούμε αλλά δεν τρώω αυτά που αναφέρετε στο βίντεο.. τουλάχιστον σε καθημερινή βάση. Με ποιον τρόπο καταναλώνουμε τους σπόρους τσια? Σας ευχαριστώ πολύ!!.

[@SteliosPantazis]

Μπορείτε να βρείτε οδηγίες σε αυτό το βίντεο kzbin.info/www/bejne/eamYc6mkjct0ias

[@annetakaramihali2851]

👏🏻👏🏻😍

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@victoriaxa]

👍👍👍

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!