Fortalecer as Costas - 3 Exercícios

Neste vídeo eu vou te ensinar 3 exercícios para fortalecer as costas. Quer aprender?
Então borá lá para esta dica de dança!
Não se esqueça de comentar, curtir o vídeo, se inscrever no nosso canal e compartilhar, assim saberemos que você esta gostando e continuaremos a produzir conteúdos gratuitos para você!

[@marcuspaulo3392]

O capoeira agradece as dicas e parabeniza seu trabalho espetacular! Tenho 42 anos, voltando pra capoeira e pegando forte nos alongamentos! Obrigado

[@windunes]

Voltando a esse vídeo maravilhoso dps d mt tempo❤

[@DLeiteEscoladeDanca]

😘

[@flaviacampagnani]

Série maravilhosa. Vai ajudar no meu desenvolvimento no Yoga. 😍🦋

[@DLeiteEscoladeDanca]

showww

[@rafahmaia8658]

Pega bastante gente...alivia as dores tbm . Obrigada ..gostei 👍

[@KimJessy91]

Voltando aqui depois de 5 anos ❤ preciso urgente fortalecer minhas costas

[@DLeiteEscoladeDanca]

🥰

[@katilasofia8902]

Amei os exercícios, chego a conclusão que Mari não tem ossos rs, os meninos da igreja falam isso com a gente. Mas são ótimos exercícios mesmooo.

[@isabelasoares9436]

Nossa Mari! Muito interessante rever esse seu vídeo agr em 2019 já inaugurado outra turma de T8S e ver como vc mesma tbm melhorou nas explicações, na timidez, na firmeza em nos mostrar o qt vale a pena! Felicidades e sucesso sempre pra vc! Maravilhosa!!! ❤❤❤❤

[@ingrethdiniz7699]

Maravilha!!!

[@ciadartjt-juditetorres7853]

Ameiiii esses exercícios 😍

[@barbaras.9814]

Muitoo bom, vou fazer

[@augustofaustinodecastro5492]

Excelente dica!

[@clarissasantos153]

Muito bom

[@isadoraparada]

Mari, já assisti diversos vídeos seus e esse foi o primeiro que REALMENTE me deu vontade de clicar no LIKE. Diferentemente de outros vídeos, nesse você foi bastante objetiva, mostrou rapidamente o exercício e os erros comuns de forma simples. Continue sempre assim, fazendo vídeos mais objetivos e rápidos, OK!? Obrigada. Foi ótimo.

[@DLeiteEscoladeDanca]

Oi Isadora que linda!!! Fico muito feliz em estar ajudando

[@elainecristinarodriguesbra4926]

maravilhoso

[@TheRaiodesol2011]

Mto bom

[@rebecasadalla2947]

E quem não consegue nem sair do chão direito, por onde começa?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Faça tudo dentro do seu limite e vai começar a ter evolução (:

[@avilamoraes4289]

canal muito bom muito atenciosa mandei uma sugestão de video e ela postou obg por compartilhar com a gente os exercícios ❤

[@nathaliaoliveirasantana2944]

Avila Moraes também adorei depois que eu fiz melhorou muito

[@ArqAndreaCarvalho09]

Adorei! Quero testar. Espero melhorar minha postura. =)

[@DLeiteEscoladeDanca]

Testeee rsrs Tenho certeza que ajudará

[@nathaliaoliveirasantana2944]

Amei mal vi mas já me escrevi amei seu canal

[@nathaliaoliveirasantana2944]

Eu sou criança mas já faço balé obg

[@jayannesantos4876]

Amei o vídeo 👏👏❤😍 maravilhoso!! Seria bom também se vc pudesse pensar em fazer um vídeo mais para a frente sobre FLEXIBILIDADE na coluna. Já procurei no seu canal, mas só tem sobre fortalecimento e alongamento. E sempre tem aquelas mais "durinhas" na região da coluna 😂😂 Continue assim, amo seus vídeos e seu canal!! Bjs 😘❤❤

[@DLeiteEscoladeDanca]

Posso fazer rsrs Mas os alongamentos dos vídeos tbm irão te ajudar (:

[@cristinagabriel4225]

esses exs tnho + dificuldd p fz, dps q cai d costas e tive o trauma na lombar e no coccix. falta força msmo e dói mto dps q akbo (arde bastt).

[@DLeiteEscoladeDanca]

Vá com calma Cris!! sempre respeitando seu limite de dor hein!!

[@thaissotero8599]

percebi que minhas costas melhoraram muito

[@DLeiteEscoladeDanca]

Fico muito feliz que tenha gostado... e caso ainda não esteja cadastrada na LISTA VIP GRATUITA segue o link, basta acessar e digitar o seu e-mail corretamente. mari.balletonline.net/canalyt

[@carolinequeirozreiner8751]

Posso fazer esses exercícios quantas vezes por semana?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Como não está seguindo um protocolo pode fazer 3x na semana!

[@brunaoliveira5023]

Pra realizar esses exercícios tem que aquecer o corpo esquentar ou pode fazer direto?

[@brunaoliveira5023]

heeee vou adora obrigado

[@camilavieira5522]

Olá Mari! Você acha indicado fazer esse exercício também com uma leve rotação de coluna para a lateral, além de fazer subindo somente no alinhamento reto? Pois lembrei que tem alguns movimentos no ballet que utilizam essa leve rotação de coluna e flexão lateral, como o alongé de grande quarta posição (que há rotação de tronco), o renversé (onde a coluna fica enquanto a perna livre sai por grand rond de jambe terminando com attitude derriére, sabe? Posso estar enganada quanto à nomenclatura ou explicação dos passos, mas é o que lembro rss... e se eu estiver errada quanto à técnica do movimento pode me corrigir também rsrs... Grata!! =)*

[@DLeiteEscoladeDanca]

Oi aqui é a Beatriz da Equipe do Ballet Online.😊 A Mari não responde mais Instagram para poder dar atenção aos alunos online, mas anotei a sua dúvida e será encaminhada como sugestão para ela gravar um vídeo sobre isto em breve😍. Continue acompanhando as redes sociais para não perder nada.😉

[@maristerofficial7624]

Quem tem hiper lordose pode fazer??

[@DLeiteEscoladeDanca]

Simm, mas respeite seu limite de dor e prenda muito o abdome!

[@julianasantos-xt5di]

Amei esse vídeo Omo esse canal Curti o meu comentário porfavor

[@julianasantos-xt5di]

desculpa aí saiu Omo mais e Amo*

[@sementedasestrelass]

Eu percebi que minhas pernas estão fortes mas as costas estão bem fraquinhas 😜 Vou começar a fazer esses exercícios. Você recomenda fazer todos os dias ou tem que ter descanso fazendo dia sim e dia não??

[@DLeiteEscoladeDanca]

Oi Maria, aqui é a Beatriz da Equipe Ballet Online, pode sim!

[@TheHeadbangirl]

Mari. Pode fazer todos os dias?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Pode fazer 3x na semana (:

[@TheHeadbangirl]

@@DLeiteEscoladeDanca Obrigada pelo esclarecimento!

[@gabrielapedrosa9256]

Mari, a quantidade de vezes que você fez cada exercicio no vídeo já é suficiente ou preciso fazer mais de uma série deles? PS: amo seus vídeos e seu Insta, está me ajudando muito nas aulas de ballet.

[@DLeiteEscoladeDanca]

Pode fazer a qtde indicada

[@amanciomanoeldesosaneto3908]

@@DLeiteEscoladeDanca eu mal consigo sair do chão, mas estou fazendo sem dar impulso. Será que, com o tempo, eu poderei conseguir levantar mais?